Үндсэн > Дугуй > Trx унадаг дугуй - хэрхэн яаж суурьших вэ

Trx унадаг дугуй - хэрхэн яаж суурьших вэ

TRX дасгал хэр удаан үргэлжлэх ёстой вэ?

Хөдөлгүүрийг эргүүлэх, цус сорох, булчингаа хөдөлгөхөд бэртэл гэмтлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд юу ч хийх хэрэгтэй. Хөдөлгөөн бүрийн санал болгож буй хугацаа нь 45 секунд бөгөөд хэрэв та эхлэгч биш бол энэ хугацааг 30 секунд хүртэл бууруулж болно. Бид явлаа!25. 2020 он.





Бүгдээрээ сайн байцгаана уу, би Мерал Эртунч байна, би Флоридагийн Майтлэнд дахь Body Lines Personal Training студийн эзэн. Өнөөдөр би TRX сургалтын талаар ярих болно. TRX сургалт гэж юу вэ.

Мөн би та нарт үзүүлж, үзүүлэх, TRX сургалтаар хийдэг зарим дасгалуудыг үзүүлэх болно. Эхнийх нь түдгэлзүүлэх сургалт юм. Энэ нь оосор болон өөрийн биеийн жингээр хийгддэг.

кофены чөлөөт радикалууд

Би танд анхан шатны болон илүү дэвшилтэт дасгалуудыг үзүүлэх болно. Би эхлээд биеийн дээд хэсгийг хамрах болно. Түдгэлзүүлэх сургалт нь таны цөмийг бэхжүүлж, уян хатан байдал, тэнцвэрийг бий болгоно. Би та бүхний биеийн дээд хэсэг, доод бие, цөм биетэй хийсэн зарим үзүүлбэрүүдийг үзүүлэхийн тулд хэд хэдэн янзын дасгалуудыг үзүүлье.



За, эхлээд бид эхний эгнээнүүдээс эхлэх болно. Энэ нь таны арын дельтод зориулагдсан болно. Та үүнийг хүссэнээрээ энгийн эсвэл дэвшилтэт байдлаар хийж болно.

Эхэндээ энэ нь дунд хэсэг шиг байх болно. Тиймээс та гараа дээш өргөөд, хойш нь сунгана. Босгож ирээд нуруугаа сайхан тэгшхэн байлгаад хэвлий гэдсээ чангалаад шууд урагшаа яв.

Хэрэв энэ нь танд арай хүнд байгаа тул одоо энэ нь жаахан эвгүй санагдаж байвал та арай илүү босоо алхаж болно, хэрвээ босоо алхвал энэ нь хамаагүй хялбар болно. Энэ нь эхлэгчдэд сайн байж болох юм. Тэгэхээр та сунгаад тат.



Сунах, татах нь тохойгоо өндөр байлгаж, тэр цөмийг өөртөө арай хөнгөн атгахад та ташуу байрлалд орох магадлал өндөр байна. Энэ нь хазайсан байрлал дахь илүү дэвшилтэт хөдөлгөөн юм. Тиймээс та нуруугаа дахин шулуун байлгаж, нуруугаа тойроохгүйн тулд тохойгоо дээш сунган нуруугаа сайхан, шулуун байлгах болно.

Дээшээ тохойгоороо сунган дээшээ сунгана. Энэ нь дээд эгнээ юм. Одоо би танд биеийн доод хэсгийн дасгалыг үзүүлье.

Үндсэндээ эхлэн сууж буй хөл нь мөрний өргөн дээр, гар, гараа бага зэрэг бөхийлгөдөг бөгөөд та доошоо бөхийж, дараа нь шууд арагшлуулна. Хөндий, энэ бол эхлэгч. За суулаа ба түүнээс дээш.



Сайхан, гүн гүнзгий. Хэрэв та одоо арай илүү дэвшилтэт зүйл хийхийг хүсч байвал илүү их налуу хандаарай. Суугаад дараа нь дээш татна.

Суух ба дээшээ. Одоо би танд илүү дэвшилтэт хөдөлгөөнийг үзүүлэх болно. Бид нэг хөлөөрөө бөхийж байна.

Нэг хөлтэй газар хөдлөх. Нэг хөлөө урд нь сунгаад параллель доош унаад өөрийгөө дээш татна. Зэвсэг зөөлөн.

Цэх. Нуруу нь сайхан, шулуун. Дараа нь та тал бүр дээр арван зүйлийг хийж, дараа нь нөгөө тал руугаа шилжиж болно.

Дахин хэлэхэд. Доошоо доошоо тавиад дахин нөөцлөөрэй. Доошоо буулгана уу.

Доошоо буугаад яахав, би чамд цээжний булчин гэж бодож байгаа өөр нэг дасгалыг үзүүлье. Энэ нь байж болох юм, та үүнийг өөрчилж, анхан шатны эсвэл ахисан түвшний болгож болно. Эхлэн сурагчид илүү босоо байх тул та босоо байрлалтай байх болно.

Зэвсэг чиний өмнө шулуун байна. Гараа маажихгүйн тулд оосор доошоо биш байгаа эсэхийг шалгаарай. Таны гар дээш өргөгдөж, таныг буцааж эндээс гаргаж, түлхэж байна.

Одоо энэ бол эхлэгч. Хэрэв та одоо илүү боловсронгуй болгохыг хүсч байвал илүү их буцаж очно уу. Өөрийгөө явуул, шах.

Хамтдаа доошоо түлх. Үүнийг арай ахисан болгомоор байна уу? Илүү ихийг баталгаажуулах. Та бараг шалан дээр байгаа түвшингээс илүү.

Үүнд үндсэндээ TRX сургалтанд хамрагдсан болно. Бүгдээрээ сайн байцгаана уу, намайг Мерал Эртунч гэдэг. Би Флоридагийн Майтлэнд дахь Meral PersonalTraining Studios-ийн Body Lines-ийн эзэн. Надтай холбоо барьж үнэгүй зөвлөгөө өгөх боломжтой. Та миний вэбсайт болох BodyLinesByMeral.com руу орж имэйлийн хаягаар холбоо барьж холбоо барина уу.

Өөрийн эрүүл мэнд, фитнессийн талаар дэлгэрэнгүй бичсэн имэйлийг надад илгээхэд л би тэр имэйлийг хүлээн авч, боломжтой болмогц тантай холбоо барих болно. баярлалаа

бууралт вандан орос хэлний тохой

TRX сургалт хэр сайн вэ?

TRX сургалтбайнаагуу ихуян хатан байдал, тэнцвэртэй байдал, зохицуулалтын хувьд. Аэробик: Тийм ээ. Хэдийгээр түдгэлзүүлэхсургалтхүч чадал юмдасгал, богино хугацааны дараа ч гэсэн зүрх дэлсэх нь дамжиггүй.

Пелотон TRX ангитай юу?

TheTRXба Голангиудашиглах болноTRXЭнэ бол үндсэн тоног төхөөрөмж, биеийн жингийн үндсэн болон агааржуулалтын дасгалыг хослуулан таны тэнцвэрт байдал, функциональ чийрэгжилтийг сорих болно. Гол зорилго нь тэнцвэрт байдал, үндсэн хүч, тогтвортой байдалд анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм.

Би Ингрид Скжон байна, өнөөдөр бид толин тусгалыг үзэх болно. (өөдрөг хөгжим) Фитнессээр хичээллээгүй ч гэсэн та олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийн суваг дээрээс энэ өндөр технологи, өндөр хийцтэй төхөөрөмж, эсвэл хаа сайгүй харагддаг заруудтай таарсан байх, гэхдээ яг юу юм бэ? Толин тусгал бол хамтрагч апп-аас захиалгаар шууд фитнессийн хичээлийг хоёуланг нь дамжуулдаг ухаалаг толь бөгөөд ингэснээр та гэртээ дасгал хийх боломжтой байх болно.Энэ нь тийм ч шинэ сонсогдохгүй байж магадгүй ч Mirror өөрийн сургагч багшийг урд талд байрлуулж, өөрийнхөө толин тусгал дүрсний хамт танд төвлөрүүлдэг . Тэр болгонд хувийн хичээл орохтой адил.

Бэлтгэл дасгалууд нь кардио, йог, бар, бокс, пилатес, хүч чадал, сунгалт зэргийг нэг эхлэн 4-өөс дээш түвшинд явуулдаг. Долоо хоногт 70-аас дээш тооны шууд ангиуд байдаг бөгөөд олон төрлийн захиалгын сонголтууд байдаг. Яагаад ийм алдартай байдаг вэ? Хэрэв фитнессийн ертөнцөд дуртай нэг зүйл байгаа бол энэ нь чиг хандлага бөгөөд Mirror бол хэд хэдэн брэндийн нэг юм, сайн уу пелотон, хоёроос нь ашиг хүртсэн, сүлжээний фитнессийн нэр хүнд нэмэгдэж, бутик спорт заалны өсөлт нь үнэндээ Echelon Reflect хэмээх өрсөлдөгчтэй болжээ. бид бас туршиж байгаа.

Холбогдсон фитнесс гэдэг нь хөдөлгөөнгүй биеийн тамирын дасгал хийх боломжтой бүх зүйлийг хийх боломжтой, гэртээ хийгддэг эрэлт хэрэгцээтэй шууд дасгалыг хэлнэ. Олон нийтийн мэдрэмжийг сурталчлах дуртай дасгалжуулагч эсвэл шууд бүлгийн сургалтыг дагах чадвар, аялал, уулзалтын хязгаарлалтгүй адил. Мөн нэрийн спорт заал нь уламжлалт биеийн тамирын зааланд мөнгө олох боломжийг олгож байгаа бөгөөд 2013-2017 оны хооронд нэрийн клубын гишүүнчлэлтэй хүмүүсийн тоо 121% -иар өссөн байна.

Тэгэхээр Mirror-ийг ашиглах нь яг ямар байдаг вэ? Толин тусгал аппликейшн нь сургалтын төрлийг хайж олох, ангиа сонгох боломжтой гэрийн бааз юм. Танд ямар тоног төхөөрөмж хэрэгтэй, ямар дасгал хийдэг, хэдэн дарааллаар, хэдэн цаг хийдгийг харахаас гадна био багшийг уншиж болно. яг хэнтэй харьцаж байгаагаа мэдэж ав. Сургалтын үеэр таны багш толинд өөрийн тусгал тусгасан байдаг бөгөөд үүнд нэгээс хоёр нь дасч магадгүй юм. Толин тусгал нь өөрийн гэсэн хөгжмийн станцуудтай бөгөөд Spotify Premium-ийг дэмждэг.

Та хэнээс илүү их сонсохыг хүсч байгаагаасаа хамааран багшийн хөгжим, дууны түвшинг бие даан тохируулж болно. Таныг ажиллаж байх үед дэлгэцэн дээр тоолох цаг, шатсан калори, хэрэв Bluetooth зүрхний цохилт хянагч холбогдсон бол зүрхний цохилтын бодит цагийн өгөгдлийг харуулна. Түүнчлэн сургалтыг шууд дамжуулж эсвэл захиалгаар явуулж байгаа эсэхээс үл хамааран курсын бусад оролцогчдын нэрийг харуулна; Багш нар таны танилцуулга, зүрхний цохилтын өгөгдөл, ангийн амжилтанд хандах боломжтой бөгөөд тэд хашгирч байна.

Тиймээс хэрэв та шууд ангиар хичээллэвэл та түүнд хамрагдаж магадгүй бөгөөд өдрийн эцэст танд баяр хүргэсэн селфи хийх боломж олдоно. (Камерын хормын хувилбарууд) Толин тусгал дээрх камераар ганцаарчилсан сургалт хийх нь энэ оны сүүлээр дебют болно. Линзний тагийг оруулсан бөгөөд ингэснээр та өөрийн ертөнцөд цонхоо хүссэнээрээ хаах боломжтой болно.

Толин тусгал нь дур булаам, ямар ч асуудалгүй ажилладаг, хатуу програмчилгаатай, ашиглахад таатай байдаг. Энэ нь хямд биш ч гэсэн эсэргүүцлийн тууз, зүрхний цохилт хэмжигч, дэлгэц цэвэрлэх хэрэгсэл зэргийг багтаасан толинд зориулж 1495 доллар төлдөг. Тохируулга, хүргэлтэд $ 250, захиалгад сард $ 39.

Энэ нь 2213 доллартай тэнцэх мөнгө юм. (Box office цохилоо) Тэгэхээр та эхний жилдээ сард 200 доллартай ойролцоо харагдаж байна. Үүнийг биеийн тамирын зааланд орох сарын дундаж зардлын улсын дундаж өртөг болох 52 доллартай харьцуулж үзээрэй. Энэ бол хүн бүр мэддэг хөрөнгө оруулалт юм. Заримдаа та гэрээсээ дасгал хийх, гэр бүлээрээ хичээллэх, ганцаарчилсан хичээл хийхээр явах боломжгүй эсвэл хүсэхгүй байна. дасгал нь гайхалтай урам зориг өгөх болно.

Тиймээс толь эсвэл бусад холбогдсон фитнесс хэрэгсэлтэй болох нь яагаад үнэ цэнэтэй байж болох вэ, гэхдээ таны хувьд утга учиртай эсэх нь таны тухайн нөхцөл байдал, зорилгоос хамаарна. Бид энд дөнгөж эхэлж байгаа тул удахгүй толин тусгалыг Wirecutter-ийн бүрэн тоймоор хүлээж аваарай. Ээ бурхан минь, тэр үүнийг завааруулж байна, бүргэд тарааж байхад (инээв) шууд нүдээр харьцахаа больчих шиг боллоо. (инээв)

дугуйн маршрут бий болгох

TRX таны хаалгыг сүйтгэдэг үү?

ДагууThe-ийн янз бүрийн хэрэглэгчийн өгсөн санал хүсэлтTRX хаалгазангуу,TheХариулт ньрууүгүй гэж хашгирч байна.TRXблог, форум, хэрэглэгчийн тойм платформ дээрх сонирхогчид бүгд үүнийг баталж байнахохирол-аасхаалгахолбох асуудал биш юм.

(Mid-tempo techno music) - Elite THENX тамирчид юу байна? Энэ бол Крис Хериа. Албан ёсны THENX-ийн өөр нэг нийтлэлд тавтай морилно уу. Өнөөдөр бид CrossFit-тэй холбоотой асуудлаар ярилцах болно. (Mid-tempo techno music) За, эхлэхээсээ өмнө бүх тамирчид, биеийн тамирын дасгал хийдэг, биеийн тамирын дасгал хийдэг, бэлтгэл хийдэг, усанд сэлдэг, бодибилдинг хийдэг, хүндийн өргөлт хийдэг бүх тамирчдыг маш их хүндэлдэг гэдгээ хэлмээр байна. йог, фитнесс, кроссфит, бүх фитнес стиль.

Хэрэв та ямар нэгэн идэвхтэй зүйл хийвэл би танд аль хэдийн зөвлөж байгаа бөгөөд та хамгийн их хүндэтгэлтэй ханддаг. Тиймээс өнөөдөр бид CrossFit-тэй холбоотой асуудлын талаар ярилцах болно. Гэхдээ эхлэхээсээ өмнө CrossFit-ийг хайж үзье.

Би CrossFit-ийн тодорхойлолтыг авах гэж байгаа бөгөөд энэ нь янз бүрийн спорт, дасгалын төрлүүдээс бүрдсэн элементүүдийг багтаасан өндөр эрчимтэй фитнесс хөтөлбөр юм. За, тиймээс Google дээрх CrossFit-ийн тодорхойлолтыг би өдөр бүр дасгал хийхийг хичээдэг. Сургалтын хөтөлбөртөө оруулахын тулд янз бүрийн төрлийн сургалтын хэв маягийн талыг ашиглахыг хичээдэг.

Одоо та CrossFit-ийн зорилгыг google-ээр хийхдээ CrossFit нь байнга өөрчлөгдөж байдаг, өндөр эрчимтэй функциональ хөдөлгөөн байдаг гэж хэлдэг. Бүх CrossFit дасгалууд нь үйл ажиллагааны хөдөлгөөнүүд дээр суурилдаг бөгөөд эдгээр хөдөлгөөнүүд нь гимнастик, хүндийн өргөлт, гүйлт, сэлүүрт завь гэх мэт хамгийн сайн талуудыг тусгадаг. Энэ бол гайхалтай сонсогдож байна, би үүнтэй бүрэн нийцэж байна, илүү сайн, илүү хүчирхэг, илүү үр дүнтэй болохын тулд янз бүрийн төрлийн дасгалын хамгийн сайн талыг ашиглахыг хүсч байгаа юм шиг санагдаж байна.

Одоо асуудал бол олон жилийн туршид та аль болох богино хугацаанд аль болох олон давталт хийх ёстой бөгөөд ингэснээр та богино хугацаанд давталтаа хурдан хийх тусам илүү үр дүнтэй байх болно гэсэн үг юм. Удаан хугацааны турш нухацтай бэлтгэл хийж байсан хүн дасгалаа аль болох богино хугацаанд хийх нь дасгал сургуулилтанд илүү үр дүнтэй, үр дүнтэй байх болно гэсэн үг биш гэдгийг мэддэг. Намайг илүү сайн, илүү хүчтэй, илүү үр дүнтэй болгодог зүйл бол зөв хэлбэр, техникээр дэвшилтэт сургалт юм. Жишээлбэл татан авалтыг ав.

30 удаа, заримдаа 40 удаа татан авалт хий, гэхдээ тэд энгийн, хялбар таталт хийж чадахгүй. Энэ нь яг асуудлын тодорхой заалт байдаг газар юм. Прогрессив дасгал байдаггүй, зохих арга техник байдаггүй, ямар ч хэлбэр байдаггүй. Хэрэв та татах дасгалаа аль болох хурдан өшиглөх юм бол энэ бол зорилго юм. За магадгүй нэг минут хүрэхгүй хугацаанд та 50 удаа хийж чадна. Татаж татах нь үүнийг дараалан хийдэг, гэхдээ та хэзээ ч хийхгүй, илүү дэвшилтэт зүйлүүд, нэг гараа татах, өндөр татах, булчин чангаруулах гэх мэт зүйлд шилжиж байгаарай гэж хэлэхэд КросФит цохих нь зүйтэй юм шиг санагдлаа. Нийтлэлийн эхлэл бол CrossFit-ийг санаачлагч нь кросс-тринг байх ёстой бөгөөд өөр өөр төрлийн сургалтын хамгийн сайн талуудыг авч, сургалтын хөтөлбөртөө тусгасан байх ёстой бөгөөд ингэснээр та ердийн хийдэггүй өөр өөр зүйлийг нэг ижил зүйл хийх боломжтой болгоно. өдөр бүр хийдэг сургалтын хэв маяг, илүү үр дүнтэй, илүү ажиллагаатай, ерөнхий хүчирхэг болгох.

Гэхдээ үүнийг хийх зөв арга бол дэвшилтэт сургалт юм. Бүх дасгалын хамгийн сайн талуудыг анхаарч үзээрэй, гэхдээ зөвхөн ийм төрлийн дасгал хийж байна гээд хагас дутуу хөдөлгөөн хийх хэрэггүй. Дасгалын төрөл бүр өөрийн дэвшилтэт алхмуудтай байдаг.

Тиймээс та ямар нэгэн зүйл сурч, эдгээр дэвшилтэт алхамуудыг хий. Жишээлбэл татан авалтыг ав. Австралийн таталт таталтыг сайн хэлбэр, техникээр хийдэг хүн хэзээ нэгэн цагт энэ хөдөлгөөнөө сайжруулж, эцэст нь үсрэлт, булчин таталт, нэг гар таталт, жинтэй булчин таталт хүртэл үсрэх болно. гэх мэт.

Хэрэв та үүнийг эхний өдрөөс хийж эхэлбэл та хэзээ ч орхихгүй. Үүнийг 10 бодит таталт, нэг гар таталт, жингээр булчин татах, эсвэл өөр зүйл болгоно гэж яаж бодож болох вэ? Бие махбодоо зөв булчинг идэвхжүүлж, хэт их ачаалалтай үед зөв хийхийг ч шаарддаггүй. Энэ хөдөлгөөнийг хянахгүй байхад та өөрийгөө хэрхэн бүрэн удирдаж эхлэх вэ? Тиймээс бяцхан байшин барих төслийн хүмүүс.

Нэг таталтыг аль болох удаанаар удаан хийж, тус бүр 30 секундын хоёрыг хийгээрэй гэж хүсч байна. Үүнийг туршаад үзээрэй. Дараа нь дараалан 20 таталт хийхийг хичээ.

Тэд надад аль нь илүү хэцүү байгааг хэлж өгдөг. Доорх сэтгэгдэл хэсэгт бичнэ үү. Тэгэхээр та үүнийг туршиж үзсэн үү? Өндөр эрч хүчийг хурдтай хэзээ ч бүү холь.

Та өндөр эрчимтэй байж болно, тэр ч байтугай ганц ч удаа давтахгүй. Хүү! Яг тэнд байгаа хэдэн секунд таны энд хийж байгаа 30 түлхэлтээс хамаагүй илүү хүчтэйгээр таны биеийг чангална. Хэрэв та тэр хөдөлгөөнийг тэнд хийвэл та үнэхээр юу ч хийхгүй байна.

Үнэхээр та яагаад ийм алхам хийж байгаа юм бэ? Яагаад өөрийнхөө төлөөлөгчдийг нэмэгдүүлэх вэ? Хэрэв таны хийж байсан зүйл бол таны бие махбодийг бүрэн хянах чадвартай байсан бол энгийн хөгжлөөс эхэлж, бүрэн удирдаж чадах зүйлээ хий. завсарлага аваад эдгээр төгс түлхэлтүүдийг хэрэгжүүлээрэй, ингэснээр та эцэст нь 10 түлхэлт, 20 төгс түлхэлтийг давтах болно. Энэ бол та төгс давталтаа нэмэгдүүлэх, хүчирхэгжүүлэхгүй байгаа давталтаа нэмэгдүүлэхгүй байх явдал юм. илүү сайн эсвэл илүү үр дүнтэй. Хэрэв та үүнийг ингэж хийвэл тоолж үзвэл та зөвхөн нэг тоог л тоолох болно, та зөвхөн өөртөө таалагдах болно, гэхдээ та үүнийг үнэхээр авч явахгүй гэж байгаа тул зөв ахиц дэвшлээс эхэлбэл энэ нь зайлшгүй юм Та нар урагшаа явж, тэднийг эзэмшиж чадвал илүү дэвшилтэт хөдөлгөөнүүдийг хийх болно.

Хүү! Хүмүүсийг нэгтгэн дүгнэхийн тулд CrossFitis-т тулгардаг гол асуудал бол үнэн хэвээр үлдэхгүй байх явдал юм. Яг одоо тоглоомын нэр бол хамгийн хурдан хугацаанд аль болох олон хүн цуглуулах явдал бөгөөд гол зүйл бол эдгээр CrossFit тэмцээнүүд, эдгээр CrossFit аварга шалгаруулах тэмцээнүүд юм. Хэрэв та үүнийг зөв хийхгүй бол юу ч хамаагүй болно.

Тэмцээн, аварга шалгаруулах тэмцээн, олимпийн гимнастик, хүндийн өргөлт, скейтбординг бүрт хөдөлгөөнийг зөв тоолох хэрэгтэй. CrossFit бол миний урьд өмнө харж байгаагүй цорын ганц аварга шалгаруулах тэмцээн бөгөөд та ямар нэг буруу зүйл хийж, түүндээ зориулж оноо цуглуулдаг. Үүнээс одоо юу хөгжих вэ? Энэ нь хуурамч хандлагыг бий болгодог.

калори тоолж эхлэх

Та үүнийг аль болох богино хугацаанд хийхийг л хүсч байна. Хөөе, би үүнийг зөв хийж байна, гэхдээ миний хажууд байгаа залуу үүнийг бүрэн буруу хийж байгаа бол тэр оноо авах болно, би буруу хийж эхэлж байгаа болохоор би түүнээс илүү оноо авах болно. Энэ нь одоо сургалтын талбар, хөдөлгөөний бодит тал биш, харин хэн хэнээс илүү тоог авч байгаа тухай асуудал болж байгаа тул одоо маш том асуудал гарч байна.

Хамгийн сүүлд би шалгасан, хэрвээ бид татах тэмцээн зохиовол та алгасаад байвал тоохгүй. Эдгээр тооллыг хийснээр хэнд ч тус болохгүй, танд тус болохгүй. үүнийг хийдэг хүн бөгөөд энэ нь өөрийгөө сайжруулахыг оролдож буй эргэн тойрны хүмүүст тус болохгүй.

Тиймээс Google дээр уншдаг CrossFit-ийн бодит тодорхойлолт бол миний сэтгэлд нийцсэн тодорхойлолт юм. Энэ бол миний хийдэг дасгалын төрөл юм. Биеийн тамирын дасгалын хэв маягийн янз бүрийн талыг авч, дасгалын горимдоо нэмж оруулаарай. Яагаад? Би илүү сайн, хүчтэй, илүү үр дүнтэй болохын тулд. Гэхдээ энэ нь би үүнийг хийж чадна, өндөр давталтаар хийж чадна гэж хэлэхийн тулд надад эдгээр хөдөлгөөнүүдийн бүх үндсүүд, техник, бүх бүтэц бий гэсэн үг биш юм.

Энэ нь миний хувьд юу ч хийхгүй. Үүнийг нэгтгэн хэлэхэд залуус хурд, өндөр эрчимтэй байгаа нь яг одоо CrossFit-ийн гол асуудал болж байна, reme mber, та юу хийх нь хамаагүй, яаж хийх нь чухал юм. Та дэвшилтэт байдалд сургахыг хүсч байгаа тул хэзээ нэгэн цагт хийж байгаа зүйлээсээ илүү дэвшилтэт, магадгүй илүү хэцүү зүйлд хүрэх болно.

Дасгалынхаа үеэр даруухан байж, хийх боломжтой зүйлээ хий, өөрийгөө гүйцэж түрүүлэх гэж бүү оролд, зөв ​​зүйл хийж сур, ингэснээр илүү үр дүнтэй болох болно. Өдрийн төгсгөлд, хэрэв та үндсүүдээ баримталдаг бол дэвшилтэт сургалтанд хамрагдвал Австралийн таталтуудаас эхэлж магадгүй, гэхдээ хэзээ нэгэн цагт та үүнийг татах, дараа нь татан авалт болгон хувиргах болно гэдгийг санаарай. булчингаа дээшлүүлэх, эцэст нь нэг гараараа татах. Одоо аль хүн илүү үр дүнтэй болохыг хэлээд өгөөч, хэн нэгэнд юм хийж чаддаг хүн эсвэл хоёр хүн нэг зүйлийг хийх шаардлагатай байгаа хүнд чи арай ядан хийж чадах уу? Доорхи сэтгэгдлүүд дээр болон тэр залуустай хамт надад мэдэгдээрэй, залуучууддаа үзүүлсэнд маш их баярлалаа, хэрэв танд энэ нийтлэл таалагдсан бол найзтайгаа хуваалцаж, сэтгэгдэл үлдээж, захиалахаа бүү мартаарай. , АНУ-ын Улаан өндөгний баярын цаг.

Эхнийх нь нийтлэлд дуртай, сэтгэгдэл үлдээсэн, бусадтай хуваалцсан хүн ТЭГЭХДЭЭ тоног төхөөрөмжийг хожих болно.Хэрэв та араатан шиг бэлтгэл хийж эхлэхийг хүсвэл зүгээр л хүчтэй харагдахаас гадна булчин чангалах, жинхэнээсээ араатан шиг бэлтгэл хийх, хүчирхэгжих, бүртгүүлэх одоо thenx.com дээрээс гишүүн болж, манайхыг татаж аваарай. програмаа татаж аваад бүх сургалтын хөтөлбөртөө бүрэн нэвтрэх боломжтой болно.

Дахин хэлэхэд CrossFitter-ийг бүү тогш. Өдрийн төгсгөлд кросс бэлтгэл хийх гэж байна, би үүнийг хийдэг, гэхдээ доорхи сэтгэгдэл дээр юу гэж бодож байгаагаа надад хэлээрэй, дараа ням гарагт уулзъя. (Дунд хэмнэлт техно хөгжим)

TRX таныг урж хаяж чадах уу?

TOTRXтүдгэлзүүлэх дасгалжуулагч нь хоёр шалтгаанаар зуны дасгалын төгс тоног төхөөрөмж юм.авч болногадуур бэлтгэл хийхчи чаднаөөрийгөө хурдан зам дээр тавьурагдсанхэвлий. Тогтвортой байдлын сургагч багш үүнийг баталгаажуулдаг учраас тэр юмТаБид үргэлж давхар ажил хийдэг.2017.14.06

TRX нь хүндийн өргөлтөөс дээр үү?

Онолын хувьдTRXспортын ослоос урьдчилан сэргийлэхэд илүү үр дүнтэй байж болох юмжин өргөхөөс илүүЭнэ нь илүү ажиллагаатай тул машин дээр; булчингийн дасгал хийдэгилүүхувь хүмүүсийг тусгаарлах.хүндийн өргөлт(тэд уламжлалт эсэргүүцлийн бэлтгэл гэж нэрлэдэг байсан.)2014 он.

fitbit ionic gps

TRX яагаад ийм үнэтэй байдаг вэ?

TRXбрэнд нэр нь өндөр үнэтэй тул мэдээж хэрэг өндөр үнийг хэрэгжүүлж чаднатиймфитнессийн салбарт хүчтэй. Хүмүүс ч гэсэн брэнд имижтэй болсноороо бахархах дуртай байдагTRXөгдөг. Энэ бол Louis Vuitton-ийн гар цүнх эсвэл Gucci-ийн бүсийг доргиохтой адил юм.

Та пелотоноор үнэгүй аялж чадах уу?

Нэг удааТадугуйг өөрөө худалдаж ав,Тасарын $ 39 захиалгын төлбөрийг үргэлжлүүлэн төлөх шаардлагатай эсвэлТаердөө гурван анги үлдсэнүнэгүй-унахдэлгэцэн дээр зөвхөн бодит цагийн өгөгдлийг харуулах горим, тэргүүлэгчдийн самбараас сэдэвлэсэн өрсөлдөөн эсвэл таны хичээл зүтгэлийг тэмдэглэхгүйгээр.06.17.2021

Пелотон дээр дугуй унах, дугуй унах хоёрын хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?

Дугуйодоо төрлийг хэлнэПелотонТанд хэрэгтэй тоног төхөөрөмжДугуйн байнадэд ангиллын төрөл-ийн Дугуй. Тиймээс та сонгож болно гэсэн үг юмУнадаг дугуйнангиуд, эсвэлДугуйДээд талд байгаа дүрсийг ашиглан Bootcamp ангиуд. Гэсэн хэдий чДугуйсонгосон бол та хоёуланг нь харж байнаДугуйн& Номын сангийнхаа жагсаалтад байгаа Bootcamp хичээлүүд.11.17.2020

Та TRX-ийг хаана бэхэлдэг вэ?

Та хананаасаа хадах бэхэлгээ, дээшээ эсвэл газраас 7-9 футын зайд байрлах өндөр цацраг олох хэрэгтэй. Хэрэв та өөрийнTRXXMount толгой дээр тулгуурыг хамгийн ойрын хананаас хамгийн багадаа 3 фут зайд байрлуулж, дуртай хүндээ 360 хөдөлгөөн хийх боломжтой болгоноTRXдасгалууд.

Trix унадаг дугуйг бүх газар нутгийн дугуй болгодог зүйл юу вэ?

Эдгээр унадаг дугуйг хамгийн хэцүү нөхцлийг тэсвэрлэхийн тулд хийдэг. TRIX Cycles бол шинэ, супер өндөр чанартай боловч хямд үнэтэй том дугуйтай дугуй бөгөөд 'өөх тосгүй' дугуй юм. Энэ нь TRIX унадаг дугуйнууд нь хэмжээ багатай дугуйтай тул газрын даралтыг багасгаж, зөөлөн, тогтворгүй газар явахад хялбар болгоно гэсэн үг юм.

TRX түдгэлзүүлсэн жингийн бэлтгэлийг юу ийм сайн болгодог вэ?

Булчингийн олон бүлгийг чиглүүлэх замаар таны сургалтыг нөхөх өндөр чанартай сургалтын хэрэгслүүд. Мөнгөнийхөө төлөө илүү ихийг аваарай! Таныг бодолцон бүтээсэн манай хамгийн их борлуулалттай тоног төхөөрөмжийн сургалтын багц багцууд.

TRX-ээс худалдаж авна гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?

TRX-ээс шууд худалдан авалт хийх нь манай хамгийн сайн сургалтын тоноглол, тоноглол, хувцас, бэлтгэл зэргийг худалдаж авах, онцгой давуу тал, үйлчилгээ авах боломжийг олгодог. Доод шугам: бид танд хандахыг хүссэн шигээ хандах болно. Энэ бол маш энгийн зүйл. TRX нь хувийн фитнессэд хувьсгал хийсэн.

Энэ Ангилалд Бусад Асуултууд

Гацсан суудлын тулгуурыг хэрхэн яаж арилгах вэ - хэрхэн шийдвэрлэх вэ

Хөнгөн цагаан суудлын тулгуурыг ган карказаас яаж салгах вэ? Аргын нэг нь хөнгөн цагаан суудлын тулгуурыг халааж дараа нь хөргөх явдал юм. Онолын хувьд хөнгөн цагаан нь гангаас хоёр дахин хурдан тэлэх тул тэлэлт / агшилт нь бондыг эвдэх ёстой. Зарим нь үлээлгэх бамбар, тэр ч байтугай буцалж буй ус ашиглахыг зөвлөж байна.

Ниацин ба нарны туяа - шинэлэг шийдлүүд

Ниацин нь наранд түлэгдэх шалтгаан болдог уу? Ниацины улайлт үүсэх үед шинж тэмдгүүд нь нэмэлтийг хэрэглэснээс хойш 15-30 минутын дараа тодорхойлогдоно. Шинж тэмдгүүд нь нүүр, биеийн дээд хэсэгт голчлон нөлөөлдөг бөгөөд үүнд (9, 10) орно: Арьсны улайлт. Энэ нь бага зэргийн угаалга мэт харагдана эсвэл наранд түлэгдсэн мэт улаан өнгөтэй болно.13 мая 2020 г.

Tour de France-ийн хамгийн дуртай - Бүрэн гарын авлага

Тур де Францад түрүүлэх дуртай хүмүүс хэн бэ? William Hill Sportsbook-ийн магадлал гаргагчид аварга Тадей Погакарыг 2021 оны Тур де Францын хамгийн сүүлийн коэффициентэд шар өмсгөлийг хожих 3-2 бооцооны фаворитоор жагсаав. Өнгөрсөн жилийн дэд аварга Примоз Роглич 2-1 харьцаатай хоёр дахь фаворит бол 2018 оны аварга Жерайнт Томас 11-2.26-ны өдөр байна. 2021 г.

Бакшотын чанга яригч - боломжтой шийдлүүд

Бакшотын чанга яригч ус нэвтрүүлдэггүй юу? Buckshot 2.0 - Жижиг Bluetooth чанга яригч. Унадаг дугуй, явган аялал эсвэл хүссэн үедээ чанга яригчаас том, хүнд биш хөгжим сонсох боломжтой жижиг Bluetooth чанга яригч. Бат бөх, усанд тэсвэртэй Buckshot 2.0 хаашаа ч явсан явахад бэлэн байна.

Tour de france feet - бид яаж шийдэх вэ

Дугуйчдын хөлөнд юу тохиолддог вэ? Дугуй унах нь хөлийг тань томруулах эсэх талаархи товч хариулт бол үгүй. Мэдээжийн хэрэг, дугуй унах нь хөлний булчинг сайжруулдаг боловч аэробикийн дасгал хийснээр таны тэсвэр тэвчээрийн булчингийн утасыг дасгалжуулж, бэлтгэл хийх явцдаа ядрахад илүү тэсвэртэй болгодог боловч бөөнөөр нь нэмэгдүүлэхэд хүргэдэггүй. 2018 он

Шавартай даралт угаагч - Бүрэн гарын авлага

Та даралтат угаагч машинд Muc Off ашиглаж болох уу? SNOW FOAM LANCE: Даралт угаагчтай зэрэгцүүлэн бид ямар ч нарийн хэсгийг гэмтээхгүй нам даралтын цасан хөөсөн жийргийг бүтээсэн боловч таны шилэн Muc-Off Nano Tech Bike Cleaner-ийг өтгөн цасан хөөс болгон хувиргасан. үр дүнтэй гүн цэвэрлэх.