Үндсэн > Хамгийн Сайн Хариултууд > Тамирчдын хувьд бүхэл бүтэн 30 - асуултанд хариулах

Тамирчдын хувьд бүхэл бүтэн 30 - асуултанд хариулах

Палео яагаад тамирчдад муугаар нөлөөлдөг вэ?

Хоол идэхПалеотэгш байнатамирчдын хувьд муу. 'Палео'тамирчидсайжруулсан гүйцэтгэл, сэргэлт, булчингийн өсөлтийг эрэлхийлэхийн тулд цэвэр уургаас бүрдсэн хоолыг залгих боловч энэ нь үр дүнгүй юм.2015.03.02





Юу болж байна залуусаа? Жефф Кавальере, ATHLEANX.com. Энэ бол миний хийсэн хамгийн чухал нийтлэлүүдийн нэг байх болно.

Чухамдаа би та бүхнээс надад тааламжтай хандаж, надтай сайхан, ойр дотно байхыг хүсч байна. Миний хэлсэн ганц үг бүрийг сонсож байгаарай, энэ нь маш чухал ач холбогдолтой байх болно гэж амлаж байна. Энэ нь танд үүрд туслах болно.

Ялангуяа жингийн асуудалтай тулгарах үед. Ялангуяа та олон тооны хоолны дэглэм барьж үзсэн бол. Тэр үгээр бүү эхлээрэй.



Гэхдээ би үүнд хүрэх болно. Үнэн хэрэгтээ би хоолны дэглэмийн хүч чадалд бүрэн итгэдэг. Таны биед шингээсэн зүйл нь зөвхөн таны гадаад төрх төдийгүй таны мэдрэмж, эрүүл саруул байдлыг тодорхойлдог гэдэгт би бат итгэдэг.

Зөвхөн өдрөөс өдөрт, долоо хоногоос долоо хоног хүртэл, сараас сар хүртэл, жилээс жилд минутаар тооцдоггүй. Бид үүнийг мэдэж байгаа биз дээ? Бид өөрсдийнхөө мэдрэмжийг хурдан өөрчилсөн зүйлийг биедээ суулгасан. Эрх мэдлийг хэзээ ч дутуу үнэлж болохгүй гэдгийг бид ойлгох хэрэгтэй.

Бидний олонх нь хийдэг гэж би боддог. Ихэнх тохиолдолд бид хоолны дэглэмийн талаар ямар нэгэн зүйл хийх хэрэгтэй гэдгээ сунгаж, ухаардаг. Өдөр бүр биедээ хийдэг зүйл нь бидний өдөр бүр хийдэг хамгийн чухал шийдвэрүүдийн нэг байж болохыг хэлье.



Энэ нь намайг хоолны дэглэмээс энэ ойлголтыг эргэж авчирдаг. Хүмүүс, хэрэв та энэ сувгийг удаан хугацаанд үзсэн бол энэ нэр томъёоны талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгааг та мэднэ. Нэр томъёо надад таалагдахгүй байгааг ойлгоорой.

Хоолны дэглэм барих нь түр зуурын сонсогддог тул би түүнийг үзэн яддаг. Хоолны дэглэм гэдэг нь түр зуурын гэсэн үг юм. 'Би хоолны дэглэм барьж байна' гэдэг нь 'Би удахгүй дуусна' гэсэн үг юм. Зөвхөн урт удаан хугацааны, урт хугацааны тоглоом нь гадаад төрх байдлын хувьд чухал зүйл гэдгийг эндээс ухаарах ёстой бөгөөд одооноос үхэх ёстой өдөр хүртэл өөрийгөө мэдрэх болно.

Миний найдаж байгаа зүйл - Хэрэв та үүнийг зөв ойлговол удаан хугацаа шаардагдана. Бурхан хүсвэл. Одоо аюултай хоолны дэглэмүүд байдаг.



Бидний дагаж мөрдөж болох олон янзын хоолны дэглэм байдаг. Тэдгээрийн заримыг нь авч үзье. Палео хоолны дэглэм.

Өмнөд далайн эргийн хоолны дэглэм. Аткинсын хоолны дэглэм. Грэйпфрутын хоолны дэглэм.

Кофе ба кокаины хоолны дэглэм. Тийм үү? Хүмүүс баасыг удаан хугацаанд ашигладаг байсан байх. Бодит баримт нь нэрнийхээ дараа 'хоолны дэглэм' гэсэн үгсийг авах ёстой бүх зүйл юм. Энэ нь ажиллах байх.

Энэ нь ажилладаг. Тэд ажиллах болно гэдгийг би баталж чадна. Эдгээр нь бүгд жин хасахад хүргэдэг.

Тэд бүгдээрээ хийдэг. Тэд олон хүн ажиллаагүй бол тэд хэзээ ч 'хоолны дэглэм барих' цолыг хүртэх хэмжээнд хүрэхгүй байсан. Гэхдээ би ажлын хоолны дэглэмийн богино хугацааны үр дүнг хэмждэггүй.

Үүнийг насан туршдаа барих чадварыг ямар нэгэн зүйл үнэ цэнэтэй эсэх нь цорын ганц шалгуур гэж би үнэлдэг. Миний хувьд дэлхийн хамгийн аюултай хоолны дэглэм бол барьж чадахгүй хоолны дэглэм юм. Энэ нь хэн ч байж болно.

Энэ бүгд байж болох юм. Цаашилбал, хэрэв та хоолны дэглэмийн талаар ямар нэгэн зүйл хийх хэрэгтэй гэж шийдсэн ч гэсэн бид 'хоолны дэглэм' гэдэг үгнээс ангижирсан тул энэ үгийг зөв ашиглаж эхэлье. Та хоолны дэглэмийн талаар ямар нэгэн зүйл хийх хэрэгтэй гэж шийдсэн бол үүнийг хэрхэн хэрэгжүүлэх вэ? Чи зүгээр л доошоо үсэрч харайдаг уу? Учир нь энэ бол маш том алдаа юм.

Энэ нь таны шалтгаан байж болох юм. Бид хамгийн түрүүнд бүтэлгүйтдэг. Хоёулаа дасгалжуулагчаар тоглоё.

Бид бүгдэд боломж олдоно. Жефф Кавальерийн гутал дээр нэг алхам хийцгээе; сургагч багш. Тиймээс би өнөөдөр фитнесст явдаг үйлчлүүлэгчтэй болсон.

Бид үүнийг хийдэг. Энэ залуу 49 настай, 320 фунт жинтэй, амьдралынхаа туршид нэг ч өдөр дасгал хийж үзээгүй, чихрийн шижин өвчтэй, биеийн өөх нь дор хаяж 40% байдаг бөгөөд дасгал хийх болно. Надад түүнд санал болгож болох хоёр хувилбарын хөтөлбөр байна.

Сонголт А Та эндээс сонгож болно, анхааралтай сонсоорой. Сонголт A. Тэрээр хамгийн ихдээ гурваас таван удаагийн давтамжтайгаар бөхийж, вандан сандал дээр дарж, үхлийн өргөлтийг хийх болно.

Эдгээр зүйлийг хадгалах чадварыг нь бэхжүүлж, нэг хэмжээнээс хэт их ачаалалтай байхын тулд бид хоёр гараараа суулт хийх болно. Энэ нь тустай байх гэж бодож байна. Дараа нь тэсвэр тэвчээртэй болохын тулд плиометрийн төгсгөлд жаахан кикбоксоор хичээллэж магадгүй юм.

Энэ бол А хувилбар юм.Б хувилбар нь бид энэ залуугаас үнэхээр энгийнээр эхлэх болно гэсэн үг юм. Бид уян хатан байдлын талаар бага зэрэг сургалт, эрт дээр үеэс маш их боловсрол эзэмшиж, бага зэрэг хөдөлгөөнт ажил хийх болно. Эдгээр холбоосууд бага зэрэг тусламжийг ашиглаж магадгүй гэдэгт би итгэлтэй байна.

Эсвэл эсэргүүцэлгүй гэсэн ойлголтыг нэвтрүүлж эхлэх байх, өөрөөр хэлбэл бид түүнийг өөрийн биеийн жинг ашиглахыг хүсч байна гэсэн үг юм. Та алийг нь сонгох вэ? Энэ хүнд аль нь хамгийн тохиромжтой гэж та бодож байна вэ? 'А хувилбар' гэж үргэлж хэлдэг А бүлэг байдаг, гэхдээ бид В хувилбар руу явах ёстой гэдгээ бүгдээрээ мэдэж байх ёстой. Ялангуяа та энэ сувгийг үзсэн бол.

Энэ нь магадгүй илүү сайн арга гэдгийг та магадгүй мэдэж байгаа байх. Энэ залуугийн төлөө ядаж бензин шатахуунаасаа нэг алхмаар. Хэрэв бид хоолны дэглэмийнхээ талаар ямар нэгэн зүйл хийхээр шийдсэн бол тэр 'хоолны дэглэм' -ийн замаар явахаар шийдсэн бол яагаад толгойдоо үсрэх хэрэгтэй вэ? Эхлээд? Бид яагаад 0-ээс 60 хүртэл явдаг вэ? 0-60-аас хүч чадлын бэлтгэл дээр анхны үсрэлтээ давтахтай адил явах нь илүү тэжээллэг мэдрэмжтэй гэж хэн боддог вэ? Энэ биш.

Энэ талаар би танд цөөн хэдэн жишээ хэлье. Одоо алдартай хоолны дэглэм баръя. Би кето хоолны дэглэм барьж байна. Хүмүүс ээ, би ямар нэгэн хэлбэрийн хоол идэх дургүйцэхгүй байна, яагаад гэвэл та энэ амьдралын хэв маягийг насан туршийн хоолны дэглэм болгож чадвал би баяртай байна.

Надад ямар ч арга байхгүй - би чамайг идэхийг шаардах арга замын дараа л үүнийг олж авна. Энэ бол миний арга биш. Чухамдаа үүнийг хийх цорын ганц арга зам байдаг бөгөөд үүнийг хийх ёстой цорын ганц арга зам гэж чамд хэлдэг хүн гэж би боддог. 'тахин шүтэх' болж хувирна. 'Энэ бол үүнийг хийх цорын ганц арга зам бөгөөд бусад бүх зүйл буруу байна' гэж хэлэх 'кето шүтлэг' гэж би таамаглаж байна; Энэ хүнээс аль болох хурдан холдох хэрэгтэй.

Гэхдээ эргээд үүнд. Кетогенийн хоолны дэглэмээс та нүүрс усаа бага зэрэг багасгахыг шаарддаг бөгөөд энэ нь тухайн өдрийн нийт илчлэгийнхээ 10% -иас бага байх ёстой. Одоо илүүдэл жинтэй, жингээ хасах шаардлагатай хүний ​​оронд өөрсдийгөө буцааж оруулъя - энэ бол маш олон хүмүүс.

Энэ хүн одоогоор 10% ба түүнээс бага нүүрс ус идэж байна гэж бодож байна уу? Үгүй. Тэд нүүрс ус 60% -иас хэтрүүлэн идэж байгаа юм биш бол би илүү их идэж байгаа гэдгийг би баталж чадна. Тэгэхээр нүүрс уснаас авах нийт илчлэгийнхээ 60% буюу 70% -ийг 10% ба түүнээс бага хэмжээгээр бууруулах; Энэ нь хэр оновчтой вэ? Тиймээс энэ бүгдийг орхи.

Тийм ээ. Даваа гарагаас хоолны дэглэм эхэлдэг. Та бүх зүйлийг орхих болно.

дугуй унах өвдөгний өвдөлт

Бид чамайг энд удахгүй авчирна. Та агуу зүйлийг хийх болно. Энэ нь танд төгс төгөлдөр байх болно.

Бие махбоддоо эрч хүч өгөх арга замыг та өөрчлөх болно. Бид нүүрс уснаас кетон руу шилжиж байна. Чи явахад сайн байна.

Одоо бид явж байна. Энэ нь амжилтанд хүрэх боломжтой гэж та бодож байна уу? Тэр жингээ хасах уу? Мэдээжийн хэрэг тэр хийх болно! Энэ бол хоолны дэглэм юм. Энэ нь түүний цолыг хүртэх ёстой.

Энэ нь ажиллах болно. Урт хугацааны? Би эргэлзэж байна. Хэрэв тийм бол гайхалтай.

Тэрээр өөрийн хийж чадах амьдралын хэв маягийг олжээ. Одоо энэ нь үнэ цэнэтэй юм. Гэхдээ та ийм байдалд орвол бүтэхгүй.

Ийм нөхцөлд би юу хийх байсан бэ? Би өөр зүйл зөвлөж байна. Та хоолны дэглэмийг баримтлахыг хүсч байна уу? Бүсийн хоолны дэглэм шиг зүйл рүү очно уу. 30/30/40.

Наад зах нь та үүнийг дагаж мөрдөж чадах эсэхийг хараарай. Кето руу явж байгаагаа мэдээд буугаад ир. Гэхдээ та зүгээр л тэнд биш шүү дээ.

Тэд зөв чиглэлд дунд зэрэг алхам хийх арга барилд орохыг хичээдэг, ядаж дасаж сурахаар өөрсдийгөө шийддэг. Шууд нэвтрэхээс ялгаатай нь. Эдгээр зүйлийг үе шаттайгаар хийх нь ижил үр дүнтэй байх болно.

Кетогеник хоолны дэглэмээс таны бие махбодийн илүүдсэн түлшний хувьд бид ийм үр дүнд хүрдэггүй гэдгийг би ойлгож байна. Би үүнийг ойлгож байна. Та 30/30/40 хоолны дэглэм барьж байхдаа үүнийг хийж чадахгүй.

Гэхдээ үүнийг дагаж мөрдөж чаддаг хүний ​​үүднээс авч үзвэл тэд илүү дунд зэргийн хоолны дэглэм хэрэглэж чаддаг байх ёстой. Илүү эрүүл, эрүүл хоол хүнс идэж, амьдралын хэв маягаа хэвшүүлж эхэлсэн ч гэсэн би маш их чихэрлэг хоол, чихэрлэг зүйл, тамирчны хоолны дэглэмд ордоггүй зүйлсээр хооллож байсан. Тогтвортой биш, тийм биш.

Би бага зэрэг өөрчлөлт хийсэн. Дараа нь би үүнийг үргэлжлүүлж, үр дүнг харж эхэлмэгц би буцаж эргэж ирэв. Би нэмэлт, бага зэргийн өөрчлөлт хийсэн.

Дараа нь би буцаж очоод нэмэлт, жижиг өөрчлөлт хийлээ. Намайг юу тоогоогүйг чи мэдэж байна уу? Шуурхай үр дүн. Яаралтай үр дүн гарах нь надад хэзээ ч хамаагүй.

Би насан туршийн үйл явцын төлөө тэнд байсан. Дахиж ийм зүйл хийх шаардлагагүй болно гэдгийг ойлгосон. нэг удаа би үүнийг зөв ойлгосон.

Гэхдээ хүмүүс хоолны дэглэмд хэтэрхий хатуу бөгөөд хурдан ордог бол тэд ямар ч байсан зургаан сар тутамд, найман сар тутамд, арван хоёр сар тутамд үлдэж чадахгүй; Тэд үүнийг буцааж өгдөг. Энэ нь яагаад аюултай болохыг та мэдэх үү? Энэ нь туйлын аюултай бөгөөд учир нь бүтэлгүйтэх бүрт та бүтэлгүйтэх нөхцөлийг бүрдүүлдэг олон зүйлийг хийдэг. Та барьж чадах зүйл байхгүй гэдэгт өөрийгөө итгүүлж эхэлдэг.

Та 'хоолны дэглэм танд тохирохгүй' гэж өөртөө итгүүлж эхэлдэг. Дараа нь чи бууж өгнө үү, үгүй ​​юу? Олон хүмүүс үүнийг хийдэг! 'Би үүнийг дуусгасан, чадахгүй байна.' Эсвэл та илүү их цөхрөнгөө барж, тэвчээргүй болж, энэ тохируулгын процессыг даван туулах хүсэл эрмэлзэлгүй болж, дараагийн хүч чадлаараа үсрээд дахин бүтэлгүйтэж, дахин бүтэлгүйтэж, дахин бүтэлгүйтнэ.

Юу гэж таамаглаж байна вэ? Энэ бүх хугацаанд юу болж байгааг та мэдэх үү? Тэд ч бас хөгширч байна. Бид бүгдээрээ хийх болно - зогсоож чадахгүй нэг зүйл бол хөгшрөлтийн процесс юм. Бид хөгширч, хөгшрөх тусам энэ тулаанд ялалт байгуулах нь улам бүр хэцүү болж байна.

Би үүнийг боломжгүй гэж хэлэхгүй байна. Бидэнд олон залуус байдаг - ATHLEANX үүнийг баталж чаджээ. Үүнийг хийж чаддаг олон залуус бол нас ахисан, гайхалтай харагдаж байна. Гэхдээ энэ нь илүү эрэлт хэрэгцээтэй болдог.

Та улам бүр тууштай байх хэрэгтэй. Энэ нь таны өсвөр насны болон 20 настай байсан шиг тийм амар зүйл биш юм. Бид бүгд үүнийг мэддэг.

Энэхүү хараал идсэн хоолны галзуу хулганаас буух ганцхан хандлагаар энэхүү арга хэмжээг авахыг би та бүхнээс хүсч байна. Эдгээр түр зуурын шийдлүүдийн талаар бодохоо боль. Богино хугацаанд турах талаар бодохоо боль.

Үүнийг мөнхөд байлгах амьдралын хэв маяг болгоно уу. Хоол идэх нэг аргыг олоорой, хоолны дэглэм, тийм үү? Таны биеийг эрч хүчээр тэтгэж, амьдралынхаа туршид таныг ийм байдалд байлгах хоолны дэглэмийн хэлбэр Өнөөгөөс нас барах өдрөө хүртэл сайн сайхан, хүчирхэг, эрүүлжүүлээрэй. Та юу мэдэж байна? Энд цочирдуулагч байна: аль арга нь надад хамаагүй.

Чамайг 'ийм' хоол идэх ёстой гэж тийм гайхалтай гэж боддог хүмүүс танд болон тэдэнтэй хуваалцдаг хүмүүст маш аюултай байдаг. Энэ нь намайг уурлаж байна. Танд наалдах зүйл олоосой гэж хүсч байна.

Хэрэв та үүнийг хийвэл би баяртай байх болно. 'Нэг арга' гэсэн ойлголт байхгүй. Надад тохирсон арга байна.

Хэрэв та үүнийг арилгах юм бол энэ нь таны эрүүл саруул байдлыг хадгалахад тусалдаг бөгөөд хоолны дэглэмд онцгой бус байдлаар туслах болно гэж би боддог аргууд байдаг. Энэ нь хүнд хэцүү байдалд суурилдаггүй юм шиг санагдмаар байна. Энэ бол таны хийж чадах зүйл юм.

Би хараал идсэн хоолойгоо алдаж байна, би үүнд маш их дуртай! Гэхдээ энэ бол үнэн хүмүүс. Үнэн хэрэгтээ, хэрэв та үүнийг зөв хийвэл дахин хэзээ ч хийх шаардлагагүй болно. Тиймээс, энэ нь танд хүрсэн гэж найдаж байна.

Үнэн хэрэгтээ, хэрэв түүнд ямар нэгэн зүйл наалдсан бол энэ нь тийм ч сайн сонголт биш юм. Түр зуурын гэдэг нь надад ямар ч утгагүй юм. Насан туршийн амьдрал бол цорын ганц шийдэл юм.

Үүнтэй удаан харьцах тусам илүү аюултай болно. Та 'хоолны дэглэм' гэсэн нэр томъёоноос аль болох эрт салж, үүнийг насан туршийн хоолны дэглэм болгон хувиргаж чадах юм бол та үүнийг хийх замдаа төдий чинээ хурдан орох болно. Хүмүүс, би үүнийг алхам алхамаар танд тайлбарласан.

Надад арга байна. Би үүнд итгэдэг. Гэхдээ энэ нь хүн бүрт тохирохгүй байж магадгүй юм.

Энэ нь илүү үнэний төлөө юу вэ? Энэ нь хүн бүрт тохирохгүй байж магадгүй юм. Гэхдээ та хичээж чадвал өөрийгөө эрүүлжүүлж, цаашлаад бидний төлөвлөгөөг хайж олох бүрт өөрт тохирсон зөв тохиргоог олж авах болно гэж баталж байна. Тэд ATHLEANX-т байдаг. com дууссан.

Энэ хооронд та энэ нийтлэлд тустай гэж найдсан бол үнэн гэж найдаж байна. Та надад сэтгэгдэл үлдээж, доор нь эрхий хуруугаараа үлдээнэ гэж найдаж байна. Хэрэв та амжаагүй бол сувгийг захиалж, эдгээр мэдэгдлийг асаасан эсэхээ шалгаарай. YouTube-д эдгээр мэдэгдлийг заримдаа унтраах тодорхой сонголт байдаг.

Та холбоосын баруун талд байгаа товчлуур дээр дарж дахин идэвхжүүлэх хэрэгтэй болно. Энэ хооронд залуусаа; Хэдэн өдрийн дараа дахин олон нийтлэлтэй уулзах болно. Удахгүй уулзацгаая

Эмч нар бүхэл бүтэн 30-ийг зөвлөж байна уу?

1.ХийТазөвлөж байнаTheБүхэлдээ 30хоолны дэглэм? Тийм ээ, зарим хүмүүсийн хувьд. Хэрэв хэн нэгэн нь бухимдаж, хоол хүнснээс залхсан бол, ялангуяа тэд бүх зүйлийг туршиж үзсэн юм шиг сэтгэгдэл төрж, хоол хүнсэндээ хэрэглэх мэдрэмж, мэдрэмжтэй нь холбоотой ямар ч холбоо, шалтгаан байхгүй гэж үзвэл энэ хоолны дэглэм нь эхлэхэд тохиромжтой газар байж болох юм.15.01.2018

Энэ нь хэн нэгэнд таалагдах болно гэдгийг би мэдэж байгаа ч таашаал авч чадахгүй байна. Энэ бол албан ёсоор 2020 он (үдшийн эвэрт цохилт) бөгөөд шинэ жил ойртсон тул хүн бүхэн шинэ хоолны дэглэм, шинэ сорилтыг туршиж үзэхийг хүсдэг бөгөөд энэ бол Whole30-тай сүүлийн 30 хоногт яг хийж байсан зүйл юм. Нэмсэн элсэн чихэр, үр тариа, буурцагт ургамал, сүүн бүтээгдэхүүн, согтууруулах ундаа, хэмжилт хийх, MSG эсвэл сульфит хэрэглэхгүй, батлагдсан найрлагатай хуурамч хэрэггүй хоол хүнс хэрэглэхгүй байх.

Энэ бол үнэхээр богино жагсаалт, гэхдээ хэрэв та дүрмийг үнэхээр шимтэн үзвэл тус бүр нь бүхэл бүтэн хүнсний бүлгүүдийг техникийн аргаар зайлуулдаг. Хөвгүүн, энэ нь надад хэцүү байсан. (аймшигтай хөгжим) Энэ нийтлэлийг Thrive Market ивээн тэтгэв.

Эрүүл хооллолтыг жижиглэнгийн үнээс 25-50% хөнгөлөх боломжтой онлайн зах зээл байдаг бөгөөд энэ нь үнэхээр чухал юм. Эрүүл хоол хүнс хэрэглэх нь нэлээд үнэтэй байдаг тул эрүүл амьдралын хэв маягаар та хоёрын хооронд санхүүгийн саад бэрхшээл байхыг хүсэхгүй байна. Энэхүү түншлэлийн давуу талыг ашиглахын тулд миний тайлбар дахь холбоос дээр дарна уу.

Имэйл хаягаараа бүртгүүлээд нэг, гурван эсвэл 12 сарын багцуудын хооронд сонголтоо хийгээрэй. Сард ердөө таван доллар зарцуулдаг тул 12 сар бол сэвшээ салхи юм. Та хоолны дэглэм барьж байсан хамаагүй мөнгө хэмнэх болно, эрүүл хооллох болно, веган, Paleo, Whole30, хамаагүй.

камерон трансжендер

Та вэбсайт дээр нь хүссэнээрээ зохион байгуулж болно. Энэ бол 30 хоногийн туршилт юм. Тиймээс хэрэв танд таалагдахгүй бол цуцалж, мөнгөө буцааж аваарай, асуудалгүй.

Whole30-д зориулагдсан гэж бодож байна. (Lip flick) (хөнгөн хөгжим) Анхны төлөвлөгөө нь Whole30-ийг арванхоёрдугаар сарын 12-нд болох миний төрсөн өдрийн дараахан эхлүүлэх байсан. Дашрамд хэлэхэд би дөнгөж 30 хүрч, баяр тэмдэглэх томоохон шалтгаан болсон.

Тиймээс би одоогоор ямар нэгэн хязгаарлалттай хоолны дэглэм барихыг хүсэхгүй байна, та миний юу хэлж байгааг мэдэж байна уу? Жаахан чихэр хэзээ ч хүнд хор хүргэж байгаагүй. Күүки ба тос сүүн коктейль! Гэхдээ дараа нь нухацтай бодож эхлэв. (Цагдаагийн дуут дохио дуугарав) Гэхдээ эмч Майк, та хасах хоолны дэглэм сайн биш гэж үргэлж хэлдэг байсан! Эдгээр нь хоол тэжээлийн дутагдал, заримдаа хоол тэжээлийн дутагдлыг нэмэгдүүлдэг.

Одоо та өөрөө үүнийг хийж өмгөөлөх гэж байна уу? Үгүй! Энэ бол зөвлөмж биш юм. Энэ бол. Энэ бол хүн бүрт зориулсан Whole30 зөвлөмж биш юм.

Энэ бол бүх нийтийн зөвлөмж биш юм. Чухамдаа эмч нарын өвчтөндөө өгдөг бүх нийтийн зөвлөмж маш цөөхөн байдаг. Whole30 бол миний туршиж үзэхийг хүссэн зүйл юм.

Доорхи холбоосыг Whole30 гэсэн шинжлэх ухааны үүднээс миний бие сөрөг талуудад хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж байгааг харахыг хүссэн юм. (хөнгөн хөгжим) Whole30-ийн дүрмүүд, ихэнх нь надад ойлгодог, би дагаж мөрдөхдөө гаргуун байсан. Гэхдээ тэр дороо асуудалтай байх болно гэдгийг мэдэж байсан цөөхөн хэдэн хүмүүс байсан бөгөөд эдгээр нь үр тариа, сүүн бус бүтээгдэхүүн юм.

Би талх тайрч чадна. Энэ бол асуудал биш, би урьд нь цавуулаг мэдрэмтгий байхдаа үүнийг хийсэн. Би үүнийг давсан.

Гэхдээ би хүрэн будаа, quinoa, иддэг зүйл, эрүүл хоолны дэглэмийн нэг хэсэг, суши, өөрөөр хэлбэл та миний юу иддэгийг мэддэг болсон, энэ бол миний хамгийн дуртай хоол, тиймээс би будаагүй болоосой гэж хүсч байна. бяслаггүй юу? Бяслаг, бяслаг, энэ бол дэлхийг эргэлдүүлдэг зүйл юм. Энэ бол миний дуртай хоол шиг, салатанд ч гэсэн жаахан хөх бяслаг үйрмэг нэмж амтлах хэрэгтэй. Тиймээс энэ нь асуудалтай байх болно гэдгийг би шууд мэдсэн.

Бага зэрэг илүү нарийвчлан төлөвлөх гэж хичээсэн зүйл. Өөр хаана хоол идэж болох талаар бодож үзээрэй, гэхдээ миний хоол бүхэл бүтэн хэвээр байгаа эсэхийг шалгаарай. За, миний ердийн үдийн хоол бол чипотель юм.

Эхэндээ би Chipotle-ийг Whole30 дээр суулгаж чадахгүй гэж бодож байсан ч хүү минь, миний буруу байна. Надад хийх ёстой зүйл бол будаа, шошоо гаргаж авахад л би 'Би явахад дажгүй ээ, бяслаг мэдээж би бяслагт дуртай, тиймээс миний аяганд юу байна? Салат аяга, хоёр дахин их тахианы мах, зөөлөн салса, гуакамоле, фажита хүнсний ногоо гэх мэт амттай сонсогдож байна! (хөнгөн хөгжим) Хүү минь, би жилийн хамгийн сайхан үеэр чихэр алгасаж алдаа гаргасан юм уу! Өө би Whole30-ийн эхний өдрөө эхлүүлэхийг хичээгээд дараа нь юу вэ? Энэ юу вэ? Тэгээд дараа нь юу вэ? (Эмэгтэй инээв) Энд инээдтэй юм байна лээ! Амралт, төрсөн өдөр, тэтгэвэрт гарах. Бялуу, чихрийн баар хаа сайгүй байсан! Бууж өгөх гэсэн нэг хэсэг нь эдгээр зүйлээс холдохоос хамаарна.

Гэртээ ямар ч чихэр хийж амжаагүй тул би хуурч чадахгүйгээ баталгаажуулсан. Гэхдээ эмнэлэгт элбэг дэлбэг чихэртэй нүүр тулах нь миний хувьд маш хүнд сорилт байсан бөгөөд би 'Бурхан минь, би бууж өгөх үү?' Гэж бодлоо. Гэхдээ зарим шалтгааны улмаас эдгээр дүрмүүд нь дөнгөж дүрмээ дагаж мөрдөж байсан тул үүнийг арай хялбар болгосон юм. Үүний эсрэгээр 'Үгүй ээ, би тэгэх ёсгүй.' (хөнгөн хөгжим) Хүү минь, би нэг том зүйлийг санаж байна.

Аль баяр нь дундаас унадаг вэ? 11-р сараас 12-р сарын дунд хүртэл? Талархлын өдөр. Би үүнийг яаж бодож байгаагүй юм бэ? Дээрээс нь намайг гайхалтай Грекийн талархлын өдрийн зоогонд урьсан юм. Хэрэв та урьд өмнө Грекийн оройн зоог барьж байгаагүй бол. (Уруулаа цорвойлгож) Whole30-ийн тулаан Грекийн талархлын өдөр бодит юм.

Та зөвшөөрч байна уу? - Тиймээ. - Энэ нь Mysous-vide хоол хийх өдрүүдтэй адил биш, тиймээс арай удахгүй үүнээс хамаагүй дээр байсан. Үндсэндээ миний хийж чадах зүйл бол тавган дээрээ цацагт хяруул, хоёр вандуй тавих явдал байв.

Учир нь бусад бүх зүйлд бяслаг эсвэл зарим төрлийн үр тариа байсан бөгөөд би зүгээр л аз жаргалгүй сууж байв. Бүгд над руу намайг галзуурсан юм шиг харав. 'My Big Fat Fat Greek Wedding' киноны тэр дүр зургийг та мэдэх үү? - Тэр мах иддэггүй гэж юу гэсэн үг вэ? - 'Та юу гэсэн үг вэ? та будаа иддэггүй гэсэн үг үү? 'Өө, зүгээр ээ, бидэнд бялуу байна!' Би 'Үгүй!' Одоо би үүнийг хэр их идэхийг хүсч байгааг та мэдэх үү? (хөнгөн хөгжим) Whole30-ийн нэг дүрэм бол танд ямар ч архи уух зүйлгүй байх явдал юм.

Надад тийм ч том асуудал биш, тэр ч байтугай Bing архичин биш. Надад ёслолын зорилгоор энд тэндгүй хундага дарс эсвэл ундаа уудаг. Гэхдээ одоо би Арт Базелийн төлөө Майамид очлоо, хэрэв та Арт Базель гэж юу болохыг мэдэхгүй бол энэ нь Майамид олон үзэсгэлэн гаргадаг тансаг урлагийн арга хэмжээ шиг, сайхан цаг агаар, гайхалтай хүмүүс, бүгд баяртай байдаг, хүмүүс ямар нэгэн зүйл уудаг. .

Хэрэв та хэзээ ч тэнд байгаагүй бол? Миами, Арт Базелийн баярын томоохон хэсэг нь шөнийн цагаар гарч байна. Би хэзээ ч шөнийн клубт ядаж нэг удаа уух юмгүй явж үзээгүй. Энэ нь согтуу байх тухай биш юм.

Энэ бол зүгээр л 2 Chainz чиний дээр дуулж уух, тайвшрах явдал юм. Би зүгээр л тэнд ус ууж байгаа болохоор бүгд намайг энэ зүйлийн талаар шуугиан тариад байгаа юм шиг санагдлаа. 'Майк, бидэнтэй хамт уугаарай' гэж баяртай, баяртай, баяртай гэж хэлээд би ус уухыг хүсч, хүмүүс гомдох болно. Би үүнийг авч чадна.

Гэхдээ би үе тэнгийнхний дарамт нь хэн нэгнийг хуурах сэдлийг хэрхэн өдөөж болохыг би амархан харж байсан, Whole30-ийн араас хөдөлж, ховил гаргаж, Whole30-т сайн хандаж эхэлсэн. Би хүмүүст 'Өө үгүй ​​ээ, надад будаа байхгүй, зүгээр л сашими' гэж хэлснээрээ бахархаж байлаа. Эсвэл би юу ч идсэн.

Дараа нь гамшиг болсон. Дахин хэлэхэд төлөвлөлт муу байснаас болсон байх, гэхдээ энэ нь жинхэнэ гамшиг болсон. Би хоёр удаа биеийн тамирын зааланд байсан бөгөөд миний сандал доош буусан нь ямар ч утгагүй юм.

Ихэнхдээ би дасгал хийж байхдаа 225, 255,225 шиг суух нь миний хувьд маш том сорилт болдог байв. Тоглолтын дараа сагсан бөмбөгийн талбай дээр алхахад ядарч туйлдсан мэдрэмж төрөв. Энэ нь надад утгагүй байсан.

Намайг 30 хүрчихсэн болохоор биш шүү дээ! Илчлэгээ хэт их иддэггүй байсан болохоор л тэр байх. Whole30 шиг хасах хоолны дэглэм барьж байх үед илчлэг багатай байх нь маш хялбар байдаг. Олон хүмүүс жингээ хасдаг нь үүнтэй холбоотой байх.

Гэхдээ одоо би өөрөө тамирчин болсон болохоор үүнийг хийхээр төлөвлөж байсан болохоор энэ талаар илүү их бодох ёстой байсан. Би талбай дээр, биеийн тамирын зааланд тоглож чадна гэдгээ баталгаажуулахын тулд (сүлжээний савлуурыг дууриаж), bah! (хөнгөн хөгжим) Илүү хэдэн калори илгээхэд бүх зүйл сайжирсан; Би хүсэл сонирхол багатай байсан бөгөөд биеийн тамирын зааланд илүү сайн байсан. Үнэндээ би санамсаргүйгээр их хэмжээний илчлэгийг багасгаж, дараа нь дасгал хийж, дараа нь уургаа нэмэгдүүлж байсан тул миний бие урьд өмнө байгаагүй сайхан байсан байх.

Дөнгөж биеийн тамирын заалнаас буцаж ирсэн тул надад дасгалын дараах багахан хэмжээний хоол хэрэгтэй байна. Whole30 батлав, бид Wild Planet, жаахан шарсан тахиа авлаа. Өө, би нэг юм асгачихлаа. Чухамдаа би идэж чаддаг, идэж чаддаггүй зүйл шиг хооллох дадал зуршилдаа дасчихсан байсан бөгөөд дараа нь хэн нэгэнтэй хамт оройн хоолон дээр гарахад тэд танд сайхан жижиг боов эсвэл будаа авч өгөх болно.

Би үүнийг цаашид онцолсонгүй. Хэрэв та хуучин зуршлаасаа гарч, шинэ зуршилтай болвол тийм ч том асуудал биш, би үнэхээр сайхан санагдаж, дууссан гэж өөртөө бахархдаг. (Түгээмэл хөгжим) Хэрэв та одоо 30 хоногийн тэмдэгт хүрсэн бол дуусаагүй байна.

Дараа нь тэд хоол хүнсийг нутагшуулах үе шатанд нэг нэгээр нь орж хэрхэн нөлөөлөхийг олж мэдэх болно.Учир нь энэ бүх нөхцөл байдал нь зөвхөн хоол хүнстэй илүү сайн харилцаатай болохоос гадна тэдгээр хоол хүнс таны биед сөргөөр нөлөөлж байгаа эсэхийг мэдэх явдал юм. Энэ нь Whole30-ийн намайг энэ талаар маш их шүтэн бишрэгч биш, үнэндээ шинжлэх ухаанч биш гэж мэдэгдсэнтэй адил юм.

Жишээлбэл, хэрэв та эхний өдөр нь буурцагт ургамал оруулбал хоёр хоногийн дараа элсэн чихэр нэмээд дараа нь хоёр хоногийн дараа үр тариа нэмнэ гэдэг нь шинжлэх ухааны үндэслэлгүй зүйл юм. Анагаах ухааны салбарт бид зайлуулах зөв сорилт хийхдээ 90 хоногийн хасалтыг хийдэг. Бид шинж тэмдгүүдийн талаар хатуу бүртгэл хөтөлдөг.

Дараа нь шинж тэмдгүүд хэзээ эргэж ирснийг мэдэхийн тулд бид нэг нэгээр нь дахин оруулдаг. Би нэг, хоёр дахь өдөр буурцагт ургамал оруулж, үр тариа хийж, дараа нь зургаа дахь өдөр нь шинж тэмдэг илэрч магадгүй бөгөөд энэ нь нэг байж болох юм. Энэ нь тийм ч шинжлэх ухаанч биш тул та тэнд юу болж байгааг мэдэхгүй байна. (хөнгөн хөгжим) Хэрэв та миний 30 хоногийн өмнөх сорилтуудыг дагаж мөрдсөн бол миний хоол боловсруулах систем туйлын эмх замбараагүй байдалтай болохыг мэдэж байна. Би хий, суулгалт гэсэн үг.

Би эрс өөрчлөгдөх бүртээ надад итгээрэй, энэ бол эрс өөрчлөлт байсан. Намайг нутагшуулах үеийг эхлүүлэхэд бүх зүйл хэвийн байдалдаа орсон байв. Тийм ээ, би хоолондоо илүү их ногоо нэмж оруулсан гэсэн боловч энэ нь бүх зүйлийг хэвийн болгож, эрүүл хооллож байх үеийн эдгээр том, эрс өөрчлөлтүүд таны микробиомд сайн нөлөө үзүүлэхгүй байх магадлалтайг дахин мэдэрч байна. гэдэсний эрүүл мэнд.

Тиймээс би өөрийн бие махбодь, дасгал хөдөлгөөний хэрэгцээнд тохирсон ердийн хоолоо идэхдээ энэ нь надад хамгийн сайн тохирдог, гэхдээ илүү их ногоотой болохыг олж мэдсэн. Миний анзаарсан нэг зүйл бол би хоолноосоо эслэгээ авах гэж ядаж байсан юм. Учир нь би ихэвчлэн хар шош, долоо хоногт дор хаяж гурваас дөрвөн удаа, бор будаа гэх мэт зүйлийг иддэг.

Энэ бүхнийг арилгах хэрэгтэй болоход би орлуулах эх сурвалжийг олох ёстой байв. Тиймээ, ногоо, жимс жимсгэнэ, тэнд нэг зүйл бий. Хэрэв би бүх зүйлийг дахин хийвэл хангалттай хэмжээний эслэг авч байгаа гэдэгтээ нэмэр болох байсан болов уу гэж бодож байна. (хөнгөн хөгжим) Whole30-ийн төгсгөлд байхад хүмүүс надаас асуусан гол асуултуудын нэг бол миний бие хэрхэн өөрчлөгдсөн бэ? “За, би жин хасахыг мэдээж олж харсан, гэхдээ дүрмийн нэг хэсэг нь хэмжилт биш гэдгийг санаарай.

Би жинлээгүй. Миний анзаарсан зүйл бол миний хувцас хамаагүй задгай, өмд нь жаахан ууттай, миний гар миний цаг зүүгээд эхэлчихсэн байв. Би хэтэрхий бага калори идсэнээр булчингаа алдсан байж магадгүй, гэхдээ таны зорилго юу байгаагаас хамаарч үүнийг багасгах арга замууд байдаг.

Тиймээс үүнийг хэзээ ч хүсэл сонирхлоор хийхгүй байхыг зөвлөж байна. Хоол судлаач, бүртгэлтэй хоол судлаач, эмч эсвэл таны хийх ёстой зүйлд тань чиглүүлж чадах хүнтэй ярилц. Чухамдаа хүмүүсийг хүслээр үүнийг хийхийг үнэхээр уриалсанд би Whole30-т буруутай.

Тэд 'Өө, ядарсан бол' гээд үзээрэй, тус болох байх. 'Үнэн үү, энэ нь танд тус болно, ялангуяа та хэрэггүй хоол хүнс их иддэг бол. Гэхдээ хэрэв та мэдэхгүй Д аминдэмийн дутагдалд ороод дараа нь Whole30-ийг хийвэл цагаан идээ иддэггүй, улам дордвол яах вэ? Таны Д аминдэмийн дутагдал.

Эсвэл та цус багадалттай эсвэл ямар нэгэн зүйл хийдэг. Хүмүүс өвчний шинж тэмдэг илэрч болох маш олон шалтгаан байдаг гэсэн үг юм. Чухам ийм учраас та эдгээр нулимсан баримтууд шиг эрс хасах хоолны дэглэм барьж эхлэхээсээ өмнө судалж үзэх хэрэгтэй.

Эцсийн эцэст хоолны дэглэмийн зөвлөгөө нь хувь хүн байх ёстой боловч энэ нь ноцтой асуудал үүсгэдэг маш хязгаарлагдмал хоолны дэглэм юм. Хоол идэхтэй холбоотой зарим давхцал байгааг харуулсан судалгаа байдаг бөгөөд ихэнхдээ энэ нь шаардлагагүй байдаг. Хэн нэгнийг эрүүл хооллоход нь найман зүйлийн хатуу жагсаалт хийж, эрүүл гэж бодож байгаа зарим хоолыг хасахаас өөр арга зам байгаа юм шиг санагдаж байна.

Хүмүүсийн дийлэнх нь эрүүл байх боломжтой хар шош шиг зарим хоолыг яагаад хасах ёстой вэ? Үүний ихэнх нь утгагүй юм. Гэхдээ хар даа, хэрэв та над шиг өөр хүнд сорилт бэрхшээлийг хүсч, үүнийг аюулгүй байдлаар хийхийг хүсч байвал хоол тэжээлийн мэргэжилтэн эсвэл эмчтэй ярилцаж, ухаалаг байдлаар хий. Энэхүү нийтлэлийг ивээн тэтгэж, эрүүл хооллолтыг боломжийн үнэтэй болгож өгсөн Thrive Market-т маш их баярлалаа.

Холбоос нь миний био дээр байгаа, дээр нь дараад бүртгүүлээд 12 сарын багцыг аваарай, сард таван доллар л авдаг. Хэрэв та бусад 30 өдрийн сорилт, ногоон цайны видеог олборлож байгаа бол энэ тоглуулах жагсаалтыг энд дарна уу.

Та Whole30 дээр дасгал хийж чадах уу?

ЭсэхТауралдаан гүйж, CrossFit-ийн дасгалуудыг бутлах, эсвэл эхлэхдасгал хийхДолоо хоног бүр цөөн хэдэн хурдан алхалт хийж, өөрийн болон дараа нь тохирох түлшийг сонгооройдасгал хийх боломжтойсайн сайхныг улам бүр өргөжТамэдрэх, ахиц дэвшил гаргахТахүсэл. МөнТаӨдөрт 8+ хоол идэх шаардлагагүй!2019.07.24

Whole30 дээр хүссэн хэмжээгээрээ идэж чадах уу?

Макро, калори, бусад зүйлийг тоолох зүйл байхгүйБүхэлдээ 30, мөн байхадТагэж уриалавидэххүртэлТадүүрэн байна, хэрхэн яаж хийхийг хязгаарлахгүйих идэж болно.ТаМөн туршлагын үеэр жингээ хэмжих, хэмжилт хийхийг хориглоноТахэмжээ эсвэл тооноос илүү мэдрэх.2019.01.25

Палео яагаад танд муу юм бэ?

Ердийн зүйлпалеохоолны дэглэм нь ясны эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг кальци, Д аминдэмийн дутагдалд хамгийн их эрсдэлтэй байдаг. Үүний зэрэгцээ ханасан өөх тос, уургийг санал болгож буй хэмжээнээс хамаагүй их хэмжээгээр хэрэглэж, бөөр, зүрхний өвчин, зарим төрлийн хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.6-р сарын 10. 2015 он

Whole30 яагаад муу вэ?

Бүхэлдээ 30байж болномууидэх арга.

Цэвэрлэгч нь бас натри ихтэй байх хандлагатай байдаг. Хямд, илчлэг багатай эслэг, кальци, уургийн эх үүсвэр болох буурцаг, цатгалан байлгахад туслах бүхэл бүтэн үр тариа хэрэглэхийг зөвшөөрдөггүй.
20.03.2018

Whole30 эсвэл кето аль нь дээр вэ?

Зөвхөн нэгийг нь эмчээс зөвлөж байна.эдгээрболонБүхэлдээ 30нь хамгийн чиг хандлагатай хоолны дэглэмийн хоёр стратеги юм. Theкетогеникхоолны дэглэм нь өөх тосыг эрэмбэлж, нүүрс усыг хатуу хязгаарладаг.Бүхэлдээ 30уураг, нүүрс ус, өөх тос гэх мэт макроэлементүүдэд бага анхаарч, үр тариа, цагаан идээ, шош зэрэг хязгаарлалтгүй хүнсний бүтээгдэхүүний тодорхой жагсаалтад анхаарлаа төвлөрүүлдэг.2019.02.24

Whole30-ийн хамгийн хэцүү өдөр юу вэ?

Өдөр10-11: TheХамгийн хэцүү өдрүүд.

Баримт: Та өөрийн ажлаас гарах магадлалтайБүхэлдээ 30хөтөлбөр асаалттайӨдөр10 эсвэл 11. Энэ үед хөтөлбөрийн шинэлэг байдал дууссан байна. Та бие махбодийн таагүй үйл явдлуудын ихэнхийг даван туулсан боловч хөтөлбөрийн амласан “ид шид” -ийг амсаж амжаагүй л байна.
2-р сарын 15 2021 он

Та Whole30 дээр маш их гутдаг уу?

ОлонБүхэлдээ 30хоолны дэглэм барьж байгаа хүмүүс 30 хоногийн турш гэдэсний хөдөлгөөний зарим өөрчлөлтийг ажигладаг. 'Би баасхараал идсэн цаг бүхэнд ”гэж нэг нь бичжээБүхэлдээ 30блогчин.4-р сарын 23 2018 он

Whole30-ийн аль өдөр хамгийн хэцүү байдаг вэ?

Өдөр10-11: TheХамгийн хэцүү өдрүүд.

Баримт: Та өөрийн ажлаас гарах магадлалтайБүхэлдээ 30хөтөлбөр асаалттайӨдөр10 эсвэл 11. Энэ үед хөтөлбөрийн шинэлэг байдал дууссан байна. Та бие махбодийн таагүй үйл явдлуудын ихэнхийг даван туулсан боловч хөтөлбөрийн амласан “ид шид” -ийг амсаж амжаагүй л байна.
2-р сарын 15 2021 он

Та Whole30 дээр хууран мэхлэх өдрүүдийг өнгөрөөж чадах уу?

Энэ нь бидэн дээр тавигдсан асуултанд эргэж орно.Хэрэв та идвэлтаны төлөвлөгөөнөөс гадуур ямар нэгэн зүйлБүхэлдээ 30,чи тэгдэг үүүнэхээрбайнадахин эхлэх үү? Энэ нь яг тодорхой байнаБүхэлдээ 30хөтөлбөрийн дүрэм: Халтиргаа байхгүй, үгүйхууран мэхлэлт, онцгой тохиолдол байхгүй. Хөтөлбөрт 30 шулуун шаардлагатайөдөр100% дагаж мөрдөх, эс тэгвээс эргэж ирнэӨдөр1 ньТа.

Тамирчид Whole30 процессын талаар юу мэдэх ёстой вэ?

Түүний нэг тамирчинтай Whole30 процесс нь гэрэлд чухал хоол хүнсний харшлыг авчирсан бөгөөд ингэснээр амьдралын хэв маяг бүрэн өөрчлөгдөж, карьерын хувьд бүхэлдээ өөрчлөгдсөн юм. Уолленфелс өөрөө 1-р сард CrossFit спорт заалтайгаа Whole30 хийдэг.

Whole30 хоолны дэглэм таны биед юу хийдэг вэ?

Харин Валленфелс ихэвчлэн Whole30-ийг улирлын үеэр тамирчдадаа гэмтэл бэртэл авахад нь урам зоригтой байлгах, эсвэл хоолонд мэдрэмтгий гэж сэжиглэхэд нь туслахыг зөвлөж байна. Тэр хэлэхдээ “хүмүүсийг хогноос зайлуулдаг; цавуулаг болон савласан зүйлс.

Бүх 30 хөтөлбөрийн дүрмүүд юу вэ?

Whole30 хөтөлбөрийн албан ёсны дүрмүүд нь яг вэбсайт дээр гардагтай адил. Español Хүнсний дэлгүүр, эрүүл хүнсний зах, фермерүүдийн зах зээлийг The Whole30 худалдааны жагсаалтад багтаах цаг.

Энэ Ангилалд Бусад Асуултууд

Коала ундаа - шийдлийг олох

Коала баавгай юу уудаг вэ? Тэд Eucalyptus навчны хоолны дэглэмд найддаг бөгөөд өдөр бүр 1.1-1.8 фунт (500-800 грамм) хэрэглэдэг. Коала гэдэг үг нь Австралийн уугуул иргэдийн аль нэг хэлэнд уух зүйлгүй гэсэн үг юм. Коалаг байгальд хэзээ ч үнэгүй ус уудаггүй, хааяа л уудаг байсан гэдэг.

Вуэлта клубын ерөнхий үнэлгээ - практик шийдвэрүүд

Вуэльта 2020 тэмцээний 4-р шатанд хэн түрүүлсэн бэ? Сэм Беннетт

Довтолж буй амьтад - урт хугацааны шийдлүүд

Яагаад амьтад над руу дайрч байна вэ? Гэхдээ амьтдын хүн рүү дайрахад хамгийн их хувь нэмэр оруулсан зүйл бол хүмүүсийг амьтдын амьдрах орчинд халдаж байгаа явдал юм. Хүмүүс ба ан амьтдын хоорондох харилцан үйлчлэл маш их байгаа тул хоёр бүлэг бие биенээсээ эмээх айдсаа алдаж байна.12 февр. 2014 он

Замын тууралтыг эмчлэх - практик шийдэл

Би замын тууралтыг хатаах ёстой юу? Хоёр хоногийн дараа шүршүүрт орсны дараа замын түгжрэлийг өдөр бүр гадагшлуулахыг хүсч магадгүй юм. Эрвээхэйн соронзон хальс нь оёдол шаарддаггүй гүнзгий зүсэлт хийх зориулалттай. Дахин хэлэхэд шархыг их хэмжээний цэвэр усаар зайлж, хатаагаад наа.

Шар айрагны электролитууд - та яаж шийдэх вэ

Шар айраганд электролит байдаг уу? Шар айраг нь өөрөө бага хэмжээний нүүрс ус, электролит агуулдаг гэж тэр хэлэв. Биеийн тамирын дасгал хийсний дараа бие махбоддоо сайн зүйл хийх нь хангалтгүй боловч Дэсброу зэрэг судлаачид шар айргийг шинэчлэх аргуудыг туршиж үзсэн тул спиртийн шингэн алдалгүйгээр спорт ундааны шинж чанартай болно.5 мар. 2014 он