Үндсэн > Хамгийн Сайн Хариултууд > Нүүрс ус - асуултанд хариулах

Нүүрс ус - асуултанд хариулах

Муу нүүрс ус гэж юу вэ?

14-ээс бага хэмжээгээр зайлсхийх (эсвэл хязгаарлах) хоол хүнсНүүрс усХоолны дэглэм
  • Талх, үр тариа. Талх бол олон соёл иргэншлийн үндсэн хоол юм.
  • Зарим жимс. Жимс, хүнсний ногооны өндөр хэрэглээ нь хорт хавдар, зүрхний өвчин тусах эрсдэлтэй байнга холбоотой байдаг (5, 6, 7).
  • Цардуултай хүнсний ногоо.
  • Гоймон.
  • Үр тариа.
  • Шар айраг.
  • Амтат тараг.
  • Шүүс.





Өнөө үед нүүрс ус маш их маргаантай байгаа. Хоолны дэглэмийн дагуу бид илчлэгийнхээ тэн хагасыг нүүрс уснаас авахыг зөвлөж байна. Нөгөөтэйгүүр, зарим хүмүүс бид бүгдээрээ тэднээс зайлсхийх хэрэгтэй гэж үздэг.

Энэ нийтлэлд би нүүрс ус, тэдгээрийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө, хэрхэн оновчтой сонголт хийх талаар нарийвчлан авч үзсэн болно. Нүүрс ус эсвэл нүүрс ус нь элсэн чихэр, цардуул, эслэгээс бүрддэг. Нүүрс усыг цаашид бүхэлд нь эсвэл цэвэршүүлсэн гэж ангилж болно.

Одоо бүхэл бүтэн нүүрс ус боловсруулагдаагүй бөгөөд байгалийн гаралтай хоолонд агуулагдах эслэг, тухайлбал бүхэл бүтэн жимс, төмс, үр тариа агуулдаг бол цэвэршүүлсэн нүүрс усыг боловсруулж, байгалийн утаснаас нь салгаж авдаг болсон. Тиймээс эдгээр нь зөөлөн ундаа, жимсний жүүс, цагаан талх болон цусан дахь сахарын түвшний ихэнх хог хаягдалтай адил юм. Энэ нь өлсгөлөн, нүүрстөрөгчийн агууламж өндөртэй хоолонд дургүйцлийг өдөөж буй дараагийн сүйрэлд хүргэдэг.



Дээрээс нь тэд ихэвчлэн чухал тэжээллэг бодис дутагдалтай байдаг тул тэднийг ихэвчлэн хоосон калори гэж нэрлэдэг. Тиймээс нүүрс ус агуулсан бүх хоолыг боловсруулсан хамтрагчдын эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөгөөр чөтгөрт оруулах нь утгагүй юм. Нүүрс ус багатай хоол хүнс нь зарим хүмүүст тохиромжтой байдаг.

Нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэмийн талаар дурьдахгүйгээр нүүрс усны талаар ямар ч хэлэлцүүлэг дуусдаггүй; Эдгээр төрлийн хоолны дэглэм нь нүүрс усыг хязгаарлаж, өөх тос, ихэвчлэн уураг их хэмжээгээр агуулдаг. Нүүрс ус багатай хоол хүнс нь илүүдэл жин хасах, эрүүл мэндийн янз бүрийн маркерууд, түүний дотор HDL гэж нэрлэгддэг сайн холестерол, цусан дахь триглицерид, цусан дахь сахар, цусны даралт болон бусад зүйлийг сайжруулахад хүргэдэг болохыг харуулсан өндөр чанарын судалгаанууд олон байдаг. Энэ нь өөх тос багатай хоолны дэглэмтэй харьцуулагддаг.

авокадо холестерины ашиг тус

Таргалалттай хүмүүс эсвэл бодисын солилцооны синдром болон / эсвэл 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст нүүрс ус багатай хоол хүнс хүний ​​амь насыг аврах ач тустай. Нүүрс ус багатай хоолны дэглэм нь жин хасахад болон бодисын солилцооны асуудалтай хүмүүст тустай байдаг тул энэ нь эцсийн дүндээ үр дүнтэй хоолны дэглэм барихад хамгийн тохиромжтой сонголт бол нүүрс ус багатай хоол хүнс гэсэн үг биш юм. Таргалалтын цорын ганц шалтгаан нь нүүрс ус биш юм.



Нүүрс усыг хязгаарлах нь таргалалтыг ихэвчлэн, дор хаяж хэсэгчлэн өөрчилж болох боловч энэ нь илүүдэл жингийн шалтгаан нь нүүрс ус байсан гэсэн үг биш бөгөөд энэ нь голчлон домог бөгөөд түүний эсрэг олон нотолгоо байдаг. Нэмсэн элсэн чихэр, цэвэршүүлсэн нүүрс ус нь хэт таргалалттай холбоотой байдаг нь үнэн боловч эслэг ихтэй нүүрс ус агуулсан бүхэл бүтэн хоол тэжээлийн эх үүсвэрүүдийн хувьд энэ нь огт хамаагүй юм.

Хүмүүс хэдэн мянган жилийн турш нүүрс усыг ямар нэгэн хэлбэрээр идсээр ирсэн. Таргалалтын тархалт 1980 оны орчимд эхэлсэн бөгөөд чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн тархалт удалгүй удалгүй удсан нь утгагүй юм. Саяхан болтол Окинава, Китаван, Азийн аялагчид зэрэг нүүрс ус ихтэй хоол хүнсээр хооллож байсан ч олон хүн эрүүл мэндээрээ сайн байсан гэдгийг санаарай.

аж үйлдвэрийн есөн дугуй

Тэд бүгдэд ижил төстэй зүйл бол маш сайн хоолны дэглэмийн тос, боловсруулаагүй хоол хүнс, цэвэршүүлсэн нүүрс усгүй байх явдал байв. Нүүрс ус нь тийм ч чухал биш боловч нүүрсустөрөгчийн агууламж өндөртэй олон хоол хүнс үнэхээр эрүүл мэндэд тустай байдаг. Бага карьертай олон хүмүүс нүүрс ус нь чухал тэжээл биш гэж баталдаг.



Хоол тэжээл дэх нүүрс ус. Бид нүүрс ус хэрэглэдэггүй бол тархины хэсэг өөх тосоос бүрддэг кетоныг энерги болгон ашиглаж чаддаг. Бие махбодь нь глюконеогенез хэмээх процессын явцад бидний идэж буй уургаар тархинд хангалттай хэмжээний глюкоз гаргаж чаддаг бөгөөд энэ нь тийм ч чухал биш бөгөөд энэ нь нүүрс ус ихтэй хоол хүнс бусад олон ашиг тусаа өгдөггүй гэсэн үг биш юм.

Жимс, хүнсний ногоо, буурцагт ургамал гэх мэт нүүрс ус ихтэй олон хоол хүнс эрүүл, тэжээллэг чанартай байдаг. Эдгээр хоол нь бүх төрлийн ашигтай нэгдлүүдтэй бөгөөд эрүүл мэндэд олон төрлийн ашиг тустай байдаг. Бага нүүрс ус нь зарим хүний ​​хувьд маш сайн байдаг бол зарим нь нүүрс ус их хэмжээгээр агуулдаг.

Хоол хүнсэнд хэрэглэх нэгдмэл шийдэл байдаггүй бөгөөд нүүрс ус нь жин хасах, бодисын солилцооны синдром, / эсвэл 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин гэх мэт эрүүл мэндийн асуудалтай болох тул энэ нь нүүрс ус мэдрэмтгий байдаг. Энэ тохиолдолд нүүрс усыг багасгах нь хүний ​​амь насыг аврах ач тустай. Нөгөөтэйгүүр, хэрэв та зүгээр л эрүүл хүн байхыг хичээдэг эрүүл хүн бол нүүрс уснаас зайлсхийх шалтгаан танд байхгүй байх.

Зүгээр л нэг найрлагатай бүхэл бүтэн хоол хүнсэнд наалдаж байгаарай. Хэрэв та байгалиасаа туранхай эсвэл бие бялдрын хувьд идэвхтэй байвал хоол хүнсэндээ илүү их нүүрс ус агуулсан байвал бүр ч сайн ажиллах болно. Үзсэнд баярлалаа.

Хэрэв танд энэ мэдээлэл сайтай байвал энэ нийтлэлийг эрхий хуруугаараа дээшлүүлээрэй. Authority Nutrition-ийн YouTube сувагт энэ нийтлэлийн доор байрлах улаан захиалах товчийг дарж бүртгүүлэхээ бүү мартаарай (Цахим хөгжим)

Сайн нүүрс ус гэж юу вэ?

Гэхдээ дараахь зүйлүүдхоол хүнсньилүү сайнэх үүсвэрнүүрс ус.
  • Хүнсний ногоо. Тэд бүгд.
  • Бүх жимс. Алим, банана, гүзээлзгэнэ гэх мэт.
  • Буурцагт ургамал. Лентил, бөөрний буурцаг, вандуй гэх мэт.
  • Самар. Бүйлс, хушга, самар, макадамия самар, газрын самар гэх мэт.
  • Үр Чиа үр ба хулууны үр.
  • Бүтэн үр.
  • Булцуу.

Аль нүүрс ус жин хасахад сайн бэ?

10хамгийн сайн нүүрс усидэхЖин хасах
  • 10. Арвай.
  • of 10. Maple water.
  • нь 10. Попкорн.
  • нь 10. Quinoa.
  • нь 10. Шарж, вандуй.
  • Бүхэл бүтэн үр тарианы шаржигнуур.
  • нь 10. Амтат төмс.
  • of 10. Бүхэл үрийн өглөөний хоол.

Бага карбоны хоолны дэглэм яагаад ажилладаг вэ? Миний сонсдог арга бол үндсэндээ та нүүрс усаа хоол хүнснээс хасвал таны бие энергийн эх үүсвэрийг өөр газраас хайж, хуримтлагдсан өөх тосоо хайж олох хэрэгтэй гэсэн үг юм.

Гэхдээ үнэн хэрэгтээ энэ нь арай гүнзгийрсэн гэж би бодож байгаа бөгөөд энэ нийтлэлдээ би үүнийг авч үзэх болно. Тиймээс эхэлье! Хөөе Карб Доджерс, намайг доктор Дан Мэггс гэдэг.

Би жингээ хэрхэн удаан хугацаанд тогтвортой бууруулах талаар нийтлэл бичдэг бөгөөд энэ нь нүүрстөрөгч багатай хоол хүнс, кетогенийн хоолны дэглэм, үе үе мацаг барих, ийм дасгал хийхтэй холбоотой юм. Би мягмар гараг бүр шинэ нийтлэл бичдэг тул ийм зүйл танд сонирхолтой байгаа бол миний сувгийг захиалж яагаад болохгүй гэж. Хэрэв та шинэ нийтлэл оруулах үед танд мэдэгдэхийг хүсч байвал захиалах товчийг дараад мэдэгдэл хонхыг дараарай.

Тиймээс энэ долоо хоногт нүүрстөрөгчийн бага агууламжтай хоол яагаад үр дүнгээ өгдөг талаар ярилцаж байгаа бөгөөд энэ нь үр дүнгээ өгч байна гэж би бодож байна. Өөх тос багатай хоолны дэглэмтэй харьцуулахад нүүрс ус багатай хоол хүнс нь санамсаргүй хяналттай туршилтын явцад жин хасах статистикийн хувьд 33-аас 0 хүртэл өсч байна. Энэ бол зэрэглэлийн алтан стандарт юм.

дугуйн хэрэгслүүд

Тиймээс яагаад? Нэгдүгээрт, ердийн хандлага нь зүгээр л алдаатай байдаг. Таны сайн мэддэг уламжлалт арга бол илчлэгээр тооцдог арга юм. Үндсэндээ та хэт их калори хэрэглэж байгаа бөгөөд хангалттай хэмжээний калори зарцуулдаггүй.

Тэгэхээр та илүүдэл жингээ нэмж байгаа бөгөөд мэдээжийн хэрэг үүнийг шийдэх шийдэл бол зүгээр л бага идэж, илүү их хөдөлгөөн хийх, илчлэгийн алдагдал бий болгох бөгөөд цаашдаа таны асуудлууд шийдэгдэх болно. Энэ нь үнэхээр ажиллахгүй л юм биш үү? Ихэнх хүмүүс жин хасах хөтөлбөртэй зууралдахад бодит асуудал тулгардаг. Жин хасах хөтөлбөрт хамрагддаг ихэнх хүмүүс жингээ хасаж эхэлсэн ч гэсэн нэгээс хоёр жилийн дотор үүнийг сэргээх боломжтой байдаг.

Үүний шалтгаан нь калори буурсан үед бидний бие махбодь өөрийгөө хамгаалдагтай холбоотой юм. Бидний бие тэнэг биш. Бид өлсөж, бодисын солилцоог бууруулдаг.

Тэгэхээр та үнэндээ ядаргаа мэдэрч, үнэхээр өлсөж байна. Хүмүүс хоолны дэглэмээ хурдан цуцалдаг нь гайхах зүйл биш юм.Гэхдээ нүүрстөрөгчийн агууламж нь үндсэндээ том хэмжээний эрчим хүчний нөөцтэй болохоос илүү дааврын түвшний зүйлд хамаатай тул эдгээр асуудлыг нүүрс ус багатай аргаар зөв шийдвэрлэсэн гэдэгт би итгэдэг. гэж боддог мөн би хүмүүсийг анхан шатны биологи руу эргэж, хүний ​​бие гэж юу болох, хүний ​​бие яг юу болохыг үнэхээр бодож үзэхийг уриалж байна, энэ бол эд, эрхтэний цогцолбор бөгөөд эдгээр эд, эрхтэнүүд тус бүртэй хэрхэн харилцах арга хэлбэр юм. бусад нь мэдрэлийн систем эсвэл гормоноор дамждаг.

Энэ нийтлэлд бидний анхаарлаа төвлөрүүлэх гэж байгаа дааврын даавар нь яагаад нүүрс ус багатай хоол иддэг нь яагаад чухал вэ, тиймээс # 1 бага нүүрс ус агуулсан хоол хүнс инсулины түвшинг бууруулдаг. Одоо энэ нь олон янзын гормонуудад нөлөөлдөг боловч инсулин нь бидний бие махбодийн өөх тос хадгалах даавар тул маш чухал ач холбогдолтой бөгөөд үүнийг би юу хэлэх гээд байна вэ гэхээр энэ нь үнэндээ бидний цусан дахь глюкозыг бидний эсэд авчрах дохио юм. өөх тосны эсүүд маань хуримтлагдсан өөх тос болж хувирдаг ба инсулин нь цусан дахь сахарын хэмжээ ихэссэнтэй холбогдуулан нойр булчирхайгаас үүсч энэ глюкозыг цусан дахь өөхний эсүүд рүү шилжүүлдэг. Инсулины түвшин нэмэгдсэн нь өөх тос хадгалахтай ижил утгатай бөгөөд нүүрс ус багатай хоол хүнс нь бидний биед хуримтлагдсан өөх тосыг илүү их хэмжээгээр хадгалахын оронд тэдгээрт нэвтрэх боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр хоёр үе шаттай турах болно.

Эхний хэдэн өдрүүдэд та зөвхөн усны жингээ хасах болно, яагаад секунд байхгүй болохыг тайлбарлах болно, гэхдээ хэд хоногийн дараа та эдгээр өөхний дэлгүүрүүдээр орж, бие махбодоо эрчим хүчээр хангахын тулд энэ өөх тосыг ашиглаж болно. Биеийн өөхийг маш хурдан алдах болно. Бид эхний хэдэн өдөр усаа алдаж байгаагийн шалтгаан нь инсулин бөөрөнд бас нөлөөлж, шингэнээ хадгалахад хүргэдэг. Инсулины хэмжээ бага байвал бөөр шингэнээ алдаж болно гэсэн үг юм.

Энэ нь ерөнхийдөө сайн зүйл гэж тооцогддог нүүрс ус багатай хоолны дэглэм барьж байх үед бидний даралт бага зэрэг буурах нэг шалтгаан юм. Хоёр дахь шалтгаан нь бидний бие нүүрс усыг гликоген хэлбэрээр түр хадгалдаг явдал юм. Одоо гликоген нь элэг, булчинд хадгалагдаж, гликогентэй хамт ус хадгалагдаж байгаа тул та эдгээр гликогенийн дэлгүүрүүдийг шатааж эхлэх бөгөөд хэдэн өдрийн дараа та тэдгээрийг шатааж дуусгах болно, гэхдээ та бас түүнтэй хамт байгаа усаа алдаж, нүүрс ус багатай хоол хүнс нь инсулины эсэргүүцэл гэх мэт өвчнөөр шаналж буй хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм.

Тиймээс инсулины эсэргүүцэл нь бие махбодь инсулины нөлөөг эсэргүүцдэг газар тул цусан дахь сахарын хэмжээг эсийн дотор дамжуулах ёстой эсэд ижил нөлөө үзүүлэхийн тулд илүү их инсулин шаардагддаг бөгөөд бидний олонхи нь тэмцэж байдаг таргалалт нь инсулины эсэргүүцэлтэй байдаг. Энэ хоёр үнэхээр зэрэгцэн явагддаг бөгөөд инсулины хэмжээ ихэвчлэн илүү их байдаг тул өөх шатаах чадвараа хаадаг гэсэн үг юм. Нүүрс ус багатай хоол хүнс үр дүнтэй байх хоёр дахь шалтгаан нь хоолны дуршил буурснаас болж хоолны дуршил одоо дааврын хяналтанд оржээ.

Хоолонд дурлах олон даавар байдаг боловч лептин, грелин гэх мэт дааврууд байдаг. Би эдгээр гормоны талаар хэт их уухыг хүсэхгүй байгаа ч нүүрстөрөгч багатай хоолны дэглэм барьж байгаа ханасан мэдрэмж нь нүүрсустөрөгч ихтэй нүүрсустөрөгчийн агууламжтай ханасан мэдрэмжээс тэс өөр юм. хоолны дэглэм нь ихэнхдээ маш их өөр байдаг тул та үнэхээр дахиж идэж чадахгүй тул цатгалан байлгахын тулд иддэг хоол хүнс, гэдэс дотрыг тань цатгаж байгааг илтгэдэг суналтын рецепторууд байдаг бол нүүрс ус багатай хоол хүнс нь танд их мэдрэмж төрүүлдэг. хоол тэжээлийн хувьд ханасан тул илүү уураг, өөх тос нь өөрсдөө маш их хэмжээгээр дүүрдэг бол миний хэлснээр нүүрс ус нь хоол хүнсний дийлэнх хэмжээтэй холбоотой бөгөөд хэт таргалалтаас болж шаналж буй хүмүүс надад үүнийг хэлэх нь элбэг байдаг. Тэд өглөөний цайгаа барьж чадахгүй байсан жин үргэлж өлсдөг, гэхдээ өглөө хичнээн том аяга үр тариа хийх нь хамаагүй, миний авч чадахгүй байсан маш том үр тарианы бөмбөлгүүд байсан. Би 11 цаг өнгөрөөгөөд энерги шингээж авахдаа үнэхээр дүүрсэн би үдийн хоол хүртэл удаан барих ёстой зүйлийг иддэг, үдээс хойш усанд орвол ийм их үдийн хоол идэх байсан ч гэсэн үдээс хойш яг л ийм байх болно, би ихэвчлэн очиж ямар нэгэн юм авах ёстой байсан. Орой болоход надад оройн хоол идэж болох сайхан амттан, ингэснээр хүмүүс миний идэх зүйл удахгүй өлсөөд байх шиг байна гэж хэлэх нь элбэг байдаг. Хүмүүс, хэрэв энэ нь танд таалагдаж байвал Энэ нийтлэлийн доорхи тайлбар дээр надад мэдэгдээрэй. Олон хүмүүс нүүрс ус багатай хоолны дэглэм барьдаг өлсгөлөн багасдаг нь үе үе мацаг барих эхлэл болдог тул жингээ хасах маш сайн арга болсныг та бүхнээс сонсохыг хүсч байна.

Хэдэн өдрийн турш эсвэл хоёр долоо хоногийн турш нүүрс ус багатай хоолны дэглэм барьж, өлсгөлөнгөө тохируулж эхэлбэл олон хүмүүс өглөө өлсөхгүй байх болно, тэгвэл та үд дунд хооллохыг хүсэхгүй байгаа нь таныг байгаа гэсэн үг юм. Мэдээжийн хэрэг бид 16/8 гэж нэрлэдэг үе үе мацаг барьдаг бөгөөд энэ нь үнэхээр 8 цагийн цонхонд л хооллодог бол илүү том үдийн хоол, оройн хоолыг 19 цагт идэж болно гэсэн үг юм. нэг шөнийн дотор та нийтдээ 16 цаг мацаг барина гэсэн үг юм.

sram red тойм

Тасралтгүй мацаг барих нь маш сайн байдаг, учир нь мацаг барих хугацаанд таны инсулины хэмжээ буурч, бие махбодоо хуримтлагдсан өөх тос болгон энерги болгон гаргах болно. Нүүрс ус багатай хоолны дэглэм үр дүнтэй байгаагийн гуравдахь шалтгаан нь бодисын солилцооны үр өгөөжийг өгч байгаа юм шиг санагдлаа, 2018 оноос хойш дахин дахин хийх гэж байсан гайхалтай судалгаа гарсан. Би энэ нийтлэлийн дагуу тэд нүүрсустөрөгчийн агууламжийн талаар хэд хэдэн бүлэг хүмүүсийг хоёр өөр хоолны дэглэмд оруулсан бөгөөд хоолны дэглэм тус бүрийн бодисын солилцооны ашиг тус, миний хэлсэн үг, бодисын солилцооны ямар ашиг тус багатай болохыг судалж үзлээ. хоолны дэглэм нь нүүрсустөрөгчийн агууламж өндөртэй хоол хүнсэнд хэрэглэдэг нүүрсустөрөгчийн бүлгийнхээс өдөрт 200 калори илчлэг ихээр зарцуулдаг бөгөөд нүүрстөрөгчийн агууламж багатай хоол хүнс нь үр дүнтэй байдаг эцсийн шалтгаан бөгөөд бид нүүрс ус багатай хоол хүнс хэрэглэдэггүй болохыг нотолж буй баримтууд улам бүр нэмэгдсээр байна Энэ нийтлэлд элсэн чихэр, нүүрс ус яагаад донтуулдаг нь ойлгомжтой гэдгийг би дахиж хэлэхийг хүсч байна, гэхдээ би хэзээ ч гоймонгүйгээр явж чадахгүй, энэ талхаар хэзээ ч явж чадахгүй, хэзээ ч будаагүйгээр явж чадахгүй гэж хүмүүс хэлэхийг би олонтаа сонссон. хэзээ ч бялуугүйгээр өнгөрч чадахгүй байсан бөгөөд энэ нь миний хэзээ ч архигүйгээр хийж чадахгүй, хэзээ ч тамхигүйгээр явж чадахгүй байсантай харьцуулахад донтуулдаг.

Эрчим хүч ихтэй эдгээр муу хоолыг бага хэрэглэх нь жин хасалтыг сайжруулдаг тул үнэхээр тийм байдаг. Өдрийн төгсгөлд энэ бүхэн гормон дээр эргэж ирдэг гэж би боддог бөгөөд бидний бие бол зөвхөн илчлэгээр хэмжигдэх ёстой энергийн нөөц биш, харин гормоноор дамжин холбогддог, хоорондоо холбоотой хэд хэдэн эд юм. ашиглах Бидний бие махбодийн гормонууд ажиллах үед бид ялагч руу явах болно, тиймээс л нүүрс ус багатай гидратын хоолны дэглэм үр дүнтэй байдаг, за энэ бол өнөөдрийн нийтлэл юм. Үзсэнд баярлалаа, хэрэв танд энэ нийтлэл таалагдсан бол эрхий хуруугаа гозойлгон надад мэдэгдээрэй, надад юу бодогдсоноо надад үлдээж сэтгэгдэл үлдээхгүй байж болох юм. Хэрэв танд энэ нийтлэл таалагдсан бол маш их баяртай байна уу, надад эрхий хуруугаа хандуулаад Like дарна уу, би та бүхний үгийг сонсохдоо баяртай байх болно.

Эхэндээ хэлсэнчлэн надад сэтгэгдлээ үлдээгээрэй, би долоо хоног бүрийн мягмар гарагт шинэ нийтлэл оруулдаг тул та илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл захиалах товчийг дарж, дараачийн мягмар гарагт уулзая гэж найдаж байна.

Та нүүрс уснаас хэрхэн зайлсхийх вэ?

Өөрийнхөө хэрэглээг багасгах 15 хялбар аргыг энд оруулавнүүрс усхэрэглээ.
  1. Элсэн чихэртэй ундааг хасах хэрэгтэй.
  2. Талхыг багасгах.
  3. Жимсний жүүс уухаа боль.
  4. Бага хэмжээг сонгохНүүрс усЗууш.
  5. Өндөг эсвэл бусад бага идээрэйНүүрс усӨглөөний хоол.
  6. Элсэн чихрийн оронд эдгээр чихэржүүлэгчийг хэрэглээрэй.
  7. Зоогийн газарт төмс, талхны оронд ногоогоо асуугаарай.

Бяслаг нүүрс ус ихтэй юу?

Бяслаг. Хэдэн зуун төрөл байдагбяслаг. Аз болоход ихэнх нь маш бага байдагнүүрс усболонөндөрөөхөнд агуулагддаг бөгөөд энэ нь кетоген хоолны дэглэмд маш сайн нийцдэг. Нэг унц (28 грамм) чедрбяслаг1 грамм өгдөгнүүрс ус, 6.5 грамм уураг, их хэмжээний кальци (23).6 хоногийн өмнө

дугуй унах нь жингээ хасахад тусалдаг уу?

Гэдэсний өөх тосыг алдахын тулд ямар нүүрс уснаас зайлсхийх хэрэгтэй вэ?

Зүгээр л цэвэршүүлсэн байдлаас зайлсхийх хэрэгтэйнүүрс ус- элсэн чихэр, чихэр, цагаан талх гэх мэтёстойялангуяа уургийнхаа хэмжээг өндөр түвшинд байлгаж байвал хангалттай. Хэрэв зорилго болалдаххурдан хүмүүс, зарим хүмүүсбагасгахтэднийнүүрс усӨдөрт 50 граммаар ууна.3-р сарын 17 2020 он

Төмс муу нүүрс ус уу?

Төмсцардуултай хүнсний ногоо, эрүүл мэндэд тооцогддогнүүрс ус. Эдгээр нь эслэг ихтэй (арьсыг оруулбал), илчлэг багатай, витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Ихэнхтөмссортууд нь гликемийн индекс (GI) өндөр байдаг.

Төмс эрүүл нүүрс ус уу?

Төмсцардуултай хүнсний ногоо гэж үздэг ба аэрүүл нүүрс ус. Эдгээр нь эслэг ихтэй (арьсыг оруулбал), илчлэг багатай, витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Ихэнхтөмссортууд нь гликемийн индекс (GI) өндөр байдаг.

Аль төмсөнд нүүрс ус багатай байдаг вэ?

Онтариод байрладаг EarthFresh Farms нь Каризма гэж хэлдэгтөмснь Нидерландын үрээс ургадаг бөгөөд генетикийн хувьд өөрчлөгдөөгүй. Шар эсвэл russet байхадтөмс байна100 калори ба 25 граммнүүрс ус, Каризмабайна70 орчим калори ба 15 граммнүүрс ус, Жейн Даммер, Китченер, Онт.9-р сарын 23 2016 он

Нүүрс ус ихтэй төмс, будаа юу байна вэ?

100 гр чанаагүй цагаанбудаа байна350 калори ба 74 грнүүрс ус. 100 гр (чихэрлэг)төмс, нөгөө талаас, зөвхөнбайна80 калори. Quinoa эсвэл шар будаабайнаойролцоогоор ижил хэмжээний илчлэг байдагбудаагэхдээ олондэлгэрэнгүйшим тэжээл.15-р сар. 2017 оны 11-р сар

15 грамм нүүрс ус хичнээн нүүрс ус агуулдаг вэ?

1 нүүрс усны сонголт = 15 грамм нүүрс ус 2 нүүрс усны сонголт = 30 грамм нүүрс ус 3 нүүрс усны сонголт = 45 грамм нүүрс ус

Нүүрс усыг нэг сонголтоор хэдэн нүүрс ус агуулдаг вэ?

1 нүүрс усны сонголт = 15 грамм нүүрс ус ТАЙЛБАР: жагсаасан жинд арьс, цөм, үр орно. Сүү, сүүний орлуулагч 1 нүүрс усны сонголт = 12 грамм нүүрс ус

Танд тохирсон нүүрс ус байдаг уу?

Цагаан будаа бол гэр ахуйн хэрэглээний гол зүйл боловч энэ нь тийм байх ёсгүй. Яг л цагаан талх шиг цагаан будааг шим тэжээл, эслэг, антиоксидантнаас нь салгаж авсан нь хоосон калори, нүүрс уснаас өөр зүйл биш юм. Бүхэл үр тарианы будаа нь дүүргэгч, өөртөө ашигтай тэжээлээр баялаг юм. Үүнийг идээрэй! Зөвлөгөө

Энэ Ангилалд Бусад Асуултууд

Raleigh унадаг дугуй зарах - прагматик шийдлүүд

Raleigh сайн дугуйн брэнд мөн үү? Тиймээс, таны асуултанд хариулахын тулд Raleigh нь бусад дугуйн дэлгүүрийн ижил төстэй үнээр зарагддаг дугуйнуудын адил чанартай юм. Хэрэв та Raleigh-ийг Trek эсвэл Specialized эсвэл Cannondale зэрэг шилдэг брэндүүдтэй харьцуулж үзвэл Raleigh нь илүү сайн бүрэлдэхүүн хэсгүүдтэй ижил үнээр эсвэл ижил төстэй бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь хямд үнээр олох болно.

Мэргэшсэн уулын дугуйн тоймууд - хэрхэн шийдэх вэ

Мэргэшсэн уулын дугуй сайн уу? Ерөнхийдөө Мэргэжилтэн бол өндөр чанартай унадаг дугуй үйлдвэрлэдэг нэр хүндтэй брэнд юм. Гэсэн хэдий ч та нэгийг нь онгойлгохыг хүсч байгаа бол анхаарах зүйл нэгээс хоёр байна. Ихэнх шилдэг дугуйн үйлдвэрлэгчдийн нэгэн адил тэд маш үнэтэй дугуй үйлдвэрлэдэг бөгөөд үүнд та мөнгөөрөө маш их унадаг дугуй авах боломжтой болно.

Унадаг дугуй тохирч байгаа эсэхийг яаж тодорхойлох вэ - ердийн хариулт ба асуултууд

Миний дугуй хэтэрхий жижиг байгааг би яаж мэдэх вэ? Энэ нь хэтэрхий жижиг эсэхийг хэрхэн тодорхойлох вэ? Унадаг дугуйг өөрийн онцлог шинж чанартаа тохируулаад (суудлын өндөр, хүрэх зай, эмээлийн уналт, баарнаас эмээлийн өндөр хүртэл), дараа нь зогсоод шүүмжлэлтэй хар. Хэрэв энэ нь буруу, пропорциональ бус харагдаж байвал (тухайлбал, суудлын баганыг хэт их эсвэл бага гэх мэт, ишийг хэт богино эсвэл богино гэх мэт) буруу гэсэн үг юм.3 июл. 2008 он

5 цагийн эрчим хүчний дугуйн үүсгүүр - дэлгэрэнгүй лавлагаа

Хүн дугуйгаар хичнээн их энерги гаргаж чаддаг вэ? Унадаг дугуйг боломжийн хурдаар жолоодох нь 100 ваттын эрчим хүчийг бий болгодог. Энэ бол 100 ваттын гэрлийн чийдэнгийн цаг тутамд ашигладаг энерги юм. Тэгэхээр та 30 хоногийн турш өдөр бүр найман цаг дөрөө дарсан бол (амралтын өдрүүд байхгүй), дараа нь тооцоогоо хийвэл та 24 киловатт цаг (кВт.ц) эрчим хүч үйлдвэрлэх болно. 2016 он

Замын дугуйн далдуу булаг - шийдлийг олох

Палм Спрингс нь дугуй унахад тохиромжтой юу? Жилийн 300 өдрийн нарны туяа, гайхалтай байгалийн төрх, зууны дунд үеийн орчин үеийн архитектур, үзэсгэлэнт гадаа урлагийн байгууламжууд бүхий Их Палм Спрингс бол дугуйгаар аялах хамгийн тохиромжтой газар юм.

Дугуйн ослын статистик - бид хэрхэн шийдвэрлэх вэ

Дугуйн осол хэр гардаг вэ? АНУ-д болсон дугуйн ослын тойм 2015 онд АНУ-д 45,000 унадаг дугуйны осол бүртгэгдсэн нь өмнөх жилд гарсан 50,000 ослоос буурчээ. Гэсэн хэдий ч энэ хугацаанд хүний ​​амь нас хохирсон осол 12-оос дээш хувиар өссөн байна.1 дек. 2019 он.