Үндсэн > Хамгийн Сайн Хариултууд > Жинтэй хөнжил ажиллуулах - практик шийдэл

Жинтэй хөнжил ажиллуулах - практик шийдэл

Жинтэй хөнжлүүд таныг унтахад үнэхээр тусалдаг уу?

Жинтэй хөнжилчадна: Таны мэдрэлийг тайвшруулна уу. Даралтхөнжилмэдрэлийн системийн хариу урвалыг өдөөж, зүрхний цохилт, амьсгалыг бууруулдагТасандарч байна. Энэ боломжтойтанд тусална уутайвширч,унтах.4-р сарын 20 2020 он





Таныг тайвшруулахад туслах дулаан, тухтай ор шиг зүйл байхгүй. Гадаа хичнээн хүйтэн байсан ч хамаагүй дулаацуулах дэрнүүд, ор хөнжлийн даавуу, тэр том хуучин хөнжил. Хэрэв та бүх стрессээ орхихыг хүсч байвал илүү хүнд хөнжил өмсөөд дөрвөн фунт илүү хүнд байх болно гэж өвөл ирж байна.

Олон хүмүүс сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулах, өөрийгөө тайвшруулах, эсвэл илүү сайн унтахын тулд жингийн хөнжилөөр тангараг өргөдөг тул өнөөдрийг хүртэл хийсэн судалгаа нь тэдний хэрэглээг дэмжиж байгаа боловч эдгээр хөнжил нь ялангуяа ямар нэгэн зүйл хийдэг эсвэл зүгээр л плацебогийн үүрэг гүйцэтгэдэг эсэх нь тодорхойгүй байдаг. Нэрнээс нь харахад 'жигнэсэн хөнжил' гэдэг нь тусгайлан хүндээр хийсэн, ихэвчлэн даавуугаар жигд оёж, бөмбөлгүүдийг эсвэл гинжээр хийсэн хөнжлийг хэлнэ. Хавтасандаа арав орчим фунт нэмбэл амьсгал боогдох мэт сонсогдож болох боловч аюулгүй байдлын судалгаагаар насанд хүрэгчдэд эрүүл мэндэд тийм ч их эрсдэл учруулахгүй.

Энэ нэмэлт жин нь хүн бүрт, ялангуяа хараа хяналтгүй хүүхдүүдэд тохирохгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Мөн аль жинг ашиглах талаар бодитой санал нэгдээгүй байна. Таны биеийн жингийн 10 орчим хувь нь чихэрлэг толбо гэж олон хүн хэлдэг.



Гэхдээ хичнээн хэцүү байх нь танаас л хамаарна. Зарим хүмүүс хөнжлөөрөө арай хүнд, заримд нь арай хөнгөн дуртай байдаг. Янз бүрийн хүмүүс өөр өөр байдаг.

Эдгээр жинтэй хөнжлийг ихэвчлэн сэтгэцийн эрүүл мэндийн нийгэмлэгүүдэд, ялангуяа сэтгэлийн түгшүүртэй хүмүүст зөвлөж байна. Эдгээрийг аутизм өвчтэй хүмүүс ихэвчлэн солиорол өвчтэй хүмүүсийг эсвэл нойргүйдэлтэй хүмүүсийг тайвшруулахад туслах зорилгоор ашигладаг бөгөөд янз бүрийн нөхцөлд олон төрлийн хэрэглээтэй байдаг нь ямар нэгэн байдлаар хэтэрхий сайн сонсогддог. Гэхдээ судалгаа нь тэдэнд ямар нэгэн зүйл байж магадгүй гэж таамаглаж байна.

Жинтэй хөнжлөөр унтах нь хүмүүсийн сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулахад тусалдаг гэдгийг дор хаяж субьектив байдлаар харуулсан хэд хэдэн судалгаа байдаг. 2008 онд 32 насанд хүрэгчдийн дунд явуулсан судалгаагаар тэдний 63% нь 13.6 кг хөнжилтэй унтсаны дараа бага санаа зовдог гэж стандартчилагдсан асуултанд хариулсан бөгөөд тэдний 78% нь бусад тайвшралын судалгааг илүү тайван мэдрэх нь ижил төстэй үр дүнд хүрсэн гэж судалгаанд хамрагдсан байна. сэтгэлийн түгшүүрийг тусгайлан хардаггүй тул оролцогчдын нэлээд хэсэг нь энэ туршлагыг байгаагаар нь үзэх дуртай юм шиг санагддаг.



Жишээлбэл, 2016 оны судалгаанд хамрагдсан архаг нойргүйдэлтэй 31 оролцогч өөрсдийгөө жинтэй хөнжилтэй унтах нь илүү аюулгүй, тохь тухтай болсон гэж мэдээлсэн. Тэд мөн илүү сайн унтдаг гэдэгт итгэдэг байсан бөгөөд тэдний зөв байсан. 2014 онд аутизмтай 67 хүүхдэд хийсэн судалгаагаар хүүхдүүд болон тэдний эцэг эх хоёул жингийн хөнжилд илүү дуртай гэж хариулжээ.

Ганц зүйл бол тэд нойрыг сайжруулахын тулд энэ судалгаанд удаан унтаж чадахгүй байсан бөгөөд судалгаа нь нэлээд холимог цүнх юм. Үүнтэй адил аутизмтай хүмүүст хэрэглэдэг.Заримдаа сэтгэлийн түгшүүр, зан авирын шинж тэмдэг гэх мэт зүйлд тусалдаг юм шиг санагддаг, заримдаа жинтэй хөнжил нь стресстэй нөхцөлд тайвшрахад тусална гэсэн нотолгоо биш юм. 2016 оны судалгаагаар 60 өвчтөний мэргэн ухааны шүдийг авах үед тэдний зүрхний цохилтыг хянаж, 30 нь хагас жинтэй хөнжил авсан бөгөөд хүнд хөнжил өгөөгүй хүмүүс 'тулаан' -д илүү их цаг зарцуулсан нь стресстэй байсан. эсвэл '- Escape' горим - үндсэндээ тэд гэнэт гарч ирэхэд бусад нь бага зэрэг тайвширч байв.

дугуйн боолт

Гэхдээ ашигласан зүрхний цохилтын хэмжилтийг мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааны найдвартай үзүүлэлт гэж бүх эрдэмтэд итгэдэггүй.



Жинтэй хөнжил нь илүү тайван байдлыг хэрхэн өдөөж болохыг хэн ч мэдэхгүй. Зарим эрдэмтэд тэд гүн даралтыг өдөөдөг гэж үздэг бөгөөд энэ нь таны мэдрэлийн системийн хүйтэн горимыг бий болгоход чиглэсэн даралтын нэг хэлбэр юм. Гэхдээ энэ нь үнэн байсан ч энэ нь хэрхэн ажилладаг талаар жижиг цоорхой байдаг.

Энэ нь танин мэдэхүйн зүйл байж болох юм - дарамт шахалт нь таныг тэвэрч эсвэл тэвэрч байгаа юм шиг мэдрэмж төрүүлдэг бөгөөд энэ мэдрэмж нь зүгээр л тайвширдаг - тайвшрахад нь туслах зорилгоор бүтээсэн зүйл. Эсвэл жингийн талаархи зүйл нь мэдрэлийн системийг тайвшруулахад чиглэсэн эсийн өөрчлөлтийг өдөөж болно. Эсвэл ашиг тус нь плацебо нөлөөтэй байж болох юм: хүмүүс ийм хүнд хөнжилд ороосон нь илүү тайван болж эсвэл илүү сайн унтаж, ийм зүйл болох ёстой гэж итгэдэг.

Жинтэй хөнжил хэрхэн яаж ажилладагийг олж мэдэхийн тулд плацебо хяналтыг үзэх хэрэгтэй болно. Гэхдээ Хүмүүс хүнд гэж боддог хүнд биш хөнжлийг та үнэхээр хийж чадахгүй.

Хүмүүс жинтэй хөнжил авч байгаа эсэх нь эргэлзээтэй байгаа нь боломжгүй гэсэн бодит плацебо хяналттай судалгаа гэсэн үг юм. Хүмүүсийн сурвалжлагчид эерэг нөлөө үзүүлэх нь тэдний ажил хэрэг болно гэсэн хүлээлт эсвэл бодит таазаас шалтгаалж байгаа эсэхийг олж мэдэхэд илүү хэцүү болж байна. Эцэст нь зарим нь яагаад ажилладаг нь хамаагүй, зүгээр л хийдэг гэж хэлэх байх.

Олон хүний ​​хувьд жинтэй хөнжил нь зарим таагүй шинж тэмдгүүдийг арилгахад тусалдаг. Энэ бол гайхалтай. Би хөнжлийн тэврэлтэнд дуртай.

Гэхдээ тэд мэдээж бусдын төлөө ажилладаггүй бөгөөд эрдэмтэд яагаад гэдгийг нь хэлж чадахгүй. Эцэст нь энэ бүхэн хувь хүний ​​сонголтоос үүдэлтэй юм. Миний хэлсэнчлэн янз бүрийн хүмүүс өөр өөр байдаг.

Эцэст нь хэлэхэд та дангаараа, тухайлбал, үүнийг даван туулах арга техникийг туршиж үзэх эсэх нь зөвхөн танаас хамаарна. Би үүнийг хямд гэж бодохгүй байна. SciShow Psych-ийн энэ ангийг үзсэнд баярлалаа! Патреон дахь үйлчлүүлэгчиддээ талархал илэрхийлье.

Тэдгээрийн байнгын дэмжлэггүйгээр бид ийм анги гаргаж чадахгүй. Хэрэв та бидэнд сэтгэлзүйн талаар үнэ төлбөргүй боловсролын нийтлэл бий болгоход туслахыг хүсвэл эсвэл манай Патреон нийгэмлэгийн талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсч байвал Patreon.com-т зочилж, / SciShow хаягаар зочилно уу.

алчуур ab дасгал

Жинтэй хөнжил яагаад муу байдаг вэ?

Үүнийг хэлэхэд хэд хэдэн сул тал бийжинтэй хөнжил, ялангуяа хүүхдүүд үүнийг ашиглахтай холбоотой. Тэд хүнд жинтэй тул аялахад хэцүү, халууцдаг бөгөөд хүүхдүүд тэнд эцэг эхгүйгээр өөрсдөө ашиглахад хэцүү байдаг.3 сарын 12 2021 он

Жинтэй хөнжил нь сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад тусалдаг уу?

Даралтжинтэй хөнжилтаны автономит мэдрэлийн системийг 'амрах' горимд оруулж, зарим шинж тэмдгийг бууруулдагсэтгэлийн түгшүүрзүрхний цохилт түргэсэх, амьсгалах гэх мэт. Энэ нь тайван байдлын ерөнхий мэдрэмжийг бий болгож чадна.2-р сарын 5 2019 он

♪ Боб, Брэд, ♪♪ интернетэд хамгийн алдартай физик эмчилгээний эмч ♪ - Сайн уу, хүмүүс ээ, би Боб Шрупп, физик эмчилгээний эмч - Брэд Хайнек, физик эмчилгээний эмч - Бид интернетэд хамгийн алдартай физик эмчилгээ хийдэг хүмүүс. - Мэдээжийн хэрэг, бидний бодлоор Боб - Та Брэдээс айж байна уу? - Өө Боб, би Бобоос айж байна - За өнөөдөр бид танд туслах болно, тэгэхээр өнөөдөр жинтэй хөнжил, Сэтгэл түгших, нойргүйдэх, стрессээ болих уу? Тиймээс бид Dozeology-тэй холбогдсон бөгөөд бид тэдний төслийг хянахад бэлэн байгаа эсэхийг шалгахыг хүссэн. - Мэдээжийн хэрэг. - Энэ бол жинлэсэн хөнжил юм.

Мөн би энэ талаар мэдээгүй байсан, тэдний талаар урьд өмнө хэзээ ч сонсож байгаагүй. Тиймээс би очиж ярив. Бидэнд янз бүрийн эмчилгээний эмч ажилладаг бөгөөд тэд сургуулийн системд ажилладаг. Мэдээжийн хэрэг. -Мөн тэд Аутизм, ADHD өвчтэй оюутнуудтай хамтарч ажилладаг шүү дээ? -Тийм- Юу вэ, Анхаарлын хомсдолын хэт идэвхжилийн эмгэг? мөн, Тэд үнэхээр шахагч гэж нэрлэдэг зүйлийг ашигладаг.

Надад ойлгомжтой байгаа биенд үзүүлэх дарамт тийм ээ? - Тайвшруулах нөлөөтэй. - Тайвшруулах нөлөө нь бяцхан хүүхдээ солихтой адил юм. Бид бяцхан хөршүүддээ, бяцхан хөршүүддээ анхаарал тавих ёстой байсан. Тийм ээ. Тэгээд тэр бүхэлдээ уйлж, эцэст нь би үүнийг өөрчилж, өөрчилсөн. - Чи. Тэр тэр сая тайвширсан. . - Би итгэж чадахгүй байсан.

Магадгүй тэр хэдэн цагийн турш уйлахаас залхсан байж магадгүй юм. Тэгэхээр та аянгын хүрэм эсвэл нохойн аянгын цамцны талаар сонссон уу? - Үгүй, үгүй, надад нохой алга. - Лиз, та энэ тухай сонссон уу? Тийм ээ, Лиз энэ тухай сонссон гэж хэлэв.

Нохой шиг аянганд гиперактив болоход та эдгээр зүйлийг тавиад тайвширдаг. - Мэдээжийн хэрэг - Маш олон зүйл байгаа бөгөөд үүний цаана ямар нэгэн шинжлэх ухаан байгааг харуулсан зарим судалгааг судлах болно - Зөв, зөв ​​- Гэхдээ хэрэв та манай сувагт шинээр орсон бол; хүү минь, энэ бол миний саяхан хийсэн хамгийн сүүлийн зүйл шүү дээ? - Тийм ээ, энэ бол Боб удаан хугацаа байсан! - Тийм ээ, хэрэв та нэг секунд зарцуулаад биднийг захиалаарай. Бид хэрхэн эрүүл, чийрэг, өвдөхгүй байх талаар нийтлэл гаргаж өдөр бүр байршуулдаг.

замын дугуйн бээлий

Энэ нь тохиромжтой юм. Бид үргэлж өгдөг - Мэдээжийн хэрэг - гудас өгдөг болохоор та матрасаа аваарай, жинтэй хөнжлөө аваарай, чи нялх хүүхэд шиг унтах болно! - Аливээ! - Тэгэхээр BobandBrad.com руу ороод Give-Aw руу ороод л тэнд дэлгэрэнгүй мэдээлэл байх болно.

Фэйсбүүк дээр хуудасны дээд хэсэгт байрлуулсан байна - Facebook, чи үүнд бооцоо тавь! - Тэгэхээр бид урьд өмнө нь энд хэзээ ч хайрцаггүй хайрцаг хийж байгаагүй юм байна шүү дээ, Брэд, тиймээс би үүнийг оруулж ирье гэж бодлоо. Энэ нь бага зэрэг практик ачаа тээшний хайрцагтай. Энэ нь 15 фунт жинтэй, бүгдээрээ ороосон, Боб - бүгдийг нь боосон, тийм ээ, зүгээр л цүнхнээсээ гаргаж ав, Брэд - мэдээжийн хэрэг, энд байгаа бяцхан зааврыг дагалдана. Цаашилбал, би үргэлж орон дээрээ олон хөнжилтэй унтдаг байсан, ялангуяа залуу байхдаа. Би зүгээр л дуртай байсан.

Би илүү сайн унтаж чаддаг байсан, тэгээд аав ээж хоёр орж ирээд яагаад энэ бүх хөнжилтэй юм бэ? Би мэдэхгүй гэж хэлмээр байна, хөнжлийнхөө жингээс болоод л надад сайхан санагдаж байна. Тийм ээ, бид анхны судалгаануудын талаар маш олон сэтгэгдэл бичсэн байсан. үед. Гэхдээ тэдний хийсэн судалгаануудын нэг нь шүдний эмчийн өрөөнд ийм жинтэй хөнжлийг ашигладаг байсан бол ухаалгаар шүдээ хавирах шиг болжээ. - Зөв. - Одоо тэд мэдлээ, харцгаая, би эдгээр тоонуудыг эндээс харлаа, 32%, үгүй ​​ээ, тэд зүгээр л хүмүүст таалагдсанаа хэлээд, энэ нь тэдний сэтгэлийн түгшүүр, ашигласан хүмүүсийн сэтгэлийг бууруулсан гэж хэлсэн. - Сайн санал хүсэлт. - Мөн олон хүмүүс тугалган хормогч өмсөхөд үнэхээр их дуртай гэж хэлсэн, чи ашигладаг нэгийг нь мэддэг шүү дээ --- Рентген шинжилгээний хувьд зөв үү? Тэгээд би эргээд бодсон, би дуртай гэж бодсон гэж хэлсэн Залуу, тэр бүх процедурын туршид түүнийг тайвшруулж өгсөн болохоор тэр түүнтэй хамт байсан. - Тийм ээ, бүх процедурын туршид.

Өөр нэг судалгаанд насанд хүрэгчид 32 байсан бөгөөд тэдний 63% нь сэтгэлийн түгшүүр багатай гэж мэдээлсэн бөгөөд 78% нь жинтэй хөнжлийг тайвшруулах арга хэлбэрээр илүүд үзсэн байна. Тиймээс энэ нь түүнийг тайвшруулахад тусалсан юм. Аутизмтай хүүхдүүдийн талаар олж харсан нэг судалгаа бас сайн үр дүнд хүрсэн. - Зөв. - Энэ талаар бид сургуулийн эмч нартай ярилцаж байсан. - Мэдээжийн хэрэг - Би Др-ээр дамжуулан эмчтэй болсон.

Оз, үүнд итгэ, итгэхгүй байгаарай, энэ нь дэмийрэл өвчтэй хүмүүст үнэхээр их санаа зовох үед нь нэмэр болох нь тодорхой гэсэн бас зарим нэг бодол байдаг гэж хэлсэн. Энэ нь тусалж болох олон шалтгаан бий. Сонирхолтой Брэд, үүнд дажгүй санагдаж байна уу? - Тийм ээ. - Энэ нь хөвөн даавуугаар хийгдсэн бөгөөд тэд юу хийснийг та Брэд болмогц нээнэ үү, яагаад гэвэл би энд дотор талыг нь харуулахыг хүсч байна.

Тэгэхээр, энэ бол даавуун даавуу шүү, чи үүнийг сайн харж чадах эсэхийг мэдэхгүй байна, гэхдээ дотор нь яг л алмазан оёдол шиг юм байна лээ - тэр жижиг зангиаг хар л даа - тийм ээ, би үүнийг уячихсан, ийм уяатай ирсэн. .- Дотор нь бөөрөнхийлөхөөс сэргийлдэг. - Тийм ээ. Гэхдээ энэ нь үнэхээр сайн хийгдсэн, оёдол нь сайн, хөвөн болохоор сэрүүн болохоор гайхаж билээ.

Дулаан асуудал биш байсан. Гэхдээ энэ нь жинг хуваарилдаг. - Тиймээ! Энэ нь утга учиртай юм. - Арван таван фунт стерлинг авдаг, би хоёр өөр өнгөтэй байдаг гэж бодож байна.

Энэ нь 107 үнэлгээтэй, 4.6 одтой байсан нь үнэхээр хөөрхөн үү? Энэ нь 139.87 доллар байсан тул хямдхан биш боловч миний сонссон зүйлийн доод цэг дээр байна гэж бодож байна.

Би 250-300 доллар, бүр ч илүү сонссон. Та үүнийг тэнд холбосон эсэхийг шалгахыг хүсч байна. Миний эхнэр дуртай.

Та magSh Энэ бол маш их зүйл. Тэр үүнийг буйдан дээр байнга ашигладаг бөгөөд түүнийг унагадаг гэсэн үг үү? - Тийм ээ? - Тиймээ! - Тийм ээ, тиймээс би мэдэхгүй, тэр амьдралдаа бага зэрэг айж байгаа бололтой - Хэрэв та байгаа бол би ч бас санаа зовох болно - би эрхий хуруугаа гозойлгов. Энэ бол гайхалтай санаа гэж би бодож байна.

Охинд минь сэтгэлийн түгшүүртэй асуудал байна, бид үүнийг түүнд явуулъя гэсэн боловч энэ нь таны ачаанд арван таван фунт нэмнэ гэж хэлсэн. (Инээв) Нөгөөх нь, Брэд, чи үүнийг ашиглаж, дасгал хийж болно. Та вандан сандал эсвэл орон дээр хэвтэж, вандан сандал дээр хэвтэж болно. - Эсвэл зүгээр л буржгар хий, илүү гэдэс - Үүнийг хийх нь маш сайн арга байх болно, хоёр дамббелл бариулахын оронд жингээ тараана уу. Тийм ээ, чи үүнийг бүх биеэрээ тараадаг - тийм ээ, энэ зүйлийг нэг удаа мэдэр! - Өө! Энэ бол! Сайхан санагдаж байна, Боб! - За, тиймээс бид үүнийг зүгээр л ямар ч зүйл дээр засах боломжтой - Зөвхөн зүрхний шархыг эс тооцвол, гэхдээ бид үүн дээр ажиллаж байна.

Энэ нь тус болох эсэхийг би мэдэхгүй - Энэ нь магадгүй тухтай байх шиг байна - Доороо тайвшир. - Энд байна! - За, үзсэнд баярлалаа!

Орой бүр жинтэй хөнжлөөр унтах нь зүгээр үү?

Чадах ууХэрэглэхЖинтэй хөнжилБүгдШөнө? Таны ашиглах цаг хугацаажинтэй хөнжилчамаас хамаарна. Зарим ньунтахзөвлөхүүд үүнийг нэг удаад 20-30 минутын турш ашиглахыг зөвлөж байна, бусад ньунтахнэг шөнийн дотор. Үүнийг туршиж үзээд өөрийн сонголт, хамгийн тохь тухтай зүйл дээр үндэслэн шийдээрэй.12-р сарын 18 2020 он

Жинтэй хөнжлийг хэн ашиглаж болохгүй вэ?

Жинчухал.

Гэхдээ хувийн сонголтоос хамаарч танд илүү хүнд эсвэл хөнгөн хувилбар хэрэгтэй байж магадгүй юм. 3-аас доош насны эсвэл 50 фунтээс бага жинтэй бага насны хүүхдүүджинтэй хөнжил хэрэглэж болохгүйамьсгал боогдох эрсдэлтэй тул дор хаяж хоёр хүүхэд эндсэн байнахөнжил.
2019.01.18

Жинтэй хөнжил нь хажуугийн нойронд сайн уу?

Таныг анхаарч үзэх нь чухал юмунтаж байнахамгийн тохиромжтойг сонгохдоо байр суурьжинчиний төлөө. Ерөнхийдөө 20 фунтжинтэй хөнжилнуруун дээрээ унтаж байхдаа төгс төгөлдөр бөгөөд 15 фунтжинтэй хөнжилхамгийн тохиромжтойталэсвэл ходоодунтагч.28.09.2020

Би 15 эсвэл 20 фунт жинтэй хөнжил авах ёстой юу?

Эхний алхамхудалдаж авахруужинтэй хөнжилтанд тохирох жинг тодорхойлж байна. Ерөнхий мэргэн ухаан бол жингийнхээ 10 хувьтай тэнцэх нэгийг сонгох явдал юм. Тэгэхээр та 150 жинтэй болфунт, та тэгэх байсан15 авах-фунт хөнжил. Хэрэв та 200-тай ойрхон байвалфунт, to20 фунт хөнжилсайн тохирох гэх мэт.2019.30.05

Жинтэй хөнжлийг хэзээ хэрэглэхгүй байх ёстой вэ?

17 Эцэг эхёстойөмнө нь хүүхдийн эмчтэй зөвлөлдөхжинтэй хөнжил ашигланямар ч насны хүүхдүүдэд зориулсан. Эрүүл мэндийн тодорхой өвчтэй хүмүүсёстойбас зайлсхийхжинтэй хөнжил. Үүнд астма, уушигны архаг бөглөрөлт өвчин (COPD), нойрны түгжрэл зэрэг амьсгалын замын архаг эмгэгүүд орно.03.12.2020

Хэрэв та хэтэрхий хүнд жинтэй хөнжил хэрэглэвэл юу болох вэ?

Чаднаруужинтэй хөнжилбайххэтэрхий хүнд?Хэрэв чи'жинтэй хөнжлийг дахин ашиглаж байна, хамгийн чухал зүйл бол тэр юмТаэвгүй санагдах ёсгүй бөгөөджинхэрэгцээруужигд хуваарилагдахруухамгийн үр дүнтэй байх. ТиймээсХэрэв читөлөө явилүү хүнд хөнжилгэхдээ үүнийг зөвхөн талаас илүү хувийг нь ашигланачинийбие, энэ нь ажлаа хийхгүй байна.23-р сар. 2020 оны 2-р сар

Жинтэй хөнжил хэр удаан ажилладаг вэ?

Ноцтой боловч, a-г ашиглан таны анхны шөнө байгаа эсэхжинтэй хөнжилэсвэл та хэдэн жилийн турш хэрэглэсэн бол Napper-ийн ашиг тусыг бараг тэр даруй мэдэрдэг. Хөнгөн даралтын дор унтахдаа дасахад таны бие хэдэн өдөр шаардагдах боловчурт- хугацааны нөлөөнүүд нь хүний ​​амьдралыг өөрчилж байгааг нотолж чадна.10 сарын 29 2019 он

sram Eagle хуурцаг жин

Жинтэй хөнжлийн давуу болон сул талууд юу вэ?

'Жинтэй хөнжил үнэхээр үр дүнтэй юу?' мөн тэд таны амьдралын хэв маягт нийцэж байгаа эсэхийг асууж эхэл. Жинлүүлсэн хөнжлийн давуу болон сул талуудыг энд орууллаа. Жинтэй хөнжил нь сэтгэлийн түгшүүр, нойргүйдэлд тусалдаг. Хэрэв таны түгшүүр таныг шөнийн цагаар унтуулдаг бол жинтэй хөнжлөөс өгсөн тайвшруулах даралтыг ашиглаж болно.

Жинтэй хөнжил яагаад унтахад тусалдаг вэ?

Судалгаанд оролцогчид жинтэй хөнжлөөр унтах нь илүү хялбар байдаг гэж хэлсэн. Дээрээс нь тэд маргааш өглөө нь илүү сайн унтаж, илүү их сэтгэл сэргэсэн гэж мэдээлсэн. Жинтэй хөнжилний цаана байгаа онол бол эдгээр нь зарим талаараа гүн гүнзгий даралтыг өдөөх замаар ажиллах боломжтой юм.

Жинтэй хөнжилд дасахад хэр хугацаа шаардагддаг вэ?

Жинтэй хөнжилд дасахад цаг хугацаа шаардагдана. Ердийн ажил хэрэг мэт санагддаг ердийн шинэ хөнжлөөс ялгаатай нь жинтэй хөнжил хэдэн шөнө дасч болно. Та хэд хэдэн удаа сэрж ч магадгүй.

Энэ Ангилалд Бусад Асуултууд

Хилл авирах унадаг дугуй - Гарын авлагын иж бүрэн

Дээш өгсөх нь танд ашигтай юу? Ням гарагт дугуйн аялал хийхээс хамаагүй хурдан өгсүүр, өгсүүр дугуйгаар явснаар та цусны даралтыг бууруулна. Энэ нь зүрхний ачааллыг бууруулж, улмаар зүрх судасны өвчлөлийг бууруулдаг.

Улбар шар дугуй АНУ-д - дэлгэрэнгүй гарын авлага

Улбар шар өнгө нь сайн дугуйн брэнд мөн үү? Улбар шар нь Англид сайн, энгийн, хатуу дугуй хийдэг. Цөөхөн хэдийг эс тооцвол тэд Англид үйлдвэрлэгдсэн тул сайн, энгийн, тууштай, эх оронч дугуйчдад мөнгөө илүү үнэтэй унадаг дугуйнд зарцуулахдаа баяртай байдаг.

Google-ийн унадаг дугуй хулгайлагдсан - асуултуудад энгийн хариултууд

Google-ийн унадаг дугуйнд trackers байдаг уу? Google нь 2017 оны сүүлчээс эхлэн GPS трекеруудаа унадаг дугуйндаа нэмж байгаа бөгөөд ажилчид утсаараа онгойлгож болох ухаалаг түгжээг туршиж байна. Тус компани Wall Street Journal-д одоогоор унадаг дугуйнуудынхаа гуравны нэг орчим нь GPS-тэй мөрдөгчтэй байгаа бөгөөд тэд хоёр дугуйт хэр хол явах тухай ойлголтыг санал болгож байна гэжээ.

Замын дугуйн дугуйн тоймууд - прагматик шийдлүүд

Замын хөдөлгөөнд ямар дугуйн дугуй хамгийн тохиромжтой вэ?

Хаврын унадаг дугуй - хэрхэн яаж шийдвэрлэх вэ

Хаврын дугуй гэж юу вэ? Бидний тухай. Модон унадаг дугуй нь хавар нь дугуйны жин, хөшүүн чанар (гүйцэтгэл) -ийн оновчтой харьцааг олж авахад зориулагдсан компьютерийн програм хангамжийг боловсруулсан агуу техникийн мэдлэгийн үр дүн юм. Эдгээр нь хус модоор хийгдсэн бөгөөд ингэснээр жин ба хөшүүн байдлын харьцааг хамгийн сайн хангаж өгдөг.

Дугуйн үлдэгдэл - Та яаж шийдэх вэ

Бид унадаг дугуй дээр хэрхэн тэнцвэртэй байх вэ? Дугуй унадаг дугуйчид тэнцвэржүүлэх үндсэн хоёр стратегиа ашиглаж болно: дугуйтай харьцуулбал жолоодлого, биеийн хөдөлгөөн. Жолоодлого нь тэнцвэрт байдлыг хангахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд тулгуур суурийг массын төвд буцааж авчрахын тулд унадаг дугуй хөдлөх боломжийг олгодог. 2016 он