Үндсэн > Хамгийн Сайн Хариултууд > Өвдөгний эмчилгээний тоног төхөөрөмж - асуудлын хариу арга хэмжээ

Өвдөгний эмчилгээний тоног төхөөрөмж - асуудлын хариу арга хэмжээ

Гэртээ өвдөгөө яаж сэргээх боломжтой вэ?

  1. Шулуун хөлний өсөлт. Хэрэвөвдөг чиньхамгийн сайн биш, энгийн бэхжүүлэх дасгал хийж эхэлчинийквадрицепс, урд талын булчингууд-ийнгуя.
  2. Шөрмөсний буржгар үс. Эдгээр нь арын хэсгийн булчингууд юмчинийгуя.
  3. Шулуун хөлний өсөлт.
  4. Wall Squats.
  5. Тугал өсдөг.
  6. Алхам.
  7. Хажуугийн хөлийг өсгөдөг.
  8. Хөл дарагч.



Бүгдээрээ сайн байцгаана уу, Жо эмч, өнөөдөр би та бүхэнд өвдөг бэхжүүлэх шилдэг 7 дасгалаа үзүүлэх болно. Тиймээс эхэлье. хэрэв та өвдөгний өвдөлттэй бол, ялангуяа бэхжүүлэх дасгал хийж байхдаа өвдөгний хавчаар ашиглаж болно. Titan Compression-ийн хүмүүс надад өвдөгний халаагуураа явуулсан бөгөөд та худалдаж авахыг хүсвэл энд дарж үзнэ үү.

Хэрэв та ямар ч төрлийн өвдөгний ханцуйвч хэрэглэж байгаа бол зөв тохирч байгаа эсэхийг шалгаарай, яагаад гэвэл энэ нь хэтэрхий хатуу байвал цусны урсгалыг зогсооно. Хэрэв энэ нь хэтэрхий том бол ямар нэгэн байдлаар гулсах болно. Тиймээс шахалтын ханцуйндаа дэмжлэг байхгүй болно. энэ нь таны өвдөгийг тогтворжуулж чадахгүй.

Өвдөгний ханцуйнд дуртай зүйл бол нэг төрлийн тэврэлт юм. Энэ нь зүгээр л бүх зүйлийг бага зэрэг нэгтгэдэг. Цусны эргэлтийг хэвийн байлгахын тулд танд зарим шахалтыг өгч, бага зэрэг аюулгүй байдлыг хангаж өгдөг, гэхдээ хэрэв танд жинхэнэ шөрмөсний гэмтэл гэх мэт зүйл байвал энэ нь таны өвдөгийг тогтворжуулахгүй.



Гэхдээ хэрэв та үе мөчний үрэвсэлтэй эсвэл үүнтэй төстэй зүйл байвал энэ нь энэ сайхан тэврэлттэй хамт байх болно. Тиймээс эхний дасгал нь бидний богино нуман квадрат гэж нэрлэх болно. Тэгэхээр үндсэндээ та богино нум хийж байна.

Би хөөсөн галзуу ашиглах дуртай, гэхдээ танд хөөсөнцөр байхгүй бол хөөсөнцөр ашиглах шаардлагагүй. Та наран шарлагын алчуураа аваад өнхрүүлж болно, сагс, хөл бөмбөг гэх мэт бөмбөгийг ашиглаж болно, зүгээр л өвдөг дээрээ жаахан өнцгөөр байрлуулсан зүйл болоосой гэж хүсч байна. Та өвдөгөө үргэлж өнхрүүлэн байлгаж байхыг хүсдэг тул хөлөө дээш өргөх хэрэггүй, зөвхөн өвдөг дээрээ хөлөө тэгшлээрэй.

Тиймээс та над шиг сууж болно, эсвэл хэвтэж болно. Та тав тухтай байхыг хүсч байгаа тул та ийм эвгүй санагдвал хэвт. Тиймээс та өвдөгөө өнхрүүштэй байлгахын тулд хийх ёстой зүйл бол үүнийг аль болох шулуун болгох явдал юм.



Би яаж хөлийнхөө хурууг дээш татаж байгааг хараарай? Энэ нь бүх булчингуудыг идэвхжүүлэхэд тусалдаг. Би дөрвийн булчинг яг тэнд бэхжүүлж байна. энэ бол бидний өвдөгийг сунгаж эсвэл шулуун болгодог хүн юм.

Буцаж ирээд эцэст нь тэнд бага зэрэг шахагдаж байсан ч гэсэн удаан, хяналттай сайхан хөдөлгөөнийг хий. Тиймээс хэрэв та өвдөгний өвдөлт, гэмтэл бэртэлтэй байгаа бол түүнийгээ бэхжүүлэх гэж байгаа бол өвдөгөө бүрэн шулуун тэнхрүүлж чадахгүй байж болох ч энэ нь зүгээр юм. аль болох хичээгээд үзээрэй. эцэст нь том дарамт.

Булчингууд ажиллаж, аажмаар унаж байгааг та мэдрэх ёстой. Би дөнгөж арван цагт эхлэх байсан. Арван настай байхад амархан бол та аажмаар дээшээ гарч чадна.



Хорин хорин таван насандаа эргэж ирэхэд амархан бөгөөд тийм ч хэцүү биш бол бага зэрэг нэмэлт хүч өгөхийн тулд хөлийнхөө эргэн тойронд шагайны жинг тавьж болно. Тиймээс дараагийнх нь гүүр байх болно. Гүүрэн гарц нь миний хамгийн дуртай зүйл, учир нь энэ нь зөвхөн шөрмөсийг ажиллуулдаг төдийгүй гялтангийн цоорхойг ажиллуулдаг бөгөөд энэ бүхэн нь өвдөгний бэхжилттэй бас холбоотой юм.

Тиймээс урагшаа яваад доошоо хэвтээд өөрийгөө ая тухтай, тохь тухтай байлгаж, өвдөглөөрэй. Тэгэхээр та юу хийхийг хүсч байна вэ гэвэл нуруугаа нэг нэгээр нь гаргаж ирээрэй. Тиймээс та зүгээр л гарч ирээд дараа нь ухрахаас гадна тэр хөдөлгөөнийг үнэхээр хянах болно.

Тэгэхээр та зүгээр л олзоо газар дээрээс нь авч хаях болно. Тиймээс та ийм байдлаар гарч ирэхдээ зүгээр л тодорхой болгохыг хүсч байна. Тэд хувцасаа өмсөөд үзэхийг хүсдэггүй, тэд зүгээр л шулуун, шулуун байдаг.

Дээд талд нь бага зэрэг завсарлаад дахин аажмаар доошоо бууна. тийм ч хурдан биш. Эдгээр булчингууд нь доошоо унаж өгснөөр дүүжин биш харин хөдөлгөөн хийж байгаа эсэхийг шалгаарай.

Үүнтэй адил зүйл бол би тэдний аравнаас л эхлэх байсан. Хэрэв энэ нь амархан болж, 20-25 цохилтод хүрвэл та ганцхан понтик оролдож болно. Гэхдээ та хонго доошилж байгаа юм шиг санагдаж байгаа бол та энэ нэг хөлтэй гүүрэнд бэлэн биш байна гэсэн үг юм.

Зөв техникийг байнга ашиглаж байгаа эсэхээ шалгаарай. Гурав дахь нь гүүр хийсээр байгаа боловч энэ удаад та резистэн туузыг ашиглах болно. Тиймээс энэ нь хөдөлгөөн хийх явцад бусад булчингуудыг идэвхжүүлэхэд тусалдаг.

Тиймээс та соронзон хальсыг авч, гуяныхаа эргэн тойронд өвдөгнийхөө дээгүүр наахыг хүсч байна. Тиймээс үнэхээр хөнгөн туузаар эхэл. Ихэвчлэн тэдгээр нь өөр өөр брэнд байх үед өнгө нь өөр өөр тооны эсэргүүцэлтэй байдаг тул таны байгаа зүйлээс хамаарч би хамгийн хялбараас эхлэх болно.

Тиймээс та тэр гүүрэн дээр алхах гэж байгаа зүйлтэйгээ адилхан өвдөгөө бөхийлгө, гэхдээ холбоосууд миний өвдөгийг дотогш татахыг хичээж байна. Үүнийг аль болох шулуун байлгахыг хичээхийг хүсч байна. Тиймээс би заавал зайлшгүй хөдлөх биш, харин түүнийг өвдөг нь орж ирэлгүйгээр энэ гүүрний байрлалд байлгах болно.

Тиймээс тэднийг тэнд байлга, тэгвэл та гүүрний байрлалд дахин эргэж ирнэ. Миний хөл зүгээр л бага зэрэг бөхийж магадгүй бөгөөд энэ нь эдгээр булчингууд ажиллаж байна гэсэн үг юм. Тиймээс одоо би эдгээр гаднах булчингуудыг болон гүүрний хамт гуяны болон шөрмөсийг идэвхжүүлж байна.

Тиймээс би дахиад л дөнгөж 10-аас эхлэх байсан. Энэ нь надад амархан санагдаж магадгүй, гэхдээ та бие махбодьтойгоо бодсоноосоо илүү их ажил хийж байгаа тул тэндээс удаан ахиц дэвшил гаргаарай. Хэрэв энэ нь амархан болвол та илүү өндөр эсэргүүцлийн бүс рүү шилжиж болно.

Тиймээс бид гүүрэн гарц барих гэж байгаа боловч одоо эсрэг чиглэлд л явж байна. Тиймээс та бөмбөг ашигладаг бол энэ нь сагсан бөмбөг, хөл бөмбөг байж болно, хэрэв танд ийм зүйл байхгүй бол дэрээ эвхээд тавьчихаж болно, та йогийн блок ашиглаж болно, та ихэвчлэн ийм байхыг хүсдэг. бага зэрэг зөөлөн зүйл гэхдээ та үүнийг хангалттай байлгахыг хүсч байгаа тул өвдөгөө дотогшоо түлхэж чадна. Тэгэхээр одоо та гуяны дотоод булчингуудыг идэвхжүүлж байна.

Үүнтэй ижил үзэл баримтлал, та энэ гүүрийг, хяналттай хөдөлгөөнийг хийдэг, гэхдээ би энэ удаа өргөхдөө түлхэж байна. хүмүүс ихэвчлэн үүнд шахахаа мартдаг. Тиймээс эхлээд шахаж, дараа нь гүүрэн дээр гарч, дараа нь сайхан, удаан эргэж ирээрэй.

Хэрэв та жаахан гадагшаа гарч байгаа юм шиг санагдвал бүгдийг нь дахин тохируулаад, дотогшоо түлхээд, удаанаар удаашруулаарай. Заримдаа шөрмөсний доорх булчингууд базлахыг хүсдэг тул зүгээр л эргээд буугаад ирэхэд мэдрэгддэг. та үүнд хараахан бэлэн биш байж магадгүй юм.

Тиймээс одоо сууж буй байрандаа оръё. Тиймээс тав дахь дасгал одоо урт нум дөрвөлжин болно. Тиймээс бид богино нуман квадратыг газар дээр хийв, одоо энэ нь арай урт нум байх болно.

Тиймээс үүнийг Лонгарк дөрвөл гэж нэрлэдэг. Зүгээр л сандал дээр суугаад өөрийгөө тав тухтай болго. Хэрэв та арын түшлэгт тайвшрахыг хүсвэл бөхийхийг хүсэхгүй байгаагаас болж болно. та сайхан, босоо байхыг хүсдэг. тэгээд та хийх ёстой зүйл бол зөвхөн хөлөө тэнийлгэх явдал юм.

shinola дугуйн тойм

Тэгэхээр та тэр дөрвөлжсөн булчинг дахин шахаж байна гэсэн үг. чи үүнийг гэрээ байгуул. Эцэст нь хөлийнхөө хурууг дээш татахад тус болно, гэхдээ тэгэх шаардлагагүй, тэгээд аажмаар доошоо бууж ир. Тиймээс хөлөө дахин бүү доошлуулаарай, доошоо буух нь ирэхээс чухал биш юмаа гэхэд чухал юм. маш сайхан, хяналттай, эцэст нь бага зэргийн дарамт, дахин сайхан, хяналттай байна.

Энэ нь тийм ч таатай биш санагдаж болох ч, хэрэв та өөрийгөө гэмтээж, эсвэл хэсэг хугацаанд дасгал хийгээгүйгээс болж эдгээр булчингуудыг бэхжүүлэх гэж байгаа бол энэ нь маш их байх тул та үүнийг зөв хийж байгаа эсэхээ дахин шалгаарай. 20-25 цохиход амархан, та арай илүү эсэргүүцэл үзүүлэхийн тулд хөлнийхөө эргэн тойронд бага зэрэг шагайны жинг тавьж болно. гэхдээ шагайны жинг бүү хэтрүүлээрэй, учир нь энэ нээлттэй байрлал нь өвдөг дээр маш их ачаалал өгдөг, магадгүй хамгийн ихдээ шагайны гурваас таван фунт жинтэй байдаг. сүүлчийнх нь босох болно.

Тэгэхээр энэ бол зүгээр л нэг хэвтэх явдал юм. Хел тавих нь гайхалтай, хөл, ташаандаа янз бүрийн ажил хийдэг тул үнэхээр сайн хийдэг, гэхдээ та үүнийг зөв хийж байгаа эсэхээ шалгаарай. Хөл тавих үед та өвдөгөө хөлийнхөө хурууны ард байлгахыг хүсдэг.

Тиймээс та ийм алхаж байгаа юм шиг санагдах үедээ өвдөг дээрээ маш их дарамт үзүүлээд дараа нь үнэхээр өвддөг. Тиймээс та өгзгөө хойш нь барихыг хүсч байна. Та өөрийгөө тэнцвэржүүлэхийг хүсч, нуруугаа шулуун байлга, гэхдээ ташаандаа нугар.

Та хөл дээрээ жигд жинтэй байхыг хүсч байна. Тиймээс өсгий дээрээ биш, хөлийн хуруун дээр ч биш. Би заавал заавал суухын тулд биш ардаа сандал ашиглах дуртай, гэхдээ та үүнийг бэхжүүлэх гэж байгаа тул жаахан сул дорой байвал доошоо бууж, дахин босч чадахгүй бол та зүгээр л тэр Суудлын сандал дээр сууж болно. Тиймээс хөлний мөрний өргөний зайтай, хөлийн хуруунууд урагшаа чиглүүлж, гадагшаа биш, дотогшоо биш, сайхан урагшаа чиглүүлээд дараа нь олз буцаж ирээд дахин гарч ирнэ.

Тиймээс та үнэхээр олзтойгоо хамт сандлыг олох гэж оролдож байгаа боловч зүгээр сандал байхгүй бол түүнд хүрэх шаардлагагүй, зүгээр л өвдөг чинь хөлийнхөө хурууны ард үлдэж байгаа эсэхийг шалгаарай. чи тийм гүнзгий явах шаардлагагүй. Хэрэв та бэхжүүлэх дасгалыг дөнгөж эхлүүлж байгаа бол mini squat хэмээх зүйлийг хийж болно.

Тиймээс та зүгээр л ингэж алхаж байгаа боловч хөлийнхөө араар өвдөгөө барьсан хэвээр байна. Чи үүнийг хийдэггүй - миний нуруу ингэж шулуун нуруугаа харуулдаг - чи нуруугаа шулуун байлгадаг, гэхдээ ташаандаа унжчихсан байдаг. Тиймээс та доошоо бууж, дараа нь буцаж ирээрэй.

Тиймээс арван цагаас эхэл. Хорин тав гучин таван нас хүрэхэд амархан бол та хүсвэл энд хэдэн жин нэмж болно, эсвэл нэг хөлөөрөө бөхийлгөж эхлээрэй. Гэхдээ сүүлчийн дасгал нь хэвийх хэвээрээ байх болно, гэхдээ та энэ удаад bandagain ашиглан бусад булчингуудыг идэвхжүүлэх болно.

Тиймээс би үүнийг зүгээр л өвдөгнөөс дээгүүр гуяны эргэн тойронд, мөрний өргөн орчим, магадгүй жаахан цааш нь буцааж тавина, ингэснээр та ямар нэгэн байдлаар туузны эсэргүүцлийг олж аваад дараа нь адилхан хий. Та эдгээр өвдөгнүүд дотогшоо нурахгүй байхыг хүсч байна. Та тэднийг ингэж дотогш орохыг хүсэхгүй байгаа бөгөөд тэднийг хол байлгаж, хэвтэж байхдаа ч гэсэн ийм сайхан галбиртай байгаарай.

Ийм хэлбэрийг хадгалж үлдэх л юм бол доошоо доошоо бууж болно, эсвэл түүнтэй бага зэрэг мини суулт хийж болно. Гэхдээ хэрэв та өвдөг чинь ингэж унаж байгаа юм шиг санагдаж байгаа бол та энэ хамтлагт арай л бэлэн болоогүй байгаа байх. Энд миний өвдөг бэхжүүлэх хамгийн шилдэг долоон дасгал байсан.

Хэрэв та титан шахах өвдөгний ханцуйвч худалдаж авахыг хүсвэл дээрх линк дээр дарж, энд дарж захиалахаа мартуузай. мөн аюулгүй байгаарай (өвдөгөө аз жаргалтай байлгаарай) хөгжилтэй байгаарай, удахгүй сайжрана гэж найдаж байна.

Хэн нэгэн өвдөгний бэртлээс салахад нь туслахын тулд ямар төрлийн тоног төхөөрөмж ашигладаг вэ?

Таяг, таяг эсвэл алхагч. АврагчТуслаачТа шалан дээрээс юм авч, өмдөө өмсөөд, оймсоо тайл. ОймстусламжрууТуслааччи оймсоо өмс. Өөрийгөө тогтвортой байлгахын тулд угаалгын өрөөнд баар бариул.12 сарын. 2020 оны 2-р сар

Бүгдээрээ сайн байцгаана уу, Жо эмч, өнөөдөр би өвдөгний өвдөлтийг эмчлэх хамгийн шилдэг долоон эмчилгээгээ танд танилцуулах болно. Тиймээс эхэлье. Таны харж байгаагаар би өвдөгний бэхэлгээ зүүж байгаа боловч энэ тухай бага зэрэг дараа ярих болно.

Тиймээс би үүнийг үргэлжлүүлээд зарим эмчилгээгээ эхлэх болно. Хамгийн түрүүнд пателла маф, эсвэл өвдөгний хөлний мафийн бүлэг болох бөгөөд энэ нь чухал эмчилгээ болох шалтгаан нь өвдөгний толгойг дөрвийн шөрмөс ба пателлар шөрмөс, дараа нь дээрээс нь дөрвөн булчинд наалдсантай холбоотой юм. Тиймээс эдгээр нь үнэхээр нягт байвал өвдөгний үе дээр маш их даралт, хурцадмал байдал үүсгэдэг тул үе мөч рүү түлхдэг.

Өвдөгнийхөө толгойг хөдөлгөх тусам өвдөгний даралт, өвдөлт багасдаг. Тиймээс энэ хөдөлгөөнийг зарим хүмүүс үнэхээр үзэн яддаг зүйлсийн нэг юм. энэ нь түүнийг бага зэрэг галзуурахад хүргэдэг тул та өөрөө үүнийг хийж чадна, гэхдээ бүрэн тайвшрах хэрэгтэй.

Тиймээс танд үүнийг хийх хэн нэгэн хэрэгтэй бол зүгээр байна. Тиймээс зүгээр л хуруугаа аваад, өвдөгнийхөө толгойг олоорой, заримдаа таны биеийн онцлогоос хамаараад минийхээс өөр газар байдаг, гэхдээ хоёр талдаа хуруугаа тавиад дараа нь зүгээр л зэрэгцэн гулсуулна уу. Үнэхээр өвдөгний асуудалгүй байгаа болохоор миний өвдөгний толгой нэлээд сайн хөдөлж байгааг та харж байгаа байх, гэхдээ та маш их өвдөж эсвэл бэртэл авсан бол энэ нь тийм ч их хөдлөхгүй байж магадгүй юм.

Гэхдээ та юу хийхийг хүсч байна вэ гэвэл хажуу тийшээ гарахдаа дарахаа болих хэрэгтэй. Чи доошоо түлхэхдээ л өвдөгний үений үений завсраар чирж байгаа тул та үнэхээр нөгөө талаас нөгөө рүү явж байгаа юм. мөн өвдөгний мултран шиг өвөрмөц гэмтэлгүй бол та нэлээд хүчтэй түлхэж чадна, энэ нь үргэлжлүүлэн үргэлжлүүлэхийг хүсэхгүй байгаа зүйл юм.

Гэхдээ та зүгээр л өвдөгний ерөнхий өвдөлттэй байгаа бол энэ зүйлийг хөдөлгөхийн тулд нэлээд шаргуу ажиллаж болно. Тиймээс зүгээр л хажуу тийшээ бага зэрэг яв, тэгээд эрхий хуруугаа аваад дараа нь дээш доошоо явж болно. Гэхдээ үүнтэй ижил зүйл бол би энэ алхамыг хийж байна.

Энэ нь өвдөгний үеийг тэр үе рүү түлхдэг тул би үүнийг авдаггүй. дээшээ доошоо, нөгөө талаасаа Та нааш цааш шилжиж хэдэн минутын турш үүнийг хийж болно.

Эхний удаа хийхдээ та 30 секундын турш л хийхийг хүсч магадгүй, гэхдээ өвдөх юм бол та үүнийг хийхийг хүсэхгүй байна. Гэхдээ эвгүй санагдвал үргэлжлүүлээд хөдөлгөж эхэлж байгаа болохоор үнэхээр хөдөлгөөнтэй болж, сайн байна. энэ бол чиний хүсч байгаа зүйл.

дугуйн жиргэх

Та өвдөгнийхөө оройг гуяны ясны ховилд яг тохирохгүй байхаар хөвөхийг хүсч байна. Тиймээс, бүх төрлийн суларалт, суналтын үр дүнд хүрсэн бол изометрийн дасгал хийж эхлэх боломжтой. Дараагийн орох зүйл бол дөрвөлжин багц юм.

Дөрвөн иж бүрдэл үнэхээр сайн байдаг, учир нь өвдөгний хүчтэй өвдөлттэй бол энэ нь өвдөлтийг мэдрүүлж болохуйц том хөдөлгөөн хийхгүй дасгал хийх эхний алхам юм. Дөрвөн булчин нь бидний өвдөгний хөдөлгөөн, өвдөгний үений хөдөлгөөнд үнэхээр чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул та үүнийг үргэлжлүүлэхийг хүсдэг. Өвдөлт, өвдөгний бэртэл авахад дөрвүүлүүд буудахаа больчихдог.

Би өвдөгнийхөө доогуур жижиг байг ашиглах дуртай. Та үүнтэй адил жижиг хөөсөн галзуу ашиглаж болно, энэ бол бассейны гоймон, гэхдээ та зүгээр л алчуураа өнхрүүлж болно. Та үүнийг өвдөгөө бүрэн сунгасан байдлаар хийж болно, гэхдээ зорилго тавьсан үед энэ нь арай илүү дээр юм шиг санагдаж байна.

Чи өвдөгөө бараг шулуун болгохыг хүсч байгаа тул үүнийг үнэхээр өндөр байхыг хүсэхгүй байгаа ч шулуун байх албагүй. Таны хийх зүйл бол өвдөгнийхөө өнхрүүлгийг хавчуулах зорилгоор дөрвөн толгойт булчингаа татах эсвэл чангалах явдал юм. Хамгийн гол нь өсгийгөө өргөхгүй байх явдал юм.

Ийм өндөрт гарахад энэ бол өөр дасгал бөгөөд идэвхтэй хөдөлгөөн юм. Тиймээс та үүнийг доош нь түлхэхийг л хүсч байгаа бөгөөд миний булчингууд хаана идэвхтэй байгааг эндээс харж болно. Та энэ булчинг идэвхжүүлэхийг хүсч байна.

Тэд доор байгаа бүх зүйлийг туршиж үзэхийг хүсч байна. Гураваас таван секундын турш барьж байгаад тайвшир. Дахин хэлэхэд, хэрэв та гэмтэлтэй эсвэл өвдвөл та шахаж магадгүй бөгөөд энэ дөрвөлжиндөө бага зэрэг сэгсэрч магадгүй юм.

Та иймэрхүү бүрэн агшилт авахгүй байж магадгүй бөгөөд энэ нь зүгээр юм. Бид яг одоо үүн дээр ажиллаж байна, гэхдээ эцэст нь та булчингийн агшилтыг харахыг хүсч байна. Тиймээс гурваас таван секундын турш дахин барь. арван давталт.

Энэ нь таны гэмтэл ямар байх, бэртлээс хэр хол байгаагаас үнэхээр шалтгаалах тул би яг нарийн тоо хэлж чадахгүй байна. Та ерөнхийдөө арав, нэгээс хоёр багц арав, өдөрт хоёр удаа эхэлж, дараа нь тэндээсээ ахиж болно гэж би хэлмээр байна. Тиймээс дараагийнх нь шөрмөсний багц юм. энэ бол бас нэг изометрийн алхам юм.

Тиймээс энэ удаад шөрмөсний иж бүрдэлээр бүхэл бүтэн үеийг дайрч өнгөрөх тул доорх шөрмөсний булчингуудыг идэвхжүүлээрэй. Тиймээс дөрвөлж нь өвдөгний үетэй холбож түүнийг гаталж байгаа боловч шөрмөс нь өвдөгний үеийг бүхэлд нь гаталж байна. Тиймээс та үүнийг бас идэвхжүүлэхийг хүсч байна.

Та хүмүүсийг дахин хөдөлгөхийг хүсч байгаа бөгөөд үүнийг изометрээр хийх нь амрах сайхан арга юм. Тэгэхээр та хийх зүйл бол үүнийг нугалахад л хангалттай. Тиймээс одоо би өсгийгөө газарт тулж байна. Та үүнийг хийхийн тулд та миний шөрмөсийг тэнд жаахан идэвхжүүлсэн байх ёстой.

Тэгэхээр энэ нь адилхан зүйл юм, та аль болох дарж, гурваас таван секундын турш барьж байгаад тайвшир. Тэгэхээр та яг л өвдөлтөөс шууд шахаж байгаа юм. Хэрэв та шахах үед маш их өвдвөл арай бага шахаж, эсвэл та үүнд арай бэлэн болоогүй байж магадгүй юм. дахиад арав орчимд эхлэх юм бол тэндээсээ ахиж болно.

Дараа нь өвдөгний бэхэлгээг ашиглана. Армельстернээс ирсэн хүмүүс надад өвдөгнийхөө оймсыг явуулсан. Тиймээс энэ нь үнэхээр дажгүй юм.

Тийм ч учраас энэ хэрэг надад хэд хэдэн шалтгаанаар таалагдаж байгаа бөгөөд тэдгээрийн нэг нь маш агаар нэвтрүүлдэг материалаар хийгдсэн явдал юм. Эдгээр ханцуйвчнуудын ихэнх нь неопрен, неопренээр хийгдсэн байдаг, хэрэв та хэзээ нэгэн цагт ийм ханцуй өмсөж байсан бол өвдөг дээрээ хөлс таалагдвал тэр хөлсийг арчиж арилгадаггүй тул тэнд маш халуун байдаг, энэ нь зүгээр л маш их амьсгалдаг. Энэ нь үнэрт тэсвэртэй тул хэрэглэхэд хөлсөө арчиж, өмхнийхөө зарим хэсгийг арилгаарай. яагаад ч юм үнэхээр амьсгалж чаддаг болохоор үнэхээр үзэсгэлэнтэй юм. Энэ нь надад маш чухал бөгөөд яагаад гэвэл би ихэвчлэн бага зэрэг арьсны мэдрэмтгий байдаг тул энэ төрлийн материал нь миний арьсанд илүү сайнаар нөлөөлдөг юм шиг санагддаг. гэхдээ би үүнийг эргүүлж өгөх болно, үүнийг хаана хадгалахыг эндээс харж болно. хальтирдаггүй.

Энэ нь түүнийг барих зориулалттай силикон гельтэй бөгөөд энд арай чанга тул энд илүү сайн хадгалагдаж байгааг эндээс харж болно. Энэ нь хөлөөрөө гулсахаас сэргийлдэг бөгөөд энэ нь бас маш сайхан байдаг. Өвдөгний боолт ерөнхийдөө миний хувьд маш сайн, тогтворжихгүй.

Энэ бол orthosis биш, өвдөгнийхөө хажуу тийшээ явахаас хамгаалж чадахгүй, гэхдээ ийм шахалттай байдаг. Шахалт гэдэг нь маш сайн зүйл бөгөөд би үүнийг тэврэлт гэж нэрлэдэг. Энэ нь хэн нэгнийг чанга тэврээд байгаа юм шиг санагдахад бараг л тэврэх шиг санагддаг бөгөөд энэ нь үнэхээр сайхан мэдрэмж төрүүлдэг. энэ нь тухайн хэсгийн эргэлтийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь олон талаараа үнэхээр чухал юм. нэг нь хавагнахаас сэргийлдэг.

Тэгэхээр өвдөг чинь бага зэрэг хавагнах юм бол хавангаа шахаж байгаа ийм шахалт танд байна. дараа нь аливаа гэмтэл нь байнгын өвдөлт үүсгэдэг бүх хавдар, цочролгүй байхад тусалдаг. Шахалт нь тухайн газрыг дулаан байлгахад тусалдаг.

Энэхүү дулаан нь дасгал хийх үед өвдөгний үений булчинг сулруулахад тусалдаг. Тиймээс тэнд ч гэсэн ийм халуун дулаан уур амьсгал байгаа нь үнэхээр сайхан байна. дэмжлэг байдаг, энэ нь тогтвортой байдал, тогтворгүй байдлыг зогсоодог зүйл биш гэдгийг та мэднэ, гэхдээ энэ бүгдийг хамтад нь байлгахад дэмжлэг байдаг.

Түүнчлэн, хэрэв таны өвдөгний шөрмөс шөрмөс эсвэл ямар нэгэн зүйл дээр дарагдсан байж магадгүй тул бага зэрэг өвдөж байвал энэ шахалтыг зарим хэсгийг нь авахын тулд үүнийг дэмжиж өгдөг. Тиймээс өвдөгний оймс надад маш их таалагддаг. Нэмэлт давуу талтай тул энэ загвар надад маш их таалагддаг, гэхдээ миний дуртай зүйл бол та дасгал хийж, сунгаж байхдаа өмсөж болно.

Энэ бол заримдаа зөвхөн гэмтэл бэртэлтэй байдаг цочмог үе шатанд та үүнийг өдөржингөө өмсөх боломжтой байдаг, гэхдээ би хувьдаа үүнийг өдөржингөө барихгүй байх байсан. хамгаалалт хэрэгтэй үед өмсөх хэрэгтэй. Хэрэв та хийх гэж байгаа зүйлээ мэдэж байгаа бол гүйж байгаа эсвэл эрчимтэй дасгал хийдэг гэдгээ мэдэж болно, гэхдээ өдөр тутмын хэрэглээнд зориулж хийх нь таны хийх зүйл биш байх.

Заримдаа эмчилгээ эсвэл нөхөн сэргээх эмчилгээ хийлгэх үед та эдгээр булчингуудыг ажлаа хийхийг маш их хүсч байгаа тул жингээ хасахыг хүсдэг. гэхдээ ерөнхийдөө энэ бол үнэхээр зүгээр л нэг дэмжлэг бөгөөд надад маш их таалагдаж байгаа бөгөөд энэ нь зүгээр л байрандаа хэвээр байгааг харж болно. Би мэдэж, нугалж, хөдөлгөж чадна, тэр гулсахгүй, гэхдээ энэ нь миний эргэлтийг бууруулахгүй. soit үнэхээр сайхан санагддаг.

Хэрэв би гадагш гарч ямар нэгэн зүйл хийсэн бол энэ нь нарийсдаггүй тул тэнд байгааг анзаарах ч үгүй ​​байх, тэр сайхан бяцхан тэврэлтэд л хангалттай. Тиймээс үлдсэн хэсгүүдийн хувьд бид зүгээр л шөрмөсний сунгалт руу шилждэг. Би дасгал хийснийхээ дараа заавал өмсөж болно гэж хэлсэнчлэн хамгийн сайхан зүйл бол зүгээр л доошоо гулсаж, хөлнөөсөө унахгүй.

Тиймээс та шөрмөс / тугалны сунгалтанд орвол цаг хугацааг хэмнэхийн тулд уг сунгалттай хослуулан хийж болно. Шаардлагатай бол тугалын сунгалт хийж байгаа бол оосороо хөлнийхөө бөмбөгөнд бага зэрэг хүргээд үзээрэй. Хэрэв танд ийм оосор байхгүй бол та нохойн оосор ашиглаж болно.

Та бүс ашиглаж болно, гэхдээ дүүгүүр хийхэд ашиглаж болох зүйл ихэвчлэн хамгийн сайн ажилладаг. Тэгэхээр та зүгээр л хэвтэх болно. Тиймээс та зүгээр л тайвширч, бүсээрээ хөлөө тэгшлээрэй. Энэ нь таны шөрмөсийг сунгаж, хөлийг чинь татахад тугалуудаа ч бас сунгана.

Энэ бол давхар суналтыг өдөөж буй зүйл юм. Тиймээс би өөрийгөө хэрхэн татаж байгааг хараарай, тэгэхээр би тугалаа энд хэрхэн сунгаж байгааг хараарай. дээшээ дээшлэхэд би тэнд бас шөрмөс сунгадаг.

Тэгэхээр та зөвхөн энд ирж болно. Зүгээрдээ. Чи өндөр болох тусам сайжирдаг гэдгийг мэддэг ч өвдөг чинь бөхийж эхлэхэд та илүү сунахгүй болно.

Тиймээс өвдөг чинь бөхийж, та энд байх үед шулуун гэдсээр нь буцааж доошлуулаад үзээрэй, эс тэгвээс та өвдөгөө дахин нугалахад эдгээр гуяыг сунгахгүй байх болно. Тиймээс тэнд 30 секундын турш барь. буцаж буугаад та үүнийг гурван удаа хийж болно.

Нуруунд бага зэрэг ачаалал өгдөг тул би энэ удаа өвдөгөө эндээ байлгахыг хүсч байна, гэхдээ та заавал хийх шаардлагагүй. Зарим хүмүүс үүнийг орхих дуртай байдаг бөгөөд энэ нь ч зүгээр юм, учир нь бидний дараагийн нэвтрэх нь мэдээллийн технологийн шугам юм. Үүний тулд та хөлний шөрмөсний сунгалт руу буцаж орж, хөлөө шулуун байлгаад дараа нь биеийнхээ дээгүүр хөдөлгөж байгаа тул хөлөө бага зэрэг эсвэл бүхэлд нь доош нь татахыг хүсч магадгүй юм. Мэдээллийн технологийн соронзон хальс эсвэл TfL эндээс ташаанаас эхэлж бууж ирээд бас өвдөгний хажуугаар өнгөрөх тул та үүнийг өвдөг дээрээ ташаа хүртэл мэдрэх хэрэгтэй, тиймээс үүнийг сунгах нь бас адил чухал юм. ихэвчлэн энэ мэдээллийн технологийн хамтлагийг мартдаг, гэхдээ энэ нь үнэхээр хатуу байхад маш их асуудал үүсгэдэг.

Тиймээс зөвхөн бүхэл бүтэн биеийг төдийгүй тэр хөлийг авчрахыг дахин оролдоорой. Тиймээс та хоёр талдаа гурвыг хийснээр 30 секундын турш ийм сайхан сунгалтыг авах болно. Тиймээс сүүлчийнх нь дөрвөлжин суналт болно. Тиймээс дөрвөл нь чанга байх үедээ өвдөгний өвдөгний хэсэгт шахалт үзүүлдэг бөгөөд дараа нь түүнийг маш их өвдөлт үүсгэдэг үе рүү шахдаг.

Тиймээс та үүнийг хажуу эсвэл гэдсэн дээрээ хийж болно. Заримдаа би гэдсэндээ илүү дуртай байдаг, тэгвэл энэ нь миний гуяыг дэмжиж өгөх болно, яагаад гэвэл чи тэр гуяыг шулуун болгохыг хүсдэг, гэхдээ та үүнийг бас хажуудаа хийж чадна. Би чамд ямар нэг байдлаар харуулахын тулд одоо үүнийг өөрийнхөө талд хийх болно, гэхдээ би чамайг харж байхдаа харахын тулд дээд хөлөө хийх болно.

Гэхдээ ихэвчлэн энэ хөл байсан бол би үүнийг дээрээс нь авахыг хүсдэг байсан. Хэрэв та үүнийг хажуу талд нь хийж байгаа бол хэсэг нь шууд доошоо байгаа эсэхийг шалгаарай. Би ийм сэрүүн байхдаа хөлөө ингэж тэгшлүүлээд буцаагаад дээш татахад би дөрвөн толгойт булчингаа сунгаж байгаа юм биш.

Тийм ч учраас би үүнийг жаахан ч гэсэн буцааж авчрахыг хүсч байна. дараа нь өвдөгнөөс минь өгзөг рүүгээ татахыг хичээ. одоо би сэвсгэр байна.

Би өөрийгөө өөд нь татахгүй, би чамтай зүгээр л ярилцаж байгаа ч хэвтээд дараа нь ингээд татчихна. Тиймээс та миний ташааг шулуун байгааг харж болно, гэхдээ хурцадмал хүмүүсийн хувьд, магадгүй та гэдсэн дээрээ эргэлдээд байвал зүгээр л өөртөө санаа зовох хэрэггүй, яагаад гэвэл тэр шалан дээр байгаа болохоор ямар ч зүйл байхгүй тул ташаандаа анхаарлаа төвлөрүүл. асуудал. Та шалан дээр зогсоход бэрхшээлтэй байгаа бол эдгээр бүх сунгалт, дасгалыг орондоо хийж болно.

Та шалан дээр үүнийг хийх шаардлагагүй. Та орондоо хийж болно, буйдан дээр хийж болно, жаахан сквишер байж магадгүй, гэхдээ дажгүй. Би шалан дээр гарч, дараа нь дахин шалан дээрээс босч чадахгүй байхыг хүсэхгүй байна.

Тиймээс үүнийг 30 секундын турш дахин барьж гурван удаа хий. Тиймээс хэрэв та хоёр талдаа өвдвөл хоёр талдаа хий. Хэрэв үгүй ​​бол энэ нь бас зүгээр юм. Тиймээс танд байгаа.

Эдгээр нь миний өвдөгний өвдөлтийг эмчлэх хамгийн шилдэг долоон эмчилгээ байв. Хэрэв та энэхүү sleevestars өвдөгний бэхэлгээг худалдаж авахыг хүсвэл дээрх линк дээр дарж баталгаажуулна уу. мөн доорх дарж захиалахаа бүү мартаарай. мөн хөгжилтэй байгаарай, удахгүй сайжрана гэж найдаж байгаарай.

Өвдөг өвдөхөд ямар физик эмчилгээ сайн байдаг вэ?

Өөртөө туслах дасгалуудөвдөгний өвдөлтҮүнд: Дөрвөн багц ба шулуун хөлний өргөлт. Богино нуман квадрат. Гуяны булчинг бэхжүүлэх дасгалууд (Таны хип булчингууд таны байрлалыг хянахад тусалдагөвдөг.

Та өвдөгний гулсалтыг хэрхэн яаж ашигладаг вэ?

TheӨвдөгний гулсалтхийхэд хялбарашиглахгэртээ эсвэл эмнэлэгт байгаа эсэх. Замын дагуу нааш цааш хөдлөхөд хялбархан хөл, гараа тавган дээр тавиарай. Үүнд хамгийн бага хүчин чармайлт шаардагданагулсахгөлгөр бөгөөд найдвартай, бага нөлөөтэй дасгал хийх боломжийг олгодог.

Би бол Боб Шрупп, Физиотерапевт. - Брэд Хайнек, Физик эмчилгээний эмч. Мөн бид Интернетэд хамгийн алдартай физик эмчилгээний эмч юм. Мэдээжийн хэрэг, Боб. Бидний бодлоор бол өнөөдрийн нэвтрүүлгийн нэр бол Өвдөг солих дасгал, бага Өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй хурдан өвдөлт намдаах эм, бага өвдөлтөөр илүү их хөдөлгөөн хийдэг. Яг энэ нь хүн бүрийн өвдөгний хүсдэг зүйл юм. Зөв.

Дашрамд хэлэхэд, хэрэв та манай сувагт шинээр ирсэн бол нэг секундын дараа биднийг захиалаарай. Бид хэрхэн эрүүл, чийрэг, өвдөхгүй байх талаар нийтлэл гаргаж өдөр бүр байршуулдаг. Мөн манай вэбсайтад зочилно уу, bobandbrad, бэлэг өгөх хэсэг рүү ороорой, яагаад гэвэл бид өнөөдрийн нийтлэлтэй үргэлж холбоотой зүйлийг үргэлж тарааж өгдөг. - Аан, тийм ээ. Та үүнийг Facebook дээр BobandBrad дээрээс, мөн хажуугийн дээд хэсэгтээс олж болно. өрсөлдөөн,

Та манай богино хувилбарыг авахыг хүсч байна, Instagram эсвэл Twitter эсвэл TikTok руу орно уу. - Гэхдээ бидэнтэй хамт TikTok байхгүй. - Би мэднэ, гэхдээ-- - Одоо ч байгаа - Тийм ээ, 60 секундын хувилбар.

ибупрофений булчингийн өсөлт

Бид өнөөдөр аравнайлах бэлэг барьж байна. Төхөөрөмж, ингэснээр бид өвдөлт намдаах эмчилгээний талаар ярилцах болно. Бид эдгээрийн заримыг нь өгч байгаа гэж бодож байна.

Маш сайн төхөөрөмж, бидний дуртай зүйлсийн нэг, үнэхээр сайн гарын авлага. - Зөв. - Маш зөв, цөөн хэдэн дэвсгэртэй ирдэг. - Энэ бол танд ердөө л хэрэгтэй зүйл юм.

Энэ бол өвдөлт намдаах сонголтуудын нэг юм Боб. - Бидэнд өөр зүйл байна --- Бидэнд бас цөөн хэдэн хүн бий. - Тийм ээ. - За Брэд. - За, тэгэхээр өвдөг солих Боб бид хоёр энэ практикт 30 гаруй жил ажиллаж байна.

Би ч бас чам шиг тийм их биш байна. - Чи над шиг их биш шүү дээ, ямар ч байсан. Бид хэдэн мянган өвдөгний протез хийсэн. - Тийм ээ, бид хийсэн. - Мөн бид маш их зүйлийг сурч мэдсэн. - Мянга мянган хүнийг нөхөн сэргээж, өвдөг орлуулах мэс засал хийлгээгүй - Тиймээ, тийм ээ, бид тэднийг нөхөн сэргээж, хүмүүсийг амьдралын тоглоомд буцааж оруулсан.

Хөтөлбөрөө хурдасгахын тулд өвдөгөө хөдөлгөж, алхаж, хэвийн байдалдаа орохын тулд бидэнтэй хуваалцахыг хүсч буй зарим аргууд байдаг - Брэд бид хэдэн жилийн турш хэдэн заль мэхийг сурч мэдсэн гэж хэлэх гээд байна уу? - Тийм ээ, бид мэдээжийн хэрэг. - За - Тэгэхээр шууд эхэлье. - Зөв. - Оролцохоосоо өмнө миний хэлэхийг хүсч байгаа зүйл бол зөвхөн хүйтэн хайрцаг ашиглах явдал юм. - Мэдээжийн хэрэг. - Мөн өвдөг солих мэс ажилбар хийдэг бараг бүх хүнд хүйтэн боодол, хэрхэн хэрэглэх талаар танилцуулах болно. - Тийм ээ. - Гэхдээ тэд энэ талаар зарим судалгаа хийсэн бөгөөд нэгийг нь 2017 онд хийсэн бөгөөд энэ судалгаагаар опиоидын өвчин намдаах эмэнд мэдэгдэхүйц бууралт ажиглагдсан --- Зөвхөн --- Хүйтэн хайрцгийг хэрэглэснээр - Хүйтэн багц, тийм ээ. - Яг.

TENS төхөөрөмжийг ашиглах талаар бид бас ярих болно. Гэхдээ ихэвчлэн хүмүүс ихэвчлэн хагалгаанаас хэрхэн гарч, эмнэлгийн орон дээр хэвтэж байгаагаас л эхэлдэг. - Зөв. - Таны хийж чадах хамгийн эхний зүйл бол Бобыг өвдөгний өвчтэй хүн шиг хэвтүүлж яагаад болохгүй гэж. - Зүгээрээ. - Бид үүнийг эмнэлгийн ор гэж жүжиглэх болно.

Тэд таныг энэ өвдөгийг аль болох хурдан хөдөлгөхийг хүсч байна. Энэ бол саяхан гарсан нэг зүйл бөгөөд үүнийг өвдөгний гулсалт гэж нэрлэдэг бөгөөд хэрэв та тэнд байсан бол тэд CPM, хэт их мэс засалчдын ашиглахаа больсон тасралтгүй Passive Motion машинтай байсан. - Би зүгээр л харуулах гэж байна, энэ бол маш хөнгөн, маш зөв юм. - Таван фунт хүрэхгүй. - Яг зөв. - Тэр миний яриаг таслав - Уучлаарай, ирээрэй эр хүн - Зүгээрээ.

Гэхдээ энэ нь хамаагүй хялбар юм. CPM машин нь цахилгаан хөдөлгүүртэй, хүнд жинтэй, та үүнийг тохируулах хэрэгтэй, эвгүй байна Энэ нь таны булчингуудад ажлаа хийх боломжийг олгодог. Тэгэхээр та булчингийн сэргээн босголтыг аль хэдийн хийж эхэлж байна.

Тиймээс үргэлжлүүлээд энэ нь хэрхэн ажилладагийг харуулаарай - тийм ээ би өсгийгөө арай тохь тухтай байлгахын тулд дээр нь жижиг алчуур тавьчихсан. - Зөв. - Таны сууж байх үед бидэнд алчуур хэрэггүй. - Зөв. - Гэхдээ энэ бол маш хялбар арга юм.

Бүх замыг тэгшлэх боломжгүй байж магадгүй тул өвдөг чинь ийм байна гэж бодъё.- Зөв. - Хэрэв та зүгээр л амрах юм бол - жижиг, жижиг хэлбэлзлийн хөдөлгөөнийг эхлүүлээд дараа нь илүү том хөдөлгөөнийг хийж чадна гэж найдаж байна - гэхдээ энэ бол зүгээр л эмнэлгийн орон дээр хэвтэж байхдаа хөдлөх гайхалтай арга юм. эргэлдэж байгаа зүйлүүд. Зөв үү, энэ бол терапевт таны эхлүүлэхэд туслах нэг зүйл бөгөөд дараа нь та өөрөө хийж болно. - Зөв. Тиймээс танд энэ мэдрэмж тааламжтай байна.

Дараа нь та сандал дээр суувал ихэвчлэн хагалгааны дараа тэргэнцэр дээр суух болно. Тэнд байгаа бусад эмчилгээний эмч, бусад хүмүүсийн талаар би мэдэхгүй, гэхдээ сүүлийн хэдэн жилийн турш тэд чамайг шал ургуулах ёстой гэж хэлдэг байсан. Тиймээс та алчуураа тавиад сайхан гялалзсан шалтай болно гэж найдаж байна.

Дараа нь хөлөө нааш цааш хөдөлгө, ингэснээр алчуур нь үрэлтийг багасгаж, шал хийж болно. Энэ нь резин бөгөөд огт ажиллахгүй бөгөөд хивсэн дээр бас ажиллахгүй байх болно - бас хивсэн дээр бас ажиллахгүй. Энэ бол өвдөгний гулсалтын өөр зүйл бөгөөд энэ нь үнэхээр сайхан хэрэгсэл юм.

Та үүнийг ашиглаж болох бөгөөд гэнэт маш бага үрэлттэй болно. Энэ үнэхээр сайн ажилладаг. Өвдөгний гулсалтын өөр нэг давуу тал бол та үүнийг тавцан дээр тавьж, бид налуу болно.

Одоо яг үнэндээ доошоо уруудаж байна. Энэ нь тийм ч их ялгаатай биш боловч доошоо уруудаж байгаа тул шагай илүү нуруутай эсвэл ийм өнцгөөр дээшлэх тул үрэлтийг багасгадаг. - Зөв. - Тийм ээ, миний эхнэр, би түүнийг өөрийг нь ашиглахад өвдөг нь өвдөж, бид үүнээс эхэлсэн. 'Өө, энэ миний шагайнд хэцүү байна' гэж хэлэв. - Зөв. - Тиймээс, энэ нь жижиг асуудал биш юм. - Тиймээс тэр үүнийг тохируулахдаа --- Энэ нь илүү тохиромжтой, зөв ​​байсан. Мөн бид үүнийг өвдөгний өвчтөнүүдэд бас олж мэдсэн. - Та эндээс эхэлж, энэ маягаар нааш цааш ажиллуулж эхэлнэ.

Дараа нь мэс засал хийлгэсэн сорвигийн эдийг аль болох хурдан хагалж, арай илүү хүчтэй болгоод, тэр үед жаахан өвдөх болно гэсэн тул тэд илүү их хөдөлгөөн хийх эрх чөлөөг олж авдаг. Эмчилгээний эмч бид энэ өвчинд нэрвэгдэх хэрэгтэй, сорвигийн эдийг нээгээд нээх, энэ нь өвдөх болно, та хагалгааг салгахгүй, энэ нь асуудал биш гэж хэлэх болно. Тиймээс ихэвчлэн эмчлэгч хүний ​​хувьд хүний ​​хөл рүү түлхэхийн оронд эмчилгээний эмч гэж хэлээд нөгөө хөлөө аваад өсгий дээрээ эсвэл өвдөгний гулсагч дээрээ тавиад сайн хөлөөрөө сайн гулсуулж тойрч гараарай. сунах.

Энэ нь бага зэрэг өвдөх болно, гэхдээ та үүнийг хийх хэрэгтэй. Хэрэв та өвдөгний үений мэс засал хийлгэсэн бол миний юу яриад байгааг сайн мэдэж байгаа байх. Одоо бид бага зэргийн өвдөлтөөр сорвигийн эдийг арай илүү задалж чадвал бүгд аз жаргалтай байх болно. - Зөв. - Тэгэхээр бид TENS машиныг ашиглах болно.

Тэгээд тэр үү, Боб? - Та үүнийг аль хэдийн хийсэн байх гэж бодож байгаа бол мөс, одоо та бүхэл бүтэн хугацаанд өндөглөж чадахгүй тул бид энэ хооронд үргэлжлүүлэн ажиллана --- За, бид зүйлийн төгсгөлд зайрмаг хийх болно. , Боб. - Мэдээжийн хэрэг. Тиймээс бид үүнийг нэгтгэх болно. Гэхдээ та TENS төхөөрөмжийг дасгал хийж байхдаа хийж болно. Тийм ээ. Эсвэл дасгал хийхийн өмнө тэдгээрийг ашиглаж болно. Яг, бас миний дуртай шалтгаан дасгалын үеэр үүнийг дуудах нь идэвхгүй хөдөлгөөнийг хийхэд хамгийн их өвддөг тул тэр хүн үүнийг хийдэг.

Би нөхөөсөө тавилаа, TENS машиныг хэрхэн ашиглаж сурах ёстойгоо мэдэж байна. Идэвхгүй, сунгалт, сорвигийн эд эсийг задлах замаар өвдөлт намдаах аргыг танай эмч танд үзүүлэх болно, та жаахан цааш явж болно. Хэрэв та өдөр бүр хэдэн градусаар дээшлэх юм бол энэ нь бүгд нэмэгдэх тул нөхөн сэргээх эмчилгээг хурдан хийлгэх болно.

Тиймээс TENS машин сайн байна. TENS төхөөрөмжүүд өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй, ялангуяа ийм нөхцөлд үр дүнтэй болохыг харуулсан судалгаа байдаг. -За, зарим мэс засал дээр Брэд тэд электрод суулгаж өгдөг.

Та тэднийг суулгасан, TENS-ийг суулгасан, гэхдээ өвдөгний үений оронд биш - өвдөгний үений оронд биш, тийм ээ, тийм ээ, хүнд хэцүү нөхцөлд та үүнийг хийсэн, тиймээ - нурууны архаг өвдөлтөөр - зөв. -Үүний сайн жишээ байж магадгүй юм. Үгүй ээ, архаг өвдөлттэй байсан болохоор надад үүнийг суулгасан хөрш байсан. За, тийм ээ. Тийм ээ, TENS машинууд үүнийг хийдэг. - Зөв. - Тэгэхээр бидний хийх зүйл бол түүнтэй ажиллах явдал юм.

Дууссаны дараа та үүнийг 5-10 минутын хугацаанд л хийх болно. - Зөв. - Танд хангалттай.

Чи өвдөгөө нугалав. Гэхдээ бид бас өвдөг шулуун дээр нь ажиллах хэрэгтэй. - Зөв. - Бид TENS машиныг асаалттай байлгана.

дугуйгүй чигжээс

Бид өвдөгний гулсагчийг нэг талд нь тавина. Би үүнийг ихэвчлэн Боб хийдэг бөгөөд ихэнх эмч нар өвдөгөө ийм өндөрт өргөхөд тэр нь тийм ч их шулуун явахгүй байхад л тэгдэг гэж би боддог - Зөв - Энэ нь жаахан нугалсан байрлалд агшсан хэвээр байгаа, доошоо түлхээд, Би өвчтөнийг өвдөгнөөс нь дээш доош нь доошлуулаад доошоо сунган сунгах болно. - Эхэндээ таталцал хангалттай байж болох юм. - Яг тийм, тийм ээ.

Үнэндээ би өтгөнөө ихэвчлэн дуртай байдаг, яагаад гэвэл таталцлын хүчийг хэсэг хугацаанд ажиллуулаарай, дараа нь хэтэрхий их өвдвөл бага зэрэг амраарай. - Зөв. - Чи мэдээд, нугараад дараа нь тэр таталцлыг үсрээд оруулчих. - Тэгэхээр чи ийм өндөрт хүрэхэд өө, сайхан санагдаж байна, доошоо буугаад суниарай, өө, энэ чинь зовиуртай байна, TENS туслах болно. - Зөв, өвдөлтийг намдаахад тусална уу. - Яг.

Тиймээс заримдаа дээшээ доошоо бага зэрэг хөдөлгөөн сайн ажилладаг. Энэ нь өвчтөн бид үүнийг хийх гэж байгааг мэддэг өвчтөнөөс хамаарна. Мэдээжийн хэрэг, тэнд жаахан савлуур байна. - Зарим хүмүүс, хэрэв өвдөлт тийм ч муу биш бол би тэр суниалыг авахын тулд зөөлөн шахаж өгөхийг зөвшөөрдөг.

Эцэст нь би ихэвчлэн хийдэг зүйл бол Боб, би тэр хүнийг тэр байр сууринд тавьсан юм. Тиймээс бид суналттай бөгөөд суналтын эрч хүч өөр өөр байх болно. Үүнийг хийх үед энэ нь нэлээд түрэмгий юм. Зөв шүү. - Хэрэв та дэвсгэр эсвэл өтгөндөө хийвэл би тугалын дор байна, тийм ч муу биш. - Бараг тийм муу биш. - Тийм ээ. - Зөв. - Мөн өвдөлт намдаах, хавагнах эмчилгээнд би одоо байгаа хөргөлтийн дэвсгэрийг ашигладаг бөгөөд TENS машиныг асаалттай байлгаж, бүх зүйл хэвийн хэвээр байх тул хүйтэн хайрцаг ашиглах болно.

Тиймээс одоо бид зөвхөн TENS, Удирдсан өвдөлттэй төдийгүй хүйтэн хайрцаг нь өвдөлт, хаван арилах болно. Хүйтэн багцын жин нь танд илүү их суналт өгдөг. Тэгэхээр энэ бүгд өөр юм.

Хэрэв та үүнийг тавивал хэтэрхий суларч магадгүй юм. Дараа нь та үүнийг ойртуулж, тийм ч муу биш байх болно. Та үүнийг туршиж үзэхийг хүсч байна. Тийм ээ, тэгээд та маш хурдан сурах болно. - Танд юу нь тохирох, юу нь болохгүй байгааг олж мэдэх болно. Зөв, яг. 15 минутын хүйтэн хайрцаг, дараа нь та хувцсаа тайлаад TENS машиныг аваад дараа нь жаахан алхахад таатай байна.

Заримдаа та өвчтөнүүдийг хэвтэж байхдаа өргөтгөл дээр ажиллуулах боломжийг олгодог шүү дээ, Брэд. Тийм ээ - Та өвдөгний гулсалт авч, алчуураа энд тавиад та ийм байна, тэр ч байтугай ингэж сууж болно. Та орондоо өөрийгөө босгох дээр ажиллаж болно.

Зөв. - Тэр бяцхан түлхэлтийг өг. - Тийм ээ, тийм ээ. Энэ бол аятайхан, тохь тухтай арга юм.

Шөрмөс нь энэ байрлалд арай чанга байдаг. Хэрэв та ингэж хэвтвэл арай бага болно гэж би бодож байна. Зөв шүү. Мөн та үүн дээр ч бас ажиллаж болно.

Хэрэв та үүнийг засч залруулахад бэрхшээлтэй байгаа бол бид олон янзын өнцгөөс явах дуртай. - Яг. Үүнийг засаарай, эдгээр бүх жижиг зүйлүүд нь нөхөн сэргээх хугацаандаа нэмэлт урт нэмж, хөл дээрээ босч, сайн сайхан, тохь тухтай байх болно.

Боб, би өөр юу хийж чадахаа мэдэхгүй байна уу? бусад нь гэж хэлье --- та бараг бүх зүйлийг засах боломжтой. - Бусад нь --- зүрхний шарх. - Зөв, өвдөг нь зүрхнээс хамаагүй хөнгөн юм. - Тийм ээ, тийм ээ. - Би чамд үүнийг хэлж чадна. - Бид үүнийг хэзээ нэгэн цагт олж авах болно. (аз жаргалтай электрон аккордын хэсэг)

Алхах нь өвдөгний эмчилгээнд сайн уу?

Алхахбулчингуудыг бэхжүүлдэг бөгөөд ингэснээр тэд үе мөчний даралтыг авч, илүү их жинг өөрсдөө зохицуулж чаддаг. Энэ нь таны зовиур багатай гэсэн үг юмөвдөг. Жин хасахад тусална. Таны алдсан фунт тутамд дарамт, стресс дөрөв дахин бага байдагөвдөг.2016.22

Би байгалийн жамаараа өвдөгөө хэрхэн тослох вэ?

Тэднийг хулд, хулд загас, чидун жимсний тос, самар, авокадо, омега-3-ийн DHA хэлбэрээр агуулсан нэмэлт тэжээлээс аваарай. Эдгээр хамтарсан хадгалагчийг аваарай. Глюкозамин сульфат ба хондроитин агуулсан нэмэлт тэжээлүүд нь хоёр тал дээр туслах болно.тосолгооны материалүрэвслийг бууруулж (улмаар өвдөлт).2010.10.07

Та өвдөгний скутер дээр сууж чадах уу?

Өвдөгний скутерэсвэлөвдөгний алхагчидзориулагдаагүй болносууж байнадээр. Инженерийнөвдөгамралт нь таны биеийн бүх жинг даах чадваргүй бөгөөд ингэснээр нурж унахад хүргэж болзошгүй юмТагэмтэх.

Өвдөгний уян хатан байдлыг хэрхэн сайжруулах вэ?

Өвдөгний уян хатан байдалДараа нь хананы дасгал хийхӨвдөгМэс засал - PROM

Хүндийн хүчийг аажмаар доош гулсуулна уу. Таны хөл доош гулсаж байх үед таныөвдөгилүү их нугалах бөгөөд энэ нь энэхүү дасгалын зорилго юм. Аль болох нугалж, сунгасан хэсгийг хэдэн секундын турш бариад буцаад анхны байрлал руугаа буц. Дахин давт.
6-р сарын 24. 2020 оны 2-р сар

Шатаар өгсөх нь өвдөг шорооддог уу?

Авиралтба бууж байнашатялангуяа хүмүүст хэцүү байдагөвдөгартрит. Артрит нь мөгөөрсний доройтлыг үүсгэдэг бөгөөд үүнийг зөөлрүүлдэгөвдөгхамтарсан. Хамгаалалтын зөөлөвчгүйгээршатаар өгсөхэвгүй байдалд ордог.1-р сарын 26. 2015 ж.

Өвдөг дээрээ мөгөөрсгүй алхаж чадах уу?

Хэрэв эмчлэхгүй бол үе мөч, ялангуяаэнэжинтэйнэггэх мэтөвдөг,чадахэцэст нь маш их эвдэрч, тэр хүн чадахгүйалхах. Хөдөлгөөнгүй байдлаас гадна өвдөлт аажмаар даамжирч магадгүй юм. Бүх жижиг үе мөчмөгөөрссогогчадахэцэст нь хангалттай хугацаа өгвөл остеоартритт шилжиж болно.

Өвдөг солих ямар тоног төхөөрөмж надад хэрэгтэй вэ?

Vive 6 ширхэг хип, өвдөг солих иж бүрдэл - мэс заслын арга хэрэгсэл - тахир дутуугийн тусламж, хөлний гогцоо өргөгч, Reacher Grabber, урт иштэй гутлын эвэр, шүршүүрийн дээврийн скруббер, оймсны туслах хэрэгсэл, хувцас солих мод (6 ширхэг). 2021 оны 5-р сарын 20-ны өдөр нөөцөлсөн. . . . . .

Өвдөгний хамгийн сайн крио эмчилгээний аппарат аль нь вэ?

Ossur cold Rush эмчилгээний машин бол өөр нэг сайн крио эмчилгээний аппарат юм. Энэ нь моторт хүйтэн эмчилгээний системтэй бөгөөд авсаархан бөгөөд чимээгүй шивнэдэг. Энэ нь урт хугацааны хэрэглээ гэж тооцогдох 6 цаг хүртэл тасралтгүй дэмжлэг үзүүлдэг. Гэхдээ арьсны өнгөний дагуу урт хугацааны эрсдэлийг ашиглах хэрэгтэй.

Өвдөг өвдөхөд хамгийн тохиромжтой мөсөн машин аль нь вэ?

Aircast Cryo Cuff өвдөгний хүйтэн эмчилгээний төхөөрөмжийн хураангуй: Aircast Cryo Cuff төхөөрөмжийг өвдөг дээрээ ашиглахад зориулан бүтээсэн болно. Энэ бол гар аргаар ажиллуулдаг мөсөн машин бөгөөд хөргөсөн ус, өвдөгний гэмтлийг хамгийн дээд хэмжээгээр сэргээхэд туслах өвдөгний тусгай дэвсгэр ашиглана.

Энэ Ангилалд Бусад Асуултууд

Lime bike dallas - удаан эдэлгээтэй шийдлүүд

Шохойн унадаг дугуй Далласт байсаар байна уу? Даллас хотын Тээврийн газар 9-р сарын 2-ны Лхагва гарагаас эхлэн хотын мотоциклийн хөтөлбөрийг зогсоож байгаа Даллас шувуу, харайлт, шохой, ожо, дугуй зэрэг таван компанитай гэрээ байгуулжээ. 2017 онд түрээслэх унадаг дугуйны давалгааг дагаж мотоциклчид 2018 онд Даллас хотод иржээ.

Cotswolds-т буудаллах хамгийн тохиромжтой газрууд - ажиллах боломжтой шийдлүүд

Котсволдс хотод байрлах хамгийн сайн хот нь юу вэ? CotswoldsCirencester.Bourton-on-Water.Tetbury.Kingham.Broadway.Painswick.Burford.Bibury хотод байрлах хамгийн сайн газрууд.

Авокадо нь таны гэдсэнд муу нөлөөтэй юу - яаж хүрэх вэ?

Таны гэдсийг ямар хоол хүнс эдгээдэг вэ? Gut Food - Гэдэсний эрүүл мэндэд тустай 15 хүнсТараг. Амьд тараг бол пробиотик гэгддэг ээлтэй бактерийн маш сайн эх үүсвэр юм. Кефир. Энэхүү пробиотик тарагны ундааг сүү исгэх замаар хийдэг бөгөөд сайн бактери агуулдаг. Мисо. Даршилсан байцаа. Кимчи. Sourdough. бүйлс. Оливын тос.

Стресс нь нурууны өвдөлтийг өдөөж болох юм

Нурууны өвдөлтийг стрессээс хэрхэн ангижруулах вэ? Стресс, нурууны өвдөлтийг бууруулах үр дүнтэй арга бол биеийн тамирын дасгал хийх, илүү их сунах явдал юм. Хөдөлгөөний дасгал нь эндорфиныг ялгаруулж, эрүүл мэндийн байдлыг сайжруулж, стрессийг багасгахад тусалдаг. Ажлын өдөр босоод хэдэн цаг тутамд оффисоо тойрон хэд тойрч, эсвэл ширээгээ туршиж үзээрэй.

Морьтой эсвэл унасан - амьдрах чадвартай шийдлүүд

Та өгүүлбэрт ridden-ийг хэрхэн ашигладаг вэ? Өгүүлбэрт суулгасан үгийг ашиглах | Мөрний өгүүлбэрийн жишээнүүд: Миний доод юбка миний ташаанд бүдүүн бүслүүрт орсон байв. Ли өмнө нь хэзээ ч морь унаж үзээгүй байсан. Энэ жил гэхэд зургаан ялагчийг унаж байсан .Тэр урьд өмнө нь морь унаж үзээгүй байсан.Дэлхийн өрөнд унасан зарим улс эдийн засгийн чемодантай байдаг.

Хүүхдүүд лулемон - нийтлэг асуултууд

Лулулемон хүүхдийн хувцастай юу? lululemon Athletica Kids Lululemon Athletica нь хүүхдүүдэд зориулсан олон төрлийн хэв маягаар идэвхтэй, энгийн хувцасны загвар зохион бүтээдэг. Тус брэнд нь спортоор хичээллэж, гадаа тоглож байхдаа хамгийн сайхан харагдахыг хүсдэг залуу охид бүсгүйчүүдэд зориулсан загварлаг коллекцийг санал болгодог.