Үндсэн > Хамгийн Сайн Хариултууд > Цаг хугацаа өнгөрөхөд хоол тэжээлийн хэрэгцээ хэрхэн өөрчлөгддөг вэ? - шийдэл

Цаг хугацаа өнгөрөхөд хоол тэжээлийн хэрэгцээ хэрхэн өөрчлөгддөг вэ? - шийдэл

Нас ахих тусам яагаад хоол тэжээлийн хэрэгцээ өөрчлөгддөг вэ?

Theхөгшрөлтүйл явц нь бие махбодийн олон хүний ​​шингээлтэд нөлөөлдөгшим тэжээл. Жишээлбэл, та шингээх чадвар багатай байнашим тэжээлкальци гэх мэт. Энэөөрчлөхучир нь таны адил тохиолддогнастаны ходоод давсны хүчил бага ялгаруулдаг тул шингэсэн кальцийн хэмжээг бууруулж болзошгүй юм.

Нас ахих тусам хоол тэжээлийн талаархи зөвлөмжид ямар гурван өөрчлөлт гарсан бэ?



Хоолны дэглэмхэрэгцээхөгшрөлттэй хамт өөрчлөгдөххэд хэдэн аргаар:Хүмүүсидэвхигүй болж, бодисын солилцоо удааширч, энергийн хэрэгцээ буурч байгаа нь бүгд л гэсэн үг юмтэдбага идэх хэрэгтэй.

Амьдралын янз бүрийн үе шатанд хоол тэжээл яагаад чухал байдаг вэ?

Эрчим хүч, тэжээлийн хэрэгцээамьдралын янз бүрийн үе шатууднь ерөнхийдөө өсөлтийн хурдны өөрчлөлттэй холбоотой (хүний ​​нялх, өсвөр нас, жирэмслэлт гэх мэт илүү хурдан өсөлтийн үед биеийн жинд ногдох хэмжээ ихсэх). Төрөхөөс өмнө эхийн хоолны дэглэм, биеийн дэлгүүрүүд бүгдийг хангаж өгдөгшим тэжээл.

Бид төрсөн минутаас эхлэн хөгширдөг. Бидний хүрээлэн буй орчин, идэж буй зүйлс, бие махбодийн гаднах болон гадны нөлөөнд байнга өртөх нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам хөгшрөхөд хүргэдэг. Хөгшрөлт нь маш нарийн төвөгтэй боловч эсийн болон молекулын түвшинд юу болохыг эрдэмтэд ойлгож эхэлжээ.



Жишээлбэл, бидний дархлааны систем гэмтэл, халдвар гэх мэт богино хугацааны асуудалд хариу үйлдэл үзүүлэхээс эхлээд бүх бие махбодийн архаг үрэвслийг аажмаар хөгжүүлэх хүртэл эрүүл эсүүд цаг хугацааны явцад гэмтдэг. Цаг хугацаа нь бидний ДНХ агуулсан хромосомын хамгаалалтын бүрхүүл болох теломеруудыг аажмаар богиносгодог. Эдгээр болон бусад өөрчлөлтүүд нь бидний бие махбодь дотоод болон гадаад стрессийг багасгах чадварыг улам бүр багасгаж байгаа тул хэрэв гэмтэл нь маш чухал түвшинд хүрвэл бидний эс, эд, эрхтэн хэвийн ажиллахаа больж магадгүй юм. бидний эрүүл мэнд доройтож эхэлдэг.

Хөгшрөлттэй холбоотой өөрчлөлтүүд эхний өдрөөс эхлэн тодорхой түвшинд эхэлдэг. Өсвөр насныхан тодорхой өндөр давтамжийн дуу чимээг сонсох чадвараа алдаж, бидний танин мэдэхүй, ой санамж 20-иод оны дунд үед оргилд хүрсний дараа ясны хүч 30-аар буурч, эмэгтэй хүний ​​үржил шим буурч эхэлснээр бид түүний нөлөөг амьдралын эхэн үеэс мэдэрч эхэлдэг. 35-аас хойш огцом, нас холбоотой. Нүдний хараа нь бидний 40-өөд оны дунд үеэс эхэлдэг бөгөөд бидний үс 30, 40-өөд оноос хэт саарал, туранхай болж эхэлдэг.

50 наснаас эхлэн хөгшрөлтийн өөрчлөлт улам бүр мэдрэгдэж, хөгшрөлт нь насанд хүрэгчдэд нөлөөлдөг ихэнх өвчний эрсдэлт хүчин зүйл болдог тул нас ахих тусам архаг өвчин тусах эрсдэл өндөр байдаг. Эдгээр хөгшрөлтийг зогсоох арга замыг олоогүй ч тэд амьдралынхаа туршид хэрхэн эрүүл байх талаар улам бүр ихээр сурч байна. Хөгшрөлтийн зарим асуудал нь бидний хяналтаас гадуур байдаг, тухайлбал бидний генетик, гэр бүлийн түүх гэх мэт боловч бид дунд зэргийн эрсдэлт хүчин зүйлийн талаар сурч, эрүүл амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэмээр үүнийг багасгахын тулд чадах бүхнээ хийх боломжтой байдаг. Хэрэв бид өөрсдийгөө анхаарч үзвэл бидний ихэнх нь хөгшрөөд эрүүл чийрэг, идэвхтэй байж чаддаг.



Биеийн тамирын дасгал тогтмол хийснээр эрүүл жингээ барих, сэтгэл санаа, унтах хэв маягаа сайжруулах, эрүүл мэндийн байдал сайжирдаг нь гайхах зүйл биш юм. Тэнцвэртэй хоол хүнс гэдэг нь эрүүл мэндэд нэн чухал шаардлагатай бүхэл бүтэн буюу тэжээллэг хоол хүнс болох нь ойлгомжтой. Гэхдээ аль хоол хүнс хамгийн сайн сонголт болохыг ойлгохын тулд хоол тэжээлийн талаархи олон судалгаа нь зарим хоол хүнс эсвэл тэжээллэг чанар нь эрүүл мэндэд хэрхэн сөргөөр нөлөөлж, тэр ч байтугай өвчний хөгжилд тодорхой хэмжээгээр нөлөөлж болох тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлж эхэлсэн бөгөөд хоолны дэглэм хэрхэн нөлөөлж болохыг ойлгож эхэлжээ. амьдралын бүх үе шатанд эрүүл хөгшрөлтийг дэмжихэд.

Бид хоол хүнсэндээ ямар хоол хүнс, шим тэжээлийг онцлон тэмдэглэж, эрүүл мэндээ хэрхэн сайжруулж болохыг хурдан олж мэднэ. Ногоон, үр тариа, буурцагт ургамал, самар, туранхай мах зэрэг нь цусны даралтыг бууруулах, чихрийн шижин өвчний үед глюкозын хяналтыг сайжруулах, турах, үе мөчний үрэвсэл, бууруулах зэрэг эрүүл мэндэд тустай болох нь батлагдсан. Бид эрүүл мэндэд нөлөөлж болох өвөрмөц тэжээллэг бодисын талаар илүү ихийг мэддэг. Жишээлбэл, тод улбар шар, улаан өнгийн жимс, хүнсний ногоонд пигмент тарьснаар нүдний өвчнөөс урьдчилан сэргийлж, явцыг удаашруулж болно.

Кальци нь ясыг бат бөх байлгахад тусалдаг. В бүлгийн витаминууд тархины эрүүл мэндийг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Олон ургамлын флаваноид нь бидний зүрх судасны тогтолцоог сайжруулж чаддаг.



Хамгийн гол нь ТАНД эрүүл мэндээ хадгалах, сайжруулах, эрч хүчийг амьдралд өгч, өвчин тусах эрсдлийг бууруулах хүч чадал байдаг. Мөн аливаа зүйлийг өөрчлөхөд хэзээ ч оройтдоггүй. Таны эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой шим тэжээлийн талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл эдгээр тэжээлийг хоол хүнсэндээ хангалтгүй авахад хэрхэн нэмэлт тэжээлд аюулгүй шилжих талаар www.agingresearch.org/nutrition хаягаар орж, эрүүл хөгшрөлтийг үзээрэй.

Шим тэжээлийн хэрэгцээ юунд нөлөөлдөг вэ?

Биологийн хүчин зүйлүүдэд нас, хүйс, өсөлт, өвчний байдал, удамшлын бүтэц орно. Биологийн бус хүчин зүйлсийн дотроос нийгэм-эдийн засгийн байдал хамгийн чухал юм. Ядуурал бол өөрчлөлтийн нийгэм, эдийн засгийн томоохон шалтгаануудын нэг юмтэжээллэгхэрэглээ, энэ нь бас нөлөөлдөгшим тэжээлийн хэрэгцээ.2011.12.04

Хоол тэжээлийн шаардлага юу вэ?

Хоол тэжээлийн шаардлага гэж юу вэ? Тус бүрийн хэмжээтэжээллэгХүний биед шаардлагатайхоол тэжээлийн хэрэгцээ. Эдгээр нь тус бүрт өөр өөр байдагтэжээллэгхувь хүмүүс болон амьдралын үе шатуудаас хамаарч өөр өөр байдаг.

Амьдралын мөчлөгийн үед хоол тэжээлийн хэрэгцээ юу вэ?

Тогтвортой байхын тулд бидэнд зайлшгүй шаардлагатай амин хүчил, нүүрс ус, чухал тосны хүчил, олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодис хэрэгтэйамьдралболонэрүүл мэнд.

Амьдралд хоол тэжээл хэзээ чухал вэ?

Бүхэл бүтэн эрүүл хооллолтамьдралжирэмсний эрүүл үр дүнг дэмжиж, хэвийн өсөлт, хөгжил, хөгшрөлтийг дэмжиж, биеийн жингээ хэвийн хэмжээнд байлгаж, эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд хүргэх архаг өвчний эрсдлийг бууруулдаг.

Эрчим хүч, тэжээлийн хэрэгцээ ямар хүчин зүйлээс хамаардаг вэ?

Эрчим хүчний хэрэгцээнас, хүйс, биеийн хэмжээ, үйл ажиллагааны түвшинтэй холбоотой байдаг.Эрчим хүчний хэрэгцээ15-18 нас хүртэл өсөх хандлагатай байна. Дунджаар хөвгүүд арай өндөр байнашаардлагаЭнэ нь охидынхаас илүү насанд хүрсэн хэвээр байна.

Амьдралын мөчлөг ба хоол тэжээлийн хооронд ямар хамаарал байдаг вэ?

Хэрэгцээг өөрчлөх баТэжээл

Хоол тэжээлхэрэгцээ үргэлжлэх болнорууүе шат бүрт өөрчлөхамьдралын. Энэ нь чухалруутохируулхоолны дэглэмболон биеийн тамирын дасгалрууөөрчлөгдөж буй эдгээр хэрэгцээг хангаж, эрүүл мэнд, эрүүл мэндээ бүрэн дүүрэн хангахамьдрал.

Хоол тэжээл гэж юу вэ, яагаад энэ нь хамаатай вэ?

Тэжээлмөн хүмүүс өвчний эрсдлийг бууруулахын тулд хоолны дэглэмийн сонголтыг хэрхэн ашиглаж болох вэ, хэрэв хүн хэт их эсвэл бага байвал юу болох вэ?тэжээллэг, мөн харшил хэрхэн ажилладаг талаар.Шим тэжээлтэжээл өгөх. Уураг, нүүрс ус, өөх тос, витамин, эрдэс бодис, эслэг, ус бүгдшим тэжээл.

Цаг хугацаа өнгөрөхөд шаардлагатай калорийн тоо хэрхэн өөрчлөгддөг вэ?

Хүний амьдралын туршид шаардагдах калорийн тоо нэмэгддэг. Шаардлагатай калорийн тоо нь нялхасаас залуу насанд хүртэл нэмэгддэг. Шаардлагатай калорийн тоо нь залуу наснаас хөгшрөх хүртэл нэмэгддэг. Шаардлагатай калорийн тоо нь залуу насанд хүрэгсэдээс өндөр настай байх хүртэл хэвээр байна.

Нас ахих тусам хоол тэжээлийн хэрэгцээ хэрхэн өөрчлөгдөж байна вэ?

Ахмад настнуудын хоол тэжээлийн хэрэгцээнд нөлөөлдөг бие махбодийн зарим өөрчлөлтүүд орно: 1 удаан метаболизм 2 хоолны дуршил буурах 3 туранхай биеийн масс 4 ясны нягтрал багасах 5 В-12 витамины шимэгдэлт 6 амт нахиа буурах дэлгэрэнгүй

Цаг хугацаа өнгөрөхөд хоолны дэглэмийн талаархи зөвлөмжүүд хэрхэн өөрчлөгдсөн бэ?

Зуун зууны туршид хоол тэжээлийн талаархи мэдлэгийн хүрээ өргөжин тэлэхийн хэрээр хоолны дэглэмийн талаархи зөвлөмжүүд шинэ олдворууд болон хүнсний хэрэглээ, хөдөлгөөний өөрчлөлтийн хэв маягийг дагаж хөгжиж байна.

Энэ Ангилалд Бусад Асуултууд

Суспензтэй замын дугуй - хэрхэн хүрэх вэ

Та замын дугуйн дээр түдгэлзүүлж болно уу? Түдгэлзүүлэлт нь дугуйны үлдсэн хэсгийг дугуйг салгаж өгдөг. Энэ нь бүхэл бүтэн дугуйнууд зам дээрх зөрчлүүд дээр дээш доошоо мөргөлдөхөөс илүү дугуй нь бие даан хөдөлж чадна гэсэн үг юм. Арын цочрол, дүүжин сэрээ нь уулын дугуйнуудын хувьд хэвийн үзэгдэл боловч замын загвар нь замын дугуйнуудад хязгаарлагдмал ашиглагддаг.

Хэт олон витамин таныг устгаж чадах уу? Жагсаасан асуулт, хариулт

Та аль витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэж болох вэ? Двайер Д аминдэм, кальци, фолийн хүчил нь таны хэт их идэж болох гурван шим тэжээл, ялангуяа нэмэлт тэжээлээр дамжуулан хэлдэг. Д аминдэмийн өдөр тутмын аюулгүй дээд хязгаарыг тогтмол давсан насанд хүрэгчид зүрхний хүнд өвчтэй болж болзошгүй юм. 2014 он

Ww performancebike com - бид хэрхэн шийдэх вэ

Гүйцэтгэлийн дугуйнууд ажилгүй болж байна уу? Зарим Performance Bike дэлгүүрүүд одоогоор өмнөх өмчлөгчдийн бизнес эрхлэх боломжтой боловч 2019 оны 3-р сард хаагдах болно. Performance Bike & Bike Nashbar вэбсайтууд 2019 оны 2-р сарын 19-ний байдлаар шинэ эзэмшигчдийн бизнес эрхлэх боломжтой байна (доороос үзнэ үү).

Ургамлын тос танд муу нөлөөтэй юу - нийтлэг асуултууд

Аль хоол хийх тос хамгийн ашигтай вэ? Эрүүл хоол хийх тос, канола, эрдэнэ шиш, олив, самрын самар, гацуур, буурцаг, наранцэцэг.24 апр. 2018 он

Маршал майор Тейлор - боломжийн шийдлүүд

Хошууч Тейлор хэдэн настайдаа нас барсан бэ? /

Өнөөдрийн тайзны уралдааны үеэр хэдэн авиралт дунджаар бараг 10% градиент хийх вэ? - дэлгэрэнгүй гарын авлага

Авиралтын градиентийг дугуйгаар хэрхэн тооцдог вэ? Тиймээс бид дугуй унахад ашигладаг бараг бүх замын тухай ярихдаа техникийн хувьд үнэн зөв биш байсан ч гэсэн замын дундаж градиентийг тооцоолохын тулд (өсөлт / гипотенуз) х 100-ийн энгийн томъёог ашиглаж болно.