Үндсэн > Хамгийн Сайн Хариултууд > Дугуйн сурталчилгаа - нийтлэг асуултууд

Дугуйн сурталчилгаа - нийтлэг асуултууд

Би дугуйгаа хэрхэн сурталчлах вэ?

7 аргаЗар сурталчилгааЧинийДугуйТүрээсийн бизнес
  1. Таны вэбсайт хайлтын үр дүнгийн эхний хуудсанд жагсаж байгаа эсэхийг шалгаарай.
  2. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс хамгийн ихийг шахаж ав.
  3. Онлайн захиалгаар үйл ажиллагаанд чиглэсэн сурталчилгааг хөнгөвчлөх.
  4. Бусад бизнес эрхлэгчид, үйлчлүүлэгчидтэй хамтран брэнд хийх.
  5. Имэйлийг дагаж мөрдөнө үү.
  6. Контентыг тогтмол байрлуулж байх.



Чамайг хар. Та аз жаргалтай байлгахын тулд амьдралд юу ч үгүй ​​мухардалд орчихсон дунд зэргийн хогийн уут. Шувуу хүртэл чамайг ялагдагч гэж боддог. (Шувууд жиргэх) Өөрчлөлт хийх цаг болжээ.

Гадуур явах. Та эдгээр хүүхдүүдийг харж байна уу? Тэд дугуйгаараа амьдралынхаа хамгийн сайхан үеийг өнгөрөөж байна. Тэд юу болж байгааг мэддэг.

Та эдгээр хүүхдүүд шиг хэзээ ч хөгжилдөхгүй. Хэрэв та уулын дугуй худалдаж аваагүй л бол. Дэлгүүрт очоод юу яриад байгааг огт мэдэхгүй залууг сонс.



Өөртөө дугуй зарж үзээрэй. Дугуй сонгоод худалдаж аваарай. Бэлтгэлтэй болж, орон нутгийнхаа замыг мөргө.

Цоо шинэ дугуй унах цаг болжээ. (Дугуйн фунт) (ёолох) Бүх дугуйнууд, дугуйн дэлгүүрүүд адил тэгш байдаггүй гэдгийг ойлгоорой. Дахин оролд.

Энэ удаа та судалгаа шинжилгээгээ хий. Дугуйн дэлгүүрээр зочилж, ажилчидтай ярилц. Та унадаг дугуй мэддэг.



Хоёр дахь дугуй худалдаж ав, өөр замаар яв. Энэ удаа таны дугуй талыг нь нугалахгүй. Авиралт дээр фитнесс, уруудах газартаа өөртөө итгэх итгэлийг бий болго

Чадаж байгаа зүйлээ унаж, чадахгүй зүйлээ стрессдэхгүй байх. Энэ нь илүү хялбар байх болно. Чи илүү дээр байх болно, үгүй ​​Та хэн ч цамц, хаки шорт өмсдөггүй гэдгийг ойлгох хүртэл.

Хувцаслах цаг болжээ. Тиймээс зулзага. (басс хүнд хип хоп хөгжим) shred, gnar гэх мэт өвчтэй үгсийг ашиглаж эхэл.



Машинаа үргэлжлүүлээрэй, авиралт, уруудах зам дээр өөрийгөө гүйцэж түрүүлээрэй. Илүү сайн болох хүсэл чиний дотор улам бүр нэмэгддэг. Дугуйдаа хэт авт.

Онцлог зүйл, толгойны өнцөг, дугуйны хатуулаг гэх мэт хачин зүйлийг засаарай. Дараа нь донтох өвчнийг дэмжих хоёрдахь ажил хэрэгтэй гэдгээ ухаараарай. (хоолойгоо засав) Хүсэл тэмүүлэл үү? (Lawnmower hums) Гурав дахь удаагаа дугуй худалдаж аваарай.

Энэ нь илүү олон функцтэй, илүү их тайвшруулагчтай бөгөөд суудлын тулгуур дээш доошоо явдаг. - Хөөрхөн. - Энэ нь зөвхөн үндэс суурийг бий болгож, дусал илгээж, мэх сурахаа больсон.

Сайхан байна. Энэ бол одоо зөвхөн хобби биш юм. Энэ бол амьдралын хэв маяг.

Нэг өдөр та хамт ажиллагсаддаа хийсэн бүх драйвуудынхаа талаар, хичнээн их хэрчиж байгаагаа хэлж өгдөг. Тэд сонсохгүй байна. Нэг нь.

Түүнийг Жесс гэдэг бөгөөд тэр бас машин жолооддог. Тэр 'Та хэзээ нэгэн цагт морь унахыг хүсч байна уу? 'Та' новш тиймээ! ”Жэсс сайн байна. Үүнтэй адил сайн байна.

Тэр өгсөх, уруудах замд чамд заадаг. Түүний унаж байгаа зүйлээс доош бууж ч чадахгүй. Та үүнийг буулгаж чадна, гэхдээ та ядарч туйлдсан байна.

Тэр 30 минут хүлээсэн боловч энэ нь маш хөгжилтэй байсан гэж хэлэв. Чи үүнийг хэзээ нэгэн цагт дахин хийх хэрэгтэй гэж тэр хэлэв. Тэр чамайг няцалж байсан ч чи зөвшөөрч байна.

Гэхдээ тэр өдрийн сүүл хүртэл та дургүйцэхгүй байна. (Whine) (басс хүнд хип хоп хөгжим) Ажлын өдрөөс хойш өдөр бүр жолоодож эхэл. Орон нутгийн бүлгүүдийг хайж, тоглоомоо сайжруулахад туслах жолооч нартай хамт яваарай.

Зөвхөн хоцрохгүйг хичээгээд илүү сайн жолооч болоорой. (басс хүнд, хип хөгжим) энэ дугуйтай дугуй, кросс дугуйн гэх мэт бусад дугуйг анзаараарай. Замаар дугуй унах нь хөгжилтэй байж болох юм.

Шороон үсрэлт дээр суугаад хэд хэдэн үсрэлтийг олж мэхэндээ дасгал хий. Энэ нь таны бодож байснаас хамаагүй хэцүү харагдаж байна. Энэ үнэхээр өндөр, үнэхээр аюултай харагдаж байна.

эвхдэг дугуй

Үгүй. Илүү их давхиж, өндөрт авирч, цааш үсрэн, бодож байснаасаа хурдан яв. Дугуйдаа анхаарал тавьж, сайжруулаарай.

Багаж хэрэгсэл худалдаж авах, эд анги худалдаж авах, эд ангиудыг суулгахад илүү олон хэрэгсэл худалдаж авах. Дараагийн дугуйгаа сонгоход хэдэн цаг зарцуул. Мөрөөдлийн дугуй, нүүрстөрөгчөө олж мэдээрэй.

Таны донтолт улам бүр дордох болно. Та ажиллахад бага цаг зарцуулж, дугуй унахад илүү их цаг зарцуулах болно. Илүү олон замаар явж, илүү их зүлэг хадах.

Илүү олон зам, илүү зүлэг. Мөр, зүлэг. Мөрөөдлийн дугуйгаа худалдаж аваарай.

Найзуудаа дагуулж ирээд урьд урьдынхаас илүү өндөр, өндөр давхина. Унадаг дугуйгаа явуул, ихэнх нь огт байдаггүй газрууд руу яв. Өөр болзоонд яв.

Энэ удаад та байгаа юм. Ямар ч шалтаг, шалтаг байхгүй. Энэ нь хамаагүй дээр юм.

Энэ удаад тэр чамайг таван минутын дотор л цохино. Сайн байцгаана уу найз минь, нэг өдөр та цоо шинэ дугуйн дээр гарах хэвлэлийн мэдээг харах болно. Энэ нь тантай адил боловч 15% хөнгөн, 35% илүү хатуу, улаан өнгөтэй.

Энэ нь таны сая худалдаж авсан дугуйнаас хамаагүй зүлгэн дээр илүү үнэтэй байдаг. Үүнийг давахын тулд унадаг дугуйгаар яваарай. Та хичнээн илүү сайжирч, жолоодлого таны амьдралд хичнээн их хөгжилтэй байсныг ухаар.

Энэ бол таны унадаг дугуйны тухай биш, харин таны унадаг дугуйгаар зорчиход л чухал юм. (Агаар исгэрч) За, магадгүй энэ аялал биш байх. (Dream Junkies-ийн 'I Got The Juice') ♪ Хайрт ээж минь, танд энэ нь таалагдах болно re Босогчдоос хувьсгалч болж төгссөн. Миний нутагт тэд үүнийг хайрладаг ♪♪ ​​Би үүнийг эвдэх болно ♪♪ Хөдөлгүүрийг Ascension дээр асаахтай адил ♪♪ Хэмжээ болгон надад анхаарлаа хандуулдаг ♪♪ ​​Сэтгэлийг минь хараарай ♪ Зүрх сэтгэлээ хараарай ♪♪ Миний найдварыг хараарай ♪♪ Дэлхийг миний нуруун дээр байлга ♪♪ Гэхдээ би үүнийг барьсан хэвээр байна God Бурхан тэдэнд миний гартай гэж хэлээрэй ♪ ♪ Би үүнийг орхихгүй ♪♪ III далайн хажуугаас ирлээ the Шилдэг зүйлээр сэлээрэй Намайг сонгосон гэдгээ үгүйсгэж чадахгүй Тийм ээ, энэ бол Миггити-Мак Микрофоныг саах ♪♪ Би буцааж өгөх болно

Дугуйн шилдэг 10 брэнд юу вэ?

TheШилдэг 10ШилдэгДугуйн брэндүүддэлхий дээр
  • Мерида.
  • Аялал.
  • Мэргэшсэн.
  • Каннондэйл
  • Кона.
  • Скотт.
  • Санта Круз.
  • Далайн.

2016 оны уралдааны улирал бол зөвхөн холын дурсамж юм, гэхдээ бид дэлхийн аялалд 2016 оны гайхалтай тоглолтын талаар бодож амжсан. Мэтт Хеймэний Парис-Рубайкс дахь гайхалтай ялалт. Стивен Круйсвийк Жиро д’Италия-д түрүүлэхэд тун ойрхон, маш ойрхон байгаа бөгөөд Питер Саган жилийн турш дэлхийн аварга болж гайхалтай сайн тоглолтыг үзүүлэв.

Гэхдээ бид унаж байгаа хүмүүс өөрсдийгөө маш чухал гэдгийг мэддэг бол одоо аль унадаг дугуй тэнд очсоныг мэдэхийг маш их хүсч байна. Яг л Мэтт Хейман Парис-Рубайкс-т түрүүлээд зогсохгүй аэро мотоциклоор түрүүлсэн шиг. Тийм ээ.

Тиймээс бид олон тонн өгөгдлийг шигшсэн тул одоо 2016 оны хамгийн амжилттай яваа дугуйн аравтын жагсаалтыг танд танилцуулахаар бэлтгэлээ. Гэхдээ бид үүнийг яг яаж хийсэн бэ? Бид математик ашигладаг байсан. Бид бол математикийн тэнэг зүйл тул математикийн суут хүн Даффид Томасаас тусламж хүсч, Дэлхийн дугуй унадаг дугуйн аяллыг боловсруулсан.

Бүх дэлхийн аялалын уралдаанууд болон тэдгээрийн үе шатуудыг хүснэгтэнд оруулаад оноо авав. Гэсэн хэдий ч бидэнтэй адил та нарын олонхи нь UCI World Tour тэмцээнд оноо өгөхийг заавал зөвшөөрөхгүй гэж бид сэжиглэж байна. Бид үүнийг дахин бичсэнийг сонсоод та баяртай байх болно.

Энэ үнэн. Парис-Рубайкс, Тур Фландрис зэрэг уралдаанууд, нэг өдрийн нэр хүндтэй уралдаанууд одоо UCI-ийн онооноос илүү GCN оноо авдаг. Tour de France-ийн нийт дүн 100 GCN оноо, Paris-Roubaix одоо 80 GCN оноо байна.

Гэхдээ Тур де Франс дахь тайзны ялалт пропорциональ байдлаар илүү оноо авчирдаг. Тэгэхээр одоо Тур де Францын нийлбэр дүнтэй ижил оноо авахын тулд та зөвхөн таван үе шатанд л хожих хэрэгтэй. - Гайхалтай, бид тэнд хараахан дуусаагүй байна.

Бидэнд хэд хэдэн гайхалтай төвөгтэй тооцоо байдаг бөгөөд энэ нь зөвхөн World Tour багийг ивээн тэтгэдэг дугуй үйлдвэрлэгч тул та гурван багийг ивээн тэтгэдэг үйлдвэрлэгчээс пропорциональ илүү оноо авах болно гэсэн үг юм. Учир нь та дэлхийн гурван аяллын багийг ивээн тэтгэх үед дэлхийн аялалд ялалт байгуулах нь арай илүү хялбар байдаг. Зөвхөн нэг жижиг тохируулга байдаг, хамгийн их онооны зөрүү нь уралдаанд 5 л байдаг, гэхдээ Дан чухал хэвээр байна.

Цаг нь болсон гэж бодож байна- Энэ бол 2016 оны хамгийн арав дахь уралдааны дугуйн хувьд.

Энэ бол- 102 GCN оноотой Lapierre Xelius SL юм.

Criterium du Dauphine, Vuelta a Espana-д тайзны ялалтууд байсан боловч мэдээж 3-р сард Милан-Сан-Ремо-д Арно Демаре ялсан нь том ялалт байв. Энэ бүгд нь таныг TopTen-т амархан оруулах хангалттай оноо цуглуулсан гэсэн үг юм. Гэхдээ бидний сонирхол татсан зүйл бол Демаре Лапьеррын хөнгөн хувилбар болох энэхүү загварыг сонгосон нь цаасан дээрх Спринтерийн хувьд илүү хурдан загвар болох Aircode-оос ялгаатай байв. - 9-р байранд 114 GCN оноотой Ридли Гелиум SL оржээ.

Өнгөрсөн жил Helium SL нь манай хамгийн амжилттай яваа дугуйнуудын жагсаалтад 10-р байр эзэлсэн тул энэ жил нэг байраар ахижээ. Польшийн аялан тоглолтын тэмцээнд түрүүлж, Гранд Турс тэмцээний үе шатуудад Монт Вентугийн Томас Де Гендт багтсан. Гэсэн хэдий ч тэр өдөр Мон Вентукт өөр юу тохиолдсоныг бодоод мартаж магадгүй юм. Харамсалтай нь, энэ нь дэлхийн аялал дээр Helium SL-ийг үзэх сүүлчийн тохиолдол байж болох ч Ридли шинэ, бүр хөнгөн гелийг бүтээсэн тул 2017 онд гарах бололтой. Магадгүй SSL .- GCN-ийн 136 оноотой наймдугаар байрт 2013 оны зун ашиглалтад орсны дараа удахгүй шинэчлэгдэх шаардлагатай өөр нэг хөнгөн жинтэй дугуйчин Скотт Аддикт байна.

бариултай эсэргүүцлийн хамтлагууд

Гэхдээ энэ жил олон ялалт байгуулсан, Жиро д'Италиягийн төгсгөлд ягаан өмсгөлийг хадгалж үлдвэл юу болох байсныг мэддэг Эстебан Чавесийн гүйцэтгэлийг харгалзан эхний аравт багтах нь гайхмаар зүйл биш юм. - Тийм - Долоо дугаар бол 150GCN оноотой Cervelo S5 юм. Одоо энэ дугуй энэ жил гайхалтай цуврал үр дүнд хүрсэн. Марк Кавендиш Тур де Францад дөрвөн шат дамжиж, Стефен Каммингс нэгийг ялсан бөгөөд өөр нэг зүйл бол Сервелос Парис-Рубайксаас бусад бүх уралдаанд супер хөнгөн R5-тэй уралдаанчдыг зогсоосон тул тэдэнд зөвхөн нэг л дугуй байсан. сонголт, аэродинамик S5.

Энэ улирлын 10 ялалт бүгд энэ дугуйнд байсан гэсэн үг юм. Дан танд нэг зүйл хэлье, ядаж энэ дугуй GCN World Tour дээр UCI World Tour-т оролцсон багтай харьцуулахад илүү сайн байсан гэж хэлсэн. Энэ нь манайх илүү шударга байхыг харуулж байна гэж бодож байна. - Мэдээжийн хэрэг. - GCN-ийн 171 оноотой зургадугаарт Мэргэшсэн Venge Vias оржээ.

Cervelo S5-ийн дараа эхний аравт орсон хоёр дахь аэро дугуй. Энэ бол маш тодорхой үе шаттай мотоцикл бөгөөд энэ нь дэлхийн аялалд оролцож буй бусад дугуйнуудын нэгэн адил ашигладаггүй гэсэн үг юм. Гэхдээ Питер Саган, Марсель Киттел нарын удирдсан Grand Tour-ийн хэд хэдэн үе шатыг багтаасан маш амжилттай жил байлаа.

Үүнийг гаргасны дараа мэргэжлийн хүмүүс удаан аажмаар баталсан гэж хэлэх нь зөв болов уу гэж бодож байна, гэхдээ одоо үүнийг зогсооход хэцүү байна - тавдугаар байр, BMC Team MachineMC SLR01 198 оноотой. Одоо Дэлхийн аялалд ганцхан баг оролцсоноор БМС-д гаргасан том амжилт боллоо. Ялангуяа тэдний гол хөдөлгөгчдийн нэг Ричи Порт энэ жил дэлхийн аялалд ганцхан удаа түрүүлсэн гэж бодож байхад

Үлдсэн хэсэг нь нэг Грег Ван Авермаетын Тиррено-Адриатикод хийсэн тоглолт, Монреаль хотын ерөнхий дасгалжуулагчийн тоглолт, мэдээж Тур де Францад түрүүлсэн ялалт нь тэдний хувьд бат бөх бөгөөд тууштай жил байсан юм. дөрөвдүгээр байр, Canyon Ultimate CF SLX 366 оноо нь BMC Team Machine-ийн дээгүүр 168 оноо үсрэлт болж байна. Энэ дугуй мэдээж Вуэльта хэлбэрийн Grand Tour тэмцээнд түрүүлсэн төдийгүй энэ жил Grand Tour-ийн хэд хэдэн шатанд түрүүлсэн бөгөөд энэ жил Мобистар, Катушаг хоёуланг нь ивээн тэтгэх сайхан жил байсан нь дамжиггүй. Сонирхолтой нь, хэрэв бид үр дүнг нь бага зэрэг гүнзгий ухвал энэ жил бусад дугуйнуудаас илүү олон уулын шатанд түрүүлсэн байна.

Тиймээ, хэрэв та 2016 оны хамгийн хүнд хэцүү үе шатуудыг даваад байвал CanyonUltimate CF SLX-ийг тухайн жилийн авирах дугуйгаар олж авах болно - энэ бол гайхалтай статистик юм шүү дээ? - Баярлалаа, ханиа - гүйцэтгэлээ тайлбарлахгүй, гэхдээ энэ бол гайхалтай статистик юм. - Мэргэжлийн дугуйн спортын хамгийн том шагналуудын нэг болох Парис-Рубайкс хожсоны ачаар өнгөрсөн жилийн жагсаалтын гурав, дөрөвдүгээр байранд орсон нь мэдээж Скотт Фоли юм. Одоо Мэт Хейман чулуун чулуун гудамжинд бутласны дараа хамгийн олон талт дугуйны үнийг авахаар өрсөлдөж байна.

Гэхдээ энэ нь Orica, IAM Cycling-ээс Калеб Эван, Оливер Наесен нарын дунд тоглодог байсан бөгөөд Дэн Дашрамд хэлэхэд үүнийг нэг өдрийн уралдаанд хамгийн амжилттай унадаг дугуй болгосон. - Өө, гайхалтай баримт. Баримтуудтай буцаж. - Дээш, хоёрдугаар байр, 2015 оноос хойш нэг байр эзэлсэн нь Пинарелло Догма F8 юм.

Энэ хичнээн их гайхаж байна вэ? Тийм ч их биш. Хэрэв та үр дүнг нь харвал энэ нь үнэхээр 2016 оны хамгийн сайн тайзны дугуйн зам байсан юм. Хэрэв 1 оноотой байсан бол сайн баримт байна. Энэ нь зөвхөн Крис Фрум унаснаас биш байсан гэдгийг мартуузай, Герайнт Томас энэ жил нийт Пиренейд түрүүллээ. Энэ нь нэг өдрийн уралдаанд ч маш сайн байсан.

Wout Poels, Michal Kwiatkowski нар хоёулаа маш том ялалт байгуулсан. Яг үүнээс өмнөх тугалган цаас шиг энэ бол маш олон талт аэро дугуй юм. Эхний ээлжинд 2016 оны хамгийн амжилттай уралдааны дугуй бол Мэргэшсэн Тармак юм.

Яг зөв, хоёр дахь жилдээ ажиллаж байгаа Big S загварын хөнгөн дугуй нь 661 GCN-ийн гайхалтай оноогоор манай жагсаалтыг тэргүүлж байна. Энэ бол манай хамгийн их борлуулалттай 10-р унадаг дугуйгаас зургаа дахин илүү оноо юм. Питер Саган, Алберто Контадор, Винченцо Нибали гэх мэт хүмүүс бүгдээрээ энэ дугуйг ашигладаг бөгөөд хамтдаа тэдний Палмарес нь үнэхээр гайхалтай байдаг гэж бодохоор тийм ч их гайхах зүйл алга.

Энэ нь аэродинамик ч биш, хөнгөн жинтэй ч унадаг дугуй биш боловч Дэлхийн аяллын түвшний бүрэлдэхүүн хэсгүүдтэй бол дэлхийн аяллын жингийн хязгаарт ойрхон байгаа ч гэсэн, Дэн, магадгүй аэродинамик, хөнгөн жин нь тийм ч чухал зүйл биш юм. Унадаг дугуйн уралдаанууд хождог. Өө, миний үг. Ямар асуулт байна вэ? Тиймээ.- За, бид энэ талаар удаан бодохгүй байх болно, учир нь бидэнд өөр нэг тулгамдсан асуулт байна.

BMC, Pinarello зэрэг зарим брэндүүд унаачдадаа зориулж зөвхөн улирлын туршид ямар ч газар ашиглах боломжтой ганц л загвартай байдаг гэж бодож байна. Энэ нь бүх ялалтууд тухайн загвар дээр маш их төвлөрөх болно гэсэн үг юм. Мэргэшсэн, Аварга зэрэг бусад брэндүүд морь унаачдаа янз бүрийн газар нутгаас сонгох гурван загварыг санал болгодог бол тэдний ялалт арай илүү тархсан байдаг. Эндээс 2016 онд хамгийн амжилттай унадаг дугуй үйлдвэрлэгч хэн байсан бэ гэсэн асуулт гарч ирж байна. Бидэнд ч гэсэн үр дүн байна.

Тавдугаарт BMC, дөрөвдүгээрт Каньон, гуравт Пинарелло, хоёрт Скотт орсон байна. Гайхмаар зүйл алга, эхний байранд тэд Venge Vias-т 6-р байрт жагсаж, асфальт 1-р байранд оржээ. мэдээж Мэргэшсэн. - За, явцгаая. Бид танд харуулах илүү сонирхолтой статистик, өгөгдөлтэй тул хэрэв та энэ талаар доорх тайлбар дээрээс асуувал шууд нийтлэл дээр илүү гүнзгий гүнзгийрэх болно гэж бодлоо.

Математикийн суут ухаантан маань бидэнд ямар нэгэн дүр төрхийг олж магадгүй юм би 'суут ухаантан' гэсэн нэр томъёог чөлөөтэй ашигладаг.

Түүнийг олон тонн дугуйчинтай ажиллах ёстой гэж бодож байгаа нь ухаалаг юм шиг санагдаж байна, гэхдээ би бүрэн тайлбарлаж өгвөл түүнийг тайлбарлаж өгөх хэрэгтэй гэж бодож байна - Тийм ээ, нарийн төвөгтэй алгоритм нь гич биш байж магадгүй юм. та нарын зарим нь - үгүй. Энэ талаархи таны бодлыг ч бас сонсох дуртай. Та манай шилдэг аравтай санал нийлж байна уу? Хэдийгээр хамгийн амжилттай дугуйнуудын нэг биш ч гэсэн 2016 оны хамгийн дуртай унадаг дугуй юу байсан бэ?

Доорх сэтгэгдэл дээр бодлоо үлдээгээрэй - Тийм ээ. Хэрэв та 2017 оны улирлын хамгийн тохиромжтой газар байгаа тул GCN-ийг заавал захиалахаа мартуузай. Үүнийг хийсний дараа бидэнд хэд хэдэн нийтлэл байна.

Эхлээд Крис Фрумийн дугуй унадаг дугуй, Пинареллогийн эргэн тойронд аялал хийх болно. Тийм ээ. Эсвэл Винчензо Нибалигийн мэргэшсэн дармас нь хамгийн үзэсгэлэнтэй, амжилттай амжилтанд хүрсэн нь мэдээжийн хэрэг. Та түүнийг эндээс олж болно - Тийм ээ.

Дугуй унах тухай юу гэж хэлдэг вэ?

10 ИхУнадаг дугуйн үнийн саналтанд урам зориг өгөх
  • Амьдрал яг л адилхандугуй унах.
  • Энэ нь хэзээ ч амархан болдоггүй, чи илүү хурдан яваарай
  • Осолдох нь нэг хэсэг юмдугуйнуйлах нь хайрын нэг хэсэг болохоор
  • TOдугуй унахдэлхий даяар нэг дөрөө цохилтоос эхэлдэг

Сайн уу, англи хэл сурч байгаа хүн, би дугуйн дуулга, унадаг дугуйгаа хамт авч явдаг, яагаад гэвэл өнөөдөр бүх зүйл унадаг дугуйтай холбоотой хэлц үгс дээр эргэлддэг. Тэгэхээр байцгаая, тэгэхээр миний ярихыг хамгийн түрүүнд хүсч буй зүйл бол дугуйн үг юм, яагаад гэвэл сургуульд сурч байхдаа та англи хэл сурч байхдаа дугуй унаж сурсан байх, тэр телевизийн нэвтрүүлгийг мэддэг бол Downton Abbey-д хэлээрэй.

Тиймээс ихэнх хүмүүс унадаг дугуй гэж хэлдэг. Германд дугуйн зам маш их байдаг тул би дугуйгаа унах дуртай. Энэ бол унадаг дугуйнд зориулж тусгайлан хуваасан замын нэг хэсэг юм.

Таны дугуйнаас хэн нэгэн хэлэхийг сонсоод таны нэрийг 'газар' гэж товчилдог тул хүмүүс 'дугуйгаараа' гэж хэлдэг бөгөөд энэ нь хүсэлтийг татгалзах гэсэн үг юм. дугуйгаараа! Үгүй гэсэн үг. Зайл! Дараагийн өгүүлбэр нь 'дугуй дээрээ эргэж ир' гэсэн үг бөгөөд энэ нь шууд утгаараа дугуйгаа унаад уначихвал 'санаа зовох хэрэггүй' гэсэн үг юм.

Дугуй унах зорилго юу вэ?

Дугуйнхүч чадал, тэнцвэр, зохицуулалтыг сайжруулдаг. Энэ нь унах, хугарахаас сэргийлж болох юм.Дугуй унахЭнэ нь үе мөчний ачаалал багатай, бага нөлөөтэй дасгал тул остеоартриттай бол хамгийн тохиромжтой дасгал юм.

Олон хүмүүс. Унадаг дугуйтай эмээлийг харж байгаад эвгүй санагдахаас гадна энэ нь танд ч бас хортой байх гэж бодож байна. Та мэднэ үү - эрчүүдэд гэмтэл, өвдөлт, мэдээ алдалт, бэлгийн сулрал, түрүү булчирхайн хорт хавдар үүсгэдэг.

Гэсэн хэдий ч бидний олонх нь дугуй унадаг бөгөөд огт асуудалгүй байдаг. Харин зарим дугуйчид үүнийг хийдэг. Надад байгаа болохоор ямар нэгэн зүйл тохиолдвол үнэхээр санаа зовдог гэж би танд хэлж чадна.

Хараач, энэ бол миний бурхан минь! Миний бэлэг эрхтэн бүрэн нойрмог болсон! 'Бид эрчүүдийн эрүүл мэнд, дугуй унахтай холбоотой асуудлуудыг судалж үзээд эргэж ирнэ. Үүнийг хийхийн тулд бид Их Британийн тэргүүлэх урологичдын нэг болох Энтони Куппарис хэмээх эртэй хамтран ажиллаж, бүх эрэгтэй дугуйчид сонсох ёстой бөгөөд танд юу хэрэгтэй гэдэгт итгэх клиникийн өргөн туршлагаас өөр шалтгаан хэрэгтэй байхад бодитой зөвлөгөө өгдөг. тэр өөрийгөө бас төмөр хүн гэж хэлдэг бөгөөд эдгээр залуус эмээл дээр маш их цаг зарцуулдаг. Эхлэхээсээ өмнө анатомийн талаархи хурдан хичээлийг энд оруулав.

унадаг дугуйн оргил үе

Энэ бол миний дугуй унадаг арга зам. Энэ бол одоо дугуй унаж буй араг яс бөгөөд хийсэн нь бэлэг эрхтний ойролцоо зураг юм.

Нуруундаа инээхээ боль. Масштаблах нь сайн ч биш, үнэн ч биш юм. Ямартай ч хошигнол хажуугаар өөрийн анатомийг ойлгох нь үнэхээр чухал юм.

Та мэдэх болно, та шодой, төмсөг унахдаа ихэвчлэн сайн нуугддаг гэдэгт би итгэлтэй байна. Таны өгзөг ба төмсөгний хоорондох зөөлөн эдийн хэсгийг таны перинум гэдэг бөгөөд дугуйгаар явахдаа энэ хэсэг таны эмээлтэй харьцдаг. Арьсан дор таны шээсний сүв байдаг бөгөөд энэ нь таны давсагыг бэлэг эрхтэнээр дамжуулан гадаад ертөнцтэй холбодог хоолой юм.

Перинум нь том судаснууд болон таны пудендал мэдрэлийг агуулдаг бөгөөд энэ нь тухайн хэсгийн мэдрэмжийг төрүүлдэг тул угсарахад тусалдаг. Периний дээр таны түрүү булчирхай, үрийн шингэн ялгаруулдаг булчирхай, шээсний сүвийг гаталж байдаг. Бидний анатоми, эмээлийн хэлбэрийг харгалзан дугуй унах, өвдөх эсвэл мэдээ алдах, бэлгийн сулрал, түрүү булчирхайн эмгэгийн хооронд уялдаа холбоо тогтоох нь зүйтэй юм шиг санагдаж байна, гэхдээ үүнийг нарийвчлан авч үзье.

Гэхдээ санаа зовох зүйлгүй. Энэ нь таны урьд өмнө харж байснаас илүү тод биш болно, тэд Энтонд энэ сэдвийг задлахыг санал болгов. Тиймээс бид мэдээ алдах, бэлгийн сулрал, түрүү булчирхайн хорт хавдар, ялангуяа түрүү булчирхайн хорт хавдартай болсон.

Эхлээд дүлийрэлээс эхэлье, би хэлж чадах уу? Чи миний шодойн түүх үү? - Тийм ээ, тийм ээ

Энэ талаар надад ярихад бие биенээ сайн мэддэг юм шиг санагдаж байна. Энэ бол намайг Индианаполис дахь салхины хонгилд байх үед бид салхин хонгилын туршилт хийж байсан бөгөөд энэ тохиолдолд та дугуйгаараа салхины өнцгийг бүрэн цэвэрлэж байх үед 30 минутын турш дугуй дээр зөөлөн суух хэрэгтэй. Энэ нь юу гэсэн үг вэ гэхээр та биеийнхээ дээд хэсэгт бүрэн хөдөлгөөнгүй байх ёстой, яагаад гэвэл ямар ч таталт үр дүнг гажуудуулдаг.

Тиймээс дугуй унах нь үнэхээр зохиомол нөхцөл байдал бөгөөд 30 минутын дараа би гарч ирээд миний бэлэг эрхтэнд ямар ч сенсаац байхгүй болохыг маш хурдан ойлгосон бөгөөд энэ нь яг үнэндээ үргэлжилж байгаа юм. Өдрийн төгсгөлд урт хугацаанд юу ч болоогүй гэж бодож байна, гэхдээ богино хугацаанд юу болох вэ? Үндсэндээ перинумд шууд шахаж байгаагаас болж та мэдрэл дээр дарж, зарим судаснууд дээр дарж байгаа нь нойрмоглож байгаа юм. Мэдрэл дээрээ суугаад хэсэг хугацааны дараа маш бага хохирол учруулах бөгөөд энэ нь удаан хугацааны хохирол учруулахгүй бөгөөд энэ нь үндсэндээ үйлчилж буй хэсэгтээ мэдээ алдахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь танд тохиолдсон зүйл юм.

ус нэвтрүүлдэггүй дугуйн өмд

Тиймээс энэ нь хачин байрлалд унтаж, гараараа бүрэн үхсэн байдалтай сэрсэнтэй ижил төстэй бөгөөд энэ нь маш их тайвширдаг, гэхдээ мэдрэмж маш хурдан эргэж ирдэг бөгөөд урт хугацааны хохирол байхгүй болно. Яг яг үүнтэй маш төстэй юм. Тэгэхээр бид дараа нь юу хийх ёстой вэ? Хэрэв бид дугуй унасны дараа дүлийрч байгаа бол хамгийн түрүүнд ямар дуудлага хийх боомт байдаг вэ? Хэрэв та ийм зүйл тохиолдвол дугуйгаар яваарай, дараа нь унтах болно.

Би надаас илүү их зүйлийг мэддэг, чи дугуйгаа зөв тохируулж, эмээл, түүнтэй холбоотой бүх зүйлийг харах хүнтэй болно. Одоо та дугуйгаараа удаан хугацаагаар суугаад тэр хэсэгтээ мэдээ алдах тусам тэр мэдрэмжгүй хэвээр байгаад дараа нь ижил зүйлийг давтан хийвэл та удаан хугацааны туршид хохирол учруулах нь дамжиггүй, гэхдээ эрүүл саруул ухаан хэзээ, хэзээ илүү их хохирол амсах вэ? Энэ нь зөв дугуй тохирох, зөв ​​эмээл авахад л тохиолддог. Үүний дараа нэг удаагийн мэдээ алдалт нь энэ хэсгийн мэдрэхүйд удаан хугацааны туршид гэмтэл учруулахгүй, эсвэл угсарч босгох гэх мэт.

Дараачийн сэдэв нь бэлгийн сулрал юм. Мэдрэлийн талаар бидний сонссон зүйл дээр тулгуурлан дугуй унах, дахин давтах мэдээ алдалт хоёрын хооронд холбоос бий юу? Хамгийн чухал нь бэлгийн сулралын ач холбогдол хамгийн түрүүнд чухал юм. Угсарч босгоход хүргэдэг процессууд нь зүрх судасны өвчинд хүргэдэг зүрх судасны өвчинтэй яг ижил байдаг. Тиймээс хэрэв та чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, тамхи татдаг бол бэлгийн сулралтай болох боловч зүрхний өвчтэй байх магадлалтай.

Үнэн хэрэгтээ ихэнх дунд насны хүмүүс дугуй унаж эхэлнэ. Одоо, хэрэв та дугуйчин бол, мөн бэлгийн сулралтай болж байгаа тийм насанд байгаа бол таны анхны бодол 'Өө, энэ бол дугуй унахтай холбоотой миний эмээл шүү' гэсэн бодол байж болохгүй. Толгойгоо элсэнд булшлахгүй байхын тулд энэ нь оношлогдоогүй зүйлийн илрэл байж болох юм.

Би үүнийг шалгаж үзэх хэрэгтэй. Олон нийтийн мэдрэлийг гэмтээх нь эргээд бэлгийн сулралд хүргэхэд хэцүү байх нь танд тааламжтай санагдаж байна. Тэгэхээр үүнийг хийхэд үнэхээр хэцүү байна уу? Таны перинумд нөлөөлж буй энэ хачин жаахан мэдрэмж нь танд бэлгийн сулрал өгөхгүй.

Үнэндээ энэ нь танд бэлгийн сулрал өгөхгүй. Очоод шалгуул. Нэгдүгээрт, зүрх сэтгэлийн үүднээс зөв MOT-тэй болохын тулд угсрах асуудалтай эмчилгээ хийлгэж яагаад болохгүй гэж? Тойрог дүүрсэн гэсэн үг.

Энэ нь бага зэрэг хөхрөлдсөн зүйлээс эрүүл мэндийн жинхэнэ асуудал болж хувирсан. Дараа нь та тэдгээрийг олох болно. Ялангуяа түрүү булчирхайтай холбоотой асуудал, түрүү булчирхайн хорт хавдрын талаар юу хэлэх вэ.

Аз болоход дугуй унах нь түрүү булчирхайн хорт хавдарт ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй. Гэхдээ түрүү булчирхайн хорт хавдар хэрхэн яаж хөгжиж байгаагаас гадна түрүү булчирхайн хорт хавдрын зохисгүй үзлэгт хамрагдах нь бас чухал асуудал юм. Түрүү булчирхайн хорт хавдрын эрсдлийг харуулахын тулд бидний хэрэглэдэг зүйл бол цусны шинжилгээ өгөх явдал юм. Хэрэв та мөчлөг их хийвэл түрүү булчирхайг цочроож магадгүй бөгөөд энэ нь таны цусны шинжилгээ байж болох бөгөөд үүнийг PSA гэж нэрлэдэг бөгөөд зохиомлоор цусыг дээшлүүлдэг. түрүү булчирхайн өвөрмөц эсрэгтөрөгчийн цусны шинжилгээ хийж, цусны шинжилгээ хийснээр зохиомлоор дээшлүүлсний дараа танд дугуй унаж байсан тул хэзээ ч хэрэггүй байсан бүхэл бүтэн шинжилгээ өгөх шаардлагатай бөгөөд энэ нь үнэн биш юм. Энэ нь бага зэрэг нөлөөлж болох юм, гэхдээ хэрэв та түрүү булчирхайн хорт хавдар, дугуй унах, спортоор хичээллэх олон тооны молекулын маркеруудын лабораторид суурилсан судалгааг авч үзвэл түрүү булчирхайн хорт хавдрын үзүүлэлтүүдийн аль нь ч ялгаагүй тул дугуй унах нь сайн байдаг. Энэ нь таны зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулж, хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг бөгөөд түрүү булчирхайн хорт хавдрын зохисгүй үзлэгт нөлөөлдөггүй.

Тэгээд дараа нь үргэлжлэв. Аз болоход түрүү булчирхайн хорт хавдрын өндөр эрсдэл байхгүй. Залуус бидний хийх ёстой зүйл бол үүнийг бодох явдал юм.

Тиймээс бид хөгшрөх тусам түрүү булчирхайн хорт хавдар тусах магадлал өндөр байдаг. Одоо хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол одоо байгаа зарим шинж тэмдгүүдийн талаар мэдэж байх явдал юм. Бидний анхаарах зүйл бол усны ажлын шинж тэмдэг, нурууны өвчин, усанд цус алдах зэрэг асуудлууд, хэрэв та санаа зовж байгаа бол иймэрхүү зүйлийг анхаарч үзээрэй. Эдгээр зүйлүүд, хэрэв танд эдгээр зүйл дахин тохиолдвол та urologist эсвэл өрхийн эмчид үзүүлж үнэлгээний талаар боломжийн хэлэлцүүлэг хийх хэрэгтэй. Энэ нь таныг түрүү булчирхайн хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх үзлэгт хамрагдах болно гэсэн үг биш юм, гэхдээ тэр эмч танд шалгалтын сайн талууд, магадгүй шалгалтын сул талыг авчрах болно.

Дараа нь та 2 үргэлжлүүлэн явах эсэхээ шийдэж болно. Эхний ээлжинд залуус үүнийг үл тоомсорлохыг би хүсэхгүй байна. Ихэнх тохиолдолд бид эдгээр зүйлийг эдгээр өдрүүдэд нэлээд эрт олж мэдсэн бөгөөд тэдгээрийг бүрэн цэгцэлж болно.

Бид энд хэдэн насны тухай ярьж байна вэ? Та хэдэн настайдаа санаа зовох ёстой вэ? Таны мэддэг эртний тохиолдлуудын эмгэнэлт жишээнүүд байж магадгүй гэж би талархаж байна, гэхдээ чиний зөв.

Миний практик дээр би маш их гажуудсан дүр зурагтай байдаг. Тиймээс бид 30-80-90 насны өвчтөнүүд энэ тухай бодох болно, хэрэв танд ямар нэгэн түгшүүртэй шинж тэмдэг илэрвэл бүү сандар, толгойгоо элсэнд булж битгий хөтлөөрэй гэсэн ийм том дадал бий. Асуудал юу болж байгааг, хэрэв ажиллах шаардлагатай улаан туг байгаа бол, шаардлагатай бол үнэлгээ. Тиймээс дугуй унах, түрүү булчирхайн хорт хавдар хоёрын хооронд ямар ч холбоо байхгүй, гэхдээ түрүү булчирхайн хорт хавдар нь дугуйчдын ихэнх хэсгийн хувьд том асуудал болдог. Тэд эрчүүд учраас дунд насны хүмүүс тул энэ талаар бодох хэрэгтэй байна. Гэхдээ Энтонитай хийсэн энэ ярианаас миний авсан хамгийн том арга бол бид эрүүл мэндээ энгийн зүйл гэж үзэхгүй байх ёстой, мөн өөрсдийнхөө үхэлтэй нүүр тулж, нимгэн gs авч чаддаггүй тул шаардлагатай үед тусламж эрэлхийлэх ёстой гэдэг нь үнэн юм. Одоо бид бүгдэд тулгарах хамгийн том асуудал бол би салхин хонгил дахь нойрмог эрхтнийхээ талаар танд ярихдаа арай дэндүү их мэдээлэл дамжуулсан байх, гэхдээ энэ утгаараа бид бүгдээрээ магадгүй найз нөхөдтэйгээ яриа өрнүүлэхийг хичээх хэрэгтэй байх гэж бодож байна. Энэ амралтын өдрүүдэд ажиллуулж байгаа клуб ядаж энэ нийтлэлийн талаар ярилцаарай, энэ нь эхлэхэд таатай газар байх болов уу гэж бодож байна.

Одоо бас Антонид цаг гарган, гайхалтай туршлагыг бидэнтэй хуваалцаж байгаад талархлаа илэрхийлэхийн тулд надад эрхий хуруугаа дээшлүүлж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та ижил сэдвээр өөр нийтлэл үзэхийг хүсч байвал. Энэ суваг дээр дүлийрлийн анхны асуудалтай нүүр тулахад тань тохирох эмээлийг худалдаж авахад туслах нэг л суваг байна.

Би дугуй унаж мөнгө олох боломжтой юу?

Өөрийн туршлагаа хуваалцаарайдугуйочих газар, морь унах ур чадвараа эзэмшиж, бусад унаачдад туслах. Эхний 1000 захиалагчтай болсны дараа тачадахвидеонуудаар мөнгөжүүлж эхлэхолохyoutube-ээс. Хэрэв та хоёр дугуй дээр хангалттай туршлага хуримтлуулсан гэж бодож байвал. ТачадахТуршилтын жолооч болохоос татгалзах.

Уулын дугуйн шилдэг 5 брэнд юу вэ?

Ихэнх тохиолдолд зөвийг нь сонгоход хэцүү байдаг тул олон зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй бөгөөд үүний нэг ньбрэнд-ийнуулын дугуйн. Theшилдэг 5 уулын дугуйн брэндминий зөвлөж буй зүйл бол: АваргаДугуй, Trek, МэргэшсэнДугуйБүрэлдэхүүн хэсэг, Санта КрузДугуй, болон Cannondale.

Өдөрт 30 минут дугуй унах хангалттай юу?

Дугуйндээр ба түүнээс гадна таны тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэгдугуй

Дээр дасгал хийхдугуйнаад зах нь30 минутрууөдөртаны зүрх судасны болон булчингийн тэсвэр тэвчээрийг бий болгоно. Тууштай хүчин чармайлт гаргаснаар та аэробикийн хүчин чадал сайжирч, үүнийг хийх боломжтой болнодугуйилүү удаан эсвэл илүү хүчтэй аялалд.

Эйнштейн амьдрал дугуй унахтай адил гэж хэлсэн үү?

Альберт ЭйнштейнИшлэл

Амьдрал бол дугуй унахтай адил юм. Тэнцвэрээ хадгалахын тулд та үргэлжлүүлэн хөдөлж байх ёстой.

Дугуй унах нь таны хөлийг туранхай болгодог уу?

Илчлэг шатаах ашиг тусдугуйнтуслахгоолигчинийхөл, гэхдээ та бүх биеийнхээ илчлэгийг шатаадаг. Өөхний мөчлөгийг минут тутамд 80-110 эргэлт хооронд хурдасгадаг тэвчээрийг нэмэгдүүлэх зорилгоор хөлний булчингаа ашиглаж байгаа эсэхийг баталгаажуулах. Энэ бол нэлээд хурдан хурд юм.6. 2019 он.

Би өдөр бүр дугуй унаж болох уу?

Ихэнх тохиолдолд олон цагаар аялж зугаалахөдөр бүрхүрэх боломжгүй мөрөөдөл мэт санагдаж магадгүй юм. Өдөр бүр ноцтой миль гүйххийдэгдундаж сонирхогчийн дугуйчнаас илүү их ажил шаарддагчадахудирдана, гэхдээ өдөр бүр унах нь өөрөө хэрэгжих боломжтой төдийгүй урам зориг өгдөг.

Энэ Ангилалд Бусад Асуултууд

Суспензтэй замын дугуй - хэрхэн хүрэх вэ

Та замын дугуйн дээр түдгэлзүүлж болно уу? Түдгэлзүүлэлт нь дугуйны үлдсэн хэсгийг дугуйг салгаж өгдөг. Энэ нь бүхэл бүтэн дугуйнууд зам дээрх зөрчлүүд дээр дээш доошоо мөргөлдөхөөс илүү дугуй нь бие даан хөдөлж чадна гэсэн үг юм. Арын цочрол, дүүжин сэрээ нь уулын дугуйнуудын хувьд хэвийн үзэгдэл боловч замын загвар нь замын дугуйнуудад хязгаарлагдмал ашиглагддаг.

Хэт олон витамин таныг устгаж чадах уу? Жагсаасан асуулт, хариулт

Та аль витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэж болох вэ? Двайер Д аминдэм, кальци, фолийн хүчил нь таны хэт их идэж болох гурван шим тэжээл, ялангуяа нэмэлт тэжээлээр дамжуулан хэлдэг. Д аминдэмийн өдөр тутмын аюулгүй дээд хязгаарыг тогтмол давсан насанд хүрэгчид зүрхний хүнд өвчтэй болж болзошгүй юм. 2014 он

Ww performancebike com - бид хэрхэн шийдэх вэ

Гүйцэтгэлийн дугуйнууд ажилгүй болж байна уу? Зарим Performance Bike дэлгүүрүүд одоогоор өмнөх өмчлөгчдийн бизнес эрхлэх боломжтой боловч 2019 оны 3-р сард хаагдах болно. Performance Bike & Bike Nashbar вэбсайтууд 2019 оны 2-р сарын 19-ний байдлаар шинэ эзэмшигчдийн бизнес эрхлэх боломжтой байна (доороос үзнэ үү).

Ургамлын тос танд муу нөлөөтэй юу - нийтлэг асуултууд

Аль хоол хийх тос хамгийн ашигтай вэ? Эрүүл хоол хийх тос, канола, эрдэнэ шиш, олив, самрын самар, гацуур, буурцаг, наранцэцэг.24 апр. 2018 он

Маршал майор Тейлор - боломжийн шийдлүүд

Хошууч Тейлор хэдэн настайдаа нас барсан бэ? /

Өнөөдрийн тайзны уралдааны үеэр хэдэн авиралт дунджаар бараг 10% градиент хийх вэ? - дэлгэрэнгүй гарын авлага

Авиралтын градиентийг дугуйгаар хэрхэн тооцдог вэ? Тиймээс бид дугуй унахад ашигладаг бараг бүх замын тухай ярихдаа техникийн хувьд үнэн зөв биш байсан ч гэсэн замын дундаж градиентийг тооцоолохын тулд (өсөлт / гипотенуз) х 100-ийн энгийн томъёог ашиглаж болно.