Үндсэн > Дугуйн > Унадаг дугуйн шатаасан калори - боломжтой шийдлүүд

Унадаг дугуйн шатаасан калори - боломжтой шийдлүүд

Та дугуй унахдаа хэдэн калори илчлэг шатааж чадах вэ?

Дугуй унах нь хичнээн калори илчлэг шатаадаг вэ? Дунд зэрэгдугуйн түлэгдэл300 орчимилчлэгнэг цаг (яг хэмжээ нь хэмжээ, нас, хүйсээс хамаарч өөр өөр байх ба таны хэр зэрэг дунд зэрэг байнадугуйнбайна). Маш их хөлсөлж хөлсөлж,Тамагадгүйшатаах600илчлэгнэг цаг - эсвэл 1000 орчим болТаүнэндээ уралдаж байна.



Бид дугуй унахдаа хэдэн калори илчлэг шатаадаг вэ? Энэ бол жингээ хасах гайхалтай арга гэдгийг бид мэддэг тул товч хариулт нь нэлээд их байх болов уу. Гэхдээ бид үүнийг хэрхэн бодитоор тооцоолох вэ? Бид хэрхэн яаж мэдэх вэ? Эрчим хүчээ шавхаж, хана мөргөхгүйн тулд жолоодож байхдаа хэрэглэх ёстой маш олон нүүрс ус? - Тийм ээ. Энгийнээр хэлэхэд калори бол энергийн нэгж юм.

Хоол хүнсэндээ илчлэг их байх тусам илүү их энерги агуулдаг. Дахин хэлэхэд бид тодорхой хурдаар хичнээн их энерги зарцуулахыг тооцоолж чадна. (Хөгжилтэй хөгжим) - Унадаг дугуй жолоодох нь хүч шаарддаг.

Үүнийг ваттаар хэмждэг. Цагт нэг ватт үйлдвэрлэхэд дөрвөн калори шатдаг гэж та ойролцоогоор тооцоолж болно. Энэ нь тийм ч их сонсогдохгүй, гэхдээ та тэгш зам дээр цагт 10 миль / цаг хурдтай явж байвал 40 ватт шаардагдана. Цагт 15 миль 100 орчим.



210 ватт орчим хавтгай зам дээр цагт 20 миль. Тиймээс нэг цагт 10 миль явахад 140 калори илчлэг шаардагдана. Цагт 15 миль 350 калори, цагт 20 миль 700 орчим.

Яг хэдэн калори зарцуулдагийг мэдэх нь нэлээд нарийн мэргэжлийн технологи шаарддаг. Энэ нь ихэвчлэн Мэтт бид хоёрын явж байхад ашигладаг цахилгаан тоолуур гэсэн үг юм. Эдгээр нь нэлээд их хэмжээний хөрөнгө оруулалт тул хавтгай замаар илчлэгийн хэрэглээгээ тооцоолох боломжтой болно.

Гэсэн хэдий ч аажмаар эсвэл доошоо өгсөх, эсвэл сүүл, толгой салхи хүчтэй байх үед өгсүүр гармагц шал өөр байх болно. Үүний оронд та зүрхний цохилтын талаар ойролцоогоор ойлголттой болох боломжтой.Тийм ээ, энэ бол таны насыг харгалзан үздэг урт удаан хугацаанд хэрэгжсэн арга юм. Таны жин, хэр удаан дасгал хийсэн бэ?



Хэрэв та зүрхний цохилтын дундаж хэмийг холимогт оруулбал хэдэн калори илчлэг шатаасан талаар үнэхээр сайн ойлголттой болох боломжтой. Жишээ татахад би 36 настай, 70 кг жинтэй, хавтгай зам дээр цагт дунджаар 20 миль буюу 210 ватт хурдалдаг, миний хувьд зүрхний цохилт дунджаар 140 орчим л байх шаардлагатай. Нэг минутад 770 калориор цохилт өгдөг - Энд алдаа дутагдал байгаа нь тодорхой байна. Үнэн хэрэгтээ эдгээр бүх аргыг ашиглан самбар даяар маш их алдаатай байдаг.

Гэхдээ ялангуяа зүрхний цохилт. Жишээлбэл, дараагийн хүнтэй харьцуулах нэг хүнийг авч үзье. Зарим хүмүүс зүрхний цохилт үнэхээр бага байдаг, өөр хэн нэгэнтэй харьцуулаарай, гэхдээ энэ нь тэдний фитнесст ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй.

Дараа нь та өөрийнхөө зүрхний цохилтыг харах хэрэгтэй. Энэ нь таны ядаргааны түвшин эсвэл биеийн температураас хамаарч өөрчлөгдөж болох боловч гүйцэтгэлийн талаар юу хэлэх вэ? Мэдээжийн хэрэг энэ нь амжилтыг хэмждэг. Тийм ээ, тийм ээ, гэхдээ гүйцэтгэлээс илчлэгийг тооцоолохын тулд таны биеийн үр ашгийн талаар таамаглал байдаг.



Энэ хүчийг бий болгохын тулд хичнээн калори зарцуулах болно. Үүний шалтгаан нь зөвхөн таамаглал юм. Хүмүүсийн үр ашиг 30 орчим хувиар хэлбэлздэгтэй холбоотой юм. Үүнийг контекстээр тайлбарлавал энэ нь 200 ватт хүчин чадалтай нэг цагт 850 калори илчлэг хийх буюу цаг тутамд гурван нэмэлт энерги агуулсан 600 калори илчлэгийн хоорондох ялгаа юм.

Одоо бүх зүйлийг төвөгтэй болгодог нэг эцсийн элемент бий. Дугуйнаасаа буухдаа калори илчлэгээ зогсоохгүй. Та зүгээр л амьд үлдэхийн тулд илчлэгийг шатаадаг боловч зарим төрлийн дасгалууд нь бодисын солилцоог нэмэгдүүлдэг.

Үр нөлөө Тэд орондоо хэвтэж байхдаа ч таны биеийг илүү их калори зарцуулдаг. Учир нь өндөр эрчимтэй дасгал хийх нь булчинд гэмтэл учруулж, эрч хүчийг засах шаардлагатай болдог. Хүч чармайлт нь дараагийн 24 цагийн дотор илүү их калори шатаахад хүргэдэг болохыг та олж мэднэ.

Хэрэв та үүнийг үнэхээр хүсч байгаа бол өндөр эрчимтэй интервалууд танд хэрэгтэй болно. Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт дугуй унахдаа шатдаг калорийн хэмжээг нарийн хэмжихийг хүсч байвал ялгаруулдаг хийн хэмжээ, төрөл, хүчилтөрөгч ба нүүрстөрөгчийн давхар ислийн хоорондын хамаарлыг мэдэх хэрэгтэй. Үүний тулд лабораторид хийх магадлалтай нэлээд нарийн мэргэжлийн тоног төхөөрөмж шаардагдана.

Шударга байцгаая. Та үнэхээр тийм тодорхой байх ёстой юу? - Магадгүй тийм биш байх, гэхдээ та унаж байхдаа хэдэн калори илчлэг шатаадаг гэдгээ ойролцоогоор мэддэг бол унаж байхдаа эрч хүчээ алдахгүйн тулд хичнээн их идэх, эсвэл хичнээн их энерги уух хэрэгтэйгээ мэдэж болно. Чухамдаа жингээ хасах гол зорилго байсан ч 90 минутын зайтай машин тутамд нүүрс усны хэрэглээ шаардагддаг.

Хэрэв тийм бол дугуйнаас авах илчлэгийг хязгаарлаж байгаа нь илүү дээр байх болно. -Тэгвэл та жаахан бялуу идээд явах уу? - Тийм ээ. Ямар ч байсан - Хэрэв та Дэлхийн дугуйн сүлжээнд бүртгүүлээгүй байгаа бол манай аливаа нийтлэлийг алдахгүйн тулд үүнийг оруулна уу.

Та бөмбөрцөг дээр дарж үүнийг хийж болно - тийм ээ, хэрэв та өндөр эрчимтэй байшингийн доторх дасгалжуулагч дээрээ чиглүүлэхийг хүсч байгаа бол танд зориулагдсан хамгийн тохиромжтой нийтлэл байна. Нөгөөтэйгүүр, дугуй унаж байхдаа хаана хоол хүнсээ хамгийн сайн хэрэглэхээ мэдэхийг хүсвэл та үүнийг яг тэндээс олж болно. - Мөн цайны газар, магадгүй энэ нь кафе юм. Үгүй ээ, яг үнэндээ дугуй дээр байна - Өө. - За.

1 цаг дугуй унахдаа хэдэн калори илчлэг хийдэг вэ?

Дугуй унахдаа шатаасан илчлэг/1 цаг дугуй унах

Анцаг-ийндугуйндунд зэргийн эрчимтэй (12-13.9 миль / цаг) болношатаах654илчлэг180 фунт жинтэй хүнд Үүнтэй адилцагсуурин дээр явж байнадугуйзөвхөн болношатаах572илчлэг.
05.21.2021

Би өдөрт 30 минут дугуй унаж жингээ хасах уу?

185 фунт жинтэй хүнчадах355 калори илчлэг шатаадугуйнэнэ хурдаар. Цагт 14-15.9 милийн хурдтай, 155 фунтчадахзөвхөн 372 калори хүртэл шатаа30 минут185 фунт жинтэй хүнчадахэнэ хугацаанд 444 калори илчлэгийг шатаа.07.17.2020

БОЛЖ БАЙНА УУ. Энэ арван минутын дасгал хийхэд танд суурин дугуй хэрэгтэй, хэрэв танд байхгүй бол нүцгэн сайхан харагдахын тулд миний олон арван минутын бэлтгэлийн нэгийг хийх хэрэгтэй болно. Бид энэ дасгалыг эхлэхээс өмнө хөдлөх дугуйгаа тавь, ингэснээр явахад бэлэн байх болно, гэхдээ дор хаяж таваас арван минутын турш дулаацаарай. Хэрэв та аль хэдийн дулаарсан бол эхэлье.

За. Булан дээр тоолох цаг гарч ирэхийг хүлээнэ үү. Арван секундын дараа та аль болох хурдан дөрөө дарах болно.

За, бэлэн байгаарай. Бэлэн бай, бид зөв алхамыг хурдан дөрөөжүүлээд, бэлтгэлээ хий, гурваас хоёр, нэгээс эхэлье, яв, за, яваад ир, дөрөө, дөрөө, дөрөө, дөрөө, аль болох хурдан ир, ир аль болох хурдан дөрөө тавь, ирээрэй. Үүнийг үргэлжлүүлээрэй.

Үүнийг үргэлжлүүлээд зогсоо. Одоо тайвшир. Одоо бид явж байна.

Бид дахиад долоон секундын дараа дахин дөрөө дарна, за юу? Бэлтгэлээ хийгээд, бэлтгэлээ базаагаад ир, яваад ир. Алив, дөрөө. Аль болох хурдан, аль болох хурдан дөрөө тавь.

Аливээ. Аливээ. Чамайг хөөж байгаа нохойноос зугтах гэж байгаа юм шиг дүр үзүүл.

Алив, хурдан өшиглө. Зогс. За, тайвшир.

Явцгаая, цагийг ажиглаж байгаарай. Явцгаая. Бараг л бэлдээд яв.

Дөрөө, дөрөө, дөрөө. Яв, 10 секундын турш мацаг барь. Байгаа бүхнээ өг, нааш ир, дөрөөн дээр маш хурдан гараарай.

Алив, гишгээд л, гишгээд л байж байгаад боль. Хэрэв танд энэ нь хэтэрхий амархан бөгөөд хэрэв та хүсвэл одоо маш удаан дөрөө гишгэж болно шүү дээ? Зүгээр л хөдөлж бай, битгий зогсоорой. Дууссан уу? Тэгээд яв.

Хурдан ирээрэй. Алив, дөрөө хурдан гарга. Дөрөө хурдан надаас хурдан яв, ир, үнэхээр хурдан, ир, бос, бос, бос, ир, ир, эрч хүчтэй, тэгээд зогс, яв, тайвшир, юу ч хий, би чамайг хүсэхгүй байна бүгдээрээ боль, тэгэх үү? Чи зүгээр л суугаад дугуйгаа арван минут ширтэх биш, ердөө арван минутын дасгал хийх, тийм ч их биш байх нь надад хамаагүй.

Аливээ. Алив, хурдан, аваад, ав. Алив, хурдаа нэм, эндээс яв.

Энэ нохойноос буу. Алив, цаашаа яв. Танд хөөж байгаа том нохой байгаа гэдгийг санаарай.

Хурдан, хурдан ирээрэй. Зогс. Яв, тайвшир.

За, цагийг хар. 'Явна' гэж хэлэхийг хүлээгээд дахиад явна, за юу? Алив, дахиад гурван секунд, бэлтгэлээ үргэлжлүүлээрэй. Хурд, хурд, хурд, хурд.

Үүнийг ав, ав. Таван секунд, таван секунд дахиад ирээрэй. Бэлэн бай.

Бараг бараг л амрах цаг болжээ. Хүлээгээд явцгаая. За, энэ цагийг үзээрэй.

Энэ дасгалыг хийж дуустал ямар сайхан биетэй болохоо бодоорой. Тэгээд яв. Тиймээ, үргэлжлүүлээрэй.

Чи үүнийг шаргуу хийх хэрэгтэй 'Чи' Би үүнийг хүчтэй хийх ёстой, учир нь харц. Хатуу, хүчтэй биш л бол та өөх тосоо шатаахгүй. Алив, үүнийг эрчимтэй хий.

Дөрөө хурдан, дөрөө хурдан. Зогс. Алив, энэ нь танд тохирсон гэдгийг би мэдэж байна, за юу? Хэрэв энэ нь танд тохирсон бол энэ нь танд тохирсон гэсэн үг юм.

Энэ нь та дахин өөх шатааж байна гэсэн үг, за юу? Та үүнийг хялбар байхыг хүсэхгүй байна. Та үүнийг бага зэрэг бэрхшээлтэй байхыг хүсч байна. Яв.

Яв. Яв, хэцүү байж магадгүй, гэхдээ уулзъя. Өөх тос шатааж, турж эхлэхэд та үүнийг өдөр бүр хийж эхлэхийг хүсэх болно.

За, явцгаая. Зогс. Гэхдээ би үүнийг буцааж авъя.

Та үүнийг өдөр бүр хийхийг хүсэхгүй байна. Үүнийг долоо хоногт 3-4 удаа л хий, за юу? Гэхдээ үр дүнг нь хараад өдөр бүр хийхийг хүсэх болно. Алив, яв, цаашаа, өөх тос шатаая.

Ирсэн, илүү хурдан, хурдан, ирсэн энэ нэг сайхан царайтай биеийг бодоорой. Та үүнийг сорилт болгох ёстой, чи үүнийг хүчтэй болгох хэрэгтэй. Зогс.

Та үүнийг эрчимтэй хийх хэрэгтэй гэдгийг санаарай. үүнийг хүчтэй бүү хий, та өөх тосоо шатаахгүй. Энэ хэцүү гэдгийг би мэднэ, надад ч гэсэн хэцүү байна.

Гэхдээ одоо ажиллаж байгаа болохоор би үүнийг хийж байна. Яв. Хурдан ирээрэй.

Алив, нааш ир. Нохойноос холдох гэж байгаа юм шиг дүр үзүүл. Надаас хурдан байхыг хичээгээрэй Алив ээ, хүрээд ир, сонсоорой, гишүүн ээ, миний хэлсэнчлэн, хэрэв энэ нь танд дэндүү амархан бол зүгээр л маш удаан дөрөөж эхэл, за юу? Гурван секундын дараа бэлтгэлээ хийгээд яваарай.

Алив, цаашаа яв. Дөрөө, дөрөө, дөрөө, ирээрэй. Таван секундын дараа ирээрэй, хурдаарай.

Алив, бараг л дуусчихлаа шүү дээ. Тэгээд зогс. Та нарын зарим шиг хөдөлгөөнгүй унадаг дугуйтай байж магадгүй тул зогсоох хэрэгтэй.

Тиймээс ийм тохиолдол байгаа бол дугуйгаа ажиллуулахын тулд маш удаан дөрөө дараарай. Аливээ. Алив, цаашаа яв.

Үргэлжлүүл, битгий бууж өг. Хурдан ирээрэй. Алив, бүү бууж өг.

Алив, бараг л. Зогс. Яг одоо толгойдоо чамайг зогсоо гэж хэлэх гэсэн жаахан хоолой гарч байх ёстой, гэхдээ тэр дуугаа битгий хэлээрэй, за юу? тэр дуунд та тачаангуй биеийг хүсч байгаагаа хэлээрэй, цаашаа яв, тэр хоолой чамайг битгий цохив, толгойдоо байгаа тэр хоолойг нам гүм байгаарай гэж хэлээрэй, би тачаангуй бие авах гэж оролдож байна, намайг чимээгүй оруулъя.

За, бараг л. Зогс. Тийм ээ, хэрэв та үүнийг хийвэл өөхийг шатааж, нүцгэн эсвэл нүцгэн болно.

Алив ээ, энэ бол ийм л зүйл юм. Намайг хар даа, би ч бас хөлсөө урсгаж байна, хэцүү байгааг мэдэж байна, гэхдээ хараарай, ажил хэрэг болж байна. Явцгаая юу ч хийсэн бүү бууж өгөөрэй. бүү бууж өг, чамайг арван минут дугуйнд суувал надад хамаагүй.

Үргэлжлүүлээрэй. Зогс. Ихэнхдээ энэ нь арав орчим минут л байдаг.

Арван минут байна, гэхдээ үнэхээр хэцүү, гэхдээ үнэхээр үр дүнтэй байна, тийм үү? Яваад бай. Бэлэн үү? Яв. Яг ирээрэй, хурдаа нэм.

Алив, нааш ир. Байгаа бүхнээ өг. Алив, намайг хар.

Алив, байгаа бүхнээ өг. Зогс. Явцгаая.

Цагийг хадгал. Хэрэв энэ нь танд хэтэрхий хэцүү болвол жаахан удаанаар дөрөө дарж эхлээрэй. Гэхдээ одоо ч гэсэн өөрт байгаа бүхнээ өгөхийг хичээ гэж би хүсч байна.

За юу? Авсан бүхнээ үргэлж өгөхийг хичээгээрэй, яагаад гэвэл энэ нь ердөө арван секунд байв. За, арван секундын шаргуу хөдөлмөр, дараа нь арван секундын амралт ирээрэй. Бараг тэнд.

Зогс. Намайг хар даа, би бас хөлсөө урсгаж байна. Энэ бол хатуу гэдгийг би мэднэ, гэхдээ хар л даа, энэ бол ердөө арван секундын шаргуу хөдөлмөр байв.

Алив, бэлтгэлтэй байгаарай. Арван секундын турш өөрт байгаа бүхнээ л өг. Яв.

Арван секунд, өөрт байгаа бүхнээ арван секунд өг, ирээрэй. Долоон секунд. Хурдан ирээрэй.

Тавхан секунд ирээрэй. Алив, хурдан, ирээрэй. Алив, бараг л тэнд.

Тэгээд тэнд очоод л яв. За, миний хоолойны чимээ танд таалагдахгүй бол чимээгүй товчлуур дээр дараад дасгалаа хий л дээ. Таны хайж олох ёстой зүйл бол зогсоол, зогсоол.

Аливээ. Үргэлжлүүлээд яв, хурдхан ир. Алив, чи үүнийг хийж чадна.

Тэгээд зогс. Таныг яг одоо ядарч байгааг би мэдэж байна, гэхдээ энэ нь танд тохирсон гэсэн үг юм. Энэ бол бэрхшээлтэй асуудал юм.

Та ядарч байна, энэ нь ярианы үеэр таны бие өөх шатааж байна гэсэн үг юм. Яв. Яв.

жингээ хасахын тулд унадаг дугуй унах

Алив, цаашаа, үргэлжлүүлээрэй. Алив, бид бараг л дуусч байна, дөнгөж дөрвөн минут байна. Алив, боль.

Хэрэв та бодоод байхад дөрвөн минут үлдсэн бол та тэр дөрвөн минутын хоёр нь л шаргуу хөдөлмөрлөж, үлдсэн хоёр минут нь амрах болно. Тэгэхээр энэ бол үнэхээр хоёрхон минутын хүч хөдөлмөр юм, бас тэрхүү шаргуу хөдөлмөр нь танд үр өгөөжөө өгч, дараа нь та нүцгэн сайхан харагдах болно. Алив, бараг л дуусчихлаа, больчих.

Үргэлжлүүлээд ир, битгий бууж өг. Бид бараг дуусч байгаа тул та одоо бууж өгөх шаардлагагүй. Гурав, дөрвөн минутын дараа.

Надад бүү бууж өг. Явж цагийг ажиглаж байгаарай. Аливээ.

Тэр сайхан царайтай биеийн тухай бод. Алив, ир, бас боль. Үүний тухай бодож үзээрэй.

Хүмүүс энэ бүх жинг хаясны дараа хичнээн сайхан харагддаг, бусдаас ялгарч харагддаг, эдгээр хувцастай хэрхэн илүү тохирч байгааг хүмүүс хэлэх болно. Үргэлжлүүлээд ирээрэй, энэ нь илүү сайхан харагдах тухай юм, зөв ​​үү? Илүү сайхан харагдаж байна, илүү сайхан харагдаж байна, сайхан харагдаж байна, тачаангуй харагдаж байна, хүмүүст сэтгэгдэл төрүүлдэг. Алив ээ, энэ бол ийм л зүйл юм.

Үүнийг ав, яагаад жингээ хасах гэж байгаагаа бодохоо боль. Аливээ. Ихэнх хүмүүс жингээ хасаж чадна гэдгээ батлах эсвэл илүү сайхан харагдахын тулд бусдад сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд жингээ хасахыг хүсдэг.

Явцгаая, юу хийх ёстой вэ, шалтгааныг нь бод. Зогс. Аливээ.

Яг бид бараг дууссан. Надтай хамт байгаарай. Надтай хамт байгаарай.

Энэ хэцүү гэдгийг би мэднэ, чи үүнийг харж байна, намайг хар. Яв. Би ч бас хөлөрч байна.

Би энэ дасгал дээр шаргуу ажилладаг, та нар шиг л хичээдэг. Алив, дөрөө гишгэ. Алив, дөрөө гишгэ, дөрөө гишгэ.

Зогс. Алив, ир, надаас битгий бууж өг. Алив, дахиад гурван секунд, бид дахиад явна.

Бэлэн бай. Яв. Яг ирээрэй.

Алив, дөрөө гишгэ. Дөрөө. Алив, бараг л дуусав.

Алив, боль. Хөөе чи үргэлжлүүлээрэй Хоёр минут үлдсэн гэж бодож байна, энэ юу гэсэн үг вэ? Нэг минут шаргуу хөдөлмөрлөж, нэг минут амрав. Өдий зэрэгт хүрсэн бол битгий шантраарай.

Өдий зэрэгт хүрсэн үедээ байгаа бүхнээ л өг. Эцэст нь та бүхнээ зориулах ёстой, за юу? Үүнийг шатаа, алив. Зогс.

Алив, энэ бол сүүлийн хэсэг. Алив, та үнэхээр эндээс авах хэрэгтэй. Удаан бүү яв, учир нь энэ бол төгсгөл, хурдан яв.

За юу? Тэгээд яв. Хурдан явахыг хичээ, хөл чинь шатаж байгааг би мэднэ. Илүү хурдан, илүү хурдан ирээрэй.

Алив, ирээрэй Хөл чинь шатаж байх үедээ авах гэж буй сайхан бие галбираа бодоод үзээрэй. Алив зүгээр бодоод л больчих. Явцгаая.

Бүү бууж өг, ирээрэй. Алив, гурван секунд, тэгээд бид дахиад явна. Ирээд ир, метал дээр гишгэ.

Алив ээ, урьд нь хэлсэнчлэн нохой хөөж байгаа дүр үзүүлээрэй. Алив, хурдхан яв, нохой чамайг барих болно, ирээрэй. Хурдлаарай.

Алив, энэ бол сүүлийн хэсэг, та үүнийг авах хэрэгтэй байна. Энэ нь таны сүүлчийн минут байж болох тул 30 секунд шаргуу хөдөлмөрлөж, 30 секунд амарна гэсэн үг юм. Алив, яв.

Алив, ир, өөрөө байгтун Энэ нохойг битгий барь. Алив, энэ нохой чамайг барих болно. Хурдан ирээрэй.

Алив, энэ нохойноос холд, хурдхан, ав, ав. Зогс. Алив, хичнээн их хугацаа үлдсэнийг би сайн мэдэхгүй байна, гэхдээ бид бараг л дуусч байгааг мэдэж байна, алив, ир, Пи ир, одоо ир, одоо байгаа бүх зүйлээ өг.

Энэ бол төгсгөл, бүх юмаа өг. Алив, ирээч Алив, аваарай, 30 секунд хүрэхгүй юм шиг байна. Бүү бууж өгөөч, битгий буугаарай.

Үргэлжлүүлээд ир, дараа нь сайхан харагдах болно, би мэднэ. Алив, ав. Битгий зогсоорой, битгий зогсоорой, зогсоорой, яв, үүнийг хар, чи бүтээсэн, бүтээсэн, сайн ажиллаа, за одоо дугуйнаасаа бууж болно, бүтээчихлээ, сайн ажил.

Сайхан ажиллаа. Хэрэв та миний бүх өөх шатаах дасгалыг нэг DVD дээр үнэгүй авахыг хүсвэл nowloss.com/free хаягаар ороод үнэхээр үнэ төлбөргүй болно.

Тээвэрлэлтийн төлбөрийг би танд төлөхийг зөвшөөрөхгүй. Би чамд хүргэлтээ төлж байгаа бөгөөд чамайг нүцгэн сайхан харагдуулахыг маш их хүсч байгаа тул үүнийг хийж байна. Та миний төлөө хийх ёстой зүйл бол надтай nowloss.com вэбсайтаар дамжуулан холбоо барьж, миний үнэгүй DVD танд хамгийн сайн нүцгэн харагдахад хэрхэн тусалсан тухай амжилтын түүхээ надад хэлээрэй.

45 минутын дугуй Burn-д хэдэн калори явдаг вэ?

TOДөрөв. Тав-минутдотордугуйндасгалшатаж болно350- 600+илчлэг. Дотордугуй унахөндөр кардио дасгал хийх бага нөлөөтэй арга.11.06.2018

Өдөрт 1000 калори илчлэгийг хэрхэн яаж шатаах вэ?

? 60 минутын турш гүйлтийн зам дээр алхаарай

Алхаж байнаруугүйлтийн зам дээр дунджаар 60 минут тус бүрөдөртанд туслах уу1000 калори илчлэгийг шатаах.
02.23.2021

Өдөрт нэг цаг дугуй унах нь жингээ хасахад туслах уу?

Дугуйннэгөдөрт нэг цагУчир ньЖин хасахнэмэгдүүлэх нь маш сайн арга юмЖин хасах. 180 фунт хувь хүндугуйнньцагдунд зэргийн эрчимтэй үед 650 калори илчлэг шатдаг. Хэрэв та жилийн турш долоо хоногийн зургаан өдөр унадаг бол таболно202,800 калори илчлэгийг шатаах бөгөөд энэ нь ойролцоогоор 58 фунт жинтэй болноөөх тос!07.25.2020

Өдөрт нэг цаг дугуй унаж жингээ хасах уу?

Дугуйннэгөдөрт нэг цагУчир ньЖин хасахнэмэгдүүлэх нь маш сайн арга юмЖин хасах. 180 фунт хувь хүндугуйнньцагдунд зэргийн эрчимтэй үед 650 калори илчлэг шатдаг. Хэрэв та жилийн турш долоо хоногийн зургаан өдөр унадаг бол таболно202,800 калори илчлэгийг шатаах бөгөөд энэ нь ойролцоогоор 58 фунт жинтэй болноөөх тос!25. 2020 он.

Өдөрт 30 минут дугуй унах хангалттай юу?

Дугуйндээр ба түүнээс гадна таны тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэгдугуй

Дээр дасгал хийхдугуйнаад зах нь30 минутрууөдөртаны зүрх судасны болон булчингийн тэсвэр тэвчээрийг бий болгоно. Тууштай хүчин чармайлт гаргаснаар та аэробикийн хүчин чадал сайжирч, үүнийг хийх боломжтой болнодугуйилүү удаан эсвэл илүү хүчтэй аялалд.

Дугуй унах нь гэдсийг багасгадаг уу?

Тийм ээ,дугуй унах боломжтойТуслаачхэвлийн өөхийг алдах, Гэхдээ үүнийгболноцаг хугацаа шаардлагатай. Саяхны судалгаагаар тогтмол гарсан байнадугуйнөөхний нийт алдагдлыг нэмэгдүүлж, эрүүл жинг нэмэгдүүлдэг. Хэндбагасгахнийт гэдэс, дунд зэргийн эрчимтэй аэробикийн дасгалууд гэх мэтдугуйн(дотор эсвэл гадаа), буулгахад үр дүнтэй байдаггэдэс өөх.

Дугуй дээр 500 калори илчлэгийг шатаахад хэр хугацаа шаардагддаг вэ?

Harvard Health Publications-ийн мэдээлснээр амралт зугаалгын 12 миль цагдугуйунахшатаах болно298илчлэг155 фунт жинтэй хүнд хагас цаг тутамд. Энэ хүнболноёстойдугуйнэг цаг орчим500 калори илчлэгийг шатаах.

Та дугуй унахдаа хэдэн калори илчлэг шатаадаг вэ?

Дунджаар нэг хүн дугуй унахад цагт 450-750 калори илчлэг шатаадаг. Калорийн тоо нь жин, хурд, дугуй унах цаг хугацаанаас хамаарна. Манай тооцоолуурыг ашиглан хамгийн сүүлд дугуй унахдаа шатсан калорийн хэмжээг тооцож үзээрэй. Унадаг дугуй / дугуйн тооцоолуур

200 фунт дугуйчин хэдэн калори шатаадаг вэ?

Хавтгай тэгш гадаргуу дээр 200 фунт стерлингтэй хүн 1000 калори илчлэгийг шатааж: 5.5mph (8.9kph) 180 минут, 10mph (16kph) 93 минут, 15mph (24.1kph)) 63 минутын турш явуулна. Яг ийм хувилбараар 150 фунт стерлингтэй хүн 1000 калориор дугуй унахдаа 5.5mph 240 минут, 10mph 124 минут, 15mph 84 минутын турш шатдаг.

Унадаг дугуйн илчлэгийн тооцоолуурын зорилго юу вэ?

Жингээ хасахын тулд калори илчлэгийн хэрэглээг шалгах [8] 2021/05/31 08:02 Эрэгтэй / 60 ба түүнээс дээш насны / Тэтгэвэрт гарсан хүн / Маш / Хэрэглээний зорилго Дасгал / турах Тайлбар / Хүсэлт Тийм ээ! 5-р сард 50 миль! Урт удаан үргэлжлэх! [9] 2021/05/31 01:23 Эрэгтэй / 60 ба түүнээс дээш насны / Хувиараа бизнес эрхлэгчид / Маш / Хэрэглээний зорилго

Энэ Ангилалд Бусад Асуултууд

Суспензтэй замын дугуй - хэрхэн хүрэх вэ

Та замын дугуйн дээр түдгэлзүүлж болно уу? Түдгэлзүүлэлт нь дугуйны үлдсэн хэсгийг дугуйг салгаж өгдөг. Энэ нь бүхэл бүтэн дугуйнууд зам дээрх зөрчлүүд дээр дээш доошоо мөргөлдөхөөс илүү дугуй нь бие даан хөдөлж чадна гэсэн үг юм. Арын цочрол, дүүжин сэрээ нь уулын дугуйнуудын хувьд хэвийн үзэгдэл боловч замын загвар нь замын дугуйнуудад хязгаарлагдмал ашиглагддаг.

Хэт олон витамин таныг устгаж чадах уу? Жагсаасан асуулт, хариулт

Та аль витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэж болох вэ? Двайер Д аминдэм, кальци, фолийн хүчил нь таны хэт их идэж болох гурван шим тэжээл, ялангуяа нэмэлт тэжээлээр дамжуулан хэлдэг. Д аминдэмийн өдөр тутмын аюулгүй дээд хязгаарыг тогтмол давсан насанд хүрэгчид зүрхний хүнд өвчтэй болж болзошгүй юм. 2014 он

Ww performancebike com - бид хэрхэн шийдэх вэ

Гүйцэтгэлийн дугуйнууд ажилгүй болж байна уу? Зарим Performance Bike дэлгүүрүүд одоогоор өмнөх өмчлөгчдийн бизнес эрхлэх боломжтой боловч 2019 оны 3-р сард хаагдах болно. Performance Bike & Bike Nashbar вэбсайтууд 2019 оны 2-р сарын 19-ний байдлаар шинэ эзэмшигчдийн бизнес эрхлэх боломжтой байна (доороос үзнэ үү).

Ургамлын тос танд муу нөлөөтэй юу - нийтлэг асуултууд

Аль хоол хийх тос хамгийн ашигтай вэ? Эрүүл хоол хийх тос, канола, эрдэнэ шиш, олив, самрын самар, гацуур, буурцаг, наранцэцэг.24 апр. 2018 он

Маршал майор Тейлор - боломжийн шийдлүүд

Хошууч Тейлор хэдэн настайдаа нас барсан бэ? /

Өнөөдрийн тайзны уралдааны үеэр хэдэн авиралт дунджаар бараг 10% градиент хийх вэ? - дэлгэрэнгүй гарын авлага

Авиралтын градиентийг дугуйгаар хэрхэн тооцдог вэ? Тиймээс бид дугуй унахад ашигладаг бараг бүх замын тухай ярихдаа техникийн хувьд үнэн зөв биш байсан ч гэсэн замын дундаж градиентийг тооцоолохын тулд (өсөлт / гипотенуз) х 100-ийн энгийн томъёог ашиглаж болно.