Үндсэн > Хамгийн Сайн Хариултууд > Усны шилний биелэгдэнэ - шийдэл

Усны шилний биелэгдэнэ - шийдэл

Надад шингэн хантааз хэрэгтэй юу?

Таёстойсонгохусжилтбүс /гүйж байнаХэрэв таны гүйлт давамгайлж байгаа бол та бүсхийхбайхгүйхэрэгцээ250-500 мл-ээс их шингэн авчрах. Хэрэв та удаан хугацаагаар явах гэж байгаа болхэрэгцээилүү шингэн эсвэлхэрэгцээнэмэлт хувцас эсвэл тоног төхөөрөмж авчрахад таёстойоронд нь аусжилтын биелэгдэнээсвэл агүйж байнаүүргэвч.06.17.2020



Ихэнх гүйлтийн хантааз, үүргэвчиндээ давсаг багтаах зай байдаг, гэхдээ би хувьдаа хэдэн жил тохиолдсон тохиолдолд л үүнийг ашиглаж байгаагүй. Энэ нийтлэлд би яагаад давсаг хэрэглэхээ больсон, яагаад оронд нь шил хэрэглэхийг илүүд үзэж байгаагаа танд тайлбарлаж байна. Энэ нийтлэл нь үргэлж элбэг байдаг тул би Саломоноос маш хүнд бүтээгдэхүүн авах болно, яагаад гэвэл би элчин сайд, бүтээгдэхүүнүүддээ хайртай, олон жилийн турш хэрэглэж ирсэн.

Гэхдээ би бусад хэд хэдэн брэндийн талаар ярих болно. Тиймээс давсагны систем нь нэлээд түгээмэл байдаг ихэнх үүргэвчиндээ хэрхэн ажилладагийг авч үзье. Надад Arc'teryx Norvan 14L үүргэвч, Саломон 12Л байдаг бөгөөд ихэнх адал явдалт, урт удаан уралдаанд ашигладаг.

Энд надад 1.5 литр давсагны Саломон систем байгаа бөгөөд арын хэсэгт үндсэн тасалгаанаас, торон доторлогоотой тусдаа тасалгаа байгаа бөгөөд давсаг энд дахин орж, хоолой болох нь харагдаж байна. өөрөө. ёроолоор дамжуулж, энэ тохиолдолд хажуугийн дагуу, урд талын дагуу өсгөсөн бөгөөд энд зарим тусгай клип байдаг.



Энэ нь Salomon 12L-тэй адил юм. Хэрэв би эргээд харвал ийм төрлийн торон доторлогоо байдаг бөгөөд энэ нь давсагны урд талын халааснаас тусгаарлах тусдаа тасалгаа үүсгэдэг. Энд бас хоолойг татан авч, энэ уутаар дамжуулж энд байгаа боодол дээр хавчуулснаар хоолой таны нүүрэнд хүрнэ.

Саломоны үүргэвч нь 1.5 литрийн давсагны зориулалттай тусгайлан бүтээсэн энэхүү тусгай тусгаарлагч ханцуйны хамт ирдэг боловч давсаг нь өөрсдөө тусдаа зарагддаг нь ихэнх гүйлтийн хантааз, үүргэвчинд байдаг. Гэхдээ үүнтэй адил том давсаг байдаг, миний явган аялалд ашиглаж байсан хуучин 3л давсаг байгаа гэдгийг хэлэх хэрэгтэй.

Гэхдээ энэ нь ихэнх гүйлтийн хантаазны хувьд хэтэрхий том байх болно. Миний туршлагаас харахад давсагтай холбоотой хэд хэдэн барилгын асуудал гардаг тул ашиглахад төвөг учруулдаг бөгөөд хамгийн анхны илэрхий асуудал бол ихэнх тохиолдолд давсгаа нөхөхийн тулд дор хаяж сугалах хэрэгтэй болдог. ? Энэ нь дараахь зүйлийг хэлж болно: 'үндсэндээ дахин дахин.



Таны үүргэвч хоосон байх үед энэ нь маш хялбар байдаг, гэхдээ энэ үндсэн тасалгааг бүх зүйлээр дүүргэсний дараа энд давсаг авахад хэцүү байх болно. Та үүргэвчээ нээлттэй байлгаж, цоргоны доор давсагаа онгойлгож үзээрэй, гэхдээ та үүргэвчиндээ ус авахаас гадна давсагийг бүрэн хүчин чадлаар нь авах нь маш хэцүү байх болно. ? ? ?? үүргэвч чинь аль хэдийнээ дүүрчихсэн байхад.

Мэдээжийн хэрэг өөр хувилбар бол та үүргэвчиндээ хоосон зүйл хийж, дараа нь үүргэвчиндээ байхдаа давсгаа дүүргээд дараа нь бүгдийг нь буцааж бөглөх боломжтой, гэхдээ энэ нь дээр үү гэдэгт эргэлзэж байна. Сэргээгч станцуудад бөмбөлгийг дүүргэх нь ялангуяа хэцүү байдаг. Таны шил, давсагийг дүүргэхээс илүү их баярлах сайн дурын ажилтнууд байдаг бөгөөд мэдээжийн хэрэг та тусламжийн төвд туслах сайн дурын ажилтан авахын тулд үүргэвчээ бүхэлд нь хүлээлгэж өгөх эсвэл давсагаа буцааж татах хэрэгтэй болно. . дүүргэх.

Давсаг дүүргэхэд туслах 100 милийн санал тавих үеэр би сайн дурын сайн дурын ажилтантай байсан. Тиймээс би тэдэнд өгсөн бөгөөд буцааж өгөхөд тэд 'Уучлаарай, би үүнийг сайн хааж чадахгүй байна' гэж хэлсэн. Тэд үүнийг буруу холбож, үнэхээр албадсан байсан нь хаагдахаас гадна дахин нээгдээгүй юм байна.



Тиймээс би дараагийн 3, 4 минутыг тэр зүйлийг нээх мөстэй хүйтэн гараар өнгөрөөх хэрэгтэй болов. Эцэст нь би үүнийг хийчихээд дахиад хаачихсан, гэхдээ тэр үеэс хойш уралдааны үеэр бөмбөлөг ашиглахаас зайлсхийдэг болсон. Харин лонхыг нээх, хаахад хамаагүй хялбар байдаг.

Би ихэвчлэн задалж лонхыг сайн дурынханд өгдөг, гэхдээ би үүргэвчиндээ буцааж хийхээсээ өмнө бүх зүйл зөв хаалттай байгаа эсэхийг шалгахын тулд тагийг нь өлгөөд дараа нь өөрөө хаадаг. Энэ нь намайг бөмбөлөгүүдийн талаархи хоёр дахь гомдол гаргахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь тэдгээр нь бүтэлгүйтлийн нэг цэг юм. Хэрэв давсаг гоожоод байвал давсаг өөрөө бэхлэгддэг о-цагираг орчимд энэ нь нэлээд түгээмэл тохиолддог, хэрэв гоожиж байгаа бол та шургуу байна гэсэн үг.

Гэхдээ дор хаяж нэг шилтэй бол хоёр шил нэгэн зэрэг гоожих магадлал багатай юм. Тэд төгс байхаас хол байгаа ч гэсэн тэнд илүүдэл зүйл байдаг бөгөөд хоосон нөөц лонхыг үүргэвчиндээ хийх нь амархан байдаг, эсвэл уралдааны үеэр уналтын уутанд ганц хоёр дусал дуслаарай. Уралдааны тухайд олон хүмүүс шингэнээ холихыг хүсдэг бөгөөд энэ нь давсаг шиг ганц том усан санг ашиглах боломжгүй юм.

Жишээлбэл, хоёр шилтэй бол нэгийг нь усанд, нэгийг нь электролит, кола эсвэл өөр зүйлээр авч явахдаа авч болно. Бөмбөлөгийг цэвэрлэхэд илүү хэцүү байдаг, ялангуяа хэрэв та зөвхөн уснаас өөр зүйл хэрэглэдэг бол энэ нь ихэвчлэн хоолойноос болдог. Эдгээр хоолойг цэвэрлэхэд маш хэцүү байдаг. Нуун эсвэл бусад төрлийн электролитийн нунтаг гэх мэт зүйлийг давсаганд хийж туршиж үзсэн та нарын олонх нь ийм туршлагатай байсан бөгөөд амт нь гарахад үнэхээр хэцүү байдаг .. 2.

Мөн давсагны өнгө өөрчлөгдөж, гуурсан хоолой ба бэхэлгээний цэгийг будаж болно. Гэхдээ ядаж хуруу шилний тусламжтайгаар та бага зэрэг өнгө алдаж, амт авчирна, бусад шилнүүдээс хамаагүй хурдан хөгцөрнө гэж бодож байгаа нэг эсвэл хоёрыг энэ зорилгоор ашиглаж болно. Урьд өмнө нь ийм туршлагатай байсан эсэхээ бодоорой: Та сэргээшийн станцад хүрч магадгүй эсвэл үнэхээр урт хугацааны бэлтгэл хийчихээд давсаг чинь бүрэн дүүрсэн байгааг олж мэдээрэй.

Та бараг согтууруулах ундаа хэрэглэсэнгүй, усгүйжсэн байх, эсвэл муугаар хэлбэл та сэргээшийн станцуудын хооронд эсвэл арын орны усны эх үүсвэрүүдийн дунд орчихсон байж магадгүй, давсаг тань гэнэт хатаад ирэхээр нь балгаж байгаад аймшигтай шуугиан сонсдог. Лонх нь илүү их уух гэж байгаа эсвэл шингэнээ хэмжсэн эсэхээс үл хамааран шингэний хэрэглээг хянахад илүү хялбар болгодог. Жишээлбэл, би уралдааны үеэр цагт нэг шил уух зорилго тавьж болох юм, эсвэл дараагийн сэргээшийн буудал руу орохоосоо өмнө хоёр шилээ хоослохыг оролдож болно.

Бөмбөлөгөөр та аюулгүйгээр эргэж, хичнээн их үлдсэнийг мэдэрч чадна, гэхдээ энэ нь огт адилгүй юм. Katadyne Befree эсвэл шинэ Salomon XA шүүлтүүрийн таг гэх мэт суурилуулсан шүүлтүүртэй ундааны шил худалдаж авах боломжтой боллоо. Надад доорхи тайлбарыг холбосон хоёуланг нь нарийвчлан судалсан нийтлэл байна.

Давсагны лонхноос давуу тал нь иодын дусал, цэвэрлэх шахмал, тэр ч байтугай хэт ягаан туяаны шүүлтүүрийг хялбархан ашиглах боломжтой байдаг. Хэрэв та вирус, бактери, эгэл биетүүдийг шүүхийг хүсч байвал энэ нь ялангуяа чухал юм. Гэхдээ ихэнх тохиолдолд энэ нь дээрээс гарах бөгөөд хэт ягаан туяаны шүүлтүүрийг байнга цэнэглэж байх ёстой бөгөөд таблет, дусал хоёулаа таны усанд хачин амт өгөх болно гэдгийг санаж байх хэрэгтэй.

Эдгээр нь цаг хугацаа шаарддаг бөгөөд нэгдсэн шүүлтүүртэй лонх бэлэн байдаг тул та явж байхдаа амархан уух боломжтой болно. Эцэст нь хэлэхэд гидравлик давсагтай бүх усыг нуруун дээрээ авч явах нь ихэнх гүйлтийн хантаазны урд талын лонхны халаасыг ашиглахын оронд үүргэвчнийхээ ар талыг цааш нь ачахад л хэрэг болно. Энэхүү 1.5 л зай нь сав баглаа боодлын нийт эзэлхүүнээс хасагдана, энэ тохиолдолд 12 л байх ба эдгээр 12 л нь шилний зориулалтын урд талбайн ойролцоогоор 1 л зайг багтаана.

Тэгэхээр та урд халааснуудаа хоосон орхивол та энэ 12 литрийн үүргэвчнээс ердөө 11 литрийг авч, илүүдэл фунтыг урагш хуваарилахын оронд бүх жинг хойш нь шилжүүлж байна гэсэн үг юм. Одоо та надад нэг удаа нэг литрээс илүү ус уух хэрэгтэй бол давсаг хэрэглэсээр байх тохиолдол гарна гэж бодож магадгүй юм. Анхдагч байдлаар би эхлээд нэг литр усыг лонхондоо хийж, арын оронд усны эх үүсвэрийн хооронд хэдэн цаг хэвтэхээ мэдээд би давсагаа дүүргэж болох бөгөөд ингэснээр би нийт 2.5 литр болж чадна.

Гэхдээ гурав дахь, магадгүй дөрөв дэх лонхыг үүргэвчиндээ авч явах илүү сайн арга байдаг гэж би боддог. Дараа нь шүүгээгүй устай бол тэдгээрийг урд талын шилнүүдээр сольж, шүүлтүүрийг нь аваад, мөн сольж болно. Хуучин Саломон 12 литрийн сав баглаа боодол нь маш сайн байсан, яагаад гэвэл та үүнийг энэ доод имжний уутанд хийж болно.

Энэ нь мэдээжийн хэрэг биш боловч таны шилэнд эдгээр тагны аль нэгийг авах нь үнэхээр сайн санаа тул та шил нь үүргэвчийнхээ ар тал руу нэвчихгүй байх боломжтой юм. Аль ч тохиолдолд та босоо ундны хоёр шилийг хялбархан хадгалахын тулд давсагны арын хэсгийг ашиглах боломжтой байх ёстой. Олон гүйлтийн хувьд би яг ийм зүйл хийх болно.

Би урд нь хоёр шил, дараа нь шаардлагатай үед л дүүргэж чадах нэг, хоосон сэлбэгний хоёр шилийг үүргэвчнийхээ ард хадгалдаг. Тэмцээний тухайд би маш төстэй стратеги баримталдаг, ялангуяа би багийн гишүүдтэй байхдаа. Сэргээгч станцуудын хооронд ашигладаг хоёр шилийг авч явдаг бөгөөд багийнхантайгаа уулзахдаа би хоосон шилнүүдээ өгч болно, тэд өмнө нь дүүргэсэн хоёр шинэ шил өгөх боломжтой.

Тиймээс би давсаг цөөхөн тохиолдлоос бусад тохиолдолд хэзээ ч хэрэглэдэггүй тул ийм зүйл байгаа юм. Сайн санаа юу гэж бодож байна? Муу санаа байна уу? Доорх тайлбар дээр энэ талаар надад хэлээрэй. Хэрэв та миний сувгийг хэсэг хугацаанд дагаж байгаа бол сувгийн гишүүн болох талаар бодож үзээрэй.

Та зөвхөн сувгийг дэмжиж зогсохгүй тайзны арын онцгой агуулгад нэвтрэх боломжтой бөгөөд үүнд би бэлтгэл, уралдаан тэмцээнд оролцох бэлтгэл, бие даасан улс орны адал явдлуудын талаар илүү дэлгэрэнгүй ярих болно.

Би услах хантаазыг хэрхэн сонгох вэ?

Сонгоххүчин чадал: эсэхийг шалгаарайгүйлтийн хантаазус, хоол хүнс, нэмэлт хувцас гэх мэт зүйлийг авч явахад хангалттай зайтай (литрээр хэмжигддэг). Учир ньгүйдэгнэгээс хоёр цаг үргэлжилдэггүйгчидойролцоогоор хоёр литр зай шаардагдана. Учир ньгүйдэгхоёроос гурван цаг үргэлжлэх болнобиелэгдэнэхоёроос зургаан литрийн багтаамжтай.

санал болгосон уулын дугуй

Усны хантааз гэж юу вэ?

Усны хантаазхоол хүнс зөөх чадварыг санал болгодог,ус, бусад чухал зүйлс нь таныг жин дарахгүйгээр, ихэнх нь зөөврийн хэрэгслээр ирдэгусдавсаг, хүрч очиход хялбар ундны хоолой, ингэснээр явган явахад чийгшүүлэхэд тусална.

Ус чийгшүүлэгч бүс нь үнэ цэнэтэй юу?

Гүйж байхдаа ус чийгшүүлж чаддаг

За, тиймээс энэ нь арай ойлгомжтой, гэхдээ энэ нь ойлгомжтой юмүнэ цэнэтэйхэтрүүлэх. Хэрэв танд хангалтгүй (эсвэл ямар нэгэн зүйл) хүрэхгүй болусжилтгүйж байхдаа шингэн алдалт, дулааны гэмтэлд илүү өртөмтгий байдаг. Хэрэв та нэг цаг хүрэхгүй хугацаанд гүйж байгаа бол зүгээр л уувал зүгээр байх болноус.

Залуусаа юу байна, илүү хурдан, илүү анхаарлаа төвлөрүүлэхэд туслах Legacy Endurance дасгалжуулагч Иан энд байна. Энэ долоо хоногт би та бүхэнтэй ус чийгшүүлэгч бүс, худалдаж авах гэж байгаа эсэх, ашиглах гэж байгаа зүйлсийн талаар бодож үзэхийг хүсч болох зарим зүйлийн талаар ярилцаж, дараа нь би өөрийнхөө брэндийг танд үзүүлэх болно. Тэд надад хамгийн их таалагддаг тул эрхий хурууны дүрэм бол хэрэв би нэг цаг ба түүнээс дээш бол удаан уух болно, хэрэв би уух юм бол зарим шингэн нь гаторат электролит байж болох тул миний хувьд ийм удаан эсвэл халуун өдрүүдэд ямар нэгэн зүйл хийх болно, Би ямар ч байсан ус өмссөн хэвээр байх болно, би бүсээ зүүнэ, одоо та олж мэдэх гэж байгаа хэд хэдэн янзын бүс байна, иймэрхүү зүйл байна, энэ бол Натан бүс, энэ чинь чиний нуруун дээр сууж байгаа юм байна лээ. Энэ шилэнд нэлээд сайн хэмжээтэй лонхтой байх нь сайхан хэрэг, яагаад гэвэл энэ нь таны ард байдаг бөгөөд энэ нь танд тогтвортой байдаг. Энэ нь тийм ч муу биш, би тийм ч их биш, гэхдээ би их уудаг үедээ өмсдөг дуртай, тиймээс энэ бол Натан бүс, одоо ийм бүсийг та тэндээс харсан байх, магадгүй ийм зүйлийг ашигласан, хэд хэдэн лонхны тортой нэг байдаг, заримыг нь өмсөхөд хоёр, гурав, дөрвийн дөрөвтэй байдаг, та супермэн шиг санагддаг, чамд энэ галзуу ногоон бүстэй, дээр нь янз бүрийн зүйл байдаг, гэхдээ миний хувьд хамгийн чухал зүйл Би уух бүсээ сонгохдоо шингэнээ биедээ авч явахыг хүсч байгаа бол хангалттай авч явахыг хүсч байна, гэхдээ би өмсөж байгаа бүх зүйлээ өмсөөгүй байлгахын тулд ийм том, том зүйлтэй байхыг хүсэхгүй байна. үрэх, хайх, миний ташаанд эсвэл гэдсэнд цочрох, хүссэн газартаа өмсөхдөө хүссэн зүйлээ мэдрэх бас нэг зүйл бол үсрэлт, намайг чийгшүүлж байгаа бүс чинь намайг үсрээд унжаад байхаас илүү галзуу болгодог зүйл байхгүй. тохь тухгүй, тиймээс миний хамгийн их хайрласан брэнд, тантай хуваалцах зүйлээ хуваалцаж, t-ийн талаархи хувийн саналаа өгөх болно тэр Фитлетик бүс бол Фитлетик бүс, тиймээс тэдгээр нь Фитлетик-Усны бүсэд хэд хэдэн тохируулгатай байдаг тул надад маш их таалагддаг, тэд маш тохь тухтай байдаг.

Надад том бэлхүүс байдаггүй, тэд над дээр төгс суудаг, үсрэлт хийдэггүй, тэд маш хатуу хэвээр байгаа нь супер үзэсгэлэнтэй бөгөөд энэ бол миний хувьд үнэхээр чухал түлхүүр юм. Бүхэл бүтэн өөр өөр тохиргоог санал болгодог бөгөөд ихэнх нь таны гар утсанд зай багтаамжтай байдаг тул удаан хугацааны туршид утсаа поп-ээр аялгуунд аваачих дуртай байдаг. Фитлетик зүйлд дуртай тул надад байгаа хоёрыг доор холбож өгөх болно. Хэрэв та өөрсдөө сонгож авахыг хүсвэл эдгээр нь доор холбогдсон байгаа бол тэдгээрийг барьж аваад multiplekinds гэж бичсэний дагуу олж болно, гэхдээ би өөртөө байгаа зүйлийг авах болно, ингэснээр та өөрөө өөрсдөө шалгаж үзээрэй, гэхдээ надад хоёр байна. Эхнийх нь Фитлетик төрөл юм. Хажуугийн хоёр өөр төрлийн аяга тавиур эсвэл лонх эзэмшигчтэй тул хаах боломжтой, дараа нь шилнүүд тал бүр дээр очдог тул нэгийг нь авч болно, хоёрыг нь авч болно, эсвэл хэрэв та Don Тэр ч байтугай шууд зиплэх боломжтой зүйлээ авч явахыг хүсэхгүй байгаа эсвэл дуусмагц лонх шидээд хаячихвал дахиад хаагаад лонхоо авч явахгүй болохоор тэр шилнүүд урд нь суугаад, танд зай байна гар утасны урд тал, мэдээжийн хэрэг та уралдааны үеэр гарааны дугаараа тавьж болох эдгээр бяцхан залуус энд байгаа бөгөөд энэ нь таны цээжинд биш харин бэлхүүс дээрээ тогтоодог тул үнэхээр сайхан зүйл болно. Би ихэвчлэн гидрата бүс зүүсэн үедээ гүйж байхдаа хийдэг, тиймээс надад хамгийн их таалагддаг зүйл бол би энэ хайрцагт хоёр ширхэг Гатораде сав, термостор эсвэл усны савтай авч явдаг зүйлээ хийж болно. лонхнуудын сууж буй байдал, шилний суудал зэргээс маш олон тооны f авах боломжтой, тэд танд саад болохгүй, эвгүй биш, атгахад эвтэйхэн, орох, гарахад амархан, тэд үнэхээр сайхан байгаа биз дээ? Энэ залууг маш амархан тэврээд аваарай, тиймээс энэ залуу бол миний дуртай хүмүүсийн нэг бөгөөд та энэ загвараар маш их шингэн авах боломжтой гэж хэлье.

Надад байгаа хоёр дахь нь үүнтэй төстэй боловч арай бага, бага зэрэг чийгшсэн, гэхдээ жижиг 16-унцтай савтай, эсвэл хажуудаа наалдаж болох бүх зүйл дагалдаж ирдэг, мөн адилхан Утасныхаа урд талд, хажуу талд нь лонх байрлуул, ингэснээр би тонн, тонн шингэн авч явахыг хүсэхгүй байвал миний ажиллах хугацаа богино байх болно, энэ бол миний хийдэг зүйл байж болох юм. Тиймээс Фитлетик нь гайхалтай юм шиг санагддаг, яагаад гэвэл энэ нь үсрэхгүй болохоор гайхалтай гэж хэлж байна лээ? ямар ч ганхаж суух нь супер тохилог суудал биш, тэд үнэтэй биш, энэ бол маш том хөрөнгө оруулалт бөгөөд эдгээр нь үнэхээр үнэхээр үнэхээр магадгүй миний туршиж үзсэн хамгийн шилдэг бүтээл гэж би хэлж чадна.

Энэ бол худлаа гэж би хэтрүүлж байна. Би хэдэн зуун удаа туршиж үзээгүй ч урт удаан хугацаанд надтай хамт шингэн зүйл уух дуртай, бас юманд дуртай байдаг, гэхдээ би үргэлж ямар нэг том зүйл өмсөхийг хүсдэггүй. Хүмүүс ийм их хэмжээний шингэнээр гүйж байхыг би харсан, энэ нь заримдаа бас их хэмжээгээр хийгддэг, гэхдээ ихэнхдээ би тэдэнд таалагддаг тул бүсэнд дуртай байдаг, яагаад гэвэл энэ нь тийм их зүүдэггүй, ялангуяа зуны улиралд та Фитлетикийг ажиллуулж байхад эд зүйл бол гайхалтай зүйл, би iPhone8 зүүсэн гэж бодож байна, миний утас энд маш сайн тохирч байгаа юм. Хэрэв та хэргийг авч хаявал танд хэрэгтэй байж болох зарим том утсыг би мэднэ. Надад танд хэрэгтэй байж болох том, том хэмжээтэй утасны хайрцаг эсвэл таглаа байна. гаргаарай, гэхдээ удаан хугацаанд усалдаг. Чамд тохирох Leduc бүсээс илүү сайн зүйл олдохгүй байх гэж бодож байна, тиймээс би та нарт өгөх центүүдээ хоёуланг нь өгөхийг хүссэн юм, энэ нь дахиад л гайхалтай гэж бодож байна, та тэдгээрийг доор нь холбож өгье. гадагшаа, мөн би одоо яг гүйж байхдаа олдог зүйлээ хайрладаг гэж тайлбарладаг, гүйж байхдаа ус уудаг уу, Гаторадэ уудаг уу, одоо уудаг юм уу, юу иддэг вэ, уснаас юу хийдгийг чинь сонсмоор байна. хэтийн төлөв. Надад удахгүй хийх тойм дээр хамт уух дуртай хэдэн өөр зүйл байна.

Би танд хэд хэдэн өөр жишээ хэлье, гэхдээ доор тайлбараа өгөөч, чийгшүүлэхийн тулд юу авдаг, энэ нь танд ямар үр дүнтэй байдаг, урт удаан хугацаанд, үргэлж чийгшиж байхдаа зуныг хэрхэн яаж өнгөрөөж байгааг надад хэлээд өгөөрэй. Доор нь та энэ сувгийг захиалж, биднийг дагаж байгаа тул эрхий хуруугаа дээшлүүлж, бид тойм, зөвлөмж, бүх төрлийн зөвлөгөөг долоо хоног бүр өгдөг бол би баяртай байх болно

Усны сав баглаа боодол сайн уу?

Усны сав баглаа боодолбас үнэгүйгүйгчидхүссэн газраа үндэслэн маршрутаа төлөвлөх хүртэлгүйх, зогсох газруудаар бишус. Ихэнх нь дүүргэх газруудтай тааралддаггүй газруудад зориулагдсан байдаг. Гэхдээ заримыг нь замын зориулалттай эсвэл ашиглаж болногүйдэгХагас марафон, бүтэн марафон гүйлтийн үеэр ч гэсэн.

Би хичнээн хэмжээний усжуулалтын багц авах ёстой вэ?

21 литр ба түүнээс дээш: Ямар чусжилтын багц21 литрээс илүү нь ихэвчлэн явган аялал хийхэд зориулагдсан байдаг. Эдгээрбайнаачааны өрөө, тохь тух, ачааллыг дэмжих онцлог шинж чанарууд нь урт явган аялалд сайн тоглох боломжтой. Зарим нь бүртомШөнийн турш хөнгөн, хурдан адал явдал хийхэд хангалттай.

Гүйж байхдаа ус зөөх ёстой юу?

ХэрэвТабогино хийж байнагүйхгэж хэлнэг45 минут буюу түүнээс бага хугацаанд үргэлжилдэг,Тауухаас татгалзах боломжтой байж магадгүй юмус байхад татэнд байна. Гэхдээ энэ нь хэзээ ч муу санаа биш юмус зөөхялангуяа гадаа үнэхээр халуун байгаа болТаБи маш их хөлрөх болно. Олонгүйгчид авч явдагуухусхэр удаан байхаас үл хамаарангүйж байна.

Гүйж байхдаа утсаа хаана байрлуулдаг вэ?

Өөрөө авч явах шилдэг арга замуудутасаюулгүй үед тагүйх: богино өмднийхөө халаасанд, гартаа оосортой, спортын даруулгадаа, найдвартай гар төхөөрөмж, уралдааны хантааз, эсвэл бүсэлхийгээр бүсэлхийгээр тойрч өмс.

Би марафон гүйлтэд зориулж шингэний багц өмсөх ёстой юу?

Тийм ээ, та үнэхээр чадначийгшүүлэх сав баглаа боодол өмсөхажиллаж байх үедмарафон. Энэ нь таны ашиглаж байсан нөхцөл юмусжилтын багцбэлтгэл хийж байхдаа (МарафонДүрэм # 7 - Тэмцээний өдөр шинэ зүйл байхгүй).

Гүйж байхдаа ус уух нь муу юу?

Усны чийгшилгүйх явцаднь гүйцэтгэл, эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.Ус уухтогтмолүеэрөдөр, чийгшүүлэх дасгал хийбайхадурт хугацаандгүйдэг. Таны чийгшил, тэжээлийг оновчтой болгохын тулд нүүрс ус, электролитийн хэрэгцээгээ бүү мартаарай.

Гүйж байгаа хантаазанд усны сав байна уу?

Дулаан өдрүүдэд би илүү хөнгөн хантааз авахаар өөрийгөө олж харав. Усны савыг гүйж байхдаа халаасандаа хийх нь хэцүү байдаг. Таны харж байгаагаар энэ бол нийтлэг асуудал бөгөөд магадгүй усан сан гэхээсээ лонх ашиглах хамгийн том дутагдалтай тал юм. Уг хантааз нь 500 мл-ийн багтаамжтай хоёр шилтэй боловч усан сантай ирдэггүй.

Усжуулалтын хантаазтай ус хаашаа явдаг вэ?

Ихэвчлэн ус нь хантаазны үндсэн тасалгаанд багтах усны давсаганд хадгалагддаг. Энэ аргаар усны жин нурууны дээд хэсэгт байрлана. Гэсэн хэдий ч Salomon Advanced Skin шиг урд талдаа усны савтай халаас бүхий усжуулалтын хантааз нь цээж, нурууны дээд хэсгийн жинг тэнцвэржүүлдэг.

Усны савыг бэлхүүсээр нь авч явах боломжтой юу?

Авсаархан савтай тул авч явахад хялбар болгодог. Үүнээс гадна ханцуйгаа байрлуулах бэхэлгээний бэхэлгээний оосортой. Гүйгчид усны саваа авч явах эсвэл ус хантааз эсвэл бэлхүүсний уутанд хийх эсэхээ сонгож болно.

Энэ Ангилалд Бусад Асуултууд

Lime bike dallas - удаан эдэлгээтэй шийдлүүд

Шохойн унадаг дугуй Далласт байсаар байна уу? Даллас хотын Тээврийн газар 9-р сарын 2-ны Лхагва гарагаас эхлэн хотын мотоциклийн хөтөлбөрийг зогсоож байгаа Даллас шувуу, харайлт, шохой, ожо, дугуй зэрэг таван компанитай гэрээ байгуулжээ. 2017 онд түрээслэх унадаг дугуйны давалгааг дагаж мотоциклчид 2018 онд Даллас хотод иржээ.

Cotswolds-т буудаллах хамгийн тохиромжтой газрууд - ажиллах боломжтой шийдлүүд

Котсволдс хотод байрлах хамгийн сайн хот нь юу вэ? CotswoldsCirencester.Bourton-on-Water.Tetbury.Kingham.Broadway.Painswick.Burford.Bibury хотод байрлах хамгийн сайн газрууд.

Авокадо нь таны гэдсэнд муу нөлөөтэй юу - яаж хүрэх вэ?

Таны гэдсийг ямар хоол хүнс эдгээдэг вэ? Gut Food - Гэдэсний эрүүл мэндэд тустай 15 хүнсТараг. Амьд тараг бол пробиотик гэгддэг ээлтэй бактерийн маш сайн эх үүсвэр юм. Кефир. Энэхүү пробиотик тарагны ундааг сүү исгэх замаар хийдэг бөгөөд сайн бактери агуулдаг. Мисо. Даршилсан байцаа. Кимчи. Sourdough. бүйлс. Оливын тос.

Стресс нь нурууны өвдөлтийг өдөөж болох юм

Нурууны өвдөлтийг стрессээс хэрхэн ангижруулах вэ? Стресс, нурууны өвдөлтийг бууруулах үр дүнтэй арга бол биеийн тамирын дасгал хийх, илүү их сунах явдал юм. Хөдөлгөөний дасгал нь эндорфиныг ялгаруулж, эрүүл мэндийн байдлыг сайжруулж, стрессийг багасгахад тусалдаг. Ажлын өдөр босоод хэдэн цаг тутамд оффисоо тойрон хэд тойрч, эсвэл ширээгээ туршиж үзээрэй.

Морьтой эсвэл унасан - амьдрах чадвартай шийдлүүд

Та өгүүлбэрт ridden-ийг хэрхэн ашигладаг вэ? Өгүүлбэрт суулгасан үгийг ашиглах | Мөрний өгүүлбэрийн жишээнүүд: Миний доод юбка миний ташаанд бүдүүн бүслүүрт орсон байв. Ли өмнө нь хэзээ ч морь унаж үзээгүй байсан. Энэ жил гэхэд зургаан ялагчийг унаж байсан .Тэр урьд өмнө нь морь унаж үзээгүй байсан.Дэлхийн өрөнд унасан зарим улс эдийн засгийн чемодантай байдаг.

Хүүхдүүд лулемон - нийтлэг асуултууд

Лулулемон хүүхдийн хувцастай юу? lululemon Athletica Kids Lululemon Athletica нь хүүхдүүдэд зориулсан олон төрлийн хэв маягаар идэвхтэй, энгийн хувцасны загвар зохион бүтээдэг. Тус брэнд нь спортоор хичээллэж, гадаа тоглож байхдаа хамгийн сайхан харагдахыг хүсдэг залуу охид бүсгүйчүүдэд зориулсан загварлаг коллекцийг санал болгодог.