Үндсэн > Хамгийн Сайн Хариултууд > Мацаг барихыг хориглох - хэрхэн яаж шийдвэрлэх вэ

Мацаг барихыг хориглох - хэрхэн яаж шийдвэрлэх вэ

Мацаг барихаа зогсоох ямар шинж тэмдгүүд байдаг вэ?

Хэрэв та өвдвөл эрүүл мэнддээ санаа зовдог бол заавал шалгаараймацаг барихаа большууд. Зарим ньтэмдэгта үүнийг хийх ёстойЗогсхурдан бөгөөд эмнэлгийн тусламж авах нь өдөр тутмын ажил үүргээ гүйцэтгэхэд саад болдог ядаргаа, сул дорой байдал, мөн гэнэтийн өвчин, таагүй мэдрэмжийг агуулдаг (6).2 сар Арванхоёрдугаар сар 2019





Өнөөдрийн нийтлэлдээ, хүмүүс үе үе мацаг барьснаас болж үүсдэг хамгийн нийтлэг таван гаж нөлөөний талаар танд танилцуулах болно. Тэд яагаад ийм зүйл болдог, тэдгээрийг олж авахад хэрхэн яаж харьцах талаар сурах болно, гэхдээ би бүгдийг хэрхэн яаж хийхийг тайлбарлах болно, гэхдээ эхний ээлжинд эдгээрээс аль нэгийг нь аваарай. (өөдрөг хөгжим) Хөөе Карб Доджерс, намайг Др.

уургийн бараг төгс эх үүсвэр гэж юу вэ

Дан Маггс, та миний суваг дээр буусанд маш их баяртай байна. Энэ бол нүүрс ус багатай, жинхэнэ тэжээлийн нэмэлт тэжээлээр дамжин байнгын турах, мэдээжийн хэрэг үе үе мацаг барих явдал юм. Энэ бол өнөөдрийн өгүүллийн сэдэв юм. Тэгэхээр, явцгаая. Гаж нөлөө нь нэг бол өлсгөлөн юм.

Энэ нь одоогоор ойлгомжтой санагдаж магадгүй, гэхдээ энэ нь хүмүүс ихэвчлэн хэлэлцэх нь зүйтэй гэж боддог шиг шууд биш юм бол. Олон хүмүүс өлсөхөөсөө айдаг болохоор одоо бүр хурдан эхэлдэггүй, хоолоо алгасвал зүгээр л өлсөж, өлсдөг гэж чам шиг сонсогдож байгаа дараагийн хоол үнэхээр тааламжгүй байдаг гэж боддог, гэхдээ энэ нь тийм биш юм үнэн. Бидний өлсгөлөнг өдөөж буй зүйлийг бид ойлгох нь чухал юм.



Бидний биеийн бүх зүйлийг мэдрэл, даавар эсвэл хоёулангийнх нь хослолоор удирддаг. Өлсгөлөн нь ямар ч ялгаагүй бөгөөд хоол боловсруулах үйл явц нь амандаа ямар нэгэн зүйл хийхээс өмнө эхэлдэг тул хоол хүнс харах эсвэл үнэрлэх, тэр ч байтугай хоол хийх чимээг сонсох үед гэдэс чинь архирдаг. Сигналууд нь нүд, чих, хамараас доош ходоод руу дамжин ходоодны хүчил, хоол боловсруулахад бэлддэг даавар үүсгэдэг.

Үүнийг хоол боловсруулах явцын толгой үе гэж нэрлэдэг. Гэхдээ толгойн фазын хариу урвал нь зөвхөн хоол хийх бэлтгэлийг харах, үнэрлэх, сонсох замаар өдөөгддөггүй бөгөөд түүний нэг хэсэг нь сурч мэдсэн хариу үйлдэл юм. Хэрэв та өглөө бүр өглөөний 7: 30-д өглөөний хоол иддэг байсан бол өглөөний 7: 30-аас өмнөхөн хоол чинь ирэх эсэхээс үл хамааран таны бие энэ толгойн фазын хариу урвалыг гаргаж эхэлдэг.

Бие махбодь дассан хоол, дассан цаг хугацаагаа хүлээж сурдаг бөгөөд хэрвээ та гэнэт тэр хоолоо санахаар шийдсэн бол тэр хариу үйлдэл зүгээр л арилдаггүй, тэр цаг ирэхэд та өлссөн хэвээр байх болно. Санаа зоволтгүй, энэ өлсгөлөн 20-30 минут л үргэлжилнэ. Яагаад? Учир нь урьд өмнө нэмэгдэж байсан гормоны хэмжээ эцэстээ алга болж, та өлсөхөө болино. Одоо та дахиад хооллохоосоо өмнө хэдэн цагийн турш өлсгөлөнгийн давалгаанд орж, гарч магадгүй, гэхдээ дараагийн хоолоо хүртэл өлсгөлөн улам бүр дордохгүй бөгөөд сайн мэдээ бол эдгээр сурсан хариултууд нь сураагүй байж болох юм, гэхдээ та Таны бие энэ хариу үйлдлийг мэдээгүй болтол зарим нь эдгээр өлсгөлөнг даван туулах хэрэгтэй болно.



Дөнгөж эхэлж байхдаа өлсөхөд туслах хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав. Эхлээд удаан ав. Та нэн даруй урт мацаг барих шаардлагагүй.

Өглөөний цайгаа алдах гэх мэт энгийн зүйлийг хийж эхэл. Хэрэв өглөөний цай уух нь хэтэрхий их сонсогдож байгаа бол өдрийн дараа өглөөний хоолоо хойшлуулахаа бодоорой. Өглөөний завсарлага дээр яагаад болохгүй гэж? Өөр нэг санаа бол ердийнхөөс арай эрт оройн хоол идэх бөгөөд өдрийн нөгөө хэсэгт мацаг барьдаг.

Хоолныхоо хажууд байж болохгүй, өөртөө анхаарал болгоомжтой ханд. Та толгойны фазын урвалыг гайхалтай үнэртэй хоолоор хүрээлүүлж, түүний хүчийг дутуу үнэлэхгүй байхыг хүсэхгүй байна, тархи маш хүчтэй тул хэдхэн секундын дотор өлсөж магадгүй юм, үүнийг сонирхоод үзээрэй. . (Joy хөгжим) Энэ нь таныг өлсгөсөн үү? Доорхи сэтгэгдлүүдээр надад хэлээрэй, зүгээр л өлсөх эсвэл өлсөхгүй оруулаарай.



Гуравдугаарт, уйтгартай байдал таны дайсан болохоос зайлсхий, ингэснээр та зүгээр л хоолонд анхаарлаа төвлөрүүлж, зөвхөн хоолонд анхаарлаа хандуулах болно. Ер нь хоол хүнстэй холбоогүй, таны анхаарлыг сарниулах зүйл хий, магадгүй зугаал, дасгал хий. Уйтгараас зайлсхийх үнэхээр гайхалтай арга бол миний YouTube сувгийг захиалах явдал юм.

Өмнө дурьдсанчлан, давалгаанд өлсгөлөн үүсч, эдгээр долгион 20-30 минутын хооронд үргэлжилдэг бөгөөд энэ нь хоёр, гурван YouTube-ийн нийтлэл юм. Хоёрдугаарт ядаргаа, тархины манан, толгой эргэх, өлсөх. Үнэхээр ижил шалтгаантай тул би эдгээрийг бүлэглэв.

Энэ бол ихэвчлэн хоёр зүйлийн нэг бөгөөд нэгдүгээрт цусан дахь сахарын хэмжээ буурах буюу гипогликеми байх бөгөөд хоёрдугаарт түлш түлш шатаахад чиглэгдээгүй юм. Эхлээд цусан дахь сахарын хэмжээ бага байгааг авч үзье. Мацаг барьж байхдаа цусан дахь сахарын хэмжээ бага байх нь логик юм шиг санагдаж болох ч гипогликеми нь тийм ч тохиолддоггүй байх ёстой.

Таны бие хэвийн ажиллахын тулд глюкоз шаардлагатай хэвээр байгаа бөгөөд та мацаг барих эсвэл нүүрс ус алгасах үед цусан дахь сахарын хэмжээ зөвхөн 0-д хүрдэггүй тул глюкоз эсвэл бусад зүйлийг залгиагүй үед таны биед глюкоз эргэлдэж байх хэрэгтэй. Бидний элэг өөх, уураг гэх мэт бусад зүйлээс глюкозыг гаргаж авах боломжтой. Энэхүү глюкозыг хангаж, өөх тос шатаах, кетон ялгаруулалтыг нэмэгдүүлэхийн тулд таны бие эрчим хүчний өөр хувилбараар үйлчлэх хэрэгтэй. Тиймээс бид мацаг барихдаа яагаад гипогликеми авч болох вэ? Гормоны хариу урвалыг болзолжуулах талаар миний хэлсэн зүйлийг санаж байна уу? Хэрэв таны нойр булчирхай өглөө бүр байдаг тэр аяга тарианы глюкозын хэмжээг нөхөхийн тулд өглөө бүр инсулин ихээр цацаж заншсан бол тэр аяга тариаг өглөө тавихгүй байхаар шийдсэн өдөр өөрийгөө, нойр булчирхайгаа залгиж байгаарай инсулин нь таны биед бага эсвэл бага хэмжээгээр шүлсээ гоожуулж улмаар гипогликеми үүсгэж болзошгүй юм.

Энэ нь таны бие махбодь бусад эх үүсвэрээс глюкоз гаргаж авах ёстой тул ийм зүйл тохиолдохгүй байх ёстой, гэхдээ энэ нь тохиолддог. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг эмийг уудаг хүмүүсийн ач холбогдлыг тодруулж өгөх болно гэж найдаж байна: Б.Инсулин, яагаад заавал эмчийн хяналтан дор мацаг барьж, гипогликемийн хүнд хэлбэрт хүргэж болзошгүй тул амь насанд аюул учруулж болзошгүй юм.

Энэ нь цусны даралтын хувьд мөн адил юм. Мацаг барих нь цусны даралтыг бууруулж, ихэвчлэн бууруулдаг тул нойрмоглох шалтгаан болдог. Цусны даралт ихсэх эм ууж байгаа хүмүүс мацаг барихаасаа өмнө тунг тохируулах шаардлагатай болдог.

Энэхүү гаж нөлөөний нөгөө шалтгаан нь та өөх тосонд хараахан дасан зохицоогүй байгаа явдал юм. Мацаг барих карьерынхаа эхний шатанд та энэ дутагдлаа нөхөхийн тулд өөрийн өөх тосны дэлгүүрийг ашиглахын тулд бие махбодоо дайчилж чадахгүй байх магадлалтай. Ядаргаа, тархины манан, нойрмог байдал нь таны бие өөх тосны агуулахаасаа эрчим хүчээ дайчилж амжаагүй байгаагаас гадна нүүрс ус шатаахаас эрчим хүч авахын тулд өөх тос, кетон гэх мэт бодисын солилцоонд шилжих хараахан уян хатан биш байгаатай холбоотой байж болох юм. эрчим хүчний хувьд, гэхдээ санаа зовох хэрэггүй, энэ нь цаг хугацааны дараа ирэх болно.

Тэгэхээр эдгээр гаж нөлөөг авахдаа та юу хийдэг вэ? Нэгдүгээрт, та мацаг барилтаа эртхэн л тайлж болно, энд үнэ байхгүй гэдгийг санаарай. Хэрэв та энэ шинж тэмдэгтэй үнэхээр тэмцэж байгаа бол мацаг барихаа эртхэн зогсоо. Та нэг юмуу хоёр хоногийн дараа л юм авч болно гэдгийг санаарай, энэ бол гүйлт биш, марафон юм.

Хоёрдугаарт, та эрчимтэй дасгал хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх хүсэл эрмэлзэлтэй хүмүүс үе үе мацаг барьж эхэлдэг төдийгүй ихэвчлэн эрчимтэй дасгал хийдэггүй үедээ нэлээд эрчимтэй дасгал хийдэг. Би мацаг барих бэлтгэлээ маш их шүтэн бишрэгч байхын зэрэгцээ мацаг барилтынхаа эхэн үед хийх нь хамгийн сайн зүйл биш байж магадгүй юм, ялангуяа та энэ төрлийн дасгал хийж эхэлж байгаа бол.

Аливаа зүйлийг нэг нэгээр нь өөрчилж аажмаар ав. Гуравдугаар тоо бол гэдэсний зуршил өөрчлөгдөх явдал юм. Таны хоолны дэглэм ямар нэгэн байдлаар өөрчлөгдөхөд гэдэсний зуршил үүсдэг. Та олон хүн гадаадад, тэр ч байтугай тухайн улсын өөр хэсэгт аялж байхдаа үүнийг мэдэрсэн байх гэдэгт би итгэлтэй байна.

Одоо эдгээр өөрчлөлтүүд нь өтгөн хатах, гүйлгэх аль ч замаар явж болно. Мацаг барьж эхэлснээр та гэдэсний бактерид нөлөөлөх хэд хэдэн зүйлийг өөрчлөх магадлалтай бөгөөд гэдэсний бактери тус бүр эдгээр өөрчлөлтөд хариу арга хэмжээ авах болно. Эдгээр шинж тэмдгүүдийг хэрхэн багасгах вэ? Хамгийн чухал зүйл бол шингэн ба эслэг бөгөөд энэ нь өтгөн хатах, суулгах хоёрын аль алинд нь тохиолддог.

Энэ нь хоёулаа чийгшүүлэхэд тусалдаг бөгөөд хоол хүнсэндээ олон тооны эслэгийг хадгалахад тусалдаг. Хэрэв танд асуудал хэвээр байгаа бол эм зүйч танд энэ шилжилтийг хөнгөвчлөхийн тулд зарим эмийг уухыг зөвлөж байна. Хэрэв та үе үе мацаг барьдаг бол кофеныхоо хэрэглээг харах хэрэгтэй байж магадгүй юм.

Хэрэв та суулгалт өвчтэй бол та хэт их кофе хэрэглэж болох бөгөөд энэ нь хоолны дуршлыг дарангуйлагч гэж боддог тул мацаг барьж байхдаа ихэвчлэн кофе их ууж болно. Одоо би үүнийг батлах ямар ч шинжлэх ухааны үндэслэлтэй нотолгоо олоогүй байгаа ч гэсэн олон хүн суулгалт өвчнөөр өвддөг тул кофены хэрэглээгээ анхааралтай ажиглаарай. BTW, би мацаг барих, кофены талаар нийтлэл хийсэн, өөрөөр хэлбэл кофе мацаг барьснаас болж түр завсарлаж байгаа бөгөөд та дээрх линк дээр дарж шалгаж болно.

Дөрөвдүгээр тоо бол зүрхний шарх, эсвэл GORD, эсвэл GERD, эсвэл хүчиллэг рефлюкс юм. Бүгдээрээ үүнийг өөр өөр нэрээр нэрлэж болно. Миний өмнө ярьж байсан толгойны фазын хариу үйлдлийг санаж байна уу? Таны ходоодонд юу ч байхгүй ч гэсэн ходоодны хүчил үйлдвэрлэхэд эргэж ирэв.

Зарим хүмүүст энэ нь зүрхний шарх, кофег дахин өдөөхөд хангалттай байж болох юм, олон хүмүүс кофе уух, ялангуяа хар кофе ходоодоо хоосон болгох нь зүрхний шарх үүсгэж болзошгүй тул та кофеины хэрэглээгээ дахин хянах хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, зүрхний шархыг эмчлэх талаар зөвлөгөө өгөх боломжтой эм зүйчтэйгээ үргэлж уулзаж болно. Тавын дугаар хүйтэн байгааг мэдэрдэг.

Одоо энэ нь таны авах эсвэл авахгүй байх гаж нөлөөний нэг болж байх шиг байна. Би мацаг барьж байхдаа өөрийгөө ханиад хүрэхийг хэзээ ч харж байгаагүй, гэхдээ олон хүмүүс энэ шинж тэмдгийг Н-д мэдэгддэг. Хүмүүс ихэвчлэн метаболизм нь хаагдаж, ямар нэгэн өлсгөлөн горимд орохоос айдаг. Энэ нь үнэхээр худлаа гэдгийг бид мэднэ, харин эсрэгээрээ мацаг барих үед бодисын солилцоо хурдасдаг.

Одоо яагаад ийм зүйл болж байгаа талаар олон онол байх шиг байна. Шинжлэх ухааны нэлээд хатуу нотолгооны хувьд миний олж чадах цорын ганц зүйл бол хэдэн жилийн өмнө хулгана дээр хийсэн судалгаа бөгөөд хулгана дахь гипотерми өвчнийг тархинд орексин хэмээх химийн бодистой холбодог судалгаа юм. Одоо би энэ сувгаар орексиний талаар илүү их ярих болно, яагаад гэвэл энэ нь липидийн солилцоотой холбоотой химийн бодис юм, гэхдээ та одоогоор мэдэх ёстой зүйл бол хүмүүсийн хооронд орексиний хэмжээ асар их ялгаатай байна тэдний тархи ийм учраас зарим хүмүүс мацаг барьж байхдаа ханиад хүрдэг байхад зарим нь ханиад хүрдэггүй.

Мэдээжийн хэрэг, энэ судалгааг зөвхөн хулгана дээр хийсэн бөгөөд үүнийг хүнд дамжуулах боломжгүй, гэхдээ энэ нь шалтгаантай бол кофе уух нь орексиний нийлэгжилтийг идэвхжүүлж болзошгүй тул та үүнийг туршиж үзээрэй. Одоо кофены хэрэглээ нь суулгалт, зүрхний шарх үүсгэж болзошгүй тул бусад шинж тэмдгүүдтэй бага зэрэг тэнцвэржүүлж чадна гэж би танд хэлсэн гэдгээ одоо би маш сайн мэдэж байна. Нөгөө шийдэл нь мэдээж дулаахан хувцаслаж, ачаа сав баглаа боодлын талаар ярилцах явдал юм.Энэ нь хүмүүс үе үе мацаг барьж эхлэхэд тохиолддог гол шинж тэмдгүүдийн хувьд л байдаг, гэхдээ би та бүхний хийж чадах зарим алхамыг даван туулах болно гэж би эхэндээ амласан. дээр дурдсан бүх шинж тэмдгүүдийг багасгах, эсвэл бүрмөсөн арилгах.

Удаан эхлээрэй. Одоо би энэ нийтлэлийн эхэнд энэ тухай дурдсан тул би удаан хугацаа өнгөрөөхгүй юм шиг санагдаж байна, гэхдээ хүмүүс хятад дэлгүүрт байдаг бух шиг амьдралын хэв маягаа өөрчилж, дасгал хийж, хоолны дэглэм барьж, эхэлж байгааг хүмүүс харж байна. мацаг барьж, тэд архи уухаа больж, зүгээр л зогсоод, гарч, бүгдийг нь эхлүүл. Зуршил цаг хугацаа өнгөрөх тусам бий болж, нэг зүйлийг нэг нэгээр нь сонгож, түүн дээрээ тулгуурлан хөгжүүлээрэй, ингэснээр бид урт хугацааны өөрчлөлтөд хүрнэ.

Хоёрдугаарт, өөрийгөө хооллоорой. Шим тэжээл багатай хоолны дэглэмээс гарах нь зарим төрлийн амин дэм, эрдэс бодис дутагдалтай байхад сайн нөлөө үзүүлдэг, ялангуяа та эрчим хүч, тэжээллэг чанар сайтай ердийн хоолны дэглэм барьдаг. Хэрэв та сайн хооллож амжаагүй байхад мацаг барьж эхэлбэл та үүнийг өөртөө маш их хэцүү болгоно.

Жинхэнэ хоол хүнсийг идээрэй. Энэ бол сувгийн гол зарчмуудын нэг бөгөөд тэжээллэг, боловсруулаагүй хоолонд анхаарлаа хандуулаарай, загас, ялангуяа хулд, сардина, өндөг, шар зэрэг нь маш, маш тэжээллэг бөгөөд өндөгний цагаан нь зөвхөн уураг, махаар дүүрэн байдаг. махны булчин, элэг, гэдэс дотрын бусад зүйлийг анхаарч үзээсэй гэж би маш их хүсч байна. Эхлэх сайхан газар бол өөрийн гараар патти хийх явдал юм. Энэ бол үнэхээр амархан бөгөөд миний вэбсайтад зориулсан гайхалтай жор байдаг.

Мэдээжийн хэрэг ногоон навчит ногоо. Кале нь эрүүл хооллолттой холбоотой байдаг бөгөөд үүнд тэжээллэг бодис агуулагддаг. Одоо би энэ жагсаалтыг үргэлжлүүлж болох юм, гэхдээ та илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл google-ийн тэжээллэг чанар сайтай хоол хүнсийг ашиглах боломжтой бөгөөд хэрвээ та энэ алхамыг цааш үргэлжлүүлж, үе үе мацаг барих шилжих явцыг илүү хялбар болгохыг хүсч байвал бага идээрэй. -карбонат, жинхэнэ тэжээллэг хоол.

Яагаад нүүрс ус багатай вэ? Учир нь нүүрстөрөгчийн агууламж өндөртэй хоолны дэглэм ба мацаг барих дэглэмийг солих нь үнэхээр хэцүү байдаг. Нүүрс ус багатай хоолны дэглэм нь үндсэндээ мацаг барьдагтай ижил физиологийн байдалд ордог бөгөөд инсулины хэмжээ бага, цусан дахь сахарын хэмжээ хэвийн, глюкагонын хэмжээ ихэсдэг бөгөөд мацаг барьж эхлэхэд нүүрс ус багатай бол та хэдийнээ дасчихсан байх болно. Энэ нь өөх тосыг бие махбодийн энергийн анхдагч эх үүсвэр болгон шатаахын тулд та инсулины баяжмалыг авч, ингэснээр гипогликеми үүсгэхгүй бөгөөд таны бие эрч хүчээ хадгалахын тулд өөх тосны дэлгүүрээ дайчилж, та хожсон болно Маш их өлсөж байгаа юм шиг санагдахгүй байна. Ихэнх тохиолдолд та сайн хооллож, өөх тос, кетоныг түлшний гол эх үүсвэр болгон шатааж байхдаа өглөө өлсөхгүй байхыг анзаарах тул үе үе мацаг барих горимд шилжих нь огт саадгүй байдаг. ямар ч тохиолдолд идэхийг хүсдэг, энэ нь бараг санамсаргүй зүйл юм.

Хүмүүс үе үе мацаг барьж эхлэхэд өвчний шинж тэмдэг илрэх шалтгаан, түүнийг авсан үед хэрхэн яаж эмчлэх, мөн эдгээр шинж тэмдгүүдтэй хэрхэн яаж харьцах талаар эхний ээлжинд бага зэрэг ойлголтыг танд өгсөн гэж найдаж байна. Хэрэв би ямар нэг зүйлийг санаагүй бол, миний санаж байгаа өөр нэг шинж тэмдэг байгаа гэж бодож байвал доорх тайлбар дээр надад мэдэгдээрэй. Хэрэв танд энэ нийтлэл таалагдсан бол эрхий хуруугаа өгөхөд би дуртай болно.

Миний сувгийг захиалахаа бүү мартаарай, бид дараагийн өгүүллээр уулзах болно.

3 хоног мацаг барих нь аюулгүй юу?

Үүнээс удаан хугацаагаар мацаг барина3 өдөрзөвхөн эмнэлгийн мэргэжилтнээс зөвлөгөө авсны дараа хийх ёстой. Мацаг нь оюун санаа, бие бялдрын хувьд ядардаг тул хүмүүс өөрсдийгөө дараахь байдлаар сайтар бэлдэх хэрэгтэйхурдан, эрчим хүчний өндөр агууламжтай хоол хүнсээр.

Хөөе залуус Кевин Крайдер зүгээр л нэг булчингийн өвчнөөс илүүтэй би саяхан гурван өдрийн факс хийсэн тул та бүхэнтэй өөрийн туршлагаа хуваалцахыг хүсч байна. Тиймээс би энэ ослоос бяцхан хураангуйгаар олж мэдсэн туршлага бол би үнэхээр эсрэгээрээ өлсөөгүй байсан явдал юм Би жаахан хүүхэд байхдаа толгой өвдөх болно гэж толгойдоо их толгой өвдөх болно гэж та ойлгодоггүй байсан болохоор одоо энд хоол идэж байгаа юм шиг санагддаг, би өдөр бүр завсарлагагүй мацаг барьдаг. олон нийтийн үлээлт, би эдгээр таамаглалтай байсан бөгөөд тэд огт буруу байсан. Би өөрийгөө бүрэн өлсөж, цөхрөнгөө барна гэж бодож байсан. Тэд хүмүүстэй хамт байхыг хүсдэг, хүмүүстэй ямар нэгэн зүйл байвал үнэхээр сайхан байсан, гэхдээ би үнэхээр хүчтэй байхыг хүсдэггүй гэдгээ ойлгосон - эрч хүчтэй хүмүүс оюун ухаантай хүмүүстэй адил сайхан байхыг хүсдэг байсан - хүмүүс дараахь зүйлийг дагадаг. миний хийсэн дулаан, энергийн зүйлүүд

Шөнөдөө гэдэс минь живнэ гэж бодож байсан бас нэг зүйл. Би унтаж чадахгүй байна. Би төгс унтаж чадсан. Гайхалтай юмаа, би хааяа жаахан хонгорхон юмаа, миний хүү Алисон 5 дахин хурдан ирдэг ч гэсэн Тинг гэж байдаг. Миний хийсэн өөр нэг зүйлийг хүлээж байснаас ч илүү. Миний бодол санаа биш байхдаа суугаад илүү их тусгалтай тэмдэглэл хөтлөхийн тулд би арай илүү хөндлөнгөөс харж чаддаг байхын тулд цаг үргэлж утсаа таслахад анхаарлаа төвлөрүүлж, ялангуяа оюун санааны дайралтад өртөхөд анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй гэж бодож байсангүй. Би хаашаа явахыг хүсч байгаагаа, хэн болохоо, өнгөрсөн жил, дараа нь таван жилийн өмнө төрөхдөө өөрийнхөө хөгжлийг хэрхэн харсан тухай, энэ бол таны формат, энэ бол зөвхөн бүх зүйл, хэрэв би үнэхээр их зүйлийг тусгаж чадвал Би хаана байхаа арай илүү задлан шинжилж үзээрэй, энэ нь миний өлсгөлөнд анхаарлаа төвлөрүүлж унтдаг гэж бодож байсан зүйл биш байсан. миний өлсгөлөн дээр анхаарлаа төвлөрүүлж өөрийнхөө тухай илүү ихийг сурч мэдэхэд хувь нэмрээ оруулахыг хүсч, хувийн хөгжлөөрөө илүү их хөгжихийг хүсч байсан бөгөөд йог, м редактор хийх нь илүү утга учиртай болсон.

Би үнэхээр завгүй байсан болохоор хүссэн хэмжээндээ йог хийдэггүй байсан ч энэ нь би биш, бас нэг зүйл, би ганцаарддаггүй байсан гэдгийг олж мэдсэн. Удаан хугацааны турш яриагүй, гэр бүлийнхэнтэйгээ ярьсан хүмүүст илэн далангүй, ганцаардмал байх болно гэж бодлоо, манай гэр бүл над шиг биш үнэхээр дажгүй хүмүүс байсан. амь аврах ямар нэгэн зүйл хий, энэ нь тэд надад санаа тавьдаг болохоор би энэ тухай ярих ёстой, би хүмүүстэй хамт байх ёстой, уурладаггүй, би өөрөө өөртэйгээ ярихгүй байх шиг байсан гэж боддог байсан, би ийм дуу сонсох болно. үнэн биш, аз жаргалтай, нам гүм эсвэл онцгой миний сүүлийн өдөр өөр зүйл тохиолдсон, ялангуяа кино театрт илүү олон милийн зайд гарч буй хоолны үнэр намайг уурлуулна гэж бодсон, тэр ийм утастай болсондоо үнэхээр их дуртай байсан, дэлгүүрүүдтэй ярилцаж байсан, бас хайртай. Энэ бол надад үнэхээр сонирхолтой зүйл бөгөөд би хүсээгүй шинэ ээжийн сийлбэрийг тэсэн ядан хүлээж байгаа шиг тэвчдэггүй.

Энэ жимсийг идээд оройн 18:00 цагт дуслаарай. Энэ нь манай гэр бүлийнхэнтэй хамт байгаагүй бөгөөд бид хог ч иддэггүй байсан, бидэнд нэг хэсэг спагетти байсан бөгөөд энэ нь үргэлж та бүхэнтэй хуваалцахыг хүсдэг зүйл байсан бөгөөд дараа нь хүссэн зүйлээ идэж болно гэж бодоод боодолтой спагетти идэж байна гэж бодлоо. Сайхан, эрүүл чийрэг байсан нь миний хоол боловсруулах эрхтэнд үнэхээр сайн байх болно, юу ч болохгүй гэдгийг та мэдэх болно. Гурван өдөр, тав ба түүнээс дээш хоног л хурдан байдаг. Тэд зэвэгний спагетти нь тагнайнд цохилт өгдөг ч гэсэн би таны зүрх сэтгэлд тусах зүйлийг санал болгодог. Миний амьдралд шөнө дунд угаалгын өрөө рүү олон удаа гүйж байгаагүй, яг л тийм ээ, би үүнийг бүтээсний дараа нэлээд ширхэгтэй, шингэхэд хэцүү байдаг гэдгийг ойлгосон болохоор энэ нь худлаа, тийм ч шаардлага байхгүй. Хүссэн бүх зүйлээ заавал үзэх хэрэгтэй, ялангуяа таны дээр байгаа хоол хүнс нь төмс, будаа гэх мэт зөөлөн хоолонд нэмэр болдог. Хуушуур хийхийг хүсэхгүй байгаа тул захиалагчдын хоолыг мэддэг, санал болгосон амтыг нь мэдэрч байгаад би дуртай байдаг. тэр надад хөгжилтэй w гэж хэлсэн өвчтэй намайг эндээс гарахад бүх зүйлийг зөөлрүүлэхийн тулд хаа нэг газар зөөллөөрэй, бас ганц хоёр өдөр бие засахаар явахгүй гэдгээ мартсанаа мэдэж байгаа юм шиг байгаа юм, энэ бол миний хувьд маш ер бусын зүйл байсан, би үнэндээ гэдгээ ойлгосон Жагсаалтан дээрээ хүссэн бүх зүйлээ хийж амжаагүй, галзуурсан, хүлээгээрэй, би ганцаарддаггүй байсан, сурч, хийх зүйл ихтэй байхдаа ганцаарддаггүй, зүгээр л хийдэггүй байсан. Сүлжээгээр дамжин өөрийгөө эрүүдэн шүүж үзээгүй юм шиг тэр чизбургерийг хүлээгээд нисэхгүй.

Үүнийг хурдан хийхийн хажуугаар би улам бүр сайжирч, амьдралаа илүү сайн харж, өөртөө мацаг барьсны ач тусыг л хүсдэгийг олж мэдээд би амархан хоол иддэг нь ойлгомжтой. Системийн эсийн нөхөн сэргэлт нь зүгээр л дуусахад л оюун санааны тодорхой байдал, тиймээ та бүх зүйлийг олж авдаг гэж бодож байна, чи арай илүү урагшилж, аль болох хурдан өсч, илүү хурдан хөгжихийн хэрээр илүү их хөгжиж, та хүсвэл бусад хүмүүстэй хамт хийж чадна, би зүгээр л завгүй байгаарай, хийх ёстой хэдэн зүйлээ хэллээ, үүнээс хэдийг нь л авсан, үүнийг та бүхэнтэй хуваалцмаар санагдлаа, хэрэв та хүсвэл завсарлагагүй мацаг барьж эхлэх боломжтой бол гурван өдрийн турш хурдан боломж олгоно гэж найдаж байна. Энэ нь надад завсарлага бүхий гурван мацаг барих зааварчилгааг боловсруулж, нэвтрэхэд үнэхээр их тусалсан бөгөөд зөвхөн доорх тайлбар дээр үүнийг татаж аваад уншиж, ашиглаад дараа нь гурван өдрийн мацаг барихад бэлэн болмогц үүнийг хий. над шиг дээд тал нь гурван өдөр. Удахгүй уулзацгаая, миний youtube сувгийг захиалж, өдрийг сайхан өнгөрүүлээрэй залуусаа, бие биедээ сайн байгаарай

3 өдрийн мацаг барихад хичнээн жин хасах вэ?

The3-ӨдөрDiet нь хоолны дэглэм барьдаг хүмүүсийг шаарддагалдаж болно10 фунт хүртэлгурван өдөр.Жиналдагдал The дээр гарах боломжтой3 өдөрХоолны дэглэм, гэхдээ энэ нь маш бага илчлэг байдагтай холбоотой юм.12-р сарын 2 2020 он

Могой шиг хооллох нь жингийн талаар зөвлөгөө өгөхөд тусалж чадах уу? Манай дараагийн зочин түүний мөлхөгчдийн санаачилсан хоолны дэглэм нь илүүдэл жингээс салах найдвартай арга гэж мэдэгдэж байна. Хөөе Өөх тос! Хөөе тарган! Хөөе өөх тос! Хөөе өөх тос! Хөөе тарган! Хөөе өөх тос! Миний хэлэх зүйл хийхээс өмнө хар тамхи зөөвөрлөх эмчтэйгээ зөвлөлдөж, зүгээр эсэхийг шалгаарай, эхлүүлье! Могойн хоолны дэглэм бол удаан хугацааны мацаг барих амьдралын хэв маяг юм. Та явж байхдаа л мацаг барьдаг (Дуугарах) боломжтой. Цаг биш хэдэн өдөр, долоо хоног, сар.

Хэрэв та (дуут дохио) тарган байвал заавал идэх шаардлагагүй. Ус ба (дуут) давс ууна. Танд илүү их зүйл хэрэггүй! Энэ бол маш энгийн зүйл! Танд хоол байхгүй (дуут дохио) Энэ нь яаж ажилладаг вэ?

Могойн шүүсийг хэвлийн булчингуудаа (дуугарах) болтол нь хурдан уртасгаарай. Надад арав хоног зарцуулсан! Хамгийн сүүлд гэхдээ (дуут дохио) өдөр бүр жинлэж үзээрэй, энэ нь таныг буруутгаж байна.

Удаан мацаг барьж, бага идээрэй. Бяцхан хүүхэд (дуут дохио) битгий байгаарай. Могойн хоолны дэглэмийг бүтээгч Коул Робинсон бидэнтэй Канадын Альбертагаас ирсэн Skype дээр нэгдэв. Коул, тэгээд могойн хоолны дэглэмийн цаад санаа нь юу вэ? Энэ бол үндсэндээ мацаг барихад чиглэсэн амьдралын хэв маяг бөгөөд та тарган хүмүүс хоол хүнс идэх шаардлагагүй тул хэдэн долоо хоногт хэрэглэж болох хэмжээнээс илүү их калори авдаг байсан тул та аль болох урт хугацаанд мацаг барьдаг. Хүмүүс үүнийг ойлгодоггүй биеийн өөх нь хоол хүнс юм.

Дараа нь та давстай усыг мацаг барьж байхдаа ууж байгаа нь таны электролитийг өөртөө агуулдаг бөгөөд та сайн мэдэрч, хэдэн өдөр, долоо хоног, сараар мацаг барьдаг, хэдэн зуун мянган жилийн турш мацаг барьдаг гэж үү? Гэхдээ ихэнхдээ хүмүүс тунгалаг усан дээр мацаг барьдаг. Зөв. Давс нэмсний дараа та удаан хугацаагаар явж болно.

Надад одоо бэлтгэл хийж байгаа эрэгтэй 350 фунт жинтэй байгаа бөгөөд тэр нэг сарын хугацаанд бараг 50 кг хассан байх. Тэрээр жиу-житсу болон бусад бүх зүйлийг хийдэг. Тэрээр долоо хоногт нэг удаа хоол иддэг.

Биеийн өөхөнд маш олон эрдэс бодис байдаг тул хүмүүс өөх тос нь шатахуун гэдгийг ойлгодоггүй. Үүний давуу талыг ашиглах цорын ганц арга бол инсулины түвшинг маш бага байлгах бөгөөд та зөвхөн биеийн цэвэр өөхийг шатаах болно. Та гол урсгалын хэлснээр өдөржингөө идэж чадахгүй.

Мөн та зарим өвчин, эмгэгийг эмчлэх боломжтой гэж хэлдэг. Энэ талаар товч танилцуулахгүй юу? Тиймээ тийм охидын нэг, тэр миний том фэйсбүүк групп дээр дасгалжуулахад минь тусалсан хүмүүсийн нэг, тархины пролактинома хавдартай байсан. Би үндсэндээ тэднийг хурдан хатаана.

Би түүнийг хуурай мацаг барих дэглэм барьж байсан бөгөөд долоо хоногт бид дор хаяж 3-4 хоногийн хуурай мацаг барьдаг. Дараа нь тэр амралтын өдрүүдэд хоол идсэн. Үндсэндээ бид түүнийг нэлээд туранхай байсан тул дахин хооллож өгсөн.

Тиймээс энэ хэв маягаар бид жингээ барих ёстой байсан тул тогтмол мацаг барьж чаддаггүй байв. Бид гурван өдөр дараалан мацаг барьсан. Дараа нь бид дөрвөн өдөр дараалан хоол идэж, үүнийг зодож, тэр хавдрыг хоёр сарын хугацаанд хайлуулсан.

Би чамайг сонссон, бас, үгүй, үгүй, үгүй, Коул, чи энэ хавдрыг хайлуулж чадахгүй шүү дээ! Мөн, ба,,, надад ч гэсэн Тийм зүйл болоогүй! Энэ нь шинжлэх ухааныг үгүйсгэж, олон мянган жилийн турш анагаах ухаан, эмнэлгийн сэтгэлгээг эсэргүүцэх болно. Та герпес вирусыг эмчлэх боломжтой гэж хэлсэн шүү дээ? Тийм ээ, энэ нь үндсэндээ герпес болоход юу болсон бэ, надад герпес байсан, би үндсэндээ таван өдрийн хуурай мацаг барьсан тул герпес ялсан. Надад хэзээ ч шинж тэмдэг байгаагүй, за юу? Үүний дараа, дараа нь надад олон хүмүүс, гарч чадаагүй олон эмэгтэйчүүд над дээр хүрч ирэв.

Нийт хүн амд HSV 1 эсвэл 2 байдаг. Үгүй ээ, энэ бол

Коул, би чамайг өөртөө итгэлтэй, сайн ярьдаг, та харизматик гэж хэлэх ёстой, хэрэв би дасгалын шинжлэх ухаан, анагаах ухааны зэрэг, 20 жилийн турш бие даан өөрийгөө сурч мэдээгүй бол би хувьдаа итгэх болно. Гэхдээ хүмүүст хэлдэг зүйл чинь (дуут дохио) бөгөөд энэ нь аюулгүй биш юм. (Баярлалаа)

14 цагийн мацаг барихад таны биед юу тохиолддог вэ?

14-ийн хувьд хурдан. Энэхүү өдөр тутмын зуршил нь жингээ хасах, судалгааны үр дүнг өдөөдөг.TOшинэ судалгаагаар цаг хугацаагаар хязгаарласан хоол хүнс нь өндөр эрсдэлтэй хүмүүст илүүдэл жинтэй хүмүүст тусалдаг болохыг тогтоожээ-ийн2-р хэлбэрийн чихрийн шижин 3% орчим алддаг-ийнтэднийбиежин, гэдэс доторх өөх тосыг багасгаж, илүү эрч хүчтэй мэдрэх.12-р сарын 8. 2019 он

Зарим шашны бүлгүүд өөрсдийн дагалдагчдаас өдөрт олон цаг мацаг барьж, хэдэн өдөр эсвэл хэдэн долоо хоног үргэлжлүүлэн мацаг барьдаг байхыг шаарддаг. Өдөрт 16 цаг хоол идэх нь аюултай биш гэж үү? Bom dia Earthlings, DNews-т зочилсонд баярлалаа, би мөрөөрөө байна. Ариун Рамадан сар энэ долоо хоногт дуусч, өдөрт 15 ба түүнээс дээш цаг мацаг барьсан лалын шашинтнууд үргэлж дахин хоол идэх боломжтой. Зөвхөн Лалын шашинтнууд, Христэд итгэгчид, Иудейчүүд, Күнзүүд, Хинду болон бусад шашин шүтлэг биш олон мянган жилийн турш сахлаа хусдаг заншлыг баримталж ирсэн.

Шашин шүтдэггүй хүмүүс ихэвчлэн эмнэлгийн эсвэл хоолны шалтгаанаар мацаг барьдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд нар тэнгэрт байхад хоолгүй явах гэсэн санааг төсөөлөхийн аргагүй байдаг бөгөөд энэ нь тэдэнд аюултай юм шиг санагдаж магадгүй юм! Тиймээс мацаг барилтын зарим домогийг арилгахын тулд шинжлэх ухаан энд байна. Хүн хоолоо 8-12 цагийн турш орхисон бол 'мацаг барьсан' гэж үздэг.

Хэрэв та бодоод үзвэл ихэнх хүмүүс орой бүр мацаг барьдаг бөгөөд өглөө нь мацаг барьдаг тул BREAK-FAST гэсэн нэр томъёо гарч ирдэг. Мацаг нь дэлхийн гариг ​​дээрх амьтны төгс хэвийн хэсэг юм. Олон организм өдөрт нэг л удаа ба түүнээс бага удаа л хооллодог, ялангуяа мах шиг илчлэг ихтэй хоол иддэг хүмүүс.

Могой шиг хүйтэн цуст махчин амьтад хоолны хооронд ӨДӨРЛӨГ өнгөрч болно, чоно, чоно зэрэг халуун цуст махчин амьтад өдөр бүр ан хийдэг. Цөөвөр чонын нэгэн адил хүмүүс богино хугацаанд мацаг барьж чаддаг байхаар бүтээгдсэн байдаг. Нэг өдөр эсвэл түүнээс дээш өдөр танд хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд зарим судалгаагаар богино хугацааны мацаг барих нь таны амьдралыг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байна.

Дархлаа ба сэтгэцийн үйл ажиллагааг бэхжүүлэх гэх мэт. Бид өнгөрсөн Рамадан дээр энэ тухай бүхэл бүтэн нийтлэл бичсэн. Өнгөрсөн сард Cell Stem Cell-д хэвлэгдсэн судалгаагаар нэг дор хоёроос дөрвөн өдөр мацаг барих нь лейкоцитууд буурахад хүргэдэг нь үнэндээ САЙН зүйл болохыг тогтоожээ.

Алагдаж байгаа эсүүд нь хөгшин буюу гэмтсэн дархлааны эсүүд бөгөөд бие нь сэргэхдээ үүдэл эсийг ашиглан цоо шинэ, эрүүл эсүүдийг үүсгэдэг. Харин удаан хугацааны мацаг барих нь огт өөр амьтан юм. Хүмүүс мацаг барихад бидний бие маш таамаглаж болохуйц сургуулиар дамждаг.

хурдан дасгал хийх

Бидний бие өөх тос, элсэн чихэр хэлбэрээр энергийг зайлуулах чадвартай. Гэхдээ цөөвөр чононуудын адил бид өдөр бүр идэх нь тохиромжтой байдаг. 24-48 цагийн мацаг барьсны дараа гликогенийн нөөц бидний элэг, булчинд хадгалагддаг бөгөөд үндсэндээ нүүрс ус агуулагддаг. Хоёр хоногийн дараа бие нь өөрийгөө тэжээх хэрэгтэй гэдгээ олж мэдээд булчин, өөхний эд эсийг задалж эхлэв.

Мэдээжийн хэрэг ус бас чухал юм. 72 цаг усгүй байх нь энгийн хоолоор мацаг барих нь танд тийм ч муу биш боловч 72 цаг бол эмнэлгийн шингэн алдалтын эхлэл юм. Тиймээс юу ч болсон ус уух хэрэгтэй.

Та нарын зарим нь мацаг барих хоолны дэглэмийн талаар баримт бичгийг олж мэдсэн байж магадгүй юм, гэхдээ асуудал бол бид үнэхээр ҮНЭХЭЭР ажиллахгүй байгаа юм. Мацаг барихдаа та даруй хэдэн фунт стерлинг хасдаг боловч энэ нь ихэвчлэн шингэн жин бөгөөд дахин идсэн даруй солигдоно. Өөр нэг асуудал бол Корнеллийн судлаачид коллежийн оюутнуудаас 18 цагийн мацаг барихыг хүсч, дараа нь буфет маягаар хооллохыг санал болгов (iftar, эсвэл Рамадангийн нар жаргасны дараа нийтийн хоолтой адил), хамгийн алдартай хоол нь илчлэг ихтэй хоол байв. , нүүрс ус, цардуул зэрэг нь бидний эсүүд ДАХИН ИДЭХГҮЙ эсэхийг мэдэхгүй тул! Тиймээс тэд удаан хугацааны өлсгөлөнгөөс сэргийлж чадах нүүрс ус, өөхний хүслийг асаадаг.

Гэхдээ энэ бол тэнэг хэрэг, чи эргэж ирснээ мэднэ Мөлхөгчдийн тархийг бүү сонс! Хамгийн тохиромжтой нь мацаг барьж гарч ирсэн хүн ногоо, жимс жимсгэнэ идэх болно. Өөхгүй мах, цөөн хэдэн нүүрс ус нь хоолны нэг хэсэг байж болох боловч тийм ч их хэсэг биш юм. Эцэст нь мацаг барих нь таны биеийн тогтолцоонд дарамт учруулдаг боловч доод түвшний стресс нь танд хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд энэ нь системийг бий болгож болзошгүй юм.

Мацаг зөв зохистой, эрүүл хооллолт, дасгал хөдөлгөөнтэй хамт хийвэл аюултай, үхэлд хүргэхгүй. Хэрэв та мацаг барихаар шийдсэн бол яагаад, яаж хийснээ бидэнд мэдэгдээрэй! Бид баяртай байна. Та аяллынхаа сэтгэгдлүүдийн мөрийг бидэнд үлдээж болно, эсвэл бидэнд -DNews эсвэл Meat-TraceDominguez дээр жиргээ илгээж болно.

Аялал жуулчлалын тухай ярихад, хэрэв та MSL Curiosity Ангараг гараг руу хэрхэн хүрснийг, тэнд ямар муухай зүйл хийж байгааг мэдэхийг хүсвэл 7-р сарын 30-ны 16 цагт манай SpaceOut дээр ирээрэй. Номхон далайн цаг! НАСА-гийн JPL-ээс шинжээчдийг авах нь Ангараг гараг дээрх ровертой хамтран ажиллах явдал юм. Хараач, та аль хэдийн сурч байна! Ирээд хариул.

DNews үзсэнд баярлалаа! мөн захиална уу.

Мацаг барьж байхдаа бүлээн ус ууж болох уу?

Хатуу хоол хүнс нь таны мацаг барилтыг эвдэж, хоол тэжээлийн байдалдаа ороход хүргэдэг бөгөөд энэ нь таны бие задарч, хоол боловсруулахад хэдэн цаг үргэлжилдэг (1). Гэсэн хэдий чусцусан дахь сахар эсвэл инсулины түвшинд нөлөөлдөггүй. Тиймээс, тачадахаюулгүйуухэнэбайхадүе үемацаг барих.3-р сарын 22 2021 он

Мацаг барьсны дараа юу идэх вэ?

Сэвэг зарам, дүпү, гоймон гэх мэт уураг, амархан шингэцтэй нүүрс ус агуулсан шөл нь зөөлөн эвдэрч чаддаг.хурдан. Өтгөн цөцгий эсвэл их хэмжээний эслэг, түүхий ногоотой болгосон шөл хийхээс зайлсхий. Хүнсний ногоо. Төмс шиг чанасан, зөөлөн, цардуултай хүнсний ногоо сайн байж болнохоол хүнсэвдэх үеийн сонголтууд aхурдан.9-р сарын 26 2019 он

Мацаг барьж байхдаа надад юу байж болох вэ?

Хоол идэхийг хориглоноүеэрTheмацаг бариххугацаа, гэхдээ таууж болноус, кофе, цай болон бусад илчлэггүй ундаа. Зарим хэлбэрүүдмацаг барихбага хэмжээний илчлэг багатай хоол хүнсийг зөвшөөрөхүеэрTheмацаг бариххугацаа. Нэмэлт тэжээлийг ерөнхийдөө хэрэглэхийг зөвшөөрдөгмацаг барьж байхдаа, тэдгээрийн дотор илчлэг байхгүй л бол.9-р сарын 26 2019 он

Та 3 өдрийн дотор 10 фунт хасч чадах уу?

Тамагадлалтайалдаххэрэв ямар ч хоолны дэглэм барихТа910 калориас бага идэх aөдөр. Гэхдээ3 хоногт 10 фунт хасахмагадлал багатай, эрүүл бус аль аль нь байдаг. Хэндалдахзүгээр л 1фунтбиеийн өөх,ТаӨдөр тутмын илчлэгээ ойролцоогоор 500 а-аар бууруулах хэрэгтэйөдөрбүтэн долоо хоногийн турш. Энэ нь 7-ийн туршид 3500 калориос татгалзаж байгаа юмөдөр.3 сарын 19 2021 он

12 цаг хурдан ажилладаг уу?

ХурданУчир нь12 цагөдөр

Зарим судлаачдын үзэж байгаагаармацаг барих10-16цагбие махбодь өөх тосны нөөцөө эрчим хүч болгон хувиргахад хүргэдэг бөгөөд ингэснээр кетоныг цусны урсгалд оруулдаг. Энэ нь жин хасахад түлхэц өгөх ёстой. Энэ төрлийн завсарлагамацаг барихтөлөвлөгөө нь эхлэгчдэд тохиромжтой сонголт байж болох юм.

16 цагийн мацаг барьсны дараа таны биед юу тохиолддог вэ?

Энэ нь илүүдэл жин, хоол боловсруулах эрхтний асуудал, хоол тэжээлийн зохисгүй зуршилд хүргэж болзошгүй юм.16/ 8 завсарлагатаймацаг барихбогино хугацааны сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юмчи байхдааЭхлээд өлсгөлөн, сул дорой байдал, ядаргаа гэх мэт эхлүүлэх - эдгээр нь ихэвчлэн нэг удаа намддагТахэвшилд орох.9-р сарын 4 2018 он

Аливаа мацаг барих хамгийн сайн протокол аль нь вэ?

Мацаг барих хамгийн түгээмэл 5 протокол # 1: 'Хоолоо алгасах' мацаг барилтыг дууриах хоолны дэглэм (14 цагийн мацаг барих) # 2: 'Өдөрт нэг удаа хооллох' үе үе мацаг барих (24 цаг мацаг барих) # 3: 4-ийн урт блок мацаг барих өдрийн хамгийн бага хугацаа # 4: Нэг өдөр 7 хоногийн мацаг барих 'асаах, унтраах' урт хугацааны блок # 5: 21 ба түүнээс дээш хоногийн сунгасан мацаг барих

Цагаан хоолтнуудад үе үе мацаг барих ямар зөвлөмжүүд байдаг вэ?

Цагаан хоолтон, веганчууд эсвэл ургамлын гаралтай хоолны дэглэм сахидаг, үе үе мацаг барихыг хүсдэг хүмүүст зориулсан мацаг барих зөвлөмж: Та өдрийн хамгийн сүүлийн хоолонд (хоолоо хурдан эхлэхээс өмнө) өөх тос ихтэй байх хэрэгтэй. Маргааш өглөө нь сэрснийхээ дараа хэсэг хугацаанд өлсөхгүй байхын тулд үүнд орно.

Мацаг барих амжилтанд хүрэх хамгийн сайн зөвлөмжүүд юу вэ?

Үүнд: 1 Мацаг барих нөөцөд өөрийгөө дүрэх 2 Бусдын мацаг барих бүртгэлийг унших (Миний 21 хоногийн мацаг барих бүртгэлийн танилцуулга энд байна) 3 Иймэрхүү хүслийг дунд нь барихгүйн тулд мацаг барихаасаа өмнө дуртай хоолоо идээрэй

Энэ Ангилалд Бусад Асуултууд

Гацсан суудлын тулгуурыг хэрхэн яаж арилгах вэ - хэрхэн шийдвэрлэх вэ

Хөнгөн цагаан суудлын тулгуурыг ган карказаас яаж салгах вэ? Аргын нэг нь хөнгөн цагаан суудлын тулгуурыг халааж дараа нь хөргөх явдал юм. Онолын хувьд хөнгөн цагаан нь гангаас хоёр дахин хурдан тэлэх тул тэлэлт / агшилт нь бондыг эвдэх ёстой. Зарим нь үлээлгэх бамбар, тэр ч байтугай буцалж буй ус ашиглахыг зөвлөж байна.

Ниацин ба нарны туяа - шинэлэг шийдлүүд

Ниацин нь наранд түлэгдэх шалтгаан болдог уу? Ниацины улайлт үүсэх үед шинж тэмдгүүд нь нэмэлтийг хэрэглэснээс хойш 15-30 минутын дараа тодорхойлогдоно. Шинж тэмдгүүд нь нүүр, биеийн дээд хэсэгт голчлон нөлөөлдөг бөгөөд үүнд (9, 10) орно: Арьсны улайлт. Энэ нь бага зэргийн угаалга мэт харагдана эсвэл наранд түлэгдсэн мэт улаан өнгөтэй болно.13 мая 2020 г.

Tour de France-ийн хамгийн дуртай - Бүрэн гарын авлага

Тур де Францад түрүүлэх дуртай хүмүүс хэн бэ? William Hill Sportsbook-ийн магадлал гаргагчид аварга Тадей Погакарыг 2021 оны Тур де Францын хамгийн сүүлийн коэффициентэд шар өмсгөлийг хожих 3-2 бооцооны фаворитоор жагсаав. Өнгөрсөн жилийн дэд аварга Примоз Роглич 2-1 харьцаатай хоёр дахь фаворит бол 2018 оны аварга Жерайнт Томас 11-2.26-ны өдөр байна. 2021 г.

Бакшотын чанга яригч - боломжтой шийдлүүд

Бакшотын чанга яригч ус нэвтрүүлдэггүй юу? Buckshot 2.0 - Жижиг Bluetooth чанга яригч. Унадаг дугуй, явган аялал эсвэл хүссэн үедээ чанга яригчаас том, хүнд биш хөгжим сонсох боломжтой жижиг Bluetooth чанга яригч. Бат бөх, усанд тэсвэртэй Buckshot 2.0 хаашаа ч явсан явахад бэлэн байна.

Tour de france feet - бид яаж шийдэх вэ

Дугуйчдын хөлөнд юу тохиолддог вэ? Дугуй унах нь хөлийг тань томруулах эсэх талаархи товч хариулт бол үгүй. Мэдээжийн хэрэг, дугуй унах нь хөлний булчинг сайжруулдаг боловч аэробикийн дасгал хийснээр таны тэсвэр тэвчээрийн булчингийн утасыг дасгалжуулж, бэлтгэл хийх явцдаа ядрахад илүү тэсвэртэй болгодог боловч бөөнөөр нь нэмэгдүүлэхэд хүргэдэггүй. 2018 он

Шавартай даралт угаагч - Бүрэн гарын авлага

Та даралтат угаагч машинд Muc Off ашиглаж болох уу? SNOW FOAM LANCE: Даралт угаагчтай зэрэгцүүлэн бид ямар ч нарийн хэсгийг гэмтээхгүй нам даралтын цасан хөөсөн жийргийг бүтээсэн боловч таны шилэн Muc-Off Nano Tech Bike Cleaner-ийг өтгөн цасан хөөс болгон хувиргасан. үр дүнтэй гүн цэвэрлэх.