Үндсэн > Дугуйн > Циклийн дагуу үргэлжлэх шийдлүүдэд сууж байгаарай

Циклийн дагуу үргэлжлэх шийдлүүдэд сууж байгаарай

Суух мөчлөг гэж юу вэ?

СуухНДугуйБага эсэргүүцэлтэй дасгалДугуй

Бүхэл бүтэн биеийг дасгал хийдэг эллипс машин дээр 500 калори илчлэгийг шатааж болносууж байна34 фунт телевизийн урддугуй8-ийн эсэргүүцлийн түвшингээс гарахгүй бол өөрчлөх боломжгүй юмдугуй.
2-р сарын 25 2021 он



Сайн уу, энэ бол Epic Review Guys-ийн Паррис юм. Долоо хоногийн ихэнх өдрүүдэд би өглөө нь YMCA-ийн спорт зааланд очдог, 30, 40 минут дасгал дугуйндаа сууж, энэ SitNcycle-ийн сурталчилгаагаар дүүрэн телевизор үздэг. Гэртээ тэгж болно биз дээ.

Тиймээс би нэгийг нь худалдаж аваад үзье гэж бодлоо ♫ Epic Review Guys ♫ Суудлын хүрд бага зэрэг угсралтын ажилтай ирсэн бололтой. Угсрахад хэр хугацаа шаардагдахыг би харах болно. Телевизийн сурталчилгааг харахдаа вэбсайтаас худалдаж авах эсвэл дугаар руу залгах боломжтой.

Үүний тулд та 300 долларын хамгийн том хэсгийг төлнө. Би Амазон дээрээс шалгаад 180 доллараар нэгийг нь авч болохыг олж мэдээд энэ зүйлийн доор холбоосыг орууллаа. Эдгээр хайрцагт орсон хэсгүүд юм.



Хар, цагаан өнгөнүүдийн хооронд би энд Оддын дайн киноноос нэг зүйлийг угсарч байгаа юм шиг мэдрэмж төрж байна. Энэ бол бүх зүйлийн гол хэсэг юм шиг санагддаг. (ёолох) Энэ нь таны гишгэсэн тогоруутай.

Энэ бол таныг дөрөө дарахад эсэргүүцэл бий болно гэж бодож байна. Энд суудал наалдсан байна. Жолоо болон бусад дэмжлэг байхгүй гэдгийг санаарай.

Суудал яг энд байна. Би чамд үүнийг хэлж чадна, би мэдэхгүй байна. Үнэхээр энэ сайхан дугуйн суудал дээр ийм дэвсгэрт байхгүй байна.



Би сэтгэгдлийг харсан, зарим хүмүүс суудал нь арай илүү зөөлөвч, дөрөө нь илүү сайн бэхэлгээ ашиглах боломжтой гэж хэлсэн. Тэд дөрөө гишгэхэд тэд унах, гарах хандлагатай байдаг тул та тэдгээрийг буцааж тавих хэрэгтэй. Энд.

Энд зарим хүнд металлын эд анги. Мөн заавар. Зааврыг уншиж байхдаа эндээс олж мэдсэн хоёр зүйл.

Эхнийх нь жингийн хязгаар нь 300 фунт юм. Хэрэв та 300 фунтаас илүү жинтэй бол үүнийг бүү хэрэглэ. Нөгөө нь угсралт 20, 30 минут болох юм шиг байна.



Гэхдээ танд Аллен эрэг чангалах түлхүүр, багаж хэрэгслийн жижиг хэрэгсэл хэрэггүй. Би танд зааварчилгааны хэдэн хуудсыг ойроос харуулах болно. Хэрэв та өмнө нь Ikea-аас юм худалдаж авсан бол энэ нь хэрхэн ажилладаг талаар танд ойлголттой болно гэж бодож байна.

Гэхдээ энэ нь хичнээн төвөгтэй болохыг харуулъя. Тиймээс уг чуулганы нэг хэсэг энд байна. Хэрэв та үүнийг хийж чадахгүй юм шиг санагдвал хөрш эсвэл том том нимбэгний ундаа хийдэг хүнийг олох боломжтой байж болох юм, би суугаад үүнийг чамд зориулж тавьчихъя.

Үүнийг угсрах алхамуудыг би танд үзүүлэхгүй. Удахгүй эргэж ирэхэд бүх зүйлийг нэгтгэх болно гэж найдаж байна. Би тэмдэглэл хийх болно; одоо арав хоёр өнгөрсөн.

Бүх зүйлийг нэгтгэхэд хичнээн их хугацаа зарцуулсныг би танд мэдэгдэх болно. 45 минутын дараа суудлын дугуйг бүрэн угсарч дуусгасан. Надад энэ талаар ямар нэгэн томоохон асуудал гараагүй бөгөөд би өөрийн Phillips халивтай болсон.

Энэ нь илүү хялбар болгосон. Гэхдээ энэ бүхэн маш сайн болсон. Аливаа хэсэг алга болоогүй байна.

Та энд сууж байна. Дөрөө энд байна. Энэ бол таныг тогтвортой байлгах үндэс суурь юм.

Эндээс товчхон олж мэднэ гэж найдаж байна. Та үүнийг бусад өнгө, улаан, цэнхэр, нил ягаан өнгөөр ​​авах боломжтой, өнгө нь янз бүр байдаг гэдгийг хэлмээр байна. Би хамгийн хямд нь хар цагаан байсан.

Гэхдээ ойрын ирээдүйд Оддын дайн гарах гэж байгаа тул тэд илүү их зүйл хүсч магадгүй гэж бодож байна. Та үүнийг зүгээр л Storm Trooper Edition гэж нэрлэж болох байсан. Суудлын өндрийг бага зэрэг тохируулж, суллах механизмыг энд байрлуулсан бөгөөд яг энд дөрөө гишгэх эсэргүүцлийн тохируулга байна.

Энэ нь одоо бага эсэргүүцэлтэй дасгалын дугуй байх ёстой. Тиймээс энэ нь YMCA-аас өөр байх гэж бодож байна. Тэд таны суудаг нэлээн бүтэн суудалтай.

Та pedaling эхлэх гэх мэт ар тал руугаа түлхэж болно. Би ихэвчлэн хөлрөхийг хүсдэг тул эдгээр эсэргүүцлийг хамгийн дээд хэмжээнд тавьдаг. Зурагтаа үзэх эсвэл унших гэх мэт цөөн хэдэн калори шатааж, хөдөлж, хөлнийхөө цусыг урсгаж байхын тулд энэ нь тийм их хөлрөөгүй гэж би бодож байна.

Надад энэ талаар тусгай төлөвлөгөө бий. Би үүнийг гүйлтийн зам дээр багтах ширээний ширээ, явган хүний ​​ширээтэйгээ ашиглаж болох эсэхийг харах болно. Үүнийг газар дээр буулгахаас өмнө би танд pedaling механизмыг ойр ойрхон харуулж, түүний дуу чимээг дор хаяж бага эсэргүүцэлтэйгээр сонсохыг хүсч байна. (намуухан шуугиан) Дуу чимээ гарав, гэхдээ би үүнийг хэтэрхий анхаарал сарниулах эсвэл хэт чанга гэж харахгүй байна.

Би суудлын дугуйг яг ширээний ард шалан дээр тавилаа. Би зүгээр л суугаад суудал дээрээс унах эсэхийг харах гэж оролдох болно, юу ч хамаагүй унах болно. За.

Би хоёр хөлөө шалан дээрээс унахаас жаахан айж байна. Энэ нь намайг зүгээр байлгаж байгаа юм шиг санагддаг, би бараг 300 фунт стерлинг биш шүү дээ, би оймс өмсдөг, битгий оймс битгий өмсөөрэй, чи гуталтай байх ёстой гэж хэлдэг юм шиг санагддаг. Энэ бол үнэхээр бага эсэргүүцэл юм.

Энэ бол наймаас хоёр дахь нь гэж би бодож байна. За, тийм ч муу биш. Би өмнө нь унаж байсан гаж донтон байсан ч Мепреттийг яг тэр байрлалд нь барих нь дамжиггүй.

Би эсэргүүцэх чадвараа илүү ихээр дээшлүүлэхдээ юу болохыг харах ёстой. Үүнийг бүгдийг нь харахын тулд зочны өрөө эсвэл өөр газар гаргаж өгье. Би үүнийг аль болох өндөр суудалтай, ийм байдлаар барьсан.

Одоо би энэ дугуйг дөрөө гишгэж байхдаа хөлөөрөө байвал шууд шулуун гарч ирнэ гэж найдаж байсан. Гэхдээ энэ суудал хамгийн дээд түвшинд хүрэхэд ийм зүйл болохгүй. Түүнийг дөрөөн дээр буухад миний хөл маш их нугалсан хэвээр байна.

Тэгэхээр энэ нь хэрхэн ажилладаг нь яг л ийм байна. Тэр болгонд хөлөө тэгшлүүлэх боломжгүй байх. Та маш өндөрт суух тул унах юм бол өөрийгөө гэмтээх болно.

Одоо би эсэргүүцлийг дөрөв болгосон. Тиймээс яг дунд нь. Надад тийм ч их эсэргүүцэл мэдрэгдэхгүй байна.

Энд арай хурдан явна. Миний явах ёстой зам дээр гутлаа тавь. Одоо буцах дэмжлэг байхгүй байна rt.

Энэ нь цаг хугацааны хувьд яаж болохыг би мэдэхгүй. Энэ нь таныг илүү босоо суухад хүргэсэн байх гэж бодож байна. Хэрэв та илүү өндөр эсэргүүцэлтэй хурдан давхих юм бол би хөлсөө дуслуулна гэж би хэлж чадна.

Мэдээжийн хэрэг ийм л байна, би энд термостатыг 77 гэж тохируулсан гэж бодож байна. Есдүгээр сарын дундуур Техаст халуун хэвээр байна. Яг л гадаа 95 градусын дулаантай адил.

Одоо хамгийн их эсэргүүцэлтэй туршиж үзээрэй. Өө, энэ бол жаахан эсэргүүцэл шүү дээ. Энэ нь үнэндээ дөрөө гишгэхэд хэцүү байдаг нь миний өвдөгний хэсэгт бага зэрэг өвддөг.

Би саяхан YMCA руу явахаар шалгасан өвдөгнийхөө бэхэлгээг авах хэрэгтэй. Энэ нь тийм их эсэргүүцэлтэй байхын тулд би хөлөө тэнийлгэж, түлхэж, жигд ажиллуулах чадвартай байх хэрэгтэй. Зургаан тохой хэмжээтэй миний хувьд дэндүү их эсэргүүцэлтэй тулгараад үүнийг жигд болгочихно.

Тийм ээ, энэ нь миний өвдөгийг зовоодог. Энэ бол наймдугаар түвшинд байсан, одоо би нэгдүгээр түвшинд байна. Хамгийн бага эсэргүүцэл.

Би юу ч хийхгүй байгаа юм шиг л байна. Би зурагт үзэхэд маш хурдан дөрөө гаргавал энэ түвшинд ч гэсэн хөлсөө урсгаж чадна гэж бодож байна. Телевиз, радио гэх мэт зүйлийг сонсох гэж ийм хурдан сонсогдохоор тийм ч их сонсогддоггүй.

Би үүнийг дөрөв болгосон, одоо зүгээр л гоё The SitNcycle, 180 доллар, зөөврийн дасгалын дугуйн хувьд тийм ч муу биш юм. Энэ бол маш зөөврийн юм. Хэрэв угсрахдаа өөр өрөөнд шилжүүлэх шаардлагатай бол нуруун дээр нь бага зэрэг бариул тавь, дугуй нь тойрон эргэлдэхэд хялбар байдаг.

Тоос сорогч шиг. Нэлээд бат бөх, нэлээд хийцтэй юм шиг санагддаг. Би бүтээн байгуулалтыг хийсэн боловч нурж унаад байгаа юм шиг санагдахгүй байна.

Тэд YMCA-ийн биеийн тамирын зааланд орж ирсэн 1200 долларын үнэтэй машин шиг санагдахгүй байна. За тэгээд хэр удаан үргэлжлэхийг нь шалгахын тулд л үүнийг туршиж үзэх хэрэгтэй. Хүүхдүүд туршиж үзэх боломж гарсны дараа би шинэчлэх нийтлэл эсвэл нэг, хоёр долоо хоногийн дараа хийх болно.

хамгийн аюултай мужууд

Би өөртөө байгаа гүйлтийн замын ширээг туршиж үзлээ. Би хөлсөө гаргахгүй байх гэсэн нэг санаа зовнилоо хэлж чадна. Энэ нь хэдэн минутын дараа бэх байх болно гэж би санаа зовохгүй байна, өөрт тохирох резисторыг олоход та хөлсөө гаргах болно.

YMCA дээр очоод энэ машиныг ашигласнаар олж авсан зүйлээ энэ үнэхээр өндөр эсэргүүцэлтэйгээр солих гэж байна уу? Танд үүнийг туршиж үзэх хоёр долоо хоног байна. Та эдгээр нийтлэлийг үргэлжлүүлэн хайж эсвэл доорхи захиалах товчийг дарахад л хангалттай. Манай нийтлэл ачаалах үед танд мэдэгдэх болно.

Хэрэв та sitNcycle-ийн талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл энэ нийтлэлийн доорхи холбоос байна. Дараагийн тойм хүртэл. ♫ Юу худалдаж авч байгаагаа мэдэж байх үед дэлгүүр хэсэхэд хялбар байдаг. Epic Review дээр туршиж үзсэн залуус ♫ Үнэг юу худалдаж авдаг вэ? Хэн ч мэдэхгүй ♫ Гэхдээ тэр өмнө нь дэлгүүр хэсдэг ♫ Тэр манай нийтлэлүүдийг үздэг. Манай нийтлэлүүд өсөхөд танд мэдэгдэх болно, та таалагдах болно, (инээв) энэ бол буруу суваг.

Суудаг дугуй сайн дасгал хийдэг үү?

Тийм ээ! Та авах боломжтойагуу ихзүрх судасныдасгаларван ахэвтэж буй дугуй. Үүний ашиг тусдугуй, босоо байрлалаас ялгаатай нь дөрөөг тэнцвэржүүлэх, хөдөлгөхөд бага хүчин чармайлт шаарддаг. Энэ нь үе мөчний ачаалал бага байх болно гэсэн үг юмсайнзүрх судасныдасгал.

Сайн уу найзуудаа! Энэ нийтлэлд бид өнөө үед зах зээл дээр байгаа хамгийн шилдэг таван дугуйны дугуйг авч үзье. Бид өөрсдийн санал бодол, судалгаа, үйлчлүүлэгчдийн сэтгэгдлийг үндэслэн энэхүү жагсаалтыг гаргасан. Хамгийн сайн сонголтыг нарийсгахыг хүсч байвал бид тэдгээрийн чанар, онцлог, үнэ цэнэ зэргийг харгалзан үзсэн болно.

Илүү их мэдээлэл авах, дурдсан бүтээгдэхүүний үнийн шинэчлэлтийг доорхи тайлбарын хайрцгийн холбоосоос авна уу. Энд хамгийн сайн хэвтэж байгаа таван дугуй байна. Манай жагсаалтын тав дахь бүтээгдэхүүн бол MaxKare дасгалын дугуй юм.

MaxKare нь 8 түвшний соронзон эсэргүүцэлтэй тул гөлгөр, шивнэх чимээгүй байдлыг мэдрүүлдэг. Гэрийн нөхцөлд ашиглахад тохиромжтой тул та дасгал хийж байхдаа гэр бүлийн гишүүддээ саад болохгүй. Энэ функцэд хатуу засвар үйлчилгээ хийх шаардлагагүй.

Энэ нь таны хэвшлийг тохируулахад ч тусалж чадна. Энэхүү дугуйг илүү тохь тухтай ашиглахын тулд тохируулж хөшүүрэгтэй зөөлөвчтэй суудалаар бүтээжээ. Суудал нь бүр эргономикийн хувьд хийгдсэн бөгөөд арын түшлэг нь тохилог өндөр нягтралтай хөвөнтэй, тохируулгатай хөшүүрэг нь суудлыг бараг бүх хэрэглэгчдэд тохируулан урдаас хойш шилжихэд хялбар бөгөөд тохь тухтай болгодог.

Таны гар бариулаас мултарч байгаад санаа зовох шаардлагагүй болно. Энэхүү унадаг дугуй нь эргономик бариултай бөгөөд тэдгээрийг чанга атгахын тулд винил хөөсөөр хучсан байдаг. Энэ нь судасны цохилтын хамт ирдэг тул зүрхний цохилтыг хянах, LCD монитор дээр цаг, хурд, зай, шатсан калори зэрэг дасгалын бусад өгөгдлүүдийн хамт харуулах боломжтой. Та iPad дээрх нийтлэлүүдээ үзэж байхдаа дасгал хийж ч болно. суурилуулсан эзэмшигч дээр байрлуулж болно.

Үүний давуу талууд нь: - 220 фунт хүртэл тэсвэрлэх чадвартай, бат бөх ган хүрээтэй; - Дугуйг хурдан хөдөлгөхөд тээврийн дугуйтай ирдэг; - Энэ нь хэрэглэхэд тохиромжтой бөгөөд тохиромжтой; - Энэ нь бага зэрэг засвар үйлчилгээ шаарддаг; Энэ нь төсөвт ээлтэй. Гэсэн хэдий ч сул талууд нь лонх эзэмшигч байхгүй; - LCD дэлгэц нь арын гэрэлтүүлэггүй; болон - Таны iPad LCD дэлгэцийг бүрхэж байна. Хэрэв та хямд үнэтэй хэвтээ дугуй хайж байгаа бол MaxKare RecumbentExercise Bike-ийг анхаарч үзээрэй.

Энэ бол хөнгөн кардио дасгал, сэргээн засах дасгал, булчин чангаруулах, мэдээж жин хасахад зориулагдсан тусгайлан бүтээсэн төхөөрөмж юм. Дөрөвдүгээр байранд Schwinn 270 Recumbent Bike байна. Schwinn 270 бол төсөвт тохирсон үнэтэй, сайн чанарын дугуй юм.

Энэ нь bluetooth холболтыг дэмждэг тул та өөрийн Schwinn Trainer програм болон бусад програмуудтай синхрончлох боломжтой тул гар утсан дээрх гүйцэтгэлийг хянах боломжтой болно. Синхрончлох боломжтой хөгжилтэй програм бол үнэгүй дугуй RideSocial програм бөгөөд дугуй унах үедээ найз нөхөдтэйгээ бараг бүх цаг үед дэлхийг тойрон аялах боломжийг олгодог. Энэ ямар дажгүй вэ? Энэхүү тоног төхөөрөмжийн гол хүч нь дасгалын програмчлал юм.

Үүнд маш олон дасгалын дасгалууд байдаг - нарийвчлан хэлэхэд 29 хөтөлбөр. Үүнд 12 профайл хөтөлбөр, зүрхний цохилтыг хянах 9 програм, захиалгат 4 хөтөлбөр, фитнессийн 2 тест, дасгалын эрч хүчийг сонгох янз бүрийн сонголтуудын 1 хурдан эхлэх 25 эсэргүүцлийн түвшин багтана Нэмж дурдахад унадаг дугуй нь өндөр хурдтай, өндөр инерцийн хөтөч системтэй бөгөөд эргэлдэх жинтэй нисдэг дугуйтай бөгөөд хялбар эхлүүлэх, жигд, жигд дасгал хийх боломжтой.

Энэ нь DualTrackLCD дэлгэц, медиа тавиур, MP3 оролттой консол доторх чанга яригч, USB медиа цэнэглэх, тохируулах сэнсээр тоноглогдсон. Та дугуйг 110-120В хэлхээтэй стандарт залгуурт залгаж туршиж үзэх боломжтой. Үүний давуу талууд нь: - Энэ нь төсөвт ээлтэй; - Энэ нь 90 дасгалын хөтөлбөртэй ирдэг; - Энэ нь тээврийн дугуйтай; - Суудал нь агааржуулалттай, дэвсгэртэй, тохируулгатай; ба - Энэ нь 4 хүртэлх хэрэглэгчийн профайлыг хадгалах боломжтой.

Гэсэн хэдий ч сул талууд нь 5'2 'ба 6 'өндөртэй хүмүүст л тохиромжтой байдаг. - Хяналтын самбар нь тохируулах өндөргүй; мөн илчлэгийн хэрэглээний тооцоо, атгах импульсийн уншигч буруу байж магадгүй юм. Хэрэв та дэвшилтэт эсэргүүцэл үзүүлдэг, завгүй байлгахын тулд янз бүрийн дасгалын хөтөлбөр санал болгодог хэвтээ дугуй хайж байгаа бол Schwinn 270 нь танд маш сайн сонголт болно. Таны хэрэгцээнд нийцсэн хэвтэж буй дугуйг олсон уу? Бид танд илүү их санал болгох зүйл байсан тул үргэлжлүүлэн хайж байгаарай.

Манай сувагт анх зочлохдоо захиалж, хонхны дүрс дээр дарж бидний дараагийн нийтлэлийн талаар мэдэгдэл авна уу. Манай жагсаалтын гурав дахь бүтээгдэхүүн бол Nautilus R614 юм. Nautilus R614 нь тус брэндийн хамгийн хямд унадаг дугуй юм.

Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй, энэ нь танд фитнессийн чанар, зөөлөн үзүүлбэрийг санал болгодог хэвээр байна. 9 профайл програм, 8 зүрхний цохилт, 2 хэрэглэгчийн тодорхойлсон хөтөлбөр, 2 фитнесс тест, 1 хурдан эхлэх хөтөлбөр зэрэг 22 хөтөлбөрийг сонгох боломжтой. Түүнчлэн дасгалын эрчимжилтийн янз бүрийн сонголтуудын хувьд 20 эсэргүүцлийн түвшин байдаг.

Нэмж дурдахад энэ нь зорилгоо хянах функцтэй бөгөөд үүгээр та гүйцэтгэлийг хянах, сургалтын хувийн зорилго тавих боломжтой. Энэхүү дугуй нь өндөр хурдтай, өндөр инерцийн хөтөч систем, эргэлддэг жинтэй flywheel-ийн ачаар нөгөө талдаа имэйл эсвэл сэтгүүлд жигд, жигд дасгал хийдэг. Nautilus R614 нь MP3 оролттой консол доторх чанга яригч, медиа оролттой, USB цэнэглэх порт, тохируулгатай сэнстэй бөгөөд хамгийн их жин нь 300 фунт хүртэл жинтэй бүх төрлийн хэрэглэгчдийг дэмжиж чаддаг. .

Мөн агааржуулалттай суудал болон арын тулгуурын тусламжтайгаар тав тухтай, тайван дасгалын туршлагыг санал болгодог. Нэмж дурдахад энэ нь суудалаа биеийнхээ хэмжээгээр тохируулж түгжих боломжтой гүйдэг суудлын төмөр замтай. Үүний давуу талууд нь: - 22 дасгалын хөтөлбөртэй ирдэг; - Энэ нь усны савтай; - Үүнийг угсрахад хялбар; ба - Энэ нь зорилтот хянах функцтэй.

Гэсэн хэдий ч сул талууд нь: - Энэ нь хүнд, том хэмжээтэй; - Энэ нь өндөр нягтралтай дэлгэцтэй ирдэггүй бөгөөд - Bluetooth холболтгүй байдаг. Nautilus R614 бол хөлбөмбөгөөр хичээллэж байхдаа таныг зугаатай байлгаж, бие биетэйгээ холбоо тогтоож, гэртээ биеийн тамирын дасгалын чанартай үзүүлбэр үзүүлдэг дээд зэрэглэлийн дугуй юм. Манай жагсаалтын хоёр дахь бүтээгдэхүүн бол Sunny Health & Fitness SF-RB4880 юм.

Sunny Health & Fitness SF-RB4880 нь гэрийн нөхцөлд ялангуяа удаан эдэлгээтэй хэвтдэг дугуй юм. Энэ нь зүрх судасны тэсвэр тэвчээрийг бий болгох, хадгалах зорилготой 12 сургалтын урьдчилсан тоног төхөөрөмжөөр тоноглогдсон. Тогтмол унадаг дугуй нь энэ хэвтэж буй дугуйг бие даах чадвартай болгодог.

Дасгал хийж байхдаа төхөөрөмжөө USB-ээр цэнэглэхийн тулд дугуй унах замаар бий болсон энергийг ашиглаж болно. Зөвхөн эсэргүүцлийн товчлуураар өөрийн эсэргүүцлийг өөрчил. Зүгээр л цагийн зүүний дагуу буюу цагийн зүүний эсрэг эргүүлээд компьютерийн хяналттай 24 соронзон эсэргүүцлийн түвшинг тойрон эргэлдээрэй.

Энэхүү төхөөрөмж нь арын суудал дээрээ урт дасгал хийх боломжийг олгодог. Энэ нь угсрах ажлыг хялбарчлах шат дамжлагатай дизайнтай. Тэнцвэрийг хадгалахын тулд хөлөө өргөн хөлийн дөрөөн дээр байрлуулж, эргономик бариулаас бариад оосрын хооронд байрлуул. Мөн биеийн тамирын дасгал хийхэд барьж авахад хялбар зүрхний цохилтын хоёр мэдрэгчтэй.

Та өөрийн гүйцэтгэлийг дэлгэц дээрээс үзэх боломжтой. Энэ нь таны цаг хугацаа, хурд, минутын эргэлт, шатаасан илчлэг, зүрхний цохилт, хүчийг харуулдаг. Сургалтын хөгжилтэй туршлагыг мэдрэхийн тулд энэхүү унадаг дугуй нь төхөөрөмжөө AUX оролттой холбох боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр та дуртай дуугаа угсарсан чанга яригчаар дамжуулан сонсох боломжтой болно.

Энэ нь таны таблет, ухаалаг гар утсанд зориулсан төхөөрөмж эзэмшигчтэй. Давуу талууд нь: - 12 бэлтгэлийн урьдчилж тохируулсан, 24 эсэргүүцлийн түвшинтэй; - Энэ нь өөрөө өөрийгөө бий болгох эрч хүчээр ирдэг; - Энэ нь тохь тухтай; - Чухал өгөгдлийг хянадаг гүйцэтгэлийн монитор байдаг; ба- Энэ нь 300 фунт хүртэл багтаамжтай. Гэсэн хэдий ч сул талууд нь - Энэ нь лонхны тавиургүй; - Төхөөрөмжийн эзэмшигч дээрх таблетууд нь дэлгэцийг хамардаг; Мөн - дэлгэцийг анх ашиглахад таны өгөгдлийг харуулахаас өмнө та маш их дөрөө гаргах хэрэгтэй.

Хэрэв та спортоор хичээллэж байхдаа кино үзэх эсвэл хөгжим сонсох дуртай бол Sunny Health & FitnessSF-RB4880 нь таныг гайхшруулж, галбираа хадгалж үлдэх болно. Бид номер нэгийг тодруулахаасаа өмнө доорх тайлбарыг уншиж, эдгээр зүйл тус бүрийн хамгийн сүүлийн үеийн хямдралтай танилцаарай. Хэрэв та зах зээл дээрх шилдэг бүтээгдэхүүнийг цаг тухайд нь мэдээлэхийг хүсч байвал заавал захиалаарай.

tour de france осол

Эцэст нь хэлэхэд манай хамгийн шилдэг дугуй бол HCI Fitness PhysioCycle юм.HCI Fitness PhysioCycle бол гэрийн хэрэглээнд зориулж тусгайлан бүтээсэн өндөр чанартай хэвтдэг дугуй юм. Энэ нь 300 фунт багтаах бат бөх хүрээтэй.

Энэхүү загвар нь хэрэглэгчид машин дээр буух, буухад хялбар болгодог. Амьсгалдаг, жийргэвчтэй суудлыг 15 байрлалд тохируулах боломжтой бөгөөд энэ нь танд хамгийн тохь тухыг олоход хангалттай юм. Хэрэв та хөл дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хүсвэл төхөөрөмж нь хажуу тийш нь тохируулгатай дөрөө, торон түшлэгтэй тогтмол бариултай.

Энэхүү унадаг дугуй нь бусад загваруудтай харьцуулахад энгийн байж болох ч энэ нь эрүүл мэндийн байгууллагуудын хамгийн анхны сонголт юм. Энэ нь танд UBE эсвэл биеийн дээд эргометр, хэвтээ дугуй зэрэг сургалтын хэлбэрийг сонгох эсвэл хослуулах боломжийг олгодог. Энэхүү төхөөрөмж нь биеийн доод ба доод хэсгээс хамааралтай тул үйл ажиллагааны явцад гар, хөл хоёулаа хөдөлдөг.

Үүнээс гадна, энэ нь хоёр чиглэлд дугуй унах зориулалттай юм. Энэ төхөөрөмж нь жигд, чимээгүй ажилладаг. Та гарын авлага, завсарлага, хөндий, уул, налуу, толгод, зүрхний цохилтоор удирддаг сургалтын 8 эсэргүүцлийн түвшин бүхий 7 сургалтын хөтөлбөрөөс сонголтоо хийх боломжтой.

Арын гэрэлтүүлэгтэй LCD дэлгэц дээрх товчлууруудын тусламжтайгаар эсэргүүцлийн түвшинг тохируулах боломжтой бөгөөд энэ нь таны цаг, хурд, зай, илчлэг, зүрхний цохилт, эргүүлэх хүчийг хөл, гарын дөрөө ашиглан харуулдаг; - Тав тухтай, амьсгалах боломжтой суудал, арын түшлэгтэй, 15 байрлалтай; - Энэ нь 300 фунт стерлинг барих боломжтой; ба- Энэ нь 8 түвшний эсэргүүцэлтэй 7 дасгалын програмтай хамт ирдэг боловч цорын ганц асуудал бол LCD дэлгэц хэтэрхий энгийн юм шиг санагддаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та дээд зэрэглэлийн дугуйг хайж байгаа бол HCI Fitness PhysioCycle бол таны хамгийн сайн сонголт юм. Энэ нь бат бөх бөгөөд найдвартай бөгөөд кардио дасгалуудыг бүхэлд нь хийх боломжийг олгодог.

Одоохондоо ийм байна. Үзсэнд баярлалаа! Хэрэв бид танд ямар нэгэн байдлаар тусалсан бол 'Like' ба 'Subscribe' товчийг дарна уу. Дараагийн өгүүллүүд дээр уулзацгаая!

Дасгал дугуйн дээр 15 минут хангалттай байна уу?

ДугуйнЖингийн менежментэд зориулсан

Дугуйнжингээ удирдах сайн арга юм.Дугуйнньарван тав20 хүртэлминутӨдөрт эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой. Таны хүчин чармайлт, эрч хүчдугуйнэдгээр ашиг тус хэр зэрэг хол байгааг зааж өгөх болноарван тав-минутзөөлөндасгал хийхэрүүл мэндэд тустай.

Та бид хоёрын анхны дасгал - Би секундомероо эхлүүлж байна - авиралтын 30 секунд болох гэж байна.

Тиймээс эдгээр дасгал бүрийг бид долоон багцаар хийх болно. Тэгэхээр энэ бол долоон багц дугуйн сургалт юм. Эхний, 30 секундэд та эмээлээс эсэргүүцэх чадвараа байнга нэмэгдүүлж байх болно.

Нэг зүйлийг анхаарах хэрэгтэй: өсгий дээрээ үргэлж дараарай. Түлхэх, татахдаа, ялангуяа өгсүүр явахдаа хүчтэй түлхэхийг хүсч, дөрвөлжлөөрөө, шөрмөсөөрөө, дөрвөлснүүдтэйгээ хамт татахыг хүсдэг. Эдгээр хөл хүчтэй.

Тэдгээрийг ашигла. Эхний 30 секунд, дээшээ, эмээлээс унав. Долоон өгүүлбэр бодож үзээрэй.

Тэгээд авир! Биеийн байдал дээшээ, бариул дээр хялбар байдаг. 30 секунд, яг энд. Өсгийөө доош нь түлх.

Түлхээд тат. Түлхээд тат. 15 секунд үлдсэн.

Дараа нь бид эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг. 5, 4, 3, 2, өсөх. Түвшин 2.

Бид долоон хүн тул хэт улайрах хэрэггүй. Энд 30 секунд байна. Толгод авир.

Түлхэх, түлхэх, түлхэх. Өсгий унав. Түлхээд татна .Дээшээ авир.

Зүрхнийхээ цохилтыг хурдасга. Цус буцалж байна. 3, 2 ба 1.

Дахин яв. Гурав байна. Долоон өгүүлбэр.

Бид дөрөвтэй болсны дараа та ямар нэгэн эсэргүүцлийг мэдрэх нь гарцаагүй. Дээшээ авир. 12 секунд үлдлээ. 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2.

Дөрөв, одоо явцгаая, дээр нь дараарай, түлхэх нүх ухна уу. Хэрэв танд арай илүү зүйл хэрэгтэй бол дасан зохицоорой.

Та одоо мэдээж эсэргүүцэл мэдрэх хэрэгтэй. Дөрөв. Бидэн рүү тав, зургаа, долоо нь ирж байна. Яг энд очиход 10 секунд байна.

Аливээ! Та хичнээн их хөдөлмөрлөх тусам илүү их калори зарцуулдаг. Явцгаая. 3, 2, 1.

Яг одоо надад тавыг өг. Crank! Түлхэх! Ухах! Сайн ажил. Та үүнийг авсан.

Эхний хэдэн минут үргэлж л хамгийн хэцүү байдаг. Чи сэрэх ёстой. Сэрээд хөдөлж эхэл.

Дахиад 10 секунд, тэгвэл бид зургаатай байна. Гурав, хоёр, нэг. Зургаа явъя.

Дээшээ авир! Үүнийг хатуу болго! Үүнийг хатуу болго! 80% -аас 90%. Бүх зүйл дууссан. Таны хүчин чармайлтын 80% -аас 90%.

Аливээ. Ухах! Надтай шаргуу ажилла. Хатуу түлх. 12, 11, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2.100%, 7.

Яв! Ороод ир! Түлхэх! Түлхээд тат! Хөнгөн бариул дээр. 5, 4, 3. Хатуу түлх. 100% .2.

Дээшээ авир! Мөн нэг. Эмээл дээр суу. Үүнийг унтраа.

Тайвшир. Үүнийг шахаж гарга. Шаардлагатай бол ус уу.

Бид өөр долоон багц руу шилжих болно. Энэ нь долоон эмээлд, долоогоор авирна. Нийт долоон үе.

Та долоон удаа цус харвах болно, за юу? Тиймээс надтай долоо тоол, дараа нь эмээлээс дээш, долоогоор авир. Хүчтэй эсэргүүцлийг хадгалах. Та үнэхээр хүч чадлыг бий болгох хэрэгтэй.

Хүч чадал нь эдгээр хөлнөөс гардаг. Олон калори шатаадаг эсэхээ шалгаарай, за юу? Тиймээс долоон эргэлт. 3, 2, 1.

Яв! 7, 6, 5, 4, 3, 2-р дээш, эмээлээс унаад яв! 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1-р доошоо дахин дараад 7,7, 6, 5, 4, 3, 2, 1. Долоон давталт, долоон эргэлт. 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1.

Эмээл рүү буцах. Энд 4.7, 6, 5, 4, 3, 2 байна.

Эмээлээс. Долоон зураас. Явцгаая! Хэвлэ! 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1.

Арагшаа. Бид 5, 4 ба 3.4.7, 6, 5, 4, 3, 2, 1.

Эмээлээс, мөн долоон цохилт .7, 6, 5, 4, 3, 2-р доошоо дахин. Бидэнд 6 ба 7 байна.

Явцгаая! Шаардлагатай бол үүнийг улам хүндрүүл. 3, 2, 1 дээш дээш. Явцгаая! 7, 6, 5, 4, 3, 2.

Энд таны сүүлчийн долоон багц байна. Та чадах чинээгээрээ. Ороод оч! 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1.

Дээш, гарч. Аливээ ! 7, 6, 5, 4, 3, 2 ба 1. Суудалтай байх.

Дөрөө гишгэ. Сайн ажил. Жолоодох, жолоодох, жолоодох.

Бүгдээрээ сайхан ажиллаач. Тиймээс долоон багц долоон цохилт. Суу, дээшээ.

Бид үүн дээр эргэж ирнэ. Бид дахиад нэгийг хийх болно, дараа нь Done-ийн дагуу гүйх болно. Ус уу.

Зүгээрээ. Та сайн мэдэж байгаа. Бид үүнийг хийсэн.

Бид бүгдийг дахин хийх болно. Завсарлага аваад хэдэн спринт эхлүүлээд шатаа. За, долоон цохилт.

Энэ эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх. Баруун тийш эргээд 3, 2, 1, яв! 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1-ийн хувьд. Мөн дээш! 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 ба түүнээс доош хоёр. 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1-р авах. 7, 6, 5, 4, 3, 2 ба 1.

Буул. Гуравын орой, яг энд. Хэвлэ! 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1.

захиалгат унадаг дугуй

Үүнийг дар. 7, 6, 5, 4, 3, 2. Үүнийг буулгаж ав.

Дөрвөн дээд. Яв! Аливээ! Дээш! Дахиад доошоо, таваас дээш. Энэ байна. 7, 6 ба түүнээс дээш.

Танд ийм байна. Амьсгалаа үргэлжлүүлээрэй. Доош.

Зургаан топ. Зургаагаас доош .Эмээл дээрээс доошоо.

Яв. Эцэст нь залуусаа. Та үүнийг авсан. 5, 4, 3.

Долоон цохилт. Долоо, ав. Хамгийн сүүлд 7.7, 6, 5, 4, 3, 2-р цохилт хийгээрэй .Өө миний үг.

Тэгээд эмээл дээр буу. Тайвшир. Хөлсөө гарга.

Агуа аваарай. Сайн ажил. Маш сайн багц.

За. Тайвшир, энд 30-40 секундын турш сайн дөрөө эргүүлээд дараа нь бид хоёр хурдан гүйлт рүү орно. За.

Бид энд тоглоомоо сайжруулах болно. Тиймээс сэдэв нь долоо юм. Сэдвийг тасалдуулах боломжгүй.

Эдгээр спринт нь 15 секунд үргэлжилдэг. Долоон багц, тус бүр 15 секунд, 15 секунд амарна. Бид үүнийг урагшлуулах болно.

Бид эдгээр өсгийг доош нь байлгах болно. Зүрхний цохилт илүү өндөр байх болно. Та тэр муруйг харж байгаа юм шиг зогсоолын тэмдгийг харахад барианы шугам

Дамжуулан жолоодох. Дамжуулан жолоодох. Бэлэн үү? 15 секунд.

Гурав, хоёр, нэг. Яв! Үүнийг жолоод. 15, 14, 13, 12, 11, 10, 9, 8.

Аливээ! 4, 3, 2. Буцах. Нэг өгүүлбэр байна.

Нэг өгүүлбэр байна. Түлхэх, түлхэх, түлхэх! За. Нэг нь доошоо, зургаа нь үлдсэн.

6, 5, 4, 3, 2-р амьсгал. Алив ээ, бүсгүйчүүд ээ! Ир! Түлхэх! Ух, ух, ух, ух! Та аль болох хурдан! Та аль болох хурдан! 10, 9, 8, 7, 6, 5. Танд байгаа! Дөрөв.

Анхаарлаа төвлөрүүл! Түлхэх! Хоёрыг хийсэн. Ухрах. Буцах.

Сэргээх, сэргээх. 15 секунд. Эндээс сэргээнэ үү.

Доорх хоёр. Одоо та ямар нэгэн байдлаар эсэргүүцлээ тодорхойлж чадна. Заримдаа үүнийг тойрон тоглоход хэсэг хугацаа шаардагддаг гэдгийг би мэднэ.

Одоо та өөрийн эсэргүүцлийг мэдэж байгаа бол хичнээн их хичээх ёстойгоо мэдэж байна. Бүх юмаа өг. Энэ бол бидний эцсийн төгсгөл юм. Сайхан мэдрэмжээр энд буцаж ирээрэй.

За, бид гурав дахь хурдан гүйлтдээ орж байна. Гурав, хоёр, нэг. Мөрийцгөөе! Яв! Аливээ! Ухах! Урьдчилан харах.

Барианы шугам руу гүйх. Хараач! Түлхэх, түлхэх, түлхэх, түлхэх! 6, 5, 4. Танд энэ байна! 3, 4.

Тэнд хүртэл, тэнд хүртэл! 1! Мөн дамжуулан. Сайхан. Тайлах.

Тайвшир, тайвшир. Гайхалтай ажил. Суугаад гүнзгий амьсгаа аваарай. Энэ судасны цохилт буурахад та суугаад амьсгалаарай.

Бид энд 4.10 секундын дараа эхэлнэ. Дөрөв суу.

Бэлэн байх? Орох. Урагшаа төсөөлөх. 3, 2, 1-д.

Явцгаая! Шахаад өг! 15, 14, 13, 12, 11, 10, 9, 8, 7. Хурдаа бүү бууруул. 6.

Та илүү хурдан явах хэрэгтэй. 4, 3, 2 ба 1. Энэ нь тийм болохоор.

Сайн ажиллаач! Сайн ажиллаач! Шаардлагатай бол 15. Суугаад амьсгал. Шаардлагатай бол гараа толгой дээрээ нээгээд уушгиа нээ.

Бид тавыг эхлүүлж байна. Тав. Болов уу? Гурав, хоёр, нэг.

Яв! Яв! Аливээ! Түлхэх. Яв.

Яв. Нухацтай хандах! Ухах! Ухах! Ухах! Танд байгаа бүх зүйл! Танд анхаарлаа төвлөрүүл. 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4-ийн хувьд.

Хатуу дар. 3, 2, 1. Тэнд байна.

15-ыг хойш нь барь. Сайн ажилтай. Бид A зургаа, долоон байна. 100%, бүх зүйл дууссан, тэгээд л боллоо.

Таны төгсгөл. Таван секунд. 5, 4, 3, 2.

Зургаа тавь, яв, ух, ух, ух, ух! 13, 12, 11, 10, ес, найм, долоо, зургаа, тав, дөрөв, гурав, хоёр, нэг. Гайхалтай! Өөр нэг зүйл.Өөр нэг.Сайхан ажил.Амралт, сэргэ. Хамгийн сүүлд байгаа бүх зүйл. 100% .15 секунд. Зүгээр ээ. Тавд. Хамараараа амьсгалах. Хамар, зайл! Яв! 15 секунд.

Бүх зүйл. Эзэмших! Дүрэм! Хөлөөрөө жолоодоорой! Хөлөөрөө хүч! Түлхэх, түлхэх, түлхэх! 13, 12, 11, 10, 9. Өөр юу байна. 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2-р барианы шугамаар гүйх! Болов! Агуу их! Сайн зам.

Гайхамшигтай! Та үүнийг хийсэн! Цоолтуур! Нэн даруй! Тайвшир, сэргэ. Тиймээс би чиний төлөө үүнийг хийх болно, одоо дор хаяж 2 минут өөрийгөө тайвшруулаарай. Зүрхний цохилтоо бууруул.

Биеэ хөргөөд дараа нь сайн сунгалт хий. Дөрвөн, шөрмөс, тугал, энэ өгүүллийг 15 минутын турш дахин хий. Гурван удаа хийвэл танд 45 минутын хатуу эргэлттэй дасгал байдаг.

Залуус та нар надтай хамт хөлсөө гаргах дуртай байсан гэж найдаж байна. Залуус та нартай хамт хөлсөө гаргах дуртай байсан. Эрхий хуруугаа дээшлүүлээд доор нь тайлбараа бичээрэй, дараа дараагийн удаа уулзах болно.

Баяртай!

дугуйн дэлгүүрүүд

Би дасгалын дугуйгаар хэр удаан дугуй унах ёстой вэ?

Өөртөө тохирох төлөвлөгөөдугуйдолоо хоногт 3-5 хоногт 30-60 минут явна. Аялал бүрийг халаалтаар эхлээрэй. 5-10 минутын турш удаан, хялбар хурдаар дөрөө гарга. Дараа нь хурдаа нэмээд хөлс гарч эхэлнэ.26-р сар. 2020 оны 2-р сар

Фитнессээ хамгийн дээд хэмжээнд хүргэх хамгийн үр дүнтэй арга юу вэ? Дасгал дотор байгаа юу? - эсвэл гадаа уу? Бид баримтуудыг ярилцъя гэж бодлоо. (Зөөлөн жазз хөгжим) - Нэгдүгээрт, байшин дотор дасгал хийх хамгийн том давуу тал бол чанар юм. Үүгээр би заалны дасгалжуулагчийн зарцуулсан секунд тутамд дөрөө тавьж тоолж болно гэсэн үг юм.

Тиймээс гэрлэн дохион дээр хүлээхгүй байх, уулзвар дээр зогсох, замын хөдөлгөөнд оролцохгүй байх. Бид энд GCN-ийн оффис дээр өөрийн дотоод сургалтын амжилтын түүхтэй. Учир нь Мэтт уралдааны карьерынхаа сүүлчийн үеэр байшин доторх сургалтыг маш сайн ашиглаж байсан.

Тэрээр хэдэн цагийн аяллын бүх чанарыг өөртөө авч яван, супер хатуу доторх сургалтын ангиудад нягтруулсан. Тэгээд тэр хашгирч чийрэгжсэн - За, шударга зүйл. Үүнтэй маргах боломжгүй.

Би завсарлагааны үеэр чөлөөтэй гүйж, дунджаар гүйцэтгэл буурч байгааг харах хэрэгтэй бол би үүнийг үзэн яддаг. Гэхдээ урт хугацааны аяллын хувьд тэд үнэхээр хөгжилтэй байж чаддаг. Үнэхээр сайхан хөгжилтэй.

Интервалтай холын аялал нь гайхалтай байдаг. - Тийм ээ. Гэхдээ шаргуу хөдөлмөрлөж, амжилтанд хүрсэн нь маш хөгжилтэй бөгөөд маш их урам зориг өгдөг.

Тиймээс, хэрэв та үүнтэй төстэй зүйлийг авах юм бол TrainerRoad нь жишээлбэл, зорилгод чиглэсэн бие даасан дасгалуудаас бүрдсэн сайтар бодож боловсруулсан сургалтын төлөвлөгөө гаргаж өгдөг сургалтын програм юм. Мөн бэлтгэл хийх боломжтой цаг хугацааг харгалзан үзээрэй. Зөвхөн үүгээр ч зогсохгүй таны функциональ босго хүчнээс тогтоосон таны гүйцэтгэлийн түвшинд тохируулан тохируулсан болно.

FTP-ийн тогтмол шалгалтуудын тусламжтайгаар та үүнийг ажиглаж болно. Танд бас энд байна. Тиймээс, хэрэв та зорилго тавих дуртай хүн бол шаргуу хөдөлмөрлөж, амжилтыг тэмдэглэх дуртай бол гэр доторх сургалт танд тохирсон байх болно.

Зөвхөн үүгээр ч зогсохгүй сургалт бүр таны мэдлэг, итгэл үнэмшлийн дагуу явагддаг гэдгийг та бүрэн мэдэх болно. Зөвхөн үүгээр ч зогсохгүй интервал бүр нь миний зорилтот хүчийг агуулдаг. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та ухаалаг дасгалжуулагчтай байх азтай биш бол энэ нь тийм биш байх болно, гэхдээ доторх дасгалжуулагчийн байнгын эсэргүүцэл танд 300-г дууссанд баярлаж байна. ачааллын түвшинг тогтоосон.

Хэрэв та ухаалаг дасгалжуулагчтай болсноор азтай бол ERG горимын хайрцгийг тэмдэглэх нь таныг заасан хүчин чадлын түвшинд байлгах болно. Үгүй ээ, гудамж танд тодорхой эсэргүүцлийн утга өгөхгүй байх гэж бодож байна. Гэсэн хэдий ч та тогтоосон хүчээр жолоодох боломжтой хэвээр байгаа бөгөөд үүнийг хийхийн тулд зөв замыг хайж олох хэрэгтэй. Эдгээр замаар явснаар та жолоодлогын ур чадвараа хөгжүүлэх болно. Энэ нь хурдтай явахад юутай ч адил чухал ач холбогдолтой байж болох юм. - Үгүй ээ, манай байрлаж байгаа газарт танай дугуйн ур чадвар дээр дотоод сургалт үр дүнгээ өгөхгүй.

Гэхдээ бидэнд байхгүй нэг зүйл бол тогтмол интервал хийх урт, тогтвортой авиралт юм. Гэхдээ энэ нь доторх сургалт байсан ч хамаагүй. Та таалагдах хамгийн урт авиралтыг дууриаж болно, гэхдээ урт авиралтыг даван туулах хамгийн үр дүнтэй арга гэж хэлэх зүйл алга.

Гэр доторх дасгал хийх өөр нэг давуу тал бол дасгалынхаа нарийн төвөгтэй байдлыг нэмэгдүүлэхийн тулд тэдгээрийг илүү тодорхой болгох явдал юм. Хэрэв та үүнийг TrainerRoad-оос дахин авбал Wolf Jaw Plus Five нэртэй бөгөөд энд миний харж байгаа зүйл бол тус бүр нь 20 инч, секунд ассан, 15 секундын зайтай, долоон багц болох ойролцоогоор дөрвөн минут хагасын долоон багц юм. %, дараа нь миний FTP-ийн 88%. Замаа үзээрэй, тийм үү? - Аан, энэ бол шударга цэг, гэхдээ гадаа нь өгсүүр замаар нурааж болно.

Үүнээс илүү юу байж болох вэ? тодорхой бөгөөд зарим талаар ингэхээс илүү тааламжтай байдаг уу? Өө, аялахад сайн хамтлаг байгаа бол таны үзэж буй энэ интервал нь paceline давхихтай адил үр дүнтэй байдаг. Энэ бол туйлын хөгжилтэй бөгөөд эцсийн амжилтын тухай ярихаас гадна үүнийг сурахад маш чухал чадвар юм. Бүлгээр давхих нь хоорондоо зөрчилддөг.

Хэрэв та бие махбодийн оргилд хүрэхийг хүсч байвал тууштай байдал хэрэгтэй. Энэ бол дотогшоо чиглэсэн сургалт юм. Танд хуваарилагдсан цаг л хангалттай бөгөөд дараа нь та ажлаа бүрэн хийж чадна гэдгээ мэдэж болно.

Тууштай, өндөр чанартай ажил. Дахин хэлэхэд, хэрэв бид TrainerRoadhere-ийн жишээг авч үзвэл, хэрэв та тэдний төлөвлөгөөний дагуу явж байгаа бол үүнийг шашны үүднээс хийж, хийж дууссаныхаа дараа нэг удаа шалгаж болно. Тийм ээ, шударга ёсны үүднээс та үүнийг гадаа хийж болно, гэхдээ цаг агаарын байдлаас үл хамааран таны гэрт байгаа өдрийн гэрлийг үл харгалзан энэ тогтвортой байдлыг баталгаажуулдаг.

Гэсэн хэдий ч энэ нь намайг гадаа бэлтгэл хийх өөр нэг давуу тал болгон авчирдаг тул та ямар цаг агаартай болохыг яг таг мэддэг тул сөрөг нөхцөлд бэлтгэл сургуулилтаа золиосолж болохгүй - Тийм ээ, гэхдээ гадаа, нарлаг гэрлээр яах вэ? - Дэн, бид Их Британид амьдардаг - Тийм ээ, гэхдээ ганц хоёрхон өдрөөс хойш ирсэн. Наймдугаар сард. Заримдаа.

Цаг агаар тийм ч таатай биш байсан ч үнэндээ хөгжилтэй байдаг. Бид дугуйчид. Бид гадаа байх дуртай.

Би дотроо би Си, таныг хаана ч байсан хөлсөөрөө таньдаг гэдгийг би мэднэ гэсэн үг, гэхдээ доторх дасгалжуулагчийн хувьд энэ нь улам дорддог. - Тийм ээ, шударгаар хэлэхэд би бага зэрэг хөлс гардаг. Гэхдээ фен нь маш их тусалдаг бөгөөд миний унадаг дугуйнаас шүршүүрт орох нь тийм ч хол биш юм. За Си, би цэвэр чанар, интервалын үүднээс заалны бэлтгэл зүгээр л ашиг тустай гэсэн маргаан байгааг харж байна.

Гэхдээ танхимд шаардлагатай хүч чадлыг олж авахгүй. Дэлхийн хамгийн сайн тэнцвэртэй дугуйтай ч гэсэн та доторх дасгалжуулагч дээр 90 минутаас илүү хугацаа зарцуулахгүй байх магадлалтай, гэхдээ тэнд илүү их зүйлийг хийх чадвартай, хатуу, зоригтой хүмүүс байдаг гэж би боддог. Хошигнолоо хажуугаар нь хийвэл аль нь дээр вэ гэдгийг шийдэх гэж байгаад бид гол санааг алдаж магадгүй юм.

Энэ нь үр дүнтэй боловч бараг бүх хүмүүсийн хувьд доторх сургалт нь биднийг гадаа илүү хурдан болгох явдал юм. Өө, энд байна! Эцэст нь бидэнтэй хамт Си. - Би аль хэдийн бохир болсон.

Та дугуйн бэлтгэлээ танхимд цэвэрлэх шаардлагагүй. Гэр дотор дасгал хийх нь хашгирмаар чийрэгжүүлж чаддаг ч энэ нь таныг гайхалтай дугуйчин болгох албагүй. Хэрэв та зөвхөн гадаа дасгал хийдэг бол заалны дасгал хийчихсэн юм шиг биеэ чилээхгүй байж магадгүй юм. - Хэрэв та Дэлхийн дугуйн сүлжээнд бүртгүүлээгүй байгаа бол одоогоор хаана ч байгаа globlok дээр дарж үүнийг хийж байгаарай. таны дэлгэц.

Үүнийг хийсний дараа та доторх дасгалжуулагч дээр FTP тестийг хэрхэн яаж хийхийг нарийвчлан харуулсан дараагийн нийтлэлийг үзэхийг хүсч магадгүй юм. Эсвэл гадаа явахдаа гадуур их явдаг бол өөр нэг нийтлэлийн хувьд бохир дугуйг хэрхэн яаж цэвэрлэх вэ.

Өөрчлөгдсөн V суудал гэж юу вэ?

Өөрчилсөн V-суух

Биеийнхээ хажууд гараараа биеийн тамирын шалны дэвсгэр дээр хэвтээд, хөлөө шулуун, хөлөө шалан дээрээс бага зэрэг дээшлүүл. Нуруугаа шулуун байлгах,суухНуруугаа шалны дэвсгэрээс буулгаж, өвдөгөө цээжиндээ аваачиж хөдөлгөөнөөр дээшлүүл.

Дугуй унахдаа суух эсвэл зогсож байх нь дээр үү?

Унадаг дугуй унах үед суухнь ихэвчлэн зориулагдсан байдагхэзэээсэргүүцэл доошоо эргэж, хөл, цөм нь бага зэрэг амрах болно. Гэсэн хэдий ч, энэ ньхамгийн сайнхоёуланг нь багтаахзогсож байнаболонсууж байнаЭнэ нь адэлгэрэнгүйхэт хурдан ядрахгүйгээр бүрэн дугуй дасгал хийх.04.08.2020

Дугуйны суудал дээр суух нь танд муу нөлөөтэй юу?

Дугуйн суудал дээр сууж байнаэдгээр чухал мэдрэл ба артерийг шахаж перинумд даралт үүсгэдэг. Энэ нь мэдрэмжээ алдах болон бусад асуудалд хүргэж болзошгүй юм.2012.09.14

Дасгал дугуй нь гэдэс дотрыг алдахад сайн уу?

Энэ нь шатах гэж оролдох нь мэдээжийн хэрэг юмгэдэс өөхилүү хурдан, хурдан болгохын тулд. Зорилго нь унах цагийнхаа 80 хувийг бага эрчимтэй, 20 хувийг дунд болон хатуу эрч хүчээр өнгөрөөх явдал юм.12.02.2021

Алхах эсвэл дасгал хийх дугуй илүү дээр байдаг уу?

Хөдөлгөөнгүй унадаг дугуймаш сайндасгал хийхзүрх судасны чийрэгжилт, хөлний хүч чадал, турах зорилгоор.Алхах-ээс хамаагүй бага калори шатаадагсуурин унадаг дугуйбогино хугацаанд, гэхдээ урт хугацааны жин хасах маш сайн арга юмдасгал хийх.

Дасгал дугуйн дээр 30 минут явах нь сайн уу?

Жин хасах. Хэрэв та хэдэн фунт стерлингээс салгах гэж байгаа болдасгал дугуйнкалори илчлэгийг шатаах маш үр дүнтэй арга юм. Морь унах асуурин дугуйнь30 минутнэг удаад 200-300 калори илчлэг (хэрэглэгчдийн жингээс хамаарч) хооронд шатааж болно.2019.10.08

Өдөр бүр суурин дугуй унах нь зөв үү?

Хөдөлгөөнгүй унадаг дугуйцаг агаарын нөхцөл байдлаас үл хамааран аэробик дасгал хийхийг зөвшөөр. Тэдгээрийг аюулгүй ашиглаж болноөдөр бүрдасгалын нэг хэсэг бөгөөд үе мөчний бэрхшээлтэй хүмүүст тохиромжтой байж болох юм.2019.05.07

Аль нь хамгийн сайн суудаг дугуй унадаг дугуй вэ?

SitNCycle дасгал дугуйн. SitNcycle бол хөдөлгөөнгүй, хөдөлгөөнгүй байж, амьдралынхаа хамгийн зөв хэлбэрт ороход тохиромжтой, хөгжилтэй арга юм. SitNcycle-ийн олон талт байдал, ашиглахад хялбар байдал, анхаарал татахуйц дизайн нь хамгийн бага түвшингээс дасгалын түвшинг хүртэлх эсэргүүцлийн сонголттой хамгийн тохиромжтой аэробик дасгал болгодог!

Тест хийх гэж юу вэ?

Системийг нэгтгэх тест(SIT) нь холбогдох бүх системүүд өгөгдлийн бүрэн бүтэн байдлыг хангаж, ижил орчинд байгаа бусад системүүдтэй уялдуулан ажиллах боломжтой эсэхийг шалгагчид баталгаажуулдаг өндөр түвшний програм хангамжийн тестийн үйл явц юм. Туршилтын үйл явц нь хүлээгдэж буй үр дүнг хангахын тулд бүх дэд бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг амжилттай нэгтгэхийг баталгаажуулдаг.

Хамтарсан төсөлд хэрхэн ажилладаг вэ?

Олон тооны нэгдсэн системүүдийн хувьд тус бүр нь системийн туршилтыг аль хэдийн давсан гэж үзвэл SIT нь шаардлагатай харилцан үйлчлэлийг туршиж үздэг. Үүний дараа хүргэх материалыг хүлээн авах тестэд дамжуулдаг. Програм хангамжийн хувьд SIT нь хамтын ажиллагааны төслүүдийн амьдралын мөчлөгийн туршилтын нэг хэсэг юм.

Энэ Ангилалд Бусад Асуултууд

2018 оны төрөлжсөн мэргэшсэн тойм - удаан хугацааны шийдлүүд

Мэргэшсэн ялгаа нь сайн унадаг дугуй мөн үү? Мэргэшсэн Diverge нь замын болон хөдөлгөөний ертөнцийн хооронд маш сайн тэнцвэрийг санал болгодог. Шинэчлэгдсэн геометр нь тогтвортой байдал, тав тухыг нэмэгдүүлж, гайхалтай нүүрстөрөгчийн хүрээ нь мэдрэмжтэй, хурдан байдаг. Дугуйны сонголт нь бартаат замын гүйцэтгэлд сөргөөр нөлөөлж байгаа бөгөөд хэрэв бид илүү ноцтой газар нутгийг шийдэж байгаа бол тэдгээрийг солих болно.

Дөрөө тойм - хэрхэн шийдвэрлэх

Дөрөө нь сайн дугуйн брэнд мөн үү? Pedal Bikes бол Австралийн Брисбэнээс гаргадаг ичгүүргүй, өөртөө анхаарал хандуулдаг дугуйн брэнд юм. Хямд дугуй унах хүсэлтэй, хөрш зэргэлдээ тойрч гарахыг хүсдэг боловч загвар, чанарын эрсдэлд орохоос татгалздаг унаач хүний ​​хувьд төгс сонголт юм.

Кинезиологийн соронзон хальсны тойм - хэрхэн шийдвэрлэх талаар

Кинсиологийн соронзон хальс үнэхээр ажилладаг уу? Үргэлжлүүлэн Судалгаагаар Kinesio туузыг бусад төрлийн уян хатан соронзон хальснаас бусад тохиолдолд спортын гэмтлийг удирдах, урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ашиглахад дэмжлэг үзүүлэх чанарын нотолгоо бага байсан. Зарим шинжээчид соронзон хальсыг ашиглахад плацебо нөлөөтэй байж магадгүй гэж тамирчид зөвлөж байна. 2012 он.

Керамик хурдны тойм - жагсаасан асуулт, хариулт

OSPW үнэхээр ажилладаг уу? CeramicSpeed ​​нь OSPW нь хувьцааны Shimano Dura-Ace derailleur торны системээс 2-4W-ийн хооронд хэмнэлт гаргаж чадна гэж мэдэгдэж байна (250W, 90rpm) ба энэ нь таны гинжний засвар үйлчилгээ, гинжний тосолгооны материалыг улам бүр дордуулах болно мөн уралдааны төгсгөлд бохирддог) .2019.05.28

Sidi shot тойм - хэрхэн шийдвэрлэх вэ

Sidi гутал үнэ цэнэтэй юу? Сиди бол дугуйн онцгой гутал юм. Энэ нь маш сайн тохирсон; загвараас хамаарч дунд, нарийн, өргөн өргөнтэй байдаг. Эдгээр нь үүрд мөнх бөгөөд сольж болох эд ангиудтай: өсгий дэвсгэр, горхи, оосор гэх мэт. 2015 он.