Үндсэн > Дугуйн > Жин хасахын тулд нүүрс ус унадаг дугуйгаар явах - хэрхэн шийдэх вэ

Жин хасахын тулд нүүрс ус унадаг дугуйгаар явах - хэрхэн шийдэх вэ

Нүүрс ус унадаг дугуй нь жин хасахад сайн уу?

Энэ нь танд тусалж чадах уу?жин хасах? Домогоор,нүүрс ус унадаг дугуйхүмүүст тусалж чадах байхжин хасах. Гэсэн хэдий ч одоогоор үүнийг дэвшүүлсэн шинжлэх ухааны судалгаа байхгүй байнанүүрс ус унадаг дугуйих бага хэмжээгээр үр дүнтэй байдагЖин хасахбусад хоолны дэглэмээс илүү.3-р сарын 30 2021 он





Энэ нийтлэлд би нүүрс усаар дугуй унах нь яагаад 40-өөс дээш насны хүмүүст кетогоос илүү сайн, хамаагүй дээр болохыг илчлэх болно. Тиймээс та 40, 50, 60 настай бол өөх тосоо хурдан зөрүүдлэхийг хүсч, урт наслахыг хүсч, залуу харагдахыг хүсч, орчин үеийн эрүүл мэндийн тулгамдсан асуудлыг шийдвэрлэхийг хүсч байна. Гормоны сөрөг үр дагаврыг амсахгүйгээр кето хоолны дэглэмийг хэрхэн яаж хийх талаар энэ нийтлэл дэх линк дээр дарж эсвэл товшоод сурах цоо шинэ, шинэлэг, нэг өдрийн дааврын горимыг бууруулах хоолны дэглэмийн протоколыг танд танилцуулахыг хүсч байгаа тул сайн анхаарал тавиарай. самбар дээр би тантай ярилцах гэж байна.

бүрэн биеийн эсэргүүцлийн хамтлаг дасгал

Одоо та миний вэбсайт руу ороход та хоёр зүйлийг анхаарч үзээсэй гэж хүсч байна. Нэгдүгээрт, та доор нийтлэгдсэн хэдэн арван өөр судалгаа, вэбсайт дахь лавлагааг харах болно. Ингэснээр та энэ нийтлэлд миний ярьж буй бүх зүйлийг та бодитоор үнэлэгдсэн, шинжлэх ухааны үндэслэлтэй, хэвлэгдсэн судалгаагаар баталгаажуулсан болно.

Намайг Шон Хадсалл гэдэг. Би бол 47 настай, өөх тосны мэргэжилтэн. Энэ салбарт 25 жил ажилласны дараа 40-өөс дээш насны хүмүүс залуу хүмүүсээс ялгаатай идэж, идэж байх хэрэгтэй гэдгийг би мэдсэн, учир нь тэдний одоогийн дааврын хувиргалт нь яг одоо тренд болж байгаа кето гэх мэт зүйлээс тэс өөр байдаг - тэд ажилладаг ч гэсэн богино хугацааны хурдан шийдэл нь дааврын бууралт, жингийн өсөлтөөс болж шаналж байгаа явдал юм.



Мөн энэхүү нийтлэлдээ эдгээр сөрөг үр дагаврыг амсахгүйгээр эдгээр кето хоолны дэглэмийн бүх үр өгөөжийг хэрхэн хүртэх талаар та бүхэнтэй хуваалцах гэж байна. Энд харагдах хамгийн эхний зүйл бол таны биеийн зураг юм. Энэ бол зүгээр л хайрцаг гэдгийг би мэднэ.

Гэхдээ би үүнийг танд хялбарчилж өгөхийг хүсч байна. Би танд өөх тосыг тохируулах кето хоолны дэглэм гэх мэт зүйлийг үзүүлэх болно. Мөн үүнтэй холбоотой дааврын бууралтыг хэрхэн даван туулах талаар та бүхэнтэй хуваалцах болно.

Таны ойлгох ёстой хамгийн эхний зүйл бол таны бие булчин, элэгний эдэд агуулагдах нүүрс уснаас энерги хуримтлуулдаг явдал юм. Тэгэхээр энэ бол таны хадгалах сав эсвэл таны булчин, элэгний эд юм. Эндээс та яс, эд, гормон үүсгэдэг бүх эрхтнийг харах болно.



'Таргалалт' сэтгүүлд хийсэн судалгаагаар 40-өөс дээш насны хүмүүс зөвхөн гормоны асуудалд анхаарлаа хандуулдаг нь кето хоолны дэглэм гэх мэт зүйлээр дамжуулан бие махбодоо илчлэгийн алдагдалтай байлгахад анхаардаг хүмүүсээс 65% илүү жин хасдаг болохыг харуулж байна. Тиймээс эндээс таны бие өөх тосыг хаана хадгалахыг харах болно. Энэ нь өөх тос хадгалдаг.

Эцэст нь юу болох нь өдөр тутмын хоолны дэглэмд ордог бөгөөд бид өдөр бүр нүүрс ус хэрэглэдэг болно. Нүүрс ус хэрэглэх бүртээ бидний бие махбодь тэр даруйдаа энерги болгон ашигладаг, эсвэл зам дээр шууд энерги болгон хадгалдаг, эсхүл та өөрөө сууж байгаад нүүрс ус ихтэй хоол идвэл таны бие эдгээрийг хийж эхлэх болно. Булчин ба элэгний эдэд энерги хадгалах нь өдөр тутмын эдгээр хоолыг идэх үед хөдөлгөөнгүй эсвэл дасгал хөдөлгөөн хийхгүй байх үед энэ гликоген эцэст нь нөхөгдөнө. Тиймээс танай сав шууд дүүрэх болно.

Нүүрс ус уух бүртээ энэ нь асгарч, өөх тос болон хадгалагддаг бөгөөд энэ нь кето хоолны дэглэм гэх мэт зүйлс чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Кето хоолны дэглэмийн бүх байршил нь нүүрс ус үлдээснээр энэ бүхнийг арилгадаг. Та зөвхөн 5% нүүрс ус иддэг.



Та 75% ээлтэй өөх тос, 20% уураг идэж байгаа тул гормоныг устгах чадвартай глюкозыг төлөвлөгөөнөөс бүрэн хасч байна. Би энэ тухай нэг секундын дотор танд илүү дэлгэрэнгүй ярих болно, ингэснээр энд агуулах савыг бүх нүүрсустөрөгчийг кето хоолны дэглэмээс хасахад хүргэх явдал юм. Тиймээс таны бие энерги авахын тулд энд байгаа зүйлийг шатаахаас өөр аргагүй болно. , дотор нь юу ч байхгүй тул энд ирэх болно. Энэ нь эрчим хүчийг өөх тос шатааж эхлэх болно.

Тиймээс энэ бол жин хасах гайхалтай төлөвлөгөө юм. Гэсэн хэдий ч шинжлэх ухаан, судалгааны ажлуудаас харахад ийм төлөвлөгөө хэрэгжүүлээд долоо хоногийн дараа хэд хэдэн сөрөг үр дагавар гарч болзошгүй юм. Хамгийн эхний зүйл бол бамбай булчирхайн даавраа бууруулах явдал юм.

Таны бамбай булчирхай нь бодисын солилцооны гол булчирхай юм. Энэ нь таны биеийн жинг хянах болно. Энэ нь таны бодисын солилцооны хурдыг зохицуулдаг.

Глюкоз нь бамбай булчирхайг өдөөдөг даавар TSA-ийн барилгын материал болдог тул хоол хүнсэндээ глюкозгүй долоо хоногийн дараа бамбай булчирхайн түвшинг дардаг. Судалгаанаас харахад лептиний хэмжээ энэ хоолны дэглэмээс ердөө долоо хоногийн дараа 50% хүртэл буурч болохыг вэбсайт дээрх One Day Diet Solution уусмалыг ашиглаарай, эдгээр бүх өөх тосыг эдгээр дааврын сөрөг нөлөөгүйгээр авах боломжтой. . Энэ нь хэрхэн ажилладаг талаар гурван тулгуур багана байдаг.

Гурвуулаа одоо тантай rig ht-ийг хуваалцахыг хүсч байна. Эхний багана нь цаг хугацаа юм. Тиймээс та долоо хоногт гурваас таван өдрийн турш хоолоо зөв төлөвлөж чадвал өсөлтийн дааврын түвшинг 1000% -иас дээш нэмэгдүүлэх боломжтой.

Та адреналин, глюкагоныг нэмэгдүүлэх болно. Хоёр даавар нь хуримтлагдсан өөхийг ажлын булчинд өгч, шатаах боломжтой цусны урсгалд оруулах үүрэгтэй бөгөөд өөх эсийн агшилт, шаталт гэж нэрлэдэг. Миний вэбсайт дахь нэг өдрийн хоолны дэглэмийн шийдэлд ашигладаг хоёрдахь зүйл бол инсулиныг хянах боломжийг танд олгоно.

Таны инсулины хэмжээ өндөр байх үед таны бие өөх тосыг түлшинд ашиглаж чадахгүй гэдгийг санаарай. Тиймээс инсулин тогтвортой байхын тулд бие махбодь нь түлшний эх үүсвэр болох өөх тосыг хялбархан олж авахын тулд хоолоо нэгтгэх явдал юм. Одоо та кортизолын мөчлөгийг хянах болсон тул орой бүр нэгийг нь ууж байгаарай. Хэрэв та оройн хоолны үеэр стратегийн хоолны хослол хэрэглэвэл та гайхаж, таашаал авах болно. Та кортизолын мөчлөгийг зохицуулж чадна.

Тэгээд юу гэж? Энэ нь мелатонин, серотониныг илүү ихээр ялгаруулж, гүн нойронд хүргэж, илүү сэргээж, өсөлтийн даавар ялгаруулж байхад тань тусална. Гурав дахь багана нь нүүрс ус их хэмжээгээр агуулдаг. Та долоо хоногт нэг удаа T4-ээс T3 руу хөрвүүлэлтийг дахин тохируулдаг.

Таны бамбай булчирхай, лептины түвшинг дарангуйлсны дараа бодисын солилцоо удааширч эхэлдэг. Та глюкоз хэрэглэдэг тул метаболизм дахь энэ удаашралыг зогсоох болно. T4-T3 хувиргалтыг нэмэгдүүлэх, бамбай булчирхайн дааврыг нэмэгдүүлэх, лептиний мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлэх талаар энд тайлбарлав.

Тиймээс энэ бол миний нэг өдрийн хоолны дэглэмийн нэг хэсэг бөгөөд миний вэбсайтаас олж болох шийдэл юм. Бид бараг долоон минут боллоо. Хэрэв та үргэлжлүүлэн үзэж байгаа бол баярлалаа.

Та үүнээс ямар нэгэн зүйл сурсан гэж найдаж байна. Миний системийг шалгаж үзээрэй. Хэрэв та 40-өөс дээш настай бол турах гэж зовж шаналж байсан бол би танд баталгаатай байх болно.Миний амлалт, танд өгөх баталгаа бол энэ юм.

Хэрэв та арга хэмжээ авч, энэ нэг өдрийн хоолны дэглэмийн протоколыг долоо хоногт 3-4 өдөр хэрэглэвэл таны бие бүрэн өөрчлөгдөнө. Энэ нь таны амьдралын бусад бүх салбарт нэвт шингэх болно. Тиймээс үзсэнд баярлалаа.

Бурхан ивээг.

кетлбелл дасгал хийлгэх

Та нүүрс ус унадаг дугуйгаар хэр хурдан турдаг вэ?

КБ: 'Жин хасах болнохоолны дэглэм, бие махбодоос хамааран 3-4 долоо хоног зарцуулна. Гэхдээ сайхан мэдрэмж, илүү их энергитэй байхын тулдТаБи эхлэх болнорууэхний долоо хоногийн дараа ялгааг анзаараарай. '9-р сарын 15 2020 он

Нүүрс ус унадаг дугуйн хоолны дэглэм Бага нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэм Түргэн турах хоолны дэглэм

Нүүрс ус унадаг дугуйгаар гэдэс дотрыг хэрхэн шатаадаг вэ?

Зарчимнүүрс ус унадаг дугуймаш цөөхөн идэхнүүрс усхоёр өдөр дараалан, дараа нь нэг өдөр олон хоол иднэнүүрс ус. Энэ нь таны бие хадгалагдаж байгаатай адил гэсэн үг юмнүүрс уснөөцбайнашавхагдах гэж байгаа, өндөрнүүрс усөдөрболноэрч хүчээ цэнэглэж, бодисын солилцоогоо хурдасгаж, илүү их амжилтанд хүрээрэйөөх тосалдагдал.

Та нүүрс усыг хэрхэн дугуйгаар тойрон явдаг вэ?

ХэрхэнХийЧи эхэлНүүрс ус унадаг дугуй?
  1. Макродыг тэнцвэржүүлэх. Эдгээр илчлэгийг үндсэн макроэлементүүддээ хуваа.нүүрс ус, уураг, өөх тос.
  2. Шилэн даавууг бүү хий. Цөөхөн идэх үеднүүрс ус,хийхэслэгийг хадгалж байгаа гэдэгт итгэлтэй байна.
  3. Бага ч гэсэн хангалттай идээрэй.нүүрс усөдөр. Таны тархи ажиллаж байнанүүрс ус, эсвэл тодруулбал чихрийн глюкоз дээр.
2021 оны 5-р сарын 10

Нүүрс ус унадаг дугуй нь жин нэмэхэд хүргэж болох уу?

Богино завсарлага авахциклийн нүүрс усбие махбодоо шатаах боломжийг олгоөөх тосоронд ньнүүрс усбулчингийн эдүүд. Гэхдээ хэрэв та энэ хугацаанд хангалттай их дасгал хийдэггүй эсвэл эрчимтэй бэлтгэл хийдэггүй гэдгийг санах нь чухал юмнүүрс ус унадаг дугуй, өндөрнүүрс усөдрүүд таныг бүтээж магадгүй юмжин нэмэх.7-р сарын 20 2020 оны 2-р сар

Нүүрс ус унадаг дугуй унахдаа та хуурч хооллож чадах уу?

Итгэх үү, үгүй ​​юу, энэ бол хоолны дэглэмийн бодит хандлага юмнүүрс ус унадаг дугуйҮүнд нүүрстөрөгчийн агууламж ихтэй, бага өдрийн хооронд зургаан өдрийн турш ээлжлэн ээлжлэх, үүнд шагнал эсвэл “хуурах'өдөрдолоо дахь өдөр.2016.03.16

Нүүрс ус унадаг дугуйн цагийн хуваарь гэж юу вэ?

Ердийн долоо хоног тутмыннүүрс ус унадаг дугуйхоолны дэглэм нь хоёр өндөр агууламжтай байж болнонүүрс усөдөр, хоёр дунд зэрэг-нүүрс усөдөр, гурван баганүүрс усөдөр. Уургийн хэрэглээ ихэвчлэн хоногийн хооронд ойролцоо байдаг бол өөх тосны хэмжээ нь үүнээс хамаарч харилцан адилгүй байдагнүүрс усхэрэглээ. Өндөрнүүрс усөдөр гэдэг нь ихэвчлэн өөх тос багатай, харин баганүүрс усөдөр өөх тос ихтэй байдаг.2017.06.12

Дугуй унах нь гэдэс доторх өөхийг шатаадаг уу?

Тийм ээ,дугуй унах боломжтойТуслаачхэвлийн өөхийг алдах, гэхдээ цаг хугацаа шаардагдана. Саяхны судалгаагаар тогтмол гарсан байнадугуйнерөнхийдөө сайжруулж магадгүй юмөөх тосжин хасах, эрүүл жинг дэмжих. ХэндбагасгахЕрөнхийгэдэстойрог, дунд зэргийн эрчимтэй аэробикийн дасгал, тухайлбалдугуйн(дотор эсвэл гадаа), буулгахад үр дүнтэй байдаггэдэс өөх.2-р сарын 2 2021 он

Нүүрс ус цикл хийх хамгийн хялбар арга юу вэ?

Та 'үгүй' гэж оруулж болнонүүрс ус30 граммаас бага жинтэй өдөрнүүрс усбүтэн өдрийн турш. Өөр нэг сонголт бол 3 өдрийн турш бага хэмжээгээр идэх төлөвлөгөө хэрэгжүүлэх явдал юмнүүрс ус: өдөр бүр 100-125 грамм. Дараа нь та 2 өдрийн турш их хэмжээний хоол иддэгнүүрс ус(175-275 грамм) илүү идэвхтэй байдаг өдрүүдэд.7-р сарын 20 2020 оны 2-р сар

Кето эсвэл нүүрс ус унадаг дугуй унах нь дээр үү?

“Хэрэв та мэдэрч байвалилүү сайнидэхээ больсоннүүрс усзаримдаа таны жинд саад болохгүй юм шиг санагддаг,кето дугуйнтанд тохирсон байж болох юм. Нөгөө талаар, тогтвортой байх нь олон хүнд ашигтай байх шиг байнакето эсвэлээлжлэнэдгээрхамтбага нүүрс ус(ойролцоогоор 30-60 грамм торнүүрс усөдөрт) 'гэж тэр тайлбарлав.12 сарын 9 2019 он

Хэрэв би нүүрс ус идвэл жин нэмэх үү?

Нүүрс ус хийхчамайгөөх тос? Ямар ч хоол хүнсчадахшалтгаанжин нэмэхТаидэххэт их. Таны хоолны дэглэм өндөр байгаа эсэхөөх тосэсвэл өндөрнүүрс ус,хэрэвта байн байнхэрэглэдэгтаны бие махбодийн зарцуулдаг хэмжээнээс илүү их энерги авах магадлалтайжин нэмэх. Грамын нүүрс ус нь граммаас бага илчлэг агуулдагөөх тос.

Жин хасахад нүүрс ус унадаг дугуй хэрхэн ажилладаг вэ?

Нүүрстөрөгчийн дугуйгаар дугуй унах нь долоо хоногийн тодорхой өдрүүдэд нүүрс ус их иддэг, харин бусад өдрүүдэд эсрэгээр нь хийх хоолны дэглэмийн нэг төрөл юм: жингээ хасахад хялбар болгохын тулд нүүрс усыг маш бага хэмжээгээр хасах хэрэгтэй.

Нүүрс ус унадаг дугуйн хоолны дэглэмийн аль нь хамгийн сайн бэ?

Нүүрс ус унадаг дугуй унах - зөвхөн долоо хоногийн тодорхой өдрүүдэд илүү их нүүрс ус идэх нь жингээ хянахад эерэг нөлөө үзүүлдэг хоол боловсруулах болон бодисын солилцооны зарим үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг тул хурдан турах, булчингаа нэмэгдүүлэх хамгийн сайн хоолны дэглэмийн нэг гэж үздэг.

төсвийн замын дугуй

Өндөр нүүрс ус, бага нүүрсустөрөгчийн дугуй унах хоёрын хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?

Долоо хоног тутмын нүүрстөрөгчийн дугуйн хоолны дэглэмд нүүрс ус ихтэй хоёр өдөр, дунд зэргийн карбоны хоёр өдөр, бага нүүрсустөрөгчтэй гурван өдөр багтана. Уургийн хэрэглээ ихэвчлэн хоногийн хооронд ойролцоо байдаг бол өөх тос нь нүүрс ус хэрэглэснээс хамаарч харилцан адилгүй байдаг. Нүүрс ус ихтэй өдөр гэдэг нь ихэвчлэн өөх тос багатай байдаг бол нүүрс ус багатай өдөр өөх тос ихтэй байдаг.

Энэ Ангилалд Бусад Асуултууд

Яагаад хоёр удаа үзэн ядалт авдаг вэ - яаж шийдэх вэ

Яагаад хоёр удаа үзэн ядалт ихэсч байна вэ? TWICE нь карьерынхаа туршид олон үзэн ядагчидтай тулгарч байсан бөгөөд үзэн ядагчид нь ГУРВАН нэртэй фэн нэртэй байсан. Түүний TWICE-д дургүй байгаагийн бас нэг шалтгаан нь тэрээр Охидын Үеийн шүтэн бишрэгч байсан бөгөөд тэдний Үндэстний охидын хамтлагийн нэрийг батлагдаагүй бүлэгт дөнгөж сая өгөхөд бага зэрэг уурласан юм.

Дугуйн замын уур хилэн - нийтлэг асуултууд

Дугуйчид яагаад уурладаг вэ? Дугуйчин, жолооч, явган зорчигч өөр нэг замын хөдөлгөөнд оролцогч нь урам зориггүй ханддаг, замын хөдөлгөөний дүрмийг зөрчдөг гэж үздэг эсвэл олон тохиолдолд хэн нэгэн тэдний аюулгүй байдлыг өөр замын хөдөлгөөнд оролцогчийн үйлдлээс болж хөндөж байна гэж үзсэнээс болж дугуйн уур хилэн гарах тохиолдол гарч магадгүй юм.

Ineos мэдээ - нийтлэг хариултууд

Team ineos Grenadiers яагаад байдаг вэ? INEOS Grenadiers бол дугуйн спортын дэлхийн хамгийн амжилттай багуудын нэг юм. INEOS Grenadiers нь мэргэжлийн дугуйн ертөнцөд тэргүүлсээр байна. Багийнхан өөрсдийгөө болон унадаг дугуйн спортыг урагш ахиулах боломжийг олгодог сорилтын цангаатай, анхдагчийн сэтгэлтэй.

Армийн дугуйн тест - дэлгэрэнгүй гарын авлага

Армийн дугуйн тест гэж юу вэ? Тэдгээрийг ихэвчлэн унадаг дугуйн эргометр гэж нэрлэдэг. Хэрэв суурин унадаг дугуй odometer-тэй бол цэрэг нь 6.2 миль (10.0 км буюу 10,000 метр) 2 килопонд буюу 20 Ньютоноор тогтоосон эсэргүүцлийн эсрэг дөрөө дарах ёстой. Цэрэг 6.2 миль (10.0 километр) дөрөө гишгэхэд туршилт дуусна.

Эверестинг бичлэг - практик шийдэл

Эверестингийн сайхан цаг үе гэж юу вэ? ДЭЛГЭРЭНГҮЙ: 6 алуурчин унадаг дугуйн дасгал хийх Эверестингийг дуусгах дундаж хугацаа 1822 цагийн хооронд байна гэж хэд хэдэн удаа сорилтыг давж гарсан Энди ван Берген хэлэв. Ерөнхийдөө оролдлого хийхийн тулд хэдэн сарын бэлтгэл шаардагдана.

Өвдөг халаагч - удаан эдэлгээтэй шийдэл

Өвдөг халаагч ажилладаг уу? Дасгалын физиологич Шон Берк бидэнд ханиад нь зөөлөн эдийн уян хатан чанарыг бууруулж, эд эсийг гэмтээх магадлалыг бууруулдаг тул өвдөг халаагч нь бүх зүйлийг урьдын адил хөдөлгөөнд оруулахад тусалдаг болохыг бидэнд хэллээ.