Үндсэн > Унадаг Дугуй > Калифорнид дугуй унах - хэрхэн зохицуулах талаар

Калифорнид дугуй унах - хэрхэн зохицуулах талаар

Калифорни дугуй унахад тохиромжтой юу?

Калифорниатухай ярихад цөөн хэдэн давуу талтай байдагдугуйн— Жилийн зөөлөн температур, янз бүрийн газар нутаг, байгалийн үзэсгэлэнт байдал, Америк дахь спортын хамгийн нэр хүндтэй тэмцээн болох Amgen Tour of-ийг зохион байгуулах хүндэтгэл.Калифорниа.





Хөөе, би Торонтогийн төвд амьдардаг бөгөөд олон хүмүүсийн нэгэн адил дугуй унадаг, бас машин унадаг тул гудамжны бухимдлыг хоёр талаас нь харах боломжтой. Нээрээ хэлэхэд манай хотод дугуйчин, жолооч нарын хооронд уур хилэн, гэм буруу маш их байдаг бөгөөд бусад олон газарт ч ийм байдаг. Замын хөдөлгөөнд оролцож байгаа бүх хүмүүсийн аюулгүй байдлыг хангах үүднээс гудамж, уулзваруудын зураг төсөл гэх мэт зүйлс үнэхээр чухал байдаг ч гэсэн бидний өөрсдийн үйлдэл, хандлага ямар үүрэг гүйцэтгэдэг вэ? Таны асуусан хүнээс хамаарч асуудал бол дугуй унадаг тэнэгүүд эсвэл машин жолооддог бусад тэнэгүүд юм.

Манай хотыг тэнэгүүдээр дүүргээгүй гэж бодож байна, гэхдээ үнэн бол бид гадуур гадуур явахдаа бүгдээрээ тэнэг хүмүүс шиг аашилж чаддаг. Бид өөрсдийгөө хэзээ ч буруу зүйл хийдэггүй гэж бодох нь амархан боловч энэ нь бүрэн үнэн биш гэдгийг бид бүгд мэднэ. Бид автомашин, унадаг дугуй унадаг эсэхээс үл хамааран бидний хэн нэг нь зогсоолын тэмдэг болгон дээр үргэлж зогсдог уу? За, тиймээс дүрмийг гулзайлгахад зориулсан цөөн хэдэн тэтгэмж байдаг гэдэгтэй бид бүгд санал нийлж байгаа байх, гэхдээ бусад хүмүүс үүнийг огт үл тоомсорлож байгааг хараад сэтгэл гонсгор байгаа бөгөөд энэ нь дугуй унаж, дугуй унаж яваа хүмүүсийн хоорондох дайсагнасан харилцаанд хүргэж болзошгүй юм.

Хэрэв бид унадаг дугуйгаараа тэнэг зүйл хийвэл унаж байгаа хүмүүс бидний эрхийг үл хүндэтгэдэг байж магадгүй бөгөөд хэрэв бид хэт хурдан явбал эсвэл утасныхаа анхаарлыг сарниулах юм бол энэ нь унадаг дугуйчдын үнэхээр ууртай хариу үйлдлийг үүсгэж болзошгүй юм. Машинаа жолооддог хүмүүст дугуйчидтай мөргөлдсөн туршлага байгаагүй гэдгийг санаарай. Энэ тасралтгүй дайсагнасан байдал нь замаар явах нь илүү их стресстэй, хүн болгонд аюултай болгодог.



Малколм Гладвеллийн 'Tipping Point' номонд жижиг зүйлүүд бусдыг буруутгахаас илүүтэйгээр зам дээр илүү их өөрчлөлт авчирдаг гэсэн санааг өгүүлдэг. Гадуур явахад бид бие биенээ арай илүү халамжилж чадна гэж бодож байна уу? Дугуйн эгнээний тухайд бидний олонх нь замын хөдөлгөөний дүрмээ мэдэхгүй байх магадлалтай тул өдөр бүр баруун гар тийш эргэж эхлэх том цөөхөн хэдэн хүмүүс энд байна. Энэ нь дугуйн эгнээгүй, мөн цагаан шугам тасарсан дугуйн замтай ердийн уулзварт хамаарна.

Машин баруун тийш эргэж, дугуй шулуун явах үед, дугуй нь дугуйныхаа урд сайн яваад аль хэдийн хөдөлчихсөн байхад дугуй нь машиныхаа зүүн талд эргэлдэх ёстой. Явган зорчигчдыг хөндлөн нэвтрүүлэхээр машинаа зогсоосон ч гэсэн дугуй нь шууд машины баруун гар тийш явах ёсгүй бөгөөд хэрэв дугуй нь бас баруун тийш эргэх юм бол баруун эргэх ард тэвчээртэй хүлээх хэрэгтэй. Замын хувилбар, хэрэв тасралтгүй цагаан дугуйн зам байгаа бол автомашин нь аюулгүй бөгөөд муруйгаа гүйцээж чаддаг тохиолдолд л унадаг дугуйнд бууж өгөх ёстой. Энэ нь дугуйны замыг хааж байхдаа хатуу цагаан шугамыг бага зэрэг эргүүлж, явган зорчигч хүлээх шаардлагагүй гэсэн үг юм.

Одоо та дугуйгаараа явж байгаад зүүн тийш эргэж, итгэж байгаа ч гэсэн явган хүний ​​гарцаар зүгээр л явган хүний ​​гарцаар гарах боломжгүй, гайхалтай сонголт бол дугуйнаасаа буугаад явган хүний ​​гарцаар гарах, гэхдээ зам дээр байхдаа та зүүн тийш буюу эргэх эгнээний хөдөлгөөнтэй зүүн тийш эргэх ёстой. Тулгамдсан асуудал бол хөл хөдөлгөөн ихтэй гудамжинд энэ нь нэлээд айдас төрүүлдэг. Би хувьдаа Копенгагены Зүүн талд байдаг, энэ бол яг уулзвараар явж байхдаа дугуйнаасаа буугаад нөгөө талдаа дугуйтайгаа нийлж, гэрэл өөрчлөгдөхийг хүлээх хэрэгтэй.



Эцэст нь явж байхдаа харьцах нь маш их өөрчлөлтийг авчирдаг бөгөөд унадаг дугуй, автомашинтай хүмүүст хоёуланд нь хамаатай. Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс таны юу хийхээр төлөвлөж байгааг мэдвэл тэд үүнийг хэрэгжүүлэхэд илүү хялбар болно. Унадаг дугуйчид уламжлалт гар дохиог ашиглаж эсвэл гараа сунган чиглэлээ тодорхой зааж, эргэхээсээ өмнө шалгуур үзүүлэлтийг ашиглаж, зам дээр явж байгаа бүх хүмүүст тусалдаг.

2017 оны тур де францын дадлага

Тиймээс автомашин жолооддог хүмүүсийн ихэнх нь эргэн тойрондоо байгаа дугуйчдыг ажиглахын тулд чадах бүхнээ хийдэг бөгөөд дугуй унаж байгаа хүмүүсийн ихэнх нь зүгээр л хот суурин газраар аюулгүй тойрч гарахыг хичээдэг. Бид бүгдээрээ заримдаа алдаа гаргадаг, гэхдээ хааяа нэг эрхий хуруугаараа эсвэл долгион хийвэл хүн болгонд ямар вэ? манай гудамжинд зөв зүйл хийж байгаа агуу хүмүүс. Хэн ч хэн нэгнийг хохироохыг хүсэхгүй байгаа бөгөөд бид бүгд хамтдаа байгаа тул гүнзгий амьсгаа аван, замаа ажиглаж, бүгдээрээ хамгаалцгаая, сонссонд баярлалаа

Калифорнийн явган хүний ​​замаар дугуй унах нь хууль зөрчсөн үйлдэл үү?

Мужийн хэмжээнд үүнийг хориглосон хууль байхгүй, гэхдээКалифорниаТээврийн хэрэгслийн кодын 21206-р хэсэг нь орон нутгийн засаг захиргаанд олон нийтийн газар унадаг дугуйн үйл ажиллагааг зохицуулах боломжийг олгодогявган хүний ​​зам.8-р сарын 6 2019 он



Бид цэцэрлэгт хүрээлэнгийн өргөн чөлөөний төгсгөл Калифорниа болон бизнесийн дүүрэг рүү орж амралтын газар хүрэхийн өмнө явган хүний ​​замаар явган хүний ​​замыг ашиглан дугуйчин цагдаад хандсаныг анзаарч энэ нь хууль зөрчиж, тэмдгийг шаардаж байна Калифорнийн хоёр талыг харах юмсан гэж бодож байсан болохоор нэг ч удаа харж байснаа санахгүй байгаа болохоор одоо би маш их сонирхолтой байна. Хэрэв хотын төвд байгаа машины зогсоолын эгнээний хажуугийн хажуугийн тэмдгүүд шиг байвал тэд унадаг дугуй биш гэдгийг тодорхой зааж өгдөг. явган хүний ​​зам дээр гарахыг зөвшөөрсөн тул эдгээр нийтлэл үнэхээр тийм эсэхийг энэ нийтлэлд харуулах болно. Тиймээс би дугуй унаж явдаг хүмүүстэйгээ ярилцаж байна. Энэ явган хүний ​​зам дээр номон дээр бичигдсэн байсан ч гэсэн судлахын тулд эдгээр тэмдгүүд гарч ирдэг, гэхдээ энэ залуу охин надад хүрч, 18-19 настай байсан нь өдрийн яг энэ үед явган хүний ​​зам хэр олон хүн болохыг ойлгохгүй байгаа нь илт байна. Энэ нь одоо 8-р сарын эхний өдөр, арван хоёр цаг болж байна, бид энд галт тэрэгний буудал дээр бууж дугуй унахыг хориглосон тэмдэг байгаа эсэхийг мэдэх гэж байна, энд скейтбординг, мотиваци хийхийг хориглосон гэсэн тэмдэг, өөр нэг тэмдэг байна. Бага зэрэг Up блок боловч энэ нь явган хүний ​​зам дээр давхцаж байгаа том тэмдгийн талаар огтхон ч ойлголтгүй байгаа нь тодорхой байна. Тэшүүр, дугуйгаар гулгахыг хориглодог, гэхдээ булангийн цэцэрлэгт хүрээлэнгийн гадна талд ямар ч шинж тэмдэг харагддаггүй. Дугуйн Boulevard Тийм ээ, бид энд Берч, Калифорниа хотод байдаг тул Калифорнийн дэлгүүрт Калифорнийн явган хүний ​​замаар явган хүний ​​замаар явахыг хориглосон тэмдгүүдийг хараагүй хэвээр байгаа тул энд нэг газар тохиромжтой байх болно. энэ дугуйны тавиурыг дугуйгаар аваарай e нь тавиур ба унадаг дугуйны хооронд бараг сайхан байрладаг тул явган хүний ​​замын гуравны хоёрыг тэр үнс эзэлдэг бөгөөд Калифорнид таалагдав гэж хэлээд тавцангийн талбайн ялимгүй тал руугаа явсаар биднийг эцэст нь байгааг үгүйсгэж байна. блок, одоо бид Калифорни, Эл Камино хотод байгаа бөгөөд хамгийн алслагдсан газарт дугуй унах шинжгүй хэвээр байна уу? Явган хүний ​​зам дээр бид явж байгаа гудамжныхаа хажуугаар гарахыг хориглодог бөгөөд цагдаа нарын хэлсэнчлэн унадаг дугуй байхгүй гэж хэлсэн үнс нурам руу унасан гэсэн тэмдэг байгаа эсэхийг шалгахаар хайж байна. Бид эндээс галт тэрэгний буудлаас эхэлсэн бөгөөд явган хүний ​​зам дээр дугуй унахыг хориглосон тэмдэг байхгүй тул би цагдаа нарт энэ тухай хэлж, энэ 8-р сарын 1-ний Даваа гарагт Калифорниа руу буцаж 550 цаг болоход юу хэлэхийг нь харах хэрэгтэй. Авеню гудамжинд цагдаа нарыг шалгуулахаар явуулсан дугуйн тэмдэг огт харагдаагүй бөгөөд тэд Анэрс, Анерс нарыг санаж байна гэсэн хоёр тэмдгийг буцааж илгээсэн байх. Би дугуй унаж, дотогшоо орох юм бол би энд зогсож байх шиг байна. Тэнд байгаа тэмдгүүдийг зөвхөн энэ K модны зурвасаар хаадаг тул энэ нь өнгөрсөн жил унасан модыг солихын тулд хотын тарьсан моднуудын нэг бөгөөд энэ модыг тайрах нь тэдний ажил болох нь тодорхой бөгөөд энэ модыг хэрхэн яаж дарж байгааг анхаарч үзээрэй. , би зарим нэг зүйлийг хэлье хотод байгаа тэмдэг нь тодорхой байх эсвэл тэмдгийг зөөх үүрэгтэй бөгөөд энэ тэмдэг нь яг хотын төвд байгаа тэмдэгтэй бараг ижил байдаг. Энэ нь зөв чиглэлд явж байгаа тул энэ сайт нь ямар ч үнэ цэнэгүй юм. Гэхдээ техникийн хувьд хуудсыг би эдгээр тэмдгүүдийг хайж олох замыг нээсэн тул тэдний нуруун дээр тааралдахад хоёр дахь тэмдэг нь байна. n энд тодорхой байрлуулсан бөгөөд баталгаат замаар Авиралт хийх нь огт хийгдээгүй газарт хууль зөрчсөн байдаг гэдэгт эргэлзэхгүй байна, гэхдээ явган хүний ​​замаар явж, оршин тогтнодог хүмүүс байдаг. зогсоолын тэмдгүүдээр дамжуулан надад илүү их юм шиг санагдаж байна гудамжинд байгаа эдгээр тэмдгүүдээс хүн бүр сонирхож байна

30 минутын дугуйн аялал хэр хол байдаг вэ?

TO30-минут дугуйн аялалбайнахэдэн миль? Хэрэв тадугуй унахцагт 12 милийн хурдтай, дунд зэргийн хурдтай явах болноунахзургаан миль30 минут.7-р сар. Арванхоёрдугаар сар 2019

Морь унах нь янз бүрийн хэлбэр, хэмжээтэй байж болох ч хэрвээ танд цаг хугацаа үнэхээр дарагдсан бол та 30 минутын дотор зохих ёсоор давхих боломжтой. Бид үүнийг туршиж үзээд ердөө хагас цагийн дотор зохих ёсоороо явж чадах эсэхийг нь үзье гэж бодож, таны унах дуртай gcn аппликейшны талаар санал асуулга аваарай. Нөхцөл байдал хүн бүрт адилгүй тул бид gcm модераторын хувьд 30 минутын дотор itapenlets готоцикл хийх гутал хийхэд нэг их хугацаа шаардагдахгүй байхад юу хийдэг тухай бодит жишээг танд үзүүлэх болно. зам дээр явах.

Mypike дээр араагаа тавиад л хаалганаас гарахад 30 минут болно гэж бодлоо, энэ нь турбо дээр 30 минутын дотор богино, хурц нэг удаагийн дараа өөрчлөгдөж, шүршүүрт ороод үнэхээр зохистой хуралдах нь надад утгагүй зүйл болно. 2040-өөд оны үед би үүнийг аль болох олон удаа халааж, сэрүүн байх үед хийх боломжтой байсан тул зохион байгуулалттай байхын тулд 10-15 багц хийж болох тул араагаа бэлдээд унадаг дугуй бэлэн байна, энэ бол миний хамгийн хурдан хугацаанд хийсэн зүйл гэж бодож байна, хоёр минутын өмнөөс арай удаан хөдөлж, гаражид цаг шахсан, бараг дөрвөн минут хүлээгдэж байсан, гэхдээ би үнэхээр их сэнс асаах ёстой, яагаад гэвэл би мэдэрдэг. яг л халуун болж байгаа тул би үүнийг асаая, за тэгэхээр одоо би 4 минут 30 секундын турш халаалтаа хийж байна, эхний хүчин чармайлтаа эхлэхээс 20 секундын өмнө ic авсан байна за одоо миний ээлж байна Би бага зэрэг стрессээ мэдэрсэн, би хамгийн сайн халаалтгүй байсан гэсэн үг, би ихэвчлэн 10-15 минут сайн байдаг, гэхдээ тийм ээ, бид орно гэж бодож байна Эдгээр анхны хөрөнгүүдэд би тэдгээрийг эхэнд нь арай хялбар авчирна, тэгээд бид түүнд орох тул надад дөрвөн секунд байгаа тул ихэнхдээ холдох нь дээр юм. Энэ долоо хоногийн аль өдөр болохыг ч мэдэхгүй байна. 30 минутын дараа гадаа хүйтэн байна уу, гадуур байхыг хүсэхгүй байна уу, үгүй ​​юу гэдэг нь найр наадам болно гэдгийг та мэднэ шүү дээ. Би энд хэтэрхий удаан эсвэл гэр бүлийнхэнтэйгээ холбоотой зүйлтэй байгаа болохоор үүнийг хурдан хийх ёстой гэдгээ мэдэж байна. Бүс рүү орохын тулд ихэвчлэн түгжрэлийг өдөөж, хувцасаа сольж өмсдөг, бид цохиж, хаалганаас гарахад шууд хаалгыг мөргөх ёстой, хөлнөөс минь аалзны торыг үлээлгэх гэж хоёр гурван минут орчим эмх замбараагүй болсон. Намайг дулаацуулж, Дугуй дээр тав тухтай болгоод дараа нь хөдлөх гэж л зүрхний цохилтоо 120-140 хэмээр таван минутын турш явуулаарай, ингэснээр би хийх гэж байгаа дасгалдаа бэлдэх болохоор бидэнд гурван минут дарахад бэлэн байна. босохын тулд тойрог цаг хэмжигч. Дараагийн таван минутын турш би маш сайн хөгжлийг хадгалахыг хүсч байна, булчингаа хэт их ачааллахыг хүсэхгүй байна, ялангуяа цаг зав багатай байх үед Biggear-ийг эзэмших тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хүсэхгүй байна. зүрхний цохилт нь хаалганаас маш өндөр гарахыг л хүсч байна, хөлдүү мөсөн хурдтай алхах нь зүрх судасны тогтолцооны ажилд өндөр үр дүнд хүрэхийг шаарддаг, дараа нь хэдэн минутын дараа орж ирэх бүх бие махбодийг 30 минутын дотор давхихад хэцүү байх болно. Үүнийг хийх боломжтой гэж бодож байгаа бөгөөд үүнийг сайхан дугуйгаар аялах, хөлөө дэлгэх, уушгиа дасгалжуулах, байгальтайгаа нэг байх, ажлын ачаалал ихтэй өдрийн дунд тайван мөч, тийм ээ миний өдрүүд стресстэй, илүү дээр, хувцасаа соль. Та түр хүлээгээрэй, чи энд байхгүй шүү дээ, нууцлалын дуулга өмсөхийг хоёр дахь удаагаа хайх, би бэлэн байна, би явлаа, би хаалгаар гарлаа, би гадаа гарч ирлээ. Одоо хараахан хараал идсэн дугуйныхаа хаалганаас унагаадаг дугуйгаа хаалганаас нь хасчихсан болохоор бэлтгэлээ базаахад хоёр минут боллоо, би орон нутгийнхаа гудамжинд нэг замаар явна гээд 13 минутын жолоо барьсан. Учир нь би цаасан дээр харагдахаас илүү урт гогцоо сонгохыг хүсэхгүй байгаа тул цаг хугацаандаа эргэж ирэхийн тулд эргэж харих ёстой гэдгээ мэдэж байгаа гэсэн үг юм. минут уу? нэг чиглэлд 13 минут буцах бөгөөд энэ нь нийт аяллын 26 минутын хугацаа юм. Тиймээс би эдгээр хоёр минутад бэлдэхэд бэлэн байгаа тул дараа нь маш чухал уулзалт хийх тул надад хоёр минутын дараа өөрчлөлт оруулахыг зөвшөөрнө үү. Хүн бүхэн 20 минутын дотор үнэмлэхүй өндөр чанартай давхих сайн байр суурьтай байхын тулд цаг хугацааг буцааж авах болно. 26 минутын жолоодлогын үеэр би хагас цаг зугтаж дугуйны гуталнаас буугаад зугтсан. энэ тухай бичих дуу надад унадаг дугуйн нойтон нойтон нойтон гуталтай байсан бөгөөд намайг 30 минутын дасгал хийснийхээ дараа цэнхэр цэнхэр цэнхэр нүдээрээ дуулахыг хүссэн. Би гадаа гарч, амьдардаг ванныхаа хэдэн толгод руу явах болно, учир нь тэд үнэхээр ойрхон байна. Энэ цонхонд 10 минутын турш vo2 max хүчин чармайлтаа сайн хийвэл би юу хийх ёстой вэ? Учир нь бэлтгэл хийхэд 10 минут шаардагддаг тул орцонд авирахад ердөө 20 минут л үлддэг, дундаж нь 10, хэцүү байдаг, гэхдээ би энд 380 400 ватт орчим хоёр удаа давтаж хийж чадна гэж бодож байна. ийм төрлийн vo2 max endstop яриа дээр би турбо 19 минут хагасын турш ажиллаж байсан бөгөөд одоо хичнээн 20 секундын хүчин чармайлт гаргаснаа тоолохоо больсон ч сэрж эхэллээ тангараг өргөж, зүрхний цохилт нэмэгдэж байгаа тул сайн дасгал хийж байна гэж бодож байна Энэ үед би илүү тохирох болно, тэгвэл дахиад таван минут болно гэсэн үг, үгүй ​​ээ, би таван удаа хөргөх хэрэгтэй, тэгээд хоёр минут хөргөхөд хөл минь эргээд л гурван минутын дотор хөдөлж чадах эсэхээ шалгаарай. За одоо жаахан илүү их хүчин чармайлт гаргацгаая, гэхдээ би зүгээр л арван минутын турш сайхан, хялбархан зам дээр явж байна. Үнэхээр би тэр секундэд энд хоёр дахь давталтаа хийчихээд цаг дуусч байна. 26 минут гэдэг нь надад гэртээ харьж, өөрчлөгдөх дөрвөн минут байна гэсэн үг юм тийм ээ, би долоон минутын турш замдаа гарахгүй байхын тулд өөрийгөө огцом сэрүүн байлгахын тулд маш их инээмсэглэвэл сайн байна, гэхдээ би сайхан бөөрөлзгөнө олчихсон болохоор зүгээр л зогсчихлоо гэж бодлоо.

Би ихэвчлэн намар тэднийг сонгож авахын тулд энэ улирлын эхэн үеийг шударгаар хэлдэг юм байна лээ гэж хэлээд энд зогсоод л харах хэрэгтэй байна, гэхдээ би тэднийг маш шүүслэг хэрнээ жаахан татвалзуулж жаахан уурлаж үзмээр байна. Тэднийг хоёр долоо хоногийн турш арай удаан зогсож үлдээж болох байсан, гэхдээ би илүү сайн ан цав гаргадаг болохоор энэ нь жаахан үнэтэй цаг хугацаа зарцуулдаг тул би илүү сайн мэднэ гэж бодож байна. уул нь эгц авиралт гэдгийг зохих ёсоор нь үнэлж болохгүй, би Мирид, Каррик хоёрын дунд цамцтай, голын гүүрэн дээр шулуун замаар явлаа, эндээс үнэхээр гайхалтай харцыг харах боломжтой болохоор гол нь нэлээн хавагнав Бид маш их бороотой байсан болохоор хөөрхөн харанхуй харагдаж байна гэж хэлмээр байна Өөрийнхөө улаан энэ хөөрхий залуус завиар жаахан осолдсон, тэр хагас цаг хагас цагаар завиар явна гэж битгий бодоорой өө би жаахан төөрчихсөн болохоор буцаж очсон нь дээр, тиймээс маршрутууд нь стратегийн хувьд ярьдаг t Даунсискины толгод руу өгсөх гэж намайг жаахан ч гэсэн булаацалдаад наашаа явахад 30 минут болдог, буцах замдаа бүгд өгсүүр байдаг, энэ миний төлөвлөгөөнд ороогүй, бодож үзээгүй, бодоогүй байна. Энэ уулзалтыг хийх гэж байгаа бол би хөдлөх ёстой, яагаад гэвэл энэ бол үнэхээр чухал уулзалт юм. 30 минут бүх зүйлийг зөв болгосон тул би энэ өгүүлбэрийг сүүлийн 30 секундын дотор хоёр минутын босгыг дуусгаад би хүнд цохилт өгөх болно. минутын завсарлага, 30 секунд бүгд амжилттай болсон тул эхний хоёр минут дууссан тул одоо надад хоёр минут чөлөөтэй байгаа бөгөөд үндсэндээ зүгээр л хөрөх гэж байна, тэгвэл би үүнийг дахин хийчихье, дахиад хоёр минут. Би энэ нутгийн элсний нүхэнд зүгээр л сайн дасгал хийхийн тулд ирсэн, энэ нь миний хувьд сэтгэл хөдлөм бас бартаат замын хөгжилтэй байдаг, тиймээс би та бүхний бартаат замын хэсэг шиг л өдрийн 30 минутыг өнгөрөөх дуртай. тийм ч чухал биш, тиймээс надад амрахад 60 секунд үлдлээ, дараа нь хоёр минутын хүчин чармайлтаа нэмж хоёр удаа хийж, дараа нь дугуйнаас гадуур хийх бусад ажлуудаа хийх болно. Хоёр дахь нь энд байна, Хоёрдахь багцыг хийлээ, бидэнд хоёр минут л үлдлээ, тэгээд би энэ босго дахь хамгийн сүүлчийн багцыг авах болно, тиймээс би энэ хуралдааныг санахад тийм ч их шаардлагагүй байсан, миний тоног төхөөрөмж миний гутал, миний дугуй Гагнуурын цоорхойг би дахиад гурван удаа мартсан тул би хүчин чармайлт гаргаж чаддаг, мөн би дуудлага хийж чаддаг. Иймэрхүү хуралдаан хийхдээ сайн дулаацуулж, сайн дуудлага хийхийг үргэлж зөвлөж байна. Гэхдээ аль аль нь би авсан гэж бодсон энэ нь эцэс хүртэл, гэхдээ би 27 минут хүртэл явах нь зөв биш нь тодорхой бөгөөд ийм хүчтэй сессигийн дараа хоёр минут хөрөхийг би олж мэдлээ. n миний хөл шатаж байхад хангалттай удаан биш байна, зүрхний цохилт маш хурдан хэвээр байгаа бөгөөд хэрэв би одоо буувал миний хөл маргааш намайг үзэн ядах болно, тиймээс би зүгээр л хөргөх гэж турбо дээр дахиад хэдэн минут байх болно. Би дараа нь ямар ч өвдөлт мэдрэхгүй байх болно, гэхдээ гурван минут гараад шүршүүрт орох гэж юу бодов? Хилла Пауэрын эсрэг гэртээ харих гэж аль болох их хичээх болно гэж төлөвлөөгүй байгаа болохоор эдгээр завсарлага дууссан тул одоо дугуйгаа тавьчихвал дугуйн ажлаа хийх цаг болжээ. Одоо би дахиад 20 секундын хугацааг үргэлжлүүлэх болно. Одоо би буцаж явахдаа энэ хүчин чармайлтаа үргэлжлүүлэн хийх болно, одоо дахиад нэг удаа өвдөж байна, ингээд миний амьдарч байгаа газар нутаг хэзээ ч орхихгүй. хэзээ ч гэрээсээ холгүй байсан. Надад хийх ёстой хамгийн сүүлийн хүчин чармайлт байна. Би үүнийг гэртээ харих замдаа л замын хажуугаар хийх болно. За, одоо 20 секундын дараа би үүнийг авиралт дээр туршиж амжлаа. Би одоо гэртээ харих гэж байна, би 25 минутын жолоодлоготой байгаа гэж бодож байгаа болохоор гэртээ харих гурван минут, хоёр минут, солигдоод, дараа нь би ажил дээрээ эргэж ирэв. Хагас цагийн дараа би үүнийг ширээн дээрээ үзнэ гэдэгтээ итгэлтэй байна, тиймээс би дөнгөж сая уулзалтаа хийсэн болохоор би хамгийн баатарлаг аялал хийгээгүй байж болох юм, гэхдээ би энэ нь хамаагүй гэдгийг би мэднэ. би байна цэвэр агаарт байх, би бага зэрэг бэлтгэлтэй байх нь юу ч биш дээр байдаг. Заримдаа амьдралдаа бид ямар нэгэн зүйл хийдэггүй тул бага зэрэг юм хийснээс өөр зүйл хийхгүй байхыг хүсдэг. Хийх нь амархан, хөлөө эргүүлээд туршиж үзээрэй, энэ бол ид шидийн зөв зүйл болохоор би буцаж очоод бүгдийг өөрийн замдаа багтаасан болохоор хэдэн минут орчим суудалдаа эргэж очоод би хэдийнээ гэдгээ мэдсэн. миний гурван цаг болсон - Би дулаарсан уу? Би багахан хурдтай алхаж, дугуйнаасаа хоёр минутаас хоёр минутын зайтай гүйж, одоо гүйлтээр гүйлээ. Энэ сүүлийг дуусгахын тулд хэдийг хийцгээе. Надтай хамт өнгөрөөсөн 0 минут тэндээс үсрээд гарчихвал сэтгэл санаа өөдрөг байх болно, тархинд цус гоожих болно, маш эерэг мэдрэмж төрөх болно, сайхан сэтгэгдэл төрөх болно. Бага зэрэг ямар нэгэн зүйлтэй байх нь юу ч биш байснаас хамаагүй дээр. юу гэж хэлэхийг хөгжилтэй байгаарай, бүх зүйлийг харсанд баярлалаа. Энэ нь танд таалагдсан гэж найдаж байна, энэ нь таныг дугуй унаж, эдгээр жижиг аялалд зугаалах урам зориг өгсөн гэж найдаж байна, гэхдээ доорхи сэтгэгдлүүдээр эсвэл дуртай дасгалууд эсвэл дуртай бяцхан хөдөө орон нутгийн аялалуудын талаар бидэнд мэдэгдээрэй. бид бүгдээрээ хийдэг бөгөөд доорхи сэтгэгдэл хэсэгт бидэнд мэдэгдээрэй, одоо таны урам зоригийг сонсох дуртай, уулзалтандаа эргэж ирсэн нь дээр, учир нь би үүнийг асуусан тул удахгүй сайн уулзацгаая

Калифорни руу дугуйгаар явахад хэр хугацаа шаардагдах вэ?

Энэ нь 3000 милийн, тэр ч байтугай өдөрт 50 милийн бөмбөлөгт байдаг гэж үзьеавах байсанта 60 орчим хоног Хардкор дугуйчид өдөрт 50 гаруй миль явдаг.2006 оны 5-р сарын 14

Дугуйд хамгийн ээлтэй хот хаана байдаг вэ?

Миннесота мужийн Миннеаполис

Миннеаполис нь хамгийн сайн байр суурийг эзэлдэгхамгийн их унадаг дугуй-ээлтэй хотнь өргөн хүрээтэй сүлжээний хувьд энэ жагсаалтад багтсан болнодугуйирээдүйн замнал, амбицтай төлөвлөгөө. АНУ-ын Хүн амын тооллогын товчооны мэдээлснээр унадаг дугуйн аяллын хувьд улсдаа хоёрдугаарт жагсчээхот- хүн амын 5% орчимунадаг дугуйажиллах.

LA-д дугуй унах нь аюулгүй юу?

Тэнгэр элч нарньаюултайдугуй унах, жолоодох эсвэл алхах газар, илүү их болж байнааюултайон гэхэд Аллагын дунд дугуйн зам барихЛ.А.замын хөдөлгөөнийг удаашруулж, замын хөдөлгөөний эгнээг хасах замаар 'замын хоолны дэглэм' -ийг зогсоож, дугуйчид болон бусад замын хөдөлгөөнд оролцогчдын аюулгүй байдлыг хангаж өгдөг.7 сарын 17 2017 оны 11-р сар

Калифорнид дугуй унахад танд үнэмлэх хэрэгтэй байна уу?

Үгүй.Та хийүгүйхэрэгцээжолооны үнэмлэх эсвэл бусад хэлбэрийн үнэмлэх эсвэлКалифорнид дугуй унах үнэмлэх.6-р сар. Арванхоёрдугаар сар 2019

Калифорнид дугуй унахдаа заавал малгай өмсөх ёстой юу?

ОндКалифорниа, үйл ажиллагаа явуулж буй 18-аас доош насны хүнунадаг дугуй, скутер эсвэл тэшүүрээр гулгах, эсвэл тэшүүр ашиглах нь хууль ёсны дагуу байх ёстойөмсөхруудугуйн дуулга.25-р сар. 2020 оны 2-р сар

Та дугуй унах замаар хэвлийн өөхөө алдаж чадах уу?

Тийм ээ,дугуй унах боломжтойТуслаачхэвлийн өөхийг алдах, гэхдээ цаг хугацаа шаардагдана. Саяхны судалгаагаар тогтмол гарсан байнадугуйнерөнхийдөө сайжруулж магадгүй юмөөхний алдагдалэрүүл жинг дэмжих. ХэндбагасгахЕрөнхийгэдэстойрог, дунд зэргийн эрчимтэй аэробикийн дасгал, тухайлбалдугуйн(дотор эсвэл гадаа), буулгахад үр дүнтэй байдаггэдэс өөх.2-р сарын 2 2021 он

Та хөдөлгөөнгүй дугуй унаж хэвлийн өөхөө алдаж чадах уу?

Дугуйнарван асуурин дугуйилчлэгийг шатаахад маш их үр дүнтэй байдаг (цагт 300-700 ккал) баөөх тосоноос хойшчи чаднакардио дасгал (аэробикийн бүс) ба HIIT дасгал (агааргүй бүс) -ийг ээлжлэн солихгэдэсний өөхийг шатаахИлүү хурдан.Дугуйнарван асуурин дугуйбууруулах маш үр дүнтэй арга юмгэдэс өөх.

Энэ Ангилалд Бусад Асуултууд

Гацсан суудлын тулгуурыг хэрхэн яаж арилгах вэ - хэрхэн шийдвэрлэх вэ

Хөнгөн цагаан суудлын тулгуурыг ган карказаас яаж салгах вэ? Аргын нэг нь хөнгөн цагаан суудлын тулгуурыг халааж дараа нь хөргөх явдал юм. Онолын хувьд хөнгөн цагаан нь гангаас хоёр дахин хурдан тэлэх тул тэлэлт / агшилт нь бондыг эвдэх ёстой. Зарим нь үлээлгэх бамбар, тэр ч байтугай буцалж буй ус ашиглахыг зөвлөж байна.

Ниацин ба нарны туяа - шинэлэг шийдлүүд

Ниацин нь наранд түлэгдэх шалтгаан болдог уу? Ниацины улайлт үүсэх үед шинж тэмдгүүд нь нэмэлтийг хэрэглэснээс хойш 15-30 минутын дараа тодорхойлогдоно. Шинж тэмдгүүд нь нүүр, биеийн дээд хэсэгт голчлон нөлөөлдөг бөгөөд үүнд (9, 10) орно: Арьсны улайлт. Энэ нь бага зэргийн угаалга мэт харагдана эсвэл наранд түлэгдсэн мэт улаан өнгөтэй болно.13 мая 2020 г.

Tour de France-ийн хамгийн дуртай - Бүрэн гарын авлага

Тур де Францад түрүүлэх дуртай хүмүүс хэн бэ? William Hill Sportsbook-ийн магадлал гаргагчид аварга Тадей Погакарыг 2021 оны Тур де Францын хамгийн сүүлийн коэффициентэд шар өмсгөлийг хожих 3-2 бооцооны фаворитоор жагсаав. Өнгөрсөн жилийн дэд аварга Примоз Роглич 2-1 харьцаатай хоёр дахь фаворит бол 2018 оны аварга Жерайнт Томас 11-2.26-ны өдөр байна. 2021 г.

Бакшотын чанга яригч - боломжтой шийдлүүд

Бакшотын чанга яригч ус нэвтрүүлдэггүй юу? Buckshot 2.0 - Жижиг Bluetooth чанга яригч. Унадаг дугуй, явган аялал эсвэл хүссэн үедээ чанга яригчаас том, хүнд биш хөгжим сонсох боломжтой жижиг Bluetooth чанга яригч. Бат бөх, усанд тэсвэртэй Buckshot 2.0 хаашаа ч явсан явахад бэлэн байна.

Tour de france feet - бид яаж шийдэх вэ

Дугуйчдын хөлөнд юу тохиолддог вэ? Дугуй унах нь хөлийг тань томруулах эсэх талаархи товч хариулт бол үгүй. Мэдээжийн хэрэг, дугуй унах нь хөлний булчинг сайжруулдаг боловч аэробикийн дасгал хийснээр таны тэсвэр тэвчээрийн булчингийн утасыг дасгалжуулж, бэлтгэл хийх явцдаа ядрахад илүү тэсвэртэй болгодог боловч бөөнөөр нь нэмэгдүүлэхэд хүргэдэггүй. 2018 он

Шавартай даралт угаагч - Бүрэн гарын авлага

Та даралтат угаагч машинд Muc Off ашиглаж болох уу? SNOW FOAM LANCE: Даралт угаагчтай зэрэгцүүлэн бид ямар ч нарийн хэсгийг гэмтээхгүй нам даралтын цасан хөөсөн жийргийг бүтээсэн боловч таны шилэн Muc-Off Nano Tech Bike Cleaner-ийг өтгөн цасан хөөс болгон хувиргасан. үр дүнтэй гүн цэвэрлэх.