Үндсэн > Хамгийн Сайн Хариултууд > Хоол тэжээлийн мөөгөнцрийн майо клиник - практик шийдвэрүүд

Хоол тэжээлийн мөөгөнцрийн майо клиник - практик шийдвэрүүд

Mayo Clinic нь танд тэжээллэг мөөгөнцөр сайн уу?

Хоол тэжээлийн мөөгөнцөрньагуу ихвитамин, эрдэс бодисын эх үүсвэр. Энэ нь амин чухал амин хүчлийг бүхэлд нь агуулдаг тул амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнд агуулагддаг бүрэн уураг юм. Бүрэн уургууд нь эд эсийг засах, нөхөн сэргээх зэрэг үйл ажиллагаанд туслах чухал тэжээллэг бодис юмтэжээллэгшингээлт. Тэд мөн булчингаа алдахаас сэргийлж чаддаг.9-р сарын 25 2020 он





Миний жороор хийсэн ихэнх нь ногоотой, цэвэр, эрүүл орц найрлагыг эрэмбэлдэг болохыг миний одоохондоо та анзаарсан байх, аутоиммун дөрвөн оношилгооны дараа би өөрийнхөө биеийг энгийн, анти-гээр хэрхэн тэжээх талаар сурч мэдсэн юм. - үрэвсэлт хоол хүнс. Тэгэхээр яг юу вэ? Эдгээр нь зөвхөн биеийн үрэвслийг бууруулахын тулд сайн судлагдсан хүмүүс бөгөөд эдгээр нь хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, эмч нар бид зөвхөн үрэвслийг бууруулаад зогсохгүй үрэвслийн эсрэг үр нөлөөтэй байдаг тул бид илүү их зүйлийг авах хэрэгтэй гэж үздэг. эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус. Өнөөдрийн нийтлэлдээ би долоо хоног тутамдаа хэрэглэдэг үрэвслийн эсрэг найман хоолыг хуваалцаж, танд өөр хэдэн жорны санааг санал болгож байна, гэхдээ та өөрийн вэбсайт дээр хэвлэх бүрэн жорыг үргэлж олж болохыг санаарай.

Яг одоо шумбаж оръё. Жимс, нэрс, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, эсвэл бөөрөлзгөнө юу ч байсан бүгдээрээ антоцианин гэж нэрлэгддэг антиоксидант агуулдаг бөгөөд энэ нь жимсийг тод хөх, улаан өнгөөр ​​нь өгдөг антоцианин юм. Бүх жимс нь ерөнхийдөө антиоксидант ихтэй байдаг бол үрэвсэл, хорт хавдар, зүрх судасны өвчинтэй тэмцэхэд маш олон төрлийн химийн нэгдлүүд агуулдаг тул жимс нь үнэхээр супер од юм.

Одоо одоо байгаа үрэвслийг бууруулах замаар дажгүй хэсэг гарч ирж байгаа ч цаашид гал авалцахад илүү сайн хариу үйлдэл үзүүлэхэд тусалдаг тул байнга идэх нь үргэлж ухаалаг санаа юм. Жимс жимсгэний дуртай жор бол миний нэрсний смүүти, жимс, бууцайны салат, бөөрөлзгөнө винигрет, гүзээлзгэнэ, гадил жимсний смүүти, acai аяга орно. Навчит ногоонууд танд сайн гэдгийг мэддэг гэдэгт би итгэлтэй байна, гэхдээ яагаад тэд танд сайн болохыг мэдэх үү? Бууцай, байцаа, Швейцарийн борц, данделион болон бусад ногоонууд нь зөвхөн антиоксидантуудаар дүүрээд зогсохгүй бие махбодийг шүлтжүүлдэг.



Тэдэнд навч, эслэг, амин дэм, А, С, Е, К гэх мэт тэжээллэг бодисууд, мөн миний аавын хоол гэх мэт олон төрлийн эрдэс бодисууд туулайны хоолоор дүүрэн байдаг тул амьтдын ертөнцийн бүх амьтад навчит ногооныг илүүд үздэг шалтгаан байдаг. бидний биеийг эсийн түвшинд тэжээж байдаг. Навчит ногоо нь танин мэдэхүйн бууралтаас сэргийлж, бидний микробиомыг дээд хэлбэрт байлгаж, биеийн үрэвслийг бууруулдаг. Навчит ногоотой миний дуртай жор бол миний зэрлэг будаа, пуужингийн салат, сам хорхой, спаржа, авокадогийн салат, сармисаар шарсан талх, дасгалын дараах ногоон смүүти, калийн чипс орно.

Яргай загас, хулд загас, сардина, анчоус, макрел зэрэг бусад өөхөн загаснууд бүгд омега-3-ийн зайлшгүй шаардлагатай байдаг бөгөөд эдгээр нь таны бие махбодь өөрөө хийж чадахгүй тул маш чухал юм. Та тэдгээрийг хоолны дэглэмээр дамжуулан авч үзэх хэрэгтэй. Хэрэв танд аутоиммун өвчин байгаа бол омега-3 нь үүнтэй адил чухал ач холбогдолтой бөгөөд эдгээр нь чонон ярын үрэвсэл, ревматоид артрит, 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин, хайрст үлд, бүх төрлийн колит, олон склероз, бусад нь маш их хэрэгтэй байдаг.

өвлийн дугуйн малгай

Ум омега-3 нь тархины эрүүл мэндэд маш чухал нөлөөтэй бөгөөд өөхлөг загасыг тогтмол хэрэглэдэг хүмүүс сэтгэлийн хямрал, түгшүүр багатай байдаг нь сонирхолтой юм. Товчхондоо, омега-3 тосны хүчил нь хамгийн сайн судлагдсан шим тэжээлийн нэг бөгөөд судалгаагаар хүний ​​биед үзүүлэх үрэвслийн эсрэг үр нөлөөг тууштай харуулж байна. Миний дуртай хулд загасны жор бол миний шатаасан Дижон хулд, жүржийн бүрхүүлтэй хулд загас, хулд бялуу, утсан хулд загастай фриттата, хулд, авокадогийн салат юм.



Авокадогийн талаар ихэнх хүмүүс эрүүл өөхний тухай боддог бөгөөд энэ нь холестеролыг бууруулж, үе мөчний үрэвслийг бууруулахад тусалдаг сайн өөх болох авокадо нь дан ханасан өөх тосоор дүүрэн байдаг тул сайн зүйл юм. Авокадо шиг эрүүл өөх тос нь энерги, цусны бүлэгнэлт, тархины хөгжил, өөхөнд уусдаг амин дэмийг шингээх, үрэвслийг хязгаарлахад шаардлагатай байдаг.Авокадо дахь янз бүрийн тэжээллэг бодисууд нь Альцгеймер, Паркинсоны өвчин гэх мэт мэдрэлийн эсүүдээс урьдчилан сэргийлэхэд тустай болох нь батлагдсан. Миний аав Паркинсоны өвчтэй тул Паркинсоны судалгааг байнга судалж байдаг.

Авокадогийн талаархи хөгжилтэй баримт бол тэдэнд гадилаас илүү кали байдаг. Гурилаас гурван унцитай гадил жимсний нэг хоногт хэрэглэхийг зөвлөдөг калигаас 10%, авокадогийн ижил хэмжээтэй бол 14% -ийг авна. Миний дуртай авокадогийн зарим жор бол миний туна загасаар дүүргэсэн авокадо, авокадо зайрмагны салат, авокадогийн хувцас, авокадо, өргөст хэмхний соустай лууван, цуккини гоймон, авокадод хийсэн өндөгнүүд юм.

Брокколи болон цэцэгт байцаа, пак чой, Брюссель нахиалдаг гэх мэт бусад цовдолсон ногоог антиоксидант, витамин, фитохимийн бодисоор дүүргэдэг. Брокколи нь К аминдэм, витамин С, кали, магни, эслэг ихээр агуулдаг боловч энэ нь брокколийг хамгийн их судалдаг сульфарафан бөгөөд брокколийн хамгийн өргөн судлагдсан нэгдлүүд бөгөөд судалгаагаар хорт хавдрын эсрэг, хортой нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоосон байна. бидний биед үрэвсэл үүсгэдэг бусад орчин. Брокколи, цовдолсон ногооны дуртай жоруудын нэг бол миний брокколи салат, уураар жигнэмэглэсэн брокколи, брокколи 30 тахианы кассерол, сармис, цагаан гаа бок чой, миний цэцэгт байцааны будааны tabbouleh юм.



Сармисыг олон зууны туршид эмчилгээний шинж чанараараа ашиглаж ирсэн бөгөөд хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх, дархлааг сайжруулах нөлөөтэйг олон удаагийн судалгаа харуулсан. Мэдээжийн хэрэг, сармис нь ямар ч жор хийхэд асар их хувь нэмэр оруулдаг боловч сармисыг үнэхээр гялалзуулдаг эрүүл мэндэд асар их ашиг тустай байдаг. Сармис нь кверцетин гэх мэт үрэвслийн эсрэг химийн бодис агуулдаг бөгөөд энэ нь гистамин ба хүхрийн нэгдлийг байгалиас дарангуйлдаг тул өвчинтэй тэмцэх дархлааг тань идэвхжүүлдэг.

Хэрэв та үе мөчний үрэвсэлтэй бол сармис нь үе мөчний үрэвсэлтэй холбоотой үрэвсэл, өвдөлт, мөгөөрсний гэмтлийг бууруулдаг болох нь батлагдсан тул таны хамгийн сайн найз байж болно. Одоо би вэбсайт дээрээ олон янзын жороор сармис хэрэглэдэг тул цөөхөн хэдэн сармисны жор сонгоход хэцүү байдаг, гэхдээ би zucchini гоймондоо нимбэгний сармис s сам хорхой, сармис, ургамлын гаралтай цэцэгт байцааны нухашдаа, сармисаар хийсэн сармисаар швейцарийн чартад дуртай. , сармис аоли бүхий амтат төмсний шарсан төмс, хулгайн тахиа, өвлийн ногооны шөл. Тиймээс цагаан гаа сармисын адил дэлхий даяар олон зууны турш эдгээх шинж чанараараа ашиглагдаж ирсэн.

Энэ нь хөдөлгөөний өвчнийг бууруулах, өвдөлт намдаах, дотор муухайралтыг багасгахад тусалдаг гэдгийг мэддэг. Цагаан гаа нь цагаан гаа гэж нэрлэгддэг бодис агуулдаг ба үрэвслийг бууруулж, бие махбод дахь өвдөлт үүсгэдэг нэгдлийг унтраадаг. Хоол боловсруулах чадварын хувьд цагаан гаа нь хоол боловсруулахад тусалдаг бөгөөд хөдөлгөөнд тусалдаг бөгөөд энэ нь бидний гэдсээр дамжин аливаа зүйлийг хурдан хөдөлгөдөг гэсэн үг бөгөөд үнэн хэрэгтээ цагаан гаа нь хоёр дахин их зүйл хийдэг болох нь батлагдсан тул өтгөн хаталттай тэмцэхэд гол түлхүүр юм.

Хоол боловсруулах эдгээр ашиг тусын ачаар цагаан гаа нь бүдүүн гэдэсний хорт хавдрыг бууруулж, дархлааг сайжруулахад тусалдаг нь батлагдсан. Одоо бидний дархлааны тогтолцооны 75-80% нь бидний гэдэснээс гаралтай тул гэдсэнд туслах бүх зүйл цагаан гаа шиг байгалийн жамтай болоход тэр бидний дархлааг дэмжиж өгөх болно гэдгийг санаарай. Миний дуртай цагаан гааны зарим жор бол миний цитрус, цагаан гааны соустай хайрст үлд, лууван, цагаан гааны шөл, алтан сүү, цагаан гааны сам хорхойтой өргөст хэмх, амтат гуа газпачо, цагаан гааны сам хорхойтой ази цэцэгт байцааны будаа нь чиа үртэй байдаг бол Чиагийн үр Өнөө үед тэд супер хоол хүнс гэж нэрлэгддэг байсан бөгөөд эрт дээр үед тэд энерги өгдөг гэдгээрээ хамгийн алдартай хүнсний бүтээгдэхүүн байсан бөгөөд эртний Майя хэлээр Чиа гэдэг үгийг цардуул гэж орчуулдаг бөгөөд эдгээр нь чиа үрэнд агуулагдах бүх амин дэм, тэжээллэг тэжээлээс бүрддэг. их хэмжээний эслэг.

Чухамдаа эдгээр нь дэлхийн хамгийн шилдэг эслэг эх үүсвэрүүдийн нэг бөгөөд эдгээр бүх эсүүд нь цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлж, гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулахад маш сайн нөлөөтэй юм. Маалингын үртэй хамт Чиагийн үрийг антиоксидант ба омега-3 элсээр дүүргэж, антиоксидантууд чөлөөт радикалуудтай тэмцэж, тэдгээр омега-3 нь яг л хулд загасны тухай дурдсанчлан үрэвслийг бууруулдаг. Миний дуртай chia үрийн жоруудын зарим нь миний chia үрийн идээ, чиа үрийн чанамал, дээд үрийн жигнэмэг, самрын цөцгийн тос вазелин чиа идээ, кокосын chia mango popsicle зэрэг орно.

Өнөөдөр миний хэлсэн эдгээр найман хоолноос илүү олон төрлийн үрэвслийн эсрэг хоол хүнс байдаг. Би эдгээр жорыг бүгдийг нь хольж найруулж, шинэ хоол хийх хандлагатай байдгийг анзаарсан байх. эдгээр бүх мэдээллийг бүгдийг нь багтаасан бөгөөд миний бодлоор энэ нийтлэл өнөөдөр ерөнхийдөө асуулт болж байна, хооллох зуршлаа өөрчлөх нь таны эрүүл мэндийг ерөнхийд нь өөрчилж чадах уу? ? Хариулт нь та үүн дээр бооцоо тавьж болно. Эрүүл зуршилтай болж, ерөнхий сайн сайхан байдлаа дээшлүүлэхэд хэзээ ч оройтохгүй.

Өнөөдрийн нийтлэл танд таалагдсан гэж найдаж байна уу, эрхий хуруугаа хураагаад доорхи сэтгэгдлээс хамгийн дуртай үрэвслийн эсрэг хоолыг надад хэлээрэй. Сануулахад, та миний вэбсайтаас өөр олон жор олж авах боломжтой бөгөөд би энэ долоо хоногт шинэ жор дээр ажиллах бөгөөд ирэх долоо хоногт танд хүргэх болно. Тиймээс бид тантай дахин уулзах болно. (амьд хөгжим)

Элэг танд сайн уу? Mayo Clinic?

Theэлэгхоол боловсруулж, бие махбодоо хорт бодисоос ангижруулахад зайлшгүй шаардлагатай.Элэгөвчин удамшлын шинжтэй байж болно (генетик).Элэгасуудал нь янз бүрийн хүчин зүйлээс үүдэлтэй байж болзошгүй юмэлэгвирус, архины хэрэглээ, таргалалт гэх мэт.2-р сарын 21 2020 он

Манай элэгний эмнэлэгт элэг өвчилдөг, элэг эрүүл болдог зүйлийн талаар буруу ойлголттой өвчтөнүүд цөөнгүй байдаг. 'Би элэгний хорт хавдар ууж болох уу?' Гэсэн бодолтой ирдэг олон өвчтөнийг бид харж байна. миний авч чадах ургамлын дэглэм? ”Гэсэн товч хариулт бол“ үгүй ​​”гэсэн хариулт байна. Ерөнхийдөө элэгийг хоргүйжүүлэх, цэвэрлэхэд туслах нэмэлт тэжээлүүдийн ихэнх нь зөвхөн мөнгө зарцуулахаас өөр зүйл биш бөгөөд нэмэлт тэжээл нь элэгийг маш ихээр гэмтээдэг.

Идэвхтэй орцуудын нэг ангиллын хувьд ургамлын гаралтай болон хүнсний нэмэлт тэжээлүүд нь эмнэлзүйн туршилтыг хянах маш удаан хугацааны туршид эмэнд нөлөөлж буй элэгний гэмтлийн хоёр дахь тэргүүлэх шалтгаан болж байна. Ургамлын гаралтай болон хүнсний нэмэлт тэжээлүүд энэ шинжилгээнд хамрагдахгүй тул элэгний хордлого үүсгэдэг эсэхийг бид мэдэхгүй. Элэгний хатуурал нь элэгний өвчний ахисан шат боловч архинаас үүдэлтэй байж болно.

Энэ нь гепатит С-ийн шалтгаан байж болох боловч элэгний аутоиммун өвчин, алкогольгүй өөх тосны өвчин гэх мэт бусад олон төрлийн элэгний өвчнүүдээс үүдэлтэй байж болно. Таргалалтын тахлын үр дүнд элэгний өөхгүй өөх тосны тархалт эрс нэмэгдсэн. Хойд Америкт амьдардаг дөрвөн хүн тутмын нэг нь элэггүй өөхний элэгний өвчтэй байдаг.

Архины бус элэгний өөхний өвчлөл нь чихрийн шижин эсвэл чихрийн шижин өвчний улмаас цусан дахь сахарын хэмжээ ихэссэнээс үүсдэг. Энэ нь таны дунд хэсгийн жин нэмэгдсэнтэй холбоотой юм. Энэ нь триглицеридын өндөр түвшин эсвэл холестерины асуудлаас болж үүсдэг.

Элэгний өөхлөлт нь дараагийн 10-15 жилийн хугацаанд, магадгүй эрт үед элэг шилжүүлэн суулгах гол шалтгаан болно. Үүний аль нь ч биш, архины хамааралтай элэгний өвчлөлийн огцом өсөлтийг үл тоомсорлож, 25-44 насны залуучууд, архины элэгэнд учруулж болзошгүй хор хөнөөлийг үл тоомсорлож болохгүй. Ихэнх тохиолдолд хүмүүс хэвийн бус элэгний шинжилгээ хийлгэх эсвэл зарим төрлийн элэгний өвчний шинэ онош тавихад элэг нь бүтэлгүйтэж, элэг шилжүүлэн суулгах шаардлагатай болох вий гэж айдаг.

Ихэнх тохиолдолд 90% нь худлаа байдаг. Тэд зөвхөн элэгний шинжилгээнд хамрагдах энгийн гажигтай байж болно. Та элэгний хатуурал үүсгэсэн элэгний архаг өвчнөөр өвчилж магадгүй ч үүнээс танд ямар нэгэн шинж тэмдэг илрэхгүй.

Мэдээжийн хэрэг, харамсалтай нь элэгний өвчлөл нэмэгдэх тохиолдол гардаг. Зорилго нь элэг шилжүүлэн суулгах мэс засал хийлгэхийн оронд өөрийнхөө элэгийг авах явдал юм. Хүнсний ногоо, туранхай уураг, эрүүл өөх тосоор баялаг Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм нь элэгний өөхний өвчин болон элэгний бусад өвчинд сайн нөлөө үзүүлдэг болох нь батлагдсан.

Гэхдээ хүмүүс супер хүнсний тухай сонсох дуртай байдаг, итгэдэг ч үгүй, миний өмгөөлж чаддаг цорын ганц супер хоол бол кофе юм. Хавтгай, шүүсэн кофе нь элэгний хувьд асар их ашиг тустай болох нь батлагдсан. Илүү их кофе уух тусам архи их уувал элэгний хатуурал үүсэх эрсдэл буурдаг.

Та архи их уух хэрэгтэй, кофе таны амийг аврах болно гэсэн үг биш, гэхдээ элэгний хатуурал үүсэхээс гадна элэгний хатуурал үүсэхэд кофены хамгаалалтын үр нөлөөг бид харж байна. Тиймээс турах өвчтэй хүмүүст туслах нь манай элэгний клиникийн үндсэн чиглэл байсан бөгөөд бид таргалалтын анагаах ухааны тусгай сургалтаар үүнээс зайлсхийсэн юм. Миний элэгний клиникт хийдэг хамгийн үр өгөөжтэй зүйл бол хүмүүст жингээ хасах мэдрэмжийг төрүүлэхэд нь туслах явдал юм.

Миний бодлоор элэг маш олон зүйлийг хийдэг тул ихэнхдээ үлгэр домог, үл ойлголцол байдаг.

хүүхдүүдийн дугуйн хэрэгсэл

Mayo Clinic болзоонд тохиромжтой юу?

Меджоологнооамин дэм, эрдэс бодис нэмэхдээ хоолны дэглэмээ амтлах сайхан арга юм. Амтат зууш нь ихэвчлэн тэжээллэг чанар багатай тул элсэн чихэр, өөх тосноос 'хоосон калори' -аар дүүргэдэг. Гэхдээ Меджоологноо'эслэгийн өндөр агууламж тусалдагТажингээ удирдах зорилгод тус болохуйц урт хугацааны туршид бүрэн дүүрэн байх.9-р сарын 25 2020 он

Mayo Clinic qa-д бид мөн өөрсдийн ажлаасаа таних тэмдгээ олж авдаг тул цар тахлын үед таних тэмдгээ бага зэрэг өөрчилсөн хамт олонтойгоо өдөр бүр холбоо барихгүй байх үед олон хүмүүс ажлын шинэ арга зам хайхаас өөр аргагүй байдалд хүрэв. , зарим нь оффис руугаа буцах замдаа олон компаниуд ажилчдаа гэрээсээ ажиллахыг зөвшөөрдөг эсвэл бүр асуудаг бөгөөд энэ нь шинэ ур чадвар эзэмших, жишээ нь хамт ажиллагсадтайгаа хэрхэн холбоо барих, гэр бүлийн амьдралаа тэнцвэртэй байлгах гэх мэт. ажилдаа бухимдаж, гэртээ байгаа хүмүүсийнхээ төлөө байхын тулд ажлаа хийхээ больж, тэдэнд байхгүй байх тохиолдол гардаг гэдгийг мэддэг байх хэрэгтэй. Mayo Klinik qa i'mdr Helena Gazelkadie covid- дээр хүн бүрийг тавтай морилно уу. 19 тахал хүмүүсийн вакцинжуулалтын түвшингээс илүүтэйгээр хүмүүсийн ажлын хэв маягийг өөрчилсөн байна. Зарим хүмүүс оффис руугаа буцдаг боловч олон компани ажилтнуудаа ho-ээс сонгодог болсон. Энэ өөрчлөлт нь эерэг ба сөрөг үр дагавартай бөгөөд гэрт ажиллах сэтгэлзүйн талууд Өнөөдөр надтай энэ талаар ярилцахаар сэтгэл зүйч, хөдөлмөрийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн Др. Грег Каузер өнөөдөр энд байгаад баярлалаа, Грегми баярлалаа, энэ бол үнэхээр сонирхолтой сэдэв гэж би бодож байна, яагаад гэвэл бид өнгөрсөн жил Ковидтой үнэхээр их өөрчлөгдсөн. Үүний нэг хэсэг нь гэрээс ажилладаг боловч хүслийн сэтгэлзүйн маш олон талууд байдаг нь гайхалтай юм. Цахимаар ажиллах талаар хувь хүмүүст сэтгэлзүйн үүднээс ямар өөрчлөлт гарч байгааг хэлээрэй.

Таны сая хэлсэн гол хэсэг, бэрхшээлтэй тулгарах өөрчлөлт байхад үргэлж өөрчлөлт гарч байсан гэж бодож байна. Хүмүүс, ялангуяа та гэрээсээ ажиллаж дасаагүй бол. Хүмүүс ажил, гэр хоёрын хооронд сайн хил хязгаар тогтоох нь маш том асуудал гэж бодож байна, тиймээс энэ бол маш том сорилт бөгөөд бид өөрсдийнхөө мөн чанарыг ажлаасаа олж авдаг бөгөөд хамт ажиллагсадтайгаа өдөр бүр бидний хувийн шинж чанарыг өөрчилдөг ийм холбоо байхгүй үед л ийм байдаг. ju Ажил, гэрийн зааг гэж юу гэсэн үг вэ? Бид ихэвчлэн гэрээсээ гараад тодорхой газар очдог, тэгээд ажил хийдэг, гэрээсээ ажил хийхдээ зарим хүмүүс зочны өрөөнөөсөө ажилладаг эсвэл тэд заавал хүмүүс ажилладаггүй гэдгийг мэддэг болохоор ажил гэр хоёрын хооронд бид бие биенийхээ жинхэнэ хил хязгаар байдаг. beoffice байгуулагдсан уу, тэд заавал орхиж явах ёсгүй, тэр ч байтугай өөрчлөгдөх ёсгүй. 19-ийн шунал тачаалын зарим арга замууд одоо алсаас ажиллаж байгаа ажилчдад сэтгэл санааны хувьд нөлөөлсөн үү? Энэ нь зарим талаар холилдсон тул гэр бүлийнхэнтэйгээ илүү ойр байх тул гэр бүлийнхэнтэйгээ илүү ойр байх боломжтой тул давуу талууд бас сул талууд бас сул тал нь бас бий. ажил, гэр Хүмүүс ажил хөдөлмөрөөрөө олон таних шинжтэй болж, бусад хүмүүстэй хамт байхыг хүсдэг бөгөөд зарим хүмүүс хүмүүстэй шууд харьцах мэдрэмжгүй болсон эсвэл ажлын байрнаас хөндийрч байгаагаа мэдэрч болох юм. Олон өөрчлөлт гарсан тул тэд шинэ бодлого, журам, утга учиртай зүйлийг дагаж мөрдөхөд бэрхшээлтэй байж болох юм. Гэрийнхээ зарим ажилчидтай уулзаж үзэхэд хувийн шинж чанар бага зэрэг нөлөөлсөн юм шиг санагддаг. Тэдгээрийн зарим нь үүнд үнэхээр дуртай, амьдралдаа урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй их үр бүтээлтэй санагддаг, бусад нь зүгээр л таашаал авдаггүй, оффисдоо эргэж ирээсэй гэж хүсдэг, тиймээ үнэхээр зөв, энэ бол миний харж байгаа зүйл бол маш их хамаарна. бидний хувь хүний ​​хэв маяг, бидний сонголт, би олон зүйлийг үзсэн.

Би илүү дотогшоогоо хүн бөгөөд зарим өөрчлөлт нь надад таалагддаг, гэхдээ би хамт ажиллагсаддаа ч хайртай тул нүүр тулан уулзахаар буцаж ирэхэд би тэнд байх дуртай. Илүү экстраверт хүмүүс илүү дуртай гэдгээ мэддэг. газар дээр нь ажиллах нь хэтэрхий их бөгөөд тэд үүнийг хийхийг тэсэн ядан хүлээж байна. Боломж нь дууссан, илүү их холбоотой байхыг хүсдэг ажилчдын хувьд тэд алс хол байгаа ч гэсэн ямар боломжуудыг ашиглаж болох вэ? Ердийн ажлын байран дээрээ бүтэц зохион байгуулалтаа хангаж өг, тиймээс гэрээсээ гараагүй ч гэсэн нүүр тулан уулзахаар цаг төлөвлөж, уулзахаар төлөвлөж чадахгүй, эсвэл боломжгүй гэж үзээд дараа нь ядаж үзээрэй. Виртуал кофены завсарлагааны төлөвлөгөө гаргаж өгөөч, хүмүүстэй ярилцана аа, энэ бол ахлагчид үнэхээр хэцүү байгаа үе юм. Хүмүүс удирдагчаасаа тэдэнтэй холбогдсон, мэдэрсэн, тогтмол ирж бүртгүүлдэг байсан хүмүүсээс санал авч байх нь чухал юм. Хэдийгээр энэ нь ховор тохиолддог зүйл байсан ч гэсэн томруулалт нь тустай байж болох юм, мөн хүмүүс өөр баг байхгүй гэдгээ ойлгосон тохиолдолд бид өөрсдийн технологийг ашиглахыг хүсч байна, гэхдээ тэдэнтэй хамт ажилладаг хүмүүс байдаг. алсаас, хамт байгааг мэдвэл муу n байх албагүй тул хүмүүс эдгээр холболтуудыг хэрхэн хадгалах талаар өөрсдийн гэсэн хамгийн сайн санаа бодолтой байдаг тул багууд эдгээр сорилтуудын талаар өөрсдийнхөө оюун санааны шүүлтийг хийдэг гэж би зөвлөж байна. Кофены завсарлагааны талаар таны хэлсэнчлэн бид тэнхимийнхээ зарим хүмүүсийг туршиж үзсэн бөгөөд Флоридагаас насанд хүрсэн хүүхдүүдтэйгээ уулзах боломж олгохын оронд биечлэн танилцах, танилцах нь үнэхээр хөгжилтэй байсан. Бид өчигдөр болсон уулзалтын үеэр нөхөртөө зориулж азума аавуудын баярын үдэшлэг зохион байгуулж байгаа бөгөөд энэ нь биечлэн уулзахтай адил зүйл биш гэж бодож байна, гэхдээ энэ нь утсаар ярих эсвэл мессеж бичихээс илүү сайжирсан гэж хүмүүс хэрхэн яаж хэлэхээ мэдэх нь маш хөгжилтэй юм. мэдрэмжтэй байх, эсвэл тэд зүгээр л сэтгэлийн хямралд өртсөн бол ямар ялгаатай зүйл нь сайн асуулт байна вэ? Заримдаа бид бүгдээрээ гуниглах болно, зөвхөн уйтгар гуниг нь заавал сэтгэлээр унасан гэсэн үг биш юм, миний харж байгаа зүйл бол үүнтэй холбоотой бусад зүйлс, урт удаан хугацааны туршид үргэлжлэх болно. хаа сайгүй байдаг нь сэтгэл хөдлөл нь буурч, үргэлжлэх хандлагатай байдаггүй бөгөөд биднийг бухимдуулах зүйлсийн төлөө зогсдоггүй юм шиг санагддаг бөгөөд энэ нь хэдэн долоо хоногоос илүү үргэлжилдэг тул бид ямар нэгэн эмнэлзүйн талаар ярихдаа илүү их санаа зовдог байсан. Энэ нь бидний бие махбодийн зарим нэг илрэл юм, мөн бидний нойронд автах, хоолны дуршил буурах, дээш доош уруудах, өөртөө дургүйцэх, ядуу эрч хүч, анхаарал төвлөрүүлэхтэй холбоотой бусад шинж тэмдэг илэрч болно. Иймэрхүү зүйл хаа сайгүй тохиолддог тайтгарлыг олж харвал энэ нь зүгээр л гуниглахаас илүү их зүйл байх болов уу гэж бодож байсан зүйл бол сэтгэл хөдлөлийн эрүүл мэнд нь түүний зөвхөн нэг хэсэг гэж боддог Гэртээ байнга байх нь эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд нөлөөлдөг тул та эдгээр асуудлаар ямар зөвлөгөө өгөх вэ? Тийм ээ, энэ бол гайхалтай асуулт бөгөөд энэ хугацаанд миний ярилцаж болох олон зүйл байдаг, миний практикт олон эмч, сувилагч нар байдаг бөгөөд эдгээр нь эрүүл мэндийн асуудалд сайн бэлтгэгдсэн хүмүүс боловч өөрсдийгөө дагадаггүй хүмүүс юм. Энэ нь идэх, унтах, сайн дасгал хийх, өдрийн хуваарь гаргах, юу өмсөх, хоолоо мэдэх, дасгалын завсарлагааны цагийг хуваарилах гэх мэт энгийн зүйлтэй холбоотой зөвлөгөө бөгөөд заримдаа хүмүүс дасгал хийдэггүйг ойлгодог. Энэ нь бүтээмжид сөргөөр нөлөөлнө гэж бодож байна, эсвэл эцэст нь дуусах зүйл байж магадгүй гэж бодож байна, ажил, гэр хоёрын хооронд сайн зааг тавихаасаа өмнө би үүнийг дурдсан гэж бодож байгаа бол энэ нь танай гэр бүл цагаа мэддэг байх ёстой гэсэн үг юм, та тэгж болохгүй эсвэл чадахгүй байж магадгүй юм. Гэрийнхээ хүмүүст бэлэг болохын тулд Si e ажлаа зогсоох, тэдэнд боломжгүй байх тохиолдол гардаг гэдгийг таны ажил үймүүлж, таны ажил бас мэдэж байх ёстой, үүний нэг хэсэг нь uh технологитой холбоотой юм. se Бид үргэлж утас, компьютертэйгээ холбогддог, хол явах нь өмнө нь энэ тэнцвэрийг хадгалах сайн хэсэг юм, тийм ээ. Хэрэв танд тусдаа ажлын хэсэг байвал тус болох байх. Ажлын байран дээрхтэй адил цагийн хуваарь гаргаж, түүндээ нийцэхийг хичээгээрэй, хэрэв боломжтой бол миний замын талаар ярьсан эдгээр эрүүл мэндийн ажлуудын аль нэгийг төлөвлөж чадвал тэр өдөртөө бас тустай өдөр. Бид гуниг гутрал, сэтгэлийн хямралын талаар бага зэрэг ярилцсаныг бид мэднэ. Өмнө нь, гэхдээ аан, сэтгэлийн түгшүүр нь таны хэлсэн шиг том сэдэв юм шиг санагдаж байна, энэ бол зөвхөн өөрчлөгдөх цаг үе юм, бид бүх зүйл өөрчлөгдөж үргэлж өөртөө итгэж чаддаг бөгөөд энэ нь маш их айдас төрүүлдэг.

Хүмүүс сэтгэцийн шинж тэмдгүүд дээрээ ажиллаж, харьцаж эхлэхийг хэрхэн зөвлөж байна вэ? Үүний нэг хэсэг нь би их зүйл зарцуулсан гэж бодож байна? Хүмүүсийн хувьд зүйлийг хэвийн болгох цаг хугацаа, учир нь бид ердийн хэв маягаас гадуур, өөрчлөгдөх нь хүн бүрт хэцүү байдаг нь ердийн зүйл биш юм шиг санагддаг. Сэтгэлийн хямрал ба уйтгар гунигийн ялгаа Бид бүгдээрээ заримдаа гунигтай байдаг бөгөөд өөр, ердийн хэвийн зүйлд харамсдаг боловч энэ талаар заавал ярих шаардлагагүй тул хүмүүс үүнийг хэвийн зүйл гэдгийг анзаардаггүй. Би эдгээр сэтгэцийн эрүүл мэндийн шинж тэмдгүүдийг бусад бие махбодийн болон эрүүл мэндийн асуудалтай ижил төстэй байдлаар хардаг тул цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин өвчнөөр өвдсөн тохиолдолд би үүнтэй адил хариуцлага хүлээх хэрэгтэй болно. Хэрэв надад үнэхээр анхаарал хандуулах шаардлагатай сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал тулгарсан бол тусламж эрэлхийлэхийг хүсч, тусламж эрэлхийлбэл та илүү сайн байх болно, ингэснээр түүний идэх заавар нь зөвхөн идэх, унтах, унтах гэх мэт үндсэн ойлголтуудаас эхлэх болно. эргэн тойрон хөдлөх. Биднийг улам хүчирхэгжүүлдэг шинж тэмдгүүдийг даван туулж сурснаар амьдралдаа илүү их зүйлийг даван туулж чадна гэдгээ мэдэрч, хамгийн сүүлчийн зүйл бол бид илүү ганцаардах боломжтой гэдгийг ойлгоорой, харамсалтай нь бидний олон хүн ганцаарддаг бөгөөд тэр нь цар тахлын улмаас улам дордсон бөгөөд бид энэ талаар тийм ч их ярьдаггүй тул бид над шиг дотогшоо хүмүүс нийгмийн амьтан байсан ч гэсэн хүмүүсийн дунд байх, заримдаа хөгжилдөж, тэндээ гарах хэрэгтэй. Хэрэв манай сонсогчид сэтгэцийн эрүүл мэнддээ санаа зовж, юу хийх, ямар нөөц бололцоо байгаа, хэнээс асуух хэрэгтэй гэж зарим хүмүүс маш сайн зөвлөгөө өгдөг. r helpyeah, энэ нь бас сайн асуулт бөгөөд үзэгчдээс хамаарч хэлэхэд хэцүү байдаг тул та орон нутгийнхаа нөөцийг үнэхээр сайн мэддэг байх ёстой, ингэснээр бид Mayo Clinic-т нүүр хуудсаа байрлуулж, хүмүүс таны ярьж байгааг мэдсэн байх болно. Аливаа зүйлийг эхлүүлэхэд ердийн үед гарч ирдэг ерөнхий эмч нарт энэ бол зүгээр л уйтгар гуниг биш, очиход таатай газар юм. Гэхдээ та илүү ерөнхий нөөц хайж байгаа бол зарим зүйлийг нь сонирхоод үзээрэй. Америкийн Сэтгэцийн Нийгэмлэг эсвэл Америкийн Сэтгэлзүйн Нийгэмлэг гэх мэт сэтгэцийн эрүүл мэндтэй байнга холбоотой байдаг томоохон байгууллагууд Бодисыг зүй бусаар ашиглах, сэтгэцийн эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээний газар байдаг. Амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх Америкийн сан бол эдгээр нь цөөн хэдэн вэбсайттай бөгөөд би мэдээжийн хэрэг. Өнөөдөр сонсогчиддоо зориулж хэлсэн хамгийн сүүлийн мэргэн үгс Грегигийн хэлсэн үгсэд тустай гэж ам дамжин ярих нь Pra Havin-ийн тухай хэсгийг давтахыг хүсч байна. g Өөрийгөө өрөвдөх нь заримдаа хүн байх нь тийм ч амар байдаггүй, ялангуяа бидний өөрчилсөн бүх өөрчлөлтүүд, инээдэмтэй, өдөр тутмын амьдрал хэтэрхий их даван туулж, бид бүгдээрээ хамт гэдгээ мэдэхийг хичээдэг.

Энэ бол маш сайхан цэг гэж би бодож, туршлагаа хуваалцах бусдыг хайж олоход бид ийм баяр баясгаланг олж чадна гэж бодож байна. Магадгүй эдгээр ажлын кофены завсарлага эхлэхэд тохиромжтой газар байж магадгүй, өнөөдөр энд байгаад баярлалаа гэж хэлээд, алсаас ажиллаж байхдаа сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаар бидэнтэй ярилцаарай. Миний хийсэн зүйлийг мэдэж авсан гэж найдаж байна. Mayo Clinic qa нь Mayo Clinic News Network-ийн бүтээл бөгөөд Mayo Clinic-ийн хаа сайгүй нээлттэй суваг болох Newsnetwork.mayoclinic.org хаягаар зочилж, дараа нь бусад цуврал нэвтрүүлгүүд дээр дарна уу. Хэрэв сонголт байгаа бол сэтгэгдэл, асуулт оруулах боломжтой. mayo.edu дээрх Mayo Clinic мессежийн сүлжээнд илгээх

Спирулина нь танд сайн нөлөө үзүүлдэг Mayo Clinic?

Ямартай ч мэргэжилтнүүд үүнийг хүлээн зөвшөөрч байнаСпирулинагэдэг бол эмчлэх арга биш юм. ДагууMayo Clinicэмч нарСпирулинагийнхуураг, бета-каротин, витамин В-12 нь хоол тэжээлийн дутагдалд орсон хүмүүст тус болох нь гарцаагүй бөгөөд хоол тэжээл сайтай хүмүүсийг байлгахын тулд тэд их зүйл хийх нь эргэлзээтэй юм.эрүүл.12-р сарын 11 2000 он

Архины бус элэгний өөхний өвчин бол элэгний илүүдэл өөхний хуримтлал нь согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэснээс болдоггүй нөхцөл юм. Энэ нь эмнэлзүйн практикт маш түгээмэл өвчин юм. Энэ нь дэлхийн хүн амын 20 орчим хувийг хамардаг.

Элэгний өөхний өвчлөл нь элэгний дутагдал, элэгний хорт хавдар, элэг шилжүүлэн суулгах шаардлагатай асуудлуудын нэг тул бид анхаарал тавьдаг. Элэгэнд илүүдэл өөх тос байгаа нь элэгний эсийг удаан хугацаанд цочроох, улмаар элэгний цаашдын гэмтэлийг үүсгэдэг. Элэг өөхлөх, таргалалт, чихрийн шижин өвчтэй, холестерин ихтэй өвчтөнүүдийн нийтлэг гурван шалтгаан байдаг.

Биеийн хэвийн жинтэй зарим хүмүүс элэгний өөхлөлттэй байж болохыг санаарай. Элэгний өөхлөлт ихсэх болсон нь сүүлийн үед таргалалт, чихрийн шижин өвчний тархалт их байгаатай холбоотой гэж үзэж байна. Элэгний өвчин хүүхдүүдэд маш ховор тохиолддог өвчин байсан.

Гэсэн хэдий ч сүүлийн үед хүүхдүүдийн таргалалтын асуудал нэмэгдэж байгаа тул iver таргалалт хүүхдүүдийн 10 орчим хувийг эзэлж байна. Өвчний эхэн үед олон өвчтөнд шинж тэмдэггүй байдаг. Гэсэн хэдий ч элэгний сорвижилт, үрэвсэл урагшилж байх үед.

Олон өвчтөн элэг томрох, ядрахтай холбоотой асуудлын талаар гомдоллодог. Хэрэв элэгний өөхлөлтөөс үүдэлтэй элэгний хатуурал, бүрэн сорвижилт гэх мэт хүндрэлүүд гарсан бол өвчтөнд цус алдах, элэгний хорт хавдар гэх мэт элэгний өвчний бусад хүндрэлийн шинж тэмдэг илэрч болно. Хэрэв бид элэгний өөхтэй өвчтөнд цусны шинжилгээ хийвэл олон өвчтөн элэгний үйл ажиллагааны шинжилгээг өндөр түвшинд хийдэг.

Элэгний өөхлөлтийг оношлоход хэт авиан, CT, MRI эсвэл шилэн скан зэрэг зураглалын сорил нь маш их тустай байдаг. Заримдаа өвчтөнд элэгний гэмтлийн ач холбогдлыг үнэлэхийн тулд элэгний биопси хийх шаардлагатай болдог - эрт үе шат нь бүрэн эргэж болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв өвчтөн элэгний илүүдэл өөх тосыг хадгалсаар байвал.

Энэ нь элэгний бүрэн сорвижилт буюу бидний склероз гэж нэрлэж болох юм. Дараа нь элэгний дутагдал, түүний элэгний хорт хавдар, элэг шилжүүлэн суулгах хэрэгцээ зэрэг хүндрэлүүд. Элэгний өөхлөлт нь дэлхий даяар элэг шилжүүлэн суулгах нийтлэг шинж тэмдэг болж байна.

Элэгний өөхний өвчнийг эмчлэх тусгай эмчилгээ байдаггүй. Хамгийн чухал алхам бол элэгний өвчлөлийн эрсдэлт хүчин зүйл болох холестерол, цусан дахь сахарын хэмжээг хянах, таргалалттай хүмүүсийн жингээ хасах явдал юм. Элэгний өвчтэй хүмүүст кофены ашиг тусыг тодорхой нотолсон сүүлийн үеийн судалгаа байдаг.

Өдөрт хоёр, гурван аяга кофе уувал элэгний өөхтэй өвчтөнд элэгний хорт хавдар, элэгний сорви үүсэхээс сэргийлдэг гэсэн зарим санал гарч байсан. Тарган элэгтэй өвчтөнд хэрэглэхээс зайлсхийх хамгийн чухал хоол бол талх, будаа, төмс, эрдэнэ шиш зэрэг цэвэршүүлсэн сахар ихтэй хоол юм. Түүнчлэн өвчтөнүүдийг туранхай мах хэрэглэж, хоол хүнсэндээ хүнсний ногоо, салатны хэмжээг нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна.

авто дээврийн дээд майхан

Жон Хопкинсийн эмнэлэгт бид элэгний өөхний эмчилгээний шинэ төрлийг хайж байна. Бид өөхний элэгний эмгэг физиологи өөрчлөгддөг зарим эмэнд шахмалыг хэрэглэдэг. Элэгний өөхлөлтөөс болж элгэнд өөх тос хуримтлагдахаас сэргийлнэ гэж найдаж байна.

Эцэст нь элэгний хорт хавдар, элэгний дутагдалаас урьдчилан сэргийлэх.

Тэжээлийн мөөгөнцөр яагаад танд муугаар нөлөөлдөг вэ?

Их тунгаар хэрэглэхэд эслэг ихтэй, ниацины агууламж ихтэй тул хоол боловсруулах эрхтний таагүй байдал, нүүр улайж болно.Хоол тэжээлийн мөөгөнцөртирамин агуулсан байж магадгүй бөгөөд энэ нь зарим хүмүүсийн толгой өвдөхөд хүргэдэг.30-р сар. 2017 оны 11-р сар

Шим тэжээлийн мөөгөнцөр үрэвслийн эсрэг үү?

Дархлааны системийг дэмжих

cerevisiae, омогмөөгөнцрийнондхоол тэжээлийн мөөгөнцөр, дархлааг дэмжиж, багасгах боломжтойүрэвсэлбактерийн халдварын үр дүнд үүсдэг. Энэ нь суулгалтыг эмчлэхэд тустай байж болох юм.

Өдөрт хэдэн огноо идэх ёстой вэ?

100 гр байх нь хамгийн тохиромжтойогнооэсвэлрууцөөхөногнообүгдөдөршаардлагатай бүх шим тэжээлийг авах. 100 гр байх нь хамгийн тохиромжтойогнооэсвэлрууцөөхөногнообүгдөдөршаардлагатай бүх шим тэжээлийг авах.12-р сарын 9 2020 он

Огноо бол супер хоол мөн үү?

Огноо(каннада дахь хажур эсвэл харжура) нь даруухан жимс шиг харагдаж болох боловч хоол тэжээлээр дүүрэн, эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай байдаг. Нэмж дурдахад эдгээр нь эслэг ихтэй тул гэдэсний замыг цэвэрлэхэд сайн нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс тэд асупер хоол.2019 оны 5-р сарын 28

Та Спирулинаг өдөр бүр уух ёстой юу?

Стандартөдөр бүртунспирулина1-3 грамм боловч өдөрт 10 граммаар тунгаар үр дүнтэй хэрэглэж ирсэн.10-р сарын 5 2018 он

Спирулина бууцайнаас дээр үү?

Спирулинаихэвчлэн нунтаг хэлбэрээр зарагддагэсвэлшахмал, илүү их төмөр агуулдагилүүтүүхийбууцайба түүнээс дээш бета-каротинилүүлууван. Эрүүл мэндэд үзүүлэх бусад ашиг тусспирулинаҮүнд: Амьтны бус уургийн баялаг эх үүсвэр. Метаболизмыг дэмжиж, дархлаа нэмэгдүүлэх В-аминдэм, төмрийн сайн эх үүсвэр юм.3-р сарын 4 2020 он

Хоол тэжээлийн мөөгөнцрийн хэдэн грамм уураг байдаг вэ?

1 калори: 50 2 уураг: 8 грамм 3 өөх: 1 грамм 4 нүүрс ус: 5 грамм 5 эслэг: 4 грамм 6 элсэн чихэр: 0 грамм

Хоол тэжээлийн мөөгөнцрийн эрүүл мэндэд ямар нэгэн ашиг тустай юу?

Тэжээлийн мөөгөнцрийн зарим бүрэлдэхүүн хэсэг нь өөх тос шатаахыг дэмжиж чаддаг боловч B бүлгийн витамин их хэмжээгээр хоолны дуршил нэмэгдэж, жин нэмэх эрсдлийг бий болгодог.

Өдөрт 5 аяга хоол тэжээлийн мөөгөнцөр идэх нь муу юу?

Ноцтой хохирол учруулахын тулд та үүнийг тогтмол хийж байх ёстой байсан (эрүүл саруул, ниацинд ямар нэгэн хачин хариу үйлдэл үзүүлэхгүй гэж үзвэл). Хэрэв та 5 аяга хоол тэжээлийн мөөгөнцрийг тогтмол идэж байвал ниацины хэмжээ нь хөнгөнөөс хүнд хүртэл эрүүл мэндэд зарим асуудал үүсгэдэг.

Энэ Ангилалд Бусад Асуултууд

Дугуйн тэжээлийн уут - бид яаж шийдэх вэ

Дугуйн тэжээлийн уутанд юу байдаг вэ? Дугуй унах тэжээлийн уут, үүнийг 'мушкет' гэж нэрлэдэг бөгөөд дугуйн уралдаанд ашигладаг мор оосортой жижиг цүнх юм. Цүнхэнд энергийн баар, энергийн гель, энергийн ундаа хэлбэрээр хоол хүнс, ундаа агуулагддаг. Заримдаа морь унасан хүмүүс мусетанд жижиг кекс бялуу авч өгдөг.

Дугуй ба бодибилдинг - практик шийдвэрүүд

Дугуй унах нь булчингийн өсөлтөд муу юу? 4. Дугуй унах нь булчинг бэхжүүлдэг. Дугуй унах эсэргүүцлийн элемент нь өөх тосыг шатаахгүй гэсэн үг юм.Мөн булчин, булчингийн булчин, булчингийн шөрмөс, шөрмөс, тугал зэргийг тойрон хөгждөг. Булчин нь өөх тосоос илүү туранхай бөгөөд булчингийн өндөр хувьтай хүмүүс хөдөлгөөнгүй үед ч илүү их илчлэг шатаадаг.2 нояб. 2020 он.

Дугуйн коллежууд - асуултанд хариулах

Унадаг дугуйн багууд ямар коллежуудтай вэ? Коллежийн унадаг дугуйн лавлах коллежСтатистик хуралБутт коллежCAWCCC Калифорнийн технологийн дээд сургуульCAWCCCCalifornia Lutheran UniversityCAWCCCCalifornia Polytechnic-San Luis ObispoCAWCCC

Америкийн дугуй унах - прагматик шийдлүүд

АНУ даяар дугуй унахад хэр хугацаа шаардагдах вэ? Бидний тооцоолж байгаагаар Америк даяар 4000 миль туулсан дугуйгаар явахад дунджаар нэг явган зорчигч 61 хоногийн турш явна гэж тооцоолсон. Бидний бие даасан унадаг дугуйгаар Америк даяар 80 хоног явсан бөгөөд нийт 4500 миль туулсан.

Дугуй унах гэдэг нь шийдлийг олох гэсэн үг юм

Дугуйн спортын тодорхойлолт гэж юу вэ? Унадаг дугуй эсвэл унадаг дугуй гэж нэрлэдэг дугуйн аялал нь унадаг дугуйг тээвэр, зугаа цэнгэл, спортод ашиглах явдал юм. Эдгээр нь дэлхийн олон улс орны тээврийн гол хэрэгсэл юм. Дугуй унах нь богино, дунд зэргийн зайд хамгийн оновчтой, үр ашигтай тээврийн хэлбэр гэж үздэг.

Дугуйн оймс - Асуудлын шийдэл

Дугуйн оймсны онцлог юу вэ? Ерөнхийдөө дугуйн оймс нь дараахь онцлог шинж чанартай байдаг: Унадаг дугуйны гутал нь нягт тохирсон тул зузаан, сул оймсыг эвтэйхэн багтааж чаддаггүй тул дугуйн оймс нь нимгэн бөгөөд нягт таардаг. Дугуйн оймс нь ихэнх аэробикийн дасгал хийхэд зориулагдсан оймс шиг хөлний хөлс урсахад таагүй мэдрэмжийг хамгийн бага байлгахын тулд зэгсэн, хурдан хатдаг материалаар хийгдсэн байдаг.