Та дугуй унадаг дугуйг хэрхэн яаж гатлах вэ? Унадаг дугуйн хямрал хийхийн тулд: Нуруун дээрээ хэвт. Өвдөгнөөсөө бөхийж, хөлөө шалан дээр өргөн, ташааны өргөн дээр суулгана. Хэвлийн гэдсээ чангал. Өвдөгнөө 90 градус хүртэл өргөж, биеийнхээ дээд хэсгийг дээшлүүл. Амьсгаагаа гаргаж, ачаагаа эргүүлээд баруун тохой, зүүн өвдөгөө бие биен рүүгээ чиглүүл. Амьсгал аваад анхны байрлалдаа эргэж ирээрэй. 2019 он.