Үндсэн > Хамгийн Сайн Хариултууд > Нарнаас хамгаалах тос нь витамин Д-г хааж чадах уу - шинэлэг шийдлүүд

Нарнаас хамгаалах тос нь витамин Д-г хааж чадах уу - шинэлэг шийдлүүд

Нарнаас хамгаалах тосоор нарнаас Д аминдэм авч чадах уу?

UVB долгионы урт нь тодорхой долгионы уртыг үүсгэдэгвитамин Д.арьсны үйлдвэрлэл. Гэсэн хэдий ч эмнэлзүйн судалгаабайнаүүнийг хэзээ ч өдөр бүр олдоггүйнарнаас хамгаалах тосашиглахад хүргэдэгвитамин Д.дутагдал. Үнэндээ давамгайлсан судалгаагаар ашигладаг хүмүүс байгааг харуулж байнанарнаас хамгаалах тосөдөр бүрчадахтэдгээрийг хадгалахвитамин Д.түвшин.2018 оны 5-р сарын 14





Хөөе, энэ бол таны дэлгэцэн дээрх хамгийн сайхан гоо сайхны нердон болох Lab Muffin Beauty Science-ийн Мишель юм. Өнөөдөр би Д амин дэмийг өөртөө маш их хэмжээний арьсны гэмтэлгүйгээр хэрхэн яаж авах талаар ярилцах болно. Д аминдэм нь таны биед зайлшгүй шаардлагатай тэжээллэг бодис бөгөөд бидний арьсыг нарны хэт ягаан туяанд ил гаргадаг хүмүүст амин дэмийн хамгийн чухал эх үүсвэрүүдийн нэг юм.

Гэхдээ мэдээжийн хэрэг хэт ягаан туяа, нарны туяа нь арьсны хорт хавдар, хөгшрөлтийг үүсгэдэг тул бид нарнаас хамгаалахдаа болгоомжтой хандах хэрэгтэй - нарнаас хамгаалах малгай, хамгаалалтын хувцас, сүүдэрт үлдэхээ мартуузай. Тэгэхээр Д аминдэмээр хангалттай нар авах, арьсны хорт хавдаргүй байх хоёрын хооронд ямар тэнцвэртэй байх вэ? Энэ сэдэв нь нэлээд маргаантай бөгөөд интернетэд олон тооны санал бодол байдаг. Эмнэлгийн байгууллагуудаас тодорхой олон зааварчилгаа байдаггүй.

Бидэнд байгаа мэдээллийг задлах хамгийн сайн оролдлого энд байна. Д аминдэм бол таны биед олон үүрэг гүйцэтгэдэг чухал амин дэм юм. Кальци хадгалдаг гэдгээрээ алдартай тул таны яс зөөлөрч ясны сийрэгжилтээс сэргийлдэг боловч зүрх судасны өвчин, бодисын солилцоо, хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх зэрэг олон зүйлд оролцдог.



Таны арьс хэт ягаан туяанд богино хугацааны хэт ягаан туяанд өртөхөд Д аминдэмийг үүсгэдэг. Энэ нь 270-300 нанометр орчим долгионы уртад, хамгийн үр дүнтэй нь 295 нанометрт тохиолддог. Наранд гарах үед таны биеэс гаргаж авдаг Д аминдэмийн хэмжээ нь олон хүчин зүйлээс хамаардаг, жишээлбэл: Б.

Таны амьдардаг газар, жилийн цаг, өдрийн цаг, арьсны өнгө. Та мөн Д аминдэмийг хоолны дэглэмээс авах боломжтой.Тослог загас, махан боов, мөөг, Д аминдэмийг тусгайлан өөрчилсөн хоол зэрэг эдгээр нь таны бие махбодийн Д витамины түвшинг нэмэгдүүлэх боломжтой боловч ерөнхийдөө хоол хүнс зөвхөн 10 орчим хувийг эзэлдэг. таны биед хэрэгтэй нийт Д аминдэмийн

Та мөн Д аминдэмийн бэлдмэл хэрэглэж болно. Олон хүмүүс Д аминдэмийн дутагдалтай тул нар, хоол хүнснээс хангалттай авч чаддаггүй - Австраличуудын дөрөвний нэг орчим хувь, АНУ-д амьдардаг хүмүүсийн 1/3 нь бүгд Д аминдэмийн дутагдалтай байдаг. Нарнаас хамгаалах тос нь таны арьсанд хэт ягаан туяаны цацраг идэвхт бодис нэвтрэхээс сэргийлдэг тул нарнаас хамгаалах тос хэрэглэвэл Д аминдэмийн хэмжээ буурна гэж итгэх нь логик юм шиг санагдаж байна.

түүхий навчит ногоонууд



Гэсэн хэдий ч 2009 оны судалгаагаар нарнаас хамгаалах тос зүүх нь таны Д аминдэмийн түвшинд тийм их нөлөө үзүүлэхгүй болохыг тогтоожээ. Учир нь ихэнх хүмүүс нарнаас хамгаалах тосыг хангалттай түрхдэггүй, хэрвээ та зохих хэмжээгээрээ түрхэх гэж оролдсон ч таны толгой, хурууны завсар, нүдний эргэн тойронд алга болсон олон газар байдаг бөгөөд эдгээр хэсгүүд нь Хэт ягаан туяа авах нь Д аминдэмийг хийх сонирхолтой санаа бол та нар хэт ягаан туяаны ихэнх хэсгийг хаадаг нарнаас хамгаалах тос хийж болох боловч таны арьсны D витаминыг бүтээхэд ашигладаг хэт ягаан туяаны долгионы уртыг сонгон нэвтрүүлэх боломжтой байдаг. Үүнийг би мэддэг цорын ганц нарнаас хамгаалах тосыг Нар гэж нэрлэдэг. D ба 290-310 нанометрийн хоорондох туяаг дамжуулдаг.

Би хувьдаа энэ төрлийн нарнаас хамгаалах тосыг ойрын ирээдүйд авах гэж байна гэж бодож байна. Өмнө дурьдсан бүх зүйл, таны амьдардаг Д аминдэмийн үйлдвэрлэлд нөлөөлөх бүх зүйлээс шалтгаалан наранд биеэ шарахад яг тодорхой минут өгөхөд хэцүү байдаг - таны амьдардаг газар, жилийн цаг, өдрийн цаг, арьсны өнгө гэх мэт. Гэхдээ хамгийн бага эритематик тун буюу MED-ийн талаархи зарим тооцоо байдаг бөгөөд энэ нь таны арьсыг ягаан өнгөтэй болгох хамгийн бага хэмжээний хэт ягаан туяаны хэмжээ юм.

Судалгаанаас харахад таны биеийн арьсны гадаргуугийн дөрөвний нэг орчим хувийг MED-ийн тэн хагасаар долоо хоногт 2-3 удаа ил гаргах нь Д аминдэмийн хангалттай синтезийг хийхэд хангалттай юм. Та Д аминдэмийн хувьд наранд тийм ч их тогтмол цаг хугацаа шаардагддаггүй юм шиг санагддаг - таны бие хэдэн сарын турш Д аминдэмийн дэлгүүрүүддээ найдаж болох бөгөөд ингэснээр та өвлийг наргүй өнгөрөөж чадна. Нарны туяанд өртөх, Д аминдэмийн нэмэлт тэжээл өгөх талаар янз бүрийн улс орнууд өөр өөр заавраар боловсруулсан байдаг тул арьсыг хэт их гэмтээх эрсдэлгүйгээр хангалттай хэмжээний Д аминдэмийг авч чаддаг.



АНУ-д одоог хүртэл ерөнхий удирдамж байхгүй байна. Зарим эрдэмтэд өвлийн улиралд нүүр, гар, хөлөө ил гаргаж долоо хоногт хоёроос гурван удаа нар авч байхыг хичээгээрэй гэж зөвлөж байна. Тэд үүнийг үдийн цайны цагаар, хэт ягаан туяаны туяа хамгийн өндөр үед, өөрөөр хэлбэл 11-15 цагийн хооронд хийхийг зөвлөж байна.

Энэхүү заавар нь Фицпатрик II арьстай хүмүүст хамаатай. Тиймээс арьсны өнгө цайвар байх үед нар бага шаардагдах бөгөөд арьсны өнгө харанхуй болоход илүү их зүйл шаардагдана. Австралид өгсөн удирдамж үнэхээр нарийвчлалтай бөгөөд нарыг муу гэж боддог хүмүүстэй хамтарч хийсэн тул Австралийн Арьс судлалын коллеж ба Хорт хавдрын зөвлөл, үүнийг Д аминдэмийн дутагдал гэж боддог хүмүүс надад маш их таалагддаг. Австрали, Шинэ Зеландын Яс ба Эрдэс баялгийн нийгэмлэг, Австралийн дотоод шүүрлийн нийгэмлэг, Австралийн остеопорозын судалгаагаар үнэхээр муу байна.

Эдгээр удирдамжууд нь маш шинэлэг бөгөөд 2016 оны 1-р сард бүтээгдсэн бөгөөд Д аминдэмийн ач холбогдлын талаар саяхан хийсэн судалгааг харгалзан үзсэн болно. Эдгээр удирдамжид хэт ягаан туяаны индекс үдийн 3 ба түүнээс дээш бол жилийн ихэнх хугацаанд Австралид байдаг гэж заасан байдаг. Хэрэв та гадаа хэдэн минутаас илүү хугацаагаар байх юм бол нарнаас хамгаалах тосыг зөвлөж байна. Энэ хугацаанд нарнаас хамгаалах арга хэмжээг үл харгалзан ихэнх Австраличууд нарнаас хамгаалах тос, нарны шил, хамгаалалтын хувцас, малгай өмссөн байсан ч санамсаргүйгээр өртөх замаар хангалттай хэмжээний Д аминдэмийг авдаг.

Машин, дэлгүүрийн хооронд алхаж, үдийн цайгаа авахаар гадуур гарахдаа эдгээр зүйлс нь Д аминдэм авах хангалттай нартай байдаг. Дараа нь намар орой, өвлийн улиралд хэт ягаан туяаны индекс 3-аас доош байх үед нарнаас хамгаалах тос хэрэглэхийг зөвлөдөггүй тул хүмүүс үүнийг хийх хэрэгтэй гэж хэлдэг. Долоо хоногийн ихэнх өдрүүдэд нүцгэн арьстай өдрийн дундуур гадагш гарах. Энэ нь үнэхээр сайхан бөгөөд ойлгомжтой бөгөөд хэт ягаан туяаны индекс дээр суурилдаг тул дэлхийн бусад оронд ч мөн адил хийж болох юм. Хэт ягаан туяаны индексийг байршлаа шалгаад л юу хийхээ олж мэдэх боломжтой.

Үүнийг хийхэд ашиглаж болох цөөн хэдэн програмууд байдаг, тухайлбал Австралийн Cancer Council-ийн SunSmart аппликейшн. Их Британи ихэвчлэн үүлэрхэг, UVB-ийн хэмжээ багатай тул өвлийн улиралд бараг бүх хүн Д аминдэмийн нэмэлт уух талаар бодож үзэхийг зөвлөж байна. Хэрэв та бүрэн эхээр нь уншихыг хүсвэл би энэ бүх зөвлөмжийн холбоосыг тайлбар дор нь оруулсан болно.

Энэхүү зөвлөгөөнөөс гадна цөөхөн хэдэн зүйлийг анхаарах хэрэгтэй. Нарны туяа нь зөвхөн UVB цацраг биш юм. Түүнчлэн эрүүл мэндэд ямар ч ашиггүй урт долгионы хэт ягаан туяа байдаг бөгөөд хэт ягаан туяаны болон үзэгдэх туяа нь арьсыг гэмтээх аюултай байдаг.

UVB нь өдрийн дунд үед хамгийн өндөр байдаг бөгөөд өдрийн турш бага зэрэг өөрчлөгддөг тул өглөө, оройд харьцангуй бага байдаг ч UVA-ийн хэмжээ өдрийн турш тогтмол байдаг. Тиймээс өртөг, ашиг тусын хувьд үдийн цайны цаг нь бусад төрлийн арьсны гэмтлийг багасгахын зэрэгцээ хамгийн их хэмжээний Д аминдэмийн синтезийг арьсандаа авахад хамгийн тохиромжтой үе юм шиг санагддаг. Д витаминыг бий болгохын тулд танд зөвхөн наранд богино хугацаанд өртөх шаардлагатай байдаг.

Энэ нь та наранд хэдэн цагаар жигнэх хэрэгтэй гэсэн үг - таны арьс хэсэг хугацааны дараа Д витамины ялгаруулалтыг удаашруулдаг боловч арьсны гэмтэл үнэхээр удааширдаггүй тул та меланома болон бусад арьсны хорт хавдраар өвчлөх эрсдэлтэй. процесст наранд түлэгдэх. Д аминдэм авахын тулд UVB шилээр дамждаггүй. Тэгэхээр та цонхоор орж ирдэг нарны толбонд суувал Д аминдэм их хэмжээгээр хийхгүй байх болно.

UVA - тэдгээр урт долгионы урт - тэдгээр нь дамжин өнгөрдөг шил хийдэг бөгөөд ингэснээр та арьсаа гэмтээсээр байна гэсэн үг юм. Арьс ширний ор нь UVB-ээс хамаагүй илүү UVA ялгаруулдаг тул ердийн нарны гэрлээс муу бөгөөд арьсны хорт хавдартай холбоотой нь гарцаагүй. Хэрэв та арьс арчилгааны журмаараа альфа гидроксидын хүчил, А аминдэм зэрэг хөгшрөлтийн эсрэг орц найрлагыг ашиглаж байгаа бол нарнаас хамгаалах тос зүүсэн хэвээр байх ёстой бөгөөд тэдгээрийн олонх нь наранд гэмтэл учруулах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Хэрэв та эдгээр удирдамжийг дагаж мөрдөх боломжгүй эсвэл Д аминдэмийн дутагдалд орох эрсдэлтэй бол, жишээлбэл: Хэрэв та эсвэл танай гэр бүлийн гишүүд арьсны хорт хавдар туссан, арьс нь маш харанхуй болсон, гэрээсээ хол байгаа, эсвэл та зүгээр л ерөнхийдөө Д аминдэмийн түвшингээсээ санаа зовж байгаа бол Д аминдэмийн түвшинг шалгах талаар эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй. D түвшний талаар болон Д аминдэмийн хэмжээг нэмэгдүүлэх бусад аргуудын талаар ярих. Жишээлбэл, та нэмэлт тэжээл авч болно.

Товчхондоо өдрийн дунд наранд богино хугацаанд хордох нь арьсны хорт хавдар, хөгшрөлтийн эрсдлийг хамгийн бага түвшинд байлгахын зэрэгцээ Д аминдэмээр хангадаг. Наранд түлэгдэх, UVA хоёулаа маш муу хэвээр байгаа бөгөөд нарнаас хамгаалах тос нь таны байгаагаас илүү Д аминдэмийн дутагдалд орох магадлал багатай юм. Хэрэв миний нийтлэл таалагдсан бол энэ нийтлэлийг үзсэнд баярлалаа.

Хэрэв та миний сувгийг захиалах боломжтой бол би баяртай байх болно. Та мөн Facebook, Instagram дээр намайг дагаж, шинжлэх ухааны үндэслэлтэй гоо сайхны олон зөвлөгөө авах боломжтой. Хэрэв та гоо сайхны шинжлэх ухааны талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл миний блогоор зочилж болно.

Дараагийн удаа morenerdery дээр уулзацгаая :)

Д аминдэмийг шингээхэд юу саад болдог вэ?

Бууруулж болох зарим хүчин зүйлүүдблоклохтүүнийшингээлтҮүнд: целиакийн өвчин, нойр булчирхайн архаг үрэвсэл, Кроны өвчин, цистик фиброз зэрэг эмгэгүүд. Эдгээр нь гэдэс дотрыг шингээж авахаас сэргийлж чаддагвитамин Д.хоолонд байдаг.2-р сарын 14 2021 он

Д аминдэмийн хэрэглээг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар ярилцмаар байна. Энэ нь зөвхөн Д аминдэмийг нэмж авах эсвэл зүгээр л нар авахаас гадна хэрэглээгээ нэмэгдүүлэхийн тулд та бусад зүйлийг хийж болно.Учир нь Д аминдэм нь таны сэтгэл санаанд маш их нөлөөлдөг тул нойргүйдэх нь нойргүйдэхэд тусалдаг ба аутоиммун өвчин, арьс. Асуудлууд Одоо та өвчүүгээ амархан дарж болно, энэ ясыг яг энэ өвчүүгээр харж, эмзэглэл байгаа эсэхийг мэдээд дараа нь доод хөлний урд хэсэгт байрладаг эрүүгээ дарж, ясны өнгө шиг өвдөлт байвал Д аминдэмийн дутагдлаас болж миний клиникт хийсэн нэг сонирхолтой зүйл бол хүмүүсийг шинжилгээнд хамруулж, дараа нь D3 витамин өгөөд өвдөлт бүрэн арилах хүртэл 30 минут хүлээгээд үзээрэй. Зүгээр л үнэхээр энгийн M. болгох боломж бол танд том хэмжээний шинж тэмдэгүүдийн нэг бол зөвхөн ташаанд биш харин яс өвдөхөд нөлөөлдөг тул Д амин дэмийн дутагдалтай эсэхийг мэдэх явдал юм.

Д аминдэм бол олон хүнд тохиолддог үрэвслийн эсрэг мутаци буюу генетикийн асуудал бөгөөд үр нөлөөг нь арилгахын тулд ямар нэгэн зүйл хийх боломжтой гэдгээ мэддэггүй тул Д аминдэмийн рецептор бөглөрсөн тул та Д аминдэмийг илүү их ууж байх шиг байна. Д аминдэмийг шингээж авдаггүй, гэхдээ үүнийг илүү их хэмжээгээр даван туулж чадна. Хэрэв та Д аминдэмийг өндөр тунгаар ууж байгаа бол гиперкальциеми гэх мэт бусад бэрхшээлээс зайлсхийхийн тулд өөр юу хийх хэрэгтэй талаар ярилцахаар нийтлэл хийв. Цусан дахь кальцийн түвшинг дээшлүүлэхийн тулд хэд хэдэн зүйлийг хийж болох бөгөөд би доорх линкийг орууллаа. ​​Гэхдээ та К2 витаминтай тул кальци уухыг хүсэхгүй байж магадгүй юм. Хэрэв та Д аминдэм хэрэглэдэг бол сүүн бүтээгдэхүүн шиг, яагаад гэвэл энэ төрлийн эмчилгээний тусламжтайгаар бид цусан дахь кальцийг ихэсгэхийг хүсдэг боловч цайр нь Д аминдэмийг шингээхэд тусалдаг.

А аминдэм нь Д аминд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул сагамхай элэг маш чухал байдаг тул сагамхай элэг нь А аминдэм, Д амин дэмийг омега-3 агуулсан 50/50 тэнцвэртэй тул Д аминдэмийг шингээхэд тусалдаг тул сагамхай элэг Д аминдэм ба А аминдэм нь Какао Мега 3 DHA ба EPA-ийн хувилбарууд тул бүгд хамтдаа ажилладаг тул магни нь Д аминдэмийг шингээж авахад тусалдаг ба энэ нь кальцийг зохицуулахад тусалдаг Д аминдэм нь зөвхөн нарийн гэдсэнд кальци биш магнийн хэмжээг илүү ихээр шингээхэд тусалдаг. Д аминдэмийг холестеролоос гаргаж авдаг. Хэрэв та холестерол багатай эсвэл өөх тос багатай хоолны дэглэм барьж байгаа бол Д аминдэмийг гаргахын тулд түүхий эдийг өлсгөж, эсвэл холестерол таны арьсанд байхын тулд өөртөө нэг минут орчим хугацаа зарцуулж, дараа нь таны бие үүнийг нарнаас хөрвүүлэх боломжтой. Үүнийг хэрэглээрэй, бид холестериныг бууруулахыг хүсэхгүй байгаа бөгөөд зарим эмэнд Д аминдэмийг хориглодог байсан тул статин нь холестерины хэмжээг хэд дахин бууруулж байгааг харуулдаг тул статин нь тэдний нэг юм. Үрэвсэл, өвдөлт авах гэж байгаа зүйлээ таагаарай Статиний том гаж нөлөөний нэг нь булчингийн өвдөлт юм.Стероид дааврыг үүсгэхийн тулд холестерол өлсөж, Д аминдэм хэрэглэвэл булчингууд доошоо унах магадлалтай. өөхөнд уусдаг витамин тул жаахан шингээгддэг тул зарим өөхийг идэж байх үед нойтон байдаг, хэрэв стрессээ багасгавал Д аминдэмийн шингээлтийг нэмэгдүүлдэг тул өндөр стресс нь Д аминдэмийг блоклодог.

Пробиотикууд нь цөсний хүүдийд хадгалагдсан цөсийг дахин боловсруулж, таны идэж буй хоол хүнснээс Д аминдэм гаргаж авахад тусалдаг тул цөсний зөв давс, цөсний давсыг залгих Хэрэв та зарим өөх тосыг идэж байгаа бол хоол хүнсээр эрчимтэй дасгал хийснээр Д аминдэмийг ялган авахад тусалдаг. Микроэлемент болох Д аминдэмийн борын шингээлтийг нэмэгдүүлэхэд тусалж, Д аминдэмийг дэмжиж, ясны бүтцийг дэмжихэд тусалдаг бөгөөд энэ нь тестостерон витамин К2-ийг ихэсгэх нь D3-тэй маш их ач холбогдолтой байдаг. t хангалттай кальци агуулдаг - кальци нь артери шиг зөөлөн эдэд буруу газарт хуримтлагдах хандлагатай байдаг бөгөөд Д аминдэм нь кальцийг хаа нэг газар яв гэж хэлдэггүй бөгөөд энэ нь зөвхөн цусанд нэмэгдэж, цусны даралт буурдаг. Гэхдээ та үүнийг авахдаа бид илүүдэл кальцийг бүгдийг нь авч, байх ёстой газарт нь яс руу шахаж, үе мөчнөөс гаргаж, ясанд хийдэг, гэхдээ энэ нь үнэхээр импортын шинжтэй байдаг. Дасгал хийхдээ тэсвэр тэвчээрээ дээшлүүлээрэй, ингэснээр темитохондрийн энергийг ялгаруулахад нь тусалдаг тул Д аминдэмийн хэрэглээг нэмэгдүүлэхийн тулд хийж болох зүйлсийн товч агуулгыг дараахь өгүүллээр үзэх болно. өмнө нь ашиг олж магадгүй хэн нэгэнтэй хуваалцаарай

Нарнаас хамгаалах тос нь Д аминдэмийг хэр их хэмжээгээр блоклодог вэ?

Дүгнэлт: Үүнийг нотлох баримт бага байнанарнаас хамгаалах тос25 (OH) буурдагД.бодит амьдрал дээр ашиглахад анхаарлаа төвлөрүүлж, үүнтэй холбоотой асуудал гарч байгааг харуулж байнавитамин D байх ёстойарьсны хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх зөвлөмжийг үгүйсгэхгүй. Гэсэн хэдий ч өндөр SPF-ийн туршилт хийгдээгүй байнанарнаас хамгаалах тосодоо өргөнөөр санал болгож байна.

Д аминдэм авахын тулд хэр удаан наранд байх шаардлагатай вэ?

Чамд хэрэгтэйхангалттай хэмжээний арьсыг ил гаргахнарны гэрэлэрүүл мэндээ хадгалахвитамин Д.цусны түвшин. Долоо хоногт гурван удаа 10-30 минутын турш танк, шорт өмсөх нь цайвар арьстай хүмүүст хангалттай, харин бараан арьстай хүмүүсхэрэгцээурт.4-р сарын 28 2018 он

арын цохилт таарсан сэлэлт

Өглөөний нар Д аминдэмд сайн уу?

Энэ бол зөвхөн эрт гэдгийг олон хүн мэддэггүйөглөөний нар- өөрөөр хэлбэл өглөөний 7-оос өглөөний 9 цаг хүртэл - энэ нь үүсэхэд тусалдагД аминдэм. Өглөөний 10 цагийн дараанарны гэрэлбиед хортой нөлөө үзүүлдэг.7 сар 2015 ж.

Биеийн аль хэсэг нь Д аминдэмийг хамгийн их шингээдэг вэ?

Арьс нь илүү их зүйлийг үйлдвэрлэдэгвитамин Д.өдрийн дунд үед наранд байх үед яг цаг нь ирдэгхамгийн өндөртэнгэрт харуул. Халуун наранд удаан хугацаагаар байхдаа нарнаас хамгаалах тосыг өмсөж, чийгшүүлж байгаарай. Ил гарсан арьсны хэмжээ. Хүний арьс илүү их ил гарах тусам төдий чинээ их байдагвитамин Д.Theбиехийх болно.

Бие махбодь яагаад Д аминдэмийг барьж чаддаггүй вэ?

Таны хоол боловсруулах эрхтэн хангалттай шингээж чадахгүйвитамин Д..

Крошийн өвчин, цистик фиброз, целиакийн өвчин зэрэг эрүүл мэндийн зарим асуудал нь таны гэдэс дотрыг шингээх чадварт нөлөөлдөг.витамин Д.идсэн хоолноосоо
7-р сарын 28 2020 оны 2-р сар

Д аминдэмийн дутагдлыг арилгахад хэр хугацаа шаардагддаг вэ?

Зүгээр л жоргүй жороор нэмж оруулаарайвитамин Д.нэмэлт нь зөвхөн 3-4 сарын хугацаанд сайжруулалт хийх боломжтой.Д аминдэмӨдөрт 2000 олон улсын нэгжийн хүчээр ихэнх насанд хүрэгчдэд зөвлөсөн тун юм.2-р сарын 28 2021 он

Та хувцас хунартай Д аминдэмээ авч чадах уу?

ХэрэвТаөмсөххувцасЭнэ нь таны арьсны ихэнх хэсгийг хамардаг,Таэрсдэлд орж болзошгүйвитамин Д.дутагдал. Энэ нь өвлийн саруудад гэрээр бэлтгэл хийдэг хүмүүс магадгүй гэсэн үг юмбайнатэдний биеийг ухах 'витамин Д.Хэрэв тэд хангалттай хэрэглээгүй бол дэлгүүрт хадгалагдах бөгөөд энэ нь дутагдалд орох эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.6-р сарын 25. 2021 он

Өглөө эрт нар Д аминдэмд сайн уу?

Энэ бол зөвхөн гэдгийг гэдгийг олон хүн мэддэггүйөглөө эрт нар- өөрөөр хэлбэл өглөөний 7-оос өглөөний 9 цаг хүртэл - энэ нь үүсэхэд тусалдагД аминдэм. Өглөөний 10 цагийн дараанарны гэрэлбиед хортой нөлөө үзүүлдэг.7 сар 2015 ж.

Та Д витаминыг нарнаас хамгаалдаг уу?

Одоо Британийн Арьс судлалын сэтгүүлд хэвлэгдсэн шинэ судалгаагаар нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглэх нь Д витамины нарны ашиг тусыг хааж чадахгүй болохыг тогтоожээ. Халуун, нарлаг аялалд гарахаасаа өмнө нарны хортой туяанаас өөрийгөө хамгаалж, нарших, арьсны хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхийн тулд нарнаас хамгаалах тосыг няцлах хэрэгтэй.

Нарнаас хамгаалах тос нь арьсны Д аминдэмд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Өмнөх туршилтын судалгаагаар нарнаас хамгаалах тос нь арьсны Д аминдэмийн нийлэгжилтийг хааж чаддаг боловч хиймэл аргаар үүсгэсэн хэт ягаан туяаг спектрийн гаралт ашиглан хуурай газрын нарны гэрэлд харагддаггүй болохыг харуулж байна.

Витамин Д-д нарнаас хамгаалах тосыг хэдэн удаа түрхэх ёстой вэ?

'Д витаминыг нарнаас хамгаалах тосоор тогтмол бага тунгаар эсвэл илүү их тунгаар тогтмол байлгах нь дээр.' AAD нь нарнаас хамгаалах тосыг гадаа гарахаас 15 минутын өмнө түрхэж, хоёр цаг тутамд дахин түрхэж, лонхонд өгсөн зөвлөмжийг үндэслэн хөлсөлсний дараа зөвлөж байна.

Энэ Ангилалд Бусад Асуултууд

Сайн уу, акулын сав дээр шинэхэн байна

Сайн уу, шинэхэн акулын савнаас уу? HelloFresh Shark Tank дээр байгаагүй HelloFresh Shark Tank дээр гарч ирээгүй. Гэсэн хэдий ч HelloFresh, Plated-ийн өрсөлдөгч 2014 оны 5-р сард Shark Tank дээр гарч, хөрөнгө оруулагч Кевин О'Лиригийн санхүүжилтийг авсан. HelloFresh нь Германы цахим худалдааны хөрөнгө оруулагч болох Rocket Internet-ийн анхны санхүүжилтээр эхлэв.12.02.2021

Khs bikes тойм - асуудлын хариу

KHS сайн унадаг дугуй юу? 529 долларын үнэтэй KHS Flite 150 бол анхны анхны дугуйн зам юм. Энэхүү замын дугуй нь гайхалтай гүйцэтгэл, олон талт байдал, гайхалтай нарийн ширийн зүйлийг санал болгодог. Үүнийг хэн худалдаж авах ёстой вэ? Өдөр бүр зорчиход MS150.1 апр дээр гардагтай адил найдвартай замын унадаг дугуй хайж буй морьтон. 2019 он.

21 супер хүнс - хэрхэн шийдэх вэ

Шилдэг 20 супер хоол хүнс гэж юу вэ? Жин хасахад зориулсан шилдэг 20 супер хүнс. Кале бол эрүүл мэндэд тустай шинж чанараараа алдартай, навчит ногоон ногоо юм. Жимс. Гүзээлзгэнэ, нэрс, бөөрөлзгөнө гэх мэт жимс нь эрч хүчтэй, амттай, тэжээллэг чанартай байдаг. Брокколи. Чиа үр. Өндөг. Авокадо. Амтат төмс. Кимчи ба даршилсан байцаа.

Ажиллагаанд чиглэсэн шийдлүүд бүхий түгшүүрийн түгжээ

Сэрүүлгийн цоож хэрхэн ажилладаг вэ? Цоож түгжээ нь цочролын хөдөлгөөнийг илрүүлдэг бөгөөд энэ нь их бие эсвэл дөнгөд хөндлөнгөөс нөлөөлсөн бол манипуляцийг зогсоох хүртэл дуут дохиог идэвхжүүлдэг гэсэн үг юм. Цоожны түгжээ нь түлхүүр удирдлагатай, ус нэвтэрдэггүй тул гадаа ашиглалтыг бүх нөхцөлд тэсвэрлэх чадвартай барьсан гэсэн үг юм.

Тогтвортой байдлын үндсэн дасгалууд - хэрхэн шийдэх вэ

Гол дасгалуудыг ямар дасгалууд бий болгодог вэ? Гол тогтворжуулах дасгал (хавтгай изо-абс) хажуугийн банзан (хажуугийн изо-абс) шаланд ойрхон кобра (нугасны өргөтгөлгүй) шалны гүүр (нуруу нь дүрэхгүй эсвэл хэт сунахгүй бол) кабелийн эсрэг эргэлт. Цээжний даруулга (Pallof press) (зогсож эсвэл өвдөглөж)

Шинола - асуудлыг шийдвэрлэх шийдлийг тодорхойл

Шинола нэрээ хэрхэн авсан бэ? 2011 онд байгуулагдсан Shinola нэрээ татан буугдсан Shinola гутлын тос үйлдвэрлэгч компаниас авсан. Тус компанийг Том Карцотис үүсгэн байгуулсан бөгөөд Техаст төвтэй Bedrock Brands хөрөнгө оруулалтын групп эзэмшиж, ажиллуулдаг.