Үндсэн > Унадаг Дугуй > Удаан дугуйгаар аялсны дараа юу идэх вэ - шийдэл

Удаан дугуйгаар аялсны дараа юу идэх вэ - шийдэл

Удаан дугуй унасны дараа би юу хийх ёстой вэ?

Хэрхэн сэргээх вэДараа ньрууДугуйнТэмцээн
  1. Бүрэн зогсохоос өмнө хөргөнө.Дараа ньтаны уралдаан дуусвал таван минут зарцуул.
  2. Өөрөөсөө холдсоны дараа хөдөлж байгаарайдугуй.
  3. Чийгшүүлэлтийг үргэлжлүүлээрэй.
  4. Уураг ашиглан нөхөн сэргээлтийг хий.
  5. Шахалтын оймс өмсөөд үзээрэй.
  6. Массаж хийлгээрэй.
  7. Олон тооны амралтаар дахин тохируулна уу.
2-р сарын 9 2021 он





Таны холын зам дуусч, гэр лүүгээ чиглэв, гэхдээ та дараа нь юу хийх вэ? Энд аяллын дараа GCN-ийн шилдэг 10 зан үйлийг танилцуулж байна. Эхлээд статистикаа шалгана уу. Унадаг дугуй дээр ахиц дэвшил гаргахаа тоолох нь хэзээ ч амар байгаагүй юм.

Зах зээл дээр илүү олон үнэгүй програмууд гарч ирэхэд танд зөвхөн GPS бүхий гар утас байхад л хангалттай. Та авиралт дээр өөрийн гүйцэтгэлийг сайжруулж, илүү их калори шатаасан эсвэл хувийн амжилтаа эвдсэн гэдгээ мэдсэнээс илүү сайхан зүйл байхгүй. Тэгээгүй ч гэсэн салхийг үргэлж буруутгаж болно.

Хоёрдугаарт: дугуйгаа цэвэрлэ. Цэвэр унадаг дугуйгаар аялж эхлэхээс илүү сайхан зүйл байхгүй бөгөөд үүнийг хийх хамгийн тохиромжтой цаг бол буцаж ирсний дараа яг тохирно. Энэ бол таны бардамнал, баяр баясгаланг аль болох сайн нөхцөлд байлгах явдал юм.



Унадаг дугуй үнэтэй байж болох тул тэдэнд анхаарал тавих нь утга учиртай гэдгийг нуулгүй хэлье. Гуравдугаарт, уух зүйлээ амраагаарай. Амралт зугаалгын ундааны зорилго нь бэлтгэлийн үеэр эсвэл уралдааны үеэр зарцуулсан түлшээ нөхөж, булчингаа өөрсдөө засахад шаардагдах түлшээр хангах явдал юм.

Дасгал хийснийхээ дараа уух зүйлээ хийж уух нь цаг хугацааны хувьд хамгийн үр дүнтэй байдаг. Жорлуулаагүй жороор ихэвчлэн нүүрс ус-уургийн харьцаа дөрвөөс нэгийг эзэлдэг бөгөөд орц найрлагын хувьд ялгаа байдаг тул судалгаагаа хийгээрэй. Дөрөвдүгээр дугаар, шингэн сэлбэх.

дугуйгаар согтуу

Та зугаа цэнгэлийн ундаа уусан байж болох ч усгүй болсон уу? Халуун өдөр холын зайд явахдаа хичнээн их шингэн хөлсөө урсгаж чаддаг нь гайхмаар юм. Мэргэжлийн олон багийн автобусанд жинлүүр байдаг. Жолооч нар уралдааны өмнөх болон дараахан дээр нь гишгэдэг бөгөөд багийн эмч нар шингэний алдагдлаа нэг кг орчим литрээр тооцдог болохоос бидний биеийн үр ашиггүй байдлаас болж нэг литр шингэний алдагдлыг орлуулдаггүй.



Электролитийн ундаа нь энгийн уснаас илүү сайн биед хадгалагддаг гэдгийг санаарай. Тавын дугаар, массаж хийлгээрэй. Хэрэв энэ нь давуу талуудад ашигтай бол танд ашигтай байх тийм үү? Шинжлэх ухааныг чулуугаар тогтоогоогүй ч дасгалын дараах массаж хийлгэх нь цусны эргэлтийг сайжруулж, хаягдал бүтээгдэхүүнийг гадагшлуулахад тусална гэсэн санаа юм.

Массаж нь таныг илүү сайн жолооч болгоно гэдэг нь эргэлзээтэй боловч сургалтын өдрүүдийн хооронд хурдан сэргэхэд тусалж магадгүй юм. Дасгал хийснийхээ дараа массаж хийлгэхээс хэдэн цагийн өмнө амраарай, хэрвээ та үүнийг тогтмол төлж чадахгүй бол нэмэлт хүнд хэцүү бэлтгэл, уралдааны дараа ирэх хуваарь гаргаарай. Гэсэн хэдий ч гайхалтай сонголт бол хямд үнэтэй DIY сонголт болох хөөс галзуу юм.

Зөв хэрэглэвэл дугуй унах үед хурцадмал болсон хөлний аль ч цэг, тэр ч байтугай нуруун дээрх хурцадмал байдлыг арилгаж чадна. Гэсэн хэдий ч бид гэртээ эргэлдэхээсээ өмнө мэргэжлийн зөвлөгөө авахыг зөвлөж байна. Зургаагийн дугаар, зөв ​​хоолоо зөв цагт нь идээрэй.



Биеийн тамирын дасгал хийснээс хойш эхний хэдэн цагт биеийн метаболизм эрчимтэй явагдаж байгаа бөгөөд энэ нь эрүүл, тэнцвэртэй хооллох хамгийн тохиромжтой үе юм. Түргэн шингэх боломжтой нүүрс ус хамгийн тохиромжтой байдаг. Мэргэжлийн хүмүүс ихэвчлэн чанасан эсвэл бүрсэн төмс, будаа, гоймон идэж, туна загас, өндөг, тахианы хөх зэрэг туранхай уурагтай хослуулдаг.

Сүүтэй мюсли бол хурдан, хялбар, хямд үнэтэй хувилбар юм. Гэхдээ та гадаа 30 минут л байсан бол амралт, уух зүйлгүй, дараа нь их хэмжээний хоол идэх шаардлагагүй тул хийсэн дасгалынхаа хэмжээгээр хооллолтоо тохируулаарай гэдгийг санаарай. Долоон дугаар, сунгах.

Яг л массаж хийдэгтэй адил дасгалын эрдэмтдийн дунд сунгалтын яг ашиг тусын талаар маргаан үргэлжилсээр байна. Зарим мэргэжлийн хүмүүс үргэлж сунадаг, зарим нь огт хийдэггүй. Үүний цаад санаа нь уян хатан чанарыг сайжруулах явдал юм, гэхдээ нөхөн сэргээх тал дээр цусны урсгал юм.

Сунгах нь сэргээхэд тусалдаг эсэх нь аэродинамикийн байрлалд давхихад тусална. Танд чанга шөрмөс, эсвэл уян хатан нуруу байгаа тул Фабиан Канцеллара шиг цаг хугацааны туршилт хийх боломж байхгүй. Наймдугаар дугаар, түр амраарай.

Өдөр тутмын хэвийн стрессээс гарахын тулд бидний бие махбодид унтах хэрэгтэй гэдгийг бид бүгд мэднэ. Тиймээс, хэрэв та ихэнх өдрүүдэд шаргуу дасгал хийвэл илүү их зүйл шаардагдах болно гэсэн үг юм. Мэргэжлийн хүмүүсийн олонх нь шөнийн цагаар дор хаяж есөн цаг унтдаг төдийгүй бэлтгэл хийсний дараа үдээс хойш унтаж амардаг.

хамгийн үнэтэй унадаг дугуй

Мэргэжилтнүүд 10-30 минутын хооронд дасгал хийснээс хойш 2 цагийн дараа зарцуулах хамгийн тохиромжтой цаг гэж зөвлөж байна. Хэрэв та удаан унтвал нойрмоглож, шөнийн нойронд саад болж магадгүй юм. Есөн дугаар, мөсөн усанд ор.

Амралт зугаалгын орчин үеийн техникүүдийн нэг бол мөсөн банн юм. Анхны багуудын нэг HTC баг үүнийг ашигласан нь магадгүй багийнхаа автобусанд шүршүүргүй байсантай холбоотой байж болох юм. Мөс шиг хүйтэн усанд хөлөө дэвтээх нь судасыг дарж, хаягдал бүтээгдэхүүнийг гадагшлуулдаг гэж ярьдаг.

Хэрэв та энэ аргыг туршиж үзвэл 10-15 градусын температурт 10 минут байх нь хамгийн тохиромжтой байх ёстой. 10 дугаар, хөлнөөсөө холдоорой. Хамгийн чухал зөвлөгөө бол хэрэв та давуу талуудтай адил N зэрэг хүртэл ямар нэгэн зүйл хийхийг хүсч байвал энэхүү удаан хугацааны ёс зүйгээ баримтал.

Хэзээ ч бөхийж чадах үедээ бүү бос, сууж байхдаа ч бүү түш, хэзээ ч хэвтэж байхдаа бүү суу. Үндсэндээ та дугуйгаар явахдаа л хөлөө ашиглах хэрэгтэй. Үгүй бол тэднийг аль болох хурдан цохиход бэлэн байхаар нь амраа. Хэрэв та тайвшрахыг хүсвэл 20 минутын доторх сургалтын нийтлэлийг туршаад үзвэл яасан юм бэ.

Морь унасны дараа ямар зан үйл хийдэг вэ? Тайлбар дээр бидэнд мэдэгдээрэй - Өөрийн хүрээ, дугуйн эсвэл хөндий камерын бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс илүүдэл шаврыг зайлуул. Гинж ба арын залгуурыг тос арилгагчаар цэвэрлэхээ мартуузай.

Урт удаан явсны дараа хэр их хоол идэх ёстой вэ?

Тиймээс шар айраг шимэнгээ хамтаараа тэнүүчлэхийн оронд хэрхэн нөхөн сэргээлтийг оновчтой болгож болох вэ?дараахэцүүунах. Дугуйчид дор хаяж хагас цагийн дотор хийх ёстой хамгийн эхний зүйлсийн нэг юмдараатэднийунах, байнаидэх: нүүрс ус ба уургийн холимогт 100-300 калори илчлэг (ойролцоогоор 3: 1 эсвэл 4: 1 нүүрс уснаас уураг хүртэл).7 сарын 17. 2018 оны 11-р сар

Шатахуунаар цэнэглэх нь таны хийж чадах хамгийн хялбар зүйл боловч таны гүйцэтгэлд асар их нөлөө үзүүлдэг. Таны аялал удаан байх тусам түлш цэнэглэх нь илүү чухал болно. Миль явах, эсвэл удаан хугацааны турш бэлтгэл хийж байсан том, асар том спорт, эсвэл зуны ганц хоёр урт аяллын үеэр бид танд юу идэх, хэзээ идэхээ харуулах болно, гэхдээ хийхээсээ өмнө заавал хэрэв та өмнө нь амжаагүй бол GCN-д бүртгүүлж, хонхны дүрс дээр дарж мэдэгдэл авч сувгаа дэмжээрэй. (Драматик хөгжим) - Урт удаан явахдаа шатахуунаар цэнэглэх талаар мэдэх хамгийн эхний зүйл бол шатахуунаа унадаг дугуй дээрээ авснаас эхлэхгүй байх явдал юм.

Жолоо барихаасаа өмнө хоолны дэглэмийнхээ талаар бодох хэрэгтэй бөгөөд энэ нь урд шөнө хооллохоос эхэлнэ. Та нүүрс ус ихтэй хатуу хоол идэхийг хүсч байна. Магадгүй гоймон, будаа, тэр ч байтугай quinoa-тай ямар нэг зүйл хэт идэж уудаг гэсэн сонгодог алдаа гарга.

шуу атгах дасгалууд

Нүүрс ус дүүргэх нь сайн хэрэг боловч та эдгээр нүүрсустөрөгчийг нөхөхийг хүсч байгаа боловч ердийн идэж байсан хэмжээнээсээ хоёр дахин их идэх нь маргааш нь гэдэс дүүрч, удаан байх болно. Ердийнхөөс арай илүү нүүрс ус идэхийг хичээ; та өөх тос багатай, бага жинтэй өглөөний цай уухыг үнэхээр хүсч байна. Тиймээс будаа, Бирчерийн мюсли эсвэл нэг өдрийн овъёос гэх мэт зүйл нь GI багатай нүүрс ус учраас хамгийн тохиромжтой нь энерги удаан ялгардаг гэсэн үг юм.

Тиймээс та түүний ашиг тусыг илүү удаан мэдрэх болно. Өөх тос ихтэй хоол хүнснээс таны системд маш их хэрэгцээтэй нүүрс усны шингээлтийг хойшлуулдаг тул та үүнээс зайлсхийхийг хүсч байна. Гүн шарах нь том аялалын өмнө хамгийн сайн сонголт биш байж магадгүй юм. (удаан техно цохилт) - Эхлээд энгийн зүйлүүд.

Хэрэв та холын зайд явах гэж байгаа бол хоёр шил авч яваарай. Одоо 750мл шилийг та жаазандаа багтааж чадвал үнэхээр хэрэг болно. Энэ нь үнэндээ 500, гэхдээ 750 нь жааз бүрт таарахгүй, ялангуяа жижиг дугуйтай бол y.

Гэхдээ эцэст нь таны сонгосон уух стратеги нь таны жолоодож буй нөхцлөөс хамаарна. - Үнэхээр халуухан байгаа үед хөлсөөр алдаж байгаа чухал эрдэс бодисоо орлохын тулд ундаандаа электролит агуулахад анхаарлаа төвлөрүүл, боломжтой бол унахдаа ядаж нэг цэг хуваарилж шилээ дэлгэх хэрэгтэй. Зөв зөвлөгөө бол электролитийн таблет уух явдал юм. Халаасандаа эсвэл эмээлийн уутанд хольсон ууттай уут, зуны улиралд шилээ дүүргэх үед би хөлсөөр дамжин алдагдсан эрдэс бодисыг нөхөхийн тулд ус, электролиттой байх дуртай. Гэхдээ өвлийн улиралд би савыг нүүрсустөрөгчийн хольцоор дүүргэж, зарим төрлийн тусгай бүтээгдэхүүн, уут нүүрс усны холимог хэрэглэх дуртай тул та нэг цагийн дотор хүний ​​биед шингээж авах хамгийн их хэмжээний нүүрс ус авах боломжтой.

Үүний шалтгаан нь тэд цагт хамгийн их хэмжээний нүүрс ус авах боломжийг танд олгодог элсэн чихрийн зөв хольцтой тул бензин шатахуунд их хэмжээгээр туслах болно. (Техно хөгжим) - Урт дугуйгаар явах боломжтой үедээ жинхэнэ хоолоо авч яваарай. Тиймээс энэ нь flapjacks, цагаан будааны бялуу, гадил жимсний, магадгүй жижиг сэндвич байж болно, хэрэв та түлшний стратегиа зөв хэрэгжүүлж, ядарч, өлсөж, үлээж байгаа бол идэх хамгийн сайхан зүйл бол эрч хүч юм. гель.

Учир нь эрчим хүчний гель нь зөвхөн хэрэгцээтэй зүйлээ агуулдаг: түлш, элсэн чихэр. Энэ нь бие махбодид шингэхэд үнэхээр хялбар байдаг. Үүнийг санаж байхдаа холын замд цөөн хэдэн энергийн гель авч явах нь үргэлж сайн байдаг.

Гэхдээ та үргэлж энергийн гель идэхийг хүсэхгүй байх болно. Тэдэнд маш олон зүйл байдаг, тэд чадна! хөөрхөн өвчтэй болж эхэллээ. Гэхдээ аймшигтай бонкийг нөхөх гэж оролдож байгаа бол үүнтэй адил зүйл байхгүй гэж хэлэх туршлагатай дугуйчинтай ярилц. (Техно хөгжим) - Энэ бол жаахан ойлгомжгүй зүйл, гэхдээ үүнийг эхлэхэд? Хэрэв та холын зайд өлсөж байвал үнэхээр оройтсон байна.

Энэ бол богино аялалд дэлхийн төгсгөл биш, гэхдээ хэрэв та шатахуунаараа дуусах юм бол гэрээсээ холгүй байгаа байх, гэхдээ надаас аваарай, чи үнэхээр шатахууныхаа хагасыг дуусгахыг хүсэхгүй байна баатарлаг аялал Энэ бол хөгжилтэй зүйл биш юм. Урт, хүчтэй аяллаар явахдаа сайн удирдамж бол 20 минут тутамд нүүрс ус идэх хэрэгтэй. Энэ нь хагас энергийн бар, гель эсвэл будаатай бялуу эсвэл үүнтэй төстэй зүйл байж болно.

Миний хийх дуртай зүйл бол царайлаг, би хичнээн хэмжээний хоол хүнс хэрэгтэйгээ төлөвлөөд дараа нь цүнхээ бэлдээд өгье. Гэхдээ дараа нь надад шаардлагатай бол нэмэлт бар эсвэл хоёр нэмэлт гель нэмээрэй. Жишээлбэл, аялал нь таны төлөвлөлтөөс арай илүү хүчтэй байвал, эсвэл танд муу санагдаж байгаа юм шиг мэдрэмж төрж эхэлбэл энэ бол таны даатгалын бодлого, эдгээр бол таны нөөц, яаралтай хоол хүнс юм.

Урт хугацааны аялалд хэрэгтэй хоол хүнсийг олж харсан гэж найдаж байна. Хэрэв тийм бол? , дараа нь өгүүллийг эрхий хуруугаараа дээшлүүлээрэй. Хэрэв та дараагийн зургаан цагийн баатрын эрхийн бичгээ авбал одоо ямар ч шалтаг гарахгүй.

Хэрэв та хэв маягаараа чийгшүүлэхийг хүсч байвал яагаад хэрэгтэй вэ? GCN дэлгүүрт очиж GCN Camelback усны сав авч болохгүй. Хэрэв та хэрхэн яаж хийх талаар өөр нийтлэл үзэхийг хүсвэл энд дарна уу.

100 милийн дугуйн аялалд би юу идэх ёстой вэ?

Гликогенийг түлшээр цэнэглэх, булчингийн гэмтсэн эсийг нөхөн сэргээхэд нүүрс ус, уураг хэрэгтэй болно. Сайн сонголтууд нь сүүнд суурилсан ундаа, сэргээгч ундаа, бяслагтай хачиртай талх, тараг, уургийн баар, хавчуурга, банана юм.7-р сарын 19 Арванхоёрдугаар сар 2019

200 милийн дугуйн аялалд би юу идэх ёстой вэ?

Унтахаасаа өмнө хамгийн тохиромжтой өглөөний цайдугуйбол сүүгээр хийсэн будаа шиг зүйл юм. Энэ нь удаан ялгаруулдаг нүүрс усаар хангаж өгдөг тул том түлшний тогтвортой түлшээр хангах болноунах, зарим уургийн хамт. Багц, өндөг бол өөр нэг сайн сонголт юм.2017 оны 5-р сарын 28

Дугуй унасны дараа шүршүүрт орох нь зөв үү?

Шүршүүрхамгийн шилдэг ньдараахалуун усны савыг бүрэн шавхтал, нуруу нь улаанаар улайж, албадан гартал 30 секунд тутамд дулааныг зөөлөн асаах боломжтой.

Дугуй унасны дараа хөлийг сэргээхэд хэр хугацаа шаардагддаг вэ?

Энэ мэдрэмжийг 'DOMS' буюу хойшлогдсон булчингийн өвдөлт гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн 24-48 цагийн турш хамгийн хүчтэй мэдрэгддэг.дарааер бусын хатуу эсвэл дасаагүй дасгал. Энэ нь ихэвчлэн буурдаг хамгийн их магадлалтай шалтгаан болох булчингийн утаснуудын гэмтэл юмдараа72 цаг.

дугуйгаар юм зөөх талаар

Хэрэв та дугуй унасны дараа хоол идэхгүй бол юу болох вэ?

Үеэр хөлрөхдасгал хийхгэсэн үгТаус, электролит алдах, мөнХэрэв үгүй ​​болэдгээрийг нөхөхТашингэн алдалтыг мэдэрч эхлэх болночадахявахТаядарч сульдах мэдрэмж. Бүр чадаагүйдасгал хийсний дараа идээрэймөн нөлөөлөлчинийсэтгэлийн байдал, энэ нь болж хувирав.12-р сарын 7 2020 он

Оройн хоолны дараа дугуй унах нь муу юу?

Хүн бүр өөр өөр тайвшралтай байдагидэхдасгалын эргэн тойронд, өөрт тохирох зүйлийг туршиж үзэх нь чухал юм. Ерөнхийдөө 2-4 цагийн өмнө зөвшөөрнө үүдугуйн,дарааххоол боловсруулахад илүү том хэмжээтэй хоол, 30 минутын турш - жижиг зуушны хувьд 2 цаг.

Та бэлтгэлгүйгээр 100 милийн зайд дугуй унаж чадах уу?

СанаххийхThe100,Табайх шаардлагагүйсургалтхийснээр100 мянгаүргэлж 75-80 хувь нь хангалттай бэлтгэлтэй байдагүгүйхэт их хэмжээ нэмэх. Таны бие махбодьбэлтгэл хийх ёстойдараахь зүйлийг анхаарч үзээрэй. Онцлог шинж чанар: Таных100-миль явахтолгод болох уу? Дараа ньунах60-миль дээр чинь толгод!

Дугуй унасны дараа би юу уух ёстой вэ?

Ус чийгшүүлэх нь гол зүйл юм

Хэрэв явахад хялбар байсан бөгөөд 90 минутын дотор 500мл ус эсвэл электролитийн шилийг ууж байвалуухшингэн сэлбэхэд хангалттай байх ёстой. Гэхдээ хэрвээ энэ нь удаан бөгөөд хүчтэй байсан бол хөлсөөр алдсан шингэнийхээ 100-150% -ийг унадаг дугуйгаа буугаад нэгээс дөрвөн цагийн дотор нөхөхийг зорь.
3-р сарын 16 2018 он

Дугуй унахаас өмнө, дугуй унах үеэр болон дараа нь юу идэх вэ?

Дугуйн хоолны төлөвлөгөө | Өмнө нь, үеэрээ юу идэх хэрэгтэй вэ & AMP; Дугуй унасны дараа юу? 1 Өндөг, шарсан талх. Энэ бол удаан хугацааны аялалд явах, эсвэл өглөө явахаасаа хэдхэн цагийн өмнө түлшээ дүүргэх зав гарахад тохиромжтой аялалын өмнөх хоол юм. 2 гадил жимсний. 3 маффин. 4 Oatmeal. 5 самар цөцгийн тос. Бусад зүйл

Унадаг дугуйгаар явахдаа хичнээн нүүрс ус идэх хэрэгтэй вэ?

Мажумдар таны явах хугацаанд цагт 30-60 грамм нүүрс ус, түүний дээд хэсэгт удаан буюу илүү хүчтэй аялахыг зорьж байхыг зөвлөж байна. Уургийн хэрэглээний хувьд Мажумдар таны хэрэглээг нэг өдрийн турш тарааж өгөхийг зөвлөж байна.Учир нь таны бие нэг удаад маш их уураг шингээж чаддаг (30г орчим).

Урт дугуйгаар явахдаа ямар хоол хүнснээс зайлсхийх хэрэгтэй вэ?

Хүнд, шингэц сайтай улаан махнаас зайлсхий, харин оронд нь тахиа, загас гэх мэт хөнгөн уургийг сонгоорой. Эслэгийг хэтрүүлж, өндөр халуун ногоотой хоолноос зайлуул. Зарим нүүрс ус, гоймон, будаа, төмсний хэлбэр нь маш сайн байдаг боловч хэт их ачаалал өгөх шаардлагагүй гэдгийг санаарай.

Энэ Ангилалд Бусад Асуултууд

Гацсан суудлын тулгуурыг хэрхэн яаж арилгах вэ - хэрхэн шийдвэрлэх вэ

Хөнгөн цагаан суудлын тулгуурыг ган карказаас яаж салгах вэ? Аргын нэг нь хөнгөн цагаан суудлын тулгуурыг халааж дараа нь хөргөх явдал юм. Онолын хувьд хөнгөн цагаан нь гангаас хоёр дахин хурдан тэлэх тул тэлэлт / агшилт нь бондыг эвдэх ёстой. Зарим нь үлээлгэх бамбар, тэр ч байтугай буцалж буй ус ашиглахыг зөвлөж байна.

Ниацин ба нарны туяа - шинэлэг шийдлүүд

Ниацин нь наранд түлэгдэх шалтгаан болдог уу? Ниацины улайлт үүсэх үед шинж тэмдгүүд нь нэмэлтийг хэрэглэснээс хойш 15-30 минутын дараа тодорхойлогдоно. Шинж тэмдгүүд нь нүүр, биеийн дээд хэсэгт голчлон нөлөөлдөг бөгөөд үүнд (9, 10) орно: Арьсны улайлт. Энэ нь бага зэргийн угаалга мэт харагдана эсвэл наранд түлэгдсэн мэт улаан өнгөтэй болно.13 мая 2020 г.

Tour de France-ийн хамгийн дуртай - Бүрэн гарын авлага

Тур де Францад түрүүлэх дуртай хүмүүс хэн бэ? William Hill Sportsbook-ийн магадлал гаргагчид аварга Тадей Погакарыг 2021 оны Тур де Францын хамгийн сүүлийн коэффициентэд шар өмсгөлийг хожих 3-2 бооцооны фаворитоор жагсаав. Өнгөрсөн жилийн дэд аварга Примоз Роглич 2-1 харьцаатай хоёр дахь фаворит бол 2018 оны аварга Жерайнт Томас 11-2.26-ны өдөр байна. 2021 г.

Бакшотын чанга яригч - боломжтой шийдлүүд

Бакшотын чанга яригч ус нэвтрүүлдэггүй юу? Buckshot 2.0 - Жижиг Bluetooth чанга яригч. Унадаг дугуй, явган аялал эсвэл хүссэн үедээ чанга яригчаас том, хүнд биш хөгжим сонсох боломжтой жижиг Bluetooth чанга яригч. Бат бөх, усанд тэсвэртэй Buckshot 2.0 хаашаа ч явсан явахад бэлэн байна.

Tour de france feet - бид яаж шийдэх вэ

Дугуйчдын хөлөнд юу тохиолддог вэ? Дугуй унах нь хөлийг тань томруулах эсэх талаархи товч хариулт бол үгүй. Мэдээжийн хэрэг, дугуй унах нь хөлний булчинг сайжруулдаг боловч аэробикийн дасгал хийснээр таны тэсвэр тэвчээрийн булчингийн утасыг дасгалжуулж, бэлтгэл хийх явцдаа ядрахад илүү тэсвэртэй болгодог боловч бөөнөөр нь нэмэгдүүлэхэд хүргэдэггүй. 2018 он

Шавартай даралт угаагч - Бүрэн гарын авлага

Та даралтат угаагч машинд Muc Off ашиглаж болох уу? SNOW FOAM LANCE: Даралт угаагчтай зэрэгцүүлэн бид ямар ч нарийн хэсгийг гэмтээхгүй нам даралтын цасан хөөсөн жийргийг бүтээсэн боловч таны шилэн Muc-Off Nano Tech Bike Cleaner-ийг өтгөн цасан хөөс болгон хувиргасан. үр дүнтэй гүн цэвэрлэх.