Үндсэн > Хамгийн Сайн Хариултууд > Жинтэй суулт - дэлгэрэнгүй лавлагаа

Жинтэй суулт - дэлгэрэнгүй лавлагаа

Жинтэй суулт үр дүнгээ өгдөг үү?

Нөхцөл байдалгэдэг нь булчингийн булчинг чангалах, бэхжүүлэхэд зориулагдсан энгийн боловч үр дүнтэй дасгал юм.Жинтэй суултууд ажилладагбулчингийн бус булчингийн бүлгүүджинтэй байрлал. Гэсэн хэдий чжиндасгалын эрч хүчийг нэмэгдүүлж, булчин чангардаг.2019 оны 5-р сарын 23





Юу байна залуусаа? Энэ бол Крис Хериа. Албан ёсны Thenx-ийн өөр нэг нийтлэлд тавтай морилно уу. Өнөөдөр би танд дасгал хийх явцдаа цөмөө автоматаар идэвхжүүлж, зургаан багцаа шинэ түвшинд гаргахын тулд одоо хийж болох зүйлээ үзүүлэхийг хүсч байна (зөөлөн электроник хөгжим). Хэвлийн хөндийн дасгал хийснээр та хэвлийн хөндийнхөө ихэнх хэсгийг хийхийг үргэлж хүсдэг. ажил, гэхдээ эхлэгчдэд ab дасгал хийж эхлэхэд гэдэс өвдөх нь ихэвчлэн хэцүү байдаг бол үүнийг нуруу, ташааны уян налархай зэрэг бусад хэсэгт илүү их мэдэрдэг бөгөөд дасгал хийхэд эдгээр булчингуудад илүү их туслах хандлагатай байдаг. ab сургалтанд ашиглах ёстой зүйлүүд.

Тиймээс би хэвлийн дасгал хийж байхдаа жингээ барьдаг энэ тусгай дасгалыг надтай хамт хийхийг хүсч байна. Энэхүү хэвлийн хөндийн дасгал хийж байхдаа жингээ барих нь хэвлийн хөндийгөө татан буулгаж, дасгалын туршид энэ агшилтыг барьж байх нь таны хэвлийн хөндийг хэт их ачаалах, илүү их үсрэх, булчин шөрмөс болгох хүчтэй цул зургаан боодол боловсруулахад илүү үр дүнтэй болох болно. тодорхойлолтууд, энэ бол өнөөдрийн бидний хийх зүйл юм. Би та бүхнийг үнэхээр хаана ч хийж болох зургаан багц бүхий тусгай хэвлий гэдсийг бүтээсэн, бид үүнийг газар дээр нь хийх болно, хийх гэж байгаа бүх дасгалуудаа дор нь хийгээд үзэхэд хялбар, тийм ч их зүйл шаарддаггүй. фитнессийн талаархи мэдлэг, гэхдээ тэд маш сайн, маш үр дүнтэй байдаг.

Бид дамббелл эсвэл жин ашиглан, эсвэл гартаа 45 секунд 15 секундын турш ямар нэгэн зүйл бариад хэвлийгээ хагалах долоон дасгал хийх гэж байна. Хэрэв танд дасгалын аль ч үед ядарч байгаа юм шиг санагдаж байвал та үргэлж удаашруулж үзээрэй, гэхдээ миний хамгийн сайн зөвлөгөө бол хичээхээ болихгүй байх явдал юм. Гэхдээ шаардлагатай бол хэсэгхэн зуур амьсгаагаа дараад цаашаа үргэлжлүүлээрэй.



Үүнийг олон удаа хийх тусам та илүү их зүйлийг хийж чадна. Энэ нь хамгийн үр дүнтэй байхын тулд та үүнийг өндөр эрчимтэй, интервалтай бэлтгэл хийхийг хүсч байна. Тиймээс энэ sai d-ийн тусламжтайгаар бидний хийх эхний дасгал бол дамббелл бүхий орос мушгиралт юм.

Хөлөө шулуун, хажуу тийш нь чиглүүлж, голоо барь. Хэрэв та дөнгөж эхэлж байгаа бол амьсгалах амьсгалыг зохицуулах нь хамгийн чухал зүйл биш гэдгийг анхаараарай. Энэ хөдөлгөөнийг хийхдээ та зөвхөн агшилтанд л анхаарлаа төвлөрүүлэх ёстой.

Хэзээ нэгэн цагт та илүү их жин ашиглах боломжтой болно. Тэнд эхний дасгалын хамт явдаг. Бид үргэлжлүүлэн 15 секундын богино завсарлага авдаг.

Таныг удаашруулдаг хоол хүнс



Дараа нь бид дамббелл бүхий завины бариул руу орно. Та амьсгаагаа зохицуулж, цөм, хөлөө шулуун байлгахыг хүсч байгаагаа санаарай. Мөн та дамббеллийг яг урд нь барихыг хүсч байна.

Хамараараа амьсгалж, амаараа гаргаарай. Одоо бид зүгээр л завины хэлбэрийг барьж, завины ёроолыг шулуун байлгах болно. Бүх хурцадмал байдал, оролцоог гол цөм дээрээ төвлөрүүл.

Хэрэв таны гар ядарсан бол та үргэлж буцааж авчирч болно. Тэнд бараг л амьсгалж байгаа цөмөө шах. За.



Дараагийн завины өрөө хийх дараагийн дасгал руу шилжих болно. Тиймээс бид 45 секундыг тал бүрийг хоёр хувааж хуваах гэж байна. Бэлэн бай, хажуу тийшээ яв, тэнд, тэгвэл бид энэ байр сууриа барих болно.

Ядаргаа мэдрэх үедээ дамббеллээ биедээ ойртуулж чаддаг гэдгийг санаарай. Энэ байрлалд та ташуугаа мэдэрч, бүх хажуугийн гэдэс дээшлэх болно. Одоо удахгүй шилжихээр бэлдэж байна, явцгаая.

За, хүү минь. Бидний хийх дараагийн дасгал бол энд байгаа гантель бүхий jackknife юм. Тиймээс та үүнд цаг заваа зориулахыг хүсч байна.

Ямар ч тохиолдолд жингээ толгой дээрээ авчрахдаа болгоомжтой байгаарай. Үүнийг нүүрэн дээрээ хаяхаас болгоомжил. Одоо бид явж байна.

Амьсгалаа зохицуулахаа мартуузай. Өөрийнхөө гол хүчийг шулуун байлга. За.

Дараагийн дасгал, дамббеллуудтай хамт суулт хийх. Энэ дасгалыг хийхийн тулд бид хөлөө доошлуулав. Та дамббеллийг яг өөрийнхөө дээрээс авахыг хүсч байна.

Бид сууж, хажуу тийш эргүүлээд эргэж, эргэж, нөгөө тал руугаа явах болно. Эхэлцгээе. Босохдоо та бүх замыг дээшлүүлэхийг үнэхээр хүсч байгаа бол боломжтой бол таазанд хүрч үзээрэй.

Бараг залуус байна. Амьсгалаа зохицуулаарай. Хөөе, явцгаая.

За, үргэлжлүүлээрэй. Хөлөө дээш өргөөд хэвтэж байхдаа дараагийн дасгалд орцгооё. Эдгээр дасгалуудын заримыг нь та бусадтай ижил жингээр хийж чадахгүй байж магадгүй юм.

Одоо бид энэ дасгал руу шилжсэн тул та жингээ шагайгаараа барихыг хүсч байна. Бид бүрэн хэвтэх болно. Та хөлөө дээш өргөхийг хүсч байна, дахин буугаад ирээрэй.

суурь миль дугуйн

Үүнийг нүүрнийхээ урдуур шууд бүү авчир, учир нь жингээ нүүрэн дээрээ шууд унагаж болно, энэ нь тийм ч сайн биш юм. Хөөе, чи үүнийг заавал мэдрэх ёстой. Хөөе, за энэ бол хатуу, миний дуртай зүйлсийн нэг, маш үр дүнтэй.

Бидний одоо хийх сүүлийн дасгал бол сандлын суулт. Энэ удаад бид жингээ барих болно. Тиймээс бид бүх замыг дээшлүүлж, таазанд хүрэхийг хичээгээд буцаж ирнэ.

Залуусаа, хөлөө унагахаас болгоомжил. Их биеэ барь. Амьсгалаа зохицуулаарай, энэ бол хамгийн чухал зүйл.

Хэрэв таны амьсгалах магадлал багатай бол та маш хурдан ядрах болно. За, гараа соль. Хөөе, зүгээрээ.

Тэнд бид хамгийн сүүлийн дасгалыг хийлээ. Би үүнийг 2012 оноос хойш хийж байсан, одоо ч хийж байгаа, маш үр дүнтэй. Би эдгээр дасгалуудыг олон жилийн турш хийж байгаа тул зөвхөн хийж амжуулаагүй үр дүнгээ өөртөө үзээрэй гэж хэлээгүй юм.

Гэхдээ энэ дасгал хамгийн үр дүнтэй байхын тулд энэ дасгалыг дор хаяж дөрвөн удаа хий, хатуу дасгал хий, тэгвэл та үргэлж мөрөөдөж байсан зургаан багц гэдсийг авах болно, тиймээс тэр эхний тойрогтоо давж чадвал маш сайн байна. Богинохон завсарлага аваад зүрхний цохилт дахин буурахгүйн тулд богино хугацааны амралтаар дахин эхлээрэй. Хэрэв та дахиад тойрог хийж чадахгүй бол зүгээр юм.

Хэзээ нэгэн цагт та хоёр тойрог, эцэст нь гурван тойрог хийхээр хичээх болно, тэгвэл та богино хугацаанд дөрвийг дуусгах боломжтой болно. Хэрэв танд нийтлэл таалагдсан бол Like товчийг заавал дараарай. Доор сэтгэгдлээ үлдээгээрэй, дараачийн нийтлэлийг юу хийхээ надад хэлээд гэрээсээ зургаан боохой авах гэсэн найзтайгаа энэ нийтлэл дээр хуваалцаарай, одоо захиалаарай.

Бид ням гараг бүрийн орой 20:00 цагт пост хийдэг. Зүүн цаг.

Хэрэв та байршуулалтаас хойш эхний 30 минутын дотор сэтгэгдэл бичих юм бол үнэгүй Tenx тоног төхөөрөмж хожих боломжтой. Тиймээс thenx.com руу нэвтэрч гишүүн болоорой. Амьдралынхаа хамгийн зөв хэлбэрт орохын тулд та манай бүх сургалтын хөтөлбөр, техник гарын авлага, өдөр тутмын дасгал сургуулилтыг бүрэн авах боломжтой.

Хаана ч явсан бидний дасгал хөдөлгөөнийг дагуулж яваад, одоо амьдралаа өөрчилж буй дэлхийн сая сая тамирчинтай нэгдэхийн тулд Appx дэлгүүрээс Afterx програмыг татаж аваарай. Хэрэв та долоо хоногт миний агуулгыг илүү ихээр авахыг хүсвэл YouTube.com/chrisheria гэсэн хувийн YouTube сувгаа дагаарай, намайг Instagram дээр дагаарай.

Бараг бүх бичлэгүүд дээр би үргэлж нэг төрлийн бэлэг өгдөг. Тиймээс та түүний нэг хэсэг байх боломжийг хүсч байвал IG дээр намайг дагаарай. Хэрэв та энэ сувгийн хөгжимд дуртай бол эдгээр нь миний 'Workout Music' нэртэй цоо шинэ дасгалын цомгийн замууд юм.

миний ойролцоох уулын дугуйн замууд

Spotify, Apple Music, Tidal, TikTok, SoundCloud гэх мэт бүх платформ дээрээс авах боломжтой. Хүмүүс, дэлгүүрт Христийн Мэндэлсний Баярын хямдралтай худалдаа явагдаж байна. Thenx.com/shop хаягийг үзээд зул сарын баярын бүх бэлгээ эрт аваарай.

Энэ жил манай дэлгүүрээс олж болох бүх зүйлээр шагналаа бэлэглээрэй. Сургалтаа дараагийн түвшинд ав. Үүнийг санаж байгаад ирэх ням гаригийн 20 цагт уулзах болно.

АНУ-ын зүүн цаг. Галзуу хайр, амар амгалан. (бага зэргийн электрон хөгжим) (дунд зэргийн цахилгаан хөгжим)

Жинтэй аб дасгалууд дээр үү?

Хүчтэй цөмтэй болж, бага зэрэг булчин хөгжүүлэхийн тулд та хэвлийн шулуун гэдсээр тогтмол дасгал хийх хэрэгтэй (6 багц булчинг бодоорой). үеэр жин ашигласнаархэвлийн дасгалууд, та булчингаа нэмэгдүүлэх болносайжруулахтүүний гадаад байдал.

Юу болж байна залуусаа? Жефф Кавальере, ATHLEANX.COM. Асуулт надад байнга ирдэг. 'Дасгалжуулагч Кав, би жингээр дасгал хийснээр гэдсээ илүү тод харагдуулж чадах уу? Хэвлийн дасгалууд болон дасгалууд? Хариулт нь магадгүй.

Одоо би яагаад энэ үгийг хоёрхон секундын дотор хэлж байгааг чинь тайлбарлах болно, гэхдээ эхлээд, abs-ийн талаар ярилцаж эхлэхээс өмнө тэдгээрийг олж авахын тулд ойлгох хэрэгтэй, яг эндээс харахад энэ хүнд авах зүйл байхгүй байна. тэд хамгийн түрүүнд хатуу хоолны дэглэмээс эхэлдэг. Хэрэв та Хааген-Даас сүүний коктейль гэж юу вэ, ямар сайн уураг болохыг мэддэг бол хэвлий гэдсийг нь бодсон ч хамаагүй эхлэхээсээ өмнө хоол тэжээл, хоол тэжээлээ сайн шалгаж байх хэрэгтэй. Таны хоолны дэглэм тааруу үед үргэлж өөх тосоор бүрхэгдсэн байдаг. Энэ бол тэднийг ил харагдуулах цорын ганц арга зам юм.

Таны хоолны дэглэмийг шалгаж байх ёстой гол зүйл бол тэнд очсон зүйлээ харах чухал хэсэг юм. Зарим хүмүүс 70 хувь, зарим нь 80 хувь гэж хэлдэг, тийм л чухал хэсэг бол би өдөр бүр хоолны төлөвлөгөөгөө биелүүлэхийн тулд хүчин чармайлт гаргаж, одоо хичнээн том байсан ч хамаагүй тэр хоолны төлөвлөгөөгөө дагаж мөрдөхийг хичээдэг. таны төлөө ажиллах. Бид үүнийг ATHLEANX хөтөлбөрийнхөө дагуу хийдэг боловч abs тэгшитгэл нь бидний хооллолтыг дасгал хийж байхдаа юу хийх ёстойгоо эргэн харах болно гэдгийг мэддэг тэгшитгэл болно.

Ходоод гэдэс нь зөвхөн булчингийн нэг хэсэг гэдгийг бид ойлгох хэрэгтэй. Хэвлийн шулуун гэдэс, мөн бид бүхэл бүтэн цөмд хувь нэмэр оруулдаг бусад хүмүүс байдаг. Гэхдээ яг энд хэвлийн шулуун гэдэс, зургаан боодолтой эсвэл найман боодолтой болгох боломжтой зүйл бол энд дамждаг шөрмөсний хуудас, дараа нь дундуур дамждаг linea alba, за.

Дараа нь бид ийм замаар дамждаг linea transversum байна, за. Энэ нь таны хэвлий гэдэс, хэвлийн шулуун гэдсийг өөр өөр квадрат эсвэл бүрдэл хэсгүүдэд хуваадаг, гэхдээ нэг булчингийн булчингийн хэсэг нь доор байгаа бөгөөд энэ нь таны мөр альба хэр зузаан, өргөн, хоорондоо нягт уялдаатай байхаас хамаарна. энэ тусгаарлалт. Одоо би хэвлийн булчин тус бүрийн хооронд хурууны өргөнтэй болсон.

Би үндсэндээ хүн бүрийн хооронд хуруугаа тавьж чаддаг. Би нэлээд өргөн байна. Би маш сайн гүнтэй.

Хэрэв би магадгүй гэж хариулвал, хэрэв та гоолиг туранхай байсан ч гэсэн та гэдсээ үнэхээр олж харахгүй, тэд тийм ч их поплогдохгүй байгааг олж мэдэх юм бол танд Linea гэсэн нөхцөл байдал үүсч магадгүй юм. альба нь байх ёстой хэмжээнд сайн биш байна. Үүний нэг харамсалтай тал бол хүмүүс ээ, та үнэхээр энэ талаар юу ч хийж чадахгүй байгаа юм. Тийм ч учраас зарим залуус тэгш бус гэдэстэй байдаг.

хэр олон удаа идэх ёстой вэ?

Энэ бол шөрмөсний хуудас ба түүний хавсралт бөгөөд хэвлийн булчингийн уялдаа холбоо ямар байхыг зааж өгдөг. Та үүнийг өөрчилж чадахгүй, гэхдээ та юу хийж чадах вэ гэхээр булчингуудыг гипертрофи болгож, эсэргүүцлийг уламжлалт дасгал хийснээр цухуйж, дараа нь булчингуудыг арай илүү өргөн болгож, шугамын альба гүнийг гүнзгийрүүлэх боломжийг олгоно. Одоо бид гэдэс дүүрсэн, хөөрсөн стероид гэдэс тухай ярихгүй байна.

Энэ гурван хэмжээст дүр төрхийг бий болгохын тулд хэвлийн булчин, шулуун гэдсээр хэвлийн булчингийн хөгжлийн талаар арай илүү ярьж байна. Хэрэв та миний хэлсэнчлэн маш их дасгал хийдэг, гэдсээ дасгалжуулдаг, сайн хооллодог, гэдэсээ харж чаддаггүй хүн байвал та жинтэй гэдсэнд маш сайн нэр дэвшигч байх болно. Тиймээс та энд харуулж байгаа зарим дасгалуудаар үүнийг хийж чадна, ингэснээр дасгалд илүү их жин нэмдэг бөгөөд ингэснээр та арай илүү ачааллыг авч, тэр уламжлалт 10-12 давталтын хүрээнд илүү их бүтэлгүйтэхийг хичээ.

Намайг жинтэй cruncches хийж байгааг эндээс харж болно, k. Би тэдгээрийг янз бүрийн өнцгөөс хийдэг. Та энд нэг гарын шөрмөсийг хийж, хажуу тийшээ бага зэрэг илүү хөдөлгөөн хийж, thatoblique ба шулуун гэдсээр хэвлийн холболтыг нэгтгэж болно.

Та phy дээр жинтэй cruncches хийж болно. жингээ цээжин дээрээ эсвэл цээжин дээрээ байрлуулж, иймэрхүү шуугиан хийж сиобол хий. Дахин хэлэхэд эдгээр зүйлийг өндөр, өндөр давталтад хийхгүй гэсэн санаа юм.

Тэд үнэхээр өндөр чанартай хурцадмал байдал, хэвлийн хөндийн шулуун гэдсийг хэт их ачааллахын тулд өндөр чанарын давталт хийхийг хичээдэг. Та энэ гайхалтай дасгалыг энд бас хийж болно. Тэдэнд илүүдэл жин байгаа бөгөөд энэ тохиолдолд өлгий нэмж, намайг доош нь татахыг хүсч буй 40 фунт хантааз байна.

Хүмүүс ээ, бид хэвлийн хөндийн дасгал хийх ямар ч уралдаанд хөлийнхөө жинг оруулах боломжтой гэдгээ мэдэж байна. Иймээс тэд уламжлалт шалны зарим дасгалуудаас хамаагүй хэцүү байдаг. Таталцлын эсрэг хөл чинь хүртэл эсэргүүцэл болж чаддаг.

Гэхдээ бид таны дасгалд жин нэмэх талаар ярьж байгаа бөгөөд энэ нь зүгээр л тус болох байх. Та зүгээр л хэвлий гэдсээ цухуйлгах хэрэгтэй, ингэснээр төөрөгдөл арилна гэж найдаж байна. Дахин хэлэхэд би магадгүй хариултуудыг үзэн ядаж байна, гэхдээ энэ нь зөв хариулт байж магадгүй бөгөөд энэ нь энд хариуцлагатай хариулт байж магадгүй юм.

Хэрэв таны хоолны дэглэм хөхвөл та гэдэс дотрыг харах чадваргүй болно гэдгийг санаарай. Хэрэв таны хоолны дэглэм хяналтанд байгаа бол та гэдэс дотрыг харах боломжтой тул ямар нэгэн төрлийн жинтэй дасгал хийх шаардлагагүй болно. Хэрэв та эдгээр төрлүүдийн нэг бол гайхалтай.

Жингүй хэвлийн дасгалаа үргэлжлүүлэн хий - Хэрэв таны хоолны дэглэм хяналтанд байгаа бөгөөд хэвлий гэдсээ харахгүй хэвээр байгаа бол хүнд жинтэй дасгал хийх хэрэгтэй болно, ингэснээр энэ саадыг даван туулж, эдгээр хэвлийг илчлэх болно. Хэвлийн булчингаа эхлэхийг хүсч байгаа бол? Залуус аа, өдөр бүр зөв гэрлээр биш, харин өдөр бүр үзүүлээрэй, тэгвэл та зөв хооллолтын төлөвлөгөө, дасгал, гэдэсний дасгалаа дагаж эхлэх хэрэгтэй. Энэ бүхнийг бид ATHLEANX сургалтын хөтөлбөрт багтаасан бөгөөд тамирчин шиг бэлтгэл хийх, тамирчин шиг хооллох, мөн миний хэлдэгчлэн эдгээрийг байнга, зөв ​​хийж, зөвийг нь захиалж өгдөг. .

Бүх газрыг хамтад нь цохихоо мартуузай. Энэ нь зөвхөн дээш, доош хөдөлгөөний тухай биш, харин эргэлтийг эсэргүүцдэг эргэлт юм. Та одоо бас ATHLEANX.COM руу ороод манай 90 хоногийн сургалтын хөтөлбөрийн давуу талыг ашиглах боломжтой бөгөөд хэрвээ та энэ нийтлэлийг олж мэдсэн бол доороо эрхий хуруугаараа болон бусад харахыг хүссэн зүйлээ үлдээгээрэй. Би хийнэ.

За хүмүүсээ, удахгүй энд эргэн уулзъя.

Жингийн бууралт сайн байна уу?

Суурин байдлыг багасгахбайнаүр дүнтэйфитнессийн дэглэмд нэмэлт дасгал хийх үндсэн дасгал. Эдгээр нь үндсэн хүчийг сайжруулж, гэмтэхээс сэргийлж, бие махбодийг тогтворжуулахад тусалдаг. Эдгээр давуу талууд нь таны фитнессийн дэглэм болон өдөр тутмын биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнд эерэгээр нөлөөлж, мушгирах, гулзайлгах, сунгахад хялбар болгоно.2019 оны 5-р сарын 28

Жинтэй суулт хийж хэдэн удаа давтах ёстой вэ?

Дамббелл, эмийн бөмбөг эсвэлжинтэйгүйцэтгэх хавтанжинтэй суудал-ups. Гурав гүйцэтгэнэбагц10-ийндавталт. Нь эхэлнэжинЭнэ нь та 10-ыг хийж чадах хангалттай хөнгөн юмдавталт.

Суух нь танд муу нөлөөтэй юу?

Манай олон өвчтөн үүнийг мэдээд гайхдагбосохбайж болномуунам нурууны хувьд.Суухба булчин шуугиан нь хэвлийн булчинг бэхжүүлэх зорилгоор хийдэг нийтлэг дасгал боловч судлаачид бидэнд үүнийг хэлдэгбосохнурууны дискийг гэмтээж, буруу булчинг бэхжүүлдэг.6-р сарын 20. Арванхоёрдугаар сар 2019

Гэдэс өөхтэй бол гэдсээ дасгалжуулах уу?

Тиймээ чиёстойУчир ньтаны гэдэсхэд хэдэн чухал үүрэг гүйцэтгэдэгХэсэгнэн чухалхэрэвТэд доор нь нуугдсан байдагхэвлийн өөх. Гэсэн хэдий ч,хэрэвта ажиллаж байнатаны гэдэстусгайлан шатаахгэдэс өөхбэхжүүлэхгүй байхтаны гэдэсдараа нь нотолгоо нь чиглэсэн байхыг харуулж байнаab дасгалуудбиш юмTheхамгийн үр дүнтэй.

Хонхойлгох нь суухаас хавьгүй дээр үү?

Шийтгэх тогтоол: Хэдийгээрсуух- дээшээ явах нь илүү их булчинг татдаг тул хөдөлгөөн нь нуруунд илүү их стресс, ачаалал өгч, хямралыг илүү тохиромжтой дасгал болгоно - хэрэв та үүнийг сайн хэлбэрээр хийвэл (өөрөөр хэлбэл, нуруугаа тойрон эргэлдэхгүйгээр). Үгүй бол хямрал нь илүү аюулгүй биш юмилүүTheсуух- дээш.3 сар Аравдугаар сар 2018

дугуйн малгайны тухай хууль

Налуу байдал муу байна уу?

Ашиглах үедналуусамбар, зөв ​​хэлбэр нь урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй чухал болжээ. Энэ нь хоёр дахин их юмсуулт, нурууны гэмтэл авах эрсдэл өндөр байдаг. Зарим дасгалын мэргэжилтнүүд үүнийг хийхээс татгалздаг. Тэд мөн нурууны бүсэд даралт өгч, дискний гэмтлийг эрсдэлд оруулж болзошгүй юм.

Би хэр удаан банз барих ёстой вэ?

Чийрэг, эрүүл чийрэг залууёстойболомжтой байххийххоёр минутбанзан. Жон мөн хоёр минутаас хэтрээд явахын үнэ цэнийн талаар тодорхой хэлдэг: Байхгүй. 'Хангалттай байна' гэж тэр хэлэв. Энэ бол зүгээр лбанзан.

Өдөрт 100 удаа суулт хийвэл ямар нэгэн зүйл хийх үү?

TOсуух-up гэдэг нь таны хамгийн бага үр дүнтэй хэвлийн дасгал юмхийж чадна.100 сууж байна-Өдөрт гарах болнобиеэ өчүүхэн ч өөрчлөхгүй байх.

Банз суулт хийхээс хавьгүй дээр үү?

Өөрийн бүхэл бүтэн хүч чадлыг бэхжүүлэх нь өдөр тутмын хөдөлгөөний үеэр бүх бие махбодийг дэмжихэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд нурууны өвдөлтийг бууруулж, биеийн байдлыг сайжруулахад тусалдаг. Дээрээс нь,банзандасгалууд илүү их калори шатаадагсуухаас илүү-upsэсвэл хөл, гар, арын булчинг татдаг тул шуугиантай байдаг.3 сарын 12 2021 он

Энэ Ангилалд Бусад Асуултууд

Том ба өндөр унадаг дугуй - шинэлэг шийдлүүд

Хүнд унадаг дугуйчдад ямар унадаг дугуй сайн байдаг вэ? Илүү хүнд унадаг дугуйчдад зориулсан шилдэг унадаг дугуйн сонголтууд: Mongoose Dolomite - Хатуу хүрээ бүхий бүдүүн дугуйтай дугуй. Миннесота хүрээ - ноцтой чадвартай найдвартай уулын дугуй. Co-op Cycles DRT - 300 фунт жинтэй тогтмол уулын дугуй. Firmstrong Bruiser Man - хүнд жинтэй эрчүүдэд зориулсан крузер дугуй.

Сургуулийн талаархи дугуйгаар дугуй унах - хэрхэн шийдвэрлэх талаар

Сургууль руу дугуйгаараа явах нь сайн уу? Судалгаанаас харахад өглөө дасгал хийдэг хүүхдүүд сургууль дээрээ илүү сайн төвлөрдөг. Олон хүмүүс унадаг дугуй унадаг бол агаарын чанар сайжирч, хүн бүрийн эрүүл мэндэд тусалдаг. Дугуйтай байх нь бас хариуцлага, өөртөө итгэх итгэлийг сургадаг

Хамгийн үнэтэй унадаг дугуй - практик шийдэл

2020 оны дэлхийн хамгийн үнэтэй унадаг дугуй аль нь вэ?

Эмээлийн өвчтэй дугуй - Та яаж шийдэх вэ

Эмээлийн шарх ямар харагддаг вэ? Гэсэн хэдий ч ерөнхий тодорхойлолт нь эмээлтэй тогтмол харьцдаг бүс нутгийн арьсны өвдөж, ихэвчлэн дээш өргөгдсөн байх болно. Зарим эмээлийн шарх нь толботой төстэй байдаг ба эдгээр нь ихэвчлэн халдвар авсан үсний уутанцраас болдог. Буцалгахтай төстэй шарх нь ихэвчлэн илүү том бөгөөд илүү их өвддөг.

Уулын дугуй ба замын дугуйн - Та яаж шийдэх вэ

Аль нь сайн уулын дугуй эсвэл замын дугуй вэ? Замын унадаг дугуй нь явган хүний ​​зам дээр дөрөө гишгэхэд хурдан бөгөөд хялбар байдаг. Эдгээр нь замаас гадуур ажиллахад тохиромжгүй байдаг. Уулын дугуйг гишгэхэд хэцүү, хучилтанд удаан байдаг. Гэхдээ тэд зөөлөн дугуйтай, босоо морьтой, олон янзын гадаргуу дээр амархан аялж чаддаг.