Үндсэн > Хамгийн Сайн Хариултууд > Maple сироп нь танд ашигтай юу - нийтлэг хариултууд

Maple сироп нь танд ашигтай юу - нийтлэг хариултууд

Зөгийн бал эсвэл агч сироп нь эрүүл мэндэд тустай юу?

БодитMaple сиропкальци, төмөр, магни, кали, цайр, зэс, мангантай харьцуулахад хамаагүй их байдагзөгийн бал. Эдгээр ашигт малтмалууд нь эсийн үүсэх, арчлах гэх мэт таны биед маш сайн ажил хийдэгэрүүлцусны улаан эсүүд, дархлааг дэмжих.4-р сарын 11 2018 он





Хэрэв танд хөөрхөн таалагдаж байвал энэ хөлбөмбөгийн ангийг хүлээн авч үзээрэй. Lea TV-г шууд үзэх хэрэгтэй. Би танай хөтлөгч Брэдийг буцааж тавь, тэнэг самбаруудаа хая. Энэ хэсэг бол бидний нэг, хоёр, гурав, дөрөв, бид хэд авдаг хоол юм. бидний толгой дээр буу, би танай гал тогоонд шүүгээнд чинь байх ёстой, алийг нь хогийн саванд хаях эсвэл байшинд ч хаяхгүй гэж хэлье. Өнөөдөр бид Шведийг сайхан талтай байхад хэрхэн зөөлөн ханддаг талаар бид ярилцлаа. Өнөөдөр бидний ярих зүйл бол сироп авч үзэхэд миний гал тогоонд эдгээр гурван зүйл алга. Тиймээс би нийтлэлдээ тэдгээрийг давхар оруулахыг хичээх болно, ингэснээр та агавагийн сиропыг харж, бүтэлгүйтсэн агевийн сироп байсан зургийг үзээрэй, алга болоогүй байгаа зөгийн бал, дараа нь агч сиропоор ярилцах болно. Гурван зүйл бол таны гал тогоонд байх ёстой, тэр ч байтугай гэртээ оруулж болохгүй, одоо гликемийн индекс багатай тул эрүүл сонголтоор зарагдах болсон агаевийн сиропоос эхэлье. Хэрэв та гликемийн индексийг мэддэг бол энэ нь үндсэндээ хоол хүнс таны цусан дахь сахарын хэмжээг хэр хурдан өсгөхийг хэлж өгдөг бөгөөд дараа нь инсулин хамгийн сайн өт даавар болох гликемийн индекс гэж хэлдэг нь хүмүүсийн бурхан гэж хэлдэг шалтгаан юм. Энэ жил нектар сайн байдаг, гэхдээ та илүү гүнзгий харах хэрэгтэй, тийм ч энгийн биш, бид фруктозыг үзэх хэрэгтэй, одоо фруктозыг фруктоз гэдэг.

Хэрэв та В гэх мэт жимснээс фруктоз авсан бол? алим гадил жимсний эсвэл жүрж энэ нь амин дэмийн хамт эрдэс бодис антиоксидант эслэг фермент бүх сайн зүйлийг дагалддаг боловч цэвэршүүлсэн фруктоз эсвэл фруктозыг харахад танд агуулагдах амин дэмүүд байдаг бөгөөд үүнийг буцааж авчрах боломжтой байдаг. Фруктозын эрдэнэ шишийн сироп ихтэй болсон тухай сонссон бөгөөд энэ нь тэдний гликемийн өндөр индексээс хол байхыг хүсдэг цамц бөгөөд та энэ зүйлийг биедээ оруулахыг үнэхээр хүсэхгүй байгаа тул энэ бүхэн хуурамч хоол болж байна. сироп, энэ нь фруктозын хэмжээ ихтэй эрдэнэ шишийн сироп нь бие махбодьтой харьцуулахад илүү өндөр инфруктоз бөгөөд түүнд антиоксидант, эсвэл агч сироп дахь зөгийн бал нэмдэг бусад зүйл байдаггүй тул агав, эрхэм ээ, Mynectar сэлэм аваарай, залуус минь, та миний дотор ордоггүй Гэртээ, Зөгийн бал руу явцгаая Зөгийн бал нь гликемийн индекстэй байдаг боловч Агав Сарагаас илүү өндөр байдаг. антиоксидантууд байдаг бөгөөд энэ нь таны биед зөвхөн түүхий хэлбэрээр эрүүл байх энзим агуулдаг бөгөөд энэ нь түүхий хэлбэрээр зөгийн балтай тэмцэхэд илүү үнэтэй байх болно, гэхдээ хэрэв та энэ зөгийн балыг дэлгүүрээс худалдаж авбал do нь үнэхээр шингэн бөгөөд түүхий биш, бараан өнгөтэй тул энэ нь дулааны энергийг бүгдийг нь халааж, дулааныг их хэмжээгээр алдсан тул жинхэнэ зөгийн балны эрүүл хэсгийг авахгүй тул түүхий эдтэй зууралдана гэсэн үг юм. зөгийн бал ба гурав дахь агч сироп Би бол Канадын Ilove агч сироп, гликемийн индекс нь зөгийн балаас доогуур бөгөөд эрүүл антиоксидант шинж чанартай боловч бүх чихэр агуулсан залуус үүнийг хэтрүүлэхгүй байхыг анхаарна уу. өдрийн төгсгөлд энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлэх болно. Тиймээс зөгийн бал уухыг хүсвэл агч сироптой болно, ажлаа хийгээд үзээрэй, байгалийн гаралтай стевиа ууж болно.

Стивигийн талаар бид бусад нийтлэлүүдэд ярьсан. Роккинс бол түүхий зөгийн бал шиг цэвэр агч сироптой хамт явдаг, харин цэвэр агч сироп биш, нүүрэн дээрээ авга эгч Жемиматай хамт хуушуур хийж өгдөг хоёр доллараар худалдаж авч болох зүйл биш юм. , эсвэл Goastevia, agave-г хүнсний дэлгүүрт үлдээгээрэй. Энэ нийтлэлд Like дарж лайк товчийг дарна уу. Энэ нь шинэ хүсэлт байсан тул би сэтгэгдэл бичих хэсгээс авсан тул хэрэв та дараагийн захиалах шаардлагатай бол сэтгэгдлийн задаргаа байрлуул. энд миний сувгийг оруулаад дараа нь эдгээр нийтлэлийг найз нөхөдтэйгээ хуваалцаж, Италийн төв амьдралын хэв маягийг тантай хамт авч үзээрэй. Хэрэв та миний гэрт BravoFitness Rest дээр миний мэдээллийн товхимолд бүртгүүлээгүй бол танд сэдэл төрүүлэх зүйлсийн талаар долоо хоног бүр сонин авахгүй. Та цааш үргэлжлүүлэн Амьдрах лигийг эхлүүлэх болно. Мөн би im mer lean-ийн төлөө амьдардаг. Энэ нь дасгалын дасгал, жорын жортой. Энэ нь танд туранхай амьдрахад туслах болно. Сигвилл тэнд байгаа зүйлсээ маргааш дахин нэг туранхай телевизийн асуулт, хариултын үеэр уулзъя. f сайн асуултууд ирээрэй. Илүү их туранхай дасгал, жороор хичээллэх залуусыг үзээрэй. Bragafter Fitness com дээр зочилно уу. Дэлгэц дээр харуулсан Subscribe товчийг дарна уу эсвэл доорх бусад хоёр өгүүллийн аль нэгийг үзээрэй.

Чиний хувьд агч сироп элсэн чихрээс илүү ашигтай юу?



Кокос шигэлсэн чихэрзөгийн бал,агч сиропбага зэрэг байнаилүү сайнсонголтилүүтогтмолэлсэн чихэр, гэхдээ үүнийг дунд зэрэг хэрэглэж байх ёстой.Maple сиропзарим эрдэс бодис, 24 гаруй төрлийн антиоксидант агуулдаг.15-р сар. Аравдугаар сар 2018

Сайн уу найзуудаа. Доктор Акс энд, үйл ажиллагааны анагаах ухааны доктор, draxe.com сайтыг үндэслэгч.

Байгалийн гаралтай амтат чихэр, элсэн чихэр орлуулагч таван шилдэг бүтээгдэхүүнээ та бүхэнтэй хуваалцахаар би энд ирлээ, өнөөдөр энэ бол маш том асуудал. Маш олон хүмүүс фруктозын эрдэнэ шишийн сироп, боловсруулсан элсэн чихэр, ердөө л нүүрс усыг хэт их хэрэглэдэг тул миний энд хэлэх гэж байгаа зүйл бол миний хамгийн шилдэг таван байгалийн чихэр юм. Тэд бүгдээрээ биш ихэнх нь чихэр агуулдаг. , гэхдээ таны бие боловсруулж боловсруулахад илүү хялбар бөгөөд эрүүл мэндэд үзүүлэх ихэнх ашиг тусыг биед тань авчрах болно. Тиймээс та жигнэмэг эсвэл хоол хийхэд ашиглах элсэн чихэр орлуулагч хайж байгаа эсэх, эсвэл өглөөний цай эсвэл смүүти дээрээ нэмэрлэх зүйл хайж байгаа эсэхээс үл хамааран эдгээр нь байгалийн гаралтай таван төрлийн чихэрлэг орцыг ашиглах болно.



Эхлэхийн тулд би байгалийн номер нэг чихэрлэг зүйлээ авах болно. Энэ бол цэвэр, түүхий зөгийн бал юм. Одоо та зөгийн бал худалдаж авахдаа үүнийг түүхий эдээр нь, тэр ч байтугай орон нутгийн эх сурвалжаас хэлэхийг хүсч байна. Тэгэхээр миний хувьд энэ бол миний амьдардаг Теннесси мужийн Нэшвилл орчмын газар бөгөөд энэ бол миний дуртай зөгийн балны нэг хэлбэр бөгөөд зөгийн балны талаар маш их өгөөжтэй хэлж болох нэг зүйл бол зөгийн бал нь зөвхөн зөгийн бал биш юм. элсэн чихэр.

Энэ бол үнэндээ хоол хүнс юм. Зөгийн бал нь зөвхөн элсэн чихэр агуулдаггүй. Энэ нь амин хүчил агуулдаг.

Энэ нь тодорхой төрлийн электролит ба антиоксидантууд, мөн таны бие болон таны эрүүл мэндийг үнэхээр дэмжиж өгдөг нянгийн эсрэг нэгдлүүдийг агуулдаг. Одоо дахиад та зүйр цэцэн үг хэлдэг шиг үүнийг бага зэрэг ашиглахыг хүсч байна. Эдгээр амттанг хэрэглэхдээ та үүнийг хэтрүүлэхийг хүсэхгүй байна.



Гэхдээ өдөрт нэгээс хоёр удаа нэг халбага нь ихэнх хүмүүс цэвэр, түүхий зөгийн балаар дахин зохицуулж чаддаг сайн, эрүүл хэмжээ юм. Зөгийн балны бас нэг давуу тал нь харшлын шинж тэмдгийг бууруулдаг явдал юм. Үүний шалтгаан нь орон нутгийн цэцгийн тоос бөгөөд орон нутгийн зөгийн балыг худалдаж авахад энэ нь харшлын эсрэг үнэхээр сайн тусалдаг тул таны бие организмыг орон нутгийн тоосонд дасан зохицоход тусалдаг.

Энэ бол цаг хугацаа өнгөрөх тусам байгалийн дархлаажуулалт юм. Энэ нь орчиндоо дасан зохицох ёстой тул цэвэр түүхий зөгийн балнаас зөгий цэцгийн тоос байдаг. Дашрамд хэлэхэд, Техасын A&M их сургуульд судалгаа байсан. Тэд супермаркетын лангуун дээрх зөгийн балны 80 орчим хувь нь огт тоосгүй болохыг тогтоожээ.

Тиймээс, хэрэв та жинхэнэ хэлэлцээрийг хүсч байвал түүхий эдийг үнэхээр худалдаж авах хэрэгтэй. Түүнчлэн түүхий зөгийн бал нь нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй байдаг. Тиймээс би зөвхөн зөгийн бал иддэггүй.

Би зүслэг эсвэл шарх авсан тохиолдолд тэр хавиар тавихдаа зөгийн балыг хэрэглэдэг. Хэрэв та батга, арьсны асуудалтай бол түүнийгээ тухайн хэсэгт шууд тавьж болно. Тиймээс үүнийг байгалийн гаралтай эмийн нэг хэлбэр болгон ашиглаж болно.

Зөгийн балыг хэрэглэх дуртай арга бол өглөө бүр нахиалдаг, дэвтээсэн овъёосны гурилтай хамт өглөөний цайны саванд хийж, цөцгийгүй хуушууртай байхдаа хэрэглэнэ. ногоон цай, түүндээ жаахан зөгийн бал оруулахын тулд жаахан зөгийн бал нэмж идээрэй, гэхдээ хонгор минь, миний энд байнга хэрэглэдэг миний хамгийн түгээмэл чихэрлэг зүйл шүү дээ, та үүнийг тогтмол уух хэрэгтэй, ялангуяа цусан дахь сахарын асуудалтай бол энэ нь сайн хэрэг, Хэрэв та илүүдэл жинтэй эсвэл чихрийн шижин гэх мэт зүйлтэй бол энэ нь стевиа юм. Стевиа бол цэцэглэдэг ургамлын навчнаас гаралтай калори агуулаагүй, байгалийн чихэрлэг зүйл юм. Стевиа бол олон төрлийн стевиа байдаг.

дугуй унах байдал

Хамгийн тохиромжтой нь та ногоон, навчит стевиа авах болно. Stevia-ийн өөр нэг тохиромжтой хэлбэр бол stevia бөгөөд үндсэндээ зүгээр л нунтаглаж, зарим хэсгийг нь гаргаж авдаг. Одоо би Truvia гэх мэт маш өндөр боловсруулалттай байдаг тул тэд өнөөдөр шүтэн бишрэгч биш бусад брэндүүд байдаг бөгөөд тэдгээр нь хэтэрхий их химийн бодис агуулдаг бөгөөд тэд хувиргасан амьд организмын эрдэнэ шишээс гардаг эсвэл хувиргасан амьд организмын эрдэнэ шишийн уламжлалыг нэмж өгдөг тул бид хүсэхгүй байгаагаа бүгд мэддэг. Бидний хоолонд орсон хувиргасан амьд организм.

Гэхдээ SweetLeaf, энэ бол миний хэрэглэдэг хамгийн дуртай брэндүүдийн нэг, энэ бол stevia юм. Үнэндээ тэд стевиа амттай байдаг. Энэ нь та шоколад стевиа, ваниль стевиа, шоколад бөөрөлзгөнө стевиа, хулуутай бялуу амтлагч стевиятай болно гэсэн үг юм.

Олон янзын брэндүүд байдаг боловч стевиагийн хамгийн гайхалтай зүйл бол элсэн чихэр агуулаагүй тул чихрийн шижин, цусан дахь сахарын асуудалтай эсвэл хурдан турахыг хүсвэл энэ нь нүүрс усгүй, гайхалтай шийдэл юм. хоолондоо хаяж, хэтрүүлж болохгүй, гэхдээ бага зэрэг хол явдаг. Таны өглөөний цайнд хэдхэн дусал дуслаарай. Би өглөө ургамлын гаралтай цайгаараа үүнд дуртай.

Би өглөөний смүүти, гурилан бүтээгдэхүүнд бага зэрэг нэмнэ, эсвэл гар хийцийн идээ хийж байхдаа. Би тэнд хэдэн чиа үр, наргил модны самар, кокосын тос зэргийг оруулна. Гэхдээ дахиад хэлэхэд жаахан стевиа энд маш сайн байдаг, ялангуяа цусан дахь сахар эсвэл турах асуудалтай тулгарвал.

Миний хоёр дахь дуртай байгалийн гаралтай амтат чихэр болох stevia-г туршаад үзээрэй. Миний гурван дугаар бол байгалийн гаралтай амтат чихэр юм. Одоо бид огноог энэ ангилалд оруулж болно, үзэм, гүйлс, бусад хатаасан жимс, хан боргоцойн жүүс гэх мэт. Гэхдээ огнооны хамгийн гайхалтай зүйл бол эслэг, кали болон бусад амин дэм, эрдэс бодисоор маш их баялаг юм.

Чухамдаа дахин ярилцах бүх амтат чихэрнүүдээс огноо нь хамгийн өндөр тэжээллэг чанартай байдаг. Одоо бие махбодийг эмчилдэг фитохимийн хувьд зөгийн бал хамгийн өндөр боловч амин дэм, эрдэс бодис, эслэгийн хувьд огноо хамгийн өндөр байна. Энэ эслэг нь таны чихрийн шингээлтийг удаашруулдаг.

Хэрэв бид үүнийг цагаан элсэн чихэр эсвэл өндөр фруктоз эрдэнэ шишийн сироптой зүйрлэвэл огноо нь элсэн чихэр биш гэдгийг санаарай. Огноо нь элсэн чихэр агуулсан хоол хүнс бөгөөд энэ хоолонд эслэг, антиоксидант, кали зэрэг эрдэс бодис агуулагддаг бөгөөд энэ нь элсэн чихрийг удаан шингээж авахад тусалдаг бөгөөд таны бие дэх сахарыг үнэхээр зохицуулахад тусалдаг. Тиймээс огноо маш амттай байдаг.

унадаг дугуйн оргил үе

Би тэдэнд гар хийцийн pecan бялуу хийх дуртай. Хэрэв та манай 'Жинхэнэ хоолны дэглэмийн хоолны ном' -оос олж мэдсэн бол гэртээ өөр өөрөөр жигнээд зарим орц найрлагыг нь хийвэл бид үргэлж огноо хэрэглэдэг болохыг харах болно. Та зарим огноог самрын цөцгийн тосоор хольж, гэртээ хоолны баар хийж болно.

Та уургийн баар хийж болно. Та бялуу хийж болно. Үүнийг цөөн хэдэн пеканс, кешьютай хамт нэмж, гар хийцийн бялуу царцдас хийхэд энэ нь гайхалтай юм.

Талх нарийн боов хийснээр би гэртээ жаахан кешьюны тос, тоороор смүүти хийдэг. дотор нь хэдэн огноо хаядаг. Огноо нь смүүти хаяхад үнэхээр тохиромжтой.

Хэрэв та түүхий болон веган хоолонд дуртай бол үнэхээр гайхалтай. Огноо нь хорт бодисыг гадагшлуулах байгалийн гаралтай анхилуун амттан юм. Бие дэх электролитийг тэнцвэржүүлэхэд маш сайн тул тамирчдад маш сайн нөлөө үзүүлдэг.

Дахин хэлэхэд та хэтрэхийг хүсэхгүй байна, гэхдээ дахиад бол гайхалтай амтлагч болох огноо. Миний дуртай номер гурав. Миний жагсаалтын дөрөвт дугаар нь кокосын цэцгийн сахар юм.

Бидэнд органик кокосын дал модны элсэн чихэр байгааг эндээс харж болно. Бидэнд ванилийн амт байдаг. Энэ нь боловсронгуй биш юм.

Энэ бол веган. Энэ бол хувиргасан амьд организм биш юм. Ялангуяа та жигнэмэг хийж байгаа бол ижил төстэй харьцуулалтаар та бялуу хийж, хэнээс ч дутахгүй жор авъя гэж бодъё. Нэг аяга элсэн чихэрээс нэг аяга, өөр байгалийн гаралтай амтат амттан болъё. .

Кокосын цэцгийн элсэн чихэр эсвэл кокосын дал модны сахар нь хамгийн тохиромжтой орлуулагч юм. Кокосын шүүс нь калигаар дүүрэн байдаг. Энэ нь электролит, шим тэжээлээр дүүрэн байдаг.

Хэрэв та бие махбодоо илүү сайн боловсруулахад туслах генийн инженерчлэлгүй, түүнтэй дүйцэх харьцуулалтыг хайж байгаа бол органик кокосын дал модны сахар илүү дээр юм. Дашрамд хэлэхэд эдгээр бүх чихэр нь гликемийн индекс багатай байдаг. Ердийн хүснэгт элсэн чихэр 100 оноотой байхад эдгээр чихэрлэг зүйлсийн ихэнх нь таны энергийн түвшинг бууруулж, нэмэгдүүлэх, инсулины түвшинг нэмэгдүүлэх, чихрийн шижин өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэггүй 50-аас бага буюу гликемийн индексийн хагастай тэнцдэг. , өнөө үед байгаа бусад олон сахартай адил юм.

Тиймээс энэ бол маш сайн орлуулагч, жинхэнэ чихрийн орлуулагчтай дүйцэх орлуулагч юм, ялангуяа жигнэмэг, бялуу жигнэмэг хийх гэх мэт. Эцэст нь хэлэхэд байгалийн амтлагчийн тухайд 100% цэвэр, органик агч сиропыг худалдаж авахдаа В зэрэглэл, эсвэл бүр доогуур, тэр ч байтугай С ангийг хайж олох хэрэгтэй. Гэхдээ та Б ангийн агч сироп авахыг хүсч байна.

Энэ бол USDA био. Мөн агч сироп нь бидний мэддэг шиг гайхалтай чихэрлэг амттай байдаг. Ялангуяа хуушуур, вафль гэх мэт зүйлд сайн нөлөөтэй.

Дахин хэлэхэд, 100% цэвэр органик агч сироп, бас нэг сайн амттан нэмнэ. Миний хийх зүйл бол чихрээс салах явдал юм. Дашрамд хэлэхэд, хэрэв та ердөө л жигнэх, хоол хийхдээ ердийн элсэн чихэр хэрэглэдэг бол түүний ихэнх нь генетикийн боловсруулалттай байдаг.

Энэ нь генийн өөрчлөлттэй нишингэ, хувиргасан амьд организмын эрдэнэ шишээс гаралтай тул таны харж байгаа зүйл бол таны худалдаж авсан хүнсний шошгон дээрх сахар юмуу эсвэл ердийн зүйл байгаа бол Хэрэв бид элсэн чихэр жигнэмэгт хэрэглэдэг бол энэ нь хүний ​​биед маш их хортой гэдгийг бид мэднэ. ? Тэдгээр хуурамч сахарыг жинхэнэ сахараар сольж, байгалийн гаралтай элсэн чихэрийг орлуулж, байгалийн чихэржүүлэгч хэрэглэх нь маш хялбар байдаг. Тиймээс эдгээр таван байгалийн чихэрлэг зүйлийг санаарай. Түүхий зөгийн бал; Стевиа; Арга хэмжээ; Кокосын цэцгийн сахар; цэвэр, органик агч сироп.

Байгалийн гаралтай элсэн чихэр орлуулагч эдгээр таван зүйлийг хэрэглээрэй, ингэснээр таны шүд илүү сайхан болно.

Агч сироп нь эрүүл бус уу?

Maple сиропхолбоот эслэггүйгээр сахар хэлбэрээр нүүрс ус өгдөг. Үүний үр дүнд залгихагч сиропцусан дахь сахар болон инсулины түвшинд хэлбэлзэл үүсгэдэг. Ялангуяа чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс чихрийн доторх сөрөг нөлөөг мэдэрч магадгүй юмагч сироп.10-р сарын 6 2020 он

Maple сироп нь таныг жин нэмэхэд нөлөөлдөг үү?

Maple сиропньэлсэн чихэр, ямар ч шилэн холболтгүйэнэ. Энэ нь хэт их идэх гэсэн үг юмэнэболношалтгаантаны цусанд савлуурэлсэн чихэрба инсулин. Энэ нь өлсгөлөнд хүргэж болзошгүй юмжин нэмэхболон бусад эрүүл мэндэд үзүүлэх сөрөг нөлөө.3-р сарын 30 2017 он

Бидний ихэнх нь жингээ хасах гэж тэмцэж байгаа ч цөөн хэдэн фунт стерлинг хийхийг хүсдэг бусад хүмүүс байдаг. Энэ амархан байх ёстой биз дээ? Зөв биш! Сайн байцгаана уу үзэгчид ээ, Bestie-д дахин тавтай морилно уу! Биеийн туранхай байх нь ихэвчлэн эрүүл мэндийн шинж тэмдэг байдаг бол тураалтай байх нь буруу хооллолтоос үүдэлтэй байж болох юм. Жингээ хасахад илчлэгийн хяналтыг шаарддагтай адил жин нэмэх нь ч ялгаагүй юм.

Массыг ихэсгэхийн тулд шатаахаас илүү их хэмжээний калори авах хэрэгтэй. Харамсалтай нь ихэнх хүмүүс жин нэмэх зорилгоор эрүүл байгалийн гаралтай хоол хүнсийг туршиж үзэхээс өмнө илүүдэл жингээ нэмэгдүүлэхийн тулд шаардлагагүй нэмэлт тэжээл, эрүүл бус хог хүнсний золиос болдог. Хэрэв та хэдэн фунт стерлинг нэмэх гэж байгаа бол тэжээллэг чанаргүй өндөр илчлэгтэй хэрэггүй хоолонд бүү найд.

Шим тэжээл, энергийн нягтрал ихтэй хоолыг сонгоорой. Өнөөдрийн өгүүллээр бид танд хурдан хугацаанд жин нэмэхэд туслах хамгийн сайн хоолыг үзүүлэх болно. Тахини, гоймон, бүхэл өндөг, гадил жимснээс hummus болон бусад зүйлээс эхлээд бүх зүйлийг эцэс хүртэл шалгаж, тэдний талаар илүү ихийг олж мэдээрэй.

Улаан мах: Булчин барих тухайд улаан мах нь амьтны уургийн хамгийн сайн эх үүсвэр юм. Энэ нь туранхай булчинг бий болгоход туслах уургийн нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг лейцин, хоолны дэглэмийн амин хүчил, креатин агуулдаг. Ахимаг насны эмэгтэйчүүдэд хийсэн судалгаагаар туранхай улаан махыг аажмаар эсэргүүцэх бэлтгэлийн хамт булчингийн уургийн нийлэгжилт, хүч чадлыг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ.

Тослогтой стейк дээр туранхай улаан махыг сонгоорой. Туранхай зүсэлт нь туранхай биеийн массыг бий болгоход тусалдаг бол өөхний стейк нь таны биед өөхний массыг нэмдэг тул жин нэмэх эрүүл арга биш юм. Улаан махны аль нь таны дуртай төрөл вэ? Хэрэв танд сонголт байвал та хэзээ ч махгүй хоолны дэглэм барьж идэх үү? Доорх сэтгэгдэл хэсэгт хурдан хэлээрэй.

Цагаан будаа: Цагаан будаа нь таны тавган дээр илүү их калори илчлэг нэмэх хямд арга юм. 100 грамм цагаан будаа нь маш бага өөх тосоор 130 калори энерги, 28 грамм нүүрс ус агуулдаг. Нэг судалгаагаар цагаан будаа хэрэглэх нь нэг жилийн хугацаанд 3 кг жин нэмэхэд нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ.

хүүхдэд дугуй унахыг хэрхэн заах вэ

Хэрэв та яарч байгаа бол бичил долгионы зууханд карри аяга тавиад л болоо. Энэ нь таны хоолны дэглэмийг нэмэгдүүлж, бүрэн дүүрэн дүүргэж өгдөг. Тахини: Тахини бол humus, baba ganoush зэрэг Газар дундын тэнгисийн хоолонд түгээмэл хэрэглэгддэг кунжутын зуурмаг юм.

Эрдэмтэд эдгээр үрийг антиоксидант, даралт бууруулах үйлчилгээтэй эрүүл өөх тосоор дүүргэдэг болохыг тогтоожээ. Түүний найрлага дахь лигнан нь үрэвслийн эсрэг болон дархлааг сайжруулах үйлчилгээтэй. Салат эсвэл нухсан төмс дээрээ 2-3 хоолны халбагатай тахини нэмж, эрүүл хооллох нь жингээ нэмэр болох амттай хоолоор хооллоорой.

Бүхэл үрийн мюслигийн баар: Бүхэл үрийн мюслийн баар нь бэлтгэлийн өмнө болон дараа ч идэх боломжтой илчлэг ихтэй хөнгөн зууш юм. Түүнд агуулагдах самар, үр тариа нь түргэн эрч хүчээр хангаж, илчлэг нь жин нэмэхэд нөлөөлдөг. Та хатаасан жимсийг зөгийн бал эсвэл агч сироптой хольж гар хийцийн гранола баар хийж болно.

Авокадо: Авокадо нь маш их хэмжээний ханаагүй өөх тос агуулдаг бөгөөд К амин дэм, кали, эслэг агуулсан байдаг. Авокадо нь 200 гаруй калори илчлэг агуулдаг тул хоолны дэглэмээ алдагдуулахгүйгээр нэмэлт калори нэмэх гайхалтай арга юм.

Түүний зүсмэлүүдийг сэндвич дээрээ нэмээд эсвэл жигнэсэн тортилла чипсээр үйлчлэхэд гуакамол бэлтгэ. Та мөн зөөлөн даавуугаар хийсэн тако эсвэл бурритогоор үйлчилж болно. Энэ нь таны дуртай смүүтигийн жор дээр маш сайн нэмэлт болно.

Зөөлөн амт нь жимс, шоколад гэх мэт найрлагатай холилдоно. Хатаасан жимс: Жимс, гүйлс, алимыг амархан хатааж идэж болно. Эдгээр нь граммаар илчлэг ихтэй тул эрүүл бие махбодийг антиоксидант, витаминаар хангадаг.

Усны агууламжийг бүгдийг нь арилгаж, өндөр энергийн үр жимсийг үлдээдэг тул энэ нь жингээ нэмэгдүүлэх хамгийн сайн хоол хүнсний нэг юм. Огноо, инжир, чавга нь бас эрүүл хатаасан жимс юм. Энэ нь зууш хэлбэрээр хамгийн сайн хэрэглэгддэг.

Мөн гэртээ хатаасан жимсийг өөрийн гараар хийж болно. Жимсийг зүгээр л тууз болгон хувааж, үрийг нь ав. Жимсээ нимбэг, усаар хучна.

Тэднийг 145 F-т 4-12 цагийн турш жигнэх хэрэгтэй. Сүү: Сүү бол өөх тос, нүүрс ус, уургийн холимог юм. Энэ нь витамин, эрдэс бодис, түүний дотор кальцийн маш сайн эх үүсвэр юм.

Уургийн агууламж нь булчин хөгжүүлэх хүсэлтэй хүмүүсийн хувьд маш сайн сонголт болдог. Нэг судалгаагаар хүч чадал дасгал хийсний дараа тослоггүй сүү уух нь шар буурцагт суурилсан бүтээгдэхүүнээс илүү булчин хөгжүүлэхэд илүү үр дүнтэй болохыг тогтоожээ. Жингийн дасгал хийдэг эмэгтэйчүүдийн талаархи ижил төстэй судалгаагаар дасгал хийсний дараа сүү уусан хүмүүсийн үр дүн сайжирсан байна.

Жин нэмэх гэж байгаа хүмүүсийн хувьд өдрийн турш хоолны дэглэмд нэмж болно. Салмон ба тослог загас: Эдгээр нь эрүүл мэндэд тустай, эрүүл өөх тос ихтэй уураг ихтэй хоол хүнс юм. Эдгээр нь омега-3 тосны хүчил их хэмжээгээр агуулдаг бөгөөд эдгээр нь эрүүл мэндэд үзүүлэх ач тустайгаас гадна өвчний эсрэг хамгаалалтын үйлчилгээтэй сайн өөх тос юм.

Нэмж дурдахад 6 унцитай хулд загасны булан нь 4 граммаас дээш омега-3 өөх тос, 34 орчим грамм өндөр чанарын уураг, 350 калори илчлэг агуулсан жинтэй болоход тусалдаг. Бүх өндөг: Хэрэв та өндөг идвэл гайхалтай үр дүнд хүрэхийн тулд шар нь чухал тэжээлээр баялаг тул бүхэл бүтэн өндөг идэх хэрэгтэй. Учир нь өндөг нь өндөр чанарын уураг, эрүүл өөх тосыг хоёуланг нь хангаж өгдөг бөгөөд жингээ нэмэгдүүлэхэд тань туслах баталгаатай байдаг.

Ихэнх бодибилдингчид булчин хөгжүүлэхэд тэдний үүргийг ойлгодог тул илүү их өндөг иддэг. Тиймээс уургийг өдөр бүр хэрэглэх нь эрүүл чийрэг бөгөөд булчин чангалахад тустай бөгөөд ингэснээр эрүүл аргаар жин нэмнэ. Гэрийн уургийн гөлгөр: Уургийн смүүти нь шим тэжээлээр дүүрэн тул хиймэл амтлагч, амт оруулагч агуулаагүй болно.

нэг хөлний тэнцвэрт байдалд хэрэглэдэг булчингууд

Та тэдгээрийг өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоол эсвэл дасгалын өмнөх болон дараах хоолны үеэр зооглох боломжтой. Хүчний бэлтгэлийн үеэр уургийн бэлдмэл уух нь булчингийн массыг нэмэгдүүлэх, жин нэмэхэд тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Гэрийн уургийн коктейлийн талаархи хэд хэдэн хурдан санаанууд энд байна: Самрын цөцгийн тос уураг коктейль - 2 хоолны халбагын самрын цөцгийн тос, 1 аяга цэвэр сүү, 1 ширхэг гадил жимсийг холино.

Шоколад, алимны уургийн коктейль - 2 утгуур шоколадны уургийн нунтаг, 1 аяга шар буурцаг эсвэл бүйлсний сүү, 1 алим холино. Гадил ба бүйлсний уургийн коктейль - 1 том гадил, ½ аяга тараг, ½ аяга сүү, 2 хоолны халбагын бүйлсний нунтаг зэргийг холино. Самар цөцгийн тос: Самар нь уураг, эслэг, эрүүл өөх тосоор баялаг тул илчлэгийн хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тусална.

Ялангуяа самар цөцгийн тос нь жин нэмэх гайхамшигтай хоол юм, учир нь дан самраас илүү идэх нь илүү хялбар байдаг бөгөөд ялангуяа хоолны дуршил багатай тохиолдолд илүү их хоол идэх боломжийг олгодог. Нэг халбага самрын тос 100 орчим калори, 16 грамм өөх тос агуулдаг. Энэ нь Е витамин ба магнийн гайхалтай эх үүсвэр юм.

Та бүйлс, самар, самар, самар, макадамия тос зэрэг төрөл бүрийн самар цөцгийн тосыг сонгож болно. Гэхдээ таны сонгосон бүтээгдэхүүн нь 100% самар бөгөөд элсэн чихэр, давс нэмээгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Тэднийг овъёос будаагаар хийж, шарсан талханд тарааж эсвэл халбагаар идээрэй.

Эрүүл тос: Хүнсэндээ нэмэлт өөх тос нэмснээр илчлэг нэмэх нь хялбар байдаг боловч өөртөө ашигтай өөх тосыг заавал сонгоорой. Эрүүл моно-ханаагүй өөх тос ихтэй тул оливийн тос нь гоймон, талх, хүнсний ногоонд илчлэг, амт нэмж өгдөг. Рапс тос нь омега-3 ба нэг төрлийн өөх тосны маш сайн эх үүсвэр бөгөөд үүнийг бүх зориулалтын хүнсний тос болгодог.

Волнат, усан үзмийн тос нь илүү хөнгөн амттай тул салатанд үйлчлэхэд тохиромжтой. Таны хоолонд хийсэн тос таны эрүүл мэндэд маш их нөлөөлдөг. Ашиглах хамгийн эрүүл хоол хийх тосны талаар мэдэхийг хүсвэл 'Янз бүрийн хэлбэрээр хоол хийхэд ашиглах хамгийн эрүүл 7 тос 'гарчигтай нийтлэлийг үзээрэй.

Одоо жингээ хурдан өсгөхийн тулд хамгийн сайн хоолонд буцаж ороорой. Гадил: Гадил жимсийг эслэг, кали, уураг ба А аминдэм, витамин С, фолийн хүчил, эрүүл өөх тосоор дүүргэдэг. Дунд зэргийн хэмжээтэй жимс нь 105 калори энерги, 27 грамм нүүрс ус агуулдаг.

хүйтэн цаг агаарт хэрхэн давхарга хийх

Эрэгтэй дугуйчин дээр явуулсан судалгаагаар үүнийг хэрэглэх нь эрчим хүчний түвшинг сайжруулахад тусалдаг болохыг тогтоожээ. Та аяга сүү, цөөн хэдэн самартай өглөөний цайгаа уух боломжтой. Та мөн ижил найрлагатай смүүти хийж, дасгалынхаа өмнө хийлгэж болно.

Гоймон: Гоймон бол нүүрс усны өндөр илчлэгтэй өөр нэг эх үүсвэр бөгөөд олон төрлийн хоолонд хамгийн тохиромжтой суурь болдог. Зөвхөн соусаа ​​нэмээд л явахад бэлэн байна. Хоёр аяга чанасан спагетти нь бараг 400 калори илчлэг агуулдаг.

Болонезийн нэг аяга нь 160 калориос багагүй нэмдэг. Хоёр хоолны халбагатай пармезан бяслагыг дээрээс нь 45 калориор цацаж, нэг хоолонд 600-аас багагүй калори илчлэх болно. Манго: Манго нь амттай, чихэрлэг төдийгүй илчлэг ихтэй, эслэг, жимс жимсгэнэ, элсэн чихэр, амин дэм, бусад эрдэс бодисоор дүүрэн байдаг.

Эдгээр нь хорт хавдар, үрэвслийн эсрэг, антиоксидант үйлчилгээтэй. Жин нэмэхийн тулд та тэдгээрийг смүүти, өглөөний аяга, уургийн коктейлоор нэмж болно. Хумус: Хумсыг уураг ихтэй, өөх тос ихтэй чанасан вандуйгаар хийдэг. 100 грамм humus нь 237 калори агуулдаг бөгөөд 8 грамм уураг, 18 грамм өөх тос агуулдаг.

Та жингээ нэмэгдүүлэхийн тулд илчлэг ихтэй зуушаар идэж, жигнэсэн чипс, нахо, эсвэл шатаасан ногооны модоор хийж идээрэй. Хэдийгээр эрүүл хоол хүнсээр дамжуулан жин нэмэх нь хамгийн зөв арга боловч эрүүл бус зуршлууд байдаг бөгөөд ингэснээр та илүүдэл фунт нэмэхэд муугаар нөлөөлж болзошгүй юм. Эдгээр нь таны эрүүл мэндэд маш их хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул ямар ч хамаагүй хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Та эдгээрийн талаар илүү ихийг олж мэдэх боломжтой: Жингээ нэмэгдүүлэх 10 шалтгааныг мэдэх нь хүсээгүй жин нэмэхэд хүргэдэг өглөөний 6 зуршлыг ажиглах Эдгээр 2 өгүүлэл нь илүүдэл жин нэмэх олон эрүүл бус аргуудаас хол байлгаж нэмэлт фунт нэмэх замд тань туслах болно. ' t like дарж, манай сувагт захиалахаа мартуузай. Та хурдан жин нэмэх хандлагатай хүн үү? Доорх сэтгэгдэл хэсэгт бидэнд мэдэгдээрэй!

Агч сироп нь супер хоол мөн үү?

Maple сиропнь ногоон цайтай ижил антиоксидант ба үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд энэ нь бассупер хоол.Maple сиропнэрс, улаан дарс, цай гэх мэт эрүүл мэндийн ашиг тусыг санал болгодог. Канадын сонголтын бүтээгдэхүүн,агч сироп54 антиоксидант агуулдаг бөгөөд эдгээрийн 5 нь зөвхөн энэ бүтээгдэхүүнд зориулагдсан байдаг.

Хамгийн эрүүл чихэрлэг нь юу вэ?

Стевиа бол магадгүйхамгийн эрүүлсонголт, дараа нь ксилитол, эритритол, якон сироп. Агч сироп, меласса, зөгийн бал зэрэг байгалийн элсэн чихэр нь ердийн элсэн чихрээс бага хор хөнөөлтэй бөгөөд эрүүл мэндэд ч тустай.

Агч сироп үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй юу?

Саяханагч сиропСудалгаанаас харахад амттай шингэн нь Quebecol хэмээх молекул агуулдагэсрэг-үрэвсэлтшинж чанарууд. Зорилгоэсрэг-үрэвсэлтбодисууд нь энгийн; бууруулахын төлөө ажилладагүрэвсэл! Хүмүүсийг зовоодог олон өвчин, эмгэг, эмгэг судлал байдагүрэвсэл.2-р сарын 11 2020 он

100 хувь агч сироп эрүүл үү?

Байгалийн гайхамшигтай сайхан амттайгаас гадна дээр нь цутгах өөр нэг шалтгаан бийагч сироп: энэ нь үнэндээчамд сайн. Тийм ээ,цэвэр агч сиропнь зөвхөн антиоксидант ихтэй төдийгүй халбага бүр нь рибофлавин, цайр, магни, кальци, кали зэрэг шим тэжээлийг санал болгодог.

Maple сироп жингээ хасахад сайн уу?

Хэрэв та хүсэхгүй болжин хасах, эсвэл хүсэхгүй байнажин хасахаль болох хурдан, нэмж оруулаарайагч сиропнэмэлт илчлэгийн хольц руу.Maple сиропЭнэ нь боловсруулаагүй цөөхөн хэдэн зүйлүүдийн нэг учраас энэ хольцод ашиглагддагсайнэлсэн чихэр. Энэ нь калориос гадна микроэлементүүдийг санал болгодог.

Агч сироп таны элэгэнд хортой юу?

TheЭнэ нь доторх бодисын солилцоотой холбоотой зарим молекулуудад хэрхэн нөлөөлж байгааг туршилтаар харуулсанэлэг.Theолдворууд ийм байвагч сиропбайсанTheаммиак үүсэхийг бууруулах чадвар. Хүний цусанд бага хэмжээний аммиак агуулагдаж, аюулгүй гэж тооцогддог бол хэт их хэмжээгээр хүргэж болзошгүй юмэлэгхохирол.2020 оны 5-р сарын 24

Агч сиропт агуулагдах элсэн чихэр танд сайн уу?

Энэ нь маш их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг боловч бага зэргийн шим тэжээл, өөртөө ашигтай байгалийн антиоксидант агуулдаг. Жимс, хүнсний ногоо гэх мэт бусад байгалийн гаралтай хоол хүнстэй харьцуулахад агч сироп нь ялангуяа эрүүл гэж хэлж чадахгүй ч цэвэршүүлсэн чихэр, олон тооны хиймэл чихэрээс илүү сайн зүйл болно.

Таны зөгийн бал эсвэл агч сиропын аль нь илүү дээр вэ?

Антиоксидант нь арьсанд сайн нөлөө үзүүлдэг бөгөөд дээр дурдсанчлан агч сироп нь бусад чихрийн бүтээгдэхүүнд агуулагддаггүй. Гэхдээ үр дүнтэй байхын тулд сиропоо идэх шаардлагагүй. Энэ нь хачин сонсогдож байгаа ч олон хүн зөгийн бал түгээмэл хэрэглэдэг эмчилгээний нэгэн адил агч сиропыг арьсандаа түрхэж өгдөг.

Яагаад агч сироп шүдэнд муугаар нөлөөлдөг вэ?

Бүх элсэн чихэр нь шүд цоорох өвчнийг өдөөж чаддаг, ялангуяа өндөр концентрацитай байдаг тул шүд цоорох өвчнийг үүсгэдэг бактери нь амны хөндийн чихрээр хооллож үрждэг. Хүн чихрийг их хэмжээгээр хэрэглэх тусам шүдний хөндий үүсэх магадлал өндөр байдаг. Maple сироп нь нүүрстөрөгчийг элсэн чихэр хэлбэрээр өгдөг.

Энэ Ангилалд Бусад Асуултууд

Raleigh унадаг дугуй зарах - прагматик шийдлүүд

Raleigh сайн дугуйн брэнд мөн үү? Тиймээс, таны асуултанд хариулахын тулд Raleigh нь бусад дугуйн дэлгүүрийн ижил төстэй үнээр зарагддаг дугуйнуудын адил чанартай юм. Хэрэв та Raleigh-ийг Trek эсвэл Specialized эсвэл Cannondale зэрэг шилдэг брэндүүдтэй харьцуулж үзвэл Raleigh нь илүү сайн бүрэлдэхүүн хэсгүүдтэй ижил үнээр эсвэл ижил төстэй бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь хямд үнээр олох болно.

Мэргэшсэн уулын дугуйн тоймууд - хэрхэн шийдэх вэ

Мэргэшсэн уулын дугуй сайн уу? Ерөнхийдөө Мэргэжилтэн бол өндөр чанартай унадаг дугуй үйлдвэрлэдэг нэр хүндтэй брэнд юм. Гэсэн хэдий ч та нэгийг нь онгойлгохыг хүсч байгаа бол анхаарах зүйл нэгээс хоёр байна. Ихэнх шилдэг дугуйн үйлдвэрлэгчдийн нэгэн адил тэд маш үнэтэй дугуй үйлдвэрлэдэг бөгөөд үүнд та мөнгөөрөө маш их унадаг дугуй авах боломжтой болно.

Унадаг дугуй тохирч байгаа эсэхийг яаж тодорхойлох вэ - ердийн хариулт ба асуултууд

Миний дугуй хэтэрхий жижиг байгааг би яаж мэдэх вэ? Энэ нь хэтэрхий жижиг эсэхийг хэрхэн тодорхойлох вэ? Унадаг дугуйг өөрийн онцлог шинж чанартаа тохируулаад (суудлын өндөр, хүрэх зай, эмээлийн уналт, баарнаас эмээлийн өндөр хүртэл), дараа нь зогсоод шүүмжлэлтэй хар. Хэрэв энэ нь буруу, пропорциональ бус харагдаж байвал (тухайлбал, суудлын баганыг хэт их эсвэл бага гэх мэт, ишийг хэт богино эсвэл богино гэх мэт) буруу гэсэн үг юм.3 июл. 2008 он

5 цагийн эрчим хүчний дугуйн үүсгүүр - дэлгэрэнгүй лавлагаа

Хүн дугуйгаар хичнээн их энерги гаргаж чаддаг вэ? Унадаг дугуйг боломжийн хурдаар жолоодох нь 100 ваттын эрчим хүчийг бий болгодог. Энэ бол 100 ваттын гэрлийн чийдэнгийн цаг тутамд ашигладаг энерги юм. Тэгэхээр та 30 хоногийн турш өдөр бүр найман цаг дөрөө дарсан бол (амралтын өдрүүд байхгүй), дараа нь тооцоогоо хийвэл та 24 киловатт цаг (кВт.ц) эрчим хүч үйлдвэрлэх болно. 2016 он

Замын дугуйн далдуу булаг - шийдлийг олох

Палм Спрингс нь дугуй унахад тохиромжтой юу? Жилийн 300 өдрийн нарны туяа, гайхалтай байгалийн төрх, зууны дунд үеийн орчин үеийн архитектур, үзэсгэлэнт гадаа урлагийн байгууламжууд бүхий Их Палм Спрингс бол дугуйгаар аялах хамгийн тохиромжтой газар юм.

Дугуйн ослын статистик - бид хэрхэн шийдвэрлэх вэ

Дугуйн осол хэр гардаг вэ? АНУ-д болсон дугуйн ослын тойм 2015 онд АНУ-д 45,000 унадаг дугуйны осол бүртгэгдсэн нь өмнөх жилд гарсан 50,000 ослоос буурчээ. Гэсэн хэдий ч энэ хугацаанд хүний ​​амь нас хохирсон осол 12-оос дээш хувиар өссөн байна.1 дек. 2019 он.