Үндсэн > Хамгийн Сайн Хариултууд > Унадаг дугуйгаар аялах хандивын аяныг хэрхэн зохион байгуулах вэ - асуудлын хариуг өгөх

Унадаг дугуйгаар аялах хандивын аяныг хэрхэн зохион байгуулах вэ - асуудлын хариуг өгөх

Та дугуйн арга хэмжээг хэрхэн зохион байгуулдаг вэ?

Хэрхэн зохион байгуулах вэбүлэгУна
  1. Огноо, цагийг сонго.
  2. Дизайн хийхунахчиглүүлээд үзээрэй.
  3. Өөрийгөө зарлаунах!
  4. Унатаны маршрутын өмнөх өдөр таны маршрутунаххамгийн сүүлд давхиснаас хойш ямар нэгэн саад тотгор, тойрог зам гарч ирээгүйг баталгаажуулах.
  5. УНАӨДӨР БАЙНА!



Олон хоног дараалан жолоо барих эсвэл уралдах нь маш их ашигтай байж болох юм. Энэ нь бараг бүх дугуйчин хүнд хэцүү асуудал болох нь дамжиггүй. Тиймээс, хэрэв та амьдралынхаа үйл явдлыг тэмдэглэх гэж байгаа бол яг маршрут эсвэл анхны шатны уралдаан гэх мэт олон өдрийн арга хэмжээнд хэрхэн бэлтгэл хийх, бэлтгэлтэй холбоотой маш чухал зөвлөмжүүдийг энд оруулав. (нам гүм электрон хөгжим) Нэгдүгээрт, бэлтгэл сургуулилт, өдөр дараалан уралдах нь хамгийн чухал зүйл гэж бодож байгаа тул та аль болох бие бялдараа хөгжүүлэхэд саад болохгүй байх ёстой.

Энэ нь эсрэг мэдрэмжтэй сонсогдож магадгүй юм (хүндээр амьсгалах), гэхдээ дараалсан өдрүүдэд сайн давхиж сургах нь таныг бие бялдрын хувьд чийрэг болгож чадахгүй (илүү хүчтэй амьсгалах). Гэхдээ та хичнээн бие бялдар сайтай байх тусам тайзны уралдаан, морь унах нь тийм ч хүнд биш байх болно. Жишээлбэл, Алта Бадиа дахь Камполонго даваа (илүү хүчтэй амьсгалах).

Өндөр маршрут гэх мэт арга хэмжээн дээр яг ийм авиралтыг олох болно (илүү хүндээр амьсгалах), магадгүй таны сонссоноор энэ бол маш хэцүү ажил юм. Гэхдээ бид дасгал хөдөлгөөнөөр (хүндээр амьсгалах) замаар FTP-ээ 50 ваттаар сайжруулж чадвал энэ нь та шаргуу хөдөлмөрлөх (илүү хүчтэй амьсгалах) чадвараас хамаагүй хялбар бөгөөд маш бага ачаалалтай болно. Тиймээс гол санаа нь бүү зов, дараалсан өдрүүдийн сорилтыг даван туулж өөрийгөө зас.



Аль болох биеэ чийрэгжүүлэх нь таны тэргүүлэх зорилт байх ёстой бөгөөд дараа нь дасгал хөдөлгөөндөө дараах санаануудыг нэмж оруулаарай (хүндээр амьсгалах). Одоогийн байдлаар бидний олонх нь тасралтгүй бэлтгэл хийх санааг мэддэг байх. Үүнийг хяналттай аргаар хийх нь бие махбодоо ачаалж, арай илүү зүйл хийснээр биеэ чийрэгжүүлэх гайхалтай арга юм. (илүү хүчтэй амьсгалах) Тиймээс хэрэв бид олон өдрийн арга хэмжээнд бэлтгэж байгаа бол ижил зарчмыг баримтлах болно, гэхдээ та ганц хоёр өдөр нэмж нэмэх хэрэгтэй.

Тэгэхээр (илүү хүчтэй амьсгалах), хэрэв та ихэвчлэн хоёр өдрийн турш блок хийчихээд дараа нь амарч байгаад гурав дахь өдрөө амардаг бол яагаад 3-4 өдөр барьдаггүй юм бэ? Магадгүй тавын эцэс гэхэд (илүү хүчтэй амьсгалах). Дараа нь хангалттай эдгэрсэн л бол энэ нь танд гайхамшгуудыг авчрах ёстой. Гэхдээ бидний сая ярьсанчлан үүнийг илүү битгий хий, яагаад гэвэл илүү хурдан, хурдан болох нь нэн тэргүүний зорилт байх ёстой.

Тэгэхээр энэ нь таны үзэх ёстой гурав, дөрвөн долоо хоног тутамд таван өдрийн блок юм. Дараа нь та тэр их шаргуу хөдөлмөрийн үр шимийг олж харах болно. Одоо, ялангуяа цаг зав багатай байгаа бол бие бялдараа чийрэгжүүлэх бас нэг гайхалтай арга бол хуваасан өдрүүдийг ашиглах явдал юм.



Тиймээс та өглөө, дараа нь үдээс хойш эсвэл орой бэлтгэл хийдэг. Өдөрт ганцхан удаа аялал хийхээс гадна 4-5 цаг тасралтгүй өдөрлөг зохион байгуулахаар бэлдэж байгаагаас илүү их ачааллыг бие махбоддоо авч (илүү хүчтэй амьсгалж), ингэснээр илүү өдөөх сургалтын үр дүнд хүрч чадна гэсэн санаа юм. , санаа зовох зүйлгүй байх хэрэгтэй, учир нь хуваалцсан өдрүүд ажил үүргээ гүйцэтгэсээр байх болно, ингэснээр тайзны уралдаанд тохиромжтой (хөлсөөр амьсгалах) маш чухал хөлөөрөө ядаргаа мэдрэх замаар маш хурдан жолоодох болно. Дараа нь энэ нь таныг бас оюун санааны хувьд хатууруулдаг.

хэдэн цагт идэхээ болих хэрэгтэй

Энэ тал дээр би тэднийг үргэлж их шаарддаг байсан. Таны хийх ёстой зүйл бол нэг өдрийн дотор хоёр хичээл бие биенээ нөхөж байхаар зөв төлөвлөх явдал юм. Магадгүй та өглөө амтат цэгийн интервал шиг сублиминал ажил хийж, дараа нь хүнд хэцүү интервалаа (хүнд амьсгалах) үдшийн цагаар хадгалаарай.

Дараагийн нэг нь Мэтт Стефенсийн дасгалын үүргэвчний номноос шууд авахад тохиромжтой бяцхан зөвлөгөө юм. Тиймээс бид бүгд уралдаан тэмцээн эсвэл том спортын дараа ганц хоёр өдөр амар хялбар байх гэсэн санаагаар болзсон байх. Би мэдээжийн хэрэг.



Ер нь Даваа гараг миний хувьд дугуйн өнцгөөс харсан хэвээр байна, яагаад гэвэл зуршлаас өөр шалтгаан байхгүй. Гэсэн хэдий ч үйл явдлын маргааш дасгал хийх нь бие махбодийг олж авсан тэр ядаргаагаа даван туулж, дараа нь өөрийгөө хурдан сэргээхийн тулд өөрийгөө засах нөхцлийг бүрдүүлэх гайхалтай арга юм. Тэгэхээр яагаад үүнээс илүүгүй гэж? үйл явдлын өмнөх өдөр машин жолоодох замаар мөнгөө (илүү хэцүү амьсгал) аваарай.

Тиймээс та бямба гарагт машин жолоодож, ням гарагт арга хэмжээгээ зохион байгуулж, дараа нь нэг өдөр ажлын хоёр талд даваа гарагт хамтарсан өдөр хийж болно. Мэдээжийн хэрэг, тэр өдөр та албан өрөөндөө тийм ч их ашиггүй байх болно, ингэснээр та даргаасаа уучлалт гуйж, харамсалтай нь бидний ядарч сульдах түвшинг хасахын тулд зарим нэг буулт хийх ёстой гэдгээ тайлбарлаж өгөөрэй. Яагаад гэвэл бид тодорхой блокуудыг үнэхээр гүнзгийрүүлэхийг хүсч байгаа ч дараагийн блокоо эхлүүлэхээсээ өмнө бүрэн сэргэсэн эсэхээ баталгаажуулахыг хүсч байна.

Тиймээс өдөр бүр өөрөөсөө өөрийгөө хэрхэн мэдэрч байгаагаа (хүндээр амьсгалах) зарим асуултыг асуугаарай, ингэснээр та өөрийн эзэмшиж буй технологийг ашиглахыг хүсч байна. Тиймээс хэрэв танд цахилгаан тоолуур байгаа бол үүнийг зүрхний цохилт хэмжигчтэй хамт ашиглаарай. Эсвэл та зүгээр л зүрхний цохилт хэмжигч төхөөрөмжид хөрөнгө оруулах хэрэгтэй.

Сэргээх гол нууц бол зүгээр л хангалттай амрах явдал юм. (илүү хүчтэй амьсгалах) Гэхдээ та хоолны дэглэмдээ анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй, яагаад гэвэл бэлтгэл хийх тусам илүү чухал болдог. Эцэст нь, магадгүй хамгийн чухал нь: Санаа зовох хэрэггүй (!) Тиймээс анхны тайзан дээр гарах уралдаан эсвэл анхны аялал чинь аймшигтай байж магадгүй тул та амжилтанд хүрэх болно.

Миний өмнө супер сандарч байснаа санаж байсан ч энэ үйл явдлын догдлол миний хөлний аливаа өвдөлтийг далдалдаг байсан. Би үүнийг үнэхээр сайн даван туулсан. Олон өдрийн арга хэмжээний сорилт шиг агуу ч гэсэн авч явах ёстой хамгийн чухал зүйл бол эерэг хандлага юм. (Илүү их амьсгалах) За энэ зуны анхны олон өдрийн арга хэмжээ болоход тулгараад байгаа нэг хүн бол Жон Шоколад Войс Биван юм.Тэр үнэхээр Haute Route хийж байгаа бөгөөд хэр ахиц дэвшилтэй байгааг нь мэдэхийг хүсвэл эхлээд GCN сувгийг захиалах хэрэгтэй.

Үүнийг хийхийн тулд дэлхийн бөмбөрцөг дээр дараад Жоны танилцуулгын нийтлэлийг харахыг хүсч байвал эсвэл Жон бидэнд шинэчилж байгааг харуулсан GCN-ийн хамгийн сүүлийн нэвтрүүлгийг үзэхийн тулд зүгээр л тэнд дарна уу.

Би дугуй унахдаа яаж мөнгө цуглуулах вэ?

Адал явдалт дугуйн холбоо
  1. Зохион байгуулалттай буяны аялал. Мэдээжийн хэрэг, морь унах хамгийн хялбар аргамөнгө өсгөхбуяны зорилгоор янз бүрийн ашгийн бус байгууллагуудын зохион байгуулсан олон аяллын нэгэнд нэгдэх явдал юм.
  2. Бие даасан буяны аялал.
  3. Одоо байгаа энэрлийн төлөө бие даасан аялал.
  4. Бүрэн бие даасан буяны аялал.
22. 2015 он.

Залуу байх нь хөгжилтэй байж болох ч ихэнх өсвөр насны хүүхдээс амьдралынхаа хамгийн том ачаа юу вэ гэж асуухад тэд танд хангалттай мөнгө байхгүй байгаа гэдгийг хэлэх болно. Мөнгө нь сайхан зүйл худалдаж аваад зогсохгүй бие даасан байдлыг өгдөг. Та аялах, концерт үзэх, болзоонд хүмүүсийг дагуулж явах боломжтой.

Broke бол хошигнол биш бөгөөд энэ нь хүнийг үнэхээр доош нь унагааж чаддаг тул бид та сурч байгаа ч гэсэн залуу наснаасаа мөнгө олох арга хэлбэрийг төсөөлөөрэй. Бид бага цалинтай ажлын байрнаас эхэлж, үнэхээр том мөнгө авдаг. 10.

Онлайн зүйлүүд Ок, онлайн зүйлс жаахан бүрхэг сонсогдож байна, гэхдээ бид ямар ч чадвар шаарддаггүй зүйлийг онлайнаар хийхийг хэлнэ. Та үндсэндээ зөвхөн асуултанд хариулах, санал асуулга бөглөх эсвэл юмыг хянах боломжтой. Бусад улс орнуудад iPoll аппликейшн ашиглаж байсан залуугийн бичсэн блогийг онлайнаар оллоо.

Энэхүү програмын тусламжтайгаар түүнийг дэлгүүр хэсэх, тодорхой бүтээгдэхүүн худалдаж авах, асуултанд хариулах, эсвэл зарим тохиолдолд асуултанд хариулахыг хүссэн. Тэрбээр ямар нэгэн зүйл худалдаж авахдаа баримтаа байршуулж, заримдаа бүтээгдэхүүний талаар ямар нэгэн зүйл бичиж чаддаг байв. Шагнал нь тийм ч том биш байсан гэж хэлэхэд тэр зөвхөн $ 130 орчим л авсан.

Хоёр сар ажилласан байсан, гэхдээ хүү минь, хэрэв та өсвөр насандаа байгаа бол энэ нь хамаагүй. Гэсэн хэдий ч та маш залуу байхдаа эцэг эхийн зөвшөөрөл шаардагдаж магадгүй юм. Хүмүүсээс судалгаа хийх замаар мөнгө олох боломжтой бусад програмууд болон бүтээгдэхүүний тоймд маш богино хугацаанд төлбөр төлдөг вэбсайтууд олдсон.

'Slice the Pie' нэртэй залуу хүмүүст 30-60 үгтэй сэтгэгдэл бичих мөнгө өгдөг байсан нь амархан байдаг. Та бусадтай тантай адил зүйлийг хийхийг санал болгосноор та мөнгөө авч болно. Бялуу зүсэмтэй өнгөрөөсөн тухайгаа бичсэн хүн түүнийг цалин авсан гэж хэлсэн боловч энэ нь зөвхөн халаасны мөнгө байв.

Тэрээр 'Та яг хэдэн төгрөг авах нь таны оддын зэрэг, туршлага зэрэг цөөн хэдэн хүчин зүйлээс хамаарна. Тоймууд бүгд сайн чанартай, од тань өсч, таны цалин мөн нэмэгдэх болно. ' Бид үүнийг бичиж байх үед тэдний вэбсайт байхгүй болсон уу, гэхдээ бизнес зогссон юм шиг санагдахгүй байна уу?

Үүнтэй ижил төстэй ажлын урт жагсаалтыг үзэхийн тулд google дээрээс 'Онлайнаар үнэлгээ авах боломжтой. ба судалгаанд хамрагдсанаар та хайж байсан зүйлээ олох болно.

Fiverr нь энэхүү онлайн зах зээлээс мөнгө олох маш олон арга зам байдаг тул бид Fiverr-т өөрийн байрыг өгөх болно. Техникч ч бай, хөгжимчин ч бай зарим нэг концерт нь мэргэшсэн хүмүүст зориулагдсан тул энд сайн мөнгө хийдэг хүмүүс байдаг. Гэхдээ ганцхан хүн англиар сайн бичих эсвэл сайн харилцах хэрэгтэй бөгөөд Фиверрд мөнгө буцааж өгөх шаардлагатай олон концерт байдаг боловч нэгдэх нь үнэ төлбөргүй байдаг.

За, тиймээс та зохиогчийн зохиол бичих эсвэл вэбсайт зохион бүтээх ажилдаа хангалтгүй байгаа ч дуут дамжуулалт гэх мэт бусад ажлын байрууд байдаг бөгөөд энэ нь үнэхээр voic es.com нэртэй вэбсайт байдаг гэсэн техникийн туршлага шаарддаггүй. бэлэн мөнгө хийх. Хэрэв та цэвэр хоолойтой бол зүгээр л бүртгүүлээрэй.

Хөөе, магадгүй та YouTube-ийн хамгийн дуртай боловсролын хөтөлбөрт дуу хоолойгоо шилжүүлэх болно! Хэрэв та залуу хүн болохоороо нэг их чадваргүй бол та эргэн тойрноо ажиглаж, санал болгож чадах зүйл байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та бага зэрэг цаг хугацаа, хүчин чармайлт гаргасан бол та багш болох хэмжээний мөнгө олох боломжтой гэж бодож байна, гэхдээ та хичээлдээ нэлээд сайн чадвартай бөгөөд дөнгөж 16 эсвэл 17 настай. Бидний олж харсан олон тооны онлайн сургалтын вэбсайтууд байдаг бөгөөд тэдгээрийн олонх нь таныг 15-аас дээш настай бол онлайнаар холбогдож, өсвөр насны хүүхдүүдэд багшлах боломжийг олгодог ажил хайх боломжийг танд олгоно.

Бид интернетийг тойрч харсан болохоор л байдаг. Ажлын сайтуудад онлайнаар хичээл заадаг өсвөр насныхны дундаж цалин цагт 10-15 доллар байдаг гэж та хэлдэг бөгөөд энэ нь та дуртай зүйлээ хийж байгаа бөгөөд гэрээсээ гарах шаардлагагүй юм. Гэрийн тэжээвэр амьтдын арчилгаа Бид онлайнаар нохой явуулдаг ажил хайж, ихэнхдээ цагт 15-20 доллар төлдөг байв.

Гэхдээ түрээсийн компаниудын асуудал нь зарим нь үүнийг хийхийн тулд та дор хаяж 18 настай байх ёстой гэж хэлсэн явдал байв. Гэхдээ та 16 настайдаа нохойгоор алхаж болно гэж таамагла. Та зүгээр л найдвартай байх хэрэгтэй бөгөөд хэрэв танд үнэлгээ өгвөл хүмүүс танд итгэх болно.

Бусдын төлөө ажиллахын оронд та өөрийн тоглолтыг эхлүүлж болно. Хөрш зэргэлдээ онлайнаар хийсэн сурталчилгааны хуудсаа тараах эсвэл зүгээр л өөрийн фэйсбүүк хуудас нээх. Өнөө үед маш олон хүмүүс маш их завгүй байгаа тул хэн нэгэн гэрийн тэжээвэр амьтдыг зугаалж явахыг харах дуртай байх болно, гэхдээ татвар төлөхөөс өмнө олох ёстой босго байдаг.

Банкрейт энэ нь АНУ-д жилд $ 12,000 байдаг тул тэд бизнесээ онлайнаар хялбархан зах зээлд гаргах боломжтой гэж бидэнд хэлдэг. Энэ нь өсвөр насны хүүхдүүдийн гэрээс алхах эсвэл гэр бүлийн найз нөхөддөө найдах гэсэн эртний үеийнх шиг зүйл биш юм. Зарим хүүхдүүд машин угаах том мөнгө хийдэг болохыг бид олж мэдээд долоо хоногт хэдэн зуун доллар ярьж байна.

Цэцэрлэгээ цэвэрлэх эсвэл өвлийн улиралд цас шүүрдэхэд мөн адил, хэрэв навч унах эсвэл цас унахыг мэдэж байгаа бол таны facebook хуудас хүмүүст тусалж чадна, та залуу байна, хэтэрхий их зүйл асуухгүй байна гэсэн байгаа. бие бялдрын хувьд эрэлт хэрэгцээтэй энэ ажлыг хийж чадахгүй ахмад настнууд тул та нийгэмд үйлчилнэ. Өмнө нь тэд тантай холбоо барьж чадахгүй байсан байж магадгүй, гэхдээ таны facebook хуудас тантай холбоо барих боломжийг олгодог бөгөөд та хэдэн минутын дараа тэдний гэр болох болно. Өөрийн ажилладаг орон нутгийн хуулиудтай танилцахад л хангалттай.

АНУ-д Онеттаун хотод өсвөр насны хүүхдүүдийг цасаар шүршихийг зогсоосон цагдаа нарын талаархи ийм нийтлэлийг олж, ийм ажлыг цагдаа, мужийн хууль тогтоомжид зөвшөөрөлгүй өмгөөлөгч, наймаачин гэж тодорхойлсон тул бид үүнийг олж мэдсэн. заримдаа өсвөр насныхан гудамжинд жигнэмэг эсвэл нимбэгний ундаа зарахаа больсон болохыг олж мэдсэн. Тэднээс төлбөр авахгүй, гэхдээ Их Британид rentnotbuy.co.uk нэртэй нэг зүйл байдаг бөгөөд хүмүүс бараг бүх зүйлийг түрээслүүлдэг.

Танайд навч үлээгч, зүлэгжүүлэгч, зарим цахилгаан хэрэгсэл байна уу? Эцэг эх чинь танд эд зүйлсээ түрээслүүлэхийг зөвшөөрдөг үү? , эсвэл та өөрөө юм өмчилдөг үү? Хэрэв тийм бол түрээсэлж эхэл. Түрээслэхээр бодож болох бүх зүйлийг бид олсон. Нэг залуу BBQ шарсан махаа өдөрт бараг 40 доллараар түрээслүүлжээ.

Өөр нэг хүн өдөрт 3 доллараар бялуу хайруулын таваг түрээслэв. Аливаа зүйлийг түрээслэхдээ та мөн хэрэглээгээ бууруулдаг тул хуваалцах нь байгаль орчинд ээлтэй байдаг. Магадгүй танд спортын хэрэгсэл, унадаг дугуй, юу ч хийдэггүй хашаанд зогсож байдаг батут байдаг байх.

Эд зүйлийг түрээслүүлнэ үү. Онлайнаар холбогдоод хаана үүнийг хийхээ олж мэдээд, энэ талаар эцэг эхдээ дахин мэдэгдэж байгаарай. 4.

Ахмад настнуудад зориулсан онлайн тусламж. Өсвөр насныхан та нарын зарим нь олон настай хүмүүсээс хамаагүй илүү компьютер мэддэг. Та интернетийн үйлчилгээ үзүүлэгч гэж юу болохыг мэдэхгүй олон хүмүүс гайхах болно, эсвэл модем хэрхэн ажилладагийг би үнэхээр ойлгодоггүй. Хэрэв хэн нэгний интернет ажиллахгүй байгаа бол үнэхээр энгийн шийдэл байгаа юмуу эсвэл хэн нэгэн өгөгдлийг нэг газраас нөгөө газар руу экспортлохыг хүсч байгаа ч яаж хийхээ мэдэхгүй байна. Танд олон сая гэр бүлийн зураг байдаг, гэхдээ яаж хийхээ мэдэхгүй байна. сканнерыг дижитал хэлбэрт оруулах гэх мэтийг ашиглана уу.

Та энд орж ирдэг. Таныг таньдаг хүмүүсийн гэрт зочлох эсвэл тэдэнд онлайнаар юу хийхийг нь хэлж өгөх үүднээс тэд өөрсдийгөө ямар нэгэн мэдээллийн технологийн дэмжлэг болгон өөрсдийгөө тавьдаг. Бид Talking People дээр зочлохдоо, эцэг эхийнхээ зөвшөөрлийг авсан эсэхээ мэддэг, эсвэл таньдаг хүмүүстэйгээ хамтарч ажилладаг байх ёстой. 3.

Podcasting Ok, тиймээс та Жо Роган, Сэм Харрис шиг амьдралын туршлагагүй байж магадгүй л дээ, гэвч хүү Хүмүүс заримдаа зүгээр л инээхийг хүсдэг, харин тэд хамт ажилладаг хүмүүсийнхээ юу бодож байгааг мэдэхийг хүсдэг. Та залуугаасаа эхэлж болох бөгөөд харилцан яриаг бичлэг хийх, зураг авахад үнэхээр их хүчин чармайлт шаарддаггүй. Та онлайнаар хэрхэн яаж эхлэх, сургуулийнхаа үйл явдлын талаар ярилцах, эсвэл орон нутгийн спорт, хувцас загварын талаар сонирхолтой байж болох бусад зүйлийн талаар podcast хийхийг үзэх зааварчилгааг үзэж болно.

Та ойролцоох залуучуудын дуу хоолой болж чадах бөгөөд олон хүмүүс үүнийг боловсрол гэж үзэж магадгүй юм. Тэд тоглоомын тухай, эсвэл насанд хүрэгчидтэй ярилцлага хийх тухай ярьж болно. Залуу хүмүүс үүнийг аль хэдийн хийж байгаа бөгөөд хэрэв хангалттай тооны хүмүүс таны агуулгыг үзэж эхэлбэл та платформ дээр зар сурталчилгаа явуулж мөнгө олох боломжтой.

Зарим хүмүүс өсвөр насны хүүхдүүдийн хийсэн Made өсвөр насныханд зориулж подкаст хийж байгаа бөгөөд тэд цөөнгүй хит дуу авсныг бид анзаарсан. Энэ нь таны хувьд карьер болж магадгүй юм. Шуурхай төлбөр байхгүй, гэхдээ та цаг хугацаа өнгөрөх тусам том болж чадна. 2.

Онлайнаар зарах нь та Facebook эсвэл Etsy, eBay зэрэг сайтуудад зарж эхлэх боломжтой бөгөөд энэ нь амархан юм. Бид Guardian ne wspaper сонинд саяхан 'Онлайн худалдаа хийдэг мянга мянган өсвөр насныхантай танилцаарай' гэсэн гарчгийг олсон. Тэд эд зүйлсээ борлуулахын тулд олон платформ ашигладаг байсан ч заримдаа Facebook нь үйлчлүүлэгч олох арга зам болдог байв.

Заримдаа тэд зүгээр л хувцас олж, төлбөрөөсөө илүү үнээр зардаг байв. Нэг өсвөр насны хүүхэд Рубикийн шоо зарж байсан бол өөр нэг залуу гянданд, луугийн шоо зардаг байв. Өөр нэг бүсгүй эмэгтэйчүүдэд зориулж ашигласан тансаг цүнх худалдаж аваад дараа нь фэйсбүүкээр дамжуулан дахин зарж маш их мөнгө олжээ.

Олон жилийн турш тэр цүнхээ зарах зөв хүн болж, цоо шинэ цүнх худалдаж авах боломжгүй үед цүнхийг худалдаж авах анхны сонголт болжээ. Хэрэв та бүтээгдэхүүний талаар сайн харж, хангалттай олон тооны фенүүд бий болгож чадвал өсвөр насны хүүхдүүдийг түүгээр мөнгө олох боломжтой гэдгийг эдгээр өсвөр насны хүүхдүүдийн тухай олон тооны сонины нийтлэл нотолж байгаа тул бид сард хэдэн мянган доллар олох тухай ярьж байна. Дуртай зүйлээрээ онлайнаар мөнгө олох гэгээн мөрийтэй тоглоом тоглох.

Америкийн өсвөр насныхан Fortnite тэмцээнд түрүүлээд 3 сая доллар хожиж байгааг та харсан байх. Өөр гурван хүн бас саятан болжээ. Хүн бүр хамгийн шилдэг нь байтугай тоглож тоглодог мэргэжлийн тоглогч байж чадахгүй, гэхдээ та тоглоомоос тогтмол орлого олох боломжтой.

Та тоглоом шалгагч болж, мөнгө олох боломжтой, эсвэл gamersensei.com гэх мэт сайтад нэгдэж тоглоомын дасгалжуулагч болох боломжтой. Энэ сайтыг үзэхийн тулд та дор хаяж 13 настай байх ёстой.

Хэрэв та тодорхой нэг тоглолтод өөрийгөө маш сайн мэддэг гэдгээ мэдэж байгаа бол PlayVig-ийн вэбсайт дээр дасгалжуулагчаар ажиллахыг хичээгээрэй, уриа нь 'Тоглоод цалингаа аваарай' гэсэн үг бөгөөд та давуу тал шиг баяжихгүй байж магадгүй ч энэ нь эхлэл болно. Бодит мөнгө олох боломжтой тоглоомуудыг онлайнаар хайж олох. Роблоксын хэдэн залуу хөгжүүлэгчдийг олсон бөгөөд тэд олон мянган мөнгө хийж байгаа бөгөөд дадлага хийснээр та ч бас чадна.

Энэ тоглоомын зарим хөгжүүлэгчид болон үйлдвэрлэгчид сард 250 доллар олдог байсан бол зарим нь баяжсан. Тоглоомонд оролцож, энэ нь ажил болж магадгүй юм. Та эцэг эхдээ эрт тэтгэвэрт гарахад нь тусалж болно.

MoneyMa хийх нь ноцтой бизнес тул одоо бидний хийж байсан хамгийн сонирхолтой үзүүлбэрүүдийг үзмээр байна. 'Гайхалтай өндөр цалинтай ажил' эсвэл 'Неандерталь хүний ​​амьдралын өдөр хэрхэн өнгөрч байсан' эдгээрийг туршиж үзээрэй. Зүгээр л нэгийг нь сонго! Та үүнд харамсахгүй байх болно!

Би виртуал дугуйн арга хэмжээг хэрхэн зохион байгуулах вэ?

А-г хэрхэн төлөвлөх вэВиртуал дугуйХандив босгох
  1. Ямар төрлийн болохыг шийдээрэйвиртуал дугуйтаны хүсч буй хандивын цуглуулгахост.
  2. Таны санал болгож буй 'swag' -г сонго.
  3. Зөв бүртгэл, хөрөнгө босгох платформыг тохируулах.
  4. Хандив босгох материал, сургалтаар хангах.
  5. Тамирчдын баяраа тэмдэглээрэй.
  6. Дэмжиж байгаа бүх хүмүүст баярлалаа.
28. 2020 он.

(амьд хөгжим) Та бидний Звифт дээр жолоодож байсан нийтлэлүүдийг үзсэн байж магадгүй Та манай Звифт дээр бэлтгэл хийж байсан нийтлэлүүдийг үзсэн байж магадгүй юм. Та Женс Фойгтын Zwift дээр ажиллаж байсан нийтлэлийг харсан нь лавтай. Үүнийг хэрхэн ашиглахаа мэдэхгүй байгаад дараа нь үзье. Zwift-ийн нийтлэг асуултуудын хариулт болон зарим гол шинж чанаруудыг энд оруулав. (Алдартай хөгжим) - Zwift-ийг зорчихын тулд данс шаардлагатай бөгөөд тохируулахын тулд zwift.com руу орно уу.

Одоо та үнэгүй туршилтаас эхэлж болно. Үүний дараа та сар бүр захиалгаа төлдөг бөгөөд бидэнд хэрэгтэй бүх зүйлийг унах боломжтой байх нь доторх дасгалжуулагч бөгөөд дараа нь Zwift-т хичнээн хэцүү байгааг нь ойлгуулах арга юм. Одоо маш энгийн бөгөөд энэ нь Wwao мэдрэгч шиг хурдны мэдрэгч байж болох бөгөөд Zwift-т арын дугуй чинь компьютер эсвэл iPad эсвэл iPhone утсаараа ямар хурдтай эргэлдэж байгааг хэлж өгдөг. цахилгаан тоолуур Zwift нь таны хүчийг илүү нарийвчлалтай мэдэгдэх болно, гэхдээ хэрэв та үүнийг өөр түвшинд хүргэхийг хүсч байвал ухаалаг сургагч гэж нэрлэгддэг хүн Zwift-тэй үнэхээр харьцдаг.

Тиймээс энэ нь Zwift-т хэрхэн дөрөө гишгэхийг хэлж өгөхөөс гадна, юу болж байгаагаас шалтгаалан дөрөө мэдрэх эсэргүүцлийн хэмжээг өөрчилдөг, тиймээс Zwift, хэрэв та өгсүүр өгсөж эсвэл уруудаж байгаа бол энэ талаар бодитоор нь мэдэх болно. өөр драйверын ард хальтарч байхдаа мэдэх. Одоо алчуур, их хэмжээний шингэн шингэнээ бүү мартаарай, та чийгшүүлж байхыг хүсч, дугуйгаа агааржуулалт сайтай газар эсвэл сэнстэй хамт зогсоох гэж өөрийгөө тохируулаад үзээрэй. Эцэст нь хэлэхэд бид эхлэхээс өмнө Zwift-тэй зөөврийн компьютер эсвэл компьютер ашиглан холбогдож байгаа бол Zwift гар утасны холбоосыг App Store дээрээс утсан дээрээ татаж авах нь маш сайн санаа юм, яагаад гэвэл та энэ лаазыг ашиглаж байгаа гэсэн үг юм.

Яг л алсын удирдлага шиг. Тэдгээр нь дараа нь орох жижиг функц, функцуудыг бүхэлд нь хянадаг. Таны мэдэж байх ёстой цорын ганц зүйл бол таны утас таны компьютер эсвэл зөөврийн компьютертэй ижил WiFi сүлжээнд холбогдсон байх явдал юм. (хөнгөн хөгжим) Одоо Zwift-т сууж болох гурван өөр ертөнц бий.

насосны зам

Би тэнд анх удаагаа ирж байна. (инээв) Номхон далайн өмнөд диваажин болох Ватопиа, 42 км гаруй замтай, найман өөр чиглэлтэй. Үүний дараа хоёр бодит виртуал ертөнц байдаг бөгөөд эхнийх нь Ричмонд 2015 UCI Дэлхийн авто замын уралдааны зам бөгөөд дөрвөн замтай, бараг 19 км замтай, зарим хатуу хучилттай авиралтуудтай.

Нөгөө нэгийг сонгох нь Лондон ба 2016 оны Боловсролын РайдЛондоны сургалтууд юм. Лондонгийн дурсгалт газруудын хажуугаар өнгөрөх эсвэл 17 милийн замаар хөдөө орон нутаг руу жолоодох хоёрын аль нэгийг нь сонгоорой. Хичээл тус бүр жолоодож болох цаг хугацааг харуулсан хуанлийг эндээс үзнэ үү. - Одоо бид маршрутаа сонгоод 'Drive' дээр дарахад л хангалттай. (Унадаг дугуйнууд) - Одоо та тогтсон маршрутаар явж байгаа ч гэсэн гар утастайгаа уулзвар дээр хүссэн чиглэлээ өөрчилж болно, тиймээс би солигдоод зүүн тийш явлаа, одоо та шулуун явна, мөн хүссэн үедээ бүгдэд зам дээр найзаа харж болно, жишээлбэл, эргэлт хийж болно.

Явцгаая. (хөнгөн хөгжим) Энэ бол жолоо барьж байхдаа хардаг гол дэлгэц тул Zwift дээр юу харахаа харцгаая, зүүн дээд талд нь таны унших чадал, минутанд цохилт, минутанд эргэлт хийхийг харцгаая. Дунд хэсэгт нь одоогийн хурд, энэ нь туулсан зай, энэ бол таны одоогийн өндөр, эхлэх үеэс хойшхи хугацаа юм.

Баруун дээд талд бид хоёр профайлтай бөгөөд эхнийх нь та маршрут дээр байгаа Саймоны авиралтын налууг оруулаад томруулж харуулах бөгөөд хөвж буй эдгээр сумнууд нь таны хувьд шинээр гарч ирж байгаа хүмүүс юм. Энэ бол бүх маршрутын илүү том танилцуулга юм. Та зүгээр л өөрийгөө харж чадна. Та тэнд байгаа сум бөгөөд барианы шугам байна.

Энд байгаа жагсаалт, энэ бол таны хажууд байгаа жолооч нарын жагсаалт юм. Нийт 526 жолооч бид маршрутад явж байна. Энд байгаа мэдээлэл нь жолооч танаас хэр хол байгаа, дараа нь бусад жолооч нар хэр хол байгааг харуулж байна. Түүнчлэн улс орны туг, нэг килограмын одоогийн ватт, хэр хол явсан гэж байна. (хөнгөн хөгжим) - Та зүгээр л дөрөө гишгэж чадах уу? Та Бу болно.

Таны хийж чадах өөр олон сонирхолтой зүйлс байна. Үнэндээ та жолоо барьж эхлэхээсээ өмнө Zwift дээр хэрхэн харагдахаа сонгож болно. Та тэнд байгаа тохируулах дүрс дээр дарахад л хангалттай бөгөөд та хүссэн зүйлээ чөлөөтэй сонгох боломжтой болно.

Үнэн хэрэгтээ, түгжээг нь тайлах боломжгүй GCN өдөр өнжүүлэх төвүүд ч гэсэн сонголт хийх боломжтой. Морь унахаар буцаж ирвэл мэдээж ганцаараа давхиж болно, үүнд буруудах зүйлгүй, гэхдээ бүлгээрээ давхих эсвэл уралдаанд үсрээд яах вэ? Дэлхий даяар янз бүрийн цаг үед олон хүн цуглардаг олон арга хэмжээ зохион байгуулагддаг бөгөөд ур чадварын түвшин, ердийн бүлгийн аяллуудаас эхлээд бүтэн уралдаанууд болон бусад бүх зүйлд оролцохын тулд та үндсэн цэс рүү орохын тулд чадах бүхнээ хийх ёстой. Тэнд удахгүй болох арга хэмжээний жагсаалтыг баруун талд нь харах боломжтой.

Зүгээр л дарахад л та нэгдэх болно, хэрэв та ирээдүйд юу болохыг харахыг хүсвэл Zwift-т бүхэл бүтэн жагсаалт байна. (Хөнгөн (хөгжим) Та Zwift дээр юу ч хамаагүй унаж байсан бол Zwift гар утасны аппликейшн эсвэл шууд гар дээрээс тухайн бүлэг эсвэл ганцаарчилсан унаа руу бодит цагийн мессеж илгээх боломжтой. Хэрэв би хүсвэл 'Сайн байна уу цөөн хэдэн мэндчилгээ, дохио, яг л бодит ертөнцөд ашигладаг долгион, тохойн хавтас, мэдээжийн хэрэг алдарт Zwift Ride On Thumbs Up шиг ашигладаг байсантай адил.

Та бас эндээс үзэл бодлоо өөрчилж болно. (Алдартай хөгжим) - Чөлөөт стилийн гоцлол дуучид эсвэл хамтдаа уралдах, уралдахаас гадна бэлтгэлийн горимд зохион байгуулалттай дасгал хийх сонголт бас бий. Одоо тус бүр нь морь унах, тэсвэр тэвчээр эсвэл авиралт, бие даасан дасгал хийх өөр талыг сайжруулахад зориулагдсан болно.

Тэдэнд мөн биеийн тамирын дасгал хийх бүрэн төлөвлөгөө байгаа бөгөөд хэрэв та хайж эхэлбэл 32 GCN дасгал хийх боломжтой болно. Яг зөв. Энт та хавтгай замаар хурдтай явах, авирах, хурдан гүйх, уралдааны бэлтгэлээ базаахгүй байна.

Хэрэв ямар нэгэн шалтгаанаар тэд таны завь дээр хөвөөгүй бол та өөрчилсөн тохируулагчийг ашиглан өөрөө бүтээх эсвэл өөр газраас ажлын заруудыг импортлох боломжтой. (хөнгөн хөгжим) - Zwift-тэй аялж дуусаад та туулсан зам, зүрхний цохилт, хүч чадлын муруй, өндөр, шатсан илчлэг гэх мэт бүх төрлийн мэдээлэл, өгөгдлийг үзэх боломжтой. Тийм ээ, бүх үйл ажиллагаа таны профайл дээр, мөн TrainingPeaks, Strava эсвэл Өнөөдрийн төлөвлөгөө гэх мэт холбогдохыг хүссэн бусад дансанд хадгалагдана - Тийм ээ, энэ нь Zwift дээрх туршлагыг сайжруулж, зарим гайхалтай функцуудыг нээхэд тусална гэж найдаж байна. - Тийм ээ, үнэхээр.

Хэрэв та яг одоо илүү их агуулга авахыг хүсвэл эхлээд дасгалын талаар арай илүү мэдээлэлтэй байна, тэнд дарж нэгийг нь үзэх эсвэл Zwift уралдааныг үзэхийн тулд тэнд дарахад хялбар болно. - Тэр сайхан юм.

Мөн лайк дарж, бусадтай хуваалцахаа битгий мартаарай.

Мэргэжлийн дугуйчин долоо хоногт хэдэн цаг унадаг вэ?

Мэргэжлийн дугуйчидихэвчлэнунах20-30долоо хоногт цаг.Унаач нарультрамарафон гүйлтийн бэлтгэл нь илүү их бүртгүүлж магадгүй юм. Амралт зугаалгын уралдаанчид (3, 4, 5 ангилал ба мастерууд) ихэвчлэн долоо хоногт 10 орчим удаа оролцдогцагГэсэн хэдий ч зарим нь 5 эсвэл 7-ийн чанараар авдагцагхэрэв тэдний арга хэмжээ богино бол.

Тэгэхээр давуу тал нь үнэндээ юу хийдэг вэ? (хацар хөгжим) За ингэхийн тулд уралдааны бүтэн хуанли үзэх хэрэгтэй. Зарим мэргэжлийн хүмүүс Grand Grand Tours-ийг жилд 60-90 өдөр унадаг. Бусад давуу талууд нь бага зэрэг бага буюу 40-70 хоног давхих боломжтой бөгөөд голчлон нэг өдрийн сонгодог бүтээлүүд эсвэл улирлын турш дөрөв, арав хоногийн тайзны уралдаанууд багтдаг.

Олон уяачид тэгш, намхан уулархаг газар дээр уралдах бол тэдний олонхи нь харгис уулархаг ууланд өрсөлдөх болно. Асуултанд хариулахын тулд мэргэжлийн хүмүүс үнэндээ юу хийдэг вэ? Энэ нь тийм ч хялбар биш юм. Тэд янз бүрийн зүйлийг хийдэг.

Гэсэн хэдий ч тэдэнд нийтлэг нэг зүйл байдаг: үргэлжлэх хугацаа. Мэргэжлийн дугуйн ихэнх тэмцээн дөрөв, зургаан цаг буюу 180-260 км үргэлжилдэг. Тиймээс мэргэжлийн хүн янз бүрийн газар нутагт тэсвэр тэвчээртэй байхын тулд бэлтгэл хийх ёстой; зарим морьтон хурдан гүйх чадвартай байдаг бөгөөд бэлтгэлдээ үүн дээр нэмэлт анхаарал хандуулах шаардлагатай байдаг бол зарим нь cl чадвартай байдаг.

Тиймээс та үүн дээр илүү их анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Зарим жолоочийн үүрэг нь багт ажиллах бөгөөд тэд өөрсдөө ялалтын төлөө уралдах нь ховор байдаг. Тиймээс, таны сургалт нь үүнд хамаарах шаардлага, хэрэгцээг хангах ёстой. (зөөлөн жазз) Давуу талууд хичнээн их бэлтгэл хийх ёстой вэ? Энэ нь тухайн улирлын аль хугацаанд байхаас хамаарна.

Тэмцээн уралдаан нь бэлтгэлд тооцогдохгүй ч энэ нь бие махбодид бэлтгэлийн нөлөө үзүүлдэг тул ачаалал ихтэй үед мэргэжлийн хүмүүст нөхөн сэргээхэд анхаарч нэмэлт бэлтгэл хийх шаардлагагүй байж магадгүй юм. Мэдээжийн үүний сул тал бол хэзээ нэгэн цагт та дугуйныхаа цагийг заавал хөрөнгө оруулалтанд оруулах ёстой гэсэн үг юм. Барилгын бүх хугацаанд 30-40 цаг дугуйн сургалтанд хамрагдах долоо хоногийг ар араасаа үзээрэй. Эсвэл уралдааны блокуудын хооронд эсвэл өвлийн улиралд.

Крис Римсийн Страва дээр хийсэн мангасуудын сарыг санаж байна уу? Тэрбээр 140 цаг, 4400 км замыг хаана туулсан бэ? Энэ бол мангасуудын сар бөгөөд уралдааны улирлыг туйлын дээд түвшинд даван туулахын тулд мэргэжлийн жолоочийн асар их ачааллыг онцлон тэмдэглэдэг. (зөөлөн жазз) Тэгэхээр яагаад мэргэжлийн хүмүүс заавал бэлтгэл хийх ёстой юм бэ? Мэдээжийн хэрэг та зүгээр сууж, тайвшрах боломжтой юу? тэд супер авъяастай. Магадгүй би зөвхөн ажилсаг, тууштай байх гэсэн үг юм.

Би авьяастай гэдэгт эргэлздэггүй, гэхдээ хэзээ нэгэн цагт хүнд хүчир ажил хийхгүйгээр дээд түвшинд хүрэх арга байхгүй. Өдөр дараалсан сургалт нь гүйцэтгэлийн тогтвортой байдлыг сайжруулахад тусалдаг. Эдгээр нь нөхөн сэргээх хугацаа, ядаргаа тэсвэрлэх чадварыг сайжруулдаг.

Эдгээр дасгалын доторх интервалууд нь дугуйг ийм өндөр хурдтай байлгахад шаардагдах хүч чадал, аэробикийн чийрэгжүүлэлтийг бий болгоход тусалдаг бөгөөд давтан завсарлага нь дугуйнд булчингийн ядаргаа тэсвэрлэх чадварыг бий болгож, мэргэжлийн хүмүүсийг сургахад тусалдаг уу? Энэ спортын гоо үзэсгэлэн үүнд оршино. Мэргэжлийн хүн бараг хаана ч, боломжийн хязгаарт багтаан, жилийн тодорхой хугацаанд бэлтгэл хийх боломжтой. Жишээлбэл, ууланд.

Мэргэжлийн хүн тодорхой газар очиж бэлтгэл хийх шаардлагатай байдаг. Магадгүй энэ нь өндөрлөг хуаран эсвэл Бельгийн сонгодог бүтээлүүдийн эргэн дурсалт болно. Спринт дасгал хийхэд хавтгай зам хэрэгтэй байж магадгүй юм уу эсвэл уулчин бол өгсүүр замаар явахад нухацтай хандах хэрэгтэй, таталцлын хүчийг үл тоомсорлодог, гэхдээ ерөнхийдөө мэргэжлийн хүн сонгоход жаахан уян хатан байж чаддаг. хаана дасгал хийх; Гэсэн хэдий ч дулаан, хуурай цаг агаарт аялахдаа мэргэжлийн хүн бараг үргэлж боломжтой байдаг, яагаад гэвэл тэд үнэхээр шаардлагагүй үед нойтон, хүйтэн байхыг хүсдэг. (зөөлөн жазз) Нэг зүйл тодорхой байна, эдгээр давуу талууд маш их унадаг, гэхдээ тэд өөр зүйл хийдэг үү? Энэ нь хамаарна.

Зарим жолооч нар биеийн тамирын заал эсвэл спортын сургуульд нэмэлт хүч чадал, агааржуулагчтай тангараг өргөх болно. Энэ нь гэмтэл бэртлээс эргэж ирэх, эсвэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэх, булчин, гүйлт, гүйлтийн цанын өсөлтийг бий болгоход түгээмэл хэрэглэгддэг бололтой. Фитнессийнхээ талаар дор хаяж нэг гарцгүй мэргэжлийн хүн ховор байдаг, гэхдээ үүнийг сайн боловсруулсан, бүтэцлэгдсэн хуваарьт багтаах нь дамжиггүй. (зөөлөн жазз) (өвдсөндөө ёолох) Давуу талууд хүнд хэцүү цагаар бэлтгэл хийж байгаа нь тодорхой, гэхдээ энэ нь бид хийх ёстой гэсэн үг үү? Би тэгэж бодохгүй байна.

Хэрэв таны төлөвлөгөө бол долоон өдрийн спорт машин эсвэл үүнтэй төстэй зүйлийг жолоодохоос бусад тохиолдолд мэргэжлийн хүн шиг бэлтгэл хийх нь үнэ цэнэтэй биш юм бол үүний оронд өнөөдөр бидний энд дурдсан зарчмуудыг баримталж, өөрийн унадаг дугуй дээр хэрэгжүүлээрэй. Энэ нь танд сайн бодож боловсруулсан бүтэцтэй сургалтын хөтөлбөрийг өгч, үр шимийг нь хүртдэг. Энэ нийтлэл нь давуу талыг яагаад ингэж сургадаг талаар илүү сайн ойлголттой болсон.

Спортын зургаан алдаанаас зайлсхийхийн тулд энд дарна уу, гэхдээ эхлээд эрхий хуруугаа гарга.

Хэрэв та өдөр бүр дугуй унадаг бол юу болох вэ?

Тогтмолдугуйнөдөөдөг, сайжруулдагчинийзүрх, уушиг, цусны эргэлт, багасгахчинийзүрх судасны өвчний эрсдэл.Дугуйнбэхжүүлдэгчинийзүрхний булчингууд, тайван судасны цохилтыг бууруулж, цусан дахь өөх тосны түвшинг бууруулдаг.

Элит дугуйчин болоход хэр хугацаа хэрэгтэй вэ?

Унаач нарёстойэнэ үед хэрхэн дугуй унахаа мэдэж, тактикаа сурч эхлэх. Энэ хөтөлбөрийг хэрэгжүүлэх нь маш их туршлагатай бөгөөд Миллер хүлээн зөвшөөрч байнаавдагМорьтоныг аялагч жуулчин болгон хөгжүүлэх сайн долоон жил. '

Өдөрт 30 минут дугуй унах хангалттай юу?

Дугуйндээр ба түүнээс гадна таны тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэгдугуй

Дээр дасгал хийхдугуйнаад зах нь30 минутрууөдөртаны зүрх судасны болон булчингийн тэсвэр тэвчээрийг бий болгоно. Тууштай хүчин чармайлт гаргаснаар та аэробикийн хүчин чадал сайжирч, үүнийг хийх боломжтой болнодугуйилүү удаан эсвэл илүү хүчтэй аялалд.

замын дугуй

Дугуй унах нь гэдэсний өөхийг бууруулдаг уу?

Тийм ээ,дугуйнтуслаж чаднахэвлийн өөхийг алдах, гэхдээ цаг хугацаа шаардагдана. Саяхны судалгаагаар тогтмол гарсан байнадугуйнерөнхийдөө сайжруулж магадгүй юмөөх тосжин хасах, эрүүл жинг дэмжих. ХэндбагасгахЕрөнхийгэдэстойрог, дунд зэргийн эрчимтэй аэробикийн дасгал, тухайлбалдугуйн(дотор эсвэл гадаа), буулгахад үр дүнтэй байдаггэдэс өөх.02.02.2021

Элит дугуйчид долоо хоногт хэдэн цаг бэлтгэл хийдэг вэ?

Хэдийгээр түүний ярьдаг томоохон үйл явдлуудрууболомжийн санамсаргүй, хуанлигаа хог хаяхгүй байх, Бюссельгалт тэрэг10-20 хооронддолоо хоногт цаг, түүнд байгаа цаг хугацааруушуудангийн ажил үүргээ гүйцэтгэж буй гутлын гутал.

Би дугуй унаж хэвлийн өөхөө алдаж болох уу?

Дугуй унах нь өөхийг шатаадаг уу?? Тийм ээ. Хэдийгээр таныхходоодморь унах үед булчингууд нь таны quads эсвэл glutes шиг тийм их ажилладаггүй, гэхдээдугуй унахаэробик шинж чанар нь та шатаж байна гэсэн үг юмөөх тос.

Унадаг дугуйгаар аялах хандив цуглуулах арга хэмжээг хэрхэн төлөвлөх вэ?

Төсөв, зардал, хөрөнгө босгох зорилтыг бий болгох. Байршил, нөөцлөх байршлыг сонгоно уу (дөрвөөс зургаан сарын өмнө.) Танд зөвшөөрөл авах, шаардлагатай зөвшөөрөл ирүүлэх, үйл явдлын дэлгэрэнгүй мэдээллийг түгжихийн тулд хотын захиргааг зохицуулах хангалттай хугацаа шаардагдана. Нөөц байршлыг санаж,

Унадаг дугуй зохион байгуулах хамгийн сайн арга юу вэ?

Бизнесийн эздийг танай арга хэмжээнд оролцох баг бүрдүүлэхийг урь. Өөрийн үйл явдлыг Active.com эсвэл BikeReg.com дээр байрлуулж оролцогчдын бүртгэлийг хүлээн авна уу. Active.com нь үзэгдэх орчин сайтай тул дугуйчин биш хүмүүсийг энэ арга хэмжээнд татан оролцуулж магадгүй юм. BikeReg.com нь тусгайлан унадаг дугуйчид руу чиглүүлэх болно.

Бизнес эрхлэхэд дугуй унадаг дугуйг хэрхэн төлөвлөх вэ?

Бизнесийн эздийг танай арга хэмжээнд оролцох баг бүрдүүлэхийг урь. Өөрийн үйл явдлыг Active.com эсвэл BikeReg.com дээр байрлуулж оролцогчдын бүртгэлийг хүлээн авна уу. Active.com нь үзэгдэх орчин сайтай тул дугуйчин биш хүмүүсийг энэ арга хэмжээнд татан оролцуулж магадгүй юм.

Энэ Ангилалд Бусад Асуултууд

2018 оны төрөлжсөн мэргэшсэн тойм - удаан хугацааны шийдлүүд

Мэргэшсэн ялгаа нь сайн унадаг дугуй мөн үү? Мэргэшсэн Diverge нь замын болон хөдөлгөөний ертөнцийн хооронд маш сайн тэнцвэрийг санал болгодог. Шинэчлэгдсэн геометр нь тогтвортой байдал, тав тухыг нэмэгдүүлж, гайхалтай нүүрстөрөгчийн хүрээ нь мэдрэмжтэй, хурдан байдаг. Дугуйны сонголт нь бартаат замын гүйцэтгэлд сөргөөр нөлөөлж байгаа бөгөөд хэрэв бид илүү ноцтой газар нутгийг шийдэж байгаа бол тэдгээрийг солих болно.

Дөрөө тойм - хэрхэн шийдвэрлэх

Дөрөө нь сайн дугуйн брэнд мөн үү? Pedal Bikes бол Австралийн Брисбэнээс гаргадаг ичгүүргүй, өөртөө анхаарал хандуулдаг дугуйн брэнд юм. Хямд дугуй унах хүсэлтэй, хөрш зэргэлдээ тойрч гарахыг хүсдэг боловч загвар, чанарын эрсдэлд орохоос татгалздаг унаач хүний ​​хувьд төгс сонголт юм.

Кинезиологийн соронзон хальсны тойм - хэрхэн шийдвэрлэх талаар

Кинсиологийн соронзон хальс үнэхээр ажилладаг уу? Үргэлжлүүлэн Судалгаагаар Kinesio туузыг бусад төрлийн уян хатан соронзон хальснаас бусад тохиолдолд спортын гэмтлийг удирдах, урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ашиглахад дэмжлэг үзүүлэх чанарын нотолгоо бага байсан. Зарим шинжээчид соронзон хальсыг ашиглахад плацебо нөлөөтэй байж магадгүй гэж тамирчид зөвлөж байна. 2012 он.

Керамик хурдны тойм - жагсаасан асуулт, хариулт

OSPW үнэхээр ажилладаг уу? CeramicSpeed ​​нь OSPW нь хувьцааны Shimano Dura-Ace derailleur торны системээс 2-4W-ийн хооронд хэмнэлт гаргаж чадна гэж мэдэгдэж байна (250W, 90rpm) ба энэ нь таны гинжний засвар үйлчилгээ, гинжний тосолгооны материалыг улам бүр дордуулах болно мөн уралдааны төгсгөлд бохирддог) .2019.05.28

Sidi shot тойм - хэрхэн шийдвэрлэх вэ

Sidi гутал үнэ цэнэтэй юу? Сиди бол дугуйн онцгой гутал юм. Энэ нь маш сайн тохирсон; загвараас хамаарч дунд, нарийн, өргөн өргөнтэй байдаг. Эдгээр нь үүрд мөнх бөгөөд сольж болох эд ангиудтай: өсгий дэвсгэр, горхи, оосор гэх мэт. 2015 он.