Үндсэн > Дугуйн > Илүүдэл жинтэй дугуй унах - жагсаасан асуулт, хариулт

Илүүдэл жинтэй дугуй унах - жагсаасан асуулт, хариулт

Дугуй унах нь илүүдэл жинд сайн уу?

Дугуйнньагуу ихХэрэв та байгаа бол дасгал хийх аргаилүүдэл жинтэй. Энэ нь таны үе мөчүүдэд хялбар байдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та илүү урт хугацаанд шилжихийг хүсч байвалдугуйдугуй унах, бүх дугуйчинд тулгардаг таагүй байдал таньд гурван удаа зочлох болно.



Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал илүү их калори шатааж, тогтмол хэрэглэхэд л хангалттай бөгөөд та үүнийг хоолны дэглэмээ өөрчилж, илүү их дасгал хийснээр хийх боломжтой бөгөөд хэрэв та ямар нэгэн дасгал хийвэл аль спорт хамгийн тохиромжтой вэ гэсэн асуулт гарч ирнэ. Энэ нь хэт их илчлэгийг шатаах явдал юм.Усанд сэлэх, гүйх хоёрын ялгааг бүдүүлэг туршилттай харьцуулж үзээд одоо дугуй унах, гүйх хоёрын ялгааг авч үзье, ингэснээр бид физиологийн лабораторид очсон шиг жаахан юм тохируулж болно. Өнөөдөр бид багийн шинжлэх ухаанд хамрагдах гэж байна, дугуй унах, гүйх хоёрыг сонгосон тул хоёулаа хуурай газар дээр ажилладаг тул тооцооллоороо илүү их шинжлэх ухаан олж авах боломжтой, гэхдээ жингээ хасахад туслах зорилгоор эдгээрийг өргөн хэрэглэдэг тул Мөн өмнө нь калорийн тооллыг харьцуулж үзэхэд бид vo-г шалгаж үзэх нь зүйтэй гэж бодож байсан бөгөөд энэ нь яс, үе мөчний стрессээр ясны сийрэгжилтэнд тусалдаг аливаа спортын давуу болон сул талуудыг агуулдаг. тос, тиймээс гэмтэх эрсдэл багатай байдаг.

Гүйхэд хамгийн бага тоног төхөөрөмж шаардагдах бөгөөд бараг бүх газарт үүнийг хийх боломжтой боловч дугуй унахад дугуй, дугуй бага зэрэг хэрэгсэл шаардагддаг боловч ихэнх биеийн тамирын заал дотор дугуй унадаг дугуйтай тул өөр сонголт бас байдаг бөгөөд спорт нь хоёулаа нийгмийн шинж чанартай байж болох ч дугуй унах нь арай илүү байх болов уу Энэ нь арай бага эрч хүчээр хийгдэх боломжтой тул хамгийн сүүлийн цэгээс мэдээж удаан дугуй унах боломжтой, учир нь энэ нь стресс багатай юм. Ихэнх хүмүүс энэ нэгжийг мэддэг бөгөөд энэ нь бидний байгаа энергийг хэмжих хялбар арга тул бид илчлэгийг биеийн хэмжүүр болгон ашиглахаар шийдсэн юм. Та мянга калори илчлэг болох килокалорийн талаар ярих болно, яагаад гэвэл энэ нь ямар ч хүнсний шошгон дээрээс гадна фитнесс хөтлөгчдөөс авах тоо юм, тийм ээ одоо жингээ хасахын тулд илүү их калори шатаах хэрэгтэй. биеийн тамирын дасгал, өдөр тутмын дасгал хөдөлгөөнөөр дамжуулан үргэлж идэж ууж, өдрийн турш ууж, уух хэрэгтэй.

Үүнийг санаж байхдаа калорийн зарцуулалтыг хэрхэн хэмжих талаар авч үзье.Одоо хэд хэдэн сонголт байгаа боловч зарим нь бусдаасаа илүү нарийвчлалтай болсон тул одоо та энгийн калори тооцоолуур ашиглаж болох бөгөөд энэ тохиолдолд жингээ насандаа, дараа нь ажиллаж байсан эрч хүчээ тооцоолоорой, гэхдээ калорийн тооцоолуур нь хичнээн хүчтэй болохыг тооцоолох шаардлагатай тул та үүнээс маш бүдүүлэг тоо авах болно, хичнээн калори шатааж буйгаа харуул.



Бид үүнээс амрах болно, энэ бол фитнесс tracker эсвэл спортын цаг гэх мэт бүх үйл ажиллагааны явцад таны зүрхний цохилтыг тасралтгүй хэмжиж чаддаг байх бөгөөд ингэснээр таны дасгал хөдөлгөөний эрч хүчийг мэдэж, дараа нь үүнийг тэнд хадгалагдсан хувийн өгөгдөлтэй хослуулан өгөх болно. Та илчлэгийнхээ хэмжээг илүү бодитой үнэлж чаддаг байх нь Бид энэхүү үйл ажиллагааг хийж байхдаа өөрийгөө шатаасан тул өнөөдөр бид өөрсдийн бүтээгдэхүүний гарцыг хамгийн нарийвчлалтай хэмжих аргуудаар хэмжихийн тулд лабораторид очиж үзье. яг юу гэсэн үг болохыг хараарай. Би дахиж сонсохгүй байна. Таны лабораторийг ашигласанд талархлаа илэрхийлье, өнөөдөр дугуйн гүйлттэй харьцуулбал шатсан калори илчлэгийг харахыг хүсч байна, бид үүнийг яаж хийж чадахаа, яг одоо үүнийг яг яаж хэмжиж болохыг мэдмээр байна. Энэ нь ихэвчлэн vo2 гэж нэрлэгддэг хүчилтөрөгчийн хэрэглээг хэмжих болно, энд vo2 max гэж бичнэ, гэхдээ энэ нь хамгийн бага байх болно. Энэ нь мөн тухайн дасгалын эрч хүчээр зарцуулдаг хүчилтөрөгчийн хэмжээ бөгөөд үүнд үндэслэн та цөөн хэдэн таамаглалыг үндэслэн калорийн зарцуулалтыг сургах боломжтой бөгөөд энэ нь таны ажиллаж байгаа зорилгоос хамааран харилцан адилгүй байдаг бөгөөд бид өнөөдөр маш их цаг завтай байгаа. Хамгийн сайн багш гэж юу болохыг мэдэхийн тулд бид хоёр төрлийн түвшинг сонгох ёстой байсан тул өнөөдөр та юу хийхийг хүсч байна гэж бодож байна, яагаад гэвэл та хүмүүсийн хадгалах боломжтой түвшинг харахыг хүсч байгаа тул бид 2, хөөрхөн аэробик дасгал хийгээд дараа нь 4-р түвшин, мөн босго дээр суурилсан биеийн тамирын дасгал хийх нь хүмүүсийн тодорхой цаг хугацаанд нь хадгалж үлдэх бүс байж магадгүй юм. Мөн бид vo2 хэмжилт хийхэд хүчилтөрөгчийн хэрэглээ явган алхахаас гүйх гүйдэл рүү шилжихээс ихээхэн ялгаатай болохыг харах болно. Үг болгоны хувьд хурд өөрчлөгдөхийг хүсч байна, Хизер бид хоёр гүйж, дугуй унахдаа шатаасан илчлэгийг хэмжихэд ямар үр дүнд хүрэхийг сонирхож байна.Хитер хамгийн богино таталтыг татаад ажилдаа явах гэж байна. 4-р бүсэд түүний босго руу улам ойртох боловч би эрч хүчээ нэмэгдүүлэхийн тулд бүсийнхээ аэробикийн хүчин чадлыг олж авах болно. Ихэнх хүмүүс гүйх нь дугуй унахаас илүү их калори шатаадаг гэж үздэг тул бид ийм эсэхийг мэдэх сонирхолтой байх болно. үнэн бөгөөд хэрэв дугуй унах, гүйх хоёрын ялгаа бүрэн дууссан бол Жонатан зарим тооцоогоо хийж, бидний хүчин чармайлтын төлөө зүрх судасны цохилтыг тооцоолох цаг болжээ n бид сая амьсгаагаа авав Жонатан Би эхлээд тоог харахыг хүсч байна. Миний илчлэг дугуй унахаас гүйхээс гардаг уу? Хэрэв бид нэг цаг гүйхдээ нэг цагийн турш харвал цаг тутамд 900 91 калори байдаг бол Викинг 868 бол зүгээр, тиймээс захиалагч нь 124-ээс их байсан бөгөөд дараа нь хэллэг тоолох нь арай өндөр тоотой байсан тул шалтгаан нь ийм байна. Энэ нь арай том тул илүү бага хэрэглээтэй тул эрчим хүчний бодит хэрэглээний хувьд илүү өндөр байх болно гэж бодож байгаа тул гүйхээс 1156, дугуй унахаас 994 гэсэн үг тул 212-ийн зөрүү арай илүү гарах болно.

Спортын улаан буудайн бооцоо тавьдаг элемент, бүтэн биеийн тамирын дасгал хийхэд дугуйтай болоход ойрхон байсныг харгалзан гүйх нь бидний бяцхан туршилтын эхний эгнээнд явна гэж бид хоёулаа бодож байсан гэж хэлж болно. Энэ нь ашиг тустай, гэхдээ дугуй унах нь мэдээжийн хэрэг илүү урт хугацаа шаардагдах тул та илүү их цаг зарцуулдаг бол илүү их калори зарцуулахын тулд дугуй унах нь дээр байх, гэхдээ би гүйх нь хамгийн хялбар арга гэж боддог. жингээ хасах, зарим нь миний хоолны дуршилыг дардаг, яагаад гэвэл би ийм зүйл авахад кофе, бялуу бага зэрэг уудаг болохоор одоо эдгээр спортын төрлүүд байдаг бол тийм ч муу биш юм. Бага жин хасахыг хичээгээд бидэнд мэдэгдээрэй, сэтгэгдлээ оруулаарай, энэ талаар сонсох дуртай байна. Манай нийтлэл танд таалагдсан гэж найдаж байна, эрхий хуруугаа дарж таалагдаагүй бол дэлхийн бөмбөрцгийг бүхэлд нь хайж, бидний хийсэн бусад нийтлэлийг хайж олоорой. Хэрэв та калори алдах талаар хийсэн нийтлэлийг үзэхийг хүсвэл мянга мянгаараа бид энэ нийтлэлийг эндээс эмээж байна. Хэрэв та илчлэгийн хэрэглээний талаар ярих юм бол усанд сэлэх, гүйх хоёрын хоорондох харьцуулалтыг харахыг хүсвэл доороос олж болно

Дугуй унахад хэр хүнд байдаг вэ?

Хэрэв та дугуй унахаар төлөвлөж байгаа бол үүнийг хамгийн түрүүнд санаарайунадаг дугуйнь 220 фунтээс бага жинтэй хүмүүст зориулагдсан болно. Олон хүний ​​баталгааунадаг дугуйХэрэв морьтон байвал хүчингүй болнохэтэрхий хүнд. Хэрэв та мэдэгдэхүйц болилүү хүнд220 фунтаас илүү болдугуйзориулагдсанилүү хүндхүмүүс.3 сарын 14 2017 он



Энэ нь танд танил сонсогдож байна уу? Бид энэ Walmart Mongoose-ийг аравдугаар сард туршиж үзсэн бөгөөд түүнээс хойш цөөн хэдэн жижиг өөрчлөлт хийсэн. Төмөр обуд маш уян зөөлөн байдгийн ачаар урд дугуй нь хүртэл шулуун байна. Үгүй ээ, энэ бол Rockshox-ийн түдгэлзүүлсэн сэрээ биш юм.

Би Walgoose-ийг яагаад татсан бэ гэхээр бид жингийн туршилт хийж болно. Дугуйгаа хэтэрхий хүнд гэж боддог хүмүүсээс надад маш олон сэтгэгдэл ирдэг. Жишээлбэл, тэд “Би дугуй унах гэж оролдож байна, гэхдээ миний дугуй хэт хүнд болохоор урд дугуйгаа өргөж чадахгүй байна” гэж хэлдэг. Давхар титэмтэй сэрээтэй, өгсүүр унадаг дугуй тийм ч сайхан унадаг дугуй биш байх гэж бодож байна.

Үгүй ээ, эдгээр хүмүүс эдгээр Walgoose-той төстэй зүйлийг жолоодох магадлал өндөр байдаг. Тэд магадгүй илүү сайхан дугуй унах нь ашигтай байж болох ч жин нь тэднийг сайжруулахад саад болж байгаа гэдэгт би итгэлгүй байна. Walgoose 34 фунт жинтэй байгаа нь миний бүрэн түдгэлзүүлэлтээс ердөө 2 фунт жинтэй тул бид зохих тестийг хийх хэрэгтэй бөгөөд бид үүнийг 40 фунт стерлингээр арай ойртуулах хэрэгтэй. жолоо, суудлын тулгуур, суудлын хоолойг хучилтын дэвсгэрээр савлах.



Элс нь доод хаалтанд орохгүйн тулд би нарийн хэмжсэн үслэг даавууг даавуунд яг тааруулан суудал, тохируулсан шүүртэй гуурсаар хийдэг. Таны харж байгаагаар энэ нь яг нарийн шинжлэх ухаан биш юм. Энэ усны савыг унадаг дугуй тэнцвэрээ алддаггүй тул би энэ усны савыг нэмж байна.

Энэ бүхний дараа нийт жин нь ердөө 39 фунт стерлинг хүрэхгүй байна. Би шударгаар илүү их зүйл хийхийг хүсч байсан боловч энэ нь жижиг дугуйтай дугуйнд маш хүнд хэвээр байна. Бид уруудах дугуй унах чадвараа эзэмшсэн хэвээр байгаа боловч тийм биш юм.

Walgoose-ийг гудамжинд гаргачихаад хэр үнэтэй байгааг нь харцгаая. Энэ дугуйг хамгийн сүүлд унаснаас хойш нэг их өөрчлөлт гараагүй. Энэ нь халим галуу шиг санагдаж байна.

Мэдээжийн хэрэг би энэ дугуйг эргүүлж, гарын авлагад орох нь миний хувьд асуудал биш боловч би удаан хугацаанд тэнцвэрээ барьж чадахгүй. Би анхны зураг авалтан дээр ч гэсэн тэр чиргүүл дээр үсрэх боломжтой болсон. Хүлээгдэж байсны дагуу унадаг дугуйгаар харьцах нь жингийнхээс илүүтэй технологитой холбоотой.

Дугуйтай харьцахдаа дугуйны жинг унаж буй хүний ​​жинг харьцуулах нь чухал юм. Үүний үндсэн дээр Walgoose миний хийсэн зүйлийн 25 орчим хувийг эзэлдэг. 200 фунт стерлингчийн хувьд 50 фунтын дугуй тэдэнд ижил төстэй байдлаар саад болно; Хэрэв та 100 фунт жинтэй бол 25 фунт дугуйг удирдахад хэцүү байх болно, жин нь таныг юу ч хийхэд саад болохгүй.

Та уралдаанд түрүүлэхгүй байх магадлалтай, гэхдээ энэ нь дугуй, бөжин хоп хийхэд саад болохгүй нь дамжиггүй. Энэ шалгалт сонирхолтой байсан ч арай илүү хөгжилтэй байхыг хүсч байна. Дугуйг усаар хөөргөх нь энэ дугуйг маш хэцүү болгоно гэдэгт би бүрэн итгэлтэй байна.

Би энэ дугуйн насосны суурийг усанд живүүлж чадна гэж бодож байсан ч миний буруу байсан. Энэ нь ажиллахын тулд бүх зүйл усан доор байх ёстой бөгөөд ингэснээр би зүгээр л цэцэрлэгтээ чингэлэг ашиглаж чадахгүй. Өнөөдөр 90 градус гаруй байна, тиймээс тэр хүнд дугуйг шидсэний дараа үнэхээр сайхан завсарлага боллоо.

Шоу үргэлжлэх ёстой. Дахиад нэг жинлээд энэ хог новшийг аваад явъя. 48.5 фунт буюу 22 кг жинтэй Вальгус одоо миний хийж байгаа зүйлийн 1/3 хувийг эзэлж байна.

Энэ нь миний өнгөрсөн долоо хоногт туршиж үзсэн цахим унадаг дугуйнаас хамаагүй илүү бөгөөд хамгийн хүнд жинтэй, доошоо унадаг дугуйнуудад багтдаг. Энэ удаад бид машинаар хөдлөх болно. Намайг энэ дугуйгаар явахгүй гэж байгаа юм чинь гайхмаар юм, эдгээр дугуйг усаар дүүргээд байхаар нэг их өөр мэдрэмж төрдөггүй, чи урд дугуйгаа хурдлах эсвэл дээшлүүлэх хүртэл.

Би одоо энэ дугуйгаар дугуйтай дугуйгаа бараг хийж чадахгүй байгаа бөгөөд гарын авлагууд найдваргүй болсон. Таны дугуйны жин эсвэл ээрэх жин нь хүрээний жинтэй харьцуулахад гүйцэтгэлд илүү их нөлөөлдөг нь мэдэгдэж байгаа баримт юм. Бидний нэмсэн жин нь дугуйнд байдаг тул энэ дугуйг удаан мэт мэдрүүлэх нь илүү үр дүнтэй байдаг. Энэ дугуйн дээр биш, энд ч хамаагүй илүү том үсрэлт хэрэгтэй болно, тэгсэн ч гэсэн үр дүн нь юу болохыг сайн мэдэхгүй байна.

Арын дугуйгаа нугалж, нугалсны дараа би амбицаа бууруулж 180-г туршиж үзэхээр шийдлээ. Энэ бол бидний туршилтын төгсгөл бөгөөд энэ нь ухрахгүй.

Энэхүү туршилт нь зүгээр л зугаа цэнгэлийн зориулалттай байсан бол дугуйн жин нь дугуйт дугуй, бөжин хоп хийж чадахгүй гэсэн маш муу шалтаг болохыг харуулж байна. Ихэнхдээ энэ нь дасгал хийхээр ирдэг. Зарим хүмүүс заль мэх, арга техникийг хурдан олж авдаг бол зарим нь хэсэг хугацаа шаарддаг.

Хямд унадаг дугуй эсвэл хүнд дугуйтай байх нь таныг бухимдуулж болох боловч энэ нь бууж өгөх шалтгаан биш юм. Walgoose-той хамт унахдаа илүү сайн эд ангиудтай илүү мэдрэмжтэй дугуйгаар ямар араатан болох гэж байгаагаа төсөөлөөрэй. Миний Walgoose-ийн хувьд энэ бол тэдний сүүлчийн аялал байсан.

Эцэст нь үүнээс салахаас өмнө үнэ цэнэтэй бүх зүйлийг зайлуулах хэрэгтэй. Явцгаая. Өнөөдөр надтай хамт жолоо барьсан танд баярлалаа, дараа дараагийн удаа уулзах болно.

Таргалалттай хүнд хамгийн тохиромжтой унадаг дугуй юу вэ?

Топ30Шилдэг унадаг дугуйBig Guys-д зориулжИлүүдэл жинтэй хүмүүсийн тойм2021 он
  • ШилдэгЕрөнхийдөө: Mongoose Dolomite Fat TireДугуй.
  • Шилдэг500 фунтХүн: Schwinn Twinn Classic TandemДугуй.
  • Шилдэг400 фунтХүн: Merax FT323 MTB уулДугуй.
  • Шилдэг350 фунтХүн: Mongoose Malus хавтгай дугуйДугуй.

Хөөх миний анх удаа унаж байгаа юм шиг байна лээ, би хамгийн хурдан дугуйчин биш, миний дугуйнд хамгийн удаан суусан хүн байх болно. Хэдэн жилийн өмнө хийж байсан дугуйн төрлүүдийг бясалгаж байгаа юм шиг харагдсан хүнийг би хараагүй. Би Инстаграм дээр Марли Блонскид гүйж очоод тэр бүдүүн дугуйчин байх ямар байдгийг ярьж байгаад надтай адилхан зүйл хийсэн, бид хоёулаа дугуйгаа ачаад ажил руугаа явлаа, бид хоёулаа фен охидууд шиг үүрд үлддэг. бие биенийхээ хувьд би инстаграм дээр Кейлитай танилцсан, надтай адилхан харагддаг, бүдүүн биетэй энэ эмэгтэй надтай ижил төрлийн дугуй унаж байсан, бид хоорондоо ярилцаж, өөрсдийн туршлагынхаа талаар ярилцаж, байдаг гэдгийг ойлгосон. дугуйн нийгэмлэгийн энэ хоосон зай, хэн ч хэмжээ, багтаамж, дугуй унадаг бүдүүн хүн гэж юу болох талаар үнэхээр ярьсангүй, бид хувь нэмрээ оруулж, нэг болж чадна гэдгээ ухаарсан нь миний хэзээ ч унаагүй Унадаг дугуй хамтдаа тул бид ярилцаж, дугуйгаа ачих ёстой гэж шийдлээ. Бидний явж буй маршрут бол Корваллисын эрэг, албан ёсны маршрут нь 7500 фут авирахтай адил юм гэж хэлсэн нь урьд өмнө хийж байснаас хамаагүй их юм. Би бага зэрэг сандарч байна. энэ нь ердийнхөөс илүү өндөр өсөлт юм үнэхээр сайхан, бид далайд гарах болно. Энэ бол үнэхээр сэтгэл хөдөлгөм зүйл юм. Унадаг дугуй, кемпийн талаар миний хамгийн дуртай зүйл бол бүх түвшинд хүрч очих боломжтой байдаг. Жишээлбэл, бидний хувьд 60 миль явдаг, миний хувьд юу хэрэгтэй вэ? Би энэ гэж бодож байна уу? Надад нэлээд хатуу мэдрэмж төрөх болно, гэхдээ тэнд нэг өдөр энэ замаар явах хүмүүс байгааг би мэднэ, тэд үүнийг хараад 'бурхан минь ээ, чи энэ бүхнийг хийдгээ мэдээд үнэхээр хэцүү болгочихсон байна' гэж хэлж магадгүй юм. өгсүүр дээшээ гэхдээ дугуй унах зөв арга байхгүйг би мэднэ, би өөрийнхөө арын хашаанаас адал явдал олох дуртай, энэ бол дугуйчин байхын сэтгэл хөдлөм зүйл юм, чи зүгээр л хүн шиг л дугуй унах хэрэгтэй гэж боддог, миний бодлоор хурдан байна гэдэг тийм биш юм. туршлагатай дугуйчин гэж юу вэ.

Би амьдралынхаа туршид ийм хурдан жолоо барьж үзээгүй бөгөөд би кинонд тоглож байгаа юм шиг харагдах дуртай байдаг Хүмүүс сөрөг мэдрэмжийг өөх тос гэсэн үгтэй холбодог Хүмүүс өөх тос гэдэг нь залхуу, үзэмжгүй, хүсээгүй гэсэн үг гэж боддог, гэхдээ бодит байдал дээр өөх тос бол бидний тайлбар бие махбодь гэхдээ эдгээр сөрөг холбоог үлдээгээрэй. Бид бүгд дотроо өөртөө эргэлздэг. Нийгэм таныг гадаад төрхөөрөө муухай гэж хэлэхэд танд хүний ​​хувьд мэддэг бүх зүйл явахад үнэхээр хэцүү байдаг. нүүх нь бид хөдөлгөөнгүй байх гэсэн үг биш, гэхдээ та бүгд миний суудлыг алдах гэж байгаа юм шиг хичнээн өндөр байх нь хамаагүй, энэ бол үнэхээр хөгжилтэй майхан бөгөөд иймэрхүү байдал нь Марли шиг босч чаддаг бөгөөд би эелдэг ханддаг. хоцорч, хэн ч бидэнтэй хамт байхгүй байна, би найзуудаасаа хэдэн миль хоцрох болно, хухи шиг, тэд миний мэдэх юмыг хүлээх болов уу гэж бодоод бидэн шиг өдөржингөө хэн нэгэнтэй хамт байх сайхан байна ' хэдхэн удаа л харагдахгүй байх болно бэрхшээлүүд, бидэнд тулгараад байгаа зүйл, энэ нь хамт явахгүй, уналт, уналт, шууд утгаараа, сэтгэл санааны хувьд тохиолдсон, зарим авиралт дээр үнэхээр хэцүү санагдаж байсан ч гэсэн бодож байснаас ч илүү хүчтэй гэдгээ мэдэрч байна. Одоо ч гэсэн нэлээд сайхан санагдаж байна. Би таван миль илүү явсан ч гэсэн дуусчихсан юм шиг санагдах болно. Энэ нь тийм ч амар биш шүү дээ, хүмүүс биенийхээ тухай ярихдаа сэтгэлийн хөдлөл, хувийн шинжтэй болдог гэж боддог. Биеийн өндөрөөс хамаараад дэвсгэргүй, миний хувьд энэ нь саяхан үүнийг авч үзтэл нэлээд сөрөг харилцаа байсан. Хязгаарлагдмал зүйлийг үзэх нь Намайг арай жижиг биетэй юм шиг намайг хойш татсан зүйл, хүмүүс надад өөрөөр хандах болов уу, эсвэл би арай жижиг биетэй байсан бол тэр хүн үү? надад дургүй хүн эсвэл хэн нэгэн намайг илүү нухацтай авч үзээсэй, эсвэл би багаасаа л энэ хувцасандаа илүү үзэсгэлэнтэй харагдахыг хүсвэл би найз нөхдөөсөө илүү том байсныг санаж, үргэлж үүнийг өөр хүмүүст зориулж өөрчлөхийг хүсч байсан. түүнтэй ижил хэмжээтэй, бид хоёр зүгээр л бодож байсан, яагаад ийм юм болоо вэ, би юу ч идсэн, юу ч хийсэн байсан яагаад ч юм миний бие яг л миний бие шиг байдгийг чи мэднэ шүү дээ. Та юу иддэг вэ, гэхдээ яагаад ч юм буруу ойлгосон, тиймээс танд таалагдаад байгаа юм чинь би хоол тэжээлийн мэргэжилтэн дээр очоод тэд цус авах дуртай, тэгээд долоо хоногт юу иддэгээ бичээд өгчихдөг. Эцэст нь би хоол тэжээлийн мэргэжилтэн ээж бид хоёрт би долоо хоногт алим бага идэж болно гэж хэлснийг санаж байна, энэ нь ямар нэгэн зүйл өвдөх, өвдөхийг санал болговол миний өгзөг хэрхэн мэдрэгдэхийг сонирхож байгаа юм шиг санагдаж байна. үүн дээр суухдаа би сүүлийн хэдэн шөнө унтаагүй байсан болохоор бие махбодийн байдал ямар байгаа талаар үнэхээр их сандарч байна. Гайхалтай нь, өнөөдөр нулимс их гарахгүй байх, эсвэл надад таалагдахгүй зүйл надад таалагдахгүй л байна, тийм ээ миний хувьд гаднаа байх нь надад талархалтай санагдаж байснаас илүү дээр юм шиг санагдаж байна, тэнд миний амьдралд маш их баяр баясгалан авчирдаг. хамгийн амьд гэдгээ тэр дор нь мэдэр, миний бие миний туулж өнгөрүүлсэн аялал бүрийг хүлээн зөвшөөрч, хүлээж авахыг хүсч, дараа нь миний биед нэмэлт ачаалал өгөхийг хүсч байгаагаас илүүтэйгээр миний бие махбодийн хоорондох хурцадмал байдал байна. Миний хувьд жингээ хасах унадаг дугуй унах хүсэл эрмэлзэлтэй байсан тул би энэ хурцадмал байдалд байгаа байр сууриа олох гэж хичээж байна.Энэ бол миний хувьд дугуйнд удаан хугацаагаар хандах эрүүл арга биш юм.

Би дугуйгаа шийтгэлийн нэг хэлбэр гэж нэрлэдэг тул энэ нь миний биеийг жижигрүүлж, хоолны дэглэмийг хязгаарлаж эхэлсэн гэж бодож байсан болохоор би бага зэрэг идсэн болохоор толгой эргэж, үнэхээр аюултай ирмэг дээр ирснээ мэдэж байсан. . Би эмчид үзүүлэхээр цаг тухайд нь очих ёстой гэсэн бие махбодтой болохын тулд өөрийгөө ингэж шийтгэх ёстой гэж хэлсэн миний нэг хүчтэй хэсэг байсан, би өдөрт л ийм их хоол иддэг, өдөр бүр дасгал хийдэг гэж хэлсэн. Би энэ хоол тэжээлийн мэргэжилтэн тарган хэвээр байгаа нь таныг хоол идэх эмгэгээр хичээллэж байсныг мэднэ. Миний бие жижигрэх хэрэгтэй гэж бодоод би өөртөө хэрхэн хандаж, өөрийнхөө тухай бодож байгаагаа шүүмжлэлтэйгээр бодож эхлэв Өөх тос гэхээсээ туранхай байх нь дээр гэж үү, яагаад бид энэ бүх сөрөг зүйлийг таргалалттай холбож, үүнээс өөрийгөө хамгаалах гэж маш их хичээсэн юм бэ? бусад хүмүүсийн надад хэлсэн бүх зүйлийг би хүлээж авахгүй гэж хэлээрэй, өөртөө эсвэл бусад хүмүүст хамгийн тохиромжтой зүйл бол дэлхий ертөнц танд нэг зүйлийг хэлдэг үү? Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрнө гэдэг нь сурч мэдсэнээсээ тэс өөр түүхийг өөртөө ярих явдал юм.

Миний бодлоор та өдөр бүр хичээж, тэмцэж байх ёстой байнгын тэмцэл юм шиг санагддаг, яагаад гэвэл дугуй унах нь миний итгэж, сурч мэдсэн зүйлд маш их тусалдаг, харин өнөөдрийн төрх байдалдаа тийм их ач холбогдол өгдөггүй. би хүний ​​хувьд бидний явах гол шалтгаан бол зугаа цэнгэл юм. Бид энэ ярианаас хаашаа явах вэ? Тэд энэ гутамшигт ичгүүрийг олж харахгүйн тулд дараагийн үедээ зориулав. Хүмүүс үнэхээр том алхам болно гэж бодож байгаа тул хүссэн газартаа дугуй унаж чадна гэсэн хүч чадлыг мэдрээсэй гэж хүсч байна. Хүмүүс дөнгөж сая бид энэ тоглуулах жагсаалт гэж юу болохыг мэддэг гэдгээ нуугаад л дуусч байсан, энэ нь дасгалын тоглуулах жагсаалтыг тогтоож өгдөг

Дугуй унах нь гэдэс дотрын өөхөнд сайн уу?

Дугуйнньагуу ихфитнесс дэглэмдээ нэмэх дасгал. Энэ нь багасгахад туслах маш үр дүнтэй дасгал юмгэдэс өөхжингээ хасах зорилгодоо хурдан хүрээрэй.6-р сарын 4. Аравдугаар сар 2018

Хэрэв таны зорилго жингээ хасах юм бол дугуй унах нь үүнийг хийх гайхалтай арга юм. Өөр нэг сайн мэдээ бол дугуй унах нь таны цорын ганц зорилго бол гүйцэтгэлийг хадгалахын зэрэгцээ жингээ хасах нь таныг илүү хурдан болгох болно. Тийм ээ, жишээ нь урт толгод дээр дугуй унаж яваа 75 фунт стерлингч хүн ердөө 2 фунт хасчихвал нэг минутын дотор оргилд илүү хурдан гарах болно, тийм ээ, энэ жишээг туйлын ихээр авч үзвэл ялгаа нь маш том юм.

Тиймээс 90 фунт стерлингтэй тамирчин яг ижил нөхцөлд 10 фунт стерлинг хасч чадвал бараг таван хагас минут хэмнэх болно, тэгвэл жингээ хасах хамгийн сайн арга замууд мөн үү? Үүнийг хийхэд танд туслах таван хурдан бөгөөд хялбар зөвлөгөөг энд орууллаа. ​​- Олон жилийн өмнө илүүдэл жингээ хасах хамгийн сайн арга бол өөх шатаах бүс гэж нэрлэгддэг газарт маш их цаг зарцуулах явдал гэж бид бүгд хэлж байсан. Энэ онол нь нүүрс устай харьцуулахад өөх тосыг бага эрчимтэй зарцуулдаг гэсэн үг юм. Хэрэв та өдөржингөө дасгал хийвэл зүгээр юм, гэхдээ бидний ихэнх нь ийм тансаг хэрэглээгүй юм. .

Тиймээс, хэрэв та бүтэн цагаар тогтмол бэлтгэл хийх гэж байгаа бол өндөр эрч хүч шаардагдах болно, тийм ээ, та эмээл дээр урт удаан жолоо барихаас илүү жинтэй, хүнд хэцүү цагт нэг цагт илчлэг их зарцуулах болно. Өдрийн төгсгөлд жингээ хасах нь таны хэрэглэж байгаагаас илүү их калори шатаах явдал юм. Нэмж дурдахад, хүчтэй жолоодлогын дараа удаан, удаан явсны дараа өлсөх нь арай бага байх давуу талтай тул та хаалгаар оронгуут ​​хэт их идэх магадлал бага байдаг. - Энд GCN дээр бид гэртээ хийж болох богино, эрчимтэй хуралдаанууд байдаг.

Хэрэв та эдгээрийн хоёроос гурвыг долоо хоног бүр дасгал хийдэг бол та зөв зам дээр байгаа нь гарцаагүй. ♪ ♪ - Ус уух нь танд үнэхээр сайн нөлөөтэй бөгөөд зөвхөн үүгээр ч зогсохгүй хоолны дуршил бууруулдаг. Одоо сайхан уусны дараа дахиад өлсөхгүй байх болно.

Тиймээс танд зориулсан бяцхан заль мэхийг танилцуулж байна. Унаанаасаа буухдаа хоолоо идэж амжаагүй байхдаа үнэхээр том аяга ус уух хэрэгтэй, магадгүй нэг пинт ч юм уу. Энэ нь таны ходоодыг тайвшруулах тул хооллож байх үедээ та бараг өлсөхгүй тул хэт их идэх магадлал багатай болно.

Та энэ мэхийг өдрийн үндсэн хоолны өмнө хийж болно. Өглөөний хоол, үдийн хоол, оройн хоол, тэр ч байтугай өглөө, үдээс хойш зуушнаас өмнө. Сайхан өдөр байна, баяр хүргэе. ♪ ♪ - Зөвлөмжийн дугаар.

Машин жолоодохдоо 90 минутаас дээш хугацаагаар бага багаар идээрэй. Одоо ердийнхөөсөө их идэх, ялангуяа жингээ хасах гэж байгаа нь жаахан эсрэг мэдрэмжтэй сонсогдож магадгүй юм, гэхдээ хэдхэн хором тэвчээртэй байгаарай, бид тайлбарлах болно. жингээ хасахын тулд дасгалын үеэр идэх хэмжээгээ хязгаарлах хандлагатай байдаг.

Тиймээс та аяллынхаа үеэр бага багаар хооллодог бол хаалгаар ороход өлсөх нь хамаагүй багасдаг тул хоолонд орох нь бага байдаг. Танд үлдсэн зүйл байна уу? - Үгүй ээ, бүгд алга болсон. - Аарг. ♪ ♪ - Зөв, дараагийнх нь 1-р цэгтэй холбоотой бөгөөд энэ нь өндөр эрчимтэй байдаг.

Тиймээс та заавал бүрэн хэмжээний интервалтай сегмент төлөвлөөгүй байсан ч аялалынхаа төгсгөлд зарим өндөр эрчимтэй интервалд шидэж өөртөө маш их сайн зүйл хийж чадна. Судалгаанаас харахад дасгалын дараах хүчилтөрөгчийн хэрэглээ нь өөхийг шатаахад тусалдаг. Энэ байдалд орох хамгийн сайн арга бол аяллын төгсгөлд өндөр ачаалалтай дасгал хийх бөгөөд ингэснээр та буйдан дээр сууж байсан ч гэсэн таны бие тонн илчлэгийг шатаах болно.

Энэ хичнээн сайн бэ? Тиймээ, энэ бол хамгийн сайн зүйл юм. - Бидний сүүлчийн зөвлөгөө бол зорилго тавьж, жингийн хүснэгтийн хамт бичих явдал юм. Зорилгоо биелүүлэхээс илүү муу зүйл байхгүй тул зорилгодоо хүрэхээ мартуузай.

хөхөрсөн хөхрөлтийг хэрхэн хурдан эдгээх вэ

Тэгээд дараа нь тэдгээрийг бичээд, хөргөгчний хаалган дээр хамгийн их харж болох газраа хадгал, ингэснээр та төлөвлөгөөндөө үнэнч байх магадлалтай - тийм ээ, бас Матт хэлсэн шиг та бас хадгалах хэрэгтэй жингээ тогтмол ажиглаж байх. Өдөр бүр жингээ хасахгүй байхыг санал болгодог олон хүмүүс байгаа боловч та үүнийг өдөр бүр нэг цагт хийвэл энэ нь заавал муу зүйл болохгүй гэж бодож байна. Мэдээжийн хэрэг энэ тоо бага зэрэг нэмэгдэх өдрүүд байх болно, гэхдээ хэрэв та жингийнхээ зарим хүснэгтийг хадгалах юм бол хэдэн сарын дараа хэдэн сарын дараа шугамын ерөнхий чиг хандлага таны эцсийн зорилго руу чиглэж байгааг харах хэрэгтэй. . ♪ ♪ - Одоо юу хийхгүй байх тухай зөвлөгөө.

Энэ бол бидний ихэнх нь олон жилийн туршид бусад хүмүүст зөвлөж байсан, эсвэл харсан зүйл байж болох юм, гэхдээ ихэнхдээ Францад байдаг - гэхдээ илүү их хөлсөө гаргахын тулд илүү олон давхар хувцас ороосон нь жин хасахад хүргэж болзошгүй юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь бүгд ус юм. Тиймээс энэ нь аюултай байж болзошгүй төдийгүй, хэрэв та зөв усалсны дараа бүх жин эргээд нэмэгдэх болно - үүнийг бүү хий. ♪ ♪ - Тэгэхээр танд байна.

Жингээ хасахын тулд та маш их эрчимтэй аялалыг төлөвлөж, стратеги ус ууж, урт удаан аялалд тогтмол хооллож, аяллынхаа төгсгөлд цөөн хэдэн интервал тавьж, зорилго тавьж, бичих хэрэгтэй. Эцэст нь жингээ хасах гэж хэт их хувцаслах хэрэггүй. Маш энгийн, үнэхээр - тийм ээ, маш энгийн.

Бид доторх дасгалынхаа талаар өмнө нь дурдсан. Тэгэхээр та тэнд дараад л биднийг өндөр эрчимтэй дасгал хийдэг газар руу шууд хүргэх болно. Эсвэл яг тэнд, Мэтт бид хоёр дугуйн жингийн талаар нийтлэл хийсэн бөгөөд энэ нь таны авирах ажиллагаанд нөлөөлж байна.

Тэнд зарим нэг сайн шинж тэмдгүүд байгаа бөгөөд GCN-д бүртгүүлэхийн тулд тэр сайхан дүр төрхийг дарж үзвэл ямар вэ? мөн бидний нийтлэлд, ялангуяа энэ зүйлд 'дуртай' байхаа бүү мартаарай. Бусад нь бас. - Ялангуяа. - Тийм.

Өдөрт 30 минут дугуй унах хангалттай юу?

Дугуйндээр ба түүнээс гадна таны тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэгдугуй

Дээр дасгал хийхдугуйнаад зах нь30 минутрууөдөртаны зүрх судасны болон булчингийн тэсвэр тэвчээрийг бий болгоно. Тууштай хүчин чармайлт гаргаснаар та аэробикийн хүчин чадал сайжирч, үүнийг хийх боломжтой болнодугуйилүү удаан эсвэл илүү хүчтэй аялалд.

Би жингээ хасахын тулд өдөрт хэдэн удаа дугуйгаар явах ёстой вэ?

Төлөөжин хасах, Америкийн дасгалын зөвлөл (ACE) танд хэрэгтэй болно гэж хэлэвмөчлөгдор хаяж 30 минутын турш дунд зэрэг хүчтэй түвшинд. Хэндшатаахүүнээс ч их калори авах болномөчлөгудаан хугацаагаар. ACE нь дэмжих зорилгоор хоёр ажлыг нэг хөндлөн бэлтгэлд хамруулахыг санал болгож байнаЖин хасах.7 сарын 17 2020 оны 2-р сар

Унадаг дугуй 25 кг жинтэй юу?

Замын дундаж жиндугуй17-18 фунт байна.

Замунадаг дугуйхүрээ хэмжээ, хүрээ материал, бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс хамаарч жингийн хувьд харилцан адилгүй байна. Замунадаг дугуйбайж болнохүндбайдлаар2527 хүртэлфунт. Тэдэнд хамгийн бага гэсэн дүрэм байдагдугуйтэдний уралдааны жин 6.8 кг буюу 14.99 фунт.

Унадаг дугуй 26 фунт хүнд байна уу?

Дунджаар, aдугуй5-7 насны хүүхдүүд 24 жинтэйфунт. Энэ бол үнэн хэрэгтээилүү хүндолон замаас илүүунадаг дугуйнасанд хүрэгчдэд ихэвчлэн 18- жинтэй байдаг26 фунт. Та хүүхдүүд гэж хэлж болноунадаг дугуйбайхаар хийсэнилүү хүндУчир нь тэд маш их хаягддаг.

300 фунт стерлинг хүн дугуй унаж чадах уу?

ЧаднаБидугуй унахүед300 фунт? Бодит байдал дээр та чаднадугуй унахбайсан ч гэсэн300 фунт, гэхдээ та а-тай шилжих хэрэгтэйдугуйЭнэ нь ялангуяа илүү хүнд зориулагдсан байдагморьтон. Та Firmstrong Bruiser-тэй зууралдаж магадгүй юмХүндалайн эрэгдугуй350 жингийн багтаамжтай ирдэгфунт.2-р сарын 25 2020 он

Дугуй унах нь гүйхээс дээр гэж үү?

Аль ч дасгалд зарцуулсан калорийн тоо нь таны хийх эрчим, хугацаанаас хамаарна. Ерөнхийдөө,гүйж байнаилүү их калори зарцуулдагдугуй унахаас илүүУчир нь энэ нь илүү их булчин ашигладаг. Гэсэн хэдий ч,дугуйннь биед илүү зөөлөн бөгөөд та үүнийг удаан хугацаанд хийх боломжтой байж магадгүй юмэсвэлИлүү хурданилүүчи чаднагүйх.21 сар 2020 оны 2-р сар

Хэрэв та илүүдэл жинтэй дугуйчин бол юу болох вэ?

Илүүдэл жинтэй дугуйчны хувьд та бугуй, нуруу, өвдөгний хэсэгт илүү их ачаалал өгөх болно. Эдгээр өвдөлтийг хэрхэн даван туулах талаар дугуйн аяллын хуудсан дээр би хэдэн зөвлөмж өгсөн.

Илүүдэл жинтэй эрчүүдэд хамгийн тохиромжтой нь аль нь вэ?

Хэрэв та яарч байгаа бол илүүдэл жинтэй эрэгтэй, хүнд жинтэй залууст зориулсан хамгийн сайн унадаг дугуйн тоймыг энд оруулав: Mongoose Dolomite 26 ″ Men's Fat Tire Bike. Schwinn Phocus 1600 эрэгтэй замын дугуй. DJ 750W 48V 13Ah өөх дугуй. BEIOU Carbon Fiber 27.5 уулын дугуй. Mongoose Hitch эрэгтэй хүний ​​өөх дугуй дугуй. GMC Yukon Fat Bike.

Хэрэв таны дугуй илүүдэл жинтэй бол юу хийх хэрэгтэй вэ?

Зарим нь сахлаа хусуулахыг зөвлөдөг байсан бол зарим нь үсээ хусахад л үс ургадаг байжээ. Тэд мөн эрдэнэ шишийн эрдэнэ шишэнд ашигладаг донот хэлбэртэй дэвсгэрийг хөөсөнцөрөөс илүү гель биш, эмээлийн шарх дээр тавихыг зөвлөж, ингэснээр та үргэлжлүүлэн явах боломжтой болно. Илүүдэл жинтэй хүмүүст чанартай хувцас хийдэг компаниудыг дэмжих.

Энэ Ангилалд Бусад Асуултууд

Lime bike dallas - удаан эдэлгээтэй шийдлүүд

Шохойн унадаг дугуй Далласт байсаар байна уу? Даллас хотын Тээврийн газар 9-р сарын 2-ны Лхагва гарагаас эхлэн хотын мотоциклийн хөтөлбөрийг зогсоож байгаа Даллас шувуу, харайлт, шохой, ожо, дугуй зэрэг таван компанитай гэрээ байгуулжээ. 2017 онд түрээслэх унадаг дугуйны давалгааг дагаж мотоциклчид 2018 онд Даллас хотод иржээ.

Cotswolds-т буудаллах хамгийн тохиромжтой газрууд - ажиллах боломжтой шийдлүүд

Котсволдс хотод байрлах хамгийн сайн хот нь юу вэ? CotswoldsCirencester.Bourton-on-Water.Tetbury.Kingham.Broadway.Painswick.Burford.Bibury хотод байрлах хамгийн сайн газрууд.

Авокадо нь таны гэдсэнд муу нөлөөтэй юу - яаж хүрэх вэ?

Таны гэдсийг ямар хоол хүнс эдгээдэг вэ? Gut Food - Гэдэсний эрүүл мэндэд тустай 15 хүнсТараг. Амьд тараг бол пробиотик гэгддэг ээлтэй бактерийн маш сайн эх үүсвэр юм. Кефир. Энэхүү пробиотик тарагны ундааг сүү исгэх замаар хийдэг бөгөөд сайн бактери агуулдаг. Мисо. Даршилсан байцаа. Кимчи. Sourdough. бүйлс. Оливын тос.

Стресс нь нурууны өвдөлтийг өдөөж болох юм

Нурууны өвдөлтийг стрессээс хэрхэн ангижруулах вэ? Стресс, нурууны өвдөлтийг бууруулах үр дүнтэй арга бол биеийн тамирын дасгал хийх, илүү их сунах явдал юм. Хөдөлгөөний дасгал нь эндорфиныг ялгаруулж, эрүүл мэндийн байдлыг сайжруулж, стрессийг багасгахад тусалдаг. Ажлын өдөр босоод хэдэн цаг тутамд оффисоо тойрон хэд тойрч, эсвэл ширээгээ туршиж үзээрэй.

Морьтой эсвэл унасан - амьдрах чадвартай шийдлүүд

Та өгүүлбэрт ridden-ийг хэрхэн ашигладаг вэ? Өгүүлбэрт суулгасан үгийг ашиглах | Мөрний өгүүлбэрийн жишээнүүд: Миний доод юбка миний ташаанд бүдүүн бүслүүрт орсон байв. Ли өмнө нь хэзээ ч морь унаж үзээгүй байсан. Энэ жил гэхэд зургаан ялагчийг унаж байсан .Тэр урьд өмнө нь морь унаж үзээгүй байсан.Дэлхийн өрөнд унасан зарим улс эдийн засгийн чемодантай байдаг.

Хүүхдүүд лулемон - нийтлэг асуултууд

Лулулемон хүүхдийн хувцастай юу? lululemon Athletica Kids Lululemon Athletica нь хүүхдүүдэд зориулсан олон төрлийн хэв маягаар идэвхтэй, энгийн хувцасны загвар зохион бүтээдэг. Тус брэнд нь спортоор хичээллэж, гадаа тоглож байхдаа хамгийн сайхан харагдахыг хүсдэг залуу охид бүсгүйчүүдэд зориулсан загварлаг коллекцийг санал болгодог.