Үндсэн > Хамгийн Сайн Хариултууд > Хөлний өвдөлт - яаж шийдэх вэ

Хөлний өвдөлт - яаж шийдэх вэ

Өвдөлтөө зогсоохын тулд хөлөө хэрхэн яаж авах вэ?

Гэрийн арчилгаа
  1. Аль болох их амраарай.
  2. Өөрийгөө өргөхөл.
  3. Мөсийг 15 минут хүртэл түрхэнэ. Үүнийг өдөрт 4 удаа, эхний хэдэн өдөр илүү олон удаа хий.
  4. Гэдэсний булчинг зөөлөн сунгаж, массаж хийлгээрэй.
  5. Ацетаминофен, ибупрофен гэх мэт өвдөлт намдаах эмийг жороор олгодоггүй.
11 сар Арванхоёрдугаар сар 2019



Бүгдээрээ сайн байцгаана уу, энэ бол Жо эмч, би өнөөдөр хөлний ядаргаагаас урьдчилан сэргийлэх таван шилдэг аргыг танд танилцуулах болно, ингээд эхэлье. Миний оймс шиг үү? Би тэдний талаар дараа нь хэлье. Хөлийн ядаргаагаас урьдчилан сэргийлэх таван шилдэг арга бол та өдөржингөө ажил дээрээ босох, гүйгч байх, зүгээр л нэг их хөдөлгөөн хийх гэх мэт хэдэн энгийн сунгалт, энгийн эмчилгээ байх болно. газар дээр буух шаардлагагүй.

Тиймээс хэрэв та маш их алхаж, завсарлага авах цаг зав багатай бол үүнийг маш амархан хийж болно. Тиймээс эхнийх нь зүгээр л усан сунгах болно. Дөрвөн дөрвөлжин энд байгаа бөгөөд та өдөржингөө хөдөлж, эдгээр булчингууд ядарч сульдахад, дараа нь бүх хөл чинь ядарч, ядарч сульдах нь маш их үр дүнтэй байдаг тул танд маш энгийн сунгалт хийж өгөх хэрэгтэй. сунгалтанд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хүсч байгаа тул тэнцвэрээ хадгалах сандал.

Тэгэхээр танд хангалттай уян хатан чанар байвал зүгээр л хөлөө араас нь татаж ав, тэгэхгүй бол та үүнийг ардаа байгаа сандал шиг ашиглаж, зүгээр л дээшээ өргөх хэрэгтэй, гэхдээ тэр хөлийг аваад, түүнтэй хамт түлхүүр нь хамгийн дээд тал нь юм. хөл чинь шууд доошоо. тиймээс энэ нь тийм их сунахгүй, яагаад гэвэл энэ нь дөрвөлжинг сунгах боломжгүй юм. Та үүнийг доош буулгахыг хүсч байна, хэрэв танд илүү их сунгалт хэрэгтэй бол та үүнийг бага зэрэг буцааж авчрах боломжтой бөгөөд ингэснээр таны ташааны уян хатан байдлыг авахад туслах болно.



Тэгэхээр энэ бол сунгалт тул та үүнийг 30 секундын турш барихыг хүсч байгаа бөгөөд хэрэв өдөр өнгөрөх тусам хөл чинь ядарч байвал 30 секундийг хийсний дараа хоёр талыг нь сунгахыг хүсэх болно. Би нөгөө талдаа бага зэрэг завсарлага өгөхийн тулд нааш цааш шилжих дуртай тул квадратуудыг сайхан, сул байлгахын тулд тал бүр дээр гурван удаа хий. Тиймээс дараагийн суналт нь adducters-ийн дотор талд байх бөгөөд тэд маш хурдан ядрах болно, ялангуяа гүйлт, иймэрхүү зүйлсээр. тэд ядардаг.

Тиймээс суналт нь энэ ядаргаанаас урьдчилан сэргийлэх, сүүн хүчил хуримтлагдахаас урьдчилан сэргийлэх гайхалтай арга юм. тэнд сүүний хүчил хуримтлагддаг. Эдгээрийг шалан дээр унахгүйгээр эсвэл суухгүйгээр сунгах өөр нэг хялбар арга бол хөлөө мөрний өндрөөс арай дээш өргөх явдал юм.

Энэ нь тийм ч хол байх албагүй, гэхдээ та зүгээр л нэг өвдөгөө нугалаад хажуу тийшээ тонгойх болно. энэ талыг сунгана. нэмэлт, цавь, гуяны дотоод булчингууд.



Тиймээс энэ нь дахин гучин секундын суналт болно. Хэрэв танд барих зүйл хэрэгтэй бол та үүнийг дахин хийж болно, хэрэв та хүсвэл түүнд хандаж болно, дараа нь тэр талыг сунгасны дараа та эргэж ирээд нөгөө замаар сунгана. илүү босоо байх тусам та илүү сайн болж чадна, учир нь илүү босоо байх нь таны сунгахыг хүсдэг ташаандаа бас бага зэрэг суналт хийхэд тусалдаг.

Тэгэхээр та суниаж байгаад ирээд ташааг чинь түлхэж байгаа бол нэмэлт холбогчоо бас ташаандаа аваачна, гэхдээ тэр хэсгийг шулуун болгох шаардлагагүй бол жаахан бөхийж болох юм, гэхдээ би энэ хослолыг сунгах дуртай. үнэхээр сайхан байна. Хөлний ядаргаагаас урьдчилан сэргийлэх өөр нэг сайн арга бол шахалтын оймс бөгөөд Сокс Лэйн дэх хүмүүс надад шахалтын оймсоо илгээсэн бөгөөд энд харагдаж байгаачлан өвдөгний өндөр юм. Би шахах оймсыг ялангуяа гүйж байхдаа дуртай.

Би шахалтын оймс гүйж гүйдэг байсан, дараа нь би бараг л шилбэний шөрмөс авч чаддаг байсан, plantar fasciitis авдаг, хөл маань их ядардаг, шахах оймс нь юу хийдэг вэ гэхээр энэ нь ядаргаа өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг, яагаад гэвэл тэд цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг . Тиймээс хэрэв та өдөржингөө босч, хөл чинь эхэлж, бага зэрэг хавагнах юм бол зарим тохиолдолд хүмүүсийн хөл сайхан хавдсан байдаг бөгөөд та үүнийг дарахад хурууны өчүүхэн сэтгэгдэл төрөх бөгөөд энэ цус нь зөвхөн таны явж байгаа гэсэн үг юм. таталцал дагаж, системдээ эргэж ороход үнэхээр хэцүү байна. socompression оймс нь энэхүү шахалтыг хангаж өгдөг.



Би үүнийг бага зэрэг тэврэх гэж нэрлэдэг. Өөр өөр дарамт шахалт байдаг, зарим нь үнэхээр хөнгөн байдаг, энэ нь 15-аас 20 байдаг, гэхдээ 30 40 хүртэл өсдөг гэх мэт. Тиймээс би шахалтын оймсонд маш их дуртай. тэд ашиглахад гайхалтай. дахин хэлэхэд тэд гүйж байхдаа ашиглахад тохиромжтой.

Хэрэв та хийх ёстой зүйл бол өдөржингөө хөл дээрээ зогсох юм бол тэдгээрийг ашиглахад тохиромжтой. Хэрэв та жирэмсэн байгаа бөгөөд хөл нь хавдсан байвал эдгээр нь бас сайн болно. Тиймээс та хөгжилтэй загвараар эсвэл энгийн өнгөөр ​​оймс Lane шахсан оймс худалдаж авахыг хүсвэл дээрх линк дээр дарна уу.

жингээ хасахын тулд нүүрс ус унадаг дугуй унах

Дөрөв дэх эмчилгээ нь гуяны суналт болно. Шөрмөсний сунгалтаар та зөвхөн өсгийгөө ингэж дэмжихийг хүсч байна. Энэ аргаар ташаанаа урагшлуулж, нуруугаа шулуун байлга.

Тиймээс би үүнийг харж байгаа болохоор үүнийг хийж байна, гэхдээ та нуруугаа нуман, хөлийнхөө хуруунд хүрэхийг хүсэхгүй байгаа болохоор та шөрмөсөө сайн сунгаж чадахгүй болно. Нуруугаа шулуун байлгахыг хичээ, зүгээр л ташаандаа урагш бөхий. Тиймээс би нуруугаа нуман, хөлийнхөө хуруунд хүрэхийг оролдохоосоо илүү их сунгадаг.

Тиймээс та хөлийнхөө хуруунд хүрэх шаардлагагүй, гэхдээ дахиад 30 секундын турш барьж байгаад хоёр талдаа 3 удаа хий. Тиймээс зүгээр л урд нь тавиад ийм байдлаар хий. Хэрэв энэ нь тийм ч тохь тухгүй, эсвэл таны тэнцвэрт байдал байхгүй бол та бас сандал дээрээ тавиад тавьчихаад урагшаа сунгаж болно. Хүмүүс заримдаа ийм байдалд илүү дуртай байдаг тул танаас л хамаарна. дараа нь алхам алхмаар алхах сүүлчийн суналт. сүүлчийн суналт нь таны тугал, хөлд зориулагдсан болно.

Үүнийг хийх хамгийн сайн арга бол ямар нэгэн байдлаар гишгэж болох гишгүүр эсвэл хашлага ашиглах явдал юм. Хэрэв танд тэнцвэрийн асуудал байгаа бол тэвчих зүйлгүй, эсвэл гишгүүртэй бол зарим төмөр зам байгаа эсэхээ шалгаарай, гэхдээ та зүгээр л шатан дээр гарч ирээд, хөлийнхөө бөмбөгийг энд ирмэг дээр шууд тавина. Дараа нь өсгийгөө унага, ингэснээр таны тугалын талбай сунах болно. Энэ нь таны хөлний ёроолыг хайж олох тул хэрэв та тэр хэсэгтээ бага зэрэг ядарсан бол түүнийг сунгаж, илүү сайхан мэдрэмж төрүүлэх болно.

Тиймээс 30 секундын турш дараад талыг нь солино. Та үнэхээр тэнцвэртэй мэдрэмж төрж, гутал өмссөн үед та хүсвэл хоёуланг нь зэрэг хийж болно, гэхдээ энэ үе шатнаас хальтирахаас болгоомжил. Хэрэв та бага зэрэг тогтворгүй байгаа бол нэг нэгээр нь хийж болно, гэхдээ хэрвээ та өөрийгөө сайн мэдэрч байгаа бол хоёуланг нь зэрэг сунгаж болно. гучин секунд, гурван удаа.

Эдгээр нь хөл ядрахаас урьдчилан сэргийлэх шилдэг таван арга байв. Хэрэв та оймсны эгнээ шахах оймс худалдаж авахыг хүсвэл дээрхийг дарна уу, доор дарж захиалахаа мартуузай. мөн хөгжилтэй байгаарай, удахгүй сайжрана гэж найдаж байгаарай.

Миний хөл яагаад уйтгартай өвдөж байна вэ?

Булчингийн шөрмөс, шөрмөсний үрэвсэл, шилбэний шөрмөс

Булчингийн гэмтэл, тухайлбал булчингийн утас урагдахад булчин чангарах нь нийтлэг шалтгаан болдогхөл өвдөх. БулчингуудхөлДөрвөн толгойт булчин, шөрмөс, тугал зэрэгт ихэвчлэн өртдөг. Спортын гэмтэл нь булчингийн гэмтлийн нийтлэг шалтгаан болдог.
2-р сарын 10 2020 он

Yipee ki yay. Би бол Боб Шрупп физик эмчилгээний эмч, Брэд Хайнекийн физик эмчилгээний эмч Бид хоёулаа интернетэд хамгийн алдартай физик эмчилгээ хийдэг хүмүүс тул бидний бодлоор мэдээж Боб. Тиймээс өнөөдөр бид тугалын өвдөлтийн талаар ярилцах болно.

Хэрэв та тугал өвдөж байгаа бол үүнийг мэдэх хэрэгтэй, энэ нь татсан булчин мөн үү? Энэ нь бөөгнөрөл үү, эсвэл тасалгааны синдром байж болох өөр зүйл байна уу? Бид тус бүрээс гарч болох шинж тэмдгүүдийн заримыг судалж үзээд танихад тань тусална гэж найдаж байна, гэхдээ хэзээ нэгэн цагт та эмчид үзүүлж, үүнийг олж мэдээрэй. Тийм ээ, та мэргэжлийн хүнтэй уулзах хэрэгтэй, ялангуяа цусны өтгөрөлттэй байх хэрэгтэй, гэхдээ бид таны хайж олох цөөн хэдэн зүйл, тэдгээрийг хэрхэн яаж хайх талаар авч үзье.

Тиймээс бид татсан булчингаас эхэлж байгаа боловч Бобоос өмнө би чинийх рүү ор гэж хэлье, энэ нь зөв юм. Хэрэв та манай сувагт шинээр ирсэн бол нэг секундын дараа захиалгаа өгөөрэй. Бид эрүүл мэндийг хэрхэн өвдөлтгүй байлгах талаар нийтлэл гаргаж өдөр бүр байршуулдаг.

Фэйсбүүк рүү ороод бидэнтэй лайк дараарай, учир нь ингэсэн тохиолдолд бид танд гайхалтай уур амьсгал өгөх болно. Бид сэтгэлийн хөдөлгөөнийг түгээдэг гэсэн үг юм. Тийм ээ, дүлий, дүлий, хонгор минь, сэтгэл санаагаа тавиарай, тийм ээ, энэ бол хуучин кино шүү дээ, 15-аад жил болж байна шүү дээ, хөгшин хүмүүс мэднэ.

Мэдэхгүй залуу хүмүүс байх л даа, тийм ээ. Үүнийг л би хэлэх гэсэн юм, хөгшин хүмүүс үүнийг аль ч аргаар хийх болно, бид тэнэг, тэнэг биш шүү дээ. Бид цааш Боб гэж бодохгүй байна.

Чи цаашаа явах хэрэгтэй, энэ бол таны шоу, за, тиймээс та тугал их өвддөг бол хамгийн нийтлэг шалтгаан нь булчин шөрмөс татах, сунах эсвэл бага зэрэг нулимс асгарах, баруун тийш чиглэсэн байдаг. юу болсныг мэдэх нь магадгүй та софтбол тоглоод эхний баазаас гүйж очоод тэр хурц өвдөлтийг мэдэрсэн байх. Та олсоор үсрэх, магадгүй хол зайд гүйх, теннис тоглогчдын дунд түгээмэл байдаг. Мэдээжийн хэрэг, заримдаа та татсан булчинтай байж магадгүй бөгөөд энэ нь хаанаас ирснийг мэдэхгүй байна.

Гэхдээ та мэдээгүй шүү дээ, энэ нь та бодож үзээгүй, шатаар дайрч орж ирвэл шатаар өгсөх болно. Энэ газар хоёрын аль нь ч байсан би өнөөдөр хөлөө үзүүлэх болно, Боб. За, үргэлжлүүлээрэй.

Энэ байрлал нь ихэвчлэн булчингийн гэдэс байдаг боловч энэ нь шөрмөс мөн эсэхийг та мэдэх болно. Энэ нь энд эсвэл шууд шөрмөс дотор байж болно. Дараа нь та шөрмөсний үрэвсэлтэй байж магадгүй шүү дээ.

Тэгэхээр энэ нь арай өөр, гэхдээ яг энд яг дунд нь байдаг, энд гэдэс нь энд томорчихсон, цорын ганц булчин нь энэ хил дээр байдаг, заримдаа арай илүү гүнзгий өөрчлөгдөж байдаг, ихэвчлэн шахах үед зөөлөн байдаг. булчин нь үнэхээр өвддөг цэгийг олсон үед дөрөвний нэгээр том байж болох юм, эсвэл сунгах, эсвэл dorsiflex-ийг ихэвчлэн сунгахад ихэвчлэн тохиолддог толбо байдаг шиг санагддаг, энэ нь таныг цочроох, ялангуяа жаахан түрэмгий алхах юм бол. Та эмчилгээний заримыг нь дурдах болно гэдгийг та үнэхээр мэдэж байгаа, гэхдээ би мэдэж байна, гэхдээ эмчилгээний нэг нь бас жаахан өсгий шаантаг өмссөн байх нь мэдээжийн хэрэг бөгөөд энэ нь малгайны ачааллыг арилгах болно. Тиймээс хагас инчийн өсгийтэй шаантаг шиг аваарай, Доктор дээр очсон гутлаа өмс.

Шоллс эсвэл үүнтэй төстэй зүйлийг та дэлгүүрт заавал оруулах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь тугалыг эдгэрэхэд стрессээс авдаг бөгөөд хэрэв та үүнийг хийвэл хөл тус бүр дээр нь тавь. хөл нь бусдаас хамаагүй богино, гэхдээ хэрэв та үүнийг хийвэл тэр даруйд илүү дээр юм шиг санагдаж, энэ нь богино хугацааны зүйл юм. Булчингийн булчин чангарах бусад эмчилгээг өсгийтэй болгохыг хүсэхгүй байгаа тул та хөл дээрээ эдгээрийг өмсөхгүй байх болно. Хүйтэн сав баглаа боодол нь анхилуун үедээ 24-48 цагийн турш өвдөх, өвдөх үед нь ашиглах болно. Та зөөлөн сунгалт хийж болно, чи түүнийг гомдоосон л доо.

Та үүнийг түрэмгий байдлаар сунгаж, дахин гэмтээхийг хүсэхгүй байна. Тиймээс Ибупрофенийг зөөлөн жорлонгоор эхлүүлэхийг хүсч байгаа бол, хэрэв та эсрэг эмний эсрэг үр нөлөөг хүсч байвал эдгэрч эхэлсний дараа та зөөлөн эдийн ажилд хөндлөн үрэлтэд орж болно гэдгийг мэдэж байгаа байх. дайчлах эсвэл таны ажиллаж байгаа 6 инчийн галзуу дээр ажиллах болно, эдгээр эмчилгээнд хамрагдах цаг бидэнд алга. Бидэнд энэ тухай бүхэл бүтэн нийтлэл байна.

Боб, Брэд хоёрыг бичиж, тугалын гэмтлийг бичихэд энэ нь илэрч байна гэсэн үг бөгөөд бидэнд нэгээс олон нийтлэл байгаа гэж бодож байна. Бид үүнийг хийдэг гэж бодож байна. Тийм ээ, гэхдээ ижил хүмүүс.

Тийм ээ, цаашаа яваарай. Таны дотор байгаа тугалын омог эдгэрч байгаа тул та хоёр долоо хоногийг сайн мэдэх болно, хэр зэрэг түрэмгий байдлаас шалтгаалан зургаан долоо хоног үргэлжилж магадгүй юм. сайн хариу өгөх хандлагатай байна гэсэн үг бөгөөд хоёр долоо хоног шинэ гэмтэл авбал та тэр дороо хөндлөн шилэн эс хийвэл зургаан долоо хоног илүү ужиг өвчин тусах магадлалтай. Мэдээжийн хэрэг.

Тийм ээ, гэхдээ энэ нь эдгэрэх ёстой. Тийм ээ тийм ээ гэж хэлмээр байна. Одоо хийх гэж байгаа дараагийн зүйл бол тасалгааны синдром юм. Энэ бол нэлээд ховор үзэгдэл шүү дээ.

Гэхдээ та хэзээ ч ийм зүйл болдоггүйг мэддэг. Яг зөв, тийм ээ, та үүнийг google-ээр хайж олох боломжтой гэдгээ мэдэж байгаа, би түүнтэй хамтран ажилладаг подиатр эмчтэй ярилцаж, тэр өнгөрсөн долоо хоногт үнэхээр мэс засал хийлгэсэн бөгөөд түүнтэй энэ талаар ярих боломжтой байсан, гэхдээ та Таны тугал дотор дөрвөн танхимтай бөгөөд бүх танхимууд дотор нь булчингууд байдаг бөгөөд дасгал хийхэд булчингууд цус хэрэгтэй тул эдгээр танхимууд цусаар дүүрч эхэлдэг. Гэхдээ ховдолын хам шинжийн үед цус урсдаг шиг урсдаггүй.

Ихэнхдээ энэ нь яг зөв гарч ирдэг тул цус дасгал хийдэг тул цус гардаг бөгөөд ямар нэгэн шалтгаанаар цус урсдаггүй бөгөөд тасалгаа дүүрч, хэт их даралт, тэнд сүүн хүчлийн хүчил, өвдөлт эхэлж, ердийн шинж тэмдгүүд илэрдэг. Хэрэв та богино хугацаанд үйл ажиллагаагаа эхлүүлбэл жинхэнэ хатгуулах өвдөлт мэдрэгдэх боловч зогсоход даралт буурч, илүү сайн болох болно Та дасгал хөдөлгөөнөө дахин хийж, хурц өвдөлт зогсох Хэрэв энэ нь ноцтой байвал та хавдахыг харах болно , мэдрэл, цусны урсгал суларсан тул хөл чинь чичрэх мэдрэмжийг мэдэрч магадгүй юм. Хэрэв танд ийм төрлийн шинж тэмдэг, мэдрэлийн шинж тэмдэг илэрвэл заавал орох хэрэгтэй. Та үүнийг гүйгчдээс маш их харах болно гэж бодож байна.

Та тугалаа их ашигладаг тул та энэ залууг гүйгч эсвэл дугуйчин гэж харж магадгүй юм. Намайг бага байхдаа гүйж байхдаа жаахан чилсэн гэдгээ мэдэж байгаа байх. Тийм ээ, энэ бол зүгээр л тасалгааны хам шинжийн хөнгөн хэлбэр байсан гэж би бодож байна.

Өөр нэг удаа та гэмтлийн дараа тасалгааны синдромтой болно. Хэрэв хөл нь хугарсан бол, эсвэл хөлний хөхөрсөн хөхөрсөн хам шинж, энэ нь тасалгааны синдромд хүргэж болзошгүй цусны эргэлтийн эмгэгийг өдөөж, өдөөж болох тул тасалгаа нь фасциас бүрддэг ба булчингууд нь фасцид байрладаг бөгөөд тэдгээр нь бараг л булчингийн эргэн тойрон дахь гуурс, тэд зөвхөн маш их өргөжиж чаддаг тул булчингууд цусны урсгалаас тэлдэг. Энэ нь цус, мэдрэлийг эрсдэлд оруулдаг.

Энэ увидас нь хэцүү, эмчлэх арга нь тийм ч хэцүү биш, ялангуяа хүнд үед амархан мэс засал хийдэг гэж Подиатр Магги хэлсэн нь бүх зүйлээ бэлдчихвэл 15 минут болно гэж хэлсэн. Та тэнд зүсэлт байгаа. Та тасалгаа онгойлгож, хэвлэмэл хуудсыг хүргүүлээрэй.

Энэ нь үнэндээ эдгэрэх ёстой бөгөөд бүгд зөөлөн эд юм. Би үүнийг өөрөө хийхийг зөвлөхгүй. Бяцхан махны хутга битгий аваарай, тэгвэл би хэлье, хэрвээ тийм амархан бол бид үүнийг хийх байх, тийм ээ, гэхдээ тэр тэгээгүй гэж хэлсэн байх.

Үгүй. Тийм ээ, эцэст нь хамгийн сүүлчийн, магадгүй хамгийн ноцтой, магадгүй хамгийн түгээмэл хоёрдугаарт би зөв гэж хэлэх үү? Мэдээжийн хэрэг. Тийм ээ, би ийм тохиолдол гарсан таван тохиолдлыг үзсэн байх гэж бодож байна, бидний яриад байгаа зүйл бол DVT буюу цусны бүлэгнэл, судсан дахь тромбозын техникийн нэр томъёо юм. Энд тохиолдвол та эдгээр өтгөрөлтийг бүхэлд нь эсвэл хаа сайгүй олж чадсанаас өвдөг рүүгээ арай ойрхон байгаа боловч энэ нь тэдний өтгөрдөг зүйл нурж, уушгинд чинь орж болзошгүй гэж санаа зовдог нийтлэг газар юм.

Олон жилийн өмнө сурвалжлагч байсан гэсэн үг. Иракийн дайны үеэр энэ талаар бид өмнө нь ярилцаж байсан гэдгийг санаарай. Өө тиймээ Мхм, тэр танкуудад удаан удаан явсныхаа төлөө алагдсан.

Дараа нь тэр идэвхгүй байсан бөгөөд түүнд цусны өтгөрөлт үүсч, уушгинд нь орж алагдсан юм. Өнөөг хүртэл энэ шалтгаан нь түүний өтгөрөлтийг удаан сууж байгаад цусны өтгөрөлтийг авсан, тиймээс та онгоцонд ямар асуудал тулгардагийг мэдэж байгаа юм. Тиймээс та онгоцонд байхдаа алхах, шагайны шахуурга хийх хэрэгтэй гэж хэлдэг. Энэ нь зүгээр сууж байна Энэ нь агаарын даралттай холбоотой гэж би бодож байна, онгоцонд биш гэдгийг би мэдэж байна, гэхдээ би энгийн зүйл бол хөдлөх, булчингаа хөдөлгөх, булчингаа үргэлжлүүлэх явдал юм. Хөл чинь ямар нэг шалтгаанаар хүчтэй хавагнах, гэнэт суухад ямар нэгэн шалтгаанаар эсвэл ямар нэгэн гэмтэл бэртэл, ямар нэг шалтгаанаас болж илүү их санаа зовох юм бол илүү эрсдэлд орж болзошгүй юм. Ердийн үед та хөдөлгөөнтэй, зөв ​​үү, чи хөлөө хугалчихсан юмуу, бэртлээс болоод хэдэн өдөр суудаг, гэхдээ эдгэрэхийг нь хүлээх нь өвчний шинж тэмдгүүдийн талаар байнга санаа зовдог, би үүнийг хийдэг. Би дарна гэдгээ мэднэ, судасны гүн тромбозтой хэсгийг шахахад зөөлөн мэдрэмжтэй байх болно, тийм ээ, тэгээд бид шагайгаа тэгшлэв.

Хоманы тэмдэг хэмээх тест байдаг. Бид үүнийг нарийвчлан авч үзэхгүй, гэхдээ та тэмтрэлтээр, булчингаа сунгаж, температурыг шалгаж, клиникт эерэг нөлөөтэй байгаа юм. Тийм ээ, өөрөөр хэлбэл, энэ нь ихэнх тохиолдолд 50% нь гүн венийн тромбоз шиг харагдаж байна гэсэн Хоманы эерэг шинж тэмдэг байж болох бөгөөд та үүнийг аваад эмнэлэгт байгаа хэт авиан шинжилгээг баталгаажуулна уу. хийсэн эсвэл хаанаас авах вэ? хэт авиан шинжилгээг танд өгөх болно.

Тиймээс би өөрийгөө тасалгааны синдром эсвэл цусны бүлэгнэл гэж оношлохыг зөвлөхгүй. Үүнийг хийхийн тулд танд мэргэжлийн хүн хэрэгтэй. Тиймээ энэ бол миний туршлага.

Надад 10 хүн цусны өтгөрөлт байгаа эсэхийг шалгуулахаар илгээсэн байх, тав зургаан хүн байсан. Тиймээс 50 орчим хувь нь зөв гэсэн судалгаатай хамт явж байна. Та надад үргэлж дуртай байдаг, та мэддэг. Ихэнхдээ бид олон зүйлийг харгалзан үздэг, тиймээс тасалгааны синдром, хоёуланд нь сайн мэдрэмж төрүүлэхийн тулд өдөр, жил, жилээр ажиллах хэрэгтэй. цусны өтгөрөлт эсвэл DVT байгаа тул энэ нь тугалын өвдөлт, түүний нийтлэг шалтгаануудын талаар бага зэрэг ойлгоход тусална гэж найдаж байна, дараа нь та энэ талаар юу хийхээ мэдэх болно.

Тиймээ, тугалын энэхүү омгийг арилгахад тусламж хэрэгтэй байгаа бол манай бусад нийтлэлийг үзээрэй.

Хөл өвдөхөд би хэзээ санаа зовох ёстой вэ?

Хэрэв та дараахь тохиолдолд яаралтай эмнэлгийн тусламж дуудах эсвэл яаралтай тусламжийн эмнэлэгт хандах хэрэгтэйхөлгүнзгий зүсэгдсэн, ил гарсан яс, шөрмөсний гэмтэл. Алхаж чадахгүй, жингээ нэмж чадахгүйхөл. Байнаөвдөлт, таны тугал хавагнах, улайх, халах.

Бүгдээрээ сайн байцгаана уу, эмч Жо, өнөөдөр би хөлний өвдөлт, хаван бууруулах шилдэг таван аргыг танд танилцуулах болно. Тиймээс эхэлье. Тиймээс биднийг ажиллуулж эхлэхээс өмнө захиалж амжаагүй байгаа бол доорх товчийг дарж шалгаарай. миний оймс танд таалагдаж байна уу? Би дараа нь тэдний талаар ярих болно.

телевизор асаалттай унтах

Хөл, өвдөг, ташаанд өвдөх, хавдахыг багасгахад туслах хамгийн эхний зүйл бол хөлийг ерөнхийдөө дээш өргөх явдал юм. Тиймээс та хавдсан хэсгийг нэмэгдүүлэхийг хүсч байна. Түүнийг өргөхдөө та зүгээр л түүнийг өөд нь татаад зогсохгүй түүнийг чин сэтгэлээсээ хүсэх болно.

Тиймээс та ямар нэгэн зүйл босгосон бол хэвт. Тэгэхээр одоо миний өвдөг, шагай эсвэл зүгээр л хөл хавагнаад байгаа бол одоо миний зүрх сэтгэлд бууж байна. Энэ өсөлт нь зөвхөн шингэнийг миний үндсэн системд эргэж орж, ажиллуулахад тусалдаг тул хөл хавагнах үед бид өдөржингөө сэрүүн байдаг. Эсвэл бид суугаад л хавдар нь таталцлын хүчийг дагаж хөл рүүгээ унадаг, яагаад гэвэл өөр хаашаа явахаа мэдэхгүй байна. Энэ нь зүгээр л таталцлын хүчийг дагаж, доошоо буудаг бөгөөд хөл нь их хавагнах үед асуудал үүсдэг бөгөөд энэ нь өвдөлт, цусны эргэлтийн асуудал үүсгэдэг.

Тиймээс хөл хавагнах нь үнэхээр чухал тул түүнийг өргөх нь хамгийн хялбар аргуудын нэг юм. та тэнд хэвтэж, дэмжихээс өөр зүйл хийх шаардлагагүй, гэхдээ үүнийг зүрх сэтгэлээрээ дэмжиж байгаа эсэхийг дахин шалгаарай. Тиймээс хэрэв та зөвхөн хөлөө түшсэн сандал дээр сууж байгаа бол би бага зэрэг тусалж чадна, гэхдээ тэр хөлийг зүрхээрээ дэрлээд хэвтэх нь тийм ч ашигтай биш байх болно. хийхэд хялбар уу? Тиймээс хоёр дахь нь хөлдөх, хөлдөх нь өвдөлт, хавантай байх нь маш чухал бөгөөд тэнд зарим хүмүүс 'битгий хөлдөөрэй, хаван үүсэхийг хүсч байна' гэсэн олон судалгаа байдаг гэдгийг би мэднэ.

Өвөрмөц бус гэмтэл, заримдаа та хавагнах, үрэвслийг хүсдэг, ингэснээр эдгэрэх процесст тусалдаг, гэхдээ асуудал нь зөвхөн хэтэрхий их үрэвсэлтэй байвал тэнд маш их сорви гарч, наалдац ихтэй байдаг. сорви. Тиймээс энэ нь том асуудал болж байгаа тул мөстөлт нь чухал юм. Та дахиад л чамд өөрөөр хэлдэг хүмүүс байж магадгүй, гэхдээ би чамайг төмрийн даруу байх ёстой гэдэгт бат итгэдэг гэж хэлье.

Ихэнх тохиолдолд мөстөлтийг өндөрлөгтэй хослуулсан нь үнэхээр сайн байдаг тул дахиад л миний өвдөг, миний шагай бол би цаашаа яваад дээр нь мөс тавьчихвал 10, 15 минутаас хэтрэхгүй хугацаанд хийж байгаарай. , зүгээр л тэнд өлгө. Мөсийг дээрээс нь зөв тавьж болохгүй, өөр давхарга байгаа эсэхийг шалгаарай. Заримдаа эдгээр боодол нь дээр нь үргэлж ямар нэгэн зүйл байдаг тул гоё хэвээрээ байдаг, гэхдээ дараа нь зүгээр л хэвтээд зайрмагаа гол хавдар байгаа газар тавиад 10-15 минутын дараа тайвшир.

10-15 минутын турш мөстэй ажиллаад л бие чинь хамгаалалтын горимд шилждэг тул хүйтэн ус асгаж байдаг мөсөн машинуудын нэг шиг жинхэнэ мөс байхаасаа илүү удаан бүү яваарай. Та тэнд гипотерми болох болно. Энэ нь тухайн газрыг дахин дулаацуулж эхэлдэг тул цэгийг зогсоох болно. Тэгэхээр та гучин минут орчим мөсөн дээр тавьчихвал мөс хийх цэгээ алдана гэсэн үг.

Тиймээс хамгийн ихдээ 10-15 минут байна. Хэрэв та завтай бол үүнийг өдөрт 3-4 удаа хийж болно. Та үүнийг өндрөөр хийх шаардлагагүй, гэхдээ өндрөөр хийх нь үнэхээр чухал гэж би бодож байна.

Тиймээс гурав дахь нь шахах оймс эсвэл оймс, гуурс, трико гэх мэтийг өмсөх явдал юм. Жоми Компрессорын хүмүүс надад шахалтын оймсоо илгээж байсан. Тэд надад нэг багц, өөр өнгө, өөр өөр хэмжээтэй, тунгалаг бус мэс заслын оймс байдаг болохоор надад илгээсэн. мөн тэдний мэс заслын шалтгаан нь ихэвчлэн илүү их шахалттай байдаг.

Хэрэв та шахалтын оймсыг харж байсан бол онлайнаар холбогдоход та 15-20, 20, 30, 30-40, мммг, мөнгөн усны миллиметр, энэ нь хичнээн их даралт, шахалт гэсэн үг вэ? энэ тэнд орж байна уу? Энд байгаа даавуун даавуу, эмэгтэйчүүдийн оймс гэх мэт хөнгөн атлетикийн гүйлтийн оймсыг харахад энэ нь ихэвчлэн 15-20 ширхэг байдаг тул галзуурах шахалт өгөхгүй байх нь сайхан байдаг, гэхдээ дасгал хийсний дараа хөл хавагнах эсвэл тэндээс гарахад тусалдаг бага зэрэг алхах. Яг одоо надад байгаа мэс заслын мэс засал нь 30-40 байдаг тул илүү их шахалт хийдэг.

Жишээлбэл, хэрэв би мэс засал хийлгэсэн бол би бага зэрэг шахахыг хүсч байна, яагаад гэвэл би тийм их хөдөлгөж чадахгүй бөгөөд энэ нь зөвхөн үүнийг зохицуулахад тусална. Энэ бас гайхалтай, надад маш их таалагддаг. Түүнчлэн, тэдний эд зүйлд үнэхээр гайхалтай зүйл бол тэд гуяны өндөр хүртэл байдаг.

Тиймээс та өвдөгний мэс засал, эсвэл гуяны мэс засал хийлгэсэн бол энэ шахалтыг арай илүү өндөрсгөхийг хүсч магадгүй юм. Эдгээрээс илүү урт бөгөөд хамгийн гайхалтай зүйл нь энд бага зэрэг силикон байгаа тул доошоо гулсахгүй байх тул олон өвчтөн ирэхийг харсан бөгөөд тэд зөвхөн нэг ерөнхий хосыг мэддэг бөгөөд хальтирч унасан байдаг. өвдөг сөхрөөд дараа нь та заавал байх ёстой цэгээ тасалдуулаарай, ингэснээр та тэнд харагдаж байгаа нь үнэхээр сайхан байна, сайхан тохь тухтай, доошоо гулсахгүй байх болно. Тэдэнд эдгээр бүх зүйл хар, цагаан, шаргал өнгөтэй байдаг тул энэ нь үнэхээр дээд тал руугаа чиглэсэн pantyhose хувилбар болохыг та эндээс харж болно.

Дахин хэлэхэд, хэрэв та ташаандаа юмуу эсвэл бүхэл хөл дээрээ ямар нэгэн зүйл хийвэл, тэр шахалтыг бэлхүүс хүртэл колготкотойгоо хийвэл тэр хавангаа биенээсээ гаргаад илүү их зүйлийг авах болно. тиймээс тэд бас маш үзэсгэлэнтэй, тийм ээ, эрэгтэйчүүд бас хатуу өмд өмсөж болно. мөн эдгээр нь таны хөлийн хуруугүйгээр авах боломжтой бусад гайхалтай зүйлсийн нэг юм.

Тиймээс энэ хэсэг нээлттэй байх байсан бөгөөд олон хүмүүс яагаад намайг хөлийнхөө хурууг битгий даруулмаар байна гэж асуусан. үүнд янз бүрийн шалтгаан байгаа боловч гол нь агаарыг тэнд байлгах явдал юм. Дерматит эсвэл үүнтэй төстэй зүйл гэх мэт арьсны асуудалтай тулгардаг зарим хүмүүс, хэрэв та үүнийг байнга хаалттай байлгавал таны арьс улам бүр дордох болно. Доод талдаа нүхтэй хүмүүс агаарын солилцоог арай илүү сайжруулахад тусалдаг. гэхдээ хэрэв танд арьсны ямар нэгэн асуудал гараагүй бол хаалттайг нь аваарай гэж хэлмээр байна.

Гэхдээ тэдэнд маш олон сонголт байгаа тул та үүнийг туршиж үзээрэй. Тэр надад үнэхээр их дуртай. Энэ нь надад маш сайхан мэдрэмж төрүүлж, намайг тэвэрч байгаа юм шиг санагдаж, хөлөө гүйхэд өдөржингөө эсвэл хөл дээрээ хөл дээрээ хавьтахад хавьтах, шахах оймс өмсөөд авахад би эцэст нь хавдаргүй болно. өдөр. Тиймээс тэд үнэхээр ажилладаг бөгөөд үнэхээр хэрэгтэй байдаг.

Тиймээс та олон янзын сонголттой эдгээрийн аль нэгийг нь худалдаж авахыг сонирхож байгаа бол дээрх линк дээр дарж шалгана уу. Тиймээс одоо бид өвдөлт намдаах, хавдахад туслах хэдэн дасгал хийх болно. эдгээр нь хийхэд үнэхээр хялбар зүйл юм. та ихэнхийг нь хаана ч хийж болно.

Тиймээс дөрөв нь шагайн шахуурга юм. Тиймээс энэ нь таныг хэвтэж байхдаа хийх дуртай хамгийн сайн арга замаар эргэж ирдэг, яагаад гэвэл шагайны насос хийхэд хэвтэж байхдаа бүх зүйлийг буцааж таны системд оруулаад зогсохгүй та бас дээш өргөгдсөн байдаг. таны системд буцаж орно. Та үүнийг заавал хэвтэж хийх шаардлагагүй, та сууж, сандал дээр хийж болно.

Тиймээс хэрэв та өдөржингөө ажиллавал эдгээр шагайн шахуургыг ч хийж болно. гэхдээ өсгий чөлөөтэй байхыг би үргэлж анхаарч үздэг. Энэ хавтгай хавтгай үед эдгээр шагайн шахуургыг хийхэд илүү хэцүү байдаг, гэхдээ ирмэгээс нь авахад та арай илүү шахах боломжтой.

Тиймээс аль болох доошоо түлхээд, дараа нь аль болох хол гарч ирээрэй. Энэ бол маш энгийн зүйл. Шагайны насос бол миний хамгийн дуртай зүйл, магадгүй хөлний доод гэмтэл, хавагнах үед бараг л тохиолддог.

Шагайны насос нь эхлэх, явах арга зам юм. мөн та хүссэн хэмжээгээрээ хийж чадна. Тэд таныг уламжлалт арваас гурван багцыг хийж чадна гэдгийг тэд мэддэг, гэхдээ миний хийх зүйл гэвэл та үүнийг хийвэл өдөржингөө хийхийг хүсэх болно, ялангуяа хөлний чинь хавагналт, эсвэл таны хөлөн дээр өвдөж байгаа бол. хөлийг шахах нь хөлний шингэнийг буцааж шахах байгалийн шахуурга шиг ажилладаг. ийм учраас энэ нь үнэхээр чухал юм.

Энэ нь тийм ч их юм хийхгүй юм шиг боловч тугалын булчинг идэвхжүүлснээр тэр шингэнийг таны биед буцааж шахах тул энэ нь маш чухал юм. тэгээд сүүлчийн дасгал нь энгийн шулуун хөлний өргөлт болно. Шулуун хөлний өргөлтөөр та хөлнийхөө аяыг дээшлүүлэхийн тулд хуруугаа дээш татахад л хангалттай, хөлөө аль болох шулуун байлгахыг хүсдэг.

Энэ нь таны нурууг ачаалж, хөлийг чинь нөгөө талтай ижил түвшинд хүргэхийг хүсч байгаа тул танд зорилго тавьдаг тул би нөгөөгөө түших дуртай. Та жаахан дээшээ гарч чадна, гэхдээ та энд ирэхийг хүсэхгүй байгаа болохоор чи эдгээр булчингуудад дасгал хийдэггүй тул бид тэр шингэнийг биеэс гадагшлуулдаг булчингуудад сургаж байгаа юм. Таны харж байгаагаар би ч гэсэн хөлөө өргөж байгаа тул энэ дасгал нь бүх булчингуудыг идэвхжүүлж, тэр шингэн, өвдөлт, хавангаас гарах, ерөнхийдөө бэхжүүлэх маш сайн арга юм.

Тиймээс, хэрэв энэ нь амархан болбол хоёр арав, гурван багц арав, хоёр багц арван таван багцыг шинээр эхлүүлж болно. 20-25 цохиход энэ нь үнэхээр амархан бол та шагайныхаа эргэн тойронд бага зэрэг жин тавьж, дараа нь дахин эхлүүлж болно. Тиймээс хэрэв та Жоми шахалтын оймсны аль нэгийг худалдаж авахыг хүсвэл дээрх линк дээр дарна уу. энд захиалахаа бүү мартаарай. мөн хөгжилтэй байгаарай, удахгүй сайжрана гэж найдаж байгаарай.

Яагаад миний доод хөл орондоо өвдөж байна вэ?

Таны өвдөлтхөлба хөл ньшөнө, эсвэл оролдох үедунтах,байназахын артерийн өвчний шинж тэмдэг (PAD). Захын артерийн өвчинхөлөвдөлтчадахтаны хаана ч тохиолдож болнохөл, гэхдээ өвдөлтийг мэдрэх хамгийн нийтлэг газарбайнатаны булчиндтугал, гуя эсвэл өгзөг.3-р сарын 29 2018 он

Хөл өвдөх нь Ковид 19-ийн шинж тэмдэг мөн үү?

Аппликейшнийг ашиглаж буй хүмүүс булчингаа мэдэрдэг гэж мэдээлсэнөвдөж байнаболонөвдөлт, ялангуяа тэдний мөрөн дээр эсвэлхөл.КОВИД- холбоотой булчинөвдөлтхөнгөн, нэлээд сульдахаас эхлээд сульдах, ялангуяа ядаргааны хажуугаар үүсэх үед янз бүр байж болно.29.03.2021

Хөл өвдөхөд хамгийн тохиромжтой зүйл юу вэ?

Эмчилж байнахөлгэртээ өвдөх

Өөрийгөө амраахөлаль болох ихийг өргөхөлдэртэй. Аспирин, ибупрофен гэх мэт эмчийн зааврын дагуу өвдөлт намдаах эмийг ууж, таагүй мэдрэмжийг арилгахад туслах болно.хөлэдгээдэг. Шахалтын оймс эсвэл оймсыг дэмжлэгтэйгээр өмс.

Уйтгартай өвдөлт гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?

Уйтгартайөвдөлтийг ихэвчлэн архаг эсвэл байнгын өвдөлтийг тодорхойлоход ашигладаг. Энэ бол гүн юмөвдөхгазар нутагт мэдрэгддэг боловч өдөр тутмын үйл ажиллагаанаас саад болдоггүй. Жишээ ньуйтгартайөвдөлт нь: бага зэргийн толгой өвдөх байж болно. булчингийн булчин.

Хөлний бөглөрөл ямар санагддаг вэ?

Та ихэвчлэн хийж болномэдрэхцусны нөлөөөтгөрөхдахьхөл. Гүний венийн тромбозын эхний шинж тэмдгүүдэд хавагнах, хавдах зэрэг орнохөл. Танд тэсвэртэй, хүчтэй цохилт өгч магадгүй юм.мэдрэмж шигдахьхөл. Мөн зогсох, алхах үед өвдөлт, эмзэглэл мэдрэгддэг.2015.03.03

Яагаад миний хөл санамсаргүй цохилж байна вэ?

Венийн гипертензи / дутагдал

Бидний цусыг зүрхээрээ шахаж, зүрхээрээ шахдагхөлмөн хөлийнхөө булчингууд. цусыг бидний арьсны эдэд хүчээр хавагнуулж өгдөг. Энэ нь бидний хийж чадах зүйл юмхөлядаргаа мэдрэх,цохилтбас өвдөлттэй.
2-р сарын 15 2021 он

Шингэн алдалт нь хөл өвдөхөд хүргэж болох уу?

Шингэн алдалтнь хамгийн нийтлэг зүйлүүдийн нэг юмшалтгаан-ийнхөл татах. Хавчаар нь а-гийн агшилт юмбулчин. Таны биед агуулагдах шингэн нь таны булчинг тайвшруулдаг боловч эдгээр булчингууд тайвшрах үедусгүйжсэнТэд цочромтгой болж, базлах шинжтэй болдог.9-р сарын 18 2018 он

Таны хөл шалтгаангүйгээр өвдөж байвал энэ нь юу гэсэн үг вэ?

Хөлний гэдэс базлах, булчин чангарах, өвдөх, нэг хөлөө доош татах нь хөл өвдөхтэй холбоотой бүх төрлийн өвдөлт юм. Мэдээжийн хэрэг, хөл чинь ямар ч шалтгаангүйгээр өвддөггүй. Өвдөлт нь ихэвчлэн ямар нэг зүйл зөв биш байгаагийн шинж тэмдэг болдог.

Mayo Clinic-ийн дагуу хөл өвдөхөд юу нөлөөлдөг вэ?

Mayo Clinic-ийн ажилтнууд. Ихэнх хөлний өвдөлт нь элэгдэл, хэт их ачаалал, үе мөч, ясны гэмтэл, булчин, шөрмөс, шөрмөс болон бусад зөөлөн эдээс үүсдэг. Зарим төрлийн хөлний өвдөлт нь доод нуруунд тохиолддог асуудлуудаас улбаатай байдаг. Хөлний өвдөлт нь цусны өтгөрөлт, судасны венийн судас, цусны эргэлт муудах зэргээс мөн үүсдэг. Хөлний өвдөлтийн зарим нийтлэг шалтгаанууд нь:

Хөл өвдөхөд ямар шинж тэмдэг илэрдэг вэ?

Өвдөлтийн шалтгаанаас хамаарч бусад шинж тэмдгүүд гэх мэт. сул дорой байдал, мэдээ алдалт, зүрх дэлсэх, татах, өвдөх, эсвэл. хөлний өвдөлт дагалдаж болно.

Энэ Ангилалд Бусад Асуултууд

Lime bike dallas - удаан эдэлгээтэй шийдлүүд

Шохойн унадаг дугуй Далласт байсаар байна уу? Даллас хотын Тээврийн газар 9-р сарын 2-ны Лхагва гарагаас эхлэн хотын мотоциклийн хөтөлбөрийг зогсоож байгаа Даллас шувуу, харайлт, шохой, ожо, дугуй зэрэг таван компанитай гэрээ байгуулжээ. 2017 онд түрээслэх унадаг дугуйны давалгааг дагаж мотоциклчид 2018 онд Даллас хотод иржээ.

Cotswolds-т буудаллах хамгийн тохиромжтой газрууд - ажиллах боломжтой шийдлүүд

Котсволдс хотод байрлах хамгийн сайн хот нь юу вэ? CotswoldsCirencester.Bourton-on-Water.Tetbury.Kingham.Broadway.Painswick.Burford.Bibury хотод байрлах хамгийн сайн газрууд.

Авокадо нь таны гэдсэнд муу нөлөөтэй юу - яаж хүрэх вэ?

Таны гэдсийг ямар хоол хүнс эдгээдэг вэ? Gut Food - Гэдэсний эрүүл мэндэд тустай 15 хүнсТараг. Амьд тараг бол пробиотик гэгддэг ээлтэй бактерийн маш сайн эх үүсвэр юм. Кефир. Энэхүү пробиотик тарагны ундааг сүү исгэх замаар хийдэг бөгөөд сайн бактери агуулдаг. Мисо. Даршилсан байцаа. Кимчи. Sourdough. бүйлс. Оливын тос.

Стресс нь нурууны өвдөлтийг өдөөж болох юм

Нурууны өвдөлтийг стрессээс хэрхэн ангижруулах вэ? Стресс, нурууны өвдөлтийг бууруулах үр дүнтэй арга бол биеийн тамирын дасгал хийх, илүү их сунах явдал юм. Хөдөлгөөний дасгал нь эндорфиныг ялгаруулж, эрүүл мэндийн байдлыг сайжруулж, стрессийг багасгахад тусалдаг. Ажлын өдөр босоод хэдэн цаг тутамд оффисоо тойрон хэд тойрч, эсвэл ширээгээ туршиж үзээрэй.

Морьтой эсвэл унасан - амьдрах чадвартай шийдлүүд

Та өгүүлбэрт ridden-ийг хэрхэн ашигладаг вэ? Өгүүлбэрт суулгасан үгийг ашиглах | Мөрний өгүүлбэрийн жишээнүүд: Миний доод юбка миний ташаанд бүдүүн бүслүүрт орсон байв. Ли өмнө нь хэзээ ч морь унаж үзээгүй байсан. Энэ жил гэхэд зургаан ялагчийг унаж байсан .Тэр урьд өмнө нь морь унаж үзээгүй байсан.Дэлхийн өрөнд унасан зарим улс эдийн засгийн чемодантай байдаг.

Хүүхдүүд лулемон - нийтлэг асуултууд

Лулулемон хүүхдийн хувцастай юу? lululemon Athletica Kids Lululemon Athletica нь хүүхдүүдэд зориулсан олон төрлийн хэв маягаар идэвхтэй, энгийн хувцасны загвар зохион бүтээдэг. Тус брэнд нь спортоор хичээллэж, гадаа тоглож байхдаа хамгийн сайхан харагдахыг хүсдэг залуу охид бүсгүйчүүдэд зориулсан загварлаг коллекцийг санал болгодог.