Үндсэн > Хамгийн Сайн Хариултууд > Diy хөөс галзуу - шийдлийг хайж олох

Diy хөөс галзуу - шийдлийг хайж олох

Би хөөс өнхрөхийн оронд юу ашиглаж болох вэ?

Бидний шилдэг 6Хөөс галзууОрлуулагч
  • Теннисний бөмбөг. Хамгийн түгээмэлхөөс галзууөөр сонголт бол теннисний бөмбөг юм.
  • Лакросс бөмбөг. Теннисний бөмбөгөөс арай зөөлөн, лакрос бөмбөг бол а-ийн өөр нэг гайхалтай сонголт юмхөөс галзуутүүнээс гадна.
  • TORollingЗүү.
  • Усны шил.
  • PVC хоолой.
  • Софтбол эсвэл бейсбол.





♪ Боб, Брэд нар хамгийн алдартай хоёр физик эмчилгээний эмч the интернэтээр ♪ - Сайн уу, хүмүүс ээ, би бол Боб Шрупп физик эмчилгээний эмч - Брэд Хайнек, физик эмчилгээний эмч - Мөн бид интернетэд хамгийн алдартай физик эмчилгээ хийдэг хүмүүс юм. Бидний бодлоор мэдээжийн хэрэг Боб - Өнөөдөр, Брэд, нуруугаа өнхрүүлэх талаар ярилцъя. Үүнийг бүү хий, оронд нь үүнийг хий. Энэ нь таны ээж тантай Брэдли эсвэл талхтай ярилцаж байгаа юм шиг санагдана, тийм үү? Тэр чам руу залгасан уу? 'Битгий хий.' - Талх, тийм ээ, намайг талх гэж битгий дууд.

Зүгээр л үргэлжлүүл. - Дашрамд хэлэхэд, хэрэв та манай сувагт шинээр танил болсон бол бидэнтэй нэг секундын дотор бүртгүүлж, эрүүл, чийрэг, өвдөхгүй байх талаар нийтлэл гаргаж өдөр бүр байршуулдаг. Дээрээс нь, тийм ээ, ноёнтон, тийм ээ, хатагтай, та манай олон нийтийн мэдээллийн суваг, bobandbrad вэбсайт дээр бидэнтэй нэгдэхийг хүсч байна.

Учир нь бид үргэлж бусдад өгдөг. Бэлэг өгөх газар руу очоод бид юу өгч байгаагаа илчлэх болно. Үгүй ээ, бид одоо Брэдэд юу бэлэглэж байгаагаа танд хэлэх үү? - Боб, чи намайг үнэхээр их догдлуулсан, SleepOvation найм. - Та одоо ч гэсэн үүнийг зөв хэлэхгүй байна. - Аав Боб, яагаад Боб. (Angel Music) - SleeOvation гудас - Яагаад, яагаад - 700 ширхэг жижиг гудас, энэ бол зүгээр л тэдний дээж, өвдөлт намдаахад маш тохиромжтой, хэрвээ та унтаж байхдаа шаналж байвал эхнэрээсээ салж, өөртөө шинэ гудас аваарай. хөөх боб! - За, за, одоо явцгаая, өнөөдөр бид энэ талаар ярилцах болно, нурууны өвдөлттэй үед хийж үзэхийг хүсч буй хөөсөнцөр өнхрүүштэй, хамгийн түрүүнд ханддаг зүйлээ үзүүлэх болно. Хийхийг хүсэхгүй байна, эхлүүлье, та хөөсөө нуруун дээрээ доошоо өнхрүүлэхийг хүсэхгүй байна.



Үүний шалтгаан нь Брэд та үүнийг барьж чадах уу? - Тиймээ - Тэгэхээр намайг зогсож байхад нуруугаа ав, энэ бол доод нуруу, чи зүгээр л тэгж тавь, тийм ээ, чи үнэхээр гацчихлаа, харж байна уу, олон жижиг холбоосууд байна, та тэдгээрийг хавчих. Энэ нь тийм биш байх болно. Сайн мэдэр, энэ нь зүгээр л нуруундаа сайн биш байх болно - энэ нь бага зэрэг түрэмгий юм.

Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та арынхаа голд очвол нуруугаа дэмждэг хавирганы тор бас асар их өөрчлөлтийг авчирдаг.Харин хавирганы гуя, хэрэв бид арын голд орвол бид юу хийх гэж байна вэ? гэж хэлье, та цаашаа явж болно, бид нурууны доод хэсгийг хүсэхгүй байна, олон хүмүүс энд бөөрөнхийлж эхэлж байгаа тул дунд нуруугаа хийж болно - тийм ээ. Тиймээс үүнийг сунгаж, байр сууриа олж авъя. Тэгэхээр бид яагаад энэ анхны Брэдээс эхэлж болохгүй гэж? Төвийн хамгаалагч нэгийг хийцгээе.

Чи энэ өнцгөөр алхах болно, би энэ өнцгөөр алхах болно. - Би энэ талаас эхэлнэ. Гайхалтай, магадгүй хөөс өнхрүүлэх хамгийн сайн дасгалуудын нэг юм, та хийж чадах зүйл бол дунд нуруу юм.



Зүгээр л байранд нь тавь, би үүнийг өнөө өглөө хийлээ, би хормын дараа дахин хийх болно. - Өө, энэ нь сайхан санагдаж байна. - Та намайг өгзгөө тулж байгааг харж байна. Би хөлөөрөө нааш цааш эргэлддэг.

Хийхэд маш хялбар. Брэд, чи арай илүү хүзүүгээ дээшлүүл, би надаас илүү гэж бодож байна. - Сайхан санагдаж байна, Боб, би зүгээр л явах дуртай, хэрэв миний микрофоны хэрэгсэл байсан бол яах уу? замаас гарахад би жаахан цааш явах байсан, гэхдээ та мэднэ.

Бурхан минь, би зүгээр л дээшээ хартал Сэм над руу энэ малгайгаар дайрч намайг айлгав. Энэ араг яс. Ямар ч байсан, гэхдээ заримдаа --- тэр түүн рүү хардаг.



За, дараа нь Брэд, энэ нурууны нурууг үргэлжлүүлье, би Брэдийг л хийсэн, би хэдэн долоо хоногийн өмнө нуруугаа чимхээд үнэхээр сайхан санагдаж байсан болохоор 'Чи мэдэж байгаа шүү, бид үүнийг харуулах хэрэгтэй байна' гэж бодлоо. Тиймээс би quadratus lumborum-ийг цохисон гэж бодож байна, чи юу хийдэг вэ гэхээр шууд нуруун дээрээ биш хажуу тийшээ явдаг. Тэгэхээр та үүнийг туршиж үзсэн үү, үгүй ​​юу? -Үнэндээ би нурууны остеит өвчнөөс болж нуруунд арай мэдрэмтгий байдаг.

Гэхдээ би жингээ гараараа энд, хөлөөрөө хянах юм бол - Тийм ээ, та харж байна уу, тиймээс аарцагнаасаа бууцгаая, тэгэхгүй, чамайг энд үзүүлье. - Тийм ээ, нуруугаа харуулъя. Тиймээс би ' би ийм байна уу, хараарай, би өөрөө аарцагны дээр биш, аарцагнаас гарсан, би яг энэ хавиар эхэлж, квадратус lumborum авах байх, тийм үү? хэлэх үү? - Тийм ээ, энэ нь таны нурууны нурууг удирддаг нэлээд том булчин юм. - Тэгээд Брэд юу хийж байгааг хар л даа, тэр жаахан хөндий, хажуу талдаа биш, та дөрөвний гурвын өнцөгт жаахан тийм биз дээ, Брэд гэж хэлэхгүй биз дээ? - Тийм ээ, би аарцагыг 45, 50 градус, 51 градусын өнцгийг 45 градус болгоно, тэгвэл чи эргэлдэнэ, би эргэлдэж байна, бассейнаас шууд Брэдийг яаж байгааг мэдэхгүй байна. сайн. - Гэртээ юу хийх гэж байгаагаа та сайн мэдэрч байгаа зүйлийг хийхийг мэддэг үү, яг одоо би үүнийг мэдэрч байгаа болохоор энэ булчинг мэдрүүлж байгаа болохоор эдгээр өвдөлтүүдийн нэг нь маш их өвдөж байна - Яг тийм юм.

Энэ нь гэмтэх ёсгүй, тийм ч их гэмтэх ёстой - Тийм ээ, aw шиг байна, үүнийг хийвэл энэ нь сайхан санагддаг - За дараа Брэд, одоо хий, бид үргэлжлүүлье, энэ бол жаахан юм , шулуун урагш биш, харин таны гуяны уян хатан хэсэг дээш гарч, аарцагтаа наалддаг бөгөөд ихэвчлэн нягт байдаг, мөн олон суудаг хүмүүс аарцагыг урагш татдаг бөгөөд ингэснээр тэд буцаж. Тиймээс үүнийг хийх болно. Энд аарцаг, гуяны уян хатан байдал, жижигхэн гуяны уян хатан байдал нь үүнийг дээш нь татаж, нуруун дээр нь ямар нэгэн дарамт үзүүлэх болно.

цахилгаан дугуйн эвхдэг

Брэд танд энэ утга учиртай юу? Чи будилсан харагдаж байна. - Зүгээрээ Боб, сунгалтаа үзүүлье. Энэ тухай дараа нь ярилцах болно. (инээв) - Энд тэр зөвшөөрөхгүй зүйл байна. - Дашрамд хэлэхэд, энэ нь үнэхээр сайхан санагдаж байна, би нөгөө талтай гэдгээ баталгаажуулахыг хүссэн юм.

За, одоо хүрье. -За, хип флексор, чи над шиг үүнийг нэг нэгээр нь хий, тэгэхгүй бол баглаа боодлоо аваад бас багцаа авахыг хүсэхгүй байна шүү дээ, Брэд? - (инээв) Би нэгийг нь авсандаа баяртай байна, за, явцгаая - Тэгэхээр би энд дахиад жаахан хажуу тийшээ эргэлдээд өгье, энэ нь ташаанд маш сайн өвддөг. Энэ нь гуяны уян хатан байдал нь ташааны өвдөлтийг нэмж өгдөг гэсэн үг юм.

Би энэ талыг Брэд шиг хийхгүй, яагаад гэвэл би энэ талд микрофонтой байгаа - Тийм ээ, энэ нь таны сонсголыг алдагдуулна, уучлаарай. Би үнэндээ хип хулгайлагчаа авч явах дуртай. Та үүнийг бага зэрэг өөрчилж болно. - Тэгэхээр хонго, дээр хэлсэнчлэн, гуяны уян хатан байдал нь аарцаг, нуруунд нөлөөлж болох бөгөөд мөн шөрмөсний шөрмөсийг гэмтээх нь бий. За цаашаа үргэлжлүүлье, энэ бол шалан дээр хийх хамгийн сүүлчийн ажил, бид үргэлжлүүлье, та хоёулаа эхэнд нь өнхрүүлж болно, энэ бол ихэвчлэн миний хийдэг зүйл.

Дараа нь би нэг рүүгээ оръё, чи хөлөө ч гэсэн хөндлөн гулсаж болно. - өгзөгний хэсэгт. - Та нэг зүйлийг мэдэж байна, би одоо Брэд, надад дахиад нэг сунгалт, шөрмөсөө хийх хэдэн дэвшилтэт сунгалт хийчихсэн юм байна лээ. - мөн үүнд багтах болно --- та биднийг зайлуулах болно, тийм үү? - Би үүнийг хэрэгжүүлэхгүй, энэ нь ирээдүйн нийтлэл байх болно, тиймээс та биднийг захиалах хэрэгтэй. - Өө, тийм ээ. За, хамгийн сүүлд Брэд энд байгаа юмаа үргэлжлүүлэхийг хичээв. - Уучлаарай Боб, би зүгээр л үүнээс таашаал аваарай. Брэд үүнийг хийхгүй байх.

Надад нугасны остеит байна, эсвэл та үүнийг хэлээд байгаа юм шиг л хэлээрэй. - Нугасны остеит. - нугасны остеит. - нугасны остеит. - бидэнтэй англиар ярих боломжтой болно.

Хэт их ачаалалгүйгээр нурууны доод хэсэгт байхдаа. Та үүнийг энд аарцагны эргэн тойронд олж аваад ингэж хойш сууж болно, нуруун дээрээ бага зэрэг эерэг дарамт мэдрэгддэг, зөөлөн байдаг, гэхдээ сунгах хүртлээ сунгадаг, хийх нь сайхан байдаг. - Хэрэв та нугасны остеит эсвэл нарийсалтай өвчтэй бол үүнийг хийвэл зүгээр л өвдөж байна, та үүнийг байгаагаа мэдэхгүй байж магадгүй, гэхдээ чи үүнийг хийчихээд өвдөөд байвал үүнийг хийхгүй бол үүнийг алгасах - Тийм ээ, хэрэв та 55-аас дээш настай бол, Хэрэв та үүнийг хийвэл өвдвөл та нурууны нарийсал эсвэл нугасны үрэвсэлтэй байх магадлалтай - хэрвээ та багасч байгаа бол энэ стенозид нөлөөлж болох бөгөөд ингэснээр 55-аас дээш насны хүмүүс ихэвчлэн багасч эхэлдэг. - Тийм ээ, intervertebral дискнүүд өндөр, ус, бусад бүх зүйлээ алдаж байна. - Хөгшрөх үйл явц бол үнэхээр сайхан зүйл юм. За гадна Брэд бид хоёр үрчлээтэж, гаднаа саарал болоход үргэлж хэлдэг шиг Үс байдаг, дотор нь үрчлээ, саарал үс байдаг. арга нь юм хуучирдаг.

Тэгэхээр энэ бол зүгээр л амьдралын нэг хэсэг, хэзээ нэгэн цагт бид тоос болж хувирах болно - Та манай үзэгчдийг сэтгэлээр унагах гэж байна уу? - Үгүй ээ, үгүй, гэхдээ амьдралын тойрог, биднийг хэн нэгэн идэж идээд дараа нь амьдрах болно - Яг Боб. - За, баярлалаа. (хачин электрон жингэнэх)

Йогийн дэвсгэрийг хөөс өнхрүүлэн ашиглаж болох уу?

Танд илүү сайн бөгөөд хямдхан арга зам байгаа нь талархууштай юмөнхрөхдээр. Миний найз Жейсон Полонский саяхан хийсэнхөөс галзууPVC хоолойноос, aйогийн дэвсгэрзарим наалдамхай тууз. Жейсон бол өрсөлдөх чадвартай хүндийн өргөлтийн тамирчин тул гар хийцийнх болхөөс галзуутүүний төлөө ажилладагболнобид бүгдийн төлөө ажиллах нь гарцаагүй.2012 оны 10-р сарын 15

Би теннисний бөмбөгийг хөөс шиг өнхрүүлж болох уу?

Шүүхээс гадуур, тэр жаахан хүүхдүүдбөмбөг болноолон архаг өвдөлтийг намдаадаг. Тэд яг л жижигхэн шиг маш их аашилдагхөөс галзууөөрийгөө массаж хийх хэрэгсэл болгон ашиглах болноашиглаж болнозангилаа булчин дээр, гэхдээ хамаагүй бага үнэтэй байдаг.2019 оны 6-р сарын 26

Өнөөдөр би даралтын цэгээс гарах эсвэл даралтат бөмбөлгөөр цэгийг суллах талаар ярих болно. Эдгээр бөмбөгийг Кинг Атлетик надад илгээсэн бөгөөд энэ талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл KingAthletic.com руу зочилно уу.

Эдгээр даралтын цэг бөмбөлгүүд нь лакросс бөмбөлөг учраас надад маш их таалагддаг. Та теннисний бөмбөг, гольфын бөмбөг, ракет бөмбөг ашиглаж болно, гэхдээ тэдгээрийн нягтрал нь янз бүр байх нь заримдаа даралтын цэг гаргахад тийм ч сайн байдаггүй. Теннисний бөмбөг жаахан шавартай, гольфын бөмбөг үнэхээр хэцүү, ракетк бөмбөг бас шахаж байдаг.

Энэ нь дунд хэсэгт бага зэрэг өгдөг тул тийм ч хэцүү биш боловч үнэхээр тодорхой гох эсвэл даралтын цэгийг авах боломжтой сайхан бөгөөд бат бөх байдаг. Тэд сайхан улбар шар өнгөөр ​​ирдэг. Тэд бас ногоон өнгөтэй байдаг! Энэ бол миний дуртай өнгө.

Тэд бас аятайхан цүнхтэй ирдэг тул аялахдаа таны халаасанд багтах бөгөөд та амархан авч явах боломжтой болно. Гайхамшигтай эхлэлийн цэгүүдийн нэг бол таны хөлийн тавцангийн хөлийн тавцангийн даралтын цэг юм. Тиймээс та тэр цэгийг олж хөл дээрээ тулж эхлэх эсвэл хөл дээрээ бөмбөгийг өнхрүүлж үнэхээр үзэсгэлэнтэй бүх фасадыг авах боломжтой.

Анх гараагаа эхэлж байхдаа хэтэрхий их түлхэхийг хүсэхгүй байгаа тул үүнийг байнга мэдрэх болно. Гэхдээ эхлэхэд та арай илүү түлхэж эхлэх боломжтой. тэнд байгаа мэдрэмтгий цэгүүд болон даралтын цэгүүдийг арилгахын тулд бага зэрэг илүү их дарамт шахалт үзүүлээрэй.

tour de france мотоцикл

Одоо би чамд яаж хэвтэхийг зааж өгье. Даралтын цэгийн бөмбөгийг ашиглах өөр нэг сайхан газар бол таны өгзөгний дор яг таны цавуулаг ба пирифимис байрладаг. Тиймээс та эхлэхэд бага зэрэг дарамт хэрэгтэй бол та үүнийг түшиж болно, дараа нь та эргэлдэж, сууж болно, гэхдээ булчингаа сулруулж үзээрэй.

Эдгээр нь надад маш их таалагддагийн шалтгаан нь та даралтын цэгүүдийг гараараа хийж, эрхий хуруугаараа дотогшоо оруулах боломжтой боловч гар нь үнэхээр элэгддэг. Тиймээс энэ бол биеэ хамгаалж, даралтын цэгүүдийг гаргах гайхалтай арга юм. Тиймээс тэнд үнэхээр сайхан байна.

Та үүнийг эхэнд нь 5-10 секундын турш барих боломжтой бөгөөд үнэхээр тааламжтай санагдаж байвал 30 секундын турш ажиллах боломжтой. Өөр нэг гайхалтай газар бол SI холболт юм. Олон хүмүүс үнэхээр том даралтын цэг, яг энэ SI холбоос дээр даралтын цэг байдаг.

Хэрэв заримдаа үүнийг зөв тохируулаагүй бол үүнийг дахин тохируулахын тулд үүнийг ашиглаж болно. Бөмбөгийг нуруун дээрх тэр жижиг гуу жалганы доор байрлуулаад дээр нь аажмаар хэвтүүл. Дахин хэлэхэд, хэрэв та маш их дарамт эхлэхийг хүсэхгүй бол бага зэрэг урагшаа бөхийж болно, гэхдээ дараа нь таатай санагдах үед та ямар нэгэн байдлаар урагшаа бөхийж, биеийн жингээсээ бага зэрэг илүү их дарамт үзүүлэхэд ашиглаж болно. .

Та зүгээр л шаналал, шаналал биш, бага зэрэг өвдөж байсан ч гэсэн үүнийг сайн хийж байгаа мэт мэдрэхийг хүсдэг гэдгийг санаарай. Хэрэв энэ нь зөвхөн өвдөж байвал та үүнийг ашиглах ёсгүй. Дараа нь та булчингаа дээш татдаг levator scapula булчин дээрээ очиж болно.

Энэ бол стресст орсон үедээ маш их чанга, зөөлөн болдог бөгөөд ийм байдлаар компьютерийн олон ажлыг гараа дээш өргөөд мөрөө өргөнө. Тэр яг тэр мөрний ир дээр байна. Дахин хэлэхэд та бөмбөгийг аваад зүгээр л энэ газар хэвтэж болно.

Хэрэв та өөрийнхөө биеийг бага зэрэг хийлгэхийг хүсч байвал зүгээр л чангараагүй булчин дээр хэвтэж байснаас өөр мэдрэмж төрдөг тул хэзээ цохихоо мэдэх болно. Эдгээр нь массажны бөмбөг ашиглан цэгийг гаргах дасгалууд байв. Миний ашигладаг King Athletic бөмбөгний талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл KingAthletic.com хаягаар зочилно уу.

Хэрэв та эдгээрийг худалдаж авахыг хүсвэл манай бүтээгдэхүүний дэлгүүрээс AskDoctorJo.com/products дээрх вэбсайтыг үзэх боломжтой. Хэрэв танд асуулт байвал сэтгэгдэл хэсэгт үлдээнэ үү.

Намайг Facebook, Twitter дээр дагахаа битгий мартаарай. Мэдээжийн хэрэг, хөгжилтэй байгаарай, удахгүй эдгэрнэ гэж найдаж байна.

Би хөөсний өнхрүүлгийн оронд гулсмал зүү ашиглаж болох уу?

ХӨӨСНИЙ РОЛЛЕР: Дөрвөлжин, шөрмөс, IT хамтлаг гэх мэт томоохон газруудыг хамрахад хамгийн тохиромжтой. Энэ нь ижил төстэй загвараар ажилладагхөөс галзуу, гэхдээоронд нь-ийнашиглахбиеийн жингээ та гараараа шахаж байгаа хэрэг. Агулсмал зүүхангалттай сайн орлуулагч бай.2011 оны 12-р сарын 21

Хөөс яагаад муу өнхөрч байна вэ?

Хэрэв та биеийн нэг хэсэгт тогтвортой даралт үүсгэдэг бол мэдрэл мэдрэлийг гэмтээх эсвэл эд эсийг гэмтээх магадлалтай тул хөхөрсөн хөхөрч болзошгүй гэж НАСМ-ийн гэрчилгээтэй хувийн дасгалжуулагч, АНУ-ын хөнгөн атлетикийн гүйгч дасгалжуулагч Моника Васкес хэлэв. Засвар: 'Тендер болгон дээр 20 секунд зарцуулаад дараа нь үргэлжлүүлээрэй' гэж Васкес зөвлөж байна.2014 оны 5-р сарын 1

Хөөс өнхрөхөөс илүү сайн зүйл юу вэ?

Таалагдлаахөөс галзуу,массажбуу нь мэдрэлийн өөрчлөлтийг өдөөж болзошгүй юмбулчин. Тэд тухайн хэсгийн цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, нөхөн сэргээх үйл явцыг дэмжиж, үрэвслийг бууруулж чадна 'гэж тэр хэлэв.2020 оны 6-р сарын 15

Хөөс өнхрүүлэх нь хортой байж болох уу?

Байнахөөсөн гулсмалаюулгүй юу?Хөөс өнхрөхерөнхийдөө аюулгүй гэж үздэгхийхХэрэв та булчин чангарах эсвэл тогтмол дасгал хийвэл. Гэхдээ зайлсхийхөөсөн гулсмалХэрэв таны эмч эсвэл физик эмчилгээний эмч таныг түрүүлж цэвэрлээгүй бол булчингийн урагдал, хугарал зэрэг хүнд гэмтэл авсан бол.

Эхлээд би хөөсөөр түрхэх үү, эсвэл йогоор хичээллэх үү?

Хэрэглэххөөс галзууТаны булчингуудбайнатаны эхэнд биш харин дулаарсанйогийн дасгал. Зайлсхийгулсмаляс, үе мөчний дээгүүр. Нэгтгэххөөсөн гулсмалсунгах нь илүү гүнзгий барих эсвэл илүү гүнзгий сунах бэлтгэл хийх бэлтгэл юм.2019 оны 1-р сарын 30

Та өдөр бүр хөөсөөр өнхрөх ёстой юу?

Анхаараарай: хэрэв та анх удаагаа болхөөсөн гулсмал,Тахэзээ, хэзээ шаналмаар санагдаж магадгүй юмТаЭхлээд эхлээрэй. Үүнтэй хэдэн долоо хоног хамт байгаарай, өвдөлт намдаах болно. Уян хатан, стрессгүй, гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд,чи тэгэх ёстойзорилгохөөс өнхрөхарван аөдөр бүр5-20 минутын хугацаатай.2013 оны 9-р сарын 27

Надад гулсмал зүү байхгүй бол би юу хийх хэрэгтэй вэ?

Архины шүүгээ рүүгээ ороод нэг шил дарс гаргаж ир. Лонхыг цэвэр байлгахын тулд хүнсний боолтоор боож өгнө. Лонхыг гурилаар хийгээд үргэлжлүүлээрэйөнхрөхзуурсан гурилаа гарга.2017 оны 4-р сарын 30

Би хөөс өнхрүүлэлгүйгээр булчингаа хэрхэн яаж өнхрүүлж чадах вэ?

Теннисний бөмбөг хамгийн түгээмэл байдагхөөс галзууөөр хувилбар гэж Син хэлэв. Энэ бол эмзэг газруудад хамгийн сайн хадгалагдсан хэрэгсэл юмчинийдоод нуруу, эсрэгээрбулчингууддуртайчинийилүү хатуу өөрөө массаж хийх багажийн нягтыг тэсвэрлэх чадвартай тугалууд.2021 оны 3-р сарын 5

Хөөсөн ролик хийхэд хичнээн үнэтэй вэ?

Нэг хөөс өнхрүүлбэл та илүү урт урттай PVC авч, хэд хэдэн хэсэгт хувааж, иогийн дэвсгэр ашиглан бүгдийг нь хучиж, 3-4 хөөсөн роликийг бэлэг болгон бэлдээрэй. 20 доллар. Йогийн дэвсгэр эсвэл бусад бүрхүүлийг шалан дээр өнхрүүлж, хоолойг нэг төгсгөлд байрлуулна.

боломжийн унадаг дугуйн дуулга

Хөөс галзуу ашиглах хамгийн сайн арга юу вэ?

Зөвхөн хөлнийхөө ёроолд гольфын бөмбөгийг зогсож байхдаа ашиглахыг зөвлөж байна. Бөмбөгийг хөлнийхөө нуман дээр байрлуулж, хүссэн хэмжээгээрээ дарж, бөмбөгийг нааш цааш аажмаар гүйлгэж болно. Мод нь бага зай эзэлдэг тул аялахад тохиромжтой. Иогийн блокууд нь шаардлагатай байж болзошгүй газруудад нэмэлт дарамт үзүүлэх боломжийг танд олгоно.

Йогийн дэвсгэрт хөөсөнцөр ролик хэрхэн хийх вэ?

Хөөс өнхрөх заавар: 4 инчийн PVC хоолойн 24 инчийн уртыг хайчилж ав. Йогийн дэвсгэр эсвэл бусад бүрхүүлийг шалан дээр өнхрүүлж, хоолойг нэг төгсгөлд байрлуулна. Энэ газар дэвсгэрийг хурц хайч эсвэл хэрэгслийн хутга ашиглан хайчилж ав. Йогийн дэвсгэрийн зүссэн хэсгийг PVC-ээр ороож, энэ шугамын дагуу наалдамхай туузаар наа. Баяр хүргэе!

Энэ Ангилалд Бусад Асуултууд

Том ба өндөр унадаг дугуй - шинэлэг шийдлүүд

Хүнд унадаг дугуйчдад ямар унадаг дугуй сайн байдаг вэ? Илүү хүнд унадаг дугуйчдад зориулсан шилдэг унадаг дугуйн сонголтууд: Mongoose Dolomite - Хатуу хүрээ бүхий бүдүүн дугуйтай дугуй. Миннесота хүрээ - ноцтой чадвартай найдвартай уулын дугуй. Co-op Cycles DRT - 300 фунт жинтэй тогтмол уулын дугуй. Firmstrong Bruiser Man - хүнд жинтэй эрчүүдэд зориулсан крузер дугуй.

Сургуулийн талаархи дугуйгаар дугуй унах - хэрхэн шийдвэрлэх талаар

Сургууль руу дугуйгаараа явах нь сайн уу? Судалгаанаас харахад өглөө дасгал хийдэг хүүхдүүд сургууль дээрээ илүү сайн төвлөрдөг. Олон хүмүүс унадаг дугуй унадаг бол агаарын чанар сайжирч, хүн бүрийн эрүүл мэндэд тусалдаг. Дугуйтай байх нь бас хариуцлага, өөртөө итгэх итгэлийг сургадаг

Хамгийн үнэтэй унадаг дугуй - практик шийдэл

2020 оны дэлхийн хамгийн үнэтэй унадаг дугуй аль нь вэ?

Эмээлийн өвчтэй дугуй - Та яаж шийдэх вэ

Эмээлийн шарх ямар харагддаг вэ? Гэсэн хэдий ч ерөнхий тодорхойлолт нь эмээлтэй тогтмол харьцдаг бүс нутгийн арьсны өвдөж, ихэвчлэн дээш өргөгдсөн байх болно. Зарим эмээлийн шарх нь толботой төстэй байдаг ба эдгээр нь ихэвчлэн халдвар авсан үсний уутанцраас болдог. Буцалгахтай төстэй шарх нь ихэвчлэн илүү том бөгөөд илүү их өвддөг.

Уулын дугуй ба замын дугуйн - Та яаж шийдэх вэ

Аль нь сайн уулын дугуй эсвэл замын дугуй вэ? Замын унадаг дугуй нь явган хүний ​​зам дээр дөрөө гишгэхэд хурдан бөгөөд хялбар байдаг. Эдгээр нь замаас гадуур ажиллахад тохиромжгүй байдаг. Уулын дугуйг гишгэхэд хэцүү, хучилтанд удаан байдаг. Гэхдээ тэд зөөлөн дугуйтай, босоо морьтой, олон янзын гадаргуу дээр амархан аялж чаддаг.