Үндсэн > Хоол Хүнс > Хүнсний ногооны дутагдал - практик шийдэл

Хүнсний ногооны дутагдал - практик шийдэл

Хүнсний ногоо идэхгүй байх нь ямар нөлөөтэй вэ?

Үүний үр дагавар юу вэжимс дутагдалтай болонхүнсний ногоо?
  • Витамин, эрдэс бодисын дутагдлаас үүдэлтэй өвчин. Витамины дутагдлаас үүдэлтэй зарим өвчинд дараахь зүйлс орно:
  • Зүрх судасныАсуудлууд.
  • Хоол боловсруулахАсуудлууд.
  • Хорт хавдар.
  • Бодисын солилцооны эмгэг.
  • Алсын хараа.
  • Сэтгэлийн хямрал.
24.01.2020



Америкийн насанд хүрэгчдийн ердөө 9% нь хүнсний ногооны санал болгож буй өдрийн тэтгэмжийг хангаж байгааг та мэдэх үү? Энэ нь ойролцоогоор 9/10 насанд хүрэгчид дутуу унадаг гэсэн үг юм. Үнэн хэрэгтээ Америкчуудын насанд хүрсэн хүмүүсийн дундаж нь өдөрт 1.7 удаа л хүнсний ногоо иддэг бөгөөд энэ нь үнэхээр үнэн юм.

Сайн байцгаана уу үзэгчид ээ, өөр араатны нийтлэлд дахин тавтай морилно уу. Хүнсний ногоо бидний хувьд чухал ач холбогдолтой гэж хэлэх нь илүүц биз. Гэхдээ бид ихэвчлэн зөөлөн, амтгүй эсвэл гашуун амттай тул үүнээс зайлсхийх хандлагатай байдаг; Хэрэв та тавган дээрээс нь үлдээгээд байвал витамин дутагдаж байгааг илтгэхийн тулд таны биеэс илгээсэн тодорхой дохио байдаг.

Эдгээр шинж тэмдгийг хараад та хүнсний ногооныхоо хэрэглээг нэмэгдүүлэх цаг болсныг мэднэ. Энэ нь юу болохыг өнөөдрийн өгүүллээр бид танд хэлэх болно. Байнгын өлсгөлөн, арьс цоорох, нүд бүрэлзэх, бохьноос цус гарах, байнга ханиад хүрэх гэх мэтээс эхлээд эцсээ хүртэл бүгдийг нь олж мэдээд та амархан хөхөрдөг. хүнсний ногооны хэрэглээ ма та буруутай.



Витамин С-ийн дутагдал нь эдгэрэлт болон коллагены нийлэгжилтэнд тусалдаг тул хэвийн хэмжээнээс илүү хөхрөлт үүсгэдэг. Тэдгээргүйгээр цусны судаснууд илүү эмзэг тул хөхрөлтийг өдөр тутмын бодит байдал болгодог. С аминдэмийн сайн эх үүсвэр болох байцаа, чинжүү, брокколи, цэцэгт байцаа гэх мэт хүнсний ногоогоо дүүргээрэй.

С витаминыг хоол хүнсэндээ нэмэх хамгийн дуртай арга юу вэ? Жимс, хүнсний ногоо, хүнсний нэмэлт тэжээлийг илүүд үздэг үү? Доорх тайлбар дээр бидэнд хурдан хэлээрэй. Та үргэлж өлсдөг: Боловсруулсан хоол хүнс нь илчлэг ихтэй тул таныг удаан хугацаанд цатгахгүй. Таны бие эдгээрийг хурдан шингээж, илүү их зүйлийг хүсдэг.

Харин хүнсний ногоо нь эслэг ихтэй тул өлсөхгүйн тулд удаан задардаг. Хоол нь таныг ажилласныхаа дараа үргэлжлүүлэхийн тулд тэжээллэг бодис нөөцлөхөөс бүрдэнэ. Самар, үр, буурцагт ургамал, эсвэл эрүүл аяга салат эсвэл жимс нь өлссөн үедээ хоолны дараа хөнгөн зууш идэх сайхан арга юм.



Та өтгөн хаталттай байна: Таны хоолонд эслэг ороогүй бол өтгөн хатуурч, гэдэс дамжин өнгөрөхөд хэцүү болно. Хүнсний ногооны гаралтай хүнсний эслэг нь хог хаягдлыг томруулж гэдэс дотор хурдан дамжуулахад тусалдаг. Та өдөр бүр дор хаяж 25 грамм эслэг идэж байх ёстой бөгөөд усыг шингээж, өтгөнийг зөөлрүүлдэг гель шиг зуурмаг үүсгэдэг тул уусдаг.

Овъёосны хивэг, арвай, самар, үр, буурцаг, сэвэг зарам, вандуй зэрэг хоолонд уусдаг эслэг ихээр агуулагддаг бөгөөд өдөр тутмын эслэгийнхээ хэмжээг нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ хангалттай хэмжээний ус ууж байгаа эсэхээ шалгаарай. Таны стрессийн түвшин өндөр байна: Стресс бол амьдралын зайлшгүй хэсэг боловч таны хооллох арга нь таны биеийн хариу үйлдэлд шууд нөлөөлдөг. Үрэвсэл бол таны бие махбодийн стресст үзүүлэх байгалийн хариу үйлдэл юм.

Тиймээс та стрессийг сайн зохицуулахгүй л бол үрэвсэл, түүний хортой үр дагавар нь үрэвслийн эсрэг нэгдлээр баялаг хоолонд сөргөөр нөлөөлөх болно: Жишээлбэл, хулд, туна загасны ханаагүй тосны хүчил; Навчис ногоон ногооны найрлага дахь антиоксидант ба каротиноидууд, үрэвсэл үүсгэдэг тод өнгийн чинжүү нь бие махбодийг зөөлрүүлдэг. Эдгээр нь амьдралын өгөх хандлагатай муруйтай харьцах оюуны чадварыг сайжруулж чадна. Тэд гарч ирдэг: Та батга, цагаан идээ, чихрийн талаар сонссон байх, гэхдээ салах, хүнсний ногооны талаар? Төрөл бүрийн өнгө, мөн авокадо нь сайхан арьс авахад тусална.



Үүнээс гадна улаан, шар, ногоон ногоог антиоксидант агуулгаар нь мэддэг. Эдгээр нь коллагены задралын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь булчин чангарахаас сэргийлж эрүүл арьсанд зайлшгүй шаардлагатай байдаг: булчинд гөлгөр булчингийн агшилт хийхэд хангалттай кали хэрэгтэй. Тиймээс, таны цусан дахь калийн хэмжээ хэт бага байвал булчин шөрмөс татах, татвалзах тохиолдол гардаг.

стресс нь нурууны өвчин үүсгэдэг

Жимс, хүнсний ногоо нь калийн хамгийн сайн эх үүсвэр болдог тул хоол хүнсээр хангалттай хоол хүнс авах нь чухал юм. Калийн хамгийн сайн хүнсний ногооны эх үүсвэр бол бууцай, борц, амтат төмс гэх мэт харанхуй, навчит ногоо юм. Та байнга ядардаг: Ядарч сульдах нэг шалтгаан нь хэт их ядарсан байж болох бөгөөд мэргэжлийн өндөр түвшний олон хүн энгийн сахар, натри ихээр агуулсан хоол хүнс хэрэглэдэг.

Өндөр боловсруулсан хоол идэх нь таны биеийг өндөр тоног төхөөрөмжид оруулж, эрч хүчээ шавхах болно. Энгийн элсэн чихэр ихтэй хоол хүнс битгий хэл энергийн түвшин өсөх, буурах шалтгаан болдог. Хэрэв та ядарч байгаа бол илүү их ногоо нэмээрэй.

Таны нүдний хараа муудаж байна: Лууван таны нүдэнд сайнаар нөлөөлдөг гэсэн хуучны үг үнэндээ зарим талаар үнэн байдаг. Лууван нь А аминдэм ихээр агуулдаг бөгөөд хэрэв та хүнсэндээ хангалттай авч чадахгүй бол хоол хүнс идвэл нүдний хараа муудаж болзошгүй юм. Энэ нь шөнийн харалган байдал эсвэл түүнээс ч муу хэлбэрээр илэрч болно.

А аминдэмийн дутагдал нь нүдний хуурайшилт, эвэрлэгийн шарх, нүдний торлог бүрхэвчинд гэмтэл учруулахаас гадна харанхуй навчит ногоог үүсгэдэг тул нүдээ анихад эдгээр ногоог хангалттай хэмжээгээр авах нь таны сэтгэл санаа байнга өөрчлөгдөж байдаг. Сэтгэл санаагаар унасан байдал: Муу хооллолт нь таныг сэтгэл гутралд оруулж, унтаа байдалд оруулдаг. Ихэнх боловсруулсан хоол хүнс нь эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд дараа нь уналтанд ордог. Үүнд цагаан талх, гоймон, баяжуулсан хоол хүнс, шинэхэн жимс, жимсгэнэ нь олон төрлийн амин дэм, байгалийн гаралтай эрдэс бодисоор дүүрэн байдаг тул таны биед гайхамшигтай нөлөө үзүүлдэг тул өглөө нь шинэхэн ногоон шүүсийг залгихад та өөрийнхөөрөө байж, өөрийгөө хадгалж үлдэх боломжтой. Өдөржингөө эрч хүчтэй байдаг.

Та илүүдэл жинтэй болно: Хэрэв та хангалттай ногоо иддэггүй бол эрүүл мэндэд муу, өндөр боловсруулсан хоол хүнс их идэж байгаа байх. Хүнсний ногоо нь тонн илчлэг нэмэлгүйгээр эслэгээр дүүргэх болно. Хэрэв та жингээ хянах гэж байгаа бол энэ нь тэдэнд маш сайн сонголт болно.

Хэрэв та мах, нүүрс ус, өөх тос гэх мэт өөр сонголтуудыг сонговол угаалгын өрөөний чинь жингийн тоо дээшээ мөлхөж, магадгүй хангалттай ногоогүй л бол залхахгүй. Та үүлэрхэг ой санамжтай: хааяа мартамхай болох эсвэл тархины манан байх нь хэвийн байдаг бол шим тэжээлийн дутагдал нь хөгшрөх тусам тархины манангийн тасралтгүй үргэлжлэх шалтгаан болдог. Антиоксидант төрлийн Лут нь ой санамжийг сэргээх, сурахад тусалдаг.

Үүнийг улаан лооль, лууван, брокколи, навчит ногооноос олоход хялбар байдаг. Өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ оруулснаар ой тогтоолт сайжирч, тархины үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх боломжтой. Та үүнийг хийж чадна гэдгээ мэдэж байсан уу? Та тодорхой хоол хүнс идсэнээр тархины хүч, ой санамжаа нэмэгдүүлдэг үү? Тэд юу болохыг мэдэхийн тулд 'Тархины үйл ажиллагаа, ой тогтоолтыг сайжруулах хамгийн сайн 9 хоол' гэсэн гарчигтай нийтлэлийг үзээрэй.

Одоо та илүү их ногоо идэх хэрэгтэй гэсэн шинж тэмдгүүд рүү буцаж очно уу. Нийтлэг халдвар: Хэрэв та байнга халдварладаг бол энэ нь дархлаа сул, хоол тэжээлийн дутагдал, хэт цөөн хүнсний ногооны шинж тэмдэг юм.

Зөв зохистой хоол тэжээлгүйгээр таны бие махбодийн дархлаа суларч, өвчин эмгэг, эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлөхийн тулд таны бие махбодь, хоол хүнсэнд агуулагдах бүх төрлийн хүнсний ногоонд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй тул та үс, хумс хэврэг байдаг: биотин бол В бүлгийн витамин юм. бууцай, брокколи, цэцэгт байцаа, банана зэрэг олон төрлийн жимс, хүнсний ногоонд байдаг. Дуталдалтаас болж үс, хумс нимгэрч, хуваагддаг. биотин нь хоолыг энерги болгон хувиргаж, үс, хумсыг бэхжүүлдэг.

Биотиний дутагдлын бусад шинж тэмдгүүд нь архаг ядаргаа, булчин өвдөх, гар хөл өвдөх, цочрох мэдрэмж байж болно. Бохь цус алдах: Бохь цус алдах хэд хэдэн шалтгаан байж болох бөгөөд нэг нь С аминдэмийн дутагдал юм. Таны бие витамин С-г үүсгэдэггүй тул хоол хүнсэндээ хангалттай хэмжээгээр хэрэглэж байгаа нь дархлааг сайжруулж, эдгэрэлтийг сайжруулж, эсийг гэмтээхээс сэргийлнэ.

Энэ нь олон жимс, хүнсний ногоонд байдаг тул та С амин дэмийн хэрэгцээг хангахын тулд дор хаяж өдөр бүр 2 ширхэг жимс, хүнсний ногоо идэж байх хэрэгтэй. Та зөвхөн хүнсний дэлгүүрийн дотоод коридоруудаас л худалдан авалт хийдэг: Хүнсний дэлгүүрүүдийн хийц нь ихэвчлэн тодорхой хэв маягаар явдаг. Күүки, жигнэмэг, чипс, гранола, лаазалсан бүтээгдэхүүн гэх мэт илүү боловсруулсан, савласан хүнсний бүтээгдэхүүнийг дэлгүүрийн төв рүү чиглүүлж тавьдаг.

Эсрэгээрээ шинэ жимс, ногоо, өндөгний цагаан, сүүн бүтээгдэхүүн, бэлэн хоол дэлгүүрийн ирмэгийг бүрдүүлдэг. Хэрэв та хүнсний дэлгүүр рүү алхах болгондоо зөвхөн дотор талын коридороороо дэлгүүр хэсэх юм бол шинэ ногоо бүрэн дутаж байх магадлалтай; Дэлгүүр хэсэхээсээ өмнө хажуугийн коридортоо анхаарлаа төвлөрүүлж, тодорхой зүйл үзэх гэж байгаа нь эрүүл чийрэг болоход тань тусална. Илүүдэл жингээ хасахад бэрхшээлтэй байна: Хүнсний ногоо бага илчлэгийн хэмжээг их хэмжээгээр өгдөг. Эдгээр нь ханасан мэдрэмжгүйгээр дүүрэхэд туслах эслэгийн гайхалтай эх үүсвэр юм.

Хэрэв та жингээ хасах эсвэл хадгалахын тулд бүтээгдэхүүнээр баялаг хоол хүнс, ялангуяа цардуулгүй хүнсний ногоо зайлшгүй шаардлагатай байдаг нь түгээмэл байдаг. Хүнсний ногоо их хэрэглэдэггүй хүмүүс илчлэг ихтэй өөх тос, чихэр ихтэй хүнсний ногоо их хэмжээгээр хэрэглэдэг. Тиймээс энэ нь тэдэнд жингээ хасахад хэцүү болгож болзошгүй юм.

Нийтлэг ханиад, томуу: Витамин С бол дархлаа нэмэгдүүлэх гол хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Дархлаа сулрах Дархлаа Нийтлэг ханиад, томууны шинж тэмдэг амархан үүсч болно. Таны дархлааны систем нь олон төрлийн цагаан эсүүдээс бүрддэг бөгөөд тэдгээр нь бактери, вирус зэрэг гадны эсрэгтөрөгчийг хяналтанд байлгадаг.

Витамин С нь тэдний өсөлт, хамгаалалтыг дэмжиж, хөнгөвчлөх замаар тэдэнд тусалдаг. Ногоон чинжүү, брокколи, бууцай, киви, жүрж, нимбэг нь С амин дэмийн сайн эх үүсвэр юм.Эдгээр шинж тэмдгүүд нь таны биед илүү их хүнсний ногоо хэрэгтэй байгааг илтгэж болох боловч зөв хооллож, хамгийн их шим тэжээл авах нь маш чухал юм.

Дэлгэрэнгүйг дараахаас авна уу: Эрүүл мэндэд ашиг тусаа өгдөг хүнсний ногоогоо хэрхэн буруу аргаар ашиглахаа мэдэх эсвэл дэлхийн хамгийн тэжээллэг хоол хүнсний талаар олж мэдэх. Эдгээр 2 өгүүлэл нь хамгийн сайн ногоог сонгож, хамгийн их тэжээллэг чанарыг олж авахад туслах болно. Та долоо хоногт хэдэн удаа ногоо иддэг вэ? Бид доорхи тайлбаруудаас мэдэж байна!

Жимс, хүнсний ногооны дутагдал юу үүсгэдэг вэ?

Одоо шинэ судалгаа - Судлаачид АНУ-ын Балтимор хотноо болсон Америкийн хоол тэжээлийн нийгэмлэгийн жилийн уулзалтан дахь Nutrition 2019 дээр тавьсан үр дүнгээс үзэхэдбага жимсхэрэглээүүсгэж болноЗүрхний өвчнөөр нас барсан 7 хүн тутмын 1 нь абага ногоохэрэглээүүсгэж болноЗүрхний өвчнөөр нас барсан 12 хүний ​​1 нь.2019.06.14

Энэ нийтлэлд бид таны өдөр тутамдаа хэрэглэж болох гол хортой жимс, ногооны талаар ярилцлаа. Сайн байцгаана уу, эрхэм ноёд оо, би Доктор Зорроски байна, сувагтаа дахин тавтай морилно уу. Хэрэв та энэ сувагт шинээр орж ирсэн бол энэ хонхны мэдэгдлийг захиалж, манай мэдэгдлийн нийгэмлэгт нэгдэхээр болсондоо баяртай байна. энэ нийтлэлд эрүүл мэнд, амьдралаа сайжруулах боломжтой.

Бидэнд маш хортой шилдэг 10 жимс, хүнсний ногоог олж нээх болно. Үүний шалтгаан нь бидний хэрэглэдэг янз бүрийн хорт бодисууд бидний биед маш их хор хөнөөлтэй нөлөө үзүүлдэг бөгөөд эдгээр янз бүрийн жимс, ногоог харахад байгалийн гарал үүсэл нь маш эрүүл гэдгийг тэд мэдэж байгаа бөгөөд тэдгээр нь маш олон антиоксидант, маш чухал микроэлементүүд агуулдаг. бидний бие махбодь үнэхээр хөгжих хэрэгтэй, гэхдээ эдгээр жимс, хүнсний ногоог авч орчин үеийн ургах аргуудтай хослуулахад бидэнд бага зэрэг бэрхшээл тулгардаг бөгөөд би хамгийн сайн жимс, хүнсний ногооны заримыг үзэхийн тулд энд илүү гүнзгий тайлбарлах болно. Хүнсний ногоог эндээс үзнэ үү Алим Гүзээлзгэнэ Усан үзэм Селөдерей тоор Эдгээр нь хамгийн муу нь хамгийн шилдэг нь бөгөөд бид янз бүрийн жимс, ногоог харахад ихэвчлэн гаднах арьс нь маш нимгэн, эсвэл хамгийн их нөлөөлөх болно. эдгээр хорт хавдар үүсгэгч бодисуудыг эдгээр бүх төрлийн шүрших, химийн бодисоор хийдэг. Үүн дээр суулгасан нь усны өндөр агууламжтай, гэхдээ нимгэн жишээлбэл, гүзээлзгэнэ эсвэл алим авахад гадна бүрхүүл нь гаднах маш нимгэн бүрхүүлд хамгаалалтын давхарга байдаггүй, гадил жимсийг авдаг, жишээ нь гаднах зузаан давхарга нь одоо өөрийгөө хамгаалах чадвартай болно. өөр нэг зүйл бол зарим жимс, хүнсний ногоо нь шавьж, мөөгөнцөрт бусдаас илүү өртөмтгий байдаг тул заримыг нь бусдаас хамаагүй их цацдаг тул энд эхний аравт орох нь маш чухал тул зарим нь чинжүү өргөст хэмх бууцай байх болно. мөн навчит ногоонууд. Олон хүмүүс навчит ногоонуудыг өдөр бүр хэрэглэдэг эсвэл хэрэглэдэг байх ёстой.Эдгээр нь лийр, бөөрөлзгөнө, нэрс юм.Эдгээр нь химийн бодисоор маш их цацагддаг тул таны биеийг дүүргэх тул эдгээр нь хамгийн муу зүйл юм. Хоруу чанар нь олон хүний ​​элэгний асуудалтай тулгардаг: B. өөхний элэг бөөрний өвчнөөр шаналж бүдүүн гэдэс өвддөг бөгөөд бие махбодийг хоргүйжүүлэхтэй холбоотой эдгээр бүх эрхтэнүүд өнөөдөр олон хүнд зовж шаналж байна. Жимс, хүнсний ногоо дээр байрлуулсан эдгээр олон төрлийн хорт хавдар үүсгэгч бодисууд энэ сэдвээр бидний ярьж буй зүйл нэмэгдсэнээс хойш хэдэн жилийн хугацаанд статистикийн талаархи мэдээлэл хэрхэн нэмэгдсэнийг графикаас хасав. Би юу хийх вэ? detox тоглуулах жагсаалтыг эндээс би тайлбарлах болно, гэхдээ миний Detox Playlist жагсаалт нь эдгээр хорт бодисууд таны биед хэзээ байх, хэрхэн яаж гаргах, мөн үүнээс хэрхэн зайлсхийх талаар л үнэхээр ярьдаг.

нүүрс ус, унтах

Хорт бодисыг гэрээсээ гаргаж байгаа эсэхийг баталгаажуулах гэх мэт олон нийтлэл надад байна. Хэрэв бид эдгээр янз бүрийн хорт бодисуудыг авч үзвэл таны жимс, хүнсний ногоо руу цацсан хамгийн чухал бодисуудын бүрэн жагсаалтыг энд оруулав. Жишээлбэл, алим дээр цацдаг дифениламин BPA-тай.

Бүх зорилго нь тэднийг борлуулахаас зайлсхийх явдал юм. Хортон шавьж устгах зориулалттай эдгээр олон төрлийн пестицидүүд манайд байдаг бөгөөд мөөгөнцөр ургахаа зогсоох зорилгоор зарим фунгицидууд байдаг тул тэдгээрийг олон янзын зорилгоор ашиглаж болох боловч энэ тохиролцоо нь Энэ нь таны биед ашиггүй, дотоод шүүрлийг алдагдуулагч нь таны бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа, эсвэл дааврын тэнцвэрт байдлыг алдагдуулж, мэдрэлийн үйл ажиллагааг алдагдуулдаг. Эдгээр нь хорт хавдар болон бусад олон зүйлтэй холбоотой бөгөөд эдгээр нь биед сайн нөлөө үзүүлдэггүй тул биед сайн нөлөө үзүүлдэггүй. Боломжтой органик худалдаж аваарай, гэхдээ зөвхөн жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоогоо эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулах химийн бодис цацдаггүй орон нутгийн тариаланчидтай холбоо бариарай, тиймээс энэ нийтлэлийг уншаад найзуудтайгаа хуваалцаарай, ингэснээр тэд зарим зүйлийг харах боломжтой болно. Маш хүчтэй цацагдахаас зайлсхийх шилдэг 10 жимс, хүнсний ногооныхоо талаар найз нөхөдтэйгээ хуваалцаж, хэрэв танд энэ талаар хэрхэн яаж хуваалцах хүсэлтэй асуулт байвал бусадтайгаа хуваалцаарай. Сэтгэгдэл дээр ирсэн бүх химийн бодисыг таны амьдралд хүнсний ногоо оруулснаар бид танд үргэлж хайртай байх болно.

Энэ нийтлэлийг үзэж буй бусад хүмүүст үнэхээр тустай санаа, зөвлөмжийг нааш цааш нь хуваалцахын тулд хамт олноо мэдэж аваарай, хэрэв та миний сувгийг захиалж амжаагүй, бусад нийтлэлүүдтэй танилцаж амжаагүй бол үүнийг хэрхэн хийх вэ Та эрүүл мэндээ сайжруулах боломжтой , дараагийн өгүүллээр уулзацгаая

Хэрэв та хэзээ ч жимс, ногоо иддэггүй бол юу болох вэ?

Үгүй болжимс, хүнсний ногоо,Таөтгөн хаталт, геморрой, дивертикулоз зэрэг хоол боловсруулах эрхтний өвчинд илүү өртөмтгий байдаг. 'Жимс, хүнсний ногооцеллюлоз агуулдаг бөгөөд энэ нь өтгөний жинг ихэсгэж, гарцыг хөнгөвчилж, дамжин өнгөрөх хугацааг багасгадаг гэж Мур тайлбарлав.2019.06.11

Та ногоо идэхгүйгээр амьдарч чадах уу?

Чаднахүнүгүй бол амьд үлдэххэзээ чхүнсний ногоо идэх?Үгүй амьдрахбараг бүгдхүнсний ногоогэсэн хэдий ч боломжтой! Хүмүүсийн зарим хэсэг нь үүнийг хийдэгамьд үлдэхбайхадхэрэглэхмаш цөөхөнхүнсний ногооЖишээ нь: Арктик дахь инуитууд ба цөлд байгаа туарегууд.2016.10.17

Хөөе хүн бүхэн Райан шүү дээ. Би эргэж ирсэн бөгөөд миний BuzzFeed-ийн өмнөх нийтлэлээс намайг таних байх. Энэ залуу анх удаа жимс идэж байна. Та бүх интернетэд энэ талаар маш их бодсон шүү дээ. Үүнтэй холбоотой асуудал Видео Би яаж үүнийг олж авахгүй байна вэ? Би тав тухтай байдлаасаа гарч, зарим жимсийг сайн туршиж үзлээ. Би одоо үзэн яддаг, би өөрчлөгдсөн хүн. Би шууд утгаараа архи уухдаа зөвхөн жимс иддэггүй. Би үүнийг тарагтай хамт авсан, надад хөнгөн зууш байдаг, би одоо жимстэй үнэхээр гайхалтай харилцаатай болсон, би их эрс шийдэмгий, үл тоомсор хүн болохоор хүмүүс намайг ногоо ид гэж хэлэхэд би огт татгалзсан шүү дээ, Райан чи одоо ч амьд байгаа бөгөөд та ногоо туршиж үзэх цаг нь болжээ. Энэ нь танд туслах болно гэж бодож байна. Фабрикийн тавцантай болох нь том болох цаг болжээ. Зөвхөн амтаа өргөжүүлж өгсөнд би үнэхээр бахархаж байгаа ногоогоо л идээрэй. нахиа жилээс жилд өсч, бид чамайг яаж бүтэлгүйтсэнийг би мэдэхгүй, би юу хийснээ мэдэхгүй байна чи бага зэрэг зөв байсан, бид үүнийг үнэхээр туршиж үзсэн, та хоолоо туршиж үзэхэд маш их жигшиж, бүх зүйлд амжилт хүсье, бид чамаар үнэхээр бахархаж байна, тиймээс би огт ногоо иддэггүй байсан гэж хэлж чадахгүй. Энэ нь би төмс идсэн гэж тооцдог эсэхийг би үнэхээр мэддэггүй, гэхдээ хэзээ ч би хэзээ ч брокколи идэж байгаагүй салат иддэггүй, хэзээ ч өргөст хэмх идэж үзээгүйг хэн ч тоохгүй. луувангийн жагсаалтыг үргэлжлүүлэн үргэлжлүүлж болно, гэхдээ одоо илүү гүнзгийрэх цаг болжээ, би үнэхээр их хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй, би анх удаа ногоо идэх гэж байна, хэрэв би буруу байвал энэ тэнэг юм шиг санагдаж байна, энэ бол ногоон шош шүү тиймээ Ногоон хүмүүс болохоор сандарч, тэд надад хамаагүй гэсэн хөөрөг, хагасаас болоод тэд надад уурладаг, тэнд хонь шиг байдаг, би дуртай, үгүйгээ мэдэхгүй, жаахан халууцдаг. , энэ бол хэвийн зүйл, энэ бол зүгээр л Ididn гэж хэлээд намайг алга болоход битгий холбоорой, дараа нь ямар ч ногоо тарихыг хүсэхгүй байна, энэ бол селөдерей шүү дээ, би тэднийг мэдэж байгаа болохоор би амьдралын шугам олж авлаа. ж ere ба амьдралын нэг зам бол би үүнийг хувцас солих боломжтой дүрсэнд оруулсан явдал юм. Одоо ранчоо надад авчираад өгөөч, яагаад энд бүгд минийх шиг үнэртээд байгаа юм бэ? Энэ нь ямар ч бодисгүй юм шиг амтгүй, яг л crunch амралттай устай адилхан, надад хамаагүй юм шиг, надад таалагддаггүй цэцэгт байцаа тийм ч сайн биш, чам шиг хүмүүс надтай хамт ранч мөчийг өнгөрөөдөг. тэр үү? Хэзээ надад надад ийм зүйл таалагддаг юм авчрахад энэ нь надад таалагдахгүй байна, тиймээс энэ бол цохилт гэдгийг бид мэдэж байгаа, бид зүгээр л жүүс гаргаж өгдөг. Энэ нь тийм ч сайн биш байна. Би одоог хүртэл ямар ч зүйлд дургүй байна, гэхдээ улаан лооль нь кетчуп шиг амттай байдаг. Кетчуп шиг битгий амтлаарай, тэр ч байтугай үр биш шүү, миний хэзээ ч итали хувцастай ох улаан лоолийг хэзээ ч идэж байгаагүй зарим жимсийг яг энд идэж байгаа нь хммтомато бол яг одоо хамгийн сайн ногоо болж байгаа нь бусад нь мм-хмм луувангийн хоолойг багалзуурдаж байна. Би ранч аврах утасны ifel-ийг би үргэлж ашигладаг бол та намайг буруутгадаг тул намайг буруутгадаг бол тайлбар өгөхгүй, хэрвээ би яг одоо миоксигентэй адил хүмүүс луувангийн humus-тай гэдгээ мэддэг бол би үнэхээр дуртай гэж найдаж байна. маш их цаг хугацаа, би тэр хүмүүсийн сайн сайхан хүмүүсийн нэг болно гэж найдаж байна, би хоёр дахь удаагаа хазах болно оо кофе ууж байна, би чамтай хамт луувантайгаа нэг удаа хазуулчихвал тэр намайг хэр цэвэрхэн авчирдаг гэж найдаж байна. энэ удаад үнэхээр сайн зүйл байна уу, хөнгөн зууш хазсанаа уучлаарай тиймээ, надад таалагдахгүй байна Энэ нь надад ямар ч тохирохгүй зүйл гэдгийг энэ модны өргөст хэмхээс сайхан, анхилуун үнэртэй гэдгийг би мэдмэгцээ л мэдэрсэн мод шиг болсон, миний урьд өмнө батга гарч байсан батга бүрийг арилгана гэж найдаж байна. Миний хүнсний ногоонд итгэх итгэл түр хугацаанд сэргээгдэж байгаа нь яг л царай муухай юм шиг шууд утгаараа бууж өгсөн өргөст хэмх шиг харагдаж байна. Би үүнийг хийхийг хүсэхгүй байна. Би юу хийх ёстой вэ? Крис үгүй ​​ээ, би яллаа Иймэрхүү зүйл бодохгүй байна, би чамайг би биш гэж бодож байна, би үүнийг хийж чадахгүй, эдгээр хүнсний ногоо, үнэр, сэтгэлзүйн байдлаас болж би үүнийг өөртөө хийж чадахгүй, тэднээс би болохгүй гэж бодож байна. тэдэнтэй адилхан зүгээр л энэ бол миний дугуй гэж бодохтой адил, миний бакалавр би дэлхийгээс бүх зүйлийг туршиж үзээгүй, магадгүй хэд хэдэн оролдлогууд надад таалагддаг шиг хаалганууд нээлттэй байх болно. Энэ нийтлэлийн продюсер маш их галзуурсан тул намайг энэ бүх зүйлийг үргэлжлүүлэн туршиж үзээсэй гэж хүсч байна. Энэ нийтлэлийг надад хүргэх сэтгэц нөлөөт хүмүүсийн нэг байсан нь мөөгний үнэрийг үзэн яддаг, мөөгний дүр төрхийг үзэн яддаг, халууныг үзэн яддаг халуун, мөөгтэй харьцдаг соустай тахиа байх ёсгүй, би гэртээ харимаар байна, муу биш л дээ Энэ нь надад таалагдахгүй байгаа эсэхийг би мэдэхгүй, би түүнтэй зүгээр байгаа юм, яагаад энд гурван таваг байгаа юм бэ, би сонголт хийх хэрэгтэй, би руколатай хамт явах болно гэж бодож байна, рукола бол эд баялаг, хүч чадлын шинж тэмдэг гэж би бас боддог Өмнө нь e ресторанд ажиллаж байсан бөгөөд American Express карттай бүх баячуудын адил рукулатай зүйлийг захиалж иддэг байсан. Би мм-хммокай рукулаг сайн мэдэрсэн. Би чинээлэг санагддаг. Хэрэв та нялх бууцайг туршиж үзвэл үзэгчид үнэхээр их талархах болно гэж бодож байна. бас шанцайны ургамал навч түүж өгвөл би бууцайгаас илүү бууцай дуртай гэж бодож байна. Би зүгээр л салат идэхгүй байх хэрэгтэй, завсарлага авах хэрэгтэй юм шиг санагдаж байна. хэрэв та намайг эндээс мэддэг бол хамгийн сүүлчийн нийтлэл, хэрэв та үүнийг мэдэж байгаа бол миний хувьд энэ бол маш том алхам байсан тул ирээдүйд туршиж үзмээр байна, өргөст хэмхтэй адил салат шиг бууцайны хэдэн навч шиг санагддаг, би хүн бүрийг тав тухтай байдлаасаа гарч, урьд өмнө туршиж үзсэн зүйлээ туршиж үзэхийг уриалдаг. одоо веган

Илүү их ногоо идэж эхлэхэд таны биед юу тохиолддог вэ?

Баялаг хоолны дэглэмхүнсний ногоожимс жимсгэнэ нь цусны даралтыг бууруулж, зүрх судасны болон тархины цус харвалтын эрсдлийг бууруулж, зарим төрлийн хорт хавдраас урьдчилан сэргийлж, нүд, хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааны эрсдэлийг бууруулж, цусан дахь сахаранд эерэгээр нөлөөлж, хоолны дуршилыг тогтоон барихад тусалдаг.

Хүнсний ногоогүйгээр хангалттай хэмжээний витамин авч чадах уу?

Ашиг тусолон төрлийн аминдэмүүдэргэлзээтэй харагдаж байна.Бид үүнийг хийхгүйгээр хийж чадах уу?тэд? Хариулт нь тийм гэсэн шаардлага хангасан байна -бид хийж чадахгүйл болчи иджимс жимсгэнээр баялаг тэнцвэртэй хооллолт бахүнсний ногоо. Өмнө нь эмч нар ихэвчлэн стандартыг санал болгодог байволон төрлийн аминдэмөдөр бүр ашигт малтмалын хамт.

Жимс гэмтсэн тохиолдолд юу болох вэ?

Жимс жимсгэнээд болгэмтсэндулаан, хүйтэн, хөгшрөлт эсвэл механик стрессээс болж түүний эсүүд задарч фенолын нэгдлүүд ба фермент ялгарч агаарт хүчилтөрөгчтэй холилдоно. Үүний үр дүндгэмтсэнэд бараг тэр даруй хүрэн болдог.4-р сарын 11 2019 он

Би яагаад ногоог үзэн яддаг вэ?

Тодорхой генүүд үүнийг илэрхийлж магадгүй юмхүнсний ногоозарим хүмүүст илүү гашуун амт. 'Амтлах ген' нь хүмүүсийн янз бүрийн амтыг хэрхэн хүлээн авахад нөлөөлж болно. Хөгшрөх тусам амт нахиа мэдрэх чадвар буурдаг тул таны хамгийн их дургүй байдагхүнсний ногоохожим нь тааламжтай болж магадгүй юм.11-р сар. Арванхоёрдугаар сар 2019

Хэрэв би өдөр бүр ногоо идвэл юу болох вэ?

Өдөр бүр хүнсний ногоо идэхэрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой. Эдгээр нь антиоксидант, эслэг зэрэг шаардлагатай амин дэм, эрдэс бодис, бусад тэжээлийг өгдөг. Судалгаанаас үзэхэд тэр хүмүүсидэхдор хаяж 5 нэгжхүнсний ногооөдөрт хорт хавдар, зүрхний өвчин зэрэг олон өвчний хамгийн бага эрсдэлтэй байдаг.

Би ногоо идэхийн оронд витамин ууж болох уу?

Аливаа эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч танд хэлэхдээвитаминбүрэн орлуулж чадахгүйхүнсний ногоо. Боломжтой бол та идэх хэрэгтэйхүнсний ногоотэнцвэртэй хоолны дэглэм барьж байгаа эсэхийг баталгаажуулах. Гэсэн хэдий ч эрүүл мэндийн зэрэгцээхоол хүнс,нэмэлт тэжээлүүд боломжтойтаны хоол тэжээлийн бүх хэрэгцээг хангах баталгаатай үүрэг гүйцэтгэнэ.

Хүнсний ногоог хангалттай иддэггүйгээ хэрхэн мэдэх вэ?

Таныг хангалттай ногоо иддэггүй байж болох 9 шинж тэмдгийг энд оруулав. Хэрэв эдгээр нь таныг хооллох зуршилдаа өөрчлөлт оруулахыг урамшуулахгүй бол та хоолны дэглэмээ өөрчлөхөд анхаарах эдгээр 21 шинж тэмдэг байж магадгүй юм. Таны сэтгэл санаа бага байна. 'Хүнсний ногоо бол бидний бие махбодийн чухал үйл ажиллагаанд шаардлагатай олон тооны амин дэм, эрдэс бодисын чухал эх үүсвэр юм.

Хүмүүс яагаад жимс, ногоо хангалттай иддэггүй вэ?

Жимс, хүнсний ногооны бага хэрэглээ нь нийгэм, эдийн засгийн байдал доогуур түвшинд ажиглагддаг бөгөөд ихэнхдээ бусад хүнсний бүтээгдэхүүнтэй харьцуулахад жимс, хүнсний ногооны өртөг өндөр, / эсвэл хүртээмж хязгаарлагдмал байдгаас гадна эрүүл бус сонголтууд, тухайлбал эрчим хүчээр баялаг хоол хүнс ( 30-33).

Жимс, хүнсний ногооны дутагдалаас болж ямар төрлийн өвчин үүсч болох вэ?

Витамины дутагдлаас үүдэлтэй зарим өвчинд: Цус багадалт, ясны сийрэгжилт, бахлуур нь эрдэс бодисын дутагдал (тус тусад нь төмөр, кальци, иод) -аас үүдэлтэй өвчин юм. Жимс, хүнсний ногоогоор баялаг хоолны дэглэм нь зүрх судасны асуудал, ирээдүйд үүсэх хүндрэлийг бууруулдаг.

Энэ Ангилалд Бусад Асуултууд

Суспензтэй замын дугуй - хэрхэн хүрэх вэ

Та замын дугуйн дээр түдгэлзүүлж болно уу? Түдгэлзүүлэлт нь дугуйны үлдсэн хэсгийг дугуйг салгаж өгдөг. Энэ нь бүхэл бүтэн дугуйнууд зам дээрх зөрчлүүд дээр дээш доошоо мөргөлдөхөөс илүү дугуй нь бие даан хөдөлж чадна гэсэн үг юм. Арын цочрол, дүүжин сэрээ нь уулын дугуйнуудын хувьд хэвийн үзэгдэл боловч замын загвар нь замын дугуйнуудад хязгаарлагдмал ашиглагддаг.

Хэт олон витамин таныг устгаж чадах уу? Жагсаасан асуулт, хариулт

Та аль витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэж болох вэ? Двайер Д аминдэм, кальци, фолийн хүчил нь таны хэт их идэж болох гурван шим тэжээл, ялангуяа нэмэлт тэжээлээр дамжуулан хэлдэг. Д аминдэмийн өдөр тутмын аюулгүй дээд хязгаарыг тогтмол давсан насанд хүрэгчид зүрхний хүнд өвчтэй болж болзошгүй юм. 2014 он

Ww performancebike com - бид хэрхэн шийдэх вэ

Гүйцэтгэлийн дугуйнууд ажилгүй болж байна уу? Зарим Performance Bike дэлгүүрүүд одоогоор өмнөх өмчлөгчдийн бизнес эрхлэх боломжтой боловч 2019 оны 3-р сард хаагдах болно. Performance Bike & Bike Nashbar вэбсайтууд 2019 оны 2-р сарын 19-ний байдлаар шинэ эзэмшигчдийн бизнес эрхлэх боломжтой байна (доороос үзнэ үү).

Ургамлын тос танд муу нөлөөтэй юу - нийтлэг асуултууд

Аль хоол хийх тос хамгийн ашигтай вэ? Эрүүл хоол хийх тос, канола, эрдэнэ шиш, олив, самрын самар, гацуур, буурцаг, наранцэцэг.24 апр. 2018 он

Маршал майор Тейлор - боломжийн шийдлүүд

Хошууч Тейлор хэдэн настайдаа нас барсан бэ? /

Өнөөдрийн тайзны уралдааны үеэр хэдэн авиралт дунджаар бараг 10% градиент хийх вэ? - дэлгэрэнгүй гарын авлага

Авиралтын градиентийг дугуйгаар хэрхэн тооцдог вэ? Тиймээс бид дугуй унахад ашигладаг бараг бүх замын тухай ярихдаа техникийн хувьд үнэн зөв биш байсан ч гэсэн замын дундаж градиентийг тооцоолохын тулд (өсөлт / гипотенуз) х 100-ийн энгийн томъёог ашиглаж болно.