Үндсэн > Дугуй > Унтах циклийн програмыг Android-тэй удаан эдэлгээтэй шийдлүүд

Унтах циклийн програмыг Android-тэй удаан эдэлгээтэй шийдлүүд

Андройдын хамгийн сайн унтдаг програм гэж юу вэ?

7Унтах шилдэг програмууд
  • Сэрсэн - Lucid Dreaming Tool.Андройдод зориулсан програм.
  • УнтахЦикл - Ухаалаг сэрүүлэгтэй цаг.АппiPhone болонAndroid.
  • Аяыг тайвшруул -УнтахДуу чимээ.АппiPhone болонAndroid.
  • УнтахЦахилгаан унтраалга.АппiPhone дээр.
  • Пзиз -Унтах, Нойр, фокус.
  • White Noise Lite.
  • Тайвшрах &УнтахЗа - Гипноз ба бясалгал.
  • Sleepstation.



Өнөөдөр миний ярих бүх програмууд Андройд дээр хоёуланд нь байдаг бөгөөд алим дээр байдаг. Хэрэв та өөрийгөө бахархалтай андройд хэрэглэгч гэж гайхаж байгаа бол би алимны бүтээгдэхүүнийг хамгийн сүүлд таван жилийн өмнө androi руу шилжүүлсэн гэж бодож байсан. буцааж, миний хэзээ ч уулзаж байгаагүй хамгийн сайн шийдвэр, гэхдээ ямар ч байсан миний ашиглаж байсан бүх програмууд Apple дээр байгаа эсэхийг шалгасан бөгөөд бүгд өнөөдөр бидний ярих гэж буй програмууд үнэгүй, зарим нь үнэгүй байсан. цалингаа аваарай, тэгэхээр тэг болоход энэ бүхнийг хамрах болно.

Өнөөдөр миний ярих гэж буй анхны програм бол нилээн олон зүйлийг асуусан, яагаад гэвэл би үүнийг хэд хэдэн нийтлэлдээ харуулсан болохоор би өдөржингөө иддэг програмыг тэг мацаг гэж нэрлэдэг. Tracker, мөн энэ нь мацаг барьдаг завсарлагааны аппликейшн бөгөөд татаж авах, ашиглахад үнэгүй програм юм, гэхдээ зарим нэмэлт шинж чанартай төлбөртэй хувилбар бас байдаг бөгөөд сард 17 байдаг. Би хувь хүний ​​хувьд үнэгүй хувилбарыг ашигладаг, тийм ч их хэрэгцээтэй гэж би боддоггүй. Премиум аппликейшн руу шинэчлэхийн тулд програм нь мацаг барих зорилгоо тодорхойлж, хэр хол явж байгаагаа харах боломжтой дөрвөн үндсэн хэрэгсэлтэй. Мацаг барьсан статистикийн талаар нийтлэл унших, судалгаа хийх, жингийн хэмжээ, хэмжилтийг хянах боломжтой 'Сурах' гэсэн хэсэг байдаг бөгөөд өдрийн тэмдэглэл байдаг. мацаг барих үеэр ямар мэдрэмж төрж байсан тухай тэмдэглэл. Зүгээр л миний хурдан эхлэх цагийг хянахын тулд програмаа ашиглаарай. Таймерыг зогсоох нь програмыг ашиглахад үнэхээр хялбар бөгөөд энэ нь надад маш их таалагддаг зүйл юм. Энгийн зуршил бол энгийн зуршил юм. Би өдөр бүр ашигладаг бясалгалын апп юм. үнэгүй хувилбар нь танд бясалгалын номын санг бүрэн ашиглах боломжийг олгодоггүй.

Үүний тулд та Premium болон Premium-ийг сайжруулах хэрэгтэй. Гишүүнчлэл нь сард арван хоёр долларын үнэтэй байдаг. Би өглөө сэрэхдээ таван минутын бясалгалыг хамгийн түрүүнд хийдэг.



Энэ бол үнэхээр хатуу зуршил байсан бөгөөд сүүлийн хэдэн жилийн хугацаанд би хэдэн сар бясалгаж, дараа нь хэдэн сар тамхинаас гаргадаг үе байсан, гэхдээ би 6 сар орчмын хугацаанд үнэхээр гайхалтай хэвшмэл байсан бөгөөд энэ нь хамаагүй хялбар, өглөөний хамгийн эхний зүйл бол дууриахын тулд би өдрөө хариу үйлдэл үзүүлэхээс илүү санаатайгаар эхлүүлэх боломжтой тул бясалгалын ач тусыг хэт их хүртэх гэж байгаа юм биш, гэхдээ миний хувьдаа хийдэг зарим шалтгаан бол стрессээ зохицуулах, дасгал хийх Илүү их оролцож, анхаарал төвлөрүүлэх, ажлын бүтээмжийг нэмэгдүүлэхэд туслахын тулд талархал илэрхийлье. Энд чиг хандлага бол би хэт олон онцлог шинж чанарууд, олон зүйлийг дагаж мөрдөхийг хүсэхгүй байгаа үед энгийн програмуудад дуртай тул олон жилийн турш би маш энгийн зуршилд дуртай бясалгалын хэдэн програмыг ашигласан. Яг одоо, танд яг одоо хэр удаан байгаа, ямар байдалтай байгааг товшиж үзэх боломжтой үнэхээр гайхалтай дагаж мөрдөх функц байгаа бөгөөд энэ нь танд удаан гүйлгэхгүйн тулд бясалгалыг сонгож, энэ програмыг ашиглана уу. Надад дээд зэрэглэлийн гишүүнчлэл байгаа бөгөөд энэ аппликейшнийг өдөр бүр ашигладаг гэж хэлсэн тул өндөр хөгжилтэй, үнэгүй хувилбартай abrain сургалтын аппликейшн, мөн сард таван долларын төлбөртэй хувилбарыг өсгөх нь танд туслах зорилгоор хийгдсэн гэж хэлсэн. Өдөр бүр 35 гаруй тоглоомоор дамжуулан унших, математикийн ур чадвараа дээшлүүлээрэй. Энэ нь танд таван тоглоомоос бүрдэх өдөр тутмын дасгал хийдэг. Та тоглоом тоглодог, оноо авдаг, тоглоомууд таны үр дүнгээс хамаарч улам бүр хэцүү болдог. Энэ програм надад үнэхээр таалагддаг. Тоглоомууд нь ийм хөгжилтэй байдаг тул би дуртай байдаг rd таавар, математикийн тоглоомууд тийм ч их биш юм, гэхдээ би математиктаа болон миний математикт ахиц гарсан гэж хэлэх ёстой, би энэ програмыг ашиглаж байсан цагаасаа хойш унших, бичихийг үзсэн, хэрвээ та алдаа гаргавал энэ нь түр зогсдог. танд буруу зүйл хийснээ тайлбарлахын тулд буруу үг сонгосон бол тодорхойлолт танд хэлэх болно, эсвэл хуваах асуултыг буруу тавьсан бол энэ нь тэгшитгэлд хариулах хамгийн хялбар аргыг задлах болно. Тоглолт дуусч, миний үгсийн сан нэлээд өргөжсөний дараа алдаагаа олж хараарай, энэ нь хамгийн багаар бодоход миний хамгийн дуртай програм байж болох юм. Би ихэвчлэн сэрээд, бясалгаж, өдрийн тэмдэглэл хөтлөөд, дараа нь өдрийн турш тархины бэлтгэлээ хийдэг. Тийм ээ, энэ ганц ido нь дээд зэрэглэлийн гишүүнчлэлтэй болсон тул миний хувьд үнэхээр үнэ цэнэтэй гэж бодож байна. Таван жил, магадгүй зургаан жил ч гэсэн фитнессэд зориулсан сошиал медиа аппликейшн байдаг бөгөөд үүнийг үнэгүй татаж авах, аппликешн ашиглан данс нээх боломжтой боловч долоон хоногийн турш дээд зэрэглэлийн данс руу орох сонголт бий. долларыг сар бүр шинэчлэх хэрэгтэй.

Энэ нь ихэвчлэн тэсвэр тэвчээрийн сургалтанд чиглэгддэг. Та унадаг дугуйн аяллаа хянах, эсвэл шууд апп-аас гүйх, эсвэл өөр хянах төхөөрөмж эсвэл аппликейшнээс дасгал хийж, хурд, зүрхний цохилтоо хэмжих, өндрөө хянах гэх мэт зүйлийг ашиглаж болно. Энэ бол газрын зураг дээр хүмүүсийн бүтээх сегментийн функц бөгөөд та сегментүүд дээр гүйх эсвэл дугуй унахдаа илүү хурдан, хүсэл эрмэлзэлтэй болохыг хүсч буй шүднүүдээ харьцуулж цаг хугацааг харах боломжтой бөгөөд өөрийнхөө маршрутыг өөрөө төлөвлөж, унтах мөчлөгийг төлөвлөх боломжтой. аппыг би ашигладаггүй, гэхдээ найз маань ашигладаг бөгөөд энэ нь олон хүмүүст ашигтай байж болох юм гэж бодож байна. Энэ апп нь яг одоо үнэгүй байна. Энэхүү аппликейшн нь өмсөх боломжтой төхөөрөмж шаарддаггүй нойр хянах програм юм. Утсаа орныхоо хажууд залгасан бөгөөд унтах мөчлөг нь дууны анализ ашиглан унтах байдлыг тодорхойлдог. Учир нь энэ нь хэрхэн ажилладаг нь ялангуяа нарийвчлалтай байдаг боловч энэ аппликейшнд үнэхээр дуртай зүйл бол сэрүүлэгтэй цаг юм.

Та сэрэхийг хүсч буй цагийг ойролцоогоор тохируулж болох бөгөөд энэ үед сэрүүн байх үед сэрүүлэг сэрүүн байх болно. Хөнгөн унтах үед сэрэх нь илүү эрч хүчтэй, сэргэг байх боломжийг танд олгоно. та хөнгөн толгойтой мэт санагдаж, түр хойшлуулах товчлуур дээр дарсны дараа эргэж хармаар байна. Одоо би хувьдаа байгалиасаа сэрэхэд ямар ч асуудалгүй, гэхдээ миний найз орноосоо тийм ч их үсэрдэггүй, тиймээс тэр энэ програмыг хоёр долоо хоног ашиглаж байгаа бөгөөд түүнд үнэхээр их хайртай, дараа нь бид аура appno w-тэй болно. Энэ бол бас нэг унтах хянагч юм, гэхдээ энд байгаа зүйл бол програм бөгөөд энэ нь бүрэн үнэгүй боловч та төхөөрөмжтэй байх ёстой бөгөөд манай цагираг нь маш өндөр үнэтэй байдаг тул та энэ талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл, энэ нь хэрхэн ажилладагийг та үзэх боломжтой. дараа нь нийтлэл, гэхдээ түүний гол утга бол таны унтах циклийг төдийгүй зүрх сэтгэлийг хянах, зүрхний цохилтын хэлбэлзэл, хөдөлгөөн, биеийн температур, хэдийгээр энэ нь зөвхөн апп биш, програм бөгөөд төхөөрөмж юм, гэхдээ та нойроо сайжруулах, эрүүл мэндийнхээ талаар үнэхээр нухацтай хандаж байгаа бол би үүнийг энд хаях хэрэгтэй болов уу? Энэ бол тоглоомын тохируулагч бөгөөд энэ програм надад маш их таалагддаг, яагаад гэвэл төхөөрөмж нь маш олон өгөгдлийг хянаж, дүн шинжилгээ хийдэг боловч үүнийг ойлгоход хялбар, хариу өгөхөд хялбар байдлаар толилуулсан тул эцэст нь бид дахиад л хөөв ээ, энэ бол зүгээр л биш юм апп, энэ бол апп, өмсдөг төхөөрөмж юм, гэхдээ аура цагирагаас ялгаатай нь төхөөрөмж нь үнэгүй байдаг тул та програмынхаа захиалгыг төлөх ёстой бөгөөд захиалга нь сард 24 байдаг тул надад үүнийг хоёр долоо хоног эхлэхээс өмнө л нээдэг. wea ring-тэй адил би хэдийнээ хайртай болсон, whoop хамтлагууд унтаж байгаа ч хөдөлгөөн, хөдөлгөөн, сэргэлтийг аурагийн цагирагаас илүү гүнзгий ажиглаж байгаа бөгөөд энэ програм үнэхээр гайхалтай бөгөөд өдөр бүр хэрхэн дасгал хийхээ олоход тань тусална. Өдөржингөө Str ess болон таны үйл ажиллагааг тэмдэглэж, стрессийн зэрэглэлийг 1-ээс 21 хүртэлх масштабаар харуулахын тулд хэрхэн дасгал хийхээ тодорхойлоход туслах нөхөн сэргээх хувийг авах болно.



Стрессийн үнэлгээгээ нөхөн сэргээх хэмжээнээс доогуур байлгахыг хүсч байгаа тул илүү сайн амарч байхдаа Аурагаас ялгаатай нь илүү сайн бэлтгэл хийж чадна. Энэ програм нь маш төвөгтэй юм. Тэрээр танд ирэх хэдэн сарын хугацаанд whoop хамтлагт хийх нойр, бэлтгэл, нөхөн сэргээх ажиллагааны талаар олон тооны статистик мэдээлэл, дэлгэрэнгүй мэдээлэл өгсөн тул захиалахаа мартуузай. нойр болон хөөсөнцөр хамтлагийг дагаж мөрдөхөд фитнесс, сэргэлтийг хянахад илүү дээр байдаг бөгөөд эдгээр нь эрүүл мэнд, фитнессийн шилдэг 7 аппликейшн юм. Хэрэв танд эрүүл мэндийн бусад аппликейшн байвал танд санал болгож байвал доорхи сэтгэгдэл хэсэгт мэдэгдээрэй. Энэ нийтлэлийг та тэдэнд өгөхгүй бол захиалах, эргэх хуруугаа өгөөрэй.

Хэрэв танд энэ нийтлэл аль хэдийн таалагдсан бол миний auraring-ийн талаархи миний нийтлэл танд таалагдаж магадгүй юм. Та эндээс үзэж болно. Хэрэв та миний хамгийн сүүлийн байршуулсан бичлэгийг олж авахыг хүсвэл энд дарж, дасгалжуулагчийн хөтөлбөртэй танилцахыг хүсвэл энд дарж үзнэ үү. Дахин баярлалаа залуусаа

Унтах циклийн програм үнэхээр ажилладаг уу?

Theапп боломжтойхурхирах бичлэг хийх ба зарим хүмүүс үүнийг олж мэдсэнунтахбичлэгийг сонсохдоо апноэ. Гэхдээ хэрэв танд байхгүй болунтахасуудал,програмашиг тустай хэвээр байна. Энэ бол ухаалаг дохиоллын функц ашиглахад тохиромжтой юм.



Хөөе залуусаа, энэ бол DCRAINMAKER.com сайтын Рэй. Өнөөдөр би Apple-ийн Newsleep Tracking-ийг анх харлаа.

Тэд энэ долоо хоногийн эхээр WWDC-ийн нэг хэсэг болгон зарласан боловч одоо би үүнийг гартаа бариад суулгасан бөгөөд энэ нь хэрхэн ажилладагийг харахын тулд Apple Watch дээр анхны шөнөө нойр хянах горимд хийж дуусгалаа. вэбсайт дээр хэтэрхий дэлгэрэнгүй. Тиймээс та үүнээс илүү дэлгэрэнгүй мэдээллийг мэдэхийг хүсвэл тэндээс харж болно. Би үндсэндээ бүх зүйлийг эхнээс нь дуустал тохируулахын тулд өчигдөр шөнө шиг харагдаж байсан зүйлийг туулах болно.

Дараа нь өнөө өглөө юу болсныг хий. Мэдээжийн хэрэг нэг шөнийн дотор юу болсон. Дараа нь өгөгдлийг харьцуулах.

Надад бугуйндаа Garmin Fenix ​​6 Pro, Whoop тууз, дараа нь Withings Aura гудасны доор унтах мэдрэгчтэй зүйл байсан. Үүнийг хэрхэн яаж давхарлаж байгааг харахын тулд харьцуулах олон мэдээлэл. Энэ бол бета хувилбарын эхний хоёр өдрийн бета хувилбар гэдгийг санаарай.

Есдүгээр сараас өмнө гарахгүй гэж таамаглаж байгаа тул тэр үед олон зүйл өөрчлөгдөж магадгүй юм. Таны хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол цагны өөрөө очиж унтах програмыг эхлүүлэх явдал юм. Одоо та зарим нэг зүйлийг утсаар хийх боломжтой болж байна, дараа нь энэ тухай ярих болно.

Гэхдээ та наашаа, яг л орны дүрс бүхий програм болох унтах програм руу орж, дараа нь энэ тохиолдолд танд яг одоо унтах хуваарь тохируулах сонголт байгаа тул энэ өглөө арай өөр харагдаж байгаа өглөө Эхний удаа би эдгээр алхам бүрийг туулж өнгөрүүлэхийн тулд өнгөрсөн шөнө авсан хэдэн зураг, нийтлэлээ үзүүлье. Хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол унтах цагийн хуваарь гаргах, одоо дараа нь чамаас хойш гарах шиг боллоо. Би үүнийг унтрааж, дахин тохируулахгүй байхын тулд үүнийг хийлээ. энэ унтах хуваарийг тохируулахыг хүсч байгаа тул хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол зүгээр л унтах зорилгоо тохируулах явдал юм, өөрөөр хэлбэл та хэдэн цаг унтаж, дараа нь сэрүүлгээ тохируулсны дараа одоо эргэж болно Хэрэв та ийм зүйл хийхийг хүсч байвал шал унтраах болно. Тиймээс би сэрүүлгийн цагийг маргааш өглөө нь 7:30 гэж тохируулаад шууд унтраав. Бета хувилбарын нэг хэсэг болгон боловсруулсан зүйлүүд бага зэрэг зөөлөн. Хэрэв тийм бол та нойрны хяналтыг идэвхжүүлэх хэрэгтэй.

Энэ бол үнэн хэрэгтээ флотын хяналтыг хийдэг хэсэг бөгөөд ингэснээр эхний хэсэг нь таны амьдралын зорилгын талаар ярьдаг бөгөөд дараа нь энэ бол нойрыг хянах хэсэг бөгөөд үүнийг шилжүүлж, дараа нь дахин дарахад одоо цаг унтах горимын талаар танд мэдэгдэх болно. Тиймээс унтаж байх үед Watchers дэлгэцийг унтраадаг. Та үүнийг асааж цагийг харуулахын тулд товшоод л болно, гэхдээ энэ нь үндсэндээ зайгаа хэмнэхийн тулд үүнийг унтраадаг бөгөөд ердөө л нэг дэлгэц унтраалттай байдаг бөгөөд энэ нь аятайхан бөгөөд үүнийг хийсний дараа танд санаа оноогоо тайлбарлах болно. Доорх нэгний цаана зөвхөн цаг гэхээсээ илүү зүйл байдаг, бараг л харагддаггүй, энэ бол зүгээр л утас, энэ нь таны унтах цагийг шаарддаг бөгөөд зүгээр л 23:45 гэж хэлээд дараа нь үүнээс өмнө цаг хугацаа байдаг, миний хувьд би Анхдагч 30 минутын тохиргоог хийчихээд, тэр түгжээтэй дэлгэцийг утсан дээрээ тавиад, утсаа ашиглахгүй байхыг хичээгээд үзээрэй, яг одоо яг нэг секундэд юу харагдаж байгааг дахин тайлбарлаж өгье. Дараа нь та төлбөртэй сануулагч хүсэж байгаа эсэхийг өөрөөсөө асуугаарай, тиймээс шөнө өнгөрөхөд хангалттай шүүс байна уу үгүй ​​юу гэдгийг өөртөө сануулж, дараа нь энэ бүх тохиргооны хураангуйг өгөх болно. саяхан хийсэн, энэ бол маш олон зүйл, гэхдээ хааяа ч гэсэн та дуусдаг. Энэ бол Apple-ийн сайжруулж чадах нэг салбар гэж бодож байна, энэ нь хүн бүрийн хийх ёстой зүйлээс хамаагүй их зүйл юм, зүгээр л нойрны хяналтыг хийх хэрэгтэй гэж бодож байгаа ч 9-р сар хүртэл 3 сарын турш үүнийг хийхээр өөдрөг бодолтой байна.

Энэ бүхнийг хэзээ олон нийтэд хэзээ нийтлэхийг та мэднэ үү, хурдан тэмдэглэлд оруулаарай, хэрэв танд энэ сонирхолтой, хэрэгтэй юм шиг санагдаж байвал эсвэл баруун доод буланд байгаа товчлуур шиг зүгээр нэг тогшчихсон юм бол? одоо энэ нийтлэл, сувагт маш их тус болж байна, түрүүн хэлсэнчлэн эдгээр зүйлсийн зарим нь утасных байх шиг байна. Хэрэв би энд утсаа аваад цагны програм руу орвол биднийг бидэнтэй адил харж, дараа нь унтах програмын доод хэсэгт би эдгээр тохиргооны заримыг идэвхжүүлж чаддаг тул жишээ нь цагийн хуваарийг унтах цаг, цэнэглэх сануулагчийг автоматаар харуулах болно. Энд унтах хуваарийг би харахгүй байна, гэхдээ энэ нь унтах цагийн хуваарийн нэг хэсэг байж болох юм, хоёр өөр интерфейс байж магадгүй, хаа сайгүй жаахан байдаг, гэхдээ одоо бүх зүйлийг тохируулсны дараа дахин цэгцэлж болох зүйлүүд Энэ бүх төлбөр тооцоог эхлүүлэх цаг болсон тул миний хувьд шөнийн 00 цагаас 23 цаг 45 цаг хүртэл унтах цагийг өөрчилсөн. 23 цаг 14 минутад

Надад энэ хуудас байгаа бөгөөд энэ хуудас нь үндсэндээ унтахынхаа өмнөх үеийн сануулга гэж хэлж байгаа тул 1 минутын дотор надад Бүү саад бол горимыг асааж, дарсыг бүхэлд нь дарах процессыг эхлүүлэх бөгөөд нэг минутын дараа энэ нь үнэн хэрэгтээ 23:15 Энэ нь дахиад 30 минутын дараа, дарс өгөх хугацааг өгсөн цонх нь цоожны дэлгэц дээр шинэ түгжигдсэн дэлгэц нэмж байгааг харахад та оройн цагаар санаа зовох хэрэггүй гэж хэлж байна. Одоо горим идэвхжсэн байна. Надад сэрүүлэг байхгүй байна. маргааш өглөө нь хаях товчлуур байгаа тул түгжээ тайлах товчлуур байхгүй, хаях товчлуурыг товшиход хаях товчлуур гарч ирэхэд би ердийн түгжигдсэн дэлгэцээ авдаг бөгөөд энэ горимд саад болохгүй байгаа илүү их мэдээлэлтэй байна. Одоо гонгинох ёстой, битгий юм бодоод унтахаар бэлдээрэй, дахиад л унтахынхаа өмнө унтахаасаа өмнө унтахаасаа өмнө утсаа ашиглах нь муу унтахад нөлөөлдөг гэсэн олон судалгаа явагдаж байна. үндсэндээ хоёр талтай давхар түгжээтэй дэлгэц шиг, нэг нь илүү бараан, хоёр дахь нь миний хэлж байгаа шиг хоёр дахь нь хэвээр байна, надтай бүдүүлэг тоглохоо боль, тэгвэл 30 минутын турш завсарлах цаг нь болно. өглөөний 11:45 цагт миний албан тушаалтан унтах шиг эхэлж байна nt эсвэл унтахаас өмнө winedown дэлгэц нь унтах давхар дэлгэцийн товшилт болж хувирах бөгөөд тэр үед сироп сайн явагдаж байгааг харуулна, дахин дохиолол тавьдаггүй, супер харанхуй дэлгэцийн дэлгэцийн зураг бүдэг харагдаж байна бодит амьдрал дээр харанхуй, энэ бол яг энэ хуулбар юм. Энэ нь өмнөхөөсөө илүү харанхуй болж байгааг харуулах яг дэлгэцийн агшин бөгөөд та илүү тод дэлгэцэн дээрх хуудсыг харах болно. Энэ бол миний жинхэнэ түгжигдсэн дэлгэц юм. Унтахаасаа өмнө унтаж байхдаа битгий санаа зовоорой гэсэн. Одоо унтаж байхдаа, харин бугуйн цаг өөрөө өөрөө унтах горимд шилждэг тул дэлгэц унтарч, ac хийх үед та товчлуур дээр дарахад эргээд асдаг боловч дэлгэц нь өөрөөр унтраалттай байдаг. Хэрэв та Apple Watch Series 5-ийг ашигладаггүй бол хуучин Applewatch, энэ нь хуучин хувилбар бөгөөд та үүнийг тэнд хийж болно, гэхдээ Бүү саад бол гэсэн дүрсийг харах цагийг хараарай, гэхдээ өөрөөр бол шөнө болон цагаар дэлгэц унтраах болно. дарс завсарлага.

Бугуйн цагны цорын ганц ялгаа нь Бүү саад бол горимын аюулын тэмдэг байдаг, гэхдээ өөрөөр хэлбэл дарс завсарлагааны үеэр цаг дээр тусгай зориулалтын дэлгэц байдаггүй бөгөөд ингэснээр та яг одоо унтах болно. Та унтаж амарч болох бөгөөд энэ нь бусад зөөврийн зүйлсийн адилаар үйл ажиллагаагаа явуулдаг тул өглөө 19: 208: 00 цагт яараарай. Хүүхэд хоолны хомсдолд бухимдаж байгааг би сонсоод сэрээд хүүхдийн хоолыг авахаар явахад хэдэн минутын дараа миний цаг бугуйлаад өглөөний мэнд гэж хэлээд бүх зүйлийг аз жаргалтай болгов. -Энд байгаа дэлгэц миний одоогийн цэнэгийг 83% харуулж, дараа нь доод давхрын цаг агаар чамд унтах цаг хараахангүй байгааг харуулсан тул би 2,727 минутанд дахин сэрээд 1012 минутын дараа одоо 7:40 унтахгүй байна өгөгдөл эсвэл зүгээр л нэг сайн мэдээ - Өглөөний зурвасыг би өөрөө утсаараа уг програмыг шалгаж үзэхэд миний Apple Health аппликейшн тэнд унтах өгөгдлийг харах эсэхийг мэдэх сонирхолтой байсан бөгөөд би тэнд бета унтаагүй байсан ч би Орон дээрхи мэдээллийг харсан байх, гэхдээ энэ нь утаснаас л гарч байгаа юм, энэ нь цагнаас гарахгүй, хэрэв та Apple Health-ээс эх сурвалжийг хайж олох юм бол iPhone миний цаг биш гэдгийг олж харах болно. унтахынхаа өмнө хийдэг хэв маягаас, энэ нь үндсэндээ утсаа тавьдаг гэсэн үг юм Дараа нь та утсаа дахин аваарай, энэ нь таныг маш ширүүн оронд унтахаа больсон гэж үзэж байгаа бөгөөд энэ хоёр төрлийн хориглогчийг хэрэв та хүсвэл тэр үед миний унтаж байсан зүйл биш байсан, энэ нь үүнээс цааш байсан юм. би орондоо хэсэг хэвтэж байгаад 8 цагт хэвтэж байгаад 32 минутын дараа надад v зүйл байгаа юу гэж эргэлзэж эхлэв, яагаад гэвэл цагийг хартал нойрны виджет эсвэл цагны програм дээр өгөгдөл байхгүй байсан. Тийм ээ, тэгвэл би хачин юм шиг санагдлаа, тэр үед би гарминыхаа тухай мэдээлэлтэй байсан, энэ нь Apple Watch-ээс өөр хаана ч байхгүй юм шиг апп дээр байгаа миний оосортой холбоотой мэдээлэл байсан, гэхдээ би үргэлжлүүлээд л явж байсан. , Би үргэлжлүүлэн явсаар өглөө 8: 12-д байсан тул 45 минутын дараа би сэрээд, эцэст нь Applewatch дээр унтах өгөгдөл байгаа бөгөөд хэрэв би яг одоо унтах таб руу буцаж очвол жижиг ор руу яваарай. доошоо гүйлгээд дүн шинжилгээ хийх цагийг харах болно. 1217-ээс 6 цаг 43 минут унтах болно. Та өглөөний 7 цаг 27 минут хүртэл тогших боломжгүй. Миний хийж чадах зүйл гэвэл би сүүлийн 14 хоногт тренд болж байсан бол энэ тохиолдолд би ганцхан удаа унтаж үзсэн нь надад хараахан байхгүй, гэхдээ Apple хурдан тайзан дээр байгааг тайзан дээр харуулсныг та мэднэ. Энэ нь юу харагдаж байгааг, гэхдээ өөрөөр хэлбэл та тэнд байгаа бүх зүйл юм.

Нойрны талаархи илүү нарийвчилсан мэдээллийг бид эндээс нээгээд байгаа тул эрүүл мэндийн талаархи бүх мэдээллийг үзэхийн тулд доошоо гүйлгээд чихэр чихрээ хийхийг эндээс харж болно. Энэ нь утаснаас ирдэг, гэхдээ дараа нь бид унтах дундаж цагийг хардаг бөгөөд энэ нь цагны өөрөө ирдэг бөгөөд би үүнийг товшиход унтах нь 1217 цагт эхэлдэг. Би 12.10 цагт скриншот хийсэн. Би шөнөжингөө утсаа дуусгаад унтаж байхдаа 4-5 минутын дараа гэж боддог байсан бөгөөд дараа нь нялх хүүхдээ хэзээ уйлж байсан, хэзээ гарсан бэ гэдгээс хамаараад 7-7 хорин есөн цагийн хооронд сэрсэн гэж боддог. Орон дээр дээшээ, гэхдээ би одоо бараг ижил бөмбөгний цэцэрлэгт байгаа тэр хоёрын хувьд үүнийг тулгуур болгон өгөх болно. Би тэдэнтэй нэг өдөр л унтаж амарч болох юм бол би багануудаас илүү олон өдөр тэнд байх болно. доошоо унтаж байхдаа зүрхнийхээ цохилтыг харж чадна, дээр нь дарахад та унтах бусад өгөгдлийг харахын тулд үүнээс өөр зүйл байхгүй гэсэн шиг юу ч хийж чадахгүй, гэхдээ энэ нь юу ч хийхгүй, та зүгээр л долоо хоногт эсвэл сард ижил зүйл бас байдаг, хэрэв би доошоо орвол бүх өгөгдлийг харах боломжтой бөгөөд энд байгаа бодит өгөгдөл, түүнд хэрхэн нэмэх талаар харж болно. миний гар утас бол 23 цаг 17 минутаас хойшхи утасны дүрс юм 1146 цаг би чиний үнэхээр дагаж байсан зургийг аваад дараа нь 1146 цагаас хойш би зураг авах гэж гарч ирсэн. Өглөө 7:40 хүртэл би 12-р минут орчим алдсан болохоор би аль хэдийн орондоо хэвтэж байсан байсан, гэхдээ зүгээр байна, би өглөө 7: 27-д орондоо орохдоо утасны дуудлагаа авсан. Дээрээс нь унтаж байгаа ширхгүүдийг харж болно, одоо Apple-ийн цаг миний хувьд яг тэр үед би ганцхан удаа босоод өглөө 05.20-д ариун цэврийн өрөөнд ороод хэдхэн минутын дараа унтаж байсан болохоор сэрсэн байх гэж бодсон. Хэрэв би хагас цаг орчим бодсон бол үүнээс ч илүү их зүйл хийх нь зүгээр л миний хийдэг нойрны мөрдөгчдийн ихэнх нь хэвийн юм шиг санагддаг уу? Та үнэхээр дуртай байдаг, би шөнөжингөө унтсан ч гэсэн заримдаа бидний тасалдал гэх мэт зүйл тохиолддог юм шиг санагддаг, гэхдээ одоо HRV-г харахын тулд харах боломжтой бусад олон мэдээлэл байхгүй тул та хоёр ХДХВ-ээр халдварладаг. Жилийн дунд шөнийн дээжүүд, тиймээс нүдэнд харагдаж байгаа зүйлээ байрлуулаад дараа нь мэдээжийн адил зүрхний цохилтыг шөнийн турш ажиглаарай, үргэлж бусад шиг, тиймээс бусад бүх төхөөрөмжүүдтэй харьцуулбал энэ нь маш муухай график юм. Хэрэв та дэлгэцэн дээр нэг секундын турш ярьж байхдаа унтах байр сууринаас бодож байхаар график хийвэл би унтаж байх хугацааг энд харуулав. Намайг сэрэхэд бүх төхөөрөмжүүд нэмэх ба хасах хоёр минутын зайг z цагаан минутын дотор байрлуулсан төхөөрөмжүүд шиг хадаж байсан нь өөр өөр төхөөрөмжүүдийн үзүүлсэн эсвэл харуулаагүй зүрхний цохилтын дундаж хэмжээ байсан тул харьцуулах нь хэцүү байдаг. Бүх төхөөрөмжүүдийн зүрхний цохилтын график дээр би үүнийг хийхийг хүсч байна алимны цаг нь давтамжийг илэрхийлэхийн тулд алимны цаг нь үүнийг дагаж мөрддөггүй, Гармин, Анингинг нар бусад хүмүүс үүнийг дагаж мөрддөг, гэхдээ энэ нь алимны цаг биш, нойрны оноотой адилхан дахин гармин нэг, ташуур ийм, хуримууд ийм байна бусад төхөөрөмжүүдийн унтах үнэлгээ байдаг боловч Applewatch дээр унтах үнэлгээ байдаггүй тул эцэст нь Apple Watch танд үндсэн ойлголтуудыг өгдөг гэж хэлмээр байна.

Энэ нь супер супер хялбар тул нойрны хувьд 2014-2015 онтой адил юм байна, чи энд унтлаа гэж хэлсэн, чи энд сэрлээ, би чамайг ийм болгов, чамд өгөх шөнийн нийт унтах цагийг өгнө гэсэн үг. Тиймээс бид олон жилийн турш Apple-ээс ерөнхийдөө олж харсан зүйл юм. Спорт, чийрэгжүүлэлтийн талууд нь тийм ч гүнзгий биш бөгөөд энэ нь үндсэндээ олон арван сая хүмүүст хамаатай үндсэн ойлголтууд боловч нойр хянах талаар хийж чадах зүйлийнхээ хязгаарыг тулгаж өгөхгүй байгаа юм. Одоо инженерүүд ирэх хэдэн сарын хугацаанд хаашаа явж байгааг харж байгаа нь мэдээжийн хэрэг Apple компани хэд хэдэн удаа хэлсэн бөгөөд илтгэлийн үеэр тэд OS 7-г энэ жил эсвэл энэ жилийн сүүлээр хэрхэн яаж ишлүүлж байгааг харахын тулд илүү их зүйл нөөцлөв. нарийвчлалтай бөгөөд би зарим зүйлд нь итгэх ёстой. Эдгээр зүйлүүд нь нойрыг хянахтай холбоотой юм.Шөнө бол Apple Watch 36-ийн хувилбар болох Apple Watch-ийн дараагийн хувилбарт зориулагдсан байх болно.

Тэд ихэвчлэн WWDC дээр энэ долоо хоногт хийсэн зүйлээ зарлаж, ердийн жилийн цагийг шинэчлэх мөчлөгийн хувьд 9-р сарыг хойшлуулдаг тул юу болохыг харах болно, ингэснээр та энэ сонирхолтой байна гэж найдаж байна. бусад олон спортын төрлүүдэд бүртгүүлэх товч

Унтах циклийн аль апп хамгийн шилдэг нь вэ?

ШилдэгньAndroid: PrimeNap
  • SleepScore.
  • SleepWatch.
  • Унтах ++
  • Дэр.
  • Унтах цикл.
  • PrimeNap.
  • Эцсийн шийдвэр.
  • ХарьцуулахНийлүүлэгчид.

Эхний нийтлэлдээ би хэрхэн эрт босч, аз жаргалгүй байхыг зааж өгсөн. Одоо бид энэ цагийг илүү үр дүнтэй ашиглаж, сэрүүн байхын тулд унтах шинжлэх ухаанд орцгооё. Юу байна залуусаа! MedSchoolInsiders.com сайтаас J.

Тэгэхээр унтах нь яагаад чухал вэ? Өдөрт найман цаг орчим унтах ёстой гэж та бүгд сонссон. Бодит байдал дээр хүн бүрийн унтах хэмжээ янз бүр бөгөөд нас ахих тусам өөрчлөгдөж байдаг. Та нарын ихэнхийн хувьд долоо хоногоос есөн цаг унтах нь таны зорилго байх ёстой.

Хүмүүс ерөнхийдөө шаардлагатай хэмжээгээ дутуу үнэлдэг. Угаасаа ердөө зургаан цаг унтах эсвэл түүнээс ч бага хугацаа шаардагддаг зарим хүмүүс байдаг ч та тийм биш байх. Анагаахын сургуулийн эмч нарт эрүүл мэнд, танин мэдэхүйн чадвар, бие махбодийн үйл ажиллагаанд унтахын ач холбогдлыг заадаг боловч өөрсдийгөө нойргүйдүүлэхэд хамгийн муу буруутан нь болдог тул хоёр нүүртэн байхын оронд илүү их унтах, оронд нь эдгээр цагийг орондоо хэрхэн уртасгах талаар ярих болно, гэхдээ бүрэн дүүрэн байхын тулд яагаад унтах нь маш чухал болохыг, яагаад нойргүйдэл муу болохыг товчхон санацгаая.

жингүй гар дасгал

Нэгдүгээрт, таны эрүүл мэнд хохирч байна. Удаан хугацааны нойргүйдэл таны эрүүл мэндийн зарим ноцтой үр дагавартай холбоотой болохыг та хүсэхгүй байна. Үүнд цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин, таргалалт, сэтгэлийн хямрал, зүрхний шигдээс, тархины цус харвалт орно.

Таны танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа буурдаг. Нойргүйдэл нь анхаарал төвлөрүүлэх чадвар, ажлын санах ой буурахтай хүчтэй холбоотой юм. Урвалын цаг хугацаа, сонсголын болон харааны орон зайн анхаарал, цуврал нэмэх, хасах гэх мэт буурч буй танин мэдэхүйн бусад функцууд байдаг.

Нойргүй байх нь хатуу бодлыг нэмэгдүүлж, шинэлэг шийдвэр гаргах шаардлагатай нарийн төвөгтэй даалгаварт шинэ мэдээллийг ашиглахад бэрхшээлтэй болгодог. Нойр нь санах ойг бэхжүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг бид бас мэддэг. Энэ нь бүх зүйл наалддаг гэсэн үг юм. Тиймээс нойр дутуу байх нь таны удаан хугацааны ой санамжинд бас нөлөөлдөг нь гайхах зүйл биш юм.

Гуравдугаарт, бие махбодийн үйл ажиллагаа. Стэнфордод хийсэн нэгэн сонирхолтой судалгаанд судлаачид коллежийн сагсан бөмбөгчдийг таваас долоон долоо хоногийн турш нэмэлт нойронд оруулжээ. Оролцогчид орой бүр 10 цагийг орондоо хэвтэхийг хичээгээд аль болох ихийг авсан.

Эрдэмтэд дараа нь тэдний биеийн гүйцэтгэлийг хэмжсэн. Энэхүү нойрыг сунгасны дараа хүмүүс хурдан гүйлттэй болж, нарийвчлал сайжирч, бие бялдар, оюун санааны сайн сайхан байдалдаа сайнаар нөлөөлжээ. Тэгэхээр одоо та хангалттай унтаж амрахгүй байхын эрүүл мэнд, танин мэдэхүйн болон бие махбодийн нөлөөг мэддэг болсон.

Гэхдээ чи бид хоёр хоёулаа эдгээр 7-9 цагийг орой болгон авахгүй гэдгээ мэдэж байна. Тэгэхээр бид энэ талаар юу хийж чадах вэ? Илүү сайн унтах хамгийн чухал ойлголтуудын нэг бол тооноос илүү чанар чухал гэдгийг ойлгох явдал юм. Зургаа, долоон цаг сайн унтах нь чанаргүй унтахаас найм, есөн цаг унтахаас дээр гэж хэлсэн.

Судалгаанаас харахад эрүүл мэндийн байдал, тэнцвэрт байдал, амьдралын сэтгэл ханамж, хурцадмал байдал, сэтгэлийн хямрал, уур уцаар, ядаргаа, төөрөгдөлийн мэдрэмжийн хувьд нойрны дундаж чанар нь нойронд автах хэмжээнээс илүү чухал бөгөөд та үүнийг анзаардаггүй. Судалгаанаас харахад шөнийн цагаар гарах дуу чимээ, ялангуяа замын хөдөлгөөний дуу чимээ нойрноосоо сэрэхгүй эсвэл хүлээн зөвшөөрөөгүй ч гэсэн нойрыг тань хагалдаг болохыг харуулсан. Энэ нь нойрны янз бүрийн үе шатанд өнгөрөөсөн цаг хугацааг өөрчилж, гүехэн нойрны үргэлжлэх хугацааг ихэсгэж, гүн гүнзгий удаан эсвэл REM унтах хугацааг богиносгодог.

Энэ нь нойрны чанар, сэргэлтэд чухал нөлөө үзүүлдэг. Хүмүүс ухаангүй байгаа бөгөөд эдгээр дуу чимээг нойрондоо сонсож чаддаггүй ч нам гүм шөнийн дараа бие нь сайжирдаг тул нам, өндөр дуу чимээтэй шөнийг сонгох боломжтой. Одоо би амьдралдаа 6-7 цагийн дараа их сайхан мэдрэмж төрж байсан үе, 8 ба түүнээс дээш цагийн дараа удаан, толгой эргэх мэдрэмжийг мэдэрсэн.

Үүний нууц нь дахин унтах чанар байв. Унтах, сэрэх зэргээр тогтмол, тогтмол унтах цагийн хуваарьтай байх нь надад асар их өөрчлөлт авчирч, ерөнхийдөө хоёр шалтгаанаар муу нойрсоход хүргэсэн. Нэгдүгээрт, манай байшин эсвэл орон сууцанд байсан хүмүүс миний нойрыг алдагдуулж байсан чимээ гаргадаг, бас би сэрээгүй эсвэл санаагүй бол. Хоёрдугаарт, миний өрөөнд нарны гэрэл нэвтэрч, нойрны чанарт саад болж байв.

Эдгээр асуудлын шийдэл нь чихний бөглөө, нүүрний маск эсвэл хөшигний хөшиг юм. Холбоосыг доорх тайлбараас олж болно. Нойр нь нэг, хоёр, гурав, дөрөв, REM-ээс үе шаттайгаар явагддаг бөгөөд энэ нь зүүдлэхэд тохиолддог нүдний хурдан хөдөлгөөнийг илэрхийлдэг.

Анх унтахдаа та нойрны эхний үе шатанд байгаа бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөх тусам эдгээр цаг үеийг туулсны дараа улам гүнзгийрч, илүү их цагийг илүү гүн нойронд зарцуулах болно. Энэ шалтгааны улмаас эрчим хүчний унтах хугацаа хамгийн ихдээ хорин минут үргэлжлэх ёстой. Энэ нь таны ой тогтоолт, бүтээлч чадварыг нэмэгдүүлэх 2-р түвшинг унтахад хангалттай урт юм.

Урт унтах нь нойргүйдэл ихэсдэг тул сэрэх нь ядаргаатай гэсэн үг юм. Хэрэв та 30-60 минутын турш унтдаг бол удаан унтах бөгөөд энэ нь шийдвэр гаргахад сайнаар нөлөөлдөг боловч хонгилыг сэрээх болно. REM унтах нь 60-90 минутын дараа тохиолддог боловч дахиад л та ухаангүй сэрэх болно.

Тиймээс цахилгааныг богино унтуулах нь хамгийн зөв сонголт юм. Хэтэрхий удаан унтах нь таныг ядрахад хүргэхээс гадна таны унтах нойрыг бууруулдаг. Энэ нь шөнө унтах нь танд илүү хэцүү болно гэсэн үг юм. нэг аяга кофе уугаад 20 минут унтана.

Сэрэхдээ кофег нарийн гэдсэнд шингээж аваад цусанд дамжуулж тархинд нөлөө үзүүлдэг. Кофены унтах нь зөвхөн унтахтай харьцуулахад танин мэдэхүйн гүйцэтгэл сайжирдаг болохыг харуулсан болно. Кофены унтах нь сайн санаа боловч унтахынхаа өмнө кофеин хэрэглэх нь танд ямар ч үр дүнд хүргэхгүй.

Кофейн нь нойрны гүний үе болох унтах мөчлөгийн 3, 4-р үеийг богиносгодог. Судалгаанаас харахад кофеин унтахаасаа зургаан цагийн өмнө унтах эмгэгүүдэд чухал нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоожээ. Тиймээс архи; Согтууруулах ундаа нь хурдан унтахад тусалдаг боловч нойрны чанар муу байдаг.

Техникийн хувьд энэ нь удаан дельта унтах хэв маягийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь сайн зүйл юм. Гэхдээ энэ нь ерөнхийдөө тайван амрах үед тохиолддог альфа идэвхийг нэмэгдүүлдэг. Тархины дельта долгионы үйл ажиллагаа нь нойр муутай болдог.

Энэ нь хамгийн тайван нойрсолд тооцогддог REM нойрыг блоклодог. Энэ нь шээс хөөх эм байхаас гадна бие засах газар ойр ойрхон сэрэх нь танд тус болохгүй. Та ялангуяа унтлагын болон кофены өдрийн талаар юу гэж бодож байна вэ? Та тэдгээрийг туршиж үзсэн үү? Доорх таны сэтгэгдлийг сонсох дуртай байна.

Тэд бүгд энэ нийтлэлийг хэрэгтэй гэж найдаж байна, хэрэв танд нийтлэл таалагдсан бол like товчийг дарсан эсэхээ шалгаарай. Долоо хоног бүр шинэ нийтлэлүүд гарч ирдэг тул амжаагүй бол 'Subscribe' дараарай, дараа нь уулзах болно.

Хамгийн сайн үнэгүй унтах мөчлөгийн програм юу вэ?

10хамгийн сайн унтахпрограмууд
  • Аяыг тайвшруул.Android:Үнэгүй. iPhone:Үнэгүй.
  • Унтах цикл.Android:Үнэгүй. iPhone:Үнэгүй.
  • Өнгө.Android:Үнэгүй. iPhone:Үнэгүй.
  • УнтахЦаг хугацаа.Android:Үнэгүй. iPhone:Үнэгүй.
  • Дэр. iPhone:Үнэгүй.
  • Тайвшрах &УнтахЗа.Android:Үнэгүй.
  • Digipill.Android:Үнэгүй.
  • Сайн байнаӨглөөний сэрүүлэгтэй цаг.Android:Үнэгүй.

Энэ бол баруун, надтай нэгдсэнд баярлалаа. Өнөөдөр би нойрны хамгийн хөнгөн үе шатанд сэрэхэд тань туслах Sleep Cycle програмыг хянах гэж байна.

Тиймээс таны бие ямар ч үед, ялангуяа гүн нойрсож байхад сэрээх ердийн сэрүүлэгтэй харьцуулахад хамгийн эрч хүчтэй, сэргэг байдалдаа сэрдэг. Аппыг анх нээхэд энэ хуудас нээгдэнэ. Би ирж байна: тавтай морилно уу хуудас.

Энэ хуудсан дээр бид маш хурдан гүйлгэж харах болно - бид таны дүрсийг хэрхэн байрлуулах, утасны акселерометр ашиглан програм хэрхэн ажилладаг талаар танд хэлэх болно. Одоо та үүнийг ажиллуулж, дохио авч байгаа эсэхийг баталгаажуулахын тулд үүнийг орныхоо хажууд тавиад туршиж үзэх хэрэгтэй. Тиймээс бид эндээс зүгээр л өнгөрөх юм бол та бага зэрэг уншиж болно.

Хэрэв та нийтлэлийг илүү нарийвчлан уншихыг хүсвэл түр зогсоож болно. Гэхдээ энэ бол гарч ирж буй анхны хуудас юм. Дараа нь програмтай болсны дараа туршиж үзэх хэрэгтэй.

Бидний хийх ёстой зүйл бол START товчлуурыг дарж, орон дээрээ хэвтээд эргэж харвал утас таны хөдөлгөөнийг хөдөлгөж, алгоритм, анализаа ашиглаж байгааг илтгэх дуу чимээ гаргах бөгөөд ингэснээр та орж байгаа эсэхээ шинжлэх болно. гүн эсвэл хөнгөн унтах эсвэл одоо аль үе шатанд байгаа вэ? Энэ бол зорилготой бөгөөд олон талаараа маш дажгүй програм юм. Аппликейшн ашиглан илүү их амьдрал, эрч хүч, бүтээмжийг дээшлүүлэхийн тулд хэрхэн ашиглахаа мэддэг хамгийн сайн аргуудыг би танд секундын дотор харуулах болно.

Үндсэндээ та сэрүүн цагийг өглөө сэрэхийг хүссэн цагт өгөх боломжтой сэрүүлэгтэй цагийг тохируулж болно. Тохиргоо дотроос өөрчлөх боломжтой хагас цагийн цонх байгааг та эндээс харж болно. Энэ хугацаанд уг аппликейшн нь таныг тэр үед мэдрэгдэж байсан ямар ч үед сэрээх эсвэл эрч хүчтэй, сэрүүн байхад тань туслах болно.

Тиймээс энэ нь маш дажгүй юм. Зүгээр л START-ийг хийчихвэл танд хэдэн жижиг зөвлөгөө өгөх болно, үндсэндээ iPhone-ыг орон дээрээ тавиад унтчихад л болно. Тиймээс энэ бол үүнийг ашиглах гайхалтай арга юм.

Одоо би энд зөвхөн СТАТИСТИК табыг товшлоо. Энэ аппликейшн ашиглан бичлэг хийж байсан сүүлчийн шөнийн тухай зарим статистикийг надад өгсөн. Одоо намайг зургаан цаг тавин найман минут (06х 58м) унтсан гэж хэлж байна.

Энэ нь намайг 11:06 цагт унтаж, 6:04 цагт сэрсэн тухай өгүүлдэг (энэ бол миний хувьд ердийн унтах хэв маяг юм). Нэг шөнийн жаран хоёр шөнө бүртгэгдсэн шөнийн дундаж унтах хугацаа нь долоон цаг хорин долоон минут (07 цаг, 27 минут) байна. Энэ график нь шөнийн цагаар програм яг юу бичсэнийг надад харуулав.

Энд тэнхлэгээс доошоо унтах үе шатанд та энд байгаа гэдгийг эндээс харж болно: энд гүн нойрсож, тэнд унтаж, тэнд сэрж байна. Намайг хуруугаа ингэж эргэлдүүлэхэд энэ нь намайг урд шөнө авчирдаг бөгөөд урьд шөнө эсвэл миний бичсэн шөнийн тухай уншихад хүргэдэг. Заримдаа та 'Би' гэсэн тэмдгийг дохио авахгүй байх тохиолдол гардаг.

Гэхдээ ихэнх тохиолдолд - Би ерэн найман хувь гэж хэлдэг - энэ нь унтах хэв маягийг олж мэдэх гайхалтай ажил юм. Тиймээс зарим шөнө та сайн унтах хандлагатай байх болно, зарим шөнө сайн унтахгүй байх - та үргэлж шидэж, эргэж тойрдог - энэ аппликешн нь яг хаана байгааг нь олж мэдэхэд тусална. үнэхээр хурдан, би үүнийг ашиглах, ашиглахын тулд энэ програмыг хэрхэн ашигладаг вэ? Эхнийх нь би үүнийг унтах хэв маягаа хянахын тулд ашиглаж байгаа нь тодорхой бөгөөд диаграммуудыг нарийвчлан нарийвчлан үзэж, сүүлийн хэдэн сарын турш хэрхэн унтаж байсан тухай Excel хуудсыг бага зэрэг хадгалдаг.

Би унтахынхаа дундаж цаг, сэрэх цагийг хардаг. Үүнийг би өөрийнхөө хамгийн тохиромжтой цагтай харьцуулж, миний биед хамгийн сайн ажиллах болно гэдгийг мэддэг. Бүтээмж, эрчим хүчний түвшин, сэрэх үедээ ямар мэдрэмж төрдөг вэ гэдгийг бид бүгд оновчтой болгох цаг үе байгаа гэж бодож байна.

Бид үүнийг хийдэг цаг хугацааны хүрээг мэддэг. Хэрэв бид энэ хугацааг өнгөрвөл жаахан эрт ирээд хэт их унтах юм бол бид ялангуяа ядардаг болохыг мэддэг. Мөн бид өдөржингөө удаан мэдрэмжийг мэдэрч чадна гэдгээ мэддэг.

Тиймээс эрүүл мэнд, чийрэгжүүлэлтийн салбарт ажилладаг тул бусад олон хүчин зүйлүүд байдаг гэдгийг бид мэддэг, гэхдээ бид зөвхөн унтах асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлдэг бол энэ аппликейшн дотор байгаа зүйл бол энэ нь тусгаарлалттай холбоотой маш сайн стратеги юм. та ашиглаж болно, тодорхой цагт унтах, сэрэх 30 хоногийн зорилго тавих. Хэрэв та бизнес эрхэлдэг, эсвэл интернет бизнес эрхэлдэг эсвэл өглөө босох, гүйх, фитнесст явах гэх мэт зүйлийг хийх дуртай бол үүнийг хийхийн тулд эрт босох хэрэгтэй. Энэ бол өөрийгөө хариуцлагатай байлгах, ялангуяа бусадтай хуваалцах сайхан арга юм.

Одоо би үүнийг үзэгчидтэйгээ фейсбүүкээр эсвэл бусад зүйлээр хуваалцахыг зөвлөхгүй байна, гэхдээ та хариуцлагын найзаа олж, хэдэн цаг хийх гэж байгаагаа түүнд хэлээд өгвөл энэ нь таныг байнга мэдээлэх болно. Энэ нь миний унтах зуршлыг өөрчлөх, өөрчлөх маш хүчирхэг хэрэгсэл болохыг олж мэдсэн бөгөөд энэ нь асар их өөрчлөлтийг авчирсан юм. Фэйсбүүк дээр статистикаа хуваалцдаг зарим хүмүүсийг би мэднэ.

Хэрэв та ийм хандлагатай бол энэ нь огт асуудалгүй болно. Мэдээжийн хэрэг, та гол найз нөхөд болох ойр дотны найз нөхөд, гэр бүлтэйгээ л байж чадна. Хэрэв энэ нь бизнесийн чиг баримжаатай олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл эсвэл данс байвал би үүнийг зөвлөхгүй.

Шөнөдөө чи сайн унтаж байсан, тэгээд би нэгийг нь олохыг хичээх болно. Энэ үнэхээр сайн. Би тэнд хутгалдаад жаахан сэрээд шөнөжингөө бараг унтсан байж магадгүй гэсэн үг.

Тэгэхээр энэ нь нэлээд хатуу долоон цаг унтсан гэсэн үг юм. Эдгээр шөнийн цагаар бас нэг гайхалтай стратеги бол тэр шөнө хийсэн, хийгээгүй зүйлээ тэмдэглэх явдал юм. Тэмдэглэл хөтөл.

Юу идсэн, юу уусан, идэвхтэй байхдаа юу хийснээ бич. Хэрэв та биеийн тамирын дасгал хийсэн бол, телевиз үзсэн, кино үзсэн, массаж хийлгэсэн бол. Таны авах олон янзын зүйл таны унтах байдалд нөлөөлдөг.

Хэрэв та маш хожуу дасгал хийвэл энэ нь таны үндсэн температур буюу зүрхний цохилтыг нэлээд хожуу, удаан хугацаанд хадгална. Олон хүмүүс унтаж чадахгүйгээ мэдэрч, цаг хугацаа өнгөрөх тусам тэд унтах болно, гэхдээ энэ нь тэднийг үнэхээр зовоож буй хүчин зүйл гэдгийг тэд ойлгодоггүй. Мөн яагаад өглөө босдог тухай тэмдэглэл хөтлөөрэй.

Та ердийн үед сэрдэг тул сэрэх нь ойлгомжтой. Заримдаа энэ нь хөршийн муур юм. Эсвэл, миний хувьд, энэ нь нөгөө өглөө цонхыг цохисон шувуу юм; зүгээр л тэнд нисч ирээд намайг чичирхийлсэн.

Энэ нь замын хөдөлгөөн байж болзошгүй. Заримдаа та зүгээр л гаднах нөхцөл байдалд сэрдэг. Та эдгээрийг бас тэмдэглэхийг хүсч байгаа тул тэдгээрийг багасгахыг хичээ.

Дуу чимээг багасгах олон арга байдаг. Энэ нь надад бас хөшгөө онгойлгож, хаалттай байлгахад ихээхэн өөрчлөлт авчирсан. Нарны туяа орж ирж байгаа болохоор аяндаа сэрсэн болохоор хөшгөө нээгээд хамаагүй эрт сэрсэн.

Тэд хаалттай байхад би нэлээд хожуу унтсан. Эдгээр хүчин зүйлийг мэдэж байх нь миний бодлоор таны унтах байдал, нойрны чанар зэргээр ертөнцийг өөрчилж чадна. Тиймээс эдгээр нь танд авчрах гайхалтай зөвлөмжүүд бөгөөд энэ програмын талаар бусад сонирхолтой зүйлсийг авч болно гэж найдаж байна.

Хэрэв би SETTINGS товчлуурыг дарвал би сэрүүлгийн дууг сольж болох бөгөөд сэрээх сэрүүн сэрүүлгийн дуу сонсогдож байна. Би заримыг нь хүртэл туршиж үзэж болно. Тэгэхээр энэ бол ойн цэвэрлэгээ юм.

Тиймээс сэрүүлэгтэй цагийг алхаар цохиж унагахыг хүсдэг том ердийн сэрүүлэгтэй цагуудаас ялгаатай нь сэрээх маш тайван, зөөлөн арга юм. Тиймээс хэрэв бид буцаж очвол цөөн хэдэн тохиргоонууд байгаа боловч энэ тоймд үүнийг оруулах шаардлагагүй болно. Зүгээр л түүгээр тогло.

Би түүний махыг чамд өгсөн. Сайжруулах өрөө: Тиймээс хурдан байгаарай, би програмын сул талуудын талаар ярих дуртай. Тодорхой програмтай хэд хэдэн зүйл, зарим матрас дээр ажилладаггүй.

Жишээлбэл, OnTempur гудас нь маш зөөлөн бөгөөд шингээгчтэй, ямар нэгэн байдлаар таны хэлбэрт наалдаж байгаа нь үнэхээр ажиллахгүй байна, яагаад гэвэл матрастай хамт тэд таны хөдөлгөөнийг таних ёстой. Маш хатуу эсвэл маш зөөлөн гудас - хоёулаа хоёулаа хоёулаа эдгээр дээр сайн ажиллахгүй байна. Хэрэв танд эдгээр матрасууд хэт туйлширсан эсвэл темпурын аль нэгэнд байгаа бол болгоомжтой байгаарай.

Дараа нь та энэ аппликейшнийг мөнгө үрэхгүй тул авахгүй байгаа эсэхийг шалгахыг хүсч магадгүй юм. Хэрэв та утсаа онгоцны горимд оруулахаа мартсан бол энэ нь аюултай байж болзошгүй юм. Утас сөрөг цацраг ялгаруулдаг гэдгийг бид бүгд мэдэж байх ёстой бөгөөд унтахаасаа өмнө үүнийг бүрэн унтрааж, хамгийн чухал нь толгой, чих, тархиндаа ойр байлгахыг хүсдэг.

Тиймээс та үүнийг орой болгон заавал хийж байх ёстой. Та үүнийг хийх нь маш чухал юм. Үүнийг хийхгүй бол маршрутад урт хугацааны үр дагавар авчирч болзошгүй юм.

Бид үндсэндээ булангийн буланд жижиг онгоц бүртгүүлэхээр зорьж байна. Эдгээр дохионууд унтаж байхдаа утас руу орж, гарахыг бид хүсэхгүй байна. Нөгөө сул тал бол орой болгон залгаж байх ёстой.

Орой болгон залгаж байхыг зөвлөж байна. Тиймээс танд жилийн ортой ойролцоо залгуур, мөн iPhone-оо залгахад цахилгаан залгуур, iPhone jack хэрэгтэй. Тиймээс энэ нь тохиргооноос хамааран жаахан ичгүүртэй байж болох юм.

Гэхдээ энэ нь тийм ч их асуудал байх ёсгүй. Эцэст нь хэлэхэд, статистик нь сайн, эдгээр нь ашигтай гэсэн үг юм. Гэхдээ тэд статистикийн талаар илүү их зүйлийг өгч чадна гэж бодож байна.

Тэднээс илүү олон дүн шинжилгээ, хийж чадах зүйлүүд бий. Энэ нь програмын цаашдын хувилбаруудад ийм байх болно гэж найдаж байна. Ерөнхийдөө энэ бол гайхалтай програм юм.

Энэ бол гайхалтай хэрэгсэл юм. Үүнийг зориулалтын дагуу ашигла. Би 77% өгдөг.

Энэ бол маш их хэрэгтэй бөгөөд таны хэрэгслийн чичиргээн дэх гайхалтай сум юм. Хэрэв та үүнийг хамгийн сайн үр дүнд ашиглах юм бол энэ нь таны нойрыг сайжруулж, амьдралын чанарыг сайжруулахад тусална гэдэгт итгэлтэй байна

Samsung унтах програмтай юу?

TheSamsungэрүүл мэндпрограмарга хэмжээунтаххяналт тавих замаар таныунтахзуршил. Энэ ньSamsungзэрэг элэгддэг төхөөрөмжүүдSamsungGear S,байнадотор талын дотоод гироскоп.

Унтах програмууд таныг унтаж байгааг яаж мэддэг вэ?

ГэхдээунтахмөрдөхпрограмуудApple Watch эсвэл Fitbit зэрэг зүүж болох төхөөрөмжүүдийн хувьд хөдөлгөөн, зүрхний цохилтыг голчлон хардагтодорхойлоххэзээчи унтаж байнаэсвэл сэрүүнбайнаерөнхийдөө ялгааг хэмжих хангалттай нарийвчлалтай биш юмунтахүе шатууд гэж Доктор Валлат хэлэв.17. 2019 он.

Ямар програмууд хэзээ ч унтдаггүй вэ?

Хэзээ ч унтдаггүй програмууд: Та нэмж болнопрограмуудтэгэх болнохэзээ чунтраах эсвэлунтахцаана нь байгаа тул та тэдгээрийг үргэлж ашиглах боломжтой болно. Та нэмж болнопрограмуудХүссэнээ сонгоод + тэмдэг дээр дарж жагсаалтад оруулна уупрограм(ууд), дараа нь Нэмэх дээр товшино уу.

Намайг унтаж байгааг галактик цаг яаж мэдэх вэ?

REM tracking нь зүрхний цохилтын хэлбэлзэл (HRV) -ийг ашиглан энэ хугацааг тодорхойлоход тусалдагунтах. Руу орно ууSamsungЭрүүл мэндийн програмGalaxy Watchдараа нь зүрхний цохилт хүртэл доош гүйлгэж / эргүүлээрэй. Үргэлж сонголтыг сонгоод дараа нь орондоо ороод өөрийгөө дагаарайунтах.24.09.2018

Унтах яриаг тэмдэглэдэг апп байна уу?

МөрөөдЯрилцБичигч ньпрограмашигласанунтах бичлэг хийхяриа, хурхиралт. Түүний дэвшилтэт технологи нь чимээгүй болонбүртгэлөндөр чанартай аудио дээр.Энэтантай хуваалцах онлайн нийгэмлэгтэйбичлэг хийхбусад хэрэглэгчидтэйTheертөнц.

Таны нойрыг тэмдэглэдэг апп гэж юу вэ?

100,000 гаруй хуваалцсан клипУнтахТоплист ярих.УнтахTalk Recorder бол гайхалтай iOS програм юмбүртгэляг юу хэлж байначихурдан унтаж, зүүдлэх нь увдис шиг ажилладаг. энэ нь зөвхөн ашиг тустай төдийгүй зугаа цэнгэл юм. Зарим хүмүүсийн халхавчаар ярьж байгаа зүйлийг сонсоод та цочирдох болноунтах!

Унтах мөчлөгийн аль нь хамгийн сайн програм вэ?

Sleep Cycle - Sleep Timer, Cycles and Alarm Clock бол 2017 - 2018 онуудад хамгийн сайн үнэгүй програм юм. Би хэдэн цагт сэрэх ёстой вэ? би хэдэн цагт унтах ёстой вэ? Та унтах циклийн тооцоолуур хайж байна уу? Унтах цикл танд тусалж чадна. Шөнийн сайн унтах нь бүтэн унтах 5-6 мөчлөгөөс бүрдэнэ.

Унтах циклийг хянах хамгийн сайн арга аль нь вэ?

1. Сэрүүн дуудлагаар илүү сайн унтаарай - Sleep Cycle-ийн сэрүүлэгтэй цаг таныг бага зэргийн нойронд сэрээх бөгөөд энэ нь таны өдрийг эхлүүлэх байгалийн гарц юм. 2. Унтахынхаа өмнө тайвширч, нойрыг амархан хянах - Нарийвчилсан дүн шинжилгээ хийж унтах хэв маягийнхаа талаар мэдэж аваарай. 3.

өглөөний цайгаа уухын ач тус

Унтах мөчлөгөөр хэрхэн илүү сайн унтах вэ?

Өнөөдөр илүү сайн унтахын тулд нойрыг дагаж, өгөгдлийг ашиглаарай! 1. Сэрүүн дуудлагаар илүү сайн унтаарай - Sleep Cycle-ийн сэрүүлэгтэй цаг таныг бага зэргийн нойронд сэрээх бөгөөд энэ нь таны өдрийг эхлүүлэх байгалийн гарц юм. 2. Унтахынхаа өмнө тайвширч, нойрыг амархан хянах - Нарийвчилсан дүн шинжилгээ хийж унтах хэв маягийнхаа талаар мэдэж аваарай.

Энэ Ангилалд Бусад Асуултууд

Tour de france тайзны танилцуулга - Бүрэн гарын авлага

Тур де Францад хэд нь байдаг вэ? Дундаж утга Хугацаа3: 51: 32 цагХүч 246.0 ватт Зүрхний цохилт153.0 / минХурдас43.03 км / цагКаденсац 79.0 / мин

Tour de france fall - дэлгэрэнгүй лавлагаа

Тур де Франс 2021-ээс хэн завсардсан бэ? Тони Мартин

Tour de france дугуйн жин - хэрхэн шийдэх вэ

Ланс Армстронгын унадаг дугуй хичнээн жинтэй байсан бэ? 5500 хүрээ нь орчин үеийн стандартаар харьцангуй хүнд хэвээр байсан бөгөөд 3.85 фунт жинтэй байв. 2000 онд аялан тоглолтоо хоёр дахь удаагаа хийхдээ Армстронг 5500 хүрээг хоёуланг нь, мөн уулын шатанд зориулагдсан 2.75 фунтын жинтэй Trek 5900 хүрээг хоёуланг нь давхиж байжээ.

Zwift Франц - хамгийн шилдэг гарын авлага

Франц Zwift дээр байна уу? Парис, Францад аялж яваарай. Саяхан Zwift анхны виртуал Tour de France болон l'Etape du Tour de France-ийг зохион байгуулав. Магадгүй та виртуал уралдааны зарим хэсгийг үзсэн эсвэл бүлгийн аялалд оролцсон байж магадгүй юм.

Tour de france тамхичид - хэрхэн шийдэх вэ

Мэргэжлийн дугуйчид тамхи татдаг уу? Юу вэ? Мэргэжлийн дугуйчид хэзээ ч тамхи татдаггүй! Тэд бие махбодоо сүм хийд мэт үздэг бөгөөд зөвхөн байгалийн хамгийн сайн бодисыг авдаг. 2009 он.

Tour de france oakleys - та яаж шийдэх вэ

Тур де Франс унаач нар ямар нарны шил зүүдэг вэ? Кавендишийн гарын үсгийн цуврал Марк Кавендиш хамгийн нэр хүндтэй авто замын уралдаанд Оакли болон Багийн Хэмжээний Мэдээллийн хамт давхихдаа бүх анхаарлыг хандуулах болно. Jawbreaker Prizm Road Cavendish Edition-ийг хувьсгалт линзний технологитой танилцуулж, тодосгогчийг дээд зэргээр сайжруулж, алсын харааг сайжруулна.