Үндсэн > Хурд > Хурд ба тэсрэх чадварыг хэмжих хэмжигдэхүүн - шийдэл

Хурд ба тэсрэх чадварыг хэмжих хэмжигдэхүүн - шийдэл

Плиметр нь хурдыг нэмэгдүүлдэг үү?

Plyometricsтэсрэлттэй үсрэх, газар дээр аль болох бага цаг зарцуулах хөдөлгөөнийг олж тогтоосон болносайжруулахгүйж байнахурдүр ашиг.2017.09.12



Трион бол тэсвэр тэвчээрийн спорт, хамгийн богино тэмцээнийг супер спринт гэж нэрлэж болох боловч үнэндээ үүнд маш бага зүйл багтдаг тул та яагаад энд байгаа шигээ хөтөлбөртөө тэсрэх бөмбөг нэмж оруулахыг хүсч байгаагаа гайхаж магадгүй юм. Өнөөдөр багийн усанд орохдоо плиметрийн дүрэлт бүхий тайлбарласан плиметр нь тэсрэх аюултай байдаг. Энэ үйл ажиллагаа нь зам дээр бидэнд маш их ашиг тустай бөгөөд булчинг хамгийн богино хугацаанд хамгийн их хүч чадалд хүргэх боломжийг олгодог болохыг биометрийн дасгал хийх нь булчингуудыг бие махбодтойгоо хамт ачаалж байдаг. Тэднийг уртасгахад жингээ нэмээд дараа нь аль болох хурдан, дахин дахин богиносох болно гэж найдаж байх үед булчингаа хүчтэй татан авснаар илүү хүчтэй болж, дугуй унах, гүйхэд хөлний сайн хүч чухал гэдгийг бид бүгд мэднэ. Ажиллаж байх үед та холбоо барих хурд гэсэн нэр томъёог сонссон байх. Энэ бол цаг хугацааны асуудал юм. Зайнаас харахад хөл чинь газар дээр буусны дараа газраас хэрхэн хурдан гарч байгааг анзаарч, энэ нь түүний үр ашгийг дээшлүүлж, цохилт бүрт илүү их энерги багасгаж, Райшин хичнээн нарийн ширийн зүйл болох түүний гайтплиметрийн дасгалд эерэгээр нөлөөлдөг. Таны хөл, доод хөлийг идэвхжүүлж, идэвхжүүлснээс гадна том булчингуудыг идэвхжүүлж, зөв ​​алхахад нь зөв алхахад нь тусал.

Энэ нь таныг гүйгчийн хувьд илүү үр дүнтэй болгохоос гадна бэртэл гэмтэл багатай болгож улмаар гэмтэл бэртэл багатай болох болно. Та илүү удаан гүйж, илүү хурдан гүйх боломжтой болно. Эдгээр дасгал хийхэд сайн хэлбэр, анхаарлаа төвлөрүүлэх шаардлагатай бөгөөд үнэхээр сайн бие халаалт шаардагддаг тул та булчингаа гэнэт чангалж, триатлоны бэлтгэлийн хөтөлбөрт багтаасан бол аль болох шаргуу, хурдан ажиллаж байна. , удахгүй ерөнхий гүйцэтгэлд томоохон ахиц дэвшил гарах болно, өнөөдөр бид таван сонгосон хэмжүүрийн дасгалыг хийлээ. Бид та бүхний дамжин өнгөрч байгаа нэг хөлтэй дөрвөлжин хоп байна. дөрвөлжин, тиймээс баруун хөл дээрээ зогсоод урд талдаа дөрвөлжин дөрвөлжин байна гэж төсөөлөөд баруун дээд буланд урагш үсрээд баруун хөл дээрээ бат буугаад тэндээс тэнцвэрээ авч байгаа эсэхийг шалгаарай зүүн хөлөн дээрээс дараагийн буланд үсрээд зүүн хөл дээрээ эргээд ухарч дараа нь тэнцвэрээ олж аваад баруун тийшээ эргээд эхний цэг рүү үсрээд t тэр чамайг дөрвөлжин цагийн зүүний дагуу эргэн тойрон эргэх гэж байгаа тул баруун хөлөөсөө зүүн тийш үсрээд зүүн хөл дээрээ буухын тулд зүүн тийш урагшаа бариад баруун хөл дээрээ бууж, дараа нь арагш үсрэх хэрэгтэй. баруун хөлөн дээрээ, одоо эхэлсэн газраа дуусгаад гурван чиглэлийн гогцоог хоёр чиглэлд хийж дуусгахыг хүсэж байгаа бөгөөд дөрвөлжин дөрвөлжин жаран секундын турш түр зогссоны дараа дахин давтаж, 3-4 удаа үзээрэй.

Гүн үсрэлт бол бараг бүх тамирчдын хүртэх боломжтой аплиметрийн дасгал юм. Бид наймаас арав хүртэлх давталтын дөрвөн багцыг зорьж, багц дахь давталтын тоог нэмэгдүүлэхийн тулд эдгээр багцыг хоёроос гурван удаа хийнэ, эсвэл хийж буй олонлогийн тоог нэмж болно, гэхдээ нэг багц дахь давталтыг ижил түвшинд байлгана. жижиг хайрцган дээр зогсож байгаа байрлал, шалан дээр үсэрч, аль болох хурдан агаарт үсрэхийн тулд шалан дээр аль болох хурдан хариу үйлдэл үзүүлж, хөл чинь газарт цохигдоход гараа хүчтэй дээш өргөж, нэмэлт зүйл нэмээрэй. үсрэлт эсвэл хайрцаг руу үсрэх хурд, хүч. Энэ бол үнэндээ гүйлтийн дасгал бөгөөд түүний зорилго нь холбоо барих хугацааг сайжруулах тул хөл чинь одоо шалан дээр байх хугацааг багасгаж, аль болох шулуун хөлөөрөө алхаад зүгээр л босохыг хичээ. Таны хөлийн булчин, гуя, цавины булчингууд таныг урагш хөдөлгөхийн тулд хөлийн бөмбөгийг газардах, ингэснээр өгзөг чинь хөлний арын бүх булчинг гинжлэх бөгөөд ингэснээр та тодорхой зохицуулалт олж авах болно. Таны гар нь шагай, хөлөө чангалахад анхаарлаа хандуулахыг хүсч буй энэ дасгалыг урагшлуулах хэрэгтэй тул та холбоо барих хугацааг багасгах, зам дээр эсвэл хатуу гадаргуу дээр байх үед бүх зүйл сайн сайхан болох талаар бодож байна. чи гүйж байна, чи үнэхээр сайхан тунгалаг дууг сонсоод 40 метрийн зайд очоод дахиад 20 метрийн зайд гүйж очоод А.



Боксын үсрэлт эхлэхэд буцаж очоод дараа нь таван удаа давтах нь бага өндрөөс эхэлж, ахих тусам хэтэрхий өндөр болох, өсч томрох нь бидний нурууг үнэхээр, үнэхээр хурдан гэмтээх болно гэдэг үнэхээр чухал юм. Сонгосон хайрцагныхаа өндрөөс өмнө бөхийж, биеэ доошлуулаад хайрцаг руу үсрээд савлуураа дээшлүүл. Хөлийнхөө бөмбөлөг дээр бага зэрэг хазайсан байрлал дээр бууж, тэнцвэрээ сайн, хоёр, хоёр секундын турш бариарай, сайжрах тусам тавцангийнхаа өндрийг дээшлүүлж, бидний хичээл эхлэх болно. Жишээлбэл, бид наймаас арван давталттай багцаас эхлүүлж, хоёроос гурван багцад зориулж эдгээр багцуудын хооронд шаардлагатай хэмжээгээр амрах ба ахиц дэвшил гарахад бид багц бүрт илүү олон давталт хийж, илүү олон багц хийж болно, гэхдээ бид Мөн хайрцгийнхаа өндрийг өсгөх боломжтой бөгөөд давталтын тоо болон нэг багц болохын хувьд бид 45-60 секундын турш тасралтгүй үсрэхийг санал болгож байна. хоёр гурван дөрвөн багцад зориулж, багцуудын хооронд шаардлагатай хэмжээгээр нөхөн сэргээж, өөр нэг өндөрлөг, блокууд өөр прогресс болно.

Энэ бол плитометрийн дасгалыг давхар хийдэг өөр нэг гүйлтийн дасгал бөгөөд үндсэндээ аль болох их цагийг агаарт өнгөрөөх зорилготой хэтрүүлсэн гүйлт тул гүйж эхэлж, дараа нь алхаагаа уртасгаж эхлэх болно. цохилт бүрт өндөр, урт болох талаар бодох. Цөмөө хадгалан үлдэхийн сацуу урагшаа урагшлахын тулд гараа ашиглан үсрэх нь гүйх явцад шаардагдах тэсрэх хүчийг барих бас нэгэн ашигтай арга юм. Тиймээс зүгээр л сайхан үнэгүй шатны хонгил олж, гулгамтгай биш, боломжийн зайтай байгаа эсэхийг шалгаад дараа нь нэг удаа зургаан аялал хийхийг зорь.

аварга шалгаруулах дугуйн

Хэрэв та триатлоны тамирчдад тусгайлан зориулсан трэнд загварын дасгалын тухай нийтлэлийг үзэхийг хүсвэл энд дарна уу, хэрвээ чансаагаа хэрхэн сайжруулах талаар өөр нийтлэлийг энд дарж үзнэ үү.

Speed ​​plyometrics гэж юу вэ?



Plyometrics(мөн plyos гэж нэрлэдэг) нь ерөнхийдөө спортын гүйцэтгэлийг сайжруулах зорилгоор хурдан, хүчтэй хөдөлгөөнийг бий болгох, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг сайжруулах зорилготой дасгалын сургалтын төрөл юм.

Плиметрик нь спринтерчдэд сайн уу?

СпринтерүүдНэгдүгээрт

1 зорилго бол хурдтай хөгжүүлэх явдал юм.Plyometricsнь бага тунгаар хэрэглэхэд бататгах боломжтой сургалтын хэсэг юмсайндадал зуршил, хүч чадал, тэсрэх чадварыг хөгжүүлэх.

Хязгаар нь таныг илүү хурдан болгодог уу?

Хязгаарлалт нь тамирчдын зохицуулалт, хэмнэлийг сайжруулахад тусалдаг. Эцэст нь хэлэхэд Хил хязгаарлалт нь маш өндөр хүчний үйл ажиллагаа тул үүнийг сайжруулах хүчтэй хэрэгсэл юмхурд5-20 метрээс, эсвэл дунд хурдасгуураас. Энэболнобасчамайгчиглэлээ өөрчлөх, нэг хөлнөөс үсрэх зэрэг тэсрэх хөдөлгөөнөөр илүү хүчтэй.27. 2016 он.



Өнөөдөр залуучууд бид юу болж байна вэ? Тоглоомын маш чухал хэсэг болох хоёр хурдны талаар ярилцаж, мэргэжлийн хувьд бид долоо хоног бүр хурдаараа ажилладаг. Эдгээр таван үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь тэдэнд нухацтай хандахад тань туслах болно. Хурдаа сайжруулах нь бусадтай харьцуулбал илүү хурдан байдаг. Тийм ээ, та бол эрхэм биш шүү, эрхэм ээ, сайн уу, залуус, үсрэх бэлтгэл хийдэг Пилар хэмжүүрүүд. Эдгээр нь хүч чадал, тэсрэх чадварын хурдыг нэмэгдүүлэх зорилгоор булчингуудаа богино хугацаанд хамгийн их хүч чадлыг олж авахад сургах дасгалууд бөгөөд энэ нь эхний жишээн дээр хэрхэн үсрэхийг харах боломжтой юм. ялимгүй өнцөг, ээлжлэн хөлөөрөө газар цохиод л шууд түлхэгдэнэ.

Та бас үүнийг нэг хөлөөрөө хийж болно. Би ёроолд ирэхэд хэдхэн алхмаар хязгаар руугаа буцаж ирэхэд би гараа үргэлжлүүлэн шахаж, дараа нь жаахан гүйж гараад нөгөө тал руу авчирдаг гэдгийг анхаарна уу. Давхар хөлөөр үсрэх эсвэл өргөн үсрэлт нь зөвхөн таны хурднаас илүү тохиромжтой бөгөөд энэ нь таны босоо үсрэлтэнд нөлөөлөх бөгөөд энэ нь тоглоомын өөр нэг тал юм.

Хүн бүр сайжруулж чадна. Хоёр хөлнөөсөө ташаанаас арай илүү зайтай эхэлж, Бенданд аль болох урагш үсрэхийг хичээдэг. Олон тоглогчид ач холбогдолгүй эсвэл хэтэрхий амархан юм шиг санагддаг тул аливаа зүйлийг алддаг, гэхдээ давтан ажилласнаар тэд танд илүү их хүч чадал, тэсрэлт өгөх болно. Энэ нь тэнцвэртэй байдлыг бий болгохын тулд бидний хичээдэг хамгийн хүнд алхамуудын нэг юм. хурд ба гайхалтай босоо үсрэлт.

Хоёрдахь удаагаа шалан дээр цохилт хийсний дараа дээшээ дэлбэрч байвал хөлөөрөө шалан дээр үргэлжлүүлэн хоёр хөлөөрөө өшиглөж, хана руу түлхэх нь нэг хөлөөрөө 90-ээс дээш гарна. градусын өнцөг, зогсож буй хөлөө урагш нь түлхэж, хэрвээ та сайн rh thm-тэй бол хурдыг нэмэгдүүлж, түлхэлт дээр ажиллаж, хайрцгийн үсрэлтүүд дараагийн эсвэл жижиг баар байх үед дээшээ гарч, сунах бүрт та илүү их ажиллах боломжтой болно. нөгөө хөлөө чиглүүлээд шууд дээшээ гарахад энэ нь таны хөтөч дээр илүү их хүчийг бий болгодог бөгөөд энэ нь илүү хурдан гүйхтэй тэнцэх болно. Хэмнэлтээр үсрэх нь бидний тэсрэх хөдөлгөөн, хөлний хүч чадлын хувьд сонгодог тул анзаарахгүй өнгөрч болохгүй, гэхдээ бид эдгээр үгсийг нэмж хэрхэн өөрчилснийг эрт дээр үеэс санаж байгаа байх.Энэ нь мэдээж агаарт дэлбэрч, эргэлдэж, дараа нь Өөрөөр. Тэд зүгээр л хамтлагт орохыг хүсэхгүй байгаа тул авах хөнгөлөлтүүдийн хэмжээнээс болоод маш муу байгаа тул ийм төрлийн ажлыг алгасах хэрэгтэй. Эдгээр дасгалуудыг хийхэд хоёр секундын хугацаа зарцуулагдах болно. Резинэн жижиг хэсэг, мэргэжлийн хувьд та ийм дасгалуудыг долоо хоногт хоёроос доошгүй удаа хийдэг тул соронзон хальсыг чангалахын тулд эцэс төгсгөлгүй арга байдаг боловч өнөөдрийн бидний хүсч байгаа зүйл бол энэ дасгал нь бидний хийдэг зүйлд төгс төгөлдөр юм. шагайныхаа оосрыг ардаа гүйгээд гүйж байгаа юм шиг дээш өргөж, зэвсгээ ч бас хөдөлгөж, шингэн хэвээр үлдэхийг хичээгээрэй, тэр нь барихад илүү хялбар байдаг, энэ бол ийм соронзон хальс, зүгээр л шагайныхаа эргэн тойронд тавиад яг адилхан алхаарай та хөлөөрөө ээлжлэн хөлөөрөө ээлжлэн, дараа нь нөгөө талдаа давтаж болно.

Хамгийн гол нь спринт хөдөлгөөнөөр эсэргүүцэл олж авах нь таныг илүү хурдан болгох болно. Энэ хөдөлгөөн нь таны хөлийг бэхжүүлж, тогтворжуулна, бид үүнийг жингүй хийж байгаа бөгөөд өнөөдөр бид цагаан болох болно. Та удахгүй биеийн тамирын зааланд орох болно, энэ бүх зүйлд санаа зовох хэрэгтэй. Хэрэв бид нэг хөлөө вандан сандал дээр тавиад доошоо доошоо буулгаж, хазайлтыг багасгахыг хичээвэл урд өвдөг өвдөглөхгүй байхыг хичээгээд хийчихсэн бол та шагайн урд зогсож байна. Хэрэв та үүнийг ямар нэгэн зүйлд бариулалгүйгээр хийж чадвал гайхалтай юм гэхдээ тэнцвэрээ аль болох бага байлгахын тулд өөрийгөө хөнгөнөөр барьж авах нь тийм ч хэцүү биш юм. урд хөлөө аль болох шулуун байлга, хэрвээ та бэлэн биш байгаа бол тогтвортой байж, төлөөлөгчдийг бага зэрэг өсгөхийн хэрээр аль болох доошоо яваарай, тиймээс та өөрийгөө түлхэхгүй л бол ерөнхий хурдатгал, хурдаа батлахгүй нь тодорхой. Энэ бүгдийг хаахын тулд бидэнд хэд хэдэн зай inc байна Хурдан гүйлтийг багасгах, хөл бөмбөгийг жижиг гүйлтээр чиглүүлэх нь чиглэлийг асар ихээр өөрчлөх шаардлагатай тул та үүнийг бас авах ёстой. Бид таны хамгийн дээд хурдыг авахад анхаарлаа төвлөрүүлдэг хэд хэдэн хурдан гүйлттэй.

Бид явган аяллынхаа үеэр 10, 20, 40 метрийн зайнаас эхэлж, хойшлуулсны дараа таван метрийн зайтай тэмдэг тавина. Эдгээр дасгалууд танд нэгээс илүү олон янзаар ашиг тусаа өгөх болно, өөрөөр хэлбэл та эдгээрийг даван туулж чадвал завсарлага авч чадахгүй үедээ хий, хийх ёстой зүйлээ хий, гэхдээ өдөр бүр чамайг илүү сайн тоглогч болгоно. сэтгэгдэлд дуртай, энх тайвныг захиалахыг илүүд үздэг

Үсрэлт хийх нь таныг илүү хурдан болгох уу?

Хэтэрхий хурдан гүйхнэмэгдүүлэхчинийтэсрэх хүч, биеийн дээд ба доод хэсгийн хүч чадлыг сайжруулах, илчлэгийг шатаахИлүү хурданердийнхөөс илүүхэвтэх. Тэсрэх хүч өгдөгТахөөрөх чадварИлүү хурданмөн хөлбөмбөг, теннис, хөнгөн атлетикийн тамирчид аль зүг рүү тэмүүлж, илүү хурдан хөдөлнө.

Плиометрийн тусламжтайгаар булчинг бий болгож чадах уу?

Плиметрсургалт нь хурдан татагддаг утаснуудын бат бэх, үр ашгийг нэмэгдүүлэхэд чиглэгддэг. Үүнийг хүнд жингийн жингийн өрөө рүү хөрвүүлбэл таны оролцоо илүү их байх болно гэсэн үг юмбулчингуудөргөгчийн хувьд хамгийн бат бөх утас бөгөөд энэ нь хурд, хүч чадлыг нэмэгдүүлдэг.

Плиметрийн шинжилгээ өдөр бүр муу хийдэг үү?

Үүнийг хийхийг зөвлөж байнаplyometricsдолоо хоногт хэд хэдэн удаа, ялангуяа сургалтанд хамрагдахад хялбар байдаг. Би зөвлөж байнахийж байнаТэд долоо хоногт дор хаяж хоёр удаа, хамгийн тохиромжтой нь долоо хоногт гурван удаа Бенестадыг уриалж байна.2018.21.08

Алгасах гэж юу вэ?

TOАлгасахнь хөлний доод хэсгийн хүчийг хөгжүүлэх, өвдөгний өргөлтийг дэмжих, хөлийн үр дүнтэй цохилтыг дэмжихэд туслах үндсэн дасгал юм. Олон элит тамирчид А- хийдэгалгасахТэмцээний өмнө хурдан дасгал хийхийн тулд биеийн тамирын дасгалын гол хэсэг болохын тулд гол булчингуудыг хурдан ажиллуулах.2015.21.05

Өдөрт 100 суугаа ажил хийдэг үү?

Хийж байнаӨдөрт 100 удаа хэвтэхминий гуя, тугалыг булчинлаг болгоход тусалсан. Хэдийгээр тэдгээр нь урагдаагүй ч гэсэн нэлээд өнгө аястай, целлюлитийн халаас байхгүй болсон нь талархууштай юм. Энэ бол бүх нийтийн ойлголт юмхэвтэхзөвхөн таны доод хэсэгт зориулагдсан болно.8. 2020 он.

Хел тавих нь өгзгөө томруулдаг уу?

Агаархэвтэхэхлэгчдэд тохиромжтой, гэхдээ хэрэв тийм болТаБи байсанбөхийхзургаан сар гаруй хугацаанд анзаараагүй байнатаны өгзөгавахилүү том,Тажин нэмэх хэрэгтэй гэж Ариас хэлэв. Булчин шиг,Татулд эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх хэрэгтэйчинийglutes toөсөх.

Плиметрийн дасгал нь таныг хэрхэн тэсрэмтгий болгодог вэ?

Сүүлийн гурван хөнгөлөлт нь зөвхөн хүч чадлын бэлтгэлээс гардаггүй тул фитнесс дасгалаа үсрэлтийн дасгалаар (plyo-ийн өөр нэр) сайжруулах нь чухал юм. Бүх plyo хөдөлгөөнүүд нь таны булчинг хурдан хурдаар сунгаж агшихыг шаарддаг бөгөөд ингэснээр тэд илүү тэсрэлттэй болоход тусалдаг.

Плиметрийн дасгал нь хурдны хувьд аль нь вэ?

Плиометрийн шилдэг 7 дасгалыг тайлбарлав 1 гүн үсрэлт Энэ бол анхны плиометрийн дасгал бөгөөд таны үсрэх өндрийг нэмэгдүүлэх гайхалтай ажил юм. Татах үсрэлт 2 Татах үсрэлт нь биеийн доод хэсэгт хүч нэмэхэд маш сайн. 3 Хайрцаг үсрэлт Энэ бол таталт ба гүний үсрэлтийн холимог хэлбэр юм. Бусад зүйл

Плиометрик нь хөлбөмбөгт ямар давуу талтай вэ?

Плиметрийн дасгалын давуу тал Плиометрийн дасгал нь хөлбөмбөгчин бүрт зориулагдсан байдаг. Плиометрийн дасгал хийсний дараа үүсэх зарим гол ашиг тусыг дор харуулав. Хүч чадал, хурдыг нэмэгдүүлэх - Плиметрийн хөдөлгөөн нь таны хурд, хүчийг нэмэгдүүлдэг.

Энэ Ангилалд Бусад Асуултууд

Өөх дугуй унах - хэрхэн яаж харьцах талаар

Тарган дугуй юунд сайн вэ? Тарган дугуйны гол давуу тал бол тэд цаснаас элс хүртэл янз бүрийн газар нутгаар аялах боломжтой байдаг. Өргөн дугуй нь танд нэмэлт атгах, татах хүчийг өгдөг бөгөөд дугуйны бага даралттай хослуулснаар та ердийн дугуйг живүүлдэг газар дээр дөрөө гишгэж чаддаг болно. 23 февр. 2021 г.

Уулын дугуй ба замын дугуйн - Та яаж шийдэх вэ

Аль нь сайн уулын дугуй эсвэл замын дугуй вэ? Замын унадаг дугуй нь явган хүний ​​зам дээр дөрөө гишгэхэд хурдан бөгөөд хялбар байдаг. Эдгээр нь замаас гадуур ажиллахад тохиромжгүй байдаг. Уулын дугуйг гишгэхэд хэцүү, хучилтанд удаан байдаг. Гэхдээ тэд зөөлөн дугуйтай, босоо морьтой, олон янзын гадаргуу дээр амархан аялж чаддаг.

Кратер нуурын унадаг дугуйн аялал 2015 - хэрхэн яаж шийдвэрлэх вэ

Та Кратер нуурын эргэн тойронд дугуйгаараа явж чадах уу? Кратер нуур нь уулын дугуй унах боломжтой нэг шороон замтай. Грэйбэк Драйв нь шороон болон тээврийн хэрэгслийн үнэгүй найман миль замыг санал болгодог. Ганц жимээр аялахыг хүсч буй хүмүүс цэцэрлэгт хүрээлэнгийн гадаа харах хэрэгтэй болно. Кратер нуур нь уулын дугуйн замыг ганц ч удаа санал болгодоггүй. 1821 оны 18-р сар.

Кона өөх унадаг дугуй - хэрхэн яаж шийдвэрлэх вэ

Кона унадаг дугуй сайн чанартай юу? Зүгээрээ, гэхдээ олон хүчин зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Миний Кона бол илүү өндөр төгсгөлтэй сэрээ бүхий захиалгат хийц юм. Энэ нь сайн чанарын ган каркастай бөгөөд хөнгөн цагаанаас илүү сайн давхих чадвартай бөгөөд надад бүрэн нийцдэг. 2014 он

Триатлоны дугуй - дэлгэрэнгүй гарын авлага

Триатлоны унадаг дугуй нь өөрчлөлтийг хийдэг үү? Хамгийн тод ялгаа нь дугуй тус бүрийн хүрээний хийц буюу геометр юм. Триатлоны унадаг дугуй нь суудлын өнцөг илүү өндөр байдаг. Илүү өндөр өнцөг нь хэрэглэгчид илүү хурдтай аялах боломжийг олгоно, яагаад гэвэл та биеэ доош бөхийлгөж салхины эсэргүүцлийг бууруулдаг. 2020 оны 7-р сарын 8

Хямд унадаг дугуй - жагсаасан асуулт, хариулт

26 инчийн дугуй ямар өндөрт тохирох уу? “26” дугуйны хэмжээ нь 6 футоос дээш өндөртэй ихэнх насанд хүрэгчдэд тохиромжтой. Аялал жуулчлалын дугуйнууд болон эрлийз унадаг дугуйнуудын ихэнх нь 700С-ийн метр дугуйтай байдаг бөгөөд үүнийг 29 инчийн дугуй гэж нэрлэдэг.