Үндсэн > Дугуйн > Дугуйгаар өвдөг бэхжүүлэх дасгалууд - та яаж шийдэх вэ

Дугуйгаар өвдөг бэхжүүлэх дасгалууд - та яаж шийдэх вэ

Би дугуй унахдаа өвдөгөө хэрхэн бэхжүүлж чадах вэ?

Статик дээр эргэлдэж энгийн 10-20 минутын халаалтыг хийдугуй, гүйлтийн зам дээр зөөлөн гүйх, цөөн хэдэн од үсрэлт хийх, эсвэл удаан, хяналттай суулт, уушгины цуваа хийх - эсвэл тэдгээрийн хослол. - Маягтанд анхаарлаа төвлөрүүлдасгал хийхтехникийн хувьд зөв бөгөөд хөдөлгөөнийг хянах.



унадаг дугуйг хэрхэн яаж ачуулах талаар



Бүгдээрээ сайн байцгаана уу, Жо эмч, өнөөдөр би та бүхэнд өвдөг бэхжүүлэх шилдэг 7 дасгалаа үзүүлэх болно. Тиймээс, хэрэв та өвдөгний өвдөлттэй бол, ялангуяа бэхжүүлэх дасгал хийж байхдаа өвдөгнийхөө ханцуйвчийг ашиглаж болно. Titan Compression-ийн хүмүүс өвдөгний халаагуураа надад илгээсэн. Хэрэв та худалдаж авахыг хүсвэл энд дарж үзнэ үү.

Хэрэв та ямар ч төрлийн өвдөгний ханцуйвч хэрэглэж байгаа бол зөв тохирч байгаа эсэхийг шалгаарай, яагаад гэвэл энэ нь хэтэрхий хатуу байвал цусны урсгалыг зогсооно. Хэрэв энэ нь хэтэрхий том бол ямар нэгэн байдлаар гулсах болно. Тиймээс шахалтын ханцуйндаа дэмжлэг байхгүй болно. энэ нь таны өвдөгийг тогтворжуулж чадахгүй.

Өвдөгний ханцуйнд дуртай зүйл бол нэг төрлийн тэврэлт юм. Энэ нь зүгээр л бүх зүйлийг бага зэрэг нэгтгэдэг. Цусны эргэлтийг хэвийн байлгахын тулд танд зарим шахалтыг өгдөг бөгөөд энэ нь танд бага зэрэг аюулгүй байдлыг өгдөг боловч хэрэв танд жинхэнэ шөрмөсний гэмтэл гэх мэт зүйл байвал энэ нь таны өвдөгийг тогтворжуулахгүй.



Гэхдээ хэрэв та үе мөчний үрэвсэлтэй эсвэл үүнтэй төстэй зүйл байвал энэ нь энэ сайхан тэврэлттэй хамт байх болно. Тиймээс эхний дасгал нь бидний богино нуман квадрат гэж нэрлэх болно. Тэгэхээр үндсэндээ та богино нум хийж байна.

Би хөөсөн галзуу ашиглах дуртай, гэхдээ танд хөөсөнцөр байхгүй бол хөөсөнцөр ашиглах шаардлагагүй. Та том далайн эргийн алчуур аваад өнхрүүлж болно, сагс, хөл бөмбөг гэх мэт бөмбөгийг ашиглаж болно, зүгээр л өвдөг дээрээ жаахан өнцгөөр байрлуулсан зүйл болоосой гэж хүсч байна. Та өвдөгөө үргэлж өнхрүүлэн байлгаж байхыг хүсдэг тул хөлөө дээш өргөх хэрэггүй, зөвхөн өвдөг дээрээ хөлөө тэгшлээрэй.

Тиймээс та над шиг сууж болно, эсвэл хэвтэж болно. Та тав тухтай байхыг хүсч байгаа тул та ийм эвгүй санагдвал хэвт. Тиймээс та өвдөгөө өнхрүүштэй байлгахын тулд хийх ёстой зүйл бол үүнийг аль болох шулуун болгох явдал юм.



Би яаж хөлийнхөө хурууг дээш татаж байгааг хараарай? Энэ нь бүх булчингуудыг идэвхжүүлэхэд тусалдаг. Би дөрвийн булчинг яг тэнд бэхжүүлж байна. энэ бол бидний өвдөгийг сунгаж эсвэл шулуун болгодог хүн юм.

Буцаж ирээд эцэст нь тэнд бага зэрэг шахагдаж байсан ч гэсэн удаан, хяналттай сайхан хөдөлгөөнийг хий. Тиймээс хэрэв та өвдөгний өвдөлт, гэмтэл бэртэлтэй байгаа бол түүнийгээ бэхжүүлэх гэж байгаа бол өвдөгөө бүрэн шулуун тэнхрүүлж чадахгүй байж болох ч энэ нь зүгээр юм. аль болох хичээгээд үзээрэй. эцэст нь том дарамт.

Булчингууд ажиллаж, аажмаар унаж байгааг та мэдрэх ёстой. Би дөнгөж арван цагт эхлэх байсан. Арван настай байхад амархан бол та аажмаар дээшээ гарч чадна.



Хорин хорин тав руу эргэж ирэхэд амархан бөгөөд тийм ч хэцүү биш бол та бага зэрэг нэмэлт хүч өгөхийн тулд хөлнийхөө эргэн тойронд шагайны жинг тавьж болно. Тиймээс дараагийнх нь гүүр байх болно. Гүүрэн гарц нь миний хамгийн дуртай зүйл, учир нь энэ нь зөвхөн шөрмөсийг ажиллуулдаг төдийгүй гялтангийн цоорхойг ажиллуулдаг бөгөөд энэ бүхэн нь өвдөгний бэхжилттэй бас холбоотой юм.

Тиймээс урагшаа яваад доошоо хэвтээд өөрийгөө ая тухтай, тохь тухтай байлгаж, өвдөглөөрэй. Тэгэхээр та юу хийхийг хүсч байна вэ гэвэл нуруугаа нэг нэгээр нь босгох хэрэгтэй. Тиймээс та зүгээр л гарч ирээд дараа нь ухрахаас гадна тэр хөдөлгөөнийг үнэхээр хянах болно.

Тэгэхээр та зүгээр л олзоо газар дээрээс нь авч хаях болно. Тиймээс та ийм байдлаар гарч ирэхдээ зүгээр л тодорхой болгохыг хүсч байна. Тэд хувцасаа өмсөөд үзэхийг хүсдэггүй, тэд зүгээр л шулуун, шулуун байдаг.

Дээд талд нь жаахан түр зогсоод дахиад аажмаар ухарна. тийм ч хурдан биш. Эдгээр булчингууд нь доошоо унаж өгснөөр дүүжин биш харин хөдөлгөөн хийж байгаа эсэхийг шалгаарай.

Үүнтэй адил зүйл бол би тэдний аравнаас л эхлэх байсан. Хэрэв энэ нь амархан болж, 20-25 цохилтод хүрвэл та ганцхан понтик оролдож болно. Гэхдээ хэрэв та ташаагаа унагаж байгаа юм шиг санагдаж байвал та тэр нэг хөлтэй гүүрэнд бэлэн биш байна гэсэн үг юм.

Зөв техникийг байнга ашиглаж байгаа эсэхээ шалгаарай. Гурав дахь нь гүүр хийсээр байгаа боловч энэ удаад та резистэн туузыг ашиглах болно. Тиймээс энэ нь хөдөлгөөн хийх явцад бусад булчингуудыг идэвхжүүлэхэд тусалдаг.

Тиймээс та соронзон хальсыг авч, гуяныхаа эргэн тойронд өвдөгнийхөө дээгүүр наахыг хүсч байна. Тиймээс үнэхээр хөнгөн туузаар эхэл. Ихэвчлэн тэдгээр нь өөр өөр брэнд байх үед өнгө нь өөр өөр тооны эсэргүүцэлтэй байдаг тул таны байгаа зүйлээс хамаарч би хамгийн хялбараас эхлэх болно.

Тиймээс та тэр гүүрэн дээр алхах гэж байгаа зүйлтэйгээ адилхан өвдөгөө бөхийлгө, гэхдээ холбоосууд миний өвдөгийг дотогш татахыг хичээж байна. Үүнийг аль болох шулуун байлгахыг хичээхийг хүсч байна. Тиймээс би заавал зайлшгүй хөдлөх биш, харин түүнийг өвдөг нь орж ирэлгүйгээр энэ гүүрний байрлалд байлгах болно.

Тиймээс тэднийг тэнд байлга, тэгвэл та гүүрний байрлалд дахин эргэж ирнэ. Миний хөл зүгээр л бага зэрэг бөхийж магадгүй бөгөөд энэ нь эдгээр булчингууд ажиллаж байна гэсэн үг юм. Тиймээс одоо би эдгээр гаднах булчингуудыг болон гүүрний хамт гуяны болон шөрмөсийг идэвхжүүлж байна.

Тиймээс би дахиад л 10-аас эхлэх байсан. Энэ нь амархан юм шиг санагдаж магадгүй, гэхдээ та бие махбодьтойгоо бодсоноосоо илүү их ажил хийж байгаа болохоор тэндээсээ удаан яваарай. Хэрэв энэ нь амархан болвол та илүү өндөр эсэргүүцлийн бүс рүү шилжиж болно.

Тиймээс бид гүүрэн гарц барих гэж байгаа боловч одоо эсрэг чиглэлд л явж байна. Тиймээс та бөмбөг ашигладаг бол энэ нь сагсан бөмбөг, хөл бөмбөг байж болно, хэрэв танд ийм зүйл байхгүй бол дэрээ эвхээд тавьчихаж болно, та йогийн блок ашиглаж болно, та ихэвчлэн ийм байхыг хүсдэг. бага зэрэг зөөлөн зүйл гэхдээ та үүнийг хангалттай байлгахыг хүсч байгаа тул өвдөгөө дотогшоо түлхэж чадна. Тэгэхээр одоо та гуяны дотоод булчингуудыг идэвхжүүлж байна.

Үүнтэй ижил үзэл баримтлал, та энэ гүүрийг, хяналттай хөдөлгөөнийг хийдэг, гэхдээ би энэ удаа өргөхдөө түлхэж байна. хүмүүс ихэвчлэн үүнд шахахаа мартдаг. Тиймээс эхлээд шахаж, дараа нь гүүрэн дээр гарч, дараа нь сайхан, удаан эргэж ирээрэй.

Хэрэв та жаахан гадагшаа гарч байгаа юм шиг санагдвал бүгдийг нь дахин тохируулаад, дотогшоо оруулаад сайхан, удаанаар оруулаарай. Заримдаа шөрмөсний доорх булчингууд базлахыг хүсдэг тул зүгээр л эргээд буугаад ирэхэд мэдрэгддэг. та үүнд бүрэн бэлэн биш байж магадгүй юм.

Тиймээс одоо сууж буй байрандаа оръё. Тиймээс тав дахь дасгал одоо урт нум дөрвөлжин болно. Тиймээс бид богино нуман квадратыг газар дээр хийв, одоо энэ нь арай урт нум байх болно.

Тиймээс үүнийг Лонгарк дөрвөл гэж нэрлэдэг. Зүгээр л сандал дээр суугаад өөрийгөө тав тухтай болго. Хэрэв та арын түшлэгт тайвшрахыг хүсвэл бөхийхийг хүсэхгүй байгаагаас болж болно. та сайхан, босоо байхыг хүсдэг. тэгээд та хийх ёстой зүйл бол зөвхөн хөлөө тэнийлгэх явдал юм.

Тэгэхээр та тэр дөрвөлжсөн булчинг дахин шахаж байна гэсэн үг. чи үүнийг гэрээ байгуул. Эцэст нь хөлийнхөө хурууг дээш татахад тус болно, гэхдээ тэгэх шаардлагагүй, тэгээд аажмаар доошоо бууж ир. тиймээс зүгээр л хөлөө битгий доошлуулаарай, доошоо буух нь ирэхээс чухал биш юмаа гэхэд чухал юм. маш сайхан, хяналттай, эцэст нь бага зэргийн дарамт, дахин сайхан, хяналттай байна.

Энэ нь тийм ч таатай биш санагдаж болох ч, хэрэв та өөрийгөө гэмтээж, эсвэл хэсэг хугацаанд дасгал хийгээгүй тул эдгээр булчингуудыг бэхжүүлэхийг оролдож байгаа бол энэ нь маш их байх тул та үүнийг зөв хийж байгаа эсэхээ дахин шалгаарай. 20-25 цохиход амархан, та арай илүү эсэргүүцэл үзүүлэхийн тулд хөлнийхөө эргэн тойронд бага зэрэг шагайны жинг тавьж болно. гэхдээ шагайны жинг бүү хэтрүүлээрэй, учир нь энэ нээлттэй байрлал нь өвдөг дээр маш их ачаалал өгдөг, магадгүй хамгийн ихдээ шагайны гурваас таван фунт жинтэй байдаг. сүүлчийнх нь босох болно.

Тэгэхээр энэ бол зүгээр л нэг хэвтэх явдал юм. Хел тавих нь гайхалтай, хөл, ташаандаа янз бүрийн ажил хийдэг тул үнэхээр сайн хийдэг, гэхдээ та үүнийг зөв хийж байгаа эсэхээ шалгаарай. Хөл тавих үед та өвдөгөө хөлийнхөө хурууны ард байлгахыг хүсдэг.

Тиймээс та ийм алхаж байгаа юм шиг санагдах үедээ өвдөг дээрээ маш их дарамт үзүүлээд дараа нь үнэхээр өвддөг. Тиймээс та бумаа хойш нь барихыг хүсч байна. Та өөрийгөө тэнцвэржүүлэхийг хүсч, нуруугаа шулуун байлга, гэхдээ ташаандаа нугар.

Та хөл дээрээ жигд жинтэй байхыг хүсч байна. Тиймээс өсгий дээрээ биш, хөлийн хуруун дээр ч биш. Би заавал заавал суухын тулд биш ардаа сандал ашиглах дуртай, гэхдээ та үүнийг бэхжүүлэх гэж байгаа тул жаахан сул дорой байвал доошоо бууж, дахин босч чадахгүй бол та зүгээр л тэр Суудлын сандал дээр сууж болно. Тиймээс хөлний мөрний өргөний зайтай, хөлийн хуруунууд урагшаа чиглүүлж, гадагшаа биш, дотогшоо биш, сайхан урагшаа чиглүүлээд дараа нь олз буцаж ирээд дахин гарч ирнэ.

Тиймээс та үнэхээр олзтойгоо хамт сандлыг олох гэж оролдож байгаа боловч зүгээр сандал байхгүй бол түүнд хүрэх шаардлагагүй, зүгээр л өвдөг чинь хөлийнхөө хурууны ард үлдэж байгаа эсэхийг шалгаарай. чи тийм гүнзгий явах шаардлагагүй. Хэрэв та бэхжүүлэх дасгалыг дөнгөж эхлүүлж байгаа бол мини скватт гэж зүйлийг хийж болно.

Тиймээс та зүгээр л ингэж алхаж байгаа боловч хөлийнхөө араар өвдөгөө барьсан хэвээр байна. Чи үүнийг хийдэггүй - миний нуруу ингэж шулуун нуруугаа харуулдаг - чи нуруугаа шулуун байлгадаг, гэхдээ ташаандаа унжчихсан байдаг. Тиймээс та доошоо бууж, дараа нь буцаж ирээрэй.

Тиймээс арван цагаас эхэл. Хорин тав гучин таван нас хүрэхэд амархан бол та хүсвэл энд хэдэн жин нэмж болно, эсвэл нэг хөлөөрөө бөхийлгөж эхлээрэй. Гэхдээ сүүлчийн дасгал нь хэвийх хэвээрээ байх болно, гэхдээ та энэ удаад bandagain ашиглан бусад булчингуудыг идэвхжүүлэх болно.

Тиймээс би үүнийг зүгээр л гуяныхаа эргэн тойронд өвдөгнөөс дээгүүр мөрний өргөн орчим, магадгүй жаахан цааш нь тавьчихвал ингээд та ямар нэгэн байдлаар туузны эсэргүүцлийг олж аваад дараа нь адилхан хий. Та эдгээр өвдөгнүүд дотогшоо нурахгүй байхыг хүсч байна. Та тэднийг ингэж дотогш орохыг хүсэхгүй байгаа бөгөөд тэднийг хол байлгаж, хэвтэж байхдаа ч гэсэн ийм сайхан галбиртай байгаарай.

Ийм хэлбэрийг хадгалж үлдэх л юм бол доошоо доошоо бууж болно, эсвэл түүнтэй бага зэрэг мини суулт хийж болно. Гэхдээ хэрэв та өвдөг чинь ингэж живж байгаа юм шиг санагдаж байгаа бол та энэ хамтлагт арай л бэлэн болоогүй байгаа байх. Энд миний өвдөг бэхжүүлэх хамгийн шилдэг долоон дасгал байсан.

Хэрэв та титан шахах өвдөгний ханцуйвч худалдаж авахыг хүсвэл дээрх линк дээр дарж, энд дарж захиалахаа мартуузай. мөн аюулгүй байгаарай (өвдөгөө аз жаргалтай байлгаарай) хөгжилтэй байгаарай, удахгүй сайжрана гэж найдаж байна.

Дугуй унах нь өвдөг бэхжүүлэхэд тусалдаг уу?

Баримт нь тэр юмдугуйнбага нөлөөтэйдасгал хийхостеоартрит өвчтэй хүмүүст ашиг тусаа өгөх болно. Унадаг дугуй унах өдөр тутмын хэвшилбэхжүүлэхэд тусалдагхөлний чинь дөрвөн толгойт булчин, булчингийн шөрмөс хоёулаа таны хөлийг түшиж байдагөвдөг.2019 оны 9-р сарын 17

Өвдөгний сул дорой үед хамгийн сайн дасгал хийдэг дасгал юу вэ?

  1. Шулуун хөлний өсөлт. Хэрвээ чинийөвдөгнийбишхамгийн сайн, энгийнээс эхэлдасгал хөдөлгөөнийг бэхжүүлэхтаны дөрвөн толгойт булчингийн хувьд гуяны урд талын булчингууд.
  2. Шөрмөсний буржгар үс. Эдгээр нь таны гуяны арын булчингууд юм.
  3. Шулуун хөлний өсөлт.
  4. Wall Squats.
  5. Тугал өсдөг.
  6. Алхам.
  7. Хажуугийн хөлийг өсгөдөг.
  8. Хөл дарагч.

Би яаж хурдан өвдөгөө бэхжүүлж чадах вэ?

Хэрхэн бэхжүүлэх вэчинийөвдөг
  1. Ашиг тус.
  2. Хөл өргөх.
  3. Шөрмөсний буржгар үс.
  4. Жинлүүрийн ширээн дээр шөрмөсний буржгар үс.
  5. Алхам дасгал.
  6. Сандал дүрнэ.
  7. Ханан дээр хэвтэх.
  8. Дасгалын дараах сунгалт.
2019 оны 7-р сарын 19

Дугуй унах нь өвдгөнд муу юу?

ЯагаадДугуйнТаны хувьд сайнҮе мөч

'Дугуйнбага нөлөөтэй дасгал юм ”гэж Шройер хэлэв. Энэ нь тийм гэсэн үг юмдугуйнжингийн нөлөөллийн стрессийг хязгаарладагүе мөч, таны хонго шиг,өвдөг, хөл. Дээрээс нь хөдөлгөөн нь тослоход тусалдагүе мөчөвдөлт, хөшүүн байдлыг багасгадаг.
2019 оны 7-р сарын 10

Өвдөгнөөс алхах эсвэл дугуй унахад юу нь дээр вэ?

'Бид үүнийг хүлээж байсаналхахгүйлтийн зам дээр,энэ ньилүү хяналттай байх болноилүү сайнилүүдугуй унахгэж судлаач тэмдэглэв. Гэхдээдугуй унахүнэндээ ялсан гэж тэр хэлэв. Үр дүнгийн талаархи бусад дэлгэрэнгүй мэдээлэл:Унадаг дугуйхүний ​​биеийн жингээс 1.3 дахин их нөлөө үзүүлдэг хамгийн бага хүчийг үүсгэдэг.2008 оны 3-р сарын 6

Дугуй унах нь өвдөгний мөгөөрсөнд сайн уу?

Тэгэхээр—дугуй унах муу байначиний төлөөөвдөг? Товч хариулт бол үгүй;дугуйнбайнаагуу ихтаны эрүүл мэнд, үе мөчний хувьд амархан байдаг. Урт хариулт бол таны өвдөлт, өвдөлтийн цаана нийтлэг буруутан байдагөвдөг- мөн тэдгээрийг хэрхэн засах, ингэснээр та өвдөлтгүй дөрөө гаргах боломжтой.2021 оны 5-р сарын 10

мэдээ алдсан гар дугуй унах

Шатаар өгсөх нь өвдөг шорооддог уу?

Авиралтба бууж байнашатялангуяа хүмүүст хэцүү байдагөвдөгартрит. Артрит нь мөгөөрсний доройтлыг үүсгэдэг бөгөөд үүнийг зөөлрүүлдэгөвдөгхамтарсан. Хамгаалалтын зөөлөвчгүйгээршатаар өгсөхэвгүй байдалд ордог.2015 оны 1-р сарын 26

Хел тавих нь өвдөгний өвчинд нэрвэгддэг үү?

Хел тавихбишмуучиний төлөөөвдөг. Үнэн хэрэгтээ, зохих ёсоор нь хийвэл эдгээр нь үнэхээр ашигтай байдагөвдөгэрүүл мэнд. Хэрэв та шинэ юм болбөхийхэсвэл урьд нь бэртэл гэмтэл авсан байсан бол мэргэжлийнхээ техникийг шалгаж байх нь дээр.2019 оны 9-р сарын 16

Дугуй унах нь алхахаас илүү өвдөг дээрээ хүнд байдаг уу?

'Бид үүнийг хүлээж байсаналхахилүү хяналттай гүйлтийн зам дээр байвал илүү дээр байх болнодугуй унахаас илүүгэж судлаач тэмдэглэв. Гэхдээдугуй унахүнэндээ ялсан гэж тэр хэлэв. Үр дүнгийн талаархи бусад дэлгэрэнгүй мэдээлэл:Унадаг дугуйхүний ​​биеийн жингээс 1.3 дахин их нөлөө үзүүлдэг хамгийн бага хүчийг үүсгэдэг.2008 оны 3-р сарын 6

Өвдөгөө бэхжүүлэхийн тулд би ямар дасгал хийж болох вэ?

Өвдөгний үений дасгалууд дасгал хийхэд ямар ач тустай вэ? 1 1. Хөл өргөх. Хөлний өргөлт нь таны дөрвөлжин булчин, хэвлийн булчингуудад төвлөрдөг. Нуруугаа тэгшхэн шалан дээр хэвтүүл. Та йогийн дэвсгэр эсвэл 2 2. Шөрмөсний буржгар үсийг ашиглаж болно. 3 3. Жингийн вандан сандал дээрх шөрмөсний буржгар үс. 4 4. Алхам дасгал. 5 5. Суудлын суулт. Бусад зүйл

Өвдөгийг бэхжүүлэхийн тулд дугуй унах вэ?

Дугуй унах нь өвдөгөө бэхжүүлэх хөгжилтэй арга юм. Өвдөг нь биеийн хамгийн том үе бөгөөд гэмтэл бэртэлд хамгийн мэдрэмтгий байдаг. Өвдөгний хэсэгт гуяны доод үзүүр, шилбэний дээд үзүүр, өвдөгний үений хэсэг ба хэд хэдэн том шөрмөс багтдаг бөгөөд эдгээр нь үеийг тогтворжуулж цочрол шингээдэг.

Дугуйчдын хүч чадлыг дээшлүүлэх хамгийн сайн дасгалууд нь юу вэ?

Дугуйчдад зориулсан хүч чадлын талаархи 10 чухал дасгал. 1 Урд банз. 1 нь 12. Энэ нь юу ажилладаг вэ: Хэвлийн хөндлөн хэсэг, нурууны дээд ба доод хэсэг. 2 олох: Таны дараагийн аялал. 3 Хагас суулт. 4 Нэг хөлний хип гүүр. Bicep Curl бүхий 5 уушиг. Бусад зүйл

Энэ Ангилалд Бусад Асуултууд

Улс хоорондын дугуйн маршрут - хэрхэн яаж шийдвэрлэх вэ

Улс даяар дугуй унахад хэр хугацаа шаардагддаг вэ? Дээрх тоонуудтай адилхан харагдаж байна. Бидний тооцоолж байгаагаар Америк даяар 4000 миль туулсан дугуйгаар явахад дунджаар нэг дугуйчин явахад 61 хоног шаардагдана. Бидний бие даасан унадаг дугуйгаар Америк даяар 80 хоног явсан бөгөөд нийт 4500 миль явлаа. 12 нояб. 2015 он

Нүүрстөрөгчтэй дугуйтай дугуй - шийдэл

Нүүрстөрөгчийн хигээс сайн уу? Нүүрстөрөгчийн хигээс нь бага жинтэй ч гэсэн уламжлалт ган хигээстэй харьцуулахад илүү өндөр хатуулаг, ядаргааны хугацааг өгдөг. Нүүрстөрөгчийн шилэн нь нэг чиглэлтэй байршил бөгөөд 300 кг жинтэй ачааны хязгаарыг өгдөг. Энэ нь нүүрстөрөгчийн обуд ихэвчлэн босгодог 125 кг-ийн хүчдэлээс хамаагүй өндөр юм.

Би унадаг дугуй унаж сурахдаа хэрхэн яаж бэрхшээлтэй тулгарсныг шийдсэн

Та өөрийгөө дугуй унахыг зааж өгч чадах уу? Дугуй унаж сурахад цаг хугацаа хэрэгтэй. Та нэг өдрийн дотор бүрэн унаагүй байж магадгүй, гэхдээ үргэлжлүүлэн дасгал хийснээр та үүнийг хийж чадна! Та ч бас бүгдээрээ нэгдэх тэр а-ха агшинд хүрч, дөрөө харуулна. Хэрэв та унах дуртай бол, бэлэн болсон үедээ REI Adventure Travel дугуйн аялалд бүртгүүлж үзээрэй.

Tcs дугуй - яаж хаяглах вэ

TCS дугуйны обуд дээр юу гэсэн үг вэ? TCS (Tubeless Compatible System) нь олон улсын ETRTO стандартад нийцсэн, туйлын найдвартай байдлыг хангахад зориулагдсан манай стандартчилагдсан хоолойгүй обуд / дугуйны систем юм.

Унадаг дугуйн байгаль орчинд үзүүлэх нөлөөлөл - хэрхэн шийдвэрлэх вэ

Унадаг дугуй байгаль орчинд хортой юу? Эд Оркутт дугуй унах нь байгаль орчинд сөрөг нөлөөтэй гэсэн дүгнэлтэд хүрчээ.Учир нь хүмүүс дугуй унах үедээ нүүрстөрөгчийн давхар ислийг ихэсгэдэг. CO2 нь хүлэмжийн хий, бохирдуулагч гэж тооцогддог тул унадаг дугуйчид унахдаа бохирдуулдаг.

Garmin bicycle gps харьцуулалт - хэрхэн яаж шийдвэрлэх вэ

Garmin GPS-ийн аль нь дугуй унахад хамгийн тохиромжтой вэ? Garmin Edge 1030 бол газрын зураг, навигаци бүхий компьютер дугуй унах алтан стандарт юм. Энэ нь бүрэн зураглал, навигацийн шинж чанар бүхий хаягийг хайх, POI-ээр урьдчилан ачаалагдсан тул та төхөөрөмжөөс залуурдах, чиглэлээ өөрчлөх боломжтой. Асар том өнгөт дэлгэц нь үл мэдэгдэх маршрутаар явахад хялбар болгодог. 28.06.2021