Үндсэн > Хамгийн Сайн Хариултууд > Архаг стресс нь хэвлийд хуримтлагдсан өөхний хэмжээг ихэсгэдэг. - практик шийдэл

Архаг стресс нь хэвлийд хуримтлагдсан өөхний хэмжээг ихэсгэдэг. - практик шийдэл

Стресс таныг таргалуулж чадах уу?

Тиймээс архагстресс, эсвэл муу удирдсанстресс, таны хоолны дуршилыг өдөөдөг кортизолын хэмжээ ихсэхэд хүргэж болзошгүй бөгөөд эцсийн үр дүнд жин нэмэгдэх эсвэл хүсээгүй фунтыг хасахад хүндрэлтэй байдаг. Кортизол нь зөвхөн жин нэмэхэд нөлөөлдөг төдийгүй үүнийг нэмэгдүүлдэгчадахбас хаана нөлөөлнөТажин тавих.



Стресс нь таныг илүүдэл жинтэй болоход хүргэж байна уу эсвэл жингээ хасахад саад болж байна уу гэж та бодож байна уу? Үүнийг олж мэдье. (Гитар хөгжим) Сайн уу, намайг Др Дан Маггс гэдэг.

зип дугуй

Таныг миний суваг дээр буусанд би маш их баяртай байна; Би хүмүүст нүүрс ус багатай хоолны дэглэмээр дамжуулан тогтвортой, урт хугацааны жин хасахад тусалдаг. Би долоо хоног бүрийн мягмар гарагт шинэ нийтлэл гаргадаг тул захиалж, мэдэгдэл өгөх хонхыг дарж шинэ өгүүлэл оруулахдаа стресс ба жин нэмэх хоорондын хамаарлын талаар ярих болно. Эцэст нь та жин хасах стратегийн нэг хэсэг болох стрессийг арилгах нь яагаад ийм чухал болохыг сайн ойлгох. 20-30 настай стресс миний жин нэмэхэд гол нөлөө үзүүлсэн гэдэгт би одоо нилээд итгэлтэй байна.

Анагаахын чиглэлээр суралцаж байгаа, байнга оршин суудаг эмчийн хувьд надад стресс багагүй байсан. Хэрэв та стресст шаналж байгаа хүн байвал энэ нийтлэлийг дуустал нь үзээрэй, учир нь надад жаахан s байгаа болохоор стресстэй үед бие махбодид юу тохиолдохыг харахаас эхэлмээр байна. Тиймээс эхлээд танд стресстэй үйл явдал байна.



Сонгодог 'агнуурын өвөг дээдсийг сэлэм шүдтэй бар барьсан' ав. Доорх ажиглагч энэ нь хүрэн шүдтэй бар биш гэдгийг олж мэдэх болно, гэхдээ яагаад ч юм би онлайнаас нэг ч нийтлэл олж чадсангүй. Хоёрдугаарт, таны тархи энэ аюулыг олж мэдээд бөөрний дээд булчирхайд кортизол, бидний стрессийн даавар, адреналиныг үйлдвэрлэх дохио өгч байна.

Дараа нь кортизол нь маш их хэмжээний глюкоз ялгаруулах замаар бие махбодийг тэрхүү стресст ороход бэлддэг бөгөөд глюкозын цусны урсгал руу гэнэт орж ирэх нь найман настайгаас хойш бид маш их тустай тул бид ямар нэгэн зүйлээр гүйх эсвэл тэмцэх болно, тиймээс эдгээр булчингууд хэрэгтэй болно. энерги, энэ нь глюкозын зориулалттай зүйл юм. Түүнчлэн, инсулин гэнэт нэмэгдэж, бүх глюкозыг өөх тос болгон хадгалахыг бид хүсэхгүй байна. Тиймээс кортизол нь инсулины нийлэгжилтийг дарангуйлдаг тул глюкоз хадгалагдахгүй.

Кортизол нь артери ба адреналиныг дарангуйлдаг тул зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлдэг тул цусны даралтыг нэмэгдүүлж, глюкоз нь таны эд эсэд илүү хурдан ялгардаг. Хэрэв та сайн байгаа бол тэр стресс арилж, бүх зүйл хэвийн байдалдаа орох болно. Стрессд үзүүлэх дааврын хариу урвал нь цаг үеэс эхлэн өөрчлөгдөж ирсэн.



Та үүнийг бараг бүх хөхтөн амьтдад үзэх болно. Заримдаа бидний стрессийг мэдрэх арга нь тэс өөр байдаг бөгөөд энэ нь хүний ​​амь насанд аюул учруулахгүй үйл явдлууд, ажлын стресс, санхүүгийн стресс, шалгалтын стресс, онлайн сөрөг сэтгэгдлүүд, эсвэл миний хувийн стресстэй холбоотой түгжрэл түгжрэлд автах явдал юм. Үүнтэй адилаар тэд барын араас хөөгдөх болно. Гэхдээ энэ нь яагаад жин нэмдэг вэ гэдгийг судлахаас өмнө би танаас асуумаар байна.

Та маш их стресст ордог хүн үү? Таны амьдрал? Доорхи сэтгэгдэл дээр бичихэд л хангалттай. Стресс үү эсвэл даарах уу? Надад мэдэгдээрэй. Хүний биед байдаг олон гормоны нэгэн адил тэдгээр нь босож, бие махбодид нөлөөлж, дараа нь хэвийн сайхан дэвсгэр дээр тогтох ёстой. Энэ бол бидний стрессийн гормонууд ажиллах ёстой, гэхдээ та стресст орсон бол үргэлж кортизолын хэмжээ их байх тул энэ нь арай өөр байх болно.Энэ нь эдгээр даавруудыг түр зуур буудаж хэвийн байдалдаа оруулахаас биед огт өөр нөлөө үзүүлдэг.

vaast унадаг дугуй

Кортизолын түвшинг байнга нэмэгдүүлдэг нэг нөхцөл байдаг бөгөөд энэ нь удаан үргэлжилсэн стрессийн үед бие махбодийн хийдэг кортизолын түвшинг ямар өндөр түвшинд хүргэх тухай туйлын хувилбарыг өгдөг тул харах нь үнэхээр ашигтай байдаг. Одоо Кушингийн өвчин нь бөөрний дээд булчирхайд кортизолын өндөр түвшинг тасралтгүй үүсгэдэг болохыг хэлж өгдөг хавдраас үүдэлтэй бөгөөд энэ графикт Кушингийн өвчтэй хүний ​​илрэх шинж тэмдгийг бидэнд харуулав. Өнөөдөр би бүх зүйлийг туулахгүй, бидний анхаарах зүйл бол өөхний өсөлт, ялангуяа хэвлийн өөх юм.



Одоо тогтвортой кортизолын хэмжээ нь өөхийг таны биеийн бүх хэсгээс ходоодны эргэн тойронд тархах шалтгаан болж байгаа бөгөөд үүнийг дотоод эрхтний өөх гэж нэрлэдэг. Висцерал өөх нь таны гэдэс дүүрсэн өөх биш тул таны зургаан боодол харагдахгүй байгаа нь таны гэдсэнд байгаа өөх таны гэдсийг гэдэс дотроос түлхэж байгаа юм. Энэ нь зүрх судасны өвчинтэй холбоотой бусад эрүүл мэндийн асуудалтай холбоотой дотоод эрхтний өөх юм.

Одоо архаг стресс нь өлсгөлөнг улам ихэсгэж байгаа бөгөөд ялангуяа ёс бус байдлын сонгодог трифектийг агуулсан тав тухтай хоолыг хүмүүс сонгох хандлагатай болжээ. Энэ бол маш их өөх тос, олон тооны цэвэршүүлсэн нүүрс ус, олон калори илчлэг юм. Тиймээс стресс бол бид яагаад жингээ нэмж байгаа, ялангуяа хэвлийн хөндийд жин нэмдэг талаар ярихад зурагны чухал хэсэг болохоос гадна олон хүмүүс хоолны дэглэмээрээ бүх зүйлийг зөв хийдэг болохыг харсан шинж тэмдэг юм. энэ стресс, таны жингийн алдагдал үнэхээр удаан эсвэл огт байхгүй байж магадгүй юм.

Амьдралынхаа стрессийг хэрхэн бууруулах талаар ажил хэрэгч зөвлөмж өгөхийг би маш их хүсч байсан бөгөөд олон хүний ​​стресс ажлын байран дээр гарч ирдэгийг би мэднэ. Тиймээс би хүмүүст сайн ядрахаас урьдчилан сэргийлэх, сэргээхэд тусалдаг сэтгэл судлаач, сайн найз доктор Анна Пинкертон руу залгалаа.

Энэ бол зүгээр л танд тус болох зүйлийг хэрхэн яаж нэгтгэж болох талаар ярилцах Skype-ийн хурдан чат байх ёстой. Гэхдээ би түүнээс асуулт асуумагц тэр сэтгэлийн хямралыг бууруулах, ядрахаас урьдчилан сэргийлэх хэдхэн алтан зөвлөгөөг гаргаж ирэв. Аз болоход би Йогагийн төрлийн зүйл дээр хийсэн дуудлагыг бичлээ.

Энэ нь чухал гэдгийг та мэднэ, гэхдээ энэ нь яг юу вэ? Анли үүнийг илүү хялбар болгохыг зөвлөж байна. Чухамдаа энэ нь хэр амархан болохыг та гайхах болно. Тиймээс би энэ дуудлагыг танд зориулж сайхан, хөөрхөн нийтлэл болгон хуваасан бөгөөд түүний холбоос нь доорх нийтлэл байх болно.

Тиймээс үзсэнд баярлалаа. Хэрэв танд энэ нийтлэл таалагдаж байвал доорх нийтлэлд лайк дарж, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт надад мэдэгдээрэй, ингэснээр миний сувгийг захиалахаа мартуузай. Долоо хоногийг сайхан өнгөрөөж, ирэх Мягмар гарагт уулзацгаая. (сонсогдох боловч дажгүй хөгжим)

Архаг стресс нь биеийн бүтэц, өөх тосны хадгалалтад хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Хэдийгээр цочмогстрессхариу арга хэмжээ нь эрчим хүчний дэлгүүрүүдийг ашиглахад дайчлах,архагглюкокортикоид өртөх нь эсрэгээр нөлөөлж, эрч хүчийг нэмэгдүүлдэгхадгалахбайдлаарөөх тос, мөн хэвлийн хөндийд илүү тохиромжтой байдаг.

Кортизол нь хэвлийн өөхийг хэрхэн нэмэгдүүлдэг вэ?

Кортизолнөлөөлдөгөөх тостараахөөх тосэрхтнүүдийн төв хэсэгт хадгалах.Кортизолөртөх боломжтойнэмэгдүүлэхдотоод эрхтэнөөх тосTheөөх тосоргансин амьтдыг тойрсон.11/23/2000

Стресс нь том гэдэс үүсгэж болох уу?

Уртасгасанстресс болнотаны сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндэд нөлөөлнө. Энэчадахтэр ч байтугай дундуур нь бага зэрэг илүүдэл жинтэй болоход хүргэдэг бөгөөд хэвлийн илүүдэл өөх нь танд ашиггүй юм.Стресс гэдэсэнэ нь эмнэлгийн оношлогоо биш юм. Энэ бол хэрхэн яаж дүрслэх арга юмстрессболонстрессдааварчадахнөлөөлөхгэдэс.2019.10.28

лактат босго сургалт

Кортизол нь өөх тос хадгалахад хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Биеийн эдүүд өндөр түвшинд өртөх үедкортизолудаан хугацааны туршид эсийн болон эдийн зарим өөрчлөлт гарч болзошгүй. Өндөр түвшинкортизол нь өөхний агууламжийг үүсгэдэгилүүдэл эргэлтөөх тоснүүлгэн шилжүүлэх, хэвлийн гүнд байршуулах, энэ нь хяналтгүй байснаар таргалалт болж хөгжих эсвэл нэмэгдэх болно.

Архаг стресс нь хэт таргалалтад хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Холбоо нь хоорондоо оршин тогтнож ирсэн гэж онолооурт хугацааны стрессболонтаргалалт.Архаг стресст хүргэж болзошгүйхоол хүнсийг хэт идэж уухыг шаарддаг ая тухтай хооллохбайнаөөх тос, элсэн чихэр, илчлэг ихтэй тул эргээдхүргэж болножин нэмэх.23 2021.

Кортизол нь гэдэсний өөхөнд тусалдаг уу?

Стресс нэмэгдэж байгаа нь эргэлзээгүйкортизолнэмэгдэж болзошгүйхэвлийн өөхжин нэмэх. Гэсэн хэдий ч ямар ч нэмэлт тэжээл нь стрессийг бууруулдаг гэсэн нотолгоо байхгүй байна.кортизолэсвэл хадгалалтхэвлийн өөх.

Кортизол нь таны гэдсийг өөхлөдөг үү?

Кортизол уудаг уу?ШалтгаанГэдэс өөх? Тийм ээ,кортизолүүсгэж болногэдэс өөх, гэхдээ энэ нь тийм биш юмруутүүний шүүрэлд шууд хариу үйлдэл үзүүлэх.Кортизолнь дээр байрладаг бөөрний дээд булчирхайн үүсгэдэг стрессийн анхдагч даавар юм-ийнбөөр.

Чидун жимсний тос нь танд сайн нөлөөтэй

Кортизол нь таныг хэрхэн жин нэмэхэд хүргэдэг вэ?

Кортизол, стрессийн даавар

Кортизолөдөөдөгөөх тоснүүрс усны солилцоо, хурдан энерги, инсулин ялгаруулах, цусан дахь сахарын түвшинг хадгалахад түлхэц өгдөг. Эдгээр үйлдлүүдийн эцсийн үр дүн нь хоолны дуршил нэмэгдэж, чихэрлэг, өндөр хүсэл тэмүүлэлд хүргэж болзошгүй юм.өөх тос, давслаг хоол.

Архаг стресс яагаад жин нэмэхэд хүргэдэг вэ?

'Түвшинстрессгормон, 'кортизол, хурцадмал байдал ихтэй үед нэмэгддэг. Энэ нь таны хэт их иддэг зүйлийг зуршил болгож магадгүй юм. Учир нь гормоны хэмжээ ихсэх нь бас тусалдагшалтгаанинсулины түвшин нэмэгдэх тусам цусан дахь сахарын хэмжээ буурч, чихэрлэг, өөх тос ихтэй хоолонд дурлах болно.

Стресс нь өөх тосыг хаана үүсгэдэг вэ?

Зарим судалгаагаар стресс, кортизолын хэмжээ ихсэх нь ташаанд биш харин хэвлийн бүсэд өөх тос хуримтлагдах шинжтэй байдаг. Хэвлийн өөхний хуримтлал нь зүрх судасны өвчин, түүний дотор зүрхний шигдээс, тархины цус харвалт үүсэхтэй маш их хамааралтай байдаг тул энэхүү өөхлөлтийг 'хорт өөх' гэж нэрлэдэг.

Яаж стресс нь гэдэс өөхлөхөд хүргэдэг вэ?

Хэт их стресстсэн үедээ та хүслээ биелүүлэхээс илүү олон удаа бууж өгдөг. Үүний үр дүнд инсулин их хэмжээгээр ялгардаг. Илүүдэл инсулин ба кортизолыг хамтад нь ялгаруулах үед өөх тос хадгалах фермент болох липопротеин липаза (LPL) үүсгэдэг. Энэ фермент их байх тусам гэдэс доторх өөх тос их хэмжээгээр хуримтлагддаг.

Хэвлийн өөхний хуримтлалыг яагаад хорт өөх гэж нэрлэдэг вэ?

Хэвлийн өөхний хуримтлал нь зүрх судасны өвчин, түүний дотор зүрхний шигдээс, зүрх судасны өвчин үүсэхтэй маш их хамааралтай тул энэхүү өөхлөлтийг 'хорт өөх' гэж нэрлэдэг. Таны стрессийн түвшин кортизолын түвшин өндөр байх эсэхээс үл хамааран жин нэмэгдэхийг урьдчилан таамаглах боломжгүй юм.

Энэ Ангилалд Бусад Асуултууд

Tour de france тайзны танилцуулга - Бүрэн гарын авлага

Тур де Францад хэд нь байдаг вэ? Дундаж утга Хугацаа3: 51: 32 цагХүч 246.0 ватт Зүрхний цохилт153.0 / минХурдас43.03 км / цагКаденсац 79.0 / мин

Tour de france fall - дэлгэрэнгүй лавлагаа

Тур де Франс 2021-ээс хэн завсардсан бэ? Тони Мартин

Tour de france дугуйн жин - хэрхэн шийдэх вэ

Ланс Армстронгын унадаг дугуй хичнээн жинтэй байсан бэ? 5500 хүрээ нь орчин үеийн стандартаар харьцангуй хүнд хэвээр байсан бөгөөд 3.85 фунт жинтэй байв. 2000 онд аялан тоглолтоо хоёр дахь удаагаа хийхдээ Армстронг 5500 хүрээг хоёуланг нь, мөн уулын шатанд зориулагдсан 2.75 фунтын жинтэй Trek 5900 хүрээг хоёуланг нь давхиж байжээ.

Zwift Франц - хамгийн шилдэг гарын авлага

Франц Zwift дээр байна уу? Парис, Францад аялж яваарай. Саяхан Zwift анхны виртуал Tour de France болон l'Etape du Tour de France-ийг зохион байгуулав. Магадгүй та виртуал уралдааны зарим хэсгийг үзсэн эсвэл бүлгийн аялалд оролцсон байж магадгүй юм.

Tour de france тамхичид - хэрхэн шийдэх вэ

Мэргэжлийн дугуйчид тамхи татдаг уу? Юу вэ? Мэргэжлийн дугуйчид хэзээ ч тамхи татдаггүй! Тэд бие махбодоо сүм хийд мэт үздэг бөгөөд зөвхөн байгалийн хамгийн сайн бодисыг авдаг. 2009 он.

Tour de france oakleys - та яаж шийдэх вэ

Тур де Франс унаач нар ямар нарны шил зүүдэг вэ? Кавендишийн гарын үсгийн цуврал Марк Кавендиш хамгийн нэр хүндтэй авто замын уралдаанд Оакли болон Багийн Хэмжээний Мэдээллийн хамт давхихдаа бүх анхаарлыг хандуулах болно. Jawbreaker Prizm Road Cavendish Edition-ийг хувьсгалт линзний технологитой танилцуулж, тодосгогчийг дээд зэргээр сайжруулж, алсын харааг сайжруулна.