Үндсэн > Хамгийн Сайн Хариултууд > Витамин б нэмэлт гаж нөлөө - практик шийдэл

Витамин б нэмэлт гаж нөлөө - практик шийдэл

В витаминыг өдөр бүр уух нь муу юу?

Зөвлөмж болгож байгаа боловчөдөр бүрхэмжээвитамин В-12 насанд хүрэгчдэд зориулсан хэмжээ нь 2.4 микрограмм бөгөөд үүнээс өндөр тунгаар тогтоогджээаюулгүй. Таны бие хэрэгцээт хэмжээгээрээ л шингээдэг бөгөөд илүүдэл нь шээсээр дамждаг. Өндөр тунвитамин В-12, тухайлбал, хомсдолыг эмчлэхэд ашигладаг байсан тул толгой өвдөх магадлалтай.



Та ямар ч шалтгаангүйгээр витамин ууж байна уу? Энэ долоо хоногийн лхагва гарагийн үзлэгийн сэдэв бол энэ. Танилцуулга дээр дарна уу. ♪ Америкийн остеопатик холбооноос Харрисын дунд явуулсан санал асуулгаар Америкчуудын наян зургаан хувь нь авитаминтай эсвэл хоолны нэмэлт тэжээл хэрэглэдэг бөгөөд хорин орчим хувьд нь зөвхөн шим тэжээлийн дутагдал илэрсэн нь батлагдсан тул хоолны нэмэлт тэжээл нь шаардлагагүй байсан.

Энэ галзуурал хаанаас гаралтай вэ? Энэхүү амин дэмийн донтолт нь бидний гүйцэтгэлийг сайжруулах, бодит бус дүр төрхийг хаа сайгүй бидэнд тулгаж байгаа байнгын шаардлагаас үүдэлтэй гэж би боддог. Хэрэв та зүгээр л инстаграм дээр очвол хүмүүсийн бодит бус тоо миний хувьд галзуу юм шиг санагдаж байна. Ихэнх нь хуванцар мэс засал, Photoshop эсвэл FaceTune, эсвэл заримдаа гүйцэтгэлийг сайжруулах эм байдаг, гэхдээ маркетеруудын хийдэг зүйл бол танд нотлогдоогүй нэхэмжлэл бүхий бүтээгдэхүүнийг зарж борлуулах явдал юм.

Би дархлаагаа сайжруулах, булчингаа хөгжүүлэх, гэдэс хэвлийдээ нэмэх, шошгон дээр зургаан цаг тасралтгүй энерги байлгахыг та хэдэн удаа үзсэн бэ? Энэ нь байнга тохиолддог бөгөөд надад ноцтой асуудал тулгардаг. Намайг хамгийн их уурлуулдаг зүйл бол эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд IKA-ийн мэргэжилтэн болж хувирч байгааг харах явдал юм. I-ийн тархалтыг бүх мэргэжилтнүүд мэддэг.



Эдгээр бүх шинжээчдээс бүх хариултыг нэхэж байгаа хүмүүс хэтэрхий олон байгаа бөгөөд хэрэв бусад эрдэм шинжилгээний нийгэмлэгийнхэн энэ хүнтэй санал нэг байвал асуултанд хариулах хэрэгтэй. Витаминаар хооллох нь ашигтай болохыг нотлох баримтууд бий. Хэрэв эмч танд Д аминдэмийн хэмжээ маш бага байна гэж хэлбэл нэмэлт тэжээл уух нь зүйтэй бөгөөд хэрэв та витаминыг идэвхитэй хэрэглэж байгаа бол мөн уух хэрэгтэй болно.

Жирэмсэн үед, эсвэл жирэмсэн болох талаар бодож байгаа бол би өвчтөнүүддээ пренатал бэлдмэл Active Diet уухыг зөвлөж байна, тэнд байгаа веганчууд та нарт хэлье, энэ тохиолдолд нэмэлт тэжээл өгөхийг зөвлөж байна. Зогсоох, зогсоох, зогсоох. Магадгүй танд эрүүл мэндийн ийм нөхцөл байдал байхгүй байж магадгүй тул эмч танд нэмэлт тэжээл уу гэж хэлээгүй.

Тиймээс үүнд орж, энэ залгих хор хөнөөлийг авч үзье. Нэгдүгээрт, ихэнх витаминууд ашиг тусын хамгийн бага нотолгоотой байдаг. Та мөнгө зарцуулдаг, гэхдээ юунд хэрэгтэй вэ? Хэрэв та үнэхээр үнэтэй шээс хүсэж байгаа бол гэж бодож байна.

ла дугуйн



“Өө, би эдгээр ногоог идэх шаардлагагүй, би олон төрлийн амин дэм уух гэж байгаа юм чинь гэж хэлэх үед витаминууд танд тэр хуурамч тайвшралыг өгдөг. Амьдралын хэв маягаа өөр утга учиртай болгохын тулд цаг хугацаа, хүч чармайлтаа зарцуулах нь дээр. Хачирхалтай нь, зарим тэжээллэг нэмэлтүүд ч гэсэн инсулин эсвэл Ксанакс гэх мэт маш түгээмэл эмийн үр нөлөөг бууруулдаг тул усанд уусдаг аминдэмийн D, E амин дэмийн хоруу чанараас болгоомжлох хэрэгтэй. , K, A, Өөх тосны дэлгүүрт хуримтлагдах тул хордлогын асуудалд орооцолдож болно.

Витамин уух хамгийн том эрсдэл бол үл мэдэгдэх зүйл юм. Энэ нь нэг л хачин сонсогдож байгааг би мэднэ. Энэ нь яг үнэндээ киноны нэр шиг сонсогдож байна.

Үгүй үгүй. FDA үүнийг хянахгүй байна. Компаниуд зарж буй бүтээгдэхүүнийхээ аюулгүй байдал, үр нөлөөг нотлох шаардлагагүй.



Би яг одоо хоолны нэмэлт тэжээл хийж, жижиг капсулд хийж, дотор нь хадгалах боломжтой бөгөөд энэ нь үнэхээр хууль ёсны юм. Хэрэглэгчийн лаборатори шинжилгээ хийж олон хоолны нэмэлт тэжээлийн орц найрлага нь шошгон дээр бичсэн зүйлтэй таарахгүй байгааг тогтоожээ. Жин хасах томъёоны өмчийн хольц нь элэгэнд хортой болох нь тогтоогджээ.

Зарим витаминыг өндөр тунгаар хэтрүүлэн хэрэглэвэл хорт хавдар тусах эрсдэл нэмэгддэг. Миний амин дэмийн талаархи гол асуулт бол эмч танд санал болгосон эсвэл танд эрүүл мэндийн хэрэгцээ байгаа бол үргэлжлүүлэн ууж байгаарай. Гэхдээ та зүгээр л эрүүл байх үедээ үргэлжлүүлэхийн тулд тэдгээрийг авахыг хүсч байгаа эсвэл витамины дутагдалд өөрийгөө буруутгах шинж тэмдэг илэрвэл ихэвчлэн эмчид хандаарай.

Витамины талаар маш их мэдлэгтэй байдаг ч бидний мэдэхгүй бусад олон зүйл байдаг гэдгийг шударга эмч бүхэн хэлж өгдөг. Бүх хариултыг авсан гэж хэлдэг хүн ихэнхдээ тэднээр дүүрэн байдаг. Аз жаргалтай, эрүүл энх байгаарай

Би В витамины цогцолборыг өдөрт хэдэн удаа уух ёстой вэ?

Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэнгээс насанд хүрэгчдэд 400 микрограмм (мкг) авахыг зөвлөж байна.өдөр бүр, хөхүүл эхчүүдэд 500 мкг хэрэгтэй байдагөдөр, мөн жирэмсэн өсвөр насныхан, эмэгтэйчүүдёстой600 мкг авахөдөр.5 сар Аравдугаар сар 2018

ConsumerLab нь 1999 оноос хойш витамин, хоолны нэмэлт тэжээл, бүх төрлийн ургамлын гаралтай хүнсний нэмэлт тэжээл, эрүүл хоол хүнсийг туршиж эхэлсэн.

Бид 5000 гаруй бүтээгдэхүүнийг туршиж үзсэн; Гэсэн хэдий ч бидний хамгийн сүүлийн үеийн тайланд В бүлгийн витаминыг онцолсон болно. Одоо В бүлгийн витаминууд нь хамгийн алдартай нэмэлтүүдийн нэг юм. Эдгээр нь тиамин, ниацин, рибофлавин, пантотенийн хүчил, B6, B12, биотин зэрэг олон төрлийн В бүлгийн витамин агуулдаг.

Эдгээрийн заримыг нь зарж борлуулдаг бөгөөд ихэнхийг нь В бүлгийн амин дэм болон В цогцолбор хэлбэрээр зардаг. Одоо В витамин уухдаа анхаарах дээд хязгаарууд байгаа бөгөөд эдгээр нь В6, фолийн хүчил, ниацин зэрэгт нөлөөлдөг бөгөөд үүнд та хэт их хэмжээгээр ууж, В витамин уухаас гаж нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс витамин хайхдаа анхаарах ганц л зүйл хэрэгтэй: эхлээд та хичнээн хэмжээний уух, дээд хязгаар нь юу болохыг мэдэх хэрэгтэй; Та тэдгээрийг Consumerlab.com/RDAs вэбсайт дээрээс манай вэбсайтаас үнэ төлбөргүй олж мэдэх боломжтой бөгөөд витамин, эрдэс бодис бүрийн нас, хүйсийн хэрэгцээг хайж олох боломжтой.

Би зөвхөн В бүлгийн зарим витамины талаар бага зэрэг ярих гэж байна: Саяхан гаргасан бидний тайланд маш их мэдээлэл байгаа бөгөөд та манай шинжилгээний хариуг тэндээс олж авах боломжтой бөгөөд эдгээр бүтээгдэхүүний заримд нь зарж байснаас илүү их зүйл байсан. Энэ нь дээд хязгаар буюу хамгийн их зөвшөөрөгдөх хэмжээнээс дээгүүр байсан тул В витаминыг сонгохдоо болгоомжтой байх хэрэгтэй. Хэрэв таны дутагдалд ороогүй бол тухайн В витамины өдрийн 100% -иас хэтрэхгүй В аминдэм хайх нь хамгийн сайн арга юм. Хэрэв танд хомсдол байгаа бол илүү их мөнгө авахыг хүсч магадгүй үе байдаг.

Эдгээр DailyValues ​​нэмэгдсэнийг харамсалтай нь харамсалтай нь сүүлийн жилүүдэд буурч байна. Ялангуяа биотиний хувьд өдөрт 300 микрограмм шаардагддаг байсан бол одоо ердөө 30 болжээ. бусад Bvitamins-ийн хувьд энэ нь бага зэрэг буурсан байна. Тиймээс энэхүү мэдээллийн талаархи манай үнэгүй хүснэгтийг дахин нэг хараарай.

Тиймээс би эндээс жаахан буцаж байна, В12-оос эхэлж байна, яагаад гэвэл В12 нь маш чухал, ялангуяа алдартай хүмүүс, ялангуяа ахимаг насны хүмүүст илүү их таалагддаг. Ахмад настнууд, тэдний 30 орчим хувь нь нас ахих тусам В12 витаминыг шингээж авахгүй байх асуудал гардаг бөгөөд тэдний тал орчим хувь нь В12 дутагдалтай байж магадгүй юм. Танд хэрэгтэй зүйл бол маш бага хэмжээ юм - 2.4 микрограмм, хэрэв та үүнийг сайн залгиагүй бол хоол хүнснээсээ авах боломжтой; Ходоодны хүчиллэгийг бууруулдаг эм хэрэглэдэг зарим хүмүүст эдгээр В витамины зарим хэсгийг шингээж авахад бэрхшээлтэй байдаг тул aB комплекс эсвэл тус тусдаа В бүлгийн витаминыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

В12 нь B12 түвшин багатай хүмүүс танин мэдэхүйн бэрхшээлтэй болох нь тогтоогдсон тул ахмад настнуудад чухал ач холбогдолтой бөгөөд эдгээр түвшинг нэмэгдүүлснээр та тусалж чадна. Чухамдаа, хэрэв та загасны тосноос хангалттай хэмжээний омега-3, эсвэл загаснаас илүү их хэмжээгээр идэж байгаа бол тэд ямар нэгэн байдлаар хамтарч ажилладаг тул загасаа идэж эсвэл загасны тос авч байгаарай. Эдгээр бүтээгдэхүүний зарим мөнгөн усны агууламжаас хэтрүүлэн агуулсан лаазалсан туна загас, лаазалсан хулд загасны талаархи тоймтой танилцана уу. Гэхдээ та B12-ийг нэмэлт тэжээлээр дамжуулан авах боломжтой; Гэсэн хэдий ч та эдгээр В12 нэмэлтээс ихэвчлэн их хэмжээгээр авах болно.

Та B-цогцолбороос яг хэрэгцээтэй зүйлээ авч байна, ихэвчлэн ердөө 2.4 микрограмм, энд мянга микрограмм байдаг. Бусад В бүлгийн зарим витаминуудын нэгэн адил B12-ийг хэрэглэхэд дээд хязгаар байдаггүй боловч зарим хүмүүс В12 витамин хэт их уувал rosacea эсвэл батга үүсч болно.

Ниацин, энэ бол тухайн бүтээгдэхүүний найрлага дахь ниацинамид гэж нэрлэгддэг хэлбэр юм. Ниацин нь маш чухал боловч та хэт их ниацин авах боломжтой. Энэ нь элэгний гэмтэл учруулж болзошгүй; хүмүүс ниацин уух шаардлагагүй; Холестеролыг бууруулахын тулд хүмүүс ниацины нэг хэлбэр болох никотиний хүчилийг маш өндөр тунгаар хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь холестериныг бууруулж чаддаг боловч энэ нь бусад хэд хэдэн гаж нөлөөг үүсгэдэг тул та анхааралтай байх хэрэгтэй.

Би зөвхөн өндөр тунгаар ниациныг эмчийн хяналтан дор уудаг байсан. Фабиат нь Эбби умайд хөгжихөд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг: энэ нь мэдрэлийн хоолойн согогоос урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Хэрэв эмэгтэй хүн жирэмсэн бол фолийн синтетик хэлбэр болох фолийн хүчил эсвэл метилфолат гэх мэт нэмэлт тэжээлээс фолийн судсыг авч байх ёстой бөгөөд зарим хүмүүс бие махбодь нь фолийг яаж авч явах талаар генетикийн ялгаатай байдаг.

Метилфолат нь тэдэнд тусалж чадна. Ихэнх хүмүүст ийм асуудал тулгардаггүй бөгөөд метилийн фолат хэрэглэх шаардлагагүй бөгөөд зөвхөн фолийн хүчил ууж чаддаг. Гэсэн хэдий ч фолийн хүчлийн талаар ярихдаа олон шилэнд 400 микрограмм фолийн хүчил, өдрийн үнийн дүнгийн 100% гэсэн шошготой байгааг анхаарна уу.

Гэхдээ энэ нь буруу юм: синтетик хэлбэр болох фолийн хүчил нь метилийн фолатын нэгэн адил сайн шингэдэг болохыг олж мэдсэн бөгөөд хэрэв та фолийг залгих юм бол үйлдвэрлэх хэмжээнээс ихийг олж авдаг тул 400 микрограмм фолийн хүчил 667 микрограммтай ойрхон байдаг фолийн фолийн хэмжээ, фолийн таг байдаг тул та мянга гаруй микрограмм авахыг хүсэхгүй байна. Жирэмсэн биш байх үедээ ихэвчлэн 400 микрограмм фолийн эсвэл DFE уух бөгөөд энэ нь ойролцоогоор хоёроос гурван зуун микрограмм фолийн хүчил юм. Жирэмсэн байхдаа 600 микрограмм фолийн эсвэл 400 микрограмм фолийн хүчил авахыг хүсэх болно.

Биотин бол В бүлгийн өөр нэг витамин юм. Ихэнх хүмүүс биотин дутагдалтай байдаг ч хүмүүс үс, хумсандаа хэрэглэдэг тул та эдгээр янз бүрийн томъёог эндээс авах болно. Танд маш бага биотин хэрэгтэй; Өмнө дурьдсанчлан, өдөр тутмын хэрэгцээ нь арав дахин нэмэгдсэн боловч эрт дээр үеэс хийсэн судалгаагаар өдөрт хоёр удаа уудаг хорин хоёр зуун микрограмм хумсыг хэврэгрүүлж, хугарах эрсдлийг бууруулахад тусалдаг юм шиг санагдсан.

27.5 x 3.0 дугуй

Дахин хэлэхэд, энэ бол зүгээр л судалгаа байсан, үүнийг хуулбарлаагүй, гэхдээ биотиний талаар маш их сэтгэлийн хөөрлийг бий болгосон. Биотиний дутагдал нь үс уналтад хүргэдэг; Дахин хэлэхэд ихэнх хүмүүс биотин дутагдалтай байдаг. Гэхдээ энэ нь эдгээр үс ба хумсны томъёонд биотин хэрэглэх урам зоригийг бадраасан юм.

Эдгээр В цогцолборуудтай адил B цогцолборыг харахад тэдгээрийн зарим нь супер В цогцолбор гэдгийг санаарай, хэрэв танд дутагдалтай байгаа эсэхээ мэддэггүй л бол B амин дэмүүд танд хэрэгтэй хэмжээнээс их байдаг. Өдөр тутмын үнэ цэнийн 100% -тай ижил төстэй зүйлтэй хамт явах бөгөөд та өдөр тутмын үнэ цэнэ өөрчлөгдсөний дараа одоо ямар байгааг харуулах үнэгүй мэдээллийг манай вэбсайт дээрээс үзэх хэрэгтэй. Шошгон дээр эдгээр өөрчлөлтийг 2020 оны эхэн үе хүртэл, эсвэл жижиг бизнес эрхэлдэг бол 2021 оны 1-р саруудад тусгах шаардлагагүй тул та ямар шаардлага тавьдаг, жендэрийн дээд хязгаарт хамаарах нас, насыг мэдэхийг хүсвэл ConsumerLab.com/RDAs хаягаар орж мэдээлэл авна уу. бусад бүх витамин, эрдэс бодисын хувьд.

Харцгаая миний хэлэхийг хүссэн өөр зүйл байсан уу? Зарим хүмүүс В бүлгийн витаминыг үнэхээр хэрэглэх хэрэгтэй гэдгийг анхаараарай.

Та үүнээс ашиг хүртэх боломжтой, гэхдээ таг байдаг. Та тэдгээрийг мэдэж байх ёстой. Хэрэв та ConsumerLab захиалагч бол В хэлбэрийн витамин болон бусад бүх төрлийн В витамины талаархи дэлгэрэнгүй мэдээллийг агуулсан тоймоо уншихыг зөвлөж байна. Эдгээр хэлбэрийн төлбөрийг төлөх нь чухал эсэхээс үл хамааран та мөн өгөх болно. хэрхэн, ямар бүтээгдэхүүн манай сорилыг давж, аль нь бүтэлгүйтсэн, аль нь бидний хамгийн сайн сонголт болохыг олж мэдээрэй. Тиймээс танд ямар нэгэн тайлбар, асуулт байвал чөлөөтэй холбоо барина уу

Витамин В12 шахмал нь гаж нөлөөтэй юу?

Хэрэв чибайнахүнд цус багадалт, энэ эм нь ховор тохиолддогшалтгаанцусан дахь калийн хэмжээ бага (гипокалиеми), таны бие шинэ улаан эсийг үүсгэдэг. Хэрэв тэр даруй эмчид мэдэгдээрэйямар чЭдгээр нь магадлал багатай боловч ноцтой юмсөрөг нөлөөтохиолддог: булчин татах, сулрах, тогтмол бус зүрхний цохилт.

Демистификатор эм бэлдмэл нь: В12 витамины дутагдлын хор хөнөөл Кобаламин гэгддэг В12 аминдэм нь бүх хүмүүст шаардлагатай чухал амин дэм бөгөөд зохих хэмжээний В12 нь эрүүл мэндийг сайжруулах хамгийн сайн хүчин зүйл болдог. ДНХ ба цусны улаан эсүүд үүсэх. Энэ нь мэдрэлийн зөв үйл ажиллагаа, эрүүл мэдрэлийн эсүүдийг арчлахад шаардлагатай байдаг.

Хэрэв та ургамлын гаралтай хоолны дэглэм барьж байгаа бол В12 витаминыг хангалттай хэмжээгээр авах нь асуудал үүсгэдэг. Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй, үүнийг олж авах нь хичнээн хялбар болохыг бид танд үзүүлэх болно. Энэ нийтлэлд бид В12 аминдэмийн биед ямар нөлөө үзүүлдэг, түүнийг янз бүрийн эх үүсвэрээс яаж олж авах, хоол хүнсээр хангалттай хэмжээний B12 авахгүй байх үед юу болдог талаар судалж үзлээ.

Тиймээс энэ нь биед хэрхэн ажилладаг талаар авч үзье. Хоол боловсруулсны дараа В12 витаминыг нарийн гэдэснээс гэдэсний эсүүд шингээдэг. Дараа нь цусаар дамжин биеийн эд эсэд дамждаг.

В12 витамин нь элгэнд хадгалагддаг бөгөөд эрүүл хүн өдөрт ийм хэмжээний хэрэгцээтэй байдаг тул элэг хэдэн жилийн турш хүний ​​өдөр тутмын хэрэгцээг хангахуйц хэмжээгээр хадгалдаг. В12 витамин нь коэнзим тул хүний ​​биед маш чухал ач холбогдолтой. Коэнзим гэж юу болохыг ойлгохын тулд эхлээд ферментийг ойлгох хэрэгтэй.

Ферментүүд нь бие махбодид химийн урвал явагдах хурдыг түргэсгэдэг уургууд юм. Зарим нь коэнзимуудыг хэвийн ажиллуулахыг шаарддаг. Тиймээс коэнзим нь ферментийн зохистой үйл ажиллагаанд шаардлагатай жижиг органик эсвэл органик бус туслах молекул юм.

Витамин В12 нь хүний ​​эсийн хоёр ферментийн коферментийн үүрэг гүйцэтгэдэг: метионин синтаза ба метилмалонил коэнзим A (CoA) синтаз. Эхнийх нь метионин синтаз бол молекулыг метионин болгоход тусалдаг фермент юм. Метионин бол амин хүчил бөгөөд ДНХ-ийг үйлдвэрлэх, хамгаалахад чухал үүрэгтэй бөгөөд генийн зөв илэрхийлэлд нөлөөлдөг.

Энэ нь нейроныг тойрсон миелин бүрхүүлийг үйлдвэрлэх, арчлахад тусалдаг. Миелин бүрхүүл нь мэдрэлийн эсүүд буюу мэдрэлийн эсүүдийг хүрээлж, мэдрэлийн дохионы тусгаарлагч болдог тослог цагаан бодис бөгөөд зөв арчилгаа хийхэд чухал үүрэгтэй. Хоёр дахь фермент болох метилмалонил-КоА синтаз нь ассукцинил-КоА хэмээх молекул үүсгэдэг.

Энэхүү молекул нь өөх тос, уургаас бие махбодид эрчим хүч үйлдвэрлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь цусан дахь хүчилтөрөгч агуулсан уураг болох гемоглобиныг үйлдвэрлэхэд тусалдаг. Энэ нь витамин В12 нь цусны улаан эсийг бий болгоход тусалдаг гэсэн үг юм.

В12 витамины ДНХ-ийн зохистой үйл ажиллагаа, мэдрэлийн систем, энерги ялгаруулалт, бодисын солилцоонд ямар үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг ойлгосон тул авитамин В12-ийн дутагдлын хор уршгийг тодруулцгаая. В12 витамины дутагдлын эхний үе шатанд ядаргаа, сул дорой байдал, ерөнхий ядаргаа гэх мэт хөнгөн шинж тэмдгүүд орно. Хэрэв эмчилгээг дутуу хийвэл дутагдал нь гар, хөлний хавьтах, зүү, зүү, булчин сулрах, амьсгал давчдах, зүрх дэлсэх зэрэг шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг.

В12 витамины дутагдлын шинж тэмдгүүдийн сүүл үе шатанд мэдрэлийн хүчтэй гэмтэл, мэдрэлийн эмгэг, хоол боловсруулах эрхтний гэмтэл орно. Мэдрэлийн гэмтлийн шинж тэмдэг нь гар, хөлний цочрол, мэдээ алдалт, булчингийн сулрал, рефлекс, тэнцвэр алдагдах, явахад хүндрэлтэй байдаг. Мэдрэлийн асуудлууд нь төөрөгдөл, солиорол, сэтгэлийн хямрал, ой санамж муудах зэрэг орно.

Мөн хоол боловсруулах замд нөлөөлж, дотор муухайрах, бөөлжих, зүрхний шарх, элэг томрох, гөлгөр, өтгөн, улаан хэл зэрэг шинж тэмдгүүд илэрч болно. Зарим хүмүүс хөнөөлт цус багадалт гэж нэрлэгддэг аутоиммун өвчин тусдаг бөгөөд энэ нь бие махбодь нь B12-ийг шингээхэд шаардлагатай уураг болох дотоод хүчин зүйлийг устгадаг. Эдгээр хүмүүс эдгээр шинж тэмдгүүдийг хожуу үе шатанд мэдрэх болно.

Гэдэсний үрэвсэл, целиакийн өвчин гэх мэт тодорхой өвчтэй хүмүүс B12-ийн дутагдалд өртөмтгий байдаг, учир нь тэдний нөхцөл байдал нь хоол хүнсний хэрэглээнд нөлөөлдөг. Тэгэхээр В12 витамины дутагдалтай эсвэл дутагдалд өртөмтгий хүмүүс хэрэглээгээ нэмэгдүүлэхийн тулд юу хийж чадах вэ? В12 витамин нь бараг бүхэлдээ амьтны гаралтай хоолонд байдаг гэдгээрээ бусад амин дэмүүдийн дунд өвөрмөц юм. Амьтны гаралтай хоол хүнсийг боломжийн хэмжээгээр иддэг хүмүүс өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг цагаан хоолтон зэрэг хангалттай хэмжээгээр хооллодог.

Өдөрт хэрэглэх B12 тун насанд хүрэгчдэд 2.4 мкг, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд 2.6 микрограмм байна.

В12-ийн сайн хоол тэжээлийн эх үүсвэрүүдийн жишээнд мах, загас, хясаа, бяслаг, өндөг, сүү орно. Малын гаралтай бүх хоолыг хасахын тулд хоолны дэглэмээ цуцалдаг веганчууд B12-аар баяжуулсан шар буурцгийн бүтээгдэхүүн эсвэл нэмэлт тэжээлээс B12 авах ёстой. Эдгээр баяжуулсан хүнсний эх үүсвэрүүдийн жишээ бол бүйлс, кокосын сүү, өглөөний цайны зарим үр тариа, тэжээллэг мөөгөнцөр, аспирулина гэх мэт далайн байцаа юм.

Бичил долгионы зууханд В12 витамин агуулсан хоолыг халааж эсвэл чанахад хэрэглэвэл амин дэм идэвхгүй болно гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Витаминыг хадгалахын тулд зуух эсвэл зуухаа ашиглан мах, сүүн бүтээгдэхүүнийг буцалгах эсвэл халаахыг санаарай. Хэрэв та витамин В12-г хоол хүнсээр хангалтгүй авч байгаа гэж бодож байвал В12 витамины бэлдмэл хэрэглэх талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.

төмөр замын дугуй

Эдгээр нь ихэвчлэн цианокобаламин агуулдаг бөгөөд энэ нь бие махбодийг идэвхтэй хэлбэрт амархан шилжүүлж, дараа нь хэрэглэж болох В12 витамины талст хэлбэр юм. В12 витамины дутагдалтай гэж оношлогдсон хүмүүст 3 төрлийн эмчилгээ эсвэл эмчилгээний хувилбарыг зааж өгч болно. Эхнийх нь булчинд тарих тарилга бөгөөд энэ нь томуугийн шиг, булчинд зүү оруулах явдал юм.

Энэ зүү нь цианокобаламин эсвэл кобаламины байгалийн хэлбэр болох гидроксокобаламин агуулдаг. Энэ тарилгыг өдөр бүр эсвэл өдөр бүр 1-2 долоо хоногийн турш хийх болно. Үүний дараа засвар үйлчилгээний тунг гурван сар хүртэл хугацаагаар өгөх ёстой.

Хоёр дахь эмчилгээ нь амны хөндийн эмчилгээ бөгөөд өдөрт нэг таблет цианокобаламиныг 1-2 долоо хоногийн турш ууна. Дараа нь эмчилгээний тунг насан туршдаа өдөр бүр ууж байх ёстой. Энэхүү эмчилгээ нь хор хөнөөлтэй цус багадалттай өвчтөнүүдэд ч гэсэн булчинд тарих замаар аюулгүй, хангалттай, үр дүнтэй болох нь батлагдсан.

Хэдийгээр амаар болон тарилгын В12 аминдэмийн аль аль нь үр дүнтэй орлуулагч боловч тарилгын эмчилгээ нь илүү хурдан сэргэхэд хүргэдэг тул хүнд хэлбэрийн дутагдал, мэдрэлийн шинж тэмдэг бүхий өвчтөнүүдэд анхаарч үзэх хэрэгтэй. Эцсийн эмчилгээ нь хамрын эмчилгээ бөгөөд эхний хоёр эмчилгээнээс бага судлагдсан болно. Хамрын эмчилгээнд гидроксокобаламин эсвэл цианокобаламин агуулсан гель найрлага орсны дараа тарилгыг хийдэг бөгөөд хамарыг хурдан шингээж, улмаар биед В12 витамины түвшинг тогтмол нэмэгдүүлдэг.

В12 витамины дутагдлыг оношилж, эмчилгээний төлөвлөгөө гаргасны дараа эмчид хандах нь өвчтөний эмчилгээнд үзүүлэх хариу үйлдлийг тодорхойлох, эмчилгээний төлөвлөгөөг өвчтөний хэрэгцээнд үндэслэн тохируулах нь чухал юм. Энэхүү нийтлэлийг үзсэний дараа В12 витамины дутагдлын талаар илүү сайн ойлголттой болно гэж найдаж байна. Нэмэлт өгөхөөсөө өмнө өөрт тохирсон эмчилгээний талаар эмчтэйгээ ярилцахаа үргэлж санаарай.

Demystifying Medicine цуврал нийтлэлийг үзсэнд баярлалаа.

Би В витаминыг хэт их ууж болох уу?

Хүний биед тогтоосон хортой тун байдаггүй. Гэсэн хэдий ч, өдөрт 50 мг-аас дээш тунгаар хэрэглэхэд арьсны улайлт зэрэг зарим гаж нөлөө илэрдэгчадахтохиолдох. Өдөрт 1500-1600 мг эмчилгээний тунчадахэлэгний хордлогын эрсдэлтэй, ялангуяа элэгний урьд өмнө өвчилсөн тохиолдолд.2-р сарын 27 2019 он

Та энерги багатай юу? Энэ бол амархан засвар юм. Чиний хийх ёстой зүйл бол энэ Витамин В12 нэмэлтийг уухад л хангалттай бөгөөд хүмүүсийн хамгийн их хэрэглэдэг амин дэм болох 12 энергийн асуудал шийдэгдэх болно. Асуулт нь та үүнийг хэт их ууж чадах уу? Гаж нөлөө бий юу? Энэ болон бусад зүйлийг би өнөөдрийн өгүүллээр, мөн үргэлж хамгийн сайн хоол тэжээлийн талаар авч үзэх болно.

Эрүүл мэнд, чийрэгжүүлэлтийн талаархи зөвлөмжүүд, миний сувгийг захиалж, бяцхан мэдэгдлийн хонхыг дарж, Лхагва гараг бүр танд зориулж 100% В12 аминдэмийг нэмж өгөхөөр шинэ өгүүлэл оруулах бүртээ танд мэдэгдэх болно. Би өдөр бүр тэр В12 витамины шилийг авахыг хүсэхгүй байна, яагаад та В-12 витамины тариа хийлгэх гэж эмчээс зугтахыг хүсэхгүй байгаа юм бэ? Өөртөө бага зэрэг энерги зарцуулж байгаагаа бичээд Би танд үнэндээ B12 витамины дутагдалтай эсэхийг шалгах шаардлагатай хоёр тодорхой цусны шинжилгээ өгөх гэж буй өгүүллийн төгсгөл. Нэгдүгээрт, бид яагаад B12-ийг хоол хүнсэндээ хэрэглэхийг хүсдэг вэ? В12-ийн дутагдал нь янз бүрийн зүйлд хүргэж болзошгүй юм. Энэ нь харааны эмгэг байж болно.

Та захын мэдрэлийн асуудалтай байж болно, дасгал хөдөлгөөнийг үл тэвчих, амьсгал давчдах зэрэг нь толгой эргэх мэдрэмж төрүүлдэг бөгөөд эдгээр нь таны хоолонд хангалттай хэмжээний B12 байхгүй үед тохиолдож болох цөөн хэдэн зүйл юм. Хэрэв та витамин, эрдэс бодис, амин дэм, эрдэс бодисыг хэт их уувал таны бие үүнийг витамин эсвэл эрдэс гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, шаардлагагүй бүх зүйлийг зүгээр л арилгана гэж тэндхийн олон хүмүүс таамаглаж байгааг би мэднэ. Энэ үнэн байгаасай гэж хүсч байсан ч харамсалтай нь тийм биш юм.

Хүмүүс дуртай, энэ нь витамин, ашигт малтмал нь танд муу нөлөө үзүүлдэг. Мэдээжийн хэрэг асуудал үүсгэдэг хэд хэдэн витамин, эрдэс бодис байдаг. Хэрэв та хэт их уувал А аминдэмийг хэтрүүлэн хэрэглэж, хоол хүнс нь эрхтэнээ гэмтээх аюултай.

Greg lemond унадаг дугуй

Витамин С-ийг хэтрүүлэн хэрэглэвэл бөөр чулуужих аюултай. Хэт их цайр нь таны дархлааг сулруулж, зэсийн хомсдолд хүргэж болзошгүй бөгөөд эдгээр нь зөвхөн цөөн хэдэн зүйл юм. Бид хоол хүнсэндээ хангалттай хэмжээний амин дэм, эрдэс бодис авч байгаа эсэхээ баталгаажуулахыг хүсэж байгаа ч амин дэм, эрдэс бодисоор, ялангуяа сөрөг нөлөөтэй байж болзошгүй нэмэлт тэжээлээс хэтрүүлэхгүй байхыг анхаарах хэрэгтэй.

Танд асуулт байна. Та одоо В12 нэмэлт ууж байна уу? В12 дангаараа, магадгүй 12, энэ нь олон төрлийн аминдэм агуулсан байдаг. Эдгээр шугамуудын дагуу ямар нэг зүйл байна.

Авна уу? хэрэв тийм бол та дунджаар хэдэн төгрөг авдаг вэ? Энэ талаархи бүх хүмүүсийн сэтгэгдлийг сонсохыг тэсэн ядан хүлээж байгаа тул надад доорхи тайлбаруудад мэдэгдээрэй. Тэгэхээр бид нэмэлт тэжээлээс хэт их B12 авбал юу болох вэ? Гурван тодорхой судалгаа хийхийг хүсч байна. Өнөөдрийн өгүүлэлд дурдсан заавар, тусламжийн шинж чанар нь яагаад В 12 витамины хэмжээг анхааралтай ажиглаж, үнэхээр хэрэгцээтэй байгаа эсэхээ ойлгуулах хэрэгтэй болно. Нэмэлтийг эхлэхээс өмнө.

Миний ярихыг хүссэн анхны судалгааг Journal of Clinical Oncology сэтгүүлд нийтлүүлсэн бөгөөд судлаачид судалгаанд хамрагдсан хүмүүст их хэмжээний В 6 аминдэм, 12 их хэмжээний В 12 аминдэм өгсөн болохыг тогтоожээ. Магадгүй хэд хэдэн нь сөрөг гаж нөлөөтэй байсан боловч тэдний олж мэдсэн хамгийн том нөлөө бол уушгины хорт хавдар юм. Мөн уушгины хорт хавдрын эрсдэл таны хоолонд хэт их В 6, В 12 витамин агуулагдах магадлал гурав дахин нэмэгдсэн, магадгүй дөрөв дахин нэмэгдсэн болохыг тогтоожээ.Америкийн анагаах ухааны нийгэмлэгээс B12 ба фолийн өндөр тун буюу үндсэндээ В аминдэмийг их хэмжээгээр хэрэглэдэг болохыг тогтоожээ. 9 Миний хэлэлцэхийг хүссэн 3 дахь судалгаа бол 2013 онд хийгдсэн бөгөөд Хавдар судлалын үндэсний хүрээлэнгийн сэтгүүлд гарсан бөгөөд энэ судалгаанд, ялангуяа эхлэхэд судалгаанд оролцсон хүмүүс хорт хавдаргүй байсан бөгөөд бүгдээрээ тэд тухайн үед В 12 витамины статусаа туршиж үзсэн.

В 12 аминдэмийн хамгийн өндөр статустай хүмүүс хорт хавдраар хамгийн их өвчилсөн болохыг тогтоожээ, ялангуяа цусан дахь В12 аминдэмийн өндөр түвшинг туршиж, илрүүлсний дараа. Энд нэг зүйл байна. Эдгээр судалгаануудын ихэнх нь үнэндээ тодорхой шалтгааныг заагаагүй бөгөөд В 12 аминдэмийн өндөр агууламж нь хорт хавдар үүсгэдэг.

Ихэнх нь зөвхөн харилцан хамаарал бөгөөд бид бүгд ойлгодог. Энэ хамаарал нь шалтгаантай ижил биш гэж найдаж байна. Аливаа зүйл холбоотой байвал энэ нь тодорхой шалтгаан болно гэсэн үг биш, гэхдээ эдгээр судалгааг үл тоомсорлох хэрэгтэй гэсэн үг биш юм.

Хүмүүс B12 нь тийм ч том асуудал биш бол зүгээр л хаячихдаг гэдгийг хүмүүс ойлгоод байгаа юм. Нэмэлтийг ав, тариураа ав. Үүний дийлэнх нь танд илүү их хэмжээний витамин В 12 хэрэгтэй эсэхийг хэзээ ч мэдэхгүй, илүү их хэрэгцээтэй эсэхээ олохгүйгээр тохиолддог.

Витамин В 12 нь маш энгийн. Витамин В 12-ийн өндөр түвшин ба янз бүрийн хорт хавдрын хооронд аврахаас илүү хамааралтай болохыг харуулсан хэд хэдэн судалгаа байдаг. Нэмэлт өгөхөөс өмнө В12 витамин хэрэгтэй гэдэгт яагаад эргэлзэхгүй байгаа юм бэ, эсвэл нэмж өгөхдөө урт хугацааны биш богино хугацаанд нэмж, цусны шинжилгээгээр шалгаарай.

Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэнгээс тусгайлан B12 витамины бэлдмэл нь гүйцэтгэл, хоол тэжээлийн дутагдалд сайнаар нөлөөлөхгүй бололтой гэсэн ишлэл гарсан. Тиймээс тэдний хэлж байгаа зүйл бол танд В12 аминдэм хэрэггүй бол В12 аминдэмийн дутагдалтай байгаа бол В12 витаминаар нэмэлт тэжээл нэмэхэд ямар ч үр дүн гарсангүй. Ийм тохиолдолд та яагаад хэрэггүй гэдгээ баталж чадвал яагаад В12 витаминыг нэмж, илүү их хэрэглэх эрсдэлтэй байдаг вэ? Бид эндээс хаашаа явах вэ? Нэмэлт уух эсвэл В12 витамины ямар нэгэн төрлийн тарилга хийх эсвэл үүнтэй төстэй зүйл хийхээс санаа зовохоосоо өмнө бид таныг В12 витамины дутагдалтай гэдгээ баталж чаддаг байх хэрэгтэй. Хэрэв та үүнийг бодож байгаа бол харьцангуй амархан бөгөөд зөвхөн хоёр л шинжилгээ авдаг.

Мэдээжийн хэрэг, эхнийх нь цусан дахь В12 витамины түвшинг шалгах явдал юм. Мэдээжийн хэрэг энэ бол үнэхээр сайн эхлэл юм. В12 витамин хэр их байдаг вэ? цусанд байна уу? дутагдалтай байна уу? Та зөв хүрээнийх үү? хэтэрхий их байна уу? Энэ бол эхнийх, дараа нь бүх зүйлийг жаахан илүү сайн ойлгоход туслах хоёрдахь туршилт байгаа бөгөөд энэ тодорхой тест нь үндсэндээ В12 эсэд орж, ажлаа хийж чадах эсэх нь бидэнд тодорхой амин дэмтэй байдагтай холбоотой юм. шим тэжээл эсвэл таны цусан дахь өөр ямар нэгэн зүйл бол энэ тодорхой шим тэжээл эсэд орж, ажлаа хийхийн тулд таны цусыг хийдэггүй.

Тиймээс таны цусан дахь тохирох хэмжээ байгаа эсэхийг шалгах нь үнэхээр гайхалтай боловч энэ нь эсэд орж, ашиглагдаж байгаа эсэхийг шалгахыг бид хүсч байна. Тэр шинжилгээг метилмалоник хүчил гэж нэрлэдэг. Энэхүү туршилтаар энэ нь мэргэшсэн болно.

Таны эсэд В12 витамин орж байгаа эсэхийг бид танд мэдэгдэх болно. Хэрэв танд ямар нэгэн дутагдал байгаа бол метилмалоны хүчил үнэхээр нэмэгдсэн болохыг олж мэдэх болно. Энэ нь ердийн нэг түвшинд, бетойноос арай бага доогуур байх үед нэмэгддэг бөгөөд энэ нь эсэд орж, ажлаа хийх магадлал өндөр байдаг.

В12 нь өөрөө зайлшгүй шаардлагатай тэжээллэг бодис бөгөөд бид үүнийг хоол хүнснээсээ хангалттай хэмжээгээр авах ёстой. Үр ашиг нь асуудал үүсгэж болзошгүй тул маш их ач холбогдолтой боловч хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлж болзошгүй хэд хэдэн харилцан хамаарал байгаа тул бид В 12 витаминыг хэт их хэрэглэдэггүй гэдгээ баталгаажуулахыг хүсч байна. Энд нийтлэг сэдэв бол нэмэлт тэжээл эхлэхээс өмнө В аминдэм 12 хэрэгтэй эсэхээ бататгах явдал юм.Эдгээр хүмүүсийн ихэнх нь сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй гэж үздэг тул ганцхан витамин байдаг бөгөөд хэрэв танд энэ видео таалагдсан бол танд муу нөлөө үзүүлэхгүй. .

Хэрэв та ижил төстэй товчлуурыг дарж, суваг захиалахаа баталгаажуулбал би талархах болно. Дараагийн өгүүллээр уулзацгаая.

B цогцолбор нь B12-той ижил үү?

Витамин хоорондын ялгааB12болонB цогцолбортэр ВитаминB12нь зөвхөн наймын нэг юмБүүсгэдэг витаминуудB цогцолбор. Хамтдаа найман багцБбүрдүүлэгч витаминуудB цогцолборөдөр бүр санал болгож буй хэмжээг хангахын тулд хамгийн оновчтой үлдэгдэлд харуулав.

Витамин В12 таны элэгийг гэмтээж чадах уу?

Нийтлэг хэлбэрүүдвитаминБ орновитаминB1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B6 ​​(пиридоксин) баB12(цианокобаламин). Ниацинаас бусад (өндөр тунгаар өгөхөд) бусад нь нотлох баримтгүйВ бүлгийн витаминууд, физиологийн эсвэл хэт физиологийн өндөр тунгаар үүсгэдэгэлэггэмтэл, шарлалт.2021 оны 5-р сарын 27

циклокроссын дугуй

В витамины цогцолборыг уухад хамгийн тохиромжтой үе нь юу вэ?

Б-цогц витаминёстойавахӨдрийн эхэнд, хамгийн түрүүнд таны анхны хоолонд орох нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр бие махбодь хоол хүнснээс эрчим хүч гаргаж авахад тусалдаг бөгөөд өдрийн дараа авах нь таны нойронд саад болж болзошгүй юм.2015 оны 5-р сарын 14

В12 витаминыг өглөө, орой хэзээ уух ёстой вэ?

Тахэрэгтэй байж магадгүйвитамин В-12 уухдээр дурдсан эм, нэмэлт тэжээлээс тусад нь,нэгдахьөглөөболоннэгүедшөнө- тиймТабүрэн тунг авах боломжтойвитамин B-12. Битгийвитамин B-12 уунанэмэлт тэжээлТамэдрэмтгий эсвэл харшилтай байхвитамин B-12 хүртэл, кобальт болон бусад найрлага.

Та өдөр бүр B12 уух ёстой юу?

Зөвлөмж болгож байнаөдөр бүрвитамины хэрэглээ (RDI)B1214-өөс дээш насны хүмүүсийн хувьд 2.4 мкг (1) байна. Гэсэн хэдий ч,Тахүсэж магадгүйавахтаны нас, амьдралын хэв маяг, тодорхой нөхцөл байдлаас шалтгаалан их бага хэмжээгээр.8-р сарын 29 2019 он

Миний шаргал шар өнгөтэй бол би витамин уухаа болих уу?

Харна ууХэрэв таны шээсасаагуур асдагшартохируулсны дараачинийхүнсний хэрэглээ,витаминыг зогсоох, эсвэл нэмэгдэж байначинийусны хэрэглээ.Хэрэвэнэ нь тус болохгүй, дараа нь ярьчинийанхан шатны тусламжийн эмч. Болохгүйавахаа бользөвшөөрөлгүйгээр одоо байгаа эмчинийэмч мэднэ.

В витамин уухад гаж нөлөө илэрдэг үү?

Флюресцент шар шээс нь В витамины бэлдмэл хэрэглэхэд хоргүй бөгөөд хэвийн гаж нөлөө гэдгийг санаарай. В бүлгийн витаминууд зарим эмүүдтэй харилцан үйлчлэлцдэг. Тиймээс В витамины цогцолборыг нэмж эхлэхээс өмнө эмчтэй зөвлөлдөх нь чухал юм.

Super B цогцолборыг уухад ямар нэгэн гаж нөлөө бий юу?

Эмийн харилцан үйлчлэлээс зайлсхий. Супер В цогцолбор витаминыг бусад эм, эмтэй хамт уухад асуудал үүсч болзошгүй харилцан үйлчлэл үүсч болно. Хүнсний нэмэлт тэжээлийн албанаас сүрьеэг эмчлэх антибиотик болох циклосеринтай хамт уусан В витамины бэлдмэл нь уг эмийг таталтыг улам даамжруулж, мэдрэлийн эсийг гэмтээж болзошгүйг анхааруулж байна.

В-12 витамин уухаа больсон тохиолдолд юу болох вэ?

Хэрэв танд В-12 витамин уухаас гаж нөлөө илэрвэл нэмэлтийг хэрэглэхээ зогсоож, өвчний шинж тэмдэг намдах ёстой. Үүний дараа та тохирох тунг эсвэл хүнсний эх үүсвэрээс хэрэгцээтэй В-12 витаминаа хэрхэн авахаа тодорхойлох шаардлагатай болно.

Энэ Ангилалд Бусад Асуултууд

Курт кинетик замын машин тойм - Асуудлын хариу арга хэмжээ

Kinetic Road Machine нь ухаалаг сургагч мөн үү? Кинетик замын машины ухаалаг 2 нь одоогоор тоноглогдсон, гэр доторх сургалтын төхөөрөмжийн хувьд найдвартай, виртуал дугуйн ертөнцөд нэвтрэх боломжийг олгодог хамгийн шилдэг хямд үнэтэй ухаалаг сургагч багш юм.

Mason тодорхойлолтын тойм - үйл ажиллагаанд чиглэсэн шийдлүүд

Мейсоны дугуй сайн уу? Мейсон ISO: 'Энэ бол буулт хийдэггүй машин бөгөөд бид үүнийг үнэхээр үнэ цэнэтэй гэж үздэг. Гарч, морь унахыг хүсдэг дугуй бол үнэлж баршгүй чанаруудтай бөгөөд 2019 онд манай Хайрга ба Адал явдал Адал явдалт Дугуй болоход илүү зохимжтой юм шиг санагдаж байна. '

Tifosi davos тойм - дэлгэрэнгүй гарын авлага

Тифоси бол сайн брэнд үү? 25-50 долларын үнэтэй нүдний шилний хувьд Tifosi шугам нь өндөр үнэтэй Oakleys болон бусад нэрийн брэндүүдтэй харьцуулахад маш их үнэ цэнэтэй гайхалтай гүйцэтгэгч юм. 2020 он.

Берн эвлэлийн дуулга тойм - боломжийн шийдлүүд

Берн дуулга сайн уу? Ерөнхийдөө дуулга нь маш сайн зоригтой байдаг. 'Сансрын хөлөг шиг харагдахгүй байна!' Энэ нь ихэнх унадаг дугуйн дуулга өмсөхөд тийм ч тохиромжгүй хэвээр байгаа гэдэгт итгэхэд хүргэдэг. Энэ бол энгийн, цэвэрхэн төрх юм.

Jenson usa reviews - дэлгэрэнгүй лавлагаа

Женсон АНУ хууль ёсных уу? АНУ-ын Женсон, өрсөлдөх чадвартай дугуйчин хоёулаа 100 хувь хууль ёсны борлуулалттай. АНУ-ын Женсоны нэг давуу тал нь газар дээр суурилсан хоёр дэлгүүр ажиллуулдаг бол өрсөлдөх чадвартай дугуйчин ганцхан дэлгүүрт Юта мужид үйл ажиллагаа явуулдаг.

Selle italia эмээлийн тойм - шийдлийг хайж олох

Selle Italia эмээл сайн уу? Хэрэв та илүү уламжлалт хэлбэртэй, тохилог профайлтай, жин багатай эмээлийн араас явж байгаа бол Selle Italia X-LR бол сайн сонголт юм. Энэ нь гүехэн төвийн даралтыг бууруулах суваг бүхий зүсэлтгүй профайлтай бөгөөд урт удаан явахад таагүй мэдрэмжээс зайлсхийхийн тулд хангалттай зөөлөв.