Үндсэн > Дугуйн > Өвлийн дугуйн хувцас - шийдлийг хайж олох

Өвлийн дугуйн хувцас - шийдлийг хайж олох

Өвлийн дугуй унахдаа ямар өмд өмсөх ёстой вэ?

Давхаргаар битүүмжилсэн, ус нэвтэрдэггүйөмднойтон цаг агаарт маш сайн байдаг. Хайхөмддоод хөл, шагайгаар нарийхан зүсэгдсэн цацруулагчтай. Дулаан ба ус тэсвэртэйдугуйнхатуу хувцас нь хүйтэнд сайн ажилладаг. Тэднийг үнэхээр хүйтэн өдрүүдэд урт жоонууд (ноосон эсвэл хиймэл хиймэл хийцтэй) дээр давхарлаж тавь.



Насан туршийн дугуйчин, хуучин мэргэжилтэн хүний ​​хувьд би цаг агаар бүрээр төсөөлж төсөөлж, заримдаа хэдэн цагаар явдаг байсан, худлаа ярихгүй ч гэсэн үнэхээр гунигтай байсан ч надад маш их туршлага хуримтлуулсан. Өнөөдрийн нийтлэлд цөөн хэдэн зөвлөмж, зөвлөмжийг өгөх болно. Одоо би энэ нийтлэлд би маш олон Ассо өмсдөг болохыг анзаарах болно. Энэ бол та gzn-ийн хувцасны түнш учраас та эдгээр бүх зөвлөмж, зөвлөмжийг ямар ч брэндийн хувцаслалтанд ашиглаж болно. эсвэл та гэртээ байж болох ямар ч төрлийн хувцас өмсөх хэрэгтэй. Rylan Эхний зүйл бол таны гар, хөл. Эдгээр нь хүйтэн цаг агаарын хүнд хэцүү нөхцлийг авчирдаг тул сайн чанарын OB гутал худалдаж авах нь таны гутлын хамт өвлийн хувцасны шүүгээнд зайлшгүй байх ёстой. Хөл чинь газарт хамгийн ойрхон байвал хөл дээр нь цацагдсан хүнд салхи, хүйтэн салхи агаараар дамжин өнгөрөхөд тэд хүндээр тусах болно. сайн чанарын галын гутал худалдаж авах нь зуны гутлаа а өвөл чиний хувьд илүү их таалагдах тусам таны хөлийг дулаацуулж, дулаахан байлгах өвлийн дугуйн гутал. Унадаг дугуйгаар ая тухтай байх нь юу ч хийхээс илүүтэйгээр хийх боловч таны анхаарч чадах зүйл бол таны гар, хөл л юм эхлэхэд дулаахан, дугуй нь булчингийн бүх том булчингийн бүлгүүдийн талаар бодвол гудамжнаас шүрших тосыг авахдаа гуяны урд хэсэг, тэр ч байтугай цавийг хамгаалахын тулд салхины бүх хэсгийг боддог. Дээрээс нь давхарлаж эсвэл би давхар давхар трико өмсдөг шиг бүх бариу трико өмсөж болох бүх суудлын дэвсгэргүйгээр эдгээр булчингийн бүлгүүдийг дулаахан байлгахад туслах болно. таны гарт урсаж эхлэх ба энэ нь таны бие эрхтнээр дамжин дулааныг хадгалахыг хичээдэг тул цусны урсгалыг хязгаарлаж эхлэх болно.Одоо таны дулаан байлгахын тулд эзэмшиж болох бусад хувцаснаас илүү чухал тоног төхөөрөмж энд бий. хадгалах Өндөр чанартай, зузаан дулаан дотуур хувцасаар дулаацуулж. Та үүнийг бараг л зуны хувцасны шүүгээнд өмсөж болно, магадгүй нэмэлт давхарга ч байж болно, гэхдээ энэ нь өвлийн гүнд дулаан байлгахын тулд худалдаж авах боломжтой бүхнээс илүү их зүйлийг хийх болно. Өвлийн дугуйн хувцасны шүүгээгээ худалдаж авах эхний хэсэг нь сайн чанарын хантааз байх ёстой бөгөөд би салхинаас хамгаалахын оронд давхар давхар трико өмсөхийг хүсч байна, эдгээр нь хоёр давхар зузаан Roubaix материалаар хийгдсэн байдаг, гэхдээ хямдхан хувилбар бас байдаг бөгөөд колготкгүй суудлын дэвсгэр худалдаж авах.

дугуйн дрифт

Одоо та эдгээрийг жийргэвчтэй угааж байсан шигээ угааж байх хэрэгтэй, гэхдээ таны өгзгөнөөс дээгүүр хоёр давхрагатай тул Их Британийн 4 улирлын 2-т нь арай дулаахан байх тул та зүгээр л өмсөөд зугтах болно цутгамалчин, дуулганыхаа доор ороорой, гэхдээ температур r elyplummets байвал та толгойгоо дулаацуулж, чихээ таглахыг хүсэхгүй байгаа тул маш их дулаан алдах хамгийн тохиромжтой газар бөгөөд дуулга ч бас бидний толгойд энэ өдрүүдэд агааржуулалттай байдаг. Хэрэв та үнэхээр дажгүй газар байгаа бол уламжлал ёсоор цөөн хэдэн арга хэмжээ зохион байгуулах нь илүү олон арахама өмсөх сайхан газар байж магадгүй юм. Хэдийгээр та зохих ёсоор нь ноосны доторлогоотой малгай өмссөн ч энэ нь толгойгоо дааруулах үнэхээр үр дүнтэй бөгөөд хямд арга юм. Энэ нь тийм ч хүйтэн биш ч гэсэн хямд үнэтэй эд зүйл учраас өнөөдөр би ганцхан Чихний халаагуур өмсдөг, хаа нэг газар үнэхээр хүйтэн байдаг, сайхан хүзүү хамгаалагч нь маш их халуунд тэсвэртэй байх болно. алах болно Хэрэв та одоо Канад эсвэл ОХУ-д амьдардаг бол зөв балаклава өмсөхийг бодолцох хэрэгтэй байх, яагаад гэвэл та залуу хөвгүүдийн хантааз дээр үнэхээр хүйтэн морь унах дуртайг бид мэддэг, тийм ээ, за, гэхдээ тэд тийм байна. сайн байна, ялангуяа та урт хатуу диск төлөвлөж байгаа ч гэсэн кафеныхаа хагасыг зогсохыг хүсч байгаа бол үүнийг хоёр удаа дурьдах нь зүйтэй болов уу гэж бодож байна, хэрвээ чи над шиг их хөлсөөр байвал энэ кафед хөөрхөн нойтон хантаазтай ирэх болно. Энэ нь таныг ясанд маш хурдан хөргөх болно. Тэгэхээр та одоо байгаа шигээ хоёр, гурав дахь аяга кофе уухаар ​​суухынхаа өмнө халаасандаа орлуулах зүйлээ хийгээд, сольчихвол та бусад бүлгийнхнээс хөндийрөхөөс зайлсхийх болно. Хөлс ихтэй, үнэртдэг зуршилтай байгаарай, яагаад гэвэл бид жижигхэн, цайвар цайны газартай байсан тул цаг агаар муудах үед яаралтай тохиолдолд үүнийг арын халаасандаа хийж болно, салхинд тэсвэртэй биш, ус нэвтрүүлдэггүй. Тэд арай илүү үнэ цэнэтэй тул өвөл болж байгаа тул би Их Британид амьдардаг, бороо орох магадлал үнэхээр хол байдаггүй, гэхдээ та магадгүй нэмэлт давхарга хэрэггүй гэдгийг мэдэж байсан ч гэсэн Учир нь цаг агаар өнөөдрийнх шиг хэвээр байх тул нэгийг нь авах нь гадаадад таван гра д байгаа, дугуй нь хагарсан эсвэл нэмэлт ээлжинд механик шидэлт хийснийг төсөөлөөд үзэхэд маш их ашигтай хэвээр байна. хэдэн минут n та кафегаас гараад, дараа нь бүлгийн аялал, нэмэлт ээлжинд явахдаа цорын ганц зорилго нь өөр хүнд зээл өгөх, хэн нэгний өдрийг бүрэн өөрчлөх явдал байсан ч гэсэн гарах болно. Хэрэв та онцгой байдлын ээлжийг олж харвал та Хэрэв та төлөвлөсөн хугацаанаасаа арай урт эсвэл гэнэт картууд гарч ирвэл жаахан харанхуйлах юм бол үзэсгэлэнтэй, гэрэл гэгээтэй, эрч хүчтэй байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэ зөгийн үүрэнд би маш их дуртай, улбар шар өнгөтэй, энэ чулуу хувцасны тухай нийтлэлдээ ком хэвлэдэг. , намайг дасгал хийх тухай ярихыг сонсоод та жаахан гайхах байх, гэхдээ та гадаа гарч чадахгүй зарим цаг агаар байдаг, үгүй ​​ээ, бид яриад байдаггүй ü Таны талаар Канадчууд бид таныг мэддэг. Хардкор, хасах 40 байсан ч гэсэн бид цаг агаар ямар ч байсан хамаагүй давхина, чи бол ердөө л өөр уралдаан. Английн өвлийн тухай ярихдаа би хасах 2-оос 2 градусыг мэддэггүй бөгөөд энэ нь ердөө л тэсвэрлэшгүй морена юм. гадаа явж, ийм цаг агаарт машин жолоодох хэрэгтэй төлөвлөсөн кафены зогсоолтой машин бариарай, яагаад үүнийг богиносгодоггүй юм бэ, яагаад үүнтэй хамт нэг цаг хагас илүү их машин жолоодож болохгүй гэж? Та дулаахан байж, гайхалтай дасгал хийж, гэртээ эрт бүлээн ундаа уух болно одоо хүйтэн зогсох сайхан халуун шүршүүр, энэ нь жаахан эсрэг мэдрэмжтэй сонсогдож байгаа бөгөөд та эхний хэдэн мөчид гипотерми байна гэж төсөөлж магадгүй юм, гэхдээ хэрэв та үүнийг хийвэл аяллын үлдсэн хугацаанд танд илүү тохь тухтай байлгах нь сайн хэрэг. Хэрэв та гайхалтай сайхан хувцасласан бол биеийн температурт хүрэх цаг хугацаа шаардагдана гэх мэт. Ажлын ачааллаас үүдэн гарах температураас хэдхэн минутын дараа хаалганаас гарахад эхний 10 минутын дотор та дулаан байна, хөлсөөр бүх дугуйгаа урж хаях гэж байна. Эхний хэдэн хоромд машинаа жолоодож, жаахан даарахыг хүсэхийн оронд нэг үнэртэн унаад явахад морь унахдаа үнэхээр даарах замбараагүй байдал, аяллын эрч хүчээр биеэ халааж, дараа нь бусад хүмүүст тухтай байгаарай.

Хэрэв та эхний хэдэн мөчид үнэхээр даарахыг хүсэхгүй байгаа бол сэлбэг давхаргыг аваад хувцсаа тайлж болно. Таваас арван минутын дараа, хэрвээ та илүү хүнд давхих юм бол аялалынхаа хэв маяг, гадаргуугийн төрлүүдэд тохируулан хувцасла, арай бага хувцас өмсөж болох бөгөөд энэ нь агаарыг эргэлдүүлэхэд тусална шүү дээ зүгээр л бартаат замд хэт их норохгүй байх, гэхдээ та арай бага хувцас өмсөж магадгүй, салхи бага байдаг тул та ажиллах хэрэгтэй болдог тул reg хурдтай явж байсан газраа очиход хэцүү байдаг. зам. Цаг агаар муу байхад би бараг бүх бэлтгэлээ замын хөдөлгөөнөөс гадуур явуулсан. Би чамд энэ нийтлэл таалагдвал таалагдах эсвэл эрхий хуруугаараа дуртай эсвэл дуртай зүйлээ хийх болно. залгаарай, хэрэв та бидний санаж алдсан зүйлийн талаар бодож чадах юм бол доорхи тайлбар дээр оруулаарай, би ихрүүдээ унаад явъя.

Унадаг дугуй унахад хэр хүйтэн байдаг вэ?



Зарим ньдугуйчид,морь унахруудугуйФаренгейтийн 50 хэмээс доош температурт байнаүнэхээр хүйтэн. Энэ баганын хувьд 'үнэхээр хүйтэн'32 градусаас доош гэж тодорхойлсон болно.

Өвлийн дугуй унах нь дэлхийн бараг өнцөг булан бүрт нэлээд хүйтэн, нойтон туршлага байж болох ч энэ нь хүмүүсийг гадаа гарч зугаацахад саад болохгүй. Үүнийг илүү тааламжтай болгох арга замууд байх ёстой. Тийм ээ, бас зарим нь нэлээд хялбар байдаг тул бид өвлийн дугуйгаа хэрхэн дулаахан, тохь тухтай болгох, тиймээс илүү хөгжилтэй болгох талаархи шилдэг долоон зөвлөмжийг энд орууллаа. Кафед дахин ирлээ - Тийм ээ, миний гар хүйтэн байна.

Тухай? Хамгийн тод нь эхэлж эхэлье? Зуны хувцастай бол та өвлийн дунд улиралд дулаахан мэдрэмж төрөхгүй. - Үгүй, тиймээс дулаан хувцаслаарай. Дотор болон гадна давхаргын сайн систем нь цаг агаарын өөрчлөгдөж буй нөхцөлд температураа тохируулахад тусална. - Тийм ээ, бидний туршлагын хамгийн сайн үндэс суурь бол үнэхээр сайн дулаан дотуур хувцас бөгөөд та дээрх хувцастай амархан зохицож чаддаг. - Тийм ээ, гэхдээ хэрэв та үнэхээр хүйтэн газар амьдардаг бол дулаан бариу өмд зайлшгүй шаардлагатай.



Эдгээр нь уран, тууз зүүсэн, хүзүүгээ халаагчгүй, гутлын нөмрөг, янз бүрийн бээлий, зузаан дулаан хүрэм гэх мэт бусад дагалдах хэрэгслүүд бөгөөд ASOS гэх мэт олон компаниуд одоо өвлийн хувцас үйлдвэрлэдэг. Энэ нь ус, салхинд тэсвэртэй тул даавуунд сайн нөлөө үзүүлдэг. Эдгээр нь үнэхээр бага хэмжээтэй бөгөөд аэродинамик байж болох ч гайхалтай дулаалгыг санал болгодог. - Тийм ээ, энэ нь танд бүх нөхцөл байдалд тохирсон зүйл байгаа гэдгийг мэдсэнээр өвлийн дугуйг илүү тааламжтай болгох нь дамжиггүй.

Өөр нэг шилдэг зөвлөгөө бол ундаа, гутлаа урьдчилан халаах явдал юм. Хөл чинь маш хурдан даардаг тул өвлийн улиралд ундаа таныг дотроос чинь дулаацуулдаг - Хэрэв нойтон бол даардаг. Тиймээс бороо, цасан бүрхүүл, цас орох магадлал нь сайн ус нэвтрүүлдэггүй хүрэм авчрахад хүргэдэг бол ус нэвтрүүлдэггүй хүрэмтэй холбоотой цорын ганц асуудал бол заримдаа хөлсөө урсгаж, дараа нь хүрэмнийхээ дотор хэсгээс нордог - тийм ээ Усны зэвүүн давхаргыг дотор нь ашиглах талаар бодох нь зүйтэй болов уу, эдгээр нь илүү амьсгалах боломжтой байдаг. Бороо үнэхээр эхлэхэд тэд огтлохгүй нь ойлгомжтой, гэхдээ зүгээр байна --- гэхдээ үнэхээр бороо орсон бол та ямар ч байсан кафед байх ёстой.

Үнэхээр - чи юу мэдэж байна уу? Хэрэв бид одоо явахгүй бол энэ нь бидэнд хүрэх болно - Тийм ээ, энэ үүл ойртож байна гэж би бодож байна. За кофе ууцгаая. (сэрүүн электрон хөгжим) Өвлийн улиралд хөлсөө гаргахгүй байхыг хичээх нь бага зэрэг эсрэг мэдрэмжтэй мэт санагдаж болох юм, гэхдээ эдгээр бүх дулаан давхрагатай бол та шаргуу хөдөлмөрлөвөл та хөлсөө урсгаж, дараа дараагийн удаагаа даарах болно. Тийм ээ, дээр дурдсанчлан сайн суурь давхарга, дээр нь давхаргын системийг бий болгохыг зорь.



Температур дээшлэх үед цахилгаан товчийг онгойлгож болно гэсэн үг юм. Энэ нь зөвхөн агаарын солилцоонд тусалдаг төдийгүй хэт их хөлрөхөөс хамгаалдаг бөгөөд хэрэв таны температур буурч эхэлбэл илүү дулаахан байх болно, эсвэл Эммагийн хэлсэнчлэн та дараагийн толгодоор дахин алхаж байна. (сэрүүн электроник хөгжим) - Танд хүрэх мөч, өөрөөр хэлбэл хөл, гар нь хөлний хөдөлгөөний үед ч, ханиад хүрсэн үед ч багасдаг тул өвлийн улиралд эдгээр биеийн хэсгүүд илүү их эрсдэлд ордог.

Одоо хүмүүс илүү сайн эсвэл муу цусны урсгалтай болсон. Би хувьдаа аймшигтай мөчлөгтэй байдаг бөгөөд өвлийн улиралд хүйтэн гартай тулалддаг тул сайн чанарын бээлий, галавины гутал миний хувьд үнэлж баршгүй чухал зүйл юм.Та бас гэнэтийн зүйлд үргэлж бэлэн байгаа эсэхээ шалгаарай. Хэрэв та гэнэтийн зүйлээс урьдчилан сэргийлж чадвал эхний ээлжинд даарах магадлал бага байна.

жинтэй суух

Чи зүгээр үү, Эмма? Чи юу хүсч байгаагаа хүсч байна уу, би юу ч хийх шаардлагагүй гэж үү? Явцгаая. (сэрүүн электрон хөгжим) - Өвөл ч гэсэн санаарай. Цангаагүй байгаа нь заавал уух шаардлагагүй гэсэн үг биш юм.

Дулаан ундаа нь танд илүү хялбар болгож, дулаацуулахын тулд ундаагаа хадгалах тусгаарлагдсан шил авч болно. Унадаг дугуй унахдаа халуун цай уух шиг сайхан зүйл байхгүй бөгөөд дотроосоо бага зэрэг ааштай болно. Тийм ээ, өвлийн улиралд ч гэсэн чийглэг хэвээр байх гол шалтгаануудын нэг бол таны бие энэ зүйлгүйгээр хэвийн ажиллахгүй байх явдал юм.

Хэрэв та биеэ уухгүй бол таны температурыг зохицуулах ёсгүй. - Зүрх судасны тогтолцооны үндсэн үүргүүдийн нэг бол бүлээн цусыг өөрийн биеэр тойрон шахах явдал юм. - Төвлөрсөн халаалт, үнэхээр.

Эсвэл буруу хөрвүүлбэл төвийн хөргөлтийн систем. (дажгүй электрон хөгжим) - Эмма, энэ бол миний хамгийн дуртай зүйл. Хоол идэхээ мартуузай.

Жижиг боловч ойр ойрхон хазуулсанаар та цусан дахь сахарын түвшинг тогтвортой байлгаж, бие махбоддоо сайн энерги, дулааныг өгөх болно - Тийм ээ, таны бие үнэхээр дулаахан байхын тулд шатахуунаа их хэмжээгээр шатааж, гипогликемийн үед та хүйтэн байх магадлалтай. - Жигнэмэгийг сонирхох уу? - Би жигнэмэг идэх дуртай. Би хоёуланг нь авч болох уу? - Үгүй, би нэгийг хүсч байна.

Үүнийг хийх нэг арга зам бол халуун дулаан газар түлш авч болох аяллын дунд зогсоолыг оруулах явдал юм.Ингэснээр биеэ дулаацуулж, нойтон тоног төхөөрөмжөө хатаах сайхан цаг ирлээ. (дажгүй электрон хөгжим) - Та дулаахан байхын тулд өвлийн улиралд улам их давхиж болно гэж бодож байна уу? - Тийм ээ, мэдээжийн хэрэг. Хэрэв энэ нь таны хуваарьтай тохирч байвал өвөл бол илүү удаан, тогтвортой хүчин чармайлтанд анхаарлаа төвлөрүүлэх сайхан цаг юм.

Гадаа гарч, хуучирсан бүх агаараар амьсгалж, хүчин чармайлт гаргасныхаа дараа гурван минутын турш удаан хүлээхийг хүсэхгүй байгаа тул илүү удаан, илүү тогтвортой гэж хэлье. завсарлага нь богино байна. Та турбо эсвэл зам дээр илүү хүчтэй ажил хийх боломжтой гэж бодож байна. Тийм ээ, мэдээжийн хэрэг. Тиймээс эдгээр зөвлөмжүүд таныг өвлийн улиралд дугуй унахдаа бага зэрэг дулаан байхад тусална гэж найдаж байна.

дугуйн сургагч багш зарна

Хэрэв танд өөртэйгөө хуваалцах гэсэн санаа байвал доорхи сэтгэгдлүүдэд үлдээнэ үү. Хэрэв та сайн өвлийн иж бүрдэл хайж байгаа бол GCN дэлгүүрийг үзээрэй, хэрэв цаг агаар хамтарвал энэ нь үнэхээр, үнэхээр муу, манай доторх сургалтын нийтлэлүүдийн нэгийг эндээс үзэж яагаад болохгүй гэж? - Хэрэв танд энэ нийтлэл таалагдсан бол том эрхий хуруугаа хандуулаад суваг захиалаарай.

Хүйтэн цаг агаарт дугуй унах нь хэцүү байдаг уу?

Хариултууд нь агаарын нягтыг багтаасан (илүү зузаан бөгөөд аэродинамик эсэргүүцлийг бий болгодог)хүйтэн температур), дугуйны нэгдэл (дугуй нь удаан байх үед удаан эргэлдэж болнохүйтэн), мөн хүний ​​бие (булчингууд нь дотор нь сайн ажилладаггүй)хүйтэн).

Хүйтэнд дугуй унах нь танд муу нөлөөтэй юу?

Таилчлэгийг шатаахдугуй.

Температур буурахад таны бодисын солилцоо тогтвортой байх болноТадулаан баТаилүү их калори шатаах. Гэсэн хэдий ч, судалгаагаархүйтэн- илчлэгийг шатаах чадварыг нэмэгдүүлсний дараа угаанаТабиеэ дулаацуулж, дасгал хийж эхэл.

Энэ бол эртний асуулт бөгөөд хүйтэн өдөр дугуйчин бүр өөрөөсөө асуудаг байсан бөгөөд өнөөдөр би явахдаа юу өмсөх ёстой вэ? Өнөөдөр унтахыг хүс, хэрвээ та хэт их эсвэл бага өмсвөл илүү сайн болох эсэхийг мэдэх гэж оролдох болно, тийм ээ, би үүнийг өмсөөгүй нь дээр, гэхдээ бүгдээрээ шинжлэх ухааны нэрээр одоо хариулах гэж байна. Гэсэн асуулт бид өмнөд уэльсээр өвлийн өвлийн үдээс хойш у -tal дээр 5,6 милийн аялал хийхээр төлөвлөсөн бөгөөд бид эхлээд нэг градусын температурт өмсөх саармаг хувцас өмсөөд замдаа гарлаа. Бид Ханквеллээс бусад км хүчин чармайлтаа давтах болно, тэр шорт өмсөж, өмсгөл өмсөх болно, тэр бүхэлдээ дотуур хувцастай байх болно, нөгөө талаас би өөрийнхөө өмсгөл болгоныг өмсдөг. хоёр гүйлт хий, үр дүнг нь олж мэдье, ямар үр нөлөөтэй вэ, хүйтэнд хамгийн их нөлөөлж байгаа зүйл нь дутуу эсвэл хэт хувцастай байх болно, үгүй ​​ээ, үгүй ​​ээ, бид хамгийн түрүүнд тохирох хувцастайгаа минийхээр явдаг юмуу? Намайг таван дөрвөн гурван хоёр гарааны клип дээр тоолж, Хэнк явах гэж байгаа тул бид хурдаа нэмэгдүүлж байна. Би үүнийг яагаад эхний ээлжинд хийж байгаагаа танд тайлбарлаж өгье гэж бодлоо. Энэ нь дугуйчдын дунд удаан хугацааны турш мэтгэлцээний эх сурвалж болж байгааг та харж байна. Намайг анх дугуй унаж байхдаа юу хийх ёстойг надад сануулж байна, хэрвээ та унаж байхдаа дотуур хувцас өмсөөгүй бол хүмүүс чамайг гайхан харж, дэлхий дээр юу хийж байгаа юм бэ гэж гайхдаг байсан, зарим нь бүр илүү өмссөн гэдгээрээ алдартай. Бусад хувцаснууд, Хойд Европт уралдааны эхэн үед, нэлээд зөөлөн нөхцөлд, Итали, Франц, Испаниас гаралтай тамирчид үнэхээр галзуу хувцас өмссөн байхыг хараад тэд аль болох халуун байх ёстой юу гэж бодож байхдаа маш олон хувцас өмссөн тул өнөөдөр бид эдгээр жолооч нар зөв байсан уу эсвэл хүйтэн температурт бид илүү сайн удирддаг эсэхийг олж мэдэхийг хичээх болно. Үүнийг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулах нь муу байна, би Миний гар хангалттай байна Дараагийн хүчин чармайлтанд санаа зовж байгаа хүйтэн жавар нь түүний хүчин чармайлтыг найман минут 25 секундын хугацаанд дуусгаж, түүний жишиг хугацааг тогтоов. Энэ нь бид дараа харьцуулж үзэх болно. Одоо миний ухаалаг хувцасны сонголтыг маркер болгох нь миний ээлж боллоо. legwarmersi би хичнээн их цаг хийж чадахаа мэдэхгүй байна, гурвуулаа нэг гоол хийцгээе, зөв ​​бол Коннор зам дээр байгаа болохоор би шударгаар хэлье, шорт, өмсгөл дээрээ өмсөөд их сандарч байна, температур одоо Цельсийн нэг градус байна, энэ нь Фаренгейтийн 33 хэм бөгөөд дараа нь бодоод үзэхэд миний салхи жихүүцмээр байна, -7 харцгаая, ердөө 12 Фаренгейтийн зайтай байгаа, тийм ээ, би үнэхээр даарах болно. Хэн нэгэн үүнийг хийх ёстой гэдгийг мэдэж байгаа болохоор би өөрийгөө гайхшруулж чадна, ингэснээр би хүйтнийг бага зэрэг мэдрэх болно Энэ нь хүйтэн жавартай өдөр байж болох ч би зүгээр байгаа, би үнэхээр байх ёстой газраа байгаа гэж бодож байна4. 2 км энд 6 минут 15 зүрхний цохилт дунджаар 1.5 oh. 807. Хэдэн минутын долоон цаг, энэ бол миний хүнд хүч чармайлт юм, гэхдээ би сайн амьсгалж чаддаг байсан ч гэсэн температур нь богино ачаалал мэдрэх ёстой гэсэн байр суурьтай байгаа тул одоо хэтэрхий их хувцас өмссөн бол миний цаг хугацаа ямар байхыг харьцуулж болохыг харах цаг болжээ. Хэрэв би эхний хүчээ найман минут долоон секундын дотор дуусгасан бол Хэнкийн хувьд найман минут 25, миний хувьд найман минут долоон секундын дараа гэсэн үг, гэхдээ бид дараагийн туршилтын аялалаа хэрхэн хийх вэ? хамгийн багадаа савлаж, хамгийн дээд хэмжээнд нь савлах нь одоо өөрчлөгдөх цаг болсон тул өвлийн хоёр дулаан өвлийн дотуур өмд өмсгөлөөр хийсэн өмдний богино өмд одоо урт ханцуйтай өмсгөлөө өмсөөд л надад илүү дулаахан болгох хэдэн заль байна. Гурван смүүти, мөн доор нь өвлийн малгай, шууд утгаараа арьсныхаа бүх хэсгийг халхлахыг хичээгээд үзэхэд би бас гар хийцийн хөлсний уут өмссөн болохоор би хогны сав л хийчихсэн шүү дээ, би өөр давхарга нэмье. Хөлсөө зайлуулахгүйн тулд дулаалга хийвэл би даавуун малгайгаа орхиод дараа нь дээр нь борооны хүрэм өмсөж болно. Одоо бидний туршилтыг тойрон шинжлэх ухаан бага байна. Цельсийн 37 градусын хамгийн тохиромжтой температур бол бидний бие үүнийг хадгалах аргуудтай. Бид хэт халах үед хөлсөө урсгаж, даарахдаа чичирдэг, жишээлбэл, эдгээр процессууд биднийг халууцах үед энерги зарцуулдаг. Зүрхний хэт хүйтэн үед биднийг хөргөхийн тулд арьсан дээр цус авахын тулд шаргуу ажиллах хэрэгтэй болдог. гэрээ байгуулахын тулд үнэ цэнэтэй энергийг ашиглахын тулд бид чичрээд өөрсдийгөө дулаацуулаарай. Үгүй ээ, би хангалттай хувцасаа тайлчихлаа, тийм ээ, дотуур хувцас байхгүй, зүрхний цохилтоо 100 болгочихлоо.

хөлрөх нь цусны даралтыг бууруулдаг

Шинжлэх ухааны нэрээр бүгдээрээ, тиймээ, би чаттиныг эхлүүлэхгүй ээ, би таван дөрөв гурван хоёр ногоон гэрэл асаая бурхан минь бурхан минь салхи намайг мөргөв өө mygoshnow мэдээж түүнийг хадгалахын тулд илүү их хичээх болно. Минималист хувцастай дулаахан боловч биеийнхээ хамгийн тохиромжтой температурт хүрмэгц би илүү үр дүнтэй ажиллах болно, хүйтэн нь саяхан миний амьсгалыг арилгасан өвдөлт дээр анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй, миний бие унтрах гэж байсан хүч чадлын ойролцоо байдаггүй, ямар ч хүч чадал өгөхийг хүсэхгүй байгаа амин чухал эрхтнээ хайж олоорой, энэ бол даарах дараагийн эрч хүч юм, бурхан минь, чичрэх эрч хүч, би үнэхээр шургуу байна, одоо бүх зүйлийг зөв соль. би чадах чинээгээрээ гүн хөлдөөж чадна, би ясандаа хөлдчихсөн байгаа болохоор миний гар бүгд мэдрэгдэхгүй байна, хүйтэн байна уушги руу ороод байна iw Мэдээжийн хэрэг би одоо үүнийг хийвэл зөвлөгөө өгөхгүй. хүрэм аваарай, Матейд баярлалаа, би зүгээр л цахилгаан унтрааж чадсангүй, би таны харж байгаа шиг амьсгаадаж байв, бүр Одоо би тохирох хүчээ авч чадсангүй Намар тухтай, дайнтай байх болно Миний бие хүчин чармайлт гаргахад бэлэн байна, гэхдээ бие нь бас шаргуу ажиллах болно, хэрвээ тэр бүх хувцасандаа хэт халсан бол би хэзээ ч ердийн замаар явахгүй, уралдаан гэхдээ шинжлэх ухааны ашиг сонирхлын үүднээс туршилтаар сонирхолтой байх болно, би хөлсөө гарган хүзүүндээ олон сорви сорж амьсгалахад нэлээд хэцүү байдаг, Они үнэхээр хязгаарлагдмал, амьсгалахад хэцүү, мэдээжийн хэрэг би шиг мэдрэмж Би илүү их хичээж, хөлсөө урсгаж байна, энэ бүх хувцасны доор шуурга хөлсөө урсгаж байна, энэ нь миний бодсоноос хамаагүй илүү хэцүү юм байна лээ, би уми харьцуулж болохуйц цагийг харьцуулахуйц хурдтай болгоно гэж бодож байсан. үнэхээр гүнзгийрэхэд илүү хэцүү байсан. Би үргэлжлүүлж болох байсан, гэхдээ үнэхээр хэцүү байхын тулд би амьсгаагаа хэтэрхий хязгаарласан юм шиг санагдлаа.

Хувцасны аль сонголт нь бидний гүйцэтгэлд хамгийн их өөрчлөлтийг авчирдаг, гэхдээ доод эгнээнд хүрэхээсээ өмнө олж мэдэх цаг болжээ. Бид танд зарим нэг шилдэг зөвлөгөөг өгөх болно гэж бодлоо, энэ нь худлаа, яагаад гэвэл бид өнөөдөр ер нь өмсдөггүй хувцас өмсчихсөн, бас нэг өдөр морь унахаар явахдаа юу өмсөхөө бодоод үзэхэд бидний инээдэмтэй хувцас өмсчихсөн байгаа. өмсөхөд хамгийн тохиромжтой, миний хэлдэг зүйл бол гар халаагуур, хөл халаагч гэх мэт эдгээр янз бүрийн давхаргыг хамгийн их ашиглахыг хичээгээрэй, энэ нь таны мэдрэх байдал, тав тухтай байдлыг үнэхээр мэдрүүлдэг эдгээр хэрэгслүүд юм. дугуй, хэрэв та бага зэрэг дулаахан аялж эхэлбэл энэ нь хамаагүй, яагаад гэвэл эдгээр давхаргатай бол та тэдгээрийг хэзээ ч тайлж, температураа тохируулж болно, тиймээс би эдгээрийг бүтээсэн хүнд өгөх болно. mind Eides унахдаа юу өмсөх вэ, тийм ээ, миний хэлэх хамгийн зөв зүйл бол явахаасаа өмнө бага зэрэг даарах, таван минутын жолоодлогын дараа төгс температурт байх ёстой. 10 градус байна, тиймээс өнөөдрийнхөөс ялимгүй дулаахан байна, тийм ээ, салхины сэрүүн -8 орчим байсан, тиймээ, арай дулаахан, тиймээ, үр дүн нь үнэхээр сонирхолтой, тиймээс би 8 минут 25 секундын амжилтаар анхны гүйлтээ хийлээ. 335 ваттын ердийн хүчээр би үүнийг маш муу гэж бодож байсан, дараа нь хувцсаа тайлаад шорт, дотуур хувцастай гарч, цаг хугацаагаа 20 секундээр нэмэхэд би ердийн хүч дээрээ 30 ватт алдсан. 4-ийн өсөлт, тийм ээ энэ нь мэдэрсэн шиг хэцүү байсан бөгөөд би удааширсан, та үүнийг яаж хийсэн бэ? тийм ээ үнэхээр сонирхолтой ханки миний анхны гүйлтэд зориулж 807-г бүтээсэн бөгөөд би бүх хувцсаа өмсөөд өөрийгөө ямар нэгэн байдлаар жигнэх боломжтой байсан, би чамаас арай удаан байсан, тийм ээ энэ нь 50 секундээр удааширч, хүч чадал буурсан. 420-оос 390 орчим 30 ватт хүртэл. аан, гэхдээ тиймээ, гайхмаар зүйл биш шүү дээ, гэхдээ 10 ялгаа нь сонирхолтой үр дүн биш юм, гэхдээ энэ нь тийм ч сонирхолтой биш боловч би чамайг ялна гэж баттай бодож байсан, чамайг хэдэн миль доошоо байсан гэж бодсон Мээм, гэхдээ чи? eah тэнд байгаа бүх дугуйчдад зориулсан араа засах сонирхолтой сонголтуудыг багтаасан байгаа нь мэдээжийн хэрэг манайх шиг эрс тэс зүйл биш, гэхдээ та хүйтэн өдөр юу өмсөхөө шийдмээр байгаа бол дулаан давхрагатай байх нь дээр гэж хэлмээр байна. Хэрэв та хэт халууцаж эхлэх юм бол өмсөөд дараа нь хувцсаа тайлах, тийм ээ, хань, би одоо ч гэсэн хөлдөөд байна, миний арьс цэнхэртээд байгаа болохоор би очоод өөрчлөгдөнө, за хань, бүлээн усанд ороорой. .

Энэ нь нэлээд хүйтэн харагдаж байгаа биз дээ? жаахан цэнхэр байвал энэ нийтлэл танд таалагдсан бол бидэнд эрхий хуруугаа томсгож, унадаг дугуй дээр хэрхэн дулаахан байх талаар доорхи сэтгэгдэл хэсэгт бидэнд мэдэгдээрэй. Хэрэв та хувцас өмсөхдөө юу өмсөхөө шийдэх стратеги чинь юу вэ? дугуйгаараа суу, тэгвэл чи хэзээ ч ийм юманд суух уу? бүгдийг харах боломжийг олгосонд талархаж буй мэт хүйтэн

Та дугуйн трико ямар температурт өмсөх ёстой вэ?

45 градус (7C):Бариу өмдэсвэлхөл халаагч; урт ханцуйтай цамц өмссөн, доторлогоотойдугуйнхүрэм; нимгэн бүтэн хуруутай бээлий; чихийг хамарсан тууз; ноосон оймс, гутлын нөмрөг.

Хүйтэнд дугуй унах нь илүү их калори шатаадаг уу?

Хэзээ нэгэн цагт ашиглах хэд хэдэн давуу талууд бийөвлийн улиралд дугуй унах. Таилүү их калори шатаах. Таны бие махбодь нь бага зэрэг шаргуу ажиллах ёстойөвөлдасгал хийж байхдаа илүү дулаахан байхын тулд илүү их зүйлийг хийх болноилчлэг шатаах.

Би 20 градусын дугуйгаар юу өмсөх ёстой вэ?

20 градус(-6.7) ба түүнээс доош: Өвлийн цээжний бариу өмд; урт ханцуйтай хүнд жинтэй цамц, цамцтай урт цамц, урт ханцуйтай өмсгөл, доторлогоотойдугуйнхүрэм; бээлий эсвэл хавчны хумс бээлий; баласлав; өвөлдугуйнгутал, ноосон оймс, гялгар уут, нүүрсэн хуруу халаагч.

Дугуйн трико хэр хатуу байх ёстой вэ?

Тэд байгаа эсэхийг шалгаарайхатуубайрандаа үлдэх хангалттай, гэхдээ ялангуяа өвдөгний үеэр хөдөлгөөнийг бүү хязгаарлаарай. Зарим үйлдвэрлэгчид зарим хэсгийг, ихэвчлэн өвдөгний хэсгийг урьдчилж хэлбэржүүлдэг тул босч зогсох нь хачирхалтай санагдвал дахин орж ирдэгдугуйнмэдрэмжийн байрлал.

өөх дугуйны шавар хамгаалагчид

Өвлийн улиралд дугуй унах нь удаан байдаг уу?

Агаарын нягтрал нь татах хүчний тэгшитгэлд үржүүлэгч тул агаарын нягт 5% -иар өсөхөд агаарын эсэргүүцэл 5% -иар өснө.Өвөлморь унахудаанХэрэв та буруутай этгээдийг буруутгах ёстой бол агаарын нягтрал нь гол гэмт хэрэгтэн бөгөөд эргэлдэж буй эсэргүүцэл нь туслах, туслахад анхааруулга өгөх болно.

Хүйтэнд дугуй унах нь хэцүү байдаг уу?

Хүйтэн- цаг агаардугуй унахэсвэлөвлийн унадаг дугуйашиглах явдал юмунадаг дугуйсарууд, замууд мөсөн бүрхүүлтэй, намгархаг бацас.Өвлийн дугуйчиддавхар дулаан хувцас өмсөж, 'еа, нүүр, хан' гэсэн бүрхүүл хэрэглэж болно.

Та өвлийн улиралд унадаг дугуйн ямар хувцас өмсдөг вэ?

Та зунаас богино ханцуйтай цамцнуудын цуглуулгатай байж магадгүй юм. Эдгээрийг өвлийн улиралд таны давхаргын системийн нэг хэсэг болгон өмсөж болох юм, гэхдээ энэ өдөр маш хүйтэн өдөр шиг байвал урт ханцуйтай өмсгөл нь бас тохирох болно. Одоо бид анхны хувцасныхаа шийдвэрийг гаргах гэж байна.

Та өвлийн улиралд дугуйгаар даардаг уу?

Энэ өвөл морь унаж байхдаа даарах хэрэггүй. Cycling сэтгүүлч, UK Cycling-ийн гишүүн Мэтт Лами өвлийн мөчлөгийн зөв хувцасыг хэрхэн давхарлаж, зөв ​​сонгох талаар тайлбарлаж байна. Цаг уурын шударга дугуйчин болоход буруудах зүйлгүй бөгөөд сонирхол татахуйц нь мэдээжийн хэрэг - наранд гишгэх нь цаг заваа өнгөрөөх хэв маягийн арга юм.

Нөөцөд байгаа дугуйн хувцас байна уу?

Ихэнх эд зүйлс бэлэн байгаа бөгөөд ачуулахад бэлэн боллоо! Дугуйн хувцасны талаар илүү ихийг олж мэдэх

Энэ Ангилалд Бусад Асуултууд

2018 оны төрөлжсөн мэргэшсэн тойм - удаан хугацааны шийдлүүд

Мэргэшсэн ялгаа нь сайн унадаг дугуй мөн үү? Мэргэшсэн Diverge нь замын болон хөдөлгөөний ертөнцийн хооронд маш сайн тэнцвэрийг санал болгодог. Шинэчлэгдсэн геометр нь тогтвортой байдал, тав тухыг нэмэгдүүлж, гайхалтай нүүрстөрөгчийн хүрээ нь мэдрэмжтэй, хурдан байдаг. Дугуйны сонголт нь бартаат замын гүйцэтгэлд сөргөөр нөлөөлж байгаа бөгөөд хэрэв бид илүү ноцтой газар нутгийг шийдэж байгаа бол тэдгээрийг солих болно.

Дөрөө тойм - хэрхэн шийдвэрлэх

Дөрөө нь сайн дугуйн брэнд мөн үү? Pedal Bikes бол Австралийн Брисбэнээс гаргадаг ичгүүргүй, өөртөө анхаарал хандуулдаг дугуйн брэнд юм. Хямд дугуй унах хүсэлтэй, хөрш зэргэлдээ тойрч гарахыг хүсдэг боловч загвар, чанарын эрсдэлд орохоос татгалздаг унаач хүний ​​хувьд төгс сонголт юм.

Кинезиологийн соронзон хальсны тойм - хэрхэн шийдвэрлэх талаар

Кинсиологийн соронзон хальс үнэхээр ажилладаг уу? Үргэлжлүүлэн Судалгаагаар Kinesio туузыг бусад төрлийн уян хатан соронзон хальснаас бусад тохиолдолд спортын гэмтлийг удирдах, урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ашиглахад дэмжлэг үзүүлэх чанарын нотолгоо бага байсан. Зарим шинжээчид соронзон хальсыг ашиглахад плацебо нөлөөтэй байж магадгүй гэж тамирчид зөвлөж байна. 2012 он.

Керамик хурдны тойм - жагсаасан асуулт, хариулт

OSPW үнэхээр ажилладаг уу? CeramicSpeed ​​нь OSPW нь хувьцааны Shimano Dura-Ace derailleur торны системээс 2-4W-ийн хооронд хэмнэлт гаргаж чадна гэж мэдэгдэж байна (250W, 90rpm) ба энэ нь таны гинжний засвар үйлчилгээ, гинжний тосолгооны материалыг улам бүр дордуулах болно мөн уралдааны төгсгөлд бохирддог) .2019.05.28

Sidi shot тойм - хэрхэн шийдвэрлэх вэ

Sidi гутал үнэ цэнэтэй юу? Сиди бол дугуйн онцгой гутал юм. Энэ нь маш сайн тохирсон; загвараас хамаарч дунд, нарийн, өргөн өргөнтэй байдаг. Эдгээр нь үүрд мөнх бөгөөд сольж болох эд ангиудтай: өсгий дэвсгэр, горхи, оосор гэх мэт. 2015 он.