Үндсэн > Хамгийн Сайн Хариултууд > Шүршүүрт унтах нь хамгийн сайн гарын авлага юм

Шүршүүрт унтах нь хамгийн сайн гарын авлага юм

Шүршүүрт орж унтахад муухай юу?

Учир нь таны биеийн температур таныг зохицуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэгунтах/ сэрэлтийн мөчлөг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та aшүршүүрэсвэл унтахынхаа өмнө угаалгын өрөө орвол ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй оройтсон байх болно.унтах.7-р сарын 25 Арванхоёрдугаар сар 2019





Шөнийн цагаар шүршүүрт орох нь илүү сайн унтах хамгийн түгээмэл зөвлөгөө юм. Гэхдээ энэ бол миний үл тоомсорлож, үл тоомсорлодог зөвлөгөө юм. Энэ бол Аарон Мариногийн хамгийн сүүлийн үеийн Альфа М-ийг харах хүртэл юм.

YouTube-ийн нийтлэл. Эрчүүдийн амьдралын хэв маягийн талаар YouTuber-ийн хувьд Аарон шөнийн дэглэмээ байнга ярилцдаг боловч оройн шүршүүрт орохыг илүүд үздэг тул би энэ зөвлөмжийг үргэлж үл тоомсорлодог. Гэсэн хэдий ч би түүний нийтлэлд дурдсан бүх зөвлөмжүүдээс шөнийн цагаар шүршүүрт орох нь миний яриагүй цорын ганц зөвлөгөө гэдгийг би ойлгосон бөгөөд халуун шүршүүр бол бидний биеийн температур буурах боломжтой гэсэн түүний хэлсэн үг миний сонирхлыг маш их татсан юм.

Энэ нь надад утгагүй байсан тул би үүнийг судлах ёстой байв. Тиймээс өнөөдөр би шөнийн шүршүүрт орох нь илүү сайн унтахын тулд хэрхэн яаж туслахыг авч үзэх болно. Бүгдээрээ сайн байцгаана уу, намайг Мэтью гэдэг бөгөөд илүү сайн унтахыг хичээдэг хүмүүсийн нийгэмлэг болох Calm Insomniac-т тавтай морилно уу.



Нойрны эрүүл мэнд, унтах зөвлөмж, тайвшруулах сонгодог зүйлийн талаар илүү ихийг мэдмээр байна уу? Хөгжим, тэгвэл захиалга өгөхгүйгээр захиална уу. Хэрэв танд энэ нийтлэл таалагдаж байвал сувагт маш их тус болж байгаа тул лайк дарна уу. Орой усанд орох нь түүхэн зан үйл юм.

Грекчүүд болон Ромчууд зөвхөн оройн цагаар биеэ угааж цэвэрлээгүй, бас сэргээн засахын тулд үнэхээр Грекийн олон эрдэмтэд усанд орох, унтахын хоорондох уялдаа холбоог олж харжээ. Шөнийн цагаар шүршүүрт орохын ач тусын талаар ярилцаж эхлэхдээ эхлээд шөнө хэрхэн угаалгахаа ярилцах уу, эсвэл усанд орох уу? Үнэн бол хамаагүй. Усанд орох арга нь бидний нойрны чанарт мэдэгдэхүйц өөрчлөлт оруулдаггүй болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

Үдшийн усанд орох хамгийн түгээмэл гурван арга бол шүршүүрт орох, усанд орох, хөлөөрөө усанд орох явдал юм. Жинхэнэ түлхүүр нь бидний биеийн температураас дээгүүр буюу Фаренгейтийн 104 градус орчим бүлээн усанд угаал үйлдэх явдал юм. Дулаан ус хүсдэгийн нэг шалтгаан бол дулаан нь байгалиас заяасан сэтгэлийг маань тайвшруулдаг.



Өвлийн улиралд галын дулаанаас эсвэл халуун шоколадны дулаанаас нимгэн к. Дулаан мэдрэмж нь ялангуяа оройн цагаар тайвшрах, стрессээ тайлах сайхан арга юм. Нөгөө талаар би хүйтэн шүршүүрт орохыг зөвлөхгүй.

Зарим хүмүүс хүйтэн шүршүүрийг илүү дээр гэж боддог, гэхдээ би үүнтэй санал нийлэхгүй байна. Хүйтэн шүршүүрийн эсрэг бүрэн зөвлөмж өгөх шинжлэх ухааны өгөгдөл төдийлөн их байдаггүй ч гэсэн хүйтэн шүршүүр нь техникийн хувьд өдөөдөг гэдгийг санаж байх хэрэгтэй. Хүйтэн шүршүүр нь бидний системийг цочирдуулж, илүү сэргэг болгож, кофеин хэрэглэхтэй ижил үр дүнд хүргэдэг бөгөөд унтахынхаа өмнө тайвшрахыг оролдох үед бидний системийг өдөөх нь бидний хийхийг хүсдэг зүйл биш юм.

Дараагийн логик алхам Асуулт нь: бид хэзээ усанд орох ёстой вэ? Шөнөдөө бидний угаалгын аргаас ялгаатай нь бид хэзээ усанд орох нь хамаагүй чухал байдаг. Орой усанд ороход унтахаас 1-2 цагийн өмнө хамгийн тохиромжтой цаг болох нь судалгаагаар нотлогджээ. Дулаан шүршүүр яагаад бидний биеийн температур болохыг ойлгосны дараа энэ нь илүү утга учиртай болох тул анхааралтай байгаарай.



Гэхдээ энэ удаа ame нь бидний биед хүрээлэн буй орчиндоо дасан зохицоход хангалттай хугацаа өгдөг. Өөрөөр хэлбэл, чийглэг угаалгын өрөөнд байсны дараа бидний бие махбодь гэрийнхээ байгалийн орчинд дасан зохицох ёстой болдог. Магадгүй үүнээс илүү чухал зүйл бол унтахаас 1-2 цагийн өмнө усанд орох нь манай циркад хэмнэлийн хамгийн тохиромжтой цаг юм.

Энэ үед бидний бие аяндаа унтах бэлтгэлээ хийдэг. Энэ хугацаанд бидний бие мелатонин дааврыг ялгаруулж, биднийг нойрсуулдаг. Түүнчлэн, бидний бие махбодь унтахын тулд биеийн температураа бууруулахаар бэлдэж байгаа тул орой усанд орох нь бидэнд сайн унтах боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр бидний бие аяндаа унтахаасаа өмнө тайвшрах, хүчирхэгжих хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг.

Эцсийн эцэст, оройн шүршүүрийн үргэлжлэх хугацаа нь хамаагүй гэж судлаачид 10 минут л зарцуулах боломжтой гэж мэдэгджээ. Одоо бид халуун шүршүүр биднийг хэрхэн хөргөхийг тайлбарлах хэрэгтэй. Үүнийг сонсоод хэлсэнчлэн энэ нь ямар ч утгагүй, надад эсрэг тэсрэг юм шиг санагдсан.

Гэхдээ Аароны зөв байсан бөгөөд энэ нь дараахь байдлаар хэрэгждэг: Бид бүлээн усанд угаал үйлдэхдээ (бүх бие, эсвэл зөвхөн хөлөөрөө) бидний биеийн дулааны зохицуулах систем өдөөгддөг. Үүний үр дүнд бидний судаснууд өргөжиж, цусны урсгал нэмэгддэг. Бидний хүрээлэн буй орчин нь биеийн температураас илүү дулаан байдаг тул бидний бие дотоод температураа хөргөх ёстой.

Үүнийг хийхийн тулд манай терморегуляцын систем нь бие махбодийг цус, ялангуяа гар, хөлөөрөө эргэлтэнд оруулахыг зааж өгдөг. Цусыг дотоод эрхтнээсээ салгаж, эрхтэн рүүгээ чиглүүлснээр бид биеийн үндсэн температурыг үр дүнтэй бууруулж байна. Бид дотоод температурын уналтаа анзаарахгүй байх л даа, гэхдээ процесс явагдаж, бас бие махбод дээр үлдсэн усыг угаасны дараа (ууршиж эхлэхэд биднийг хөргөхөд туслах болно).

Одоо, магадгүй таны тэсэн ядан хүлээсэн асуултанд хүрье, мөн дулаан шүршүүр биднийг унтахад хэрхэн тусалж болохыг харуулъя. Шөнийн цагаар шүршүүрт орох нь нойрны зарим ашиг тустай байдаг. Хяналтын судалгаагаар унтахаас 1-2 цагийн өмнө бүлээн шүршүүрт орох нь нойрны хоцрогдол, нойрны үр ашиг, удаан унтах зэрэг бараг бүх нойрыг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ.

Энэ нь бид илүү хурдан унтаж, удаан унтаж, удаан унтах болно гэсэн үг юм. Ялангуяа энэхүү судалгаагаар нойрны хоцрогдол сайжирсан болохыг тогтоожээ. Унтах хугацаа хоцрох нь унтахад шаардагдах хугацаа юм.

Судалгаанаас харахад унтахаасаа өмнө халуун шүршүүрт орсон хүмүүсийн унтах хугацаа ойролцоогоор 36% -иар буурсан болохыг тогтоожээ. өөрөөр хэлбэл, унтахынхаа өмнө шүршүүрт орсон дундаж хүн хэвийн хэмжээнээс 8.6 минутын өмнө унтсан байсан. Оролцогчдын унтах субъектив чанар сайжирсан гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй бөгөөд энэ нь дулаан шүршүүр бидэнд тайвшрал өгдөг гэсэн санаанаас үүдэлтэй юм.

Нойрны чанарыг (үнэн зөв эсвэл буруу эсэхээс үл хамааран) бидний ойлголт бидний амьдралд гүн гүнзгий өөрчлөлт авчирдаг. Маргааш өглөө нь мэдрэмж төрүүлдэг. Үүний шалтгаан нь халуун шүршүүр биднийг бие махбодийн хувьд тайвшруулж чаддагт оршино. Дулаан шүршүүр биднийг сэтгэлзүйн хувьд хэрхэн тайвшруулахаас гадна бие махбодийн хувьд хэрхэн тайвшруулдаг талаар би дээр хэлсэн. Бүлээн усанд орох нь булчинг сулруулж, өвдөлтийг намдааж, бие махбод дахь цусны урсгалыг нэмэгдүүлснээр бие махбодийн хурцадмал байдлыг бууруулдаг бөгөөд унтахынхаа өмнө тайвшрахдаа бид бие махбодийн болон оюун санааны хувьд тайвшрахыг хүсдэг.

Орой хөлөө бүлтэлзүүлэх нь өдөржингөө хөл дээрээ байлгах ажилтай хүмүүст онцгой ач холбогдолтой байж болох юм. эрүүл мэндийн ажилчид, зоогийн газрын ажилтнууд, багш нар болон өдөржингөө хөл дээрээ ажилладаг бусад хүмүүс хөлийн халуун усанд орохыг анхаарч үзээрэй. Эцэст нь хэлэхэд олон хүмүүс (бие махбодийн болон оюун санааны хувьд) унтахынхаа өмнө цэвэр, үр хөврөлгүй мэт мэдрэмж төрдөг. Шөнийн цагаар бүлээн шүршүүрт орохын давуу талууд ба энэ нь бидэнд хэрхэн тус болох талаар миний хэлсэнчлэн би өмнө нь энэ зөвлөмжийг үл тоомсорлож байсан боловч энэ судалгаа намайг үнэхээр гайхшруулж, үнэхээр олон давуу талтай гэдгийг мэдэж байгаадаа баяртай байна.

Би үүнийг туршиж үзэх хэрэгтэй болов уу, тийм бол би тантай эргэж холбогдох болно. Доорхи тайлбар дээр надад мэдэгдээрэй: та халуун шүршүүрт ордог уу? унтахаасаа өмнө? Хэрэв тийм бол та үүнийг ганцаараа хийдэг үү эсвэл үдшийн бусад тайвшралтай хослуулдаг уу? Үзсэнд баярлалаа, танд таалагдсан гэж найдаж байна, ямар нэгэн зүйл сурсан гэж найдаж байна, таалагдах, захиалах, намайг фэйсбүүк, Pinterest дээр дагах, вэбсайт руугаа орж, миний имэйлийн жагсаалтад нэгдэхээ мартуузай.

Эдгээр бүх холбоосыг доороос олж болно. Хэрэв танд энэ нийтлэл таалагдсан бөгөөд нойрны эрүүл мэндийн талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл энэ тоглуулах жагсаалтыг эндээс заавал үзээрэй, хэрэв нойрсоход маань тус болох зарим тайвшруулах үнэрийг ярилцсан миний сүүлийн нийтлэлийг санаж байгаа бол доорх нийтлэлийг үзээрэй. , үзсэнд баярлалаа, бид дараагийн удаа уулзах болно.

Хэрэв та шүршүүрт орж унтвал энэ нь юу гэсэн үг вэ?

Үеэршүршүүр,чинийусны ачаар бие халдаг. Дараа нь,чи хэзээгарахшүршүүр, ус хурдан ууршдагчинийарьс, хөргөхТадоошоо - мөн дохио өгч байначинийцаг нь болсон тархиунтах. Энэ хурдан хөргөх хугацаабайнахамгийн том шалтгаан нь ашүршүүршөнөчадахТуслааччи унтаж байна.3-р сарын 30 2021 он

Усанд ороод унтаж амиа алдаж болох уу?

“Насанд хүрсэн хүн живэх нь маш ховор тохиолддогусанд орох. Заримдаа ийм зүйл тохиолдсон тохиолдолд энэ нь цус харвалт эсвэл зүрхний шигдээсийн үр дагавар бөгөөд тэр үед хүн хальтирч унаж үхдэг.9-р сарын 7 2018 он

Тэрээр өдрийн цагаар өөрөө амьсгалж чаддаг, гэхдээ унтахдаа биш, эмч нар түүнийг зургаан долоо хоногийн турш энэ үзэгдлийг даван туулахгүй гэж итгэж байсан бөгөөд хэрэв тэр хэзээ нэгэн цагт унтаж байсан бол амьсгалахгүй болохоор үхэх болно, тиймээс бид авах төхөөрөмж дээр найддаг. тэр чамайг амьсгалахад хүргэнэ, тэр машингүйгээр чи сайн унтах авгайтай юу гэж надаас асуувал тэр төрсөн өдрөөсөө хойш үгүй ​​гэж хариулах болно. нэг өдрөөс дараагийн нэг минут хүртэл ирэх долоо хоног хүртэл тэр татвалзаж, хэсэг нь ядарч байгаа эсэхийг мэдээрэй, та хэзээ ч өөрийгөө нурааж чадна, надад байнга томилогддог байсан ахлах сувилагчийг би үргэлж санадаг, тэр үед илүү амархан болдог. хөгшрөх нь хогны хамгийн том ачаалал юм.Учир нь та энгийн үед Лиамын S унтаж эсвэл амьд үлдсэн л бол амьд үлддэг тул энгийн хүүхдээс өдөр ирэх тусам багасч байгаа хүн рүү шилжихэд хэцүү болоход хялбар байдаггүй. Түүнд тодорхой хэмжээний унтах чанарыг өгөх гурван байрлалтай цахилгаан ор e бол гудасны доорх таваг бөгөөд энэ товчлуурыг 12 дарсны дараа агааржуулагч эерэг даралт өгч байна гэсэн санааг мэдэрдэг тул хэрэв хэн нэгэн хүн хадан дээрээс унасан шөнийн зүүд зүүдлэвэл бөмбөлөг гадагшлуулахаас өөр аргагүйд хүрдэг тул энэ бол таны бие таны найздаа мэдрэл мэдрүүлж байна аймшигтай бөгөөд энэ нь таныг маш гүнзгий амьсгалахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь түүний нөхцөл байдал нь Израильд ч бас байдаг тул та түүний PlayStation-тэй, бид зурагтаа цохисон, тэгвэл Лиамын агуу хүч Lego-г ашигладаг бөгөөд энэ нь бүхэлдээ дээвэр. Бид бүгд 6 Буча-Халле байсан нь миний хувьд үгүй ​​гэсэн занга байсан бөгөөд түүний сэтгэцийн байдал тодорхойгүй, үнэн сэтгэлээсээ хэлэхэд энэ нь ямар спектр болохыг, хаанаас эхэлж, хаана дууссаныг бид мэдэхгүй, та эдгээр LEGO-ийн гайхалтай загваруудыг бүтээх боломжтой. мянга, мянган хэсгүүдийг нэгтгэж хэлэхэд би дайныг хүндрүүлэхийн тулд төсвөө хийх гэж байна, тэд тэрэг авах гэж байна, шинэ сайтууд гарч ирэхэд лего вэбсайтуудыг шалгаж үзэх болно. түүний төрсөн өдөр эсвэл зул сарын баяр, чиний хонгор Лиам Лиам 17 гэж юу вэ? бараг 18 настай Ларри - энэ жилийн төрсөн өдөр бол тэр уур уцаартай, эгдүүтэй өсвөр насны хүүхэд тул бусад өсвөр насны хүүхдүүдээс ялгаагүй, гэхдээ хошин шогийн мэдрэмжтэй тэрээр үнэхээр халамжтай, үнэхээр зөөлөн талтай ах, гурван эгч, хоёр эгчтэй, хоёулаа үр хүүхэдтэй, тиймээс тэр найман зээ, нтэн Лиамтай, бид олон зүйлийг хамт хийдэг, Lego-ийн алдагдлыг барьж байгаа галт тэрэгнүүдтэй тоглодог. Сайхан хооллох нь FlyScott биш байсан Тиймээ тэр таны асуусан галт тэргэнд дуртай галт тэрэгний тухай зүйл Өө, зарим хүмүүс юу гэж хэлснийг ойлгодоггүйг хэлэх үү, гэхдээ би үүнийг ойлгож, мэдэж байхын тулд арай илүү цаг хугацаа шаардагдаж, бүх мэдрэмжийг зөв сонсох хэрэгтэй. яг, гэхдээ та харамсаж чадахгүй байна уу? Түүний туулсан амьдралд би харамсахгүй байх болно, хэрэв бид зарим эмч нарын яриаг сайн сонссон бол тэр ийм зүйл хийхгүй байх байсан, бид одоо амьд байх ёсгүй байсан, ийм холын Лиамынх болно гэж хэзээ ч бодож байгаагүй. Лиам үргэлж ирээдүйтэй гэдгийг баттай нотлох баримт би үүнийг бүрэн хараат бус байх болно гэж хэлмээр байна, гэхдээ бидэнтэй хамт энэ аялал жуулчлалыг эхлүүлснээс хойш 13 жилийн дараа үүнийг аль болох бие даасан байдлаар хийгээрэй, тийм ээ та үүнд огт харамсдаггүй.

Яагаад би хаанаас ч юм унтчихдаг юм бэ?

Хэт их нойрмоглох хамгийн түгээмэл шалтгаанууд ньунтаххомсдол, эмгэг гэх мэтунтахапноэ ба нойргүйдэл. Сэтгэлийн хямрал болон бусад сэтгэцийн эмгэгүүд, зарим эм тариа, эрүүл мэндийн байдал нь тархи, бие махбодид нөлөөлдөг нь өдрийн цагаар нойрмоглох шалтгаан болдог.7-р сарын 31. 2020 оны 2-р сар

хөөс галзуу үнэхээр ажилладаг уу?

Томасаво гурван сарын турш 20 орчим өөр эмчтэй байсан бөгөөд бид юу болж байгааг олох гэж олон цагаар түргэн тусламжийн машинтай байсан. Би үүнийг нарколепси гэж бодож байна уу? Тэд огт үгүй ​​гэж хэлсэн. Тэд түүнийг One Point дээр сэтгэлээр унасан байж магадгүй гэж боджээ.

Лизатай хамт өвөл эхэлж, зун нь оношлогдсон гэж бодож байна. Гэхдээ эхлээд би түүнийг хуарангаас авав, тэр машиндаа 12 цаг дараалан унтсан. Маргааш нь тэр босоод дахиад зургаан унтаж болно.

Энэ нь өсөлтийн түлхэц болохыг үгүйсгэж чадахгүй байх үед. Мэдээжийн хэрэг энэ нь өсөлтийн түлхэц биш байсан. Тиймээс бид дотогш орж, тэр орж ирэв - үргэлж унтах нь ердийн зүйл биш, зүгээр л унтмаар санагддаг.

Тиймээс тэд миний унтах цагийн хуваарь ямар байгааг надаас асуув. Би зүгээр л байнга унтдаг гэж хэлсэн. Сайн байцгаана уу, доктор

Маски, сайн уу, тантай уулзаж байгаадаа баяртай байна, сайн байна уу, энэ Лиза мөн үү? Тиймээ, би Лиза, би саяхан 15 настай Лизатай уулзаж дууслаа. Нойр муутай өсвөр насны хүүхдүүдийн талаар та ховор сонсдог. Нойрмоглох нь бидний өсвөр насны хүүхдүүдийн сонсдог нийтлэг шинж тэмдэг юм.

Нарколепсийн зарим асуудлыг буруу оношлох, алагчлалгүй эмчлэх нь оношийг хүндрүүлдэг. Та ямар нэгэн зүйлийг идэвхтэй хийж байхдаа унтаж байсан уу? Тийм ээ. Зарим балетын хичээл дээр би өөрийнхөө дүр төрхийг гаргаж, маш их ядардаг.

Миний нүд унах болно. Хамгийн их анхаарал татахуйц зүйл бол энэ бол уйтгартай хичээл эсвэл жолоодлогын үеэр нойрмоглох явдал биш юм. Заримдаа би гудамжаар алхаж байна гэж боддог, заримдаа өөр өөр газар өөр өөр гэрэл хардаг гэж боддог нь хачин юм. Ихэвчлэн унтах үед тохиолддог харааны хий үзэгдэл эсвэл цагийн зөрүү нь маш тод харагддаг тул өвчтөнүүд энэ нь бодитой юу, үгүй ​​юу гэдгийг үнэхээр мэддэггүй гэж мэдэгддэг.

Танд нойрны саажилт гэж зүйл тохиолдож байсан уу? Энэ бол таны сэрэх, тархи чинь сэрүүн байх шинж тэмдэг юм, гэхдээ таны бие унтаж байгаа юм шиг санагдаж байна. Шөнө сайн унтдаггүй, сургуулийнхаа бүх хичээл дээр унтдаг, энэ нь таны амьдралд маш муугаар нөлөөлж, цаашид ажиллах чадваргүй болох үед таны унтах хэв маягийг эмч нар сонирхож байна. Түүний шинж тэмдгүүдийн талаархи түүхийг бүрэн авч үзсэний дараа толгой өвдөх, нүд бүрэлзэх, хувийн шинж чанар нь өөрчлөгдсөн эсэхийг мэдэхийн тулд толгойны гэмтэл, өвчин, вакцин хийлгэсэн эсэхийг мэдэхийг хичээв.

Тэр их сэргэг охин. Гэхдээ Лизатай холбоотой сэтгэлийн өөрчлөлт, жин нэмэгдэх, буурах зэрэгт санаа зовох зүйл байна уу? Үгүй. Түүний жинд өөрчлөлт орохгүй.

Гэхдээ би заримдаа нулимс хардаг. за за Тиймээ би үүнийг ойлгож чадна. Учир нь энэ нь гунигтай байж болно. би зүгээр л унтдаг. мм-хм. Тийм ээ, тэр олон зүйлийг санаж байсан. гэр бүлийн үйл ажиллагаагаа орхиж, эгч нартайгаа зугаалах нь хэцүү байсан. энэ нь мэдээжийн хэрэг миний эгч нарын хооронд жаахан тусгаарлагдсан гэсэн үг юм.

Лиза бол маш өвөрмөц хувь хүн юм. Тэр үнэхээр өөдрөг, эрч хүчтэй хүн. Нойрмоглох шинж тэмдгүүд нь тэдний зан чанар, нээлттэй сэтгэлгээний хэвийн бус байдал юм.

Тиймээс энэ нь тэдний хувьд үнэхээр мэдэгдэхүйц ялгаа юм. Түүнд катаплексийн шинж тэмдэг илэрч эхэлсэн - сэрүүн байхдаа REM унтах, инээх, уурлах, уурлах, сэтгэл хөдлөх зэрэг хүчтэй сэтгэл хөдлөлөөс үүдэлтэй. Намайг инээх болгонд ийм зүйл болдог байсан.

Би зүгээр л унав. Би зүгээр л бүрэн хяналтаа алдсан тул энэ нь шударгаар нэлээд аймшигтай байсан; Миний эргэн тойронд болж буй бүх зүйлийг би сонсож байсан, гэхдээ хүмүүс төөрөлдсөн бол тэдэнтэй ярьж, харьцаж чадахгүй. Миний үзэх шаардлагатай нөхцлүүдийн нэг бол нарколепси гэж нэрлэгддэг.

Энэ бол насан туршийн архаг өвчин юм. Онцлог шинж тэмдэг нь өдрийн цагаар хэт их нойрсох явдал юм.Хамгийн чухал нь шөнийн цагаар унтах судалгаа хийхээс гадна олон удаагийн унтах хоцролтын тест хийх явдал юм.Энэ нь хүний ​​өдрийн нойрыг хэмжих тест бөгөөд энэ нь нарколепси өвчтэй хүнийг оношлох алтан стандарт юм. .

Бид EEG ашиглах болно. Энэ бол түүний толгой дээрх наалдамхай ул мөр бөгөөд түүний тархины долгионы үйл ажиллагааг харуулдаг бөгөөд энэ нь өглөө 9.00-18.00 цагийн хооронд таван унтах хугацаанд ямар унтах байдалтай байгааг хэлж өгдөг. - хэр хурдан унтдаг вэ?

Бидний хайж байгаа зүйл бол эдгээр унтах үеэр REM үе байдаг эсэх. Хэрэв таван унтах хугацаанд REM-ийн хоёр үе байдаг бол нарколепси нь оноштой нийцэж байсан. Би унтах гэж байна гэдэгтээ бүрэн эргэлзэж байсан ч орондоо орохдоо яг л чийдэн шиг л байсан.

Нарколепсийг оношлоход шаардлагатай бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүд - өдрийн цагаар хэт нойрмоглох, гипнопомпик, гипнагогик хий үзэгдэл байх шиг байна. Тэрээр катаплекситэй маш тод мөрөөдөлтэй байдаг. Хэрэв өвчтөн эдгээрийг нойргүйдэл эсвэл бусад эмгэгийн талаар хангалттай тайлбарлаагүй гэж үзвэл.

Тэднийг нойрны эмчийн үзлэгт хамруулах нь чухал байх гэж бодож байна. Оношлогоо намайг маш амархан болгосон, яагаад гэвэл миний тархинд шууд утгаараа буруу зүйл байсан, ямар нэг зүйл буруу байсан гэж бодож байсан болохоор бурхан талархаж байна. Гэхдээ энэ бол шинжлэх ухаан юм.

Тиймээс энэ нь тустай байсан.

Халуун шүршүүр нь таныг сэрүүн байхад тусалдаг уу?

TOхалуунөглөөшүршүүрчадахчамайг сэрээзарим судалгаагаар бүтээлч сэтгэлгээг дээшлүүлдэг. Гэхдээ хэрэвТанойрыг сайжруулахыг хүсч байгаа бол шөнийн цагаар шүршүүрт орох нь таны явах зам юм. Бие махбодийн температур нь циркад хэмнэлийг зохицуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь бие махбодийг хэзээ нойрсож сэрүүн байх ёстойг хэлж өгдөг.2-р сарын 21 2017 он

Яагаад халуун шүршүүр намайг нойрмоглодог вэ?

Орох үедхалуунванн эсвэл саунтай бол таны биеийн үндсэн температур нэмэгддэг. Чи хэзээавахгарч ирэхэд энэ нь буурч эхэлдэгхалуунус, хөлс таны арьснаас ууршдаг. Энэ хөргөх хугацаа нь шөнийн цагаар эхлэх цаг болоход таны бие махбодид тохиолддог ижил хөргөлтийг дуурайдагнойрмог.4-р сарын 2 2021 он

Нойтон үстэй унтвал зүгээр үү?

Очиж байнанойтон үстэй унтахбайж болномуучиний хувьд, гэхдээ эмээгийнхээ сэрэмжлүүлсэн байдлаар биш. Хамгийн тохиромжтой нь та явах ёстойорбүрэн хуурайүсмөөгөнцрийн халдварын эрсдлийг бууруулах,үсэвдрэл.Нойтон үстэй унтаж байнаӨглөөгүүр илүү их орооцолдох, хөгжилтэй дэл гарч болзошгүй юм.

Та ванны усанд живж чадах уу?

Та живж чадах уу?доторванны ванн? Тийм ээ. 5-аас доош насны 87 хүүхэд дунджаарживсэнЖил бүр гэртээ, нас баралтын 80 хувь нь нас бардагванн, Хэрэглэгчийн бүтээгдэхүүний аюулгүй байдлын комиссоос мэдээлэв. Насанд хүрэгчидванн живж байнаөгөгдөл бэлэн байдаггүй, гэхдээ баримтжуулсан тохиолдол байдаг.3 сарын 12 2018 он

Та усан дор унтаж чадах уу?

Хөвүүр нь маш аюулгүй тул түүнийг аюулгүй болгодогунтахТаны хөвөх үеэр. Тийм ээ,Табиднийг зөв сонссон -чи унтаж чаднаУсан дээр байрлуулсан усан дээр байгаа нь гайхалтай санагдаж байна.ТаХэрэв сэтгэл дундуур байвалТаүзээрэйунтаж байнаусан бассейны гадаргуу дээр.7-р сар. 2018 оны 11-р сар

Нэн даруй гүн нойронд автах нь хэвийн зүйл үү?

“Хэрэв танд гурван минут шаардлагатай болунахунтаж байгаа ч сэтгэл чинь сэргэж, сайхан амарсан байх ”гэж доктор Дреруп хэлэв. 'Унаж байнахурдан унтаж магадгүйхэвийнчиний төлөө.6-р сар. 2020 оны 2-р сар

Эцэст нь таны бие таныг хүчээр унтах уу?

Үнэн болэнэ ньбие махбодийн хувьд бараг өдөр бүр сэрүүн байх боломжгүй, яагаад гэвэлчинийтархиболноүндсэндээчамайг хүчээр унтуул.9-р сарын 19 2018 он

Дулаан шүршүүр яагаад таныг унтуулдаг вэ?

Дулаан шүршүүрээс гарангуут ​​бие чинь хөрч эхэлснээр мелатонин - хүний ​​нойрны даавар ялгаруулдаг. Хэрэв та унтах асуудалтай байгаа бол халуун усанд орох нь ашигтай байх болно.

Хэрэв та шүршүүрт унтаж байвал гипотерми авч болох уу?

Усны температураас хамаарч гипотерми буюу гипертерми нь болзошгүй эрсдэл юм. Хэрэв шүршүүрт орох халуун ус дуусвал гипотерми нь унтаж байхдаа анзаарахгүй байж болох ч үхэлд хүргэж болзошгүй юм. Гипертерми нь хүйтэн ус дуусахад тохиолддог, жишээ нь хэн нэгэн Ачаалж байна…

Өглөө бүр шүршүүрт унтах нь аюултай юу?

ТИЙМЭЭ Шүршүүрийн лангууны нарийсал, шүршүүрийн нойтон байдлаас болж АЮУЛТАЙ. Хэрэв таны байрлал нь хамар, ам руу ус ороход хүрвэл та живж чадахгүй гэдэгт итгээрэй. Хэн шүршүүрт унтахыг хүсэх вэ? Архичин уу? Эмч: 'Өглөө бүр үүнийг хийвэл унжсан арьсыг буцааж авах боломжтой'.

Энэ Ангилалд Бусад Асуултууд

Raleigh унадаг дугуй зарах - прагматик шийдлүүд

Raleigh сайн дугуйн брэнд мөн үү? Тиймээс, таны асуултанд хариулахын тулд Raleigh нь бусад дугуйн дэлгүүрийн ижил төстэй үнээр зарагддаг дугуйнуудын адил чанартай юм. Хэрэв та Raleigh-ийг Trek эсвэл Specialized эсвэл Cannondale зэрэг шилдэг брэндүүдтэй харьцуулж үзвэл Raleigh нь илүү сайн бүрэлдэхүүн хэсгүүдтэй ижил үнээр эсвэл ижил төстэй бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь хямд үнээр олох болно.

Мэргэшсэн уулын дугуйн тоймууд - хэрхэн шийдэх вэ

Мэргэшсэн уулын дугуй сайн уу? Ерөнхийдөө Мэргэжилтэн бол өндөр чанартай унадаг дугуй үйлдвэрлэдэг нэр хүндтэй брэнд юм. Гэсэн хэдий ч та нэгийг нь онгойлгохыг хүсч байгаа бол анхаарах зүйл нэгээс хоёр байна. Ихэнх шилдэг дугуйн үйлдвэрлэгчдийн нэгэн адил тэд маш үнэтэй дугуй үйлдвэрлэдэг бөгөөд үүнд та мөнгөөрөө маш их унадаг дугуй авах боломжтой болно.

Унадаг дугуй тохирч байгаа эсэхийг яаж тодорхойлох вэ - ердийн хариулт ба асуултууд

Миний дугуй хэтэрхий жижиг байгааг би яаж мэдэх вэ? Энэ нь хэтэрхий жижиг эсэхийг хэрхэн тодорхойлох вэ? Унадаг дугуйг өөрийн онцлог шинж чанартаа тохируулаад (суудлын өндөр, хүрэх зай, эмээлийн уналт, баарнаас эмээлийн өндөр хүртэл), дараа нь зогсоод шүүмжлэлтэй хар. Хэрэв энэ нь буруу, пропорциональ бус харагдаж байвал (тухайлбал, суудлын баганыг хэт их эсвэл бага гэх мэт, ишийг хэт богино эсвэл богино гэх мэт) буруу гэсэн үг юм.3 июл. 2008 он

5 цагийн эрчим хүчний дугуйн үүсгүүр - дэлгэрэнгүй лавлагаа

Хүн дугуйгаар хичнээн их энерги гаргаж чаддаг вэ? Унадаг дугуйг боломжийн хурдаар жолоодох нь 100 ваттын эрчим хүчийг бий болгодог. Энэ бол 100 ваттын гэрлийн чийдэнгийн цаг тутамд ашигладаг энерги юм. Тэгэхээр та 30 хоногийн турш өдөр бүр найман цаг дөрөө дарсан бол (амралтын өдрүүд байхгүй), дараа нь тооцоогоо хийвэл та 24 киловатт цаг (кВт.ц) эрчим хүч үйлдвэрлэх болно. 2016 он

Замын дугуйн далдуу булаг - шийдлийг олох

Палм Спрингс нь дугуй унахад тохиромжтой юу? Жилийн 300 өдрийн нарны туяа, гайхалтай байгалийн төрх, зууны дунд үеийн орчин үеийн архитектур, үзэсгэлэнт гадаа урлагийн байгууламжууд бүхий Их Палм Спрингс бол дугуйгаар аялах хамгийн тохиромжтой газар юм.

Дугуйн ослын статистик - бид хэрхэн шийдвэрлэх вэ

Дугуйн осол хэр гардаг вэ? АНУ-д болсон дугуйн ослын тойм 2015 онд АНУ-д 45,000 унадаг дугуйны осол бүртгэгдсэн нь өмнөх жилд гарсан 50,000 ослоос буурчээ. Гэсэн хэдий ч энэ хугацаанд хүний ​​амь нас хохирсон осол 12-оос дээш хувиар өссөн байна.1 дек. 2019 он.