Үндсэн > Хамгийн Сайн Хариултууд > Хүзүүвчний ослын дараах фитнесс төлөвлөгөө - практик шийдэл

Хүзүүвчний ослын дараах фитнесс төлөвлөгөө - практик шийдэл

Эгэмний ясны хугарлын дараа биеийн тамирын дасгал хийж болох уу?

Хөхрөхөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд мөрөө хөдөлгөх нь чухал боловч улам хүндрүүлэхгүй байх нь чухал юмгэмтэл. 6 долоо хоногийн турш өргөх, дээшээ хөдлөхөөс зайлсхий. Дагах: Таболно6 долоо хоногийн турш мөрний мэргэжилтэн дээр очиж үзээрэйдараачинийгэмтэл.



Сайн уу, хүмүүс ээ, би бол Боб Шруппийн физик эмчилгээний эмч, Брэд Хайнекийн физик эмчилгээний эмч, бид хамтдаа интернетэд хамгийн алдартай физик эмчилгээний эмч Боб байх болно. Эвдэрсэн хүзүүвчийг засах таван алхам. Арон Рожерс арванхоёрдугаар сард дахин тоглох уу гэсэн асуулт гарч ирж байна. Тоглоомын хөл бөмбөг. Мөн хөлбөмбөг сонирхогч биш хүмүүст зориулав.

Тэр бол Грин Бэй Пакерс багийн өмгөөлөгч, эгэмнийхээ ясыг хугалсан, энэ талбарт байгаа бүх хүмүүс энэ том асуултыг асууж байна, тиймээс энэ Пакерсийг дэмжигчдийн баг мөн үү? Өө би чамаас авах ёстой зүйлээс чинь илүүг өгч байна Энэ дашрамд хэлэхэд Висконсин дахь таны баярын өдөр, тугнууд чинь хагас туйлдаа намираад байна, хэрвээ та хүзүүвчийг нь хугалвал бид чамд үзүүлэх болно, миний хүү замдаа зөрчсөн шүү дээ Тиймээс би энэ талаар болон бидний туулж өнгөрүүлсэн зүйлийн талаар анхны мэдлэгтэй байсан. Би уурхайгаа эвдэж, хоёуланг нь салгалаа. Та илүү сайн мэдлэгтэй байж, өвчтөнүүдтэй хамтарч ажиллах хэрэгтэй гэж бодож байна. За яахав, эхлээд Брэдийг хийцгээе, хэрвээ та манай сувагт шинэ хүн байвал энэ талаар нэг хором хэлээд бидэнд энэ талаар хэлээрэй. яс хугарсан ч эрүүл, чийрэг, өвдөлтгүй байхын тулд Бид өдөр бүр байршуулдаг.

жинтэй хөнжил хийх

Хэрэв та боломж олдвол Брэд бид хоёрт таалагдах дуртай тул фэйсбүүкээр орж бидэнтэй лайк дараарай. За, хугарсан эгэм. Энэ нь хавирга хугарсантай адил юм.



Хэрэв та үүнийг эвдвэл та тийм ч их зүйл хийхгүй байх магадлалтай. Аарон Роджерсийн хувьд тэд одоо хагалгааны талаар ярилцаж байна. Мэргэжлийн тамирчин биш хэн бүхэнд эгэмний ясандаа мэс засал хийлгэх боломж байхгүй, зөвхөн миний хүүд ийм мэс засал хийлгэсэн л бол та хүлээхгүй байна уу? Үгүй ээ.

Түүний асуудал юу байсан бэ? Асуудал нь яс байсан бөгөөд эдгээр нь үнэхээр сайн ажилладаг тул яс хугарч, маш өндөр байв. Энэ нь арьсанд хатгуулж, арьсаар дамжин бараг булчингаар дамжин өнгөрөхөд бэлэн болсон байсан бөгөөд энэ бол миний үл хамаарах зүйл юм. Энэ нь арьсаар дамжин өнгөрч эсвэл дэд артери эсвэл венийн судас, мэдрэлийн бүлэгт орж болно.

Тийм ээ, энэ бол жинхэнэ аюул, тийм ээ, тийм тохиолдолд та хагалгаанд орох гэж байгаа, гэхдээ энэ нь зүгээр л хагарал эсвэл завсарлага бол. Хувьсах гүйдлийн үе мөчний мултаралт, энэ талаар ярих нь дээр. Бид аливаа зүйлийн талаар ярьдаг бөгөөд хүмүүс та юу яриад байгаа юм бэ? Та яг энд эгэмний яс байна.



Тэд нэг төрлийн S хэлбэртэй шүү дээ? Тийм ээ, хэрэв та дээрээс доошоо харвал Брэдээс алийг нь зөрчсөн юм бэ? За би зөвийг нь хугалчихлаа, зүүнийг нь салгачихлаа гэж бодож байна уу? Энэ гажигтай юу? Үгүй ээ, үнэндээ надад бөөн юм байдаг гэж хэлж чаддаг, тэр ч байтугай жаахан эдгэрдэг хүмүүс байсан. Миний уурхай салж салаагүй. Энэ нь хугарал байсан боловч бүрэн дуусаагүй байв.

Өө, тэгвэл танд ямар ч гажиг байхгүй байх, тиймээ сайхан болсон. Алив, Гумби. Та ямар ч байсан энд эгэмний яс байгаа бөгөөд энэ нь эвдэрсэн үед энэ нь нэг л зүйл юм, гэхдээ энд AC байгаа, энд акромиоклавикуляр үе, наалдаж, цээжний хөндийд наалддаг гэдгийг үргэлж санаж байх хэрэгтэй. хүзүүвчний цээж.

Би мэднэ, гэхдээ энэ бол манубриум юм. Гэхдээ тэдгээр холбоосууд яг мушгирахад би энд минийх байсан, надад хоёулаа байсан. Энэ нь өвдөж, өөрчлөгддөг.



Энэ үе энд зөв ажиллахгүй байгаа тул та мөрөө ингэж хөдөлгөж чадахгүй. Гаралт нь ямар нэгэн хэмжээгээр ясны хугаралтаас хавьгүй доройтол байх юм, энэ нь шөрмөс, эд зүйлээ сунгаж байгаагаас болж хүндээр тусдаг гэж би хэлмээр байна.Хүмүүс хүзүүвчийг таних хэрэгтэй бусад зүйл бол хүзүүвчний яс шүү дээ. Энэ нь эргэлддэг.

Намайг гараа ингэж дээш өргөхөд энэ нь бага зэрэг эргэлддэг. Тэд энд зүүтэй байх тухай ярьсан схемийг санаж, гар хөдлөхөд зүү хөдөлж байгааг харж байсан. Энэ бол гайхалтай биш юм.

Энэ нь тийм биш Энэ нь маш бага, гэхдээ нарийн, гэхдээ энэ нь чухал бөгөөд хэрвээ үе мөч цочроод байвал энэ хөдөлгөөнөөр танд мэдэгдэх болно. BTW, би хамгийн сүүлд Аарон Рожерс энэ талыг, зүүн талыг нь 7-9 долоо хоног эсвэл үүнтэй төстэй зүйл эвдсэн гэдгийг хэлмээр байна. Тэрээр эргэж ирсэн бөгөөд энэ удаа хагалгаанд ороогүй байна.

Энэ удаад түүний баруун тал, мэдээж тэдэнд мэс засал хийх гэж байгаа тул арай илүү нухацтай хандлаа. Магадгүй мэс засал нь эдгэрэлтийг түргэсгэх болно. Энэ байж болох юм.

Та зүгээр л хэзээ ч мэдэхгүй, тэд бидэнд хэлэхгүй. Үгүй ээ, тэд нар биш. 4-8 долоо хоногт ясны эдгэрэлтийн хугацааг харж, хөдөлгөөн, хүч чадлаа буцааж аваад тоглоомын шатанд орох хэрэгтэй. Завсарлага авах эхний алхам юу вэ? Хүзүүвчний дийлэнх олонхи нь байх болно.

Зөвхөн үүнийг дайчлахын тулд гогцоо байлгаж, амраагаад дараа нь бусад чухал зүйл байж магадгүй юм. Надад байсан найман тооны морины бэхэлгээ, үндсэндээ ижил зүйл, энэ нь таны мөрийг ялимгүй хойш татахад л сайхан байрлалаар эдгэрдэг зүйл юм. Хэрэв энэ нь урд талдаа байгаа бол тэр эгэмний ясанд байгаа бөгөөд бүх зүйл урагшаа эргээд эдгэрдэг тул энэ байдлаа эргүүлэн олж авах нь хэцүү байдаг тул таны мөр сайн ажиллахгүй тул та удаан хугацааны асуудалтай тулгарах болно.

Тийм ээ, хэрвээ та хүзүүгээ хугалаагүй байсан ч энэ нь муу зүйл юм. Үнэндээ энэ нь хугарсан хүзүүнд яс хийхэд зориулагдаагүй тул би үүнийг ашиглахад эргэлзэхгүй байна. Тиймээ энэ нь ажиллах болно. Энэ нь тохиромжтой.

Би Velcro-тэй хамт наймдугаар дүрсийг ашигласан бөгөөд та үүнийг татах хэрэгтэй байв. Энэ нь жаахан эвгүй байсан. Энэ нь илүү тохиромжтой.

Энэ нь ихэвчлэн эхний хэдэн долоо хоног байдаг. Та зөвхөн үүнийг хамгаалахын тулд ямар нэгэн зүйлийг өмсөж, ясыг нь эдгээгээд дараа нь Боб дараа нь хөдөлгөөн хийх эрх чөлөөтэй байгаарай. Та дасгал хөдөлгөөн хийж, ихэвчлэн идэвхитэй хөдөлгөөний хөдөлгөөн хийж эхлэхдээ дүүгүүрээ тайлж аваад ийм дасгал хийхийг хүсэхгүй, яагаад гэвэл энэ нь галзуу юм шиг өвдөх болно, ялангуяа та энд байгаа бол бид Дэмжигдсэн хөдөлгөөнд багтах бөгөөд бидний ашиглаж болох зүйл бол өвдөгний гулсалт юм.

Бидний сайн өвдөгний планер. Энэ нь өвдөгнийх гэж хэлсэн ч гэсэн гарны хувьд бас үйлчилдэг, чи энд тавьчих, бид зүгээр л явъя, би үүнийг энэ гар дээр хийчихье, тэгэхээр та үүнийг харж болно, гараад буцаж очоод гоо үзэсгэлэн нь үүнийг зохицуулж чаддаг бол түүнд зарим дарамт учруулж чаддаг. Эхлээд та үүнийг зохицуулахгүй.

Өвдөлт нь юу ч зөвшөөрдөг. Одоо бөмбөг, та бас ажил хийхээр явах уу? Тиймээ, тийм ээ, савлуур бол би баруун талыг нь хийхэд та урагшаа тонгойж, биеэ урагш нь чиглүүлж биеэ ашиглаж эхлэхэд та хазаж магадгүй юм, гэхдээ та алхаж магадгүй юм. ус. Тойрог.

Эсрэгээр нь дугуйл, бүх зүйл сайн ажилладаг. Ширээн дээр том бөмбөлөг байвал та нааш цааш явахад бөмбөг ашиглаж болно. Энэ нь сайн ажилладаг, тийм үү?

Тиймээс та сайн армоноо өвдөж буй мөрнийхөө дээд талд тавиад дараа нь зөөлхөн сугалж аваарай. Хэрэв та үүнийг хийхгүй бол хоёр долоо хоног шаардагдах нь үнэхээр эвгүй болохыг олж мэдэх болно. өөрөө Энэ хөдөлгөөнийг авахын тулд бүх зүйлийг өвдөлтөөр удирддаг, өвдөлт бол таны хөтөч байх болно, мастер. Бид үүгээр ихэвчлэн 10-15 давталт хийх бөгөөд та энэ явцад мөн баруун, зүүн тийшээ явж болно, гэхдээ дахиад л таны биеийг давж гарахад тэнд зүйлс баригдаж, өвдөх болно. Тиймээс ийм хол явах хэрэггүй.

Та тойрог хийж болно, тийм ээ энэ бол бөмбөгний бобын гоо үзэсгэлэн юм. За, одоо. Бид бас саваа ашиглаж болох уу, үгүй ​​юу? Өө, та ашиглаж болох олон зүйл байгаа гэж мөрийцье, би хэд хэдэн дуртай зүйлээ гаргаж ирээд л шүүр, саваа эсвэл үүнтэй төстэй зүйлийг ашиглаж болно, ингээд нэг эрхий хуруугаа дээшлүүлээд, зүгээр л үүн дээр ажилла, энэ бол нөлөөлөлд өртсөн тал шүү дээ, чи тэгж шууд ажиллаад дараа нь хажуу тийшээ яваад ингэж бэлтгэл хийж болно тийм ээ, энэ бүгд өдөрт 2-3 удаа 10-15 давталт хийчихдэг. Хэрэв та үүнийг хэтрүүлсэн бол боох.

Одоо та бөмбөгийг ашиглаад энд ирснээ олж мэдэхэд энэ нь нэлээд тохь тухтай болж, нааш цаашаа явахад байдал сайжирч, та энд босч эхлэхэд л туслахын тулд гараа сайн барьж чадна. Хэрэв бид бөмбөг шидэх эсвэл дээд түвшний дасгал хөдөлгөөнд эргэн орох гэж байгаа бол ханан дээрх энэ өвдөгний планер энд тус болох болно. Би энд өгсөөд үнэхээр ингэж сунгаж чадна, бид Аарон Роджерсээс дуудлага авч, түүнд туслах болно гэж бодож байна уу? Би ч мөн адил өөрөөсөө асуусан юм.

Түүнтэй хамт нийтлэл хийж чадах эсэхийг бид харж байсан, тийм ээ. Та үүнийг өмсмөөр байна гэж бодож байна уу? Бид үүнийг хийх болно гэдэгт итгэлтэй байна. Тэгэхээр та ингэж өгсөх болно, тэгээд чи үнэхээр энд хүрч, хол явах боломжтой болно.

унадаг дугуй

Хэрэв та тэнд босож чадвал энэ бол үнэхээр сайн шинж тэмдэг юм, гэхдээ эхлээд та зүгээр л сайн гараараа явах болно, та тусалж, чадах чинээгээрээ явах болно, 10-15 давталт, зүгээр, бүх зорилго нь Хөдөлгөөний бүрэн эрх чөлөөг бий болгохын тулд, ялангуяа та шидэлт хийж байгаа тамирчин бол үнэхээр тэр хөдөлгөөний эрх чөлөөтэй байх хэрэгтэй. Дашрамд хэлэхэд, Аарон гомдсонд үнэхээр их гомдож байна, чин сэтгэлийн тухай хөгийн хошигнолыг та мэдэх үү? Амжилтанд хүрэх түлхүүр бол чин сэтгэл бөгөөд хуурамч зүйл хийж сурсны дараа үүнийг хийсэн болно. За, спортоор хичээллэх, бэхжүүлэх, хөдөлгөөн хийх эрх чөлөөтэй болсны дараа энэ нь таны очих газар болно.

Одоо би сагсаа буудаж эхлэхэд энэ нь тийм ч их ажил биш байсан тул минийх болсон. Та мэднэ, гэхдээ энэ нь хөдөлгөөнийг бүхэлд нь хамарч, бага зэрэг бэхжиж, бага зэрэг идэвхтэй хөдөлгөөнийг авах болно. Тийм ээ, тиймээс сагсан бөмбөг буудах нь гал унтраахад сайнаар нөлөөлдөг гэж бодож байна, эс бөгөөс та бөмбөг аваад ханан дээрээс унжуулаад тавьчихаж болно.

Танд үүнээс арай илүү агаар байгаа гэж найдаж байна. Эндээс би эхлүүлж байна, та янз бүрийн дасгал хийж болно, гэхдээ сайн зүйл бол таны хуучны ротатор ханцуйвч бэхжүүлэх дасгал юм. Бид эндээс гарахыг хүсч байгаа тул гаднах эргэлтийг дахин хийж, тохойгоо баруун талдаа байлгаарай. энд өнцөг хажуу тийш, дараа нь би нөгөөг нь хийдэг. Би энэ хуудсан дээр үзүүлж байгаа бөгөөд эдгээр булчингуудыг энд бий болгохыг хүсч байгаа болохоор өмсөж байна, яагаад гэвэл тийм ээ, тэд маш чухал байх болно.

Эдгээр дээр дахин 10-15 удаа давтана. Би эдгээр дасгалын хамгийн дуртай, зорилго болох 10 багцыг 3 багцаар хийх дуртай. Энэ нь эхлээд бага зэрэг өвдөх болно, гэхдээ та нурууны татлагыг татах болно.

Үүнтэй адил бөгөөд эргэж ирэхдээ миний мөрийг арчил. Би хойшоо татав, тэр мөрнийхөө мөрийг хооронд нь шахаж байна. Мөрний эргэн тойрон дахь бүх булчингууд гол үүрэг гүйцэтгэдэг.

Эдгээр нь мөрний булчингуудыг хангаж өгдөг гэсэн үг юм. Би үүнийг хийхгүй, гэхдээ та үүнийг хийхгүй. Хэрэв та илүү өндөр түвшинд байгаа бол бүх дасгалыг аваарай. урвуу ялаа ийм булчингуудыг энд тэнд ажиллуулахын тулд үүнийг хийдэг. Аароны хувьд хэрэв тэр харж байгаа бол бид энэ бага, дараа нь илүү том, бага эсэргүүцэлтэй дасгалуудыг хийж эхлэх болно гэдгээ мэдэж байгаа бөгөөд та үүнийг хоёр дахин нэмэгдүүлж, илүү хүчтэй эсэргүүцлийг олж авах боломжтой болно. таны ажилладаг, эсвэл заримдаа ширээнээс эхлүүлдэг спорт, дасгал хөдөлгөөний онцлог, тийм үү? Тиймээ, за, бид чамайг буцааж авах болно, Аарон. Бид чамайг буцааж авах болно.

Та Аарон Роджерс байх нь хамаагүй, арын хашаандаа хүүхдүүдтэйгээ хөл бөмбөг тоглодог. Энэ нь надад тохиолдсон. Би нэг удаа гар бөмбөг тоглож, нэг нь хар бүснийхээ төлөө шалгуулж байсан, дараа нь гар бөмбөг тоглосон.

Миний хүү мөрөн дээрээ эсвэл тохойгоороо яг мөрөн дээрээ унав. Тэрээр хоёр фризийг нэгэн зэрэг барих гэж оролдов. За, хүүхдүүд хүүхдүүд болно.

Үзсэн бүх хүмүүст баярлалаа.

дугуй унадаг дугуйны цалин

Эгэмний ясны хугарлын дараа би ямар дасгал хийж болох вэ?

Цээж сунах (хэвтэх)
  1. Тохойгоо нугалаад нуруун дээрээ хэвтээрэй. Таны гарёстойгарахруучиний хажуу, гар, тохой зэрэг болноёстойшалан дээр гэх мэт хэвтэж байгаа гадаргуу дээрээ амарч байгаарай.
  2. Гараа цээжиндээ сунжиртал толгой дээрээ дээш өргө.
  3. 15 барихруу30 секунд.
  4. 2-ыг давтруу4 удаа.

Би хугарсан эгэмний араас хэзээ гүйж чадах вэ?

Ихэнхэгэмхугарал эдгэрдэгдараа6 орчимруу12 долоо хоног. Ерөнхийдөө хэвийн үйл ажиллагаачадахүргэлжлүүлэхдараа6 долоо хоног, холбоо барих спортод оролцохыг зөвшөөрдөгдарааэдгэрэлт ажиглагдаж байна.

Хүзүүний ясны хугарлын дараа жингээ өргөж чадах уу?

Ихэнх хүмүүс өвдөлтийн хамшинж сайжирч байгааг анзаардагхугаралэдгэрч эхэлдэг.Бидхүлцлийн дагуу мөрний хөдөлгөөнийг зөвшөөрөх. Гэсэн хэдий ч,хүндийн өргөлтясыг эдгэртэл хязгаарлалт тавьдаг. Үүнийг эмчлэхэд 6 долоо хоног шаардлагатай гэж бичсэн байхыг харах нь элбэг байдаг.

Хүзүүний ясны хугарал удаан хугацааны туршид ямар нөлөө үзүүлдэг вэ?

TOХүзүүний ясны хугаралнь амь насанд аюултай биш боловч боломжтойнөлөөлөлөвчтөний амьдралын чанар, үйл ажиллагаа.Богино хугацааны- өвдөх, нойргүйдэх, тахир дутуу болох.Урт хугацааны- Үргэлжилсэн өвдөлт, үйл ажиллагааны алдагдалд хүргэж болзошгүй эвгүй байдалд хүргэх эсвэл эв нэгдэлгүй болох.

Би хугарсан эгэмээр алхаж болох уу?

Хэдэн өдрийн доторхугаралТаёстойхуруу, бугуй, тохойгоо хэт их таагүй хөдөлгөх чадвартай байх. Өвдөлт ньэгэмгазар таныг сайжруулдагёстойүеийг хэт чангалахгүйн тулд мөрний үеийг бага зэрэг хөдөлгөж эхлэх боломжтой байх.

Би хугарсан хүзүүвчтэй алхах ёстой юу?

Хэдэн өдрийн доторхугаралТаёстойхуруу, бугуй, тохойгоо хэт их таагүй хөдөлгөх чадвартай байх. Өвдөлт ньэгэмгазар таныг сайжруулдагёстойүеийг хэт чангалахгүйн тулд мөрний үеийг бага зэрэг хөдөлгөж эхлэх боломжтой байх.

Хүзүүний яс хугарахад танд физик эмчилгээ шаардлагатай юу?

Ихэнхэгэмхугарлыг мэс засалгүйгээр эмчилдэг боловч илүү төвөгтэй хугарал үүсч болзошгүй юмшаардахмэс засал. Аль ч тохиолдолд аФизик эмчилгээний эмчөвдөлт намдаах эмчилгээ, удирдамжаар хангах замаар эдгэрэлт, хэвийн үйл ажиллагаанд аюулгүй эргэж очиход тусалдагдасгал хийх, болон үйл ажиллагааны сургалт.

Эвдэрсэн хүзүүвч төгс эдгэрэх үү?

Ихэнхдээ aхугарсан эгэм эдгэрнэдангаараа. Та зүгээр л хугацаа өгөх хэрэгтэй. Хурдыг нэмэгдүүлэхийн тулдэдгэрэлт, та дараахь зүйлийг олж авч магадгүй: Мөрөө хөдөлгөхгүй байх зориулалттай хэлтэрхий эсвэл бэхэлгээ.

Эвдэрсэн эгэмээр гараа хөдөлгөж чадах уу?

Та хөдөлж болноашиглахгармөн өвдөлтгүй мөр. Ерөнхийдөө хүмүүсчадахойролцоогоор 6 долоо хоногийн дараа холбоогүй спортууд руу (гүйх эсвэл усанд сэлэх) эргэж, 812 долоо хоногт спорт (хөл бөмбөг, лакросс, хоккей гэх мэт) -тэй холбоо бариарай.

Хүзүү хугарсан тохиолдолд би ямар дасгал хийж болох вэ?

Хөдөлгөөнт дасгалын хүрээ. Дүүжин: цагийн зүүний дагуу / цагийн зүүний эсрэг тойрог тус бүрийг урдаас хойш, хажуу тийш, хо twoр минутын турш гүйцэтгэнэ. Таягтай хэвтэж буй мөрний нугаралт: Өвдөлтгүй хөдөлгөөнөөр 2 x 20 давталт хийнэ.

Хүзүүний ясны хугарлын дараа би жингээ хэр олон удаа хийх ёстой вэ?

Эдгээр дасгалуудыг долоо хоногт хоёроос гурван удаа хийх нь тохиромжтой. Үргэлж өвдөлтгүй хөдөлгөөний хүрээнд байж, өвдөлт рүү түлхэхгүй байхаа мартуузай. Түүнчлэн дасгалыг бүхэл бүтэн хөдөлгөөнөөр хийж гүйцэтгэх хүртэл зөвхөн гарынхаа жингээс эхэл.

Таягтай хүзүүвчний ясыг хэрхэн яаж сэргээх вэ?

Дүүжин: цагийн зүүний дагуу / цагийн зүүний эсрэг тойрог тус бүрийг урдаас хойш, хажуу тийш, хо twoр минутын турш гүйцэтгэнэ. Таягтай хэвтэж буй мөрний нугаралт: Өвдөлтгүй хөдөлгөөнөөр 2 x 20 давталт хийнэ. Таягтай мөрний гаднах эргэлт: Өвдөлтгүй хөдөлгөөнөөр 2 x 20 давталт хийнэ.

Энэ Ангилалд Бусад Асуултууд

Lime bike dallas - удаан эдэлгээтэй шийдлүүд

Шохойн унадаг дугуй Далласт байсаар байна уу? Даллас хотын Тээврийн газар 9-р сарын 2-ны Лхагва гарагаас эхлэн хотын мотоциклийн хөтөлбөрийг зогсоож байгаа Даллас шувуу, харайлт, шохой, ожо, дугуй зэрэг таван компанитай гэрээ байгуулжээ. 2017 онд түрээслэх унадаг дугуйны давалгааг дагаж мотоциклчид 2018 онд Даллас хотод иржээ.

Cotswolds-т буудаллах хамгийн тохиромжтой газрууд - ажиллах боломжтой шийдлүүд

Котсволдс хотод байрлах хамгийн сайн хот нь юу вэ? CotswoldsCirencester.Bourton-on-Water.Tetbury.Kingham.Broadway.Painswick.Burford.Bibury хотод байрлах хамгийн сайн газрууд.

Авокадо нь таны гэдсэнд муу нөлөөтэй юу - яаж хүрэх вэ?

Таны гэдсийг ямар хоол хүнс эдгээдэг вэ? Gut Food - Гэдэсний эрүүл мэндэд тустай 15 хүнсТараг. Амьд тараг бол пробиотик гэгддэг ээлтэй бактерийн маш сайн эх үүсвэр юм. Кефир. Энэхүү пробиотик тарагны ундааг сүү исгэх замаар хийдэг бөгөөд сайн бактери агуулдаг. Мисо. Даршилсан байцаа. Кимчи. Sourdough. бүйлс. Оливын тос.

Стресс нь нурууны өвдөлтийг өдөөж болох юм

Нурууны өвдөлтийг стрессээс хэрхэн ангижруулах вэ? Стресс, нурууны өвдөлтийг бууруулах үр дүнтэй арга бол биеийн тамирын дасгал хийх, илүү их сунах явдал юм. Хөдөлгөөний дасгал нь эндорфиныг ялгаруулж, эрүүл мэндийн байдлыг сайжруулж, стрессийг багасгахад тусалдаг. Ажлын өдөр босоод хэдэн цаг тутамд оффисоо тойрон хэд тойрч, эсвэл ширээгээ туршиж үзээрэй.

Морьтой эсвэл унасан - амьдрах чадвартай шийдлүүд

Та өгүүлбэрт ridden-ийг хэрхэн ашигладаг вэ? Өгүүлбэрт суулгасан үгийг ашиглах | Мөрний өгүүлбэрийн жишээнүүд: Миний доод юбка миний ташаанд бүдүүн бүслүүрт орсон байв. Ли өмнө нь хэзээ ч морь унаж үзээгүй байсан. Энэ жил гэхэд зургаан ялагчийг унаж байсан .Тэр урьд өмнө нь морь унаж үзээгүй байсан.Дэлхийн өрөнд унасан зарим улс эдийн засгийн чемодантай байдаг.

Хүүхдүүд лулемон - нийтлэг асуултууд

Лулулемон хүүхдийн хувцастай юу? lululemon Athletica Kids Lululemon Athletica нь хүүхдүүдэд зориулсан олон төрлийн хэв маягаар идэвхтэй, энгийн хувцасны загвар зохион бүтээдэг. Тус брэнд нь спортоор хичээллэж, гадаа тоглож байхдаа хамгийн сайхан харагдахыг хүсдэг залуу охид бүсгүйчүүдэд зориулсан загварлаг коллекцийг санал болгодог.