Лэнс Армстронгын зүрхний цохилт нь практик шийдэл юм

Дугуй унадаг хүний ​​зүрхний цохилт сайн байдаг уу?

Насанд хүрсэн хүнийх хаана байнаамрах зүрхний цохилт60-90 хооронд байж магадгүйцохилтминутанд (bpm), Тур де Франс дээрдугуйчин40-өөс доош уншилттай байж болноbpm.

(амьсгаадах) (зүрхний цохилт) - Хэрэв миний биеийн нэг хэсэг нь миний энгийн гэж үздэг бол энэ бол миний зүрх юм. Би олон жилийн турш зүрхний цохилт хэмжигч төхөөрөмжөөр давхиж, дасгал хийсний дараа хэр хурдан цохилж байгааг мэддэг байсан. Би үүнийг бэлтгэлийнхээ хэмжүүр болгож ашигласан бөгөөд намайг амьд байлгадаг амин чухал эрхтэн биш - зүрхний цохилтыг чинь бүдгэрүүлдэг - гэхдээ унадаг дугуй унаж байхдаа зүрхний шигдээс эсвэл зүрхний шигдээс өвчнөөр шаналж байсан эмгэнэлт түүхүүд олон байдаг, магадгүй хөгшин хүмүүс. олон жилийн турш өндөр насалсан эсвэл амьдрал нь эмгэнэлтэйгээр богиноссон залуу тамирчдын дараа бэлтгэлдээ эргэн ирсэн.

нохой унадаг дугуй

Гуравдахь төрөл бол над шиг олон жилийн турш зүрх сэтгэлээ энгийн зүйл гэж боддог байсан дугуйчдын нэг юм, гэхдээ тэр нь хэн юм бэ? хэм алдагдал эсвэл миокардийн фиброзтой өөрсдийгөө олох. Энэ нь тэдний дугуй унасны үр дүн байж болох уу? Үүнийг мэдэхийн тулд бид спорт, биеийн тамирын чиглэлээр мэргэшсэн зүрх судасны эмчтэй уулзсан. Др.

Грэм Стюарт өөрөө урьд нь Ironman байсан бөгөөд тамирчдад зөвлөгөө өгөх, судлах, үнэлэх чиглэлээр ажилладаг Sports Cardiology UK компанийг удирддаг. Бидний хайж буй хариултыг бидэнд хэн өгөх нь дээр вэ? Бид хэр зэрэг санаа зовж, ямар алхам хийж болох вэ? урт хугацааны эрүүл мэндээ хангах уу? Тэгээд дараа нь миний үнэхээр сандарч байгаа зүйл бол намайг үнэхээр эрсдэлд байгаа эсэхийг шалгах шалгалт өгөх болно. (эрчимтэй хөгжим) (зүрхний мониторын дуут дохио) (хэмнэлтэй синт хөгжим) Гэхдээ эхлэхээсээ өмнө биологийн анхан шатны ойлголтыг хураангуйлъя.

Хүний зүрх бол булчин юм. Энэ нь тосгуур, доод хоёр, ховдол гэж нэрлэгддэг дөрвөн танхимаас бүрдэх бөгөөд хүчилтөрөгч авч, дараа нь зүүн тосгуур руу буцаж, дараа нь зүүн ховдолоос биеийн бусад хэсэгт шахдаг. баруун тосгуур руу буцахаасаа өмнө хүчилтөрөгчөөр хангагдсан энэ цусаар тархи, хөл гэх мэт.

Одоо зүрхний цохилт бүрийг сонгосон хүн өдөөж байгаа бөгөөд түүний цохилт нь таны тархины оролтоос хамаарна. Одоо ямар нэг зүйл буруу болвол яах вэ? Зүрхний шигдээс гэдэг нь зүрхний цусан хангамж гэнэт хаагдахад хамгийн их тохиолддог нь холестерины хуримтлал болох титэм артерийн өвчний үр дүн юм. Зүрх зогсохыг зүрхний хэмнэл гэнэт хэм алдагдал гэж нэрлэгддэг зүрхний хэмнэлийн цахилгаан тасалдалтын үр дүнд үүсдэг гэнэтийн үйл ажиллагааны алдагдал юм.

Зүрхний шигдээс нь зүрх зогсоход хүргэдэг ч бусад хүчин зүйлүүд нь хэм алдагдал үүсгэдэг. Хэт их дасгал хийх нь таны эрсдлийг нэмэгдүүлж чадах уу? - Хэрэв танд зүрх судасны асуудалд хандах хандлага байгаа бол тиймээ. Ерөнхийдөө хэт их дасгал хийх нь эрүүл мэндэд тустай боловч энд нийтлэг мэдрэмжийн нэг элемент бий.

Тиймээс хэрэв та хэт ядарч туйлдсан, хэт их хичээж байгаа бол энэ нь танд ямар ч сайн зүйл болохгүй. Хэрэв та удаан хугацааны хэт тэсвэр тэвчээртэй бэлтгэл хийдэг бол мэргэжлийн тамирчид таныг илүү урт насалдаг гэдгээ батлах мэт санагддаг. Тодорхойгүй зүйл бол энэ нь хор хөнөөл учруулдаг дэд бүлэг байдаг бөгөөд бид энэ талаар хангалттай мэдлэггүй байдаг бөгөөд бид хичнээн тохирсон байсан ч гэсэн яг адилхан тодорхой түвшний дасгалын түвшинг мэддэг. таван өдрийн турш Уэльсээр алхахад та шаналах болно - тийм ээ. Үүний дараа зүрх сэтгэлээ харахад тодорхой түвшинд бэлтгэл хийснээр та бүх физиологийг дарамтанд оруулдаг нь зүрх сэтгэлд бас л адилхан байдаг гэж бодож байна. баруун ховдол томорч, зүүн ховдол жижиг байгааг олж мэдээд эдгээр өөрчлөлтүүдийн ихэнх нь хэд хоногийн дотор хэвийн байдалдаа ордог.

Заримдаа энэ нь хоёр долоо хоног шаардагдах боловч биохимийн шинжилгээ, цусны шинжилгээ хийвэл тропонин гэж нэрлэгддэг бодисын хэмжээ ихэссэн болохыг олж мэдэх болно- Аа тийм ээ, миний санаа зовж байсан зүйл .

27 жилийн дараа миний зүрх гэмтлийг аль болох хурдан харуулж байна уу? Би чадах уу? Скрининг нь бүгдийг хэлж өгөхгүй, гэхдээ ихэнх зүйлийг харуулах болно, зүрхнийхээ нөлөөгөөр үүссэн цахилгаан дохиог хянадаг, хянадаг EKG хийхээсээ өмнө өвчний түүхээ аваад, эцэст нь эхокардиограм, нэг Дотооддоо болж буй үйл явдлын хөдөлгөөнт дүрсийг бий болгохын тулд дууны долгион ашиглан хэт авиан шинжилгээний төрөл. (Зүрхний цохилт) - Танд дасгал хийж байхдаа цээжээр өвдөх, уралдах, зүй бусаар зүрхний цохилт өгөх тохиолдол гарч байсан уу? - үгүй. Тиймээс таны EKG нь Rd реполяризаци гэж нэрлэгддэг ердийн спортын өөрчлөлтийг харуулж байгаа бөгөөд та зүүн талаа эргүүлж, зүүн гараа зүүн гараа толгойныхоо ард тавиад шүрших чимээг сонсох гэж байгаа бөгөөд энэ цацраг нь цусны улаан эсүүдээс гарах дууны долгионоос үсрэх болно. хавхлагуудын аль нэгийг гатлах. (Дуу чимээ цацах) Тэгэхээр энэ бол уушигны хавхлагын огтлолцол юм.

Жишээлбэл, энэ хэсэгт би зүрхнээсээ нүх хайж байгаа бөгөөд энэ нь цус, хөх цусыг биеэс элэг рүү дамжуулдаг судас юм. Таныг нэг секундын дотор хийхийг хүсч байгаа зүйл бол үнэрлэх. (Үнэрлэх) Одоо юу болсныг та харж байна уу? Цусны судас 24.6 миллиметрээс 6 миллиметр хүртэл томорчээ. (Synth Music) - Миний дүгнэлтэд хүрэхээсээ өмнө спорт руу эргэж ирсэн хөгшин жолооч нар, дараа нь зүрхний гэнэтийн үхлийн эрсдлийг даван туулж чадах залуу жолооч нарт зориулсан эдгээр хоёр чухал асуултыг авч үзье.

Тийм ээ, тэгвэл бид гурван тодорхой ангиллын хүмүүсийн тухай ярьж болох юм.Эхний ээлжинд энэ дугуйн вирусыг авах эрсдэлтэй эргэж ирж магадгүй ахмад дугуйчид байх болно, дараа нь хэдхэн сарын дараа эсвэл бүр хэдэн жилийн дараа бэлтгэл хийсний дараа онц үйл явдал болдог уу? - Тэгэхээр таны авга ах 40 насандаа, аав чинь 38 настайдаа зүрхний шигдээс өвчтэй байсан бол та 35 настай, 20 жилийн турш ямар ч спортоор хичээллээгүй ч дугуй унаж эхлэхийг хүсч байвал зүрхний шигдээс хийх нь маш сайн зөвлөгөө байх болно. урьдчилж үнэлэх, хэрэв танд гэр бүлийн түүх байгаа бол та ямар ч байсан үнэлгээ хийх ёстой. Өнөө үед танай гэр бүлд холестерины хэмжээ их байсан байх, хамгийн зөв эмчилгээний нэг бол дасгал юм, гэхдээ хэрэв та титэм судасны асуудалтай бол төгссөн, ухаалаг байдлаар хийх хэрэгтэй. хөгжихийг хүлээж байгаа зүйлийг авахыг хүсч байна. Дасгал хийсний дараа хөлний булчин өвдөж байгаатай адил төстэй зүйл бол чамайг бэлтгэл муутай байхад илүү их өвддөг.

Зүрх ч гэсэн үүнтэй төстэй үйл ажиллагаа явуулж байгаа байх гэж бодож байна, үүнийг хүсэж байгаа хүний ​​тухай асуултанд эргэж ороод үүнийг сонсож байгаа хүн миний сайн сайхныг хэллээ гэж хэлээд би дасгал хийж эхлэх хэрэгтэй байна гэж хэлье. Хэрэв тэр удаан хугацаанд бэлтгэл хийгээгүй бол МАМИЛ шиг ердийн дунд насны эр хүн. Тэд үүнийг гольфын талбайд байсан бизнес эрхлэгчид мэддэг байсан бол одоо дугуй унаж, бүх технологийг эзэмшсэн байна.

Би тэднийг шалгаж үзэхийг санал болгож байна, үнэхээр спорт заал руу ороход машин шалгуул гэж хэлдэг. Үүний шалтгаан нь юу вэ? нь яг л өрсөлдөх чадвартай байхыг хүсдэг А хэлбэрийн шинж чанартай байдаг боловч бие махбодийг нь аажмаар барьж байгуулах хэрэгтэй бөгөөд тэд суурь асуудалтай эсэхээ сайн мэдэхгүй байна. Тиймээс энэ бүлэгт урьдчилан тодорхой үзлэг хийлгэхийг зөвлөж байна, болж өгвөл спортын зүрх судасны эмчид очиж үзээрэй, учир нь та маш тодорхой зүйл хайж байгаа байх гэж бодож байна.

Тиймээс би юуг анхаарах ёстой вэ, тэгвэл би юу болоход хүргэх ёстой улаан туг байж болох вэ гэж хэлж байна. Магадгүй хамгийн чухал зүйл бол та дасгал хийж байхдаа ухаан алдах юм бол гүйж, дугуй унаж байгаад гэнэт толгой эргэх, дугуй унах, унах, зогсох хэрэгтэй бол энэ бол Улаан санаа зовох шалтгаан биш байж болох ч танд шүүлт хэрэгтэй. Дасгал хийхээ болиход шууд л ийм мэдрэмж төрдөг хүмүүс арай өөр байдаг бөгөөд энэ нь маш түгээмэл үзэгдэл юм.

Тиймээс Bristol 10K-ийг хийхдээ цөөн хэдэн хүн зүгээр л эгнээнд дайрч, дараа нь нурж унаад, дараа нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно гэдгийг хардаг бөгөөд энэ нь таны бие зүрхний цохилтоос доод зүрхний цохилт руу шилждэгтэй адил юм. өөрчлөгдөж, цусны даралт гэнэт буурч, бага зэрэг шингэн алдаж, сул дорой мэдрэмж төрдөг. Энэ нь зүгээр, нийтлэг бөгөөд ихэвчлэн хэвийн байдаг. Гэхдээ та надтай хамт гүйвэл танд сайхан санагдаж, доошоо бууна уу, энэ бол улаан туг юм. - Хоёрдахь ангилал нь насанд хүрэгчид болно.

Сүүлийн хэдэн жилд унадаг дугуйн спортоор олонд танигдсан хэд хэдэн тохиолдол гарч байсан нь том тоо биш боловч тус бүр нь өөрөө эмгэнэл юм, гэхдээ зүрх сэтгэлийн өвчнөөр гэнэт нас бардаг эдгээр залуучууд маш чадварлаг, авъяаслаг хүмүүс юм. Залуу тамирчдад зөвлөгөө өгч, үүнээс эрсдэлд орж болзошгүй эсэхийг олж мэдье? - Дугуй унах тухайд би эхний зүйлийг онцолж хэлмээр байна, гэхдээ ямар ч спортын хувьд ямар нэмэлт тэжээл уудаг вэ гэж асуух болно. Маш өндөр тунгаар кофеин агуулсан зарим нэмэлт тэжээлүүд нь асуудал үүсгэдэг.

Тиймээс энэ бол эхнийх нь нэмэлт тэжээл юм. Хоёрдугаарт, шинж тэмдэг байна уу? Асуулт байсан уу? Энэ бол анхаарах шинж тэмдэг мөн үү, анхааруулах тэмдэг байж болох уу? Ухаан алдах, эсвэл гэнэт зүрхний цохилт чинь зохисгүй цохилох юмуу цээж хорсох - Залуу тамирчид ч гэсэн - Залуу тамирчид ч гэсэн тийм ээ, тиймээс зүрхний цохилт зохисгүй хурдан байдаг нь ихэвчлэн хэвийн бус хэмнэлд автдаг залуу тамирчдад байдаг. Эдгээрээс бүрэн эдгэрэх боломжтой. Хэрэв та бүгдийг нь шалгасан бол.

Та 15 насандаа бүгдийг шалгасан гэж үзвэл зүрхний гэнэтийн үхлээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой маш цөөн тоог л авах болно, гэхдээ цөөн тооны хувьд та амь насаа аврах боломжтой. Таны анзаараагүй ч үхэлд хүргэж болзошгүй зүрхний асуудал байсаар байх болно. Тиймээс хүн амын түвшинд үзлэгийг зөвтгөх нь нэлээд хэцүү байдаг.

Энэ нь танд эмчлэх боломжтой зүйл байгааг олж мэдсэн тул ямар ч хүнд хамаагүй хялбар байдаг. Мэргэжлийн спортоор хичээллэхээ боль гэсэн, мэргэжлийн тамирчны амьжиргаа болж өгдөг зүйл олж магадгүй гэдгийг санаж байх хэрэгтэй. Та өөрөө үзлэг шинжилгээнд хамрагдахдаа үүнээс үүдсэн айдсыг мэдэж байсан.

Аз болоход одоо бүх зүйл сайхан байна, гэхдээ энэ нь таныг ийм боломжит нөхцөл байдалтай байсан гэж хэлж болох юм, магадгүй бага зэрэг уртасгасан QT интервал шиг нарийн зүйлийг олж авсан байж магадгүй юм. тодорхойгүй байдалтайгаар дараа нь бид хүүхдүүдээ, эцэг эх, ах эгч нараа шалгах ёстой, энэ нь яг юу гэсэн үг болохыг бид сайн мэдэхгүй байна гэж хэлэв. Тодорхой бус талууд байдаг бөгөөд энэ нь скрининг хийхэд хэцүү хэсэг юм.Гэхдээ тайтгарлыг та үүнийг агуулгаар нь хийсэн байх гэж бодож байна, тиймээс статистикийн хувьд ямар нэг зүйл тохиолдох магадлал тун бага байна.

Олон жилийн турш шаргуу давхисаар ирсэн манай гурав дахь бүлгийн дугуйчдын талаар. Үр дүн гарах цаг болжээ. Таны ECT нь тамирчин байхтай нийцсэн зарим өөрчлөлтийг харуулж байна.

Тиймээс таны зүрхний цохилт харьцангуй удаан байна. Энэ нь тийм ч удаан биш, минутанд 57 цохилт юм. Таны EKG дээр эрт реполяризаци гэсэн цоорхой бий, зүрхний цохилтыг эхлүүлсэн, хамгийн том цохилт бол яг энд байна.

Тэр жижиг овойлт чинь ээ, том дэд цус харвалт байна. Тэнд очоод гуалин унага. - Зөв, за. - Энэ нь таны зүрхний хэмнэл ердийнхөөс арай доогуур байрлалаас эхэлдэг гэсэн үг юм.

буяны дугуйн аялал

Эдгээр нь ердийн спортын хувилбар гэж тооцогдох болно. болж байна уу? Үнэн хэрэгтээ, хэрэв танд өвчний шинж тэмдэг илрээгүй бол та энэ талаар юу ч хийхгүй байсан. Гурав дахь бүрэлдэхүүн хэсэг нь эхокардиограм байсан бөгөөд би чамайг бүтцийн хувьд хэвийн зүрх сэтгэлтэй гэж хэлж чадна.

Өөрөөр хэлбэл, зүрхэнд нүх байдаггүй. Ердийн хэмжээтэй хавхлагын хэвийн бус байдал байхгүй. Та хичнээн их бэлтгэл хийснээ мэдэх нь маш чухал юм.

Хэрэв та жишээлбэл, оргил үедээ дасгал хийж, долоо хоногт 20 цаг дасгал хийдэг байсан бол зүрхний булчин бага зэрэг зузаан болж, зүүн ховдлын зүрхний хэмжээ, магадгүй баруун ховдлын хэмжээ зүрхний булчингийнхаас арай том байх магадлалтай. тамирчин. Тэгэхээр би таны зүрхний булчин дээр таславчийг харсан бол тэр нь есөн миллиметр өндөр байсан тул тамирчин эсвэл тамирчин биш хүний ​​хувьд хэвийн хэмжээнд 12 миллиметр байсан тул та огт дасгал хийдэггүй байсан бол би чамайг сэжиглэх болно цусны даралт ихсэх эсвэл зүрхний булчингийн зузаан өтгөрөхгүй байх. 12 миллиметр нь зориудаар саарал бүс юм.

16 миллиметрээр хэвийн бус байх болно. Та тамирчин байсан эсэхээс үл хамааран - Хэт их дасгал хийх нь хэм алдагдал, миокардийн фиброз эсвэл титэм артерийн шохойжилт хүртэл эрүүл мэндэд урт хугацааны эрсдэл учруулж болзошгүй гэсэн судалгаатай холбоос бүхий хэд хэдэн нийтлэлийг уншсан. гэхдээ энэ нь сайн сонсогдохгүй байгааг та мэднэ үү? Тэгэхээр энэ гурвын талаар та юу гэж бодож байна? - Зөв, за, эхний асуулт бол хэм алдагдал, товч хариулт нь тийм, байна. Таны зүрхний цохилт хэрхэн удаан байдаг, үнэндээ зүрхний хэмнэлийг тамирчдын дунд тийм ч их тохиолддоггүй ер бусын газраас эхлүүлж байгаа талаар дурьдсан бөгөөд энэ нь удаан хугацааны дасгалын нөлөөнөөс үүдэлтэй юм.

Тамирчид зүрхний цохилт удаашрах хандлагатай байдаг бөгөөд энэ нь IKF сувгуудын зохицуулалт буурсан, мөн үтрээний аялгуу нэмэгдсэнтэй холбоотой талаар бид ярилцлаа. Ихэнх спортоор хичээллэдэг тамирчид, ялангуяа тэсвэр тэвчээртэй тамирчид тосгуурын фибрилляци хэмээх өвчнөөр өвчлөх эрсдэл өндөр байгааг бид статистикийн хувьд мэддэг болсон. Одоо та тосгуурын фибрилляци нь хөгшрөх тусам маш их тохиолддог хэм алдагдал юм, гэхдээ та удаан хугацааны тамирчин эсвэл тэсвэр тэвчээртэй тамирчин байсан бол өндөр тамирчдын хувьд жижиг тамирчдаас илүү өндөр байдаг.

дугуйн сургалтын төлөвлөгөө

Тиймээс тосгуурын хэмжээ зарим талаар байх магадлалтай. Үүний шалтгааныг бид бүрэн дүүрэн мэдэхгүй байна. Түүнчлэн генетикийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд байдаг.

Хэрэв таны эцэг эх тосгуурын фибрилляцитай байсан бол та үүнийг авах магадлал өндөр байна. Тиймээс миний нөхцөл байдалд байсан хүн тосгуурын фибрилляцитай байсан хоёр эцэг эхийн удаан хугацааны тэсвэр тэвчээрийн спортоор хичээллэж байсан. Би өндөр, тэсвэр хатуужлын спортоор хичээллэсэн тул тосгуурын фибрилляци авах нь дамжиггүй.

Эдгээр бүх зүйлийг хийгээгүй хүнээс илүү эрсдэлтэй байх магадлалтай, гэхдээ миний мэдэхгүй генетикийн болон зан үйлийн тал энэ тэсвэр тэвчээрийн спорт хийж үзээгүй хүнээс дөрөв, тав дахин их байдаг, гэхдээ та Сургалтын нийт ашиг тус нь үүнээс хамаагүй илүү байх нь дамжиггүй. Тиймээс урт хугацааны дасгал хийснээр та зарим хорт хавдар, бүдүүн гэдэсний хорт хавдар, эмэгтэй хүн бол хөхний хорт хавдар, түрүү булчирхайн хорт хавдар тусах магадлалыг бууруулдаг. Эдгээр нь зүрхний өвчин, зүрхний ишемийн өвчин гэх мэт зүрхний дегенератив өвчнийг бууруулдаг.

Та насанд хүрэгчдэд зориулсан чихрийн шижин, чихрийн шижин өвчний магадлалыг бууруулдаг. Та липидийн профайлаа сайжруулдаг. Тэд таны ясыг бэхжүүлдэг.

Олон давуу талууд. Тэгэхээр танд хэм алдагдал, тосгуурын фибрилляци үүсэх эрсдэл бага зэрэг нэмэгдсэн боловч бусад бүх зүйлийн эрсдлийг бууруулж, урт насалдаг бөгөөд энэ нь улам бүр тодорхой болж, тосгуурын фибрилляци болох нь одоо эмчлэгдэх боломжтой хэм алдагдал юм. тэр даруй эрүүл хүний ​​биед байдаг. Хэрэв танд зүрхний булчингийн цусан хангамж хангалтгүй хэсэг байгаа бол та сорви авах боломжтой.

Сорви бол фиброз бөгөөд заримдаа удаан хугацааны спортын үйл ажиллагаа эрхэлдэг тамирчдын зүрх сэтгэлд илүү их сорви байдаг гэдгийг бид мэддэг бөгөөд энэ нь вирусын халдвар авсан үедээ дасгал хийдэгтэй холбоотой гэж би таамаглаж байгаа тул та дараахь зөвлөгөөг мэддэг байх. булчингууд чинь өвдөж байна, дасгал хийх ёсгүй, хэрэв та үрэвсэлтэй байж болох булчинг дасгал хийвэл байнгын сорви үүсгэдэг, эсвэл сорви үүсгэж болзошгүй тул миокардит гэдэг зүйл байвал сайн зөвлөгөө гэж бодож байна. ямар ч байсан. Тодорхойгүй зүйл бол хэт тэсвэр тэвчээрийн дасгал нь сорви үүсгэдэг эсэх. Титэм артерийг харах нэг арга бол кальцид агуулагдах цусны судас болох кальцийн түвшинг хайж олох явдал юм. тэдгээр нь өтгөрдөг бөгөөд кальцаар дүүргэсэн артериудыг холестерол ихэсгэснээс үүссэн тослог товруунаас илүү тогтвортой байх хандлагатай байдаг нь ялангуяа тэсвэр тэвчээртэй тамирчдын зүрхний титэм судасны шохойжилтыг ихэсгэж болох боловч зүрхний эрсдэл нэмэгддэггүй бололтой. халдлага.

Манай эмнэлгүүд зүрхний шигдээсээр өвчилсөн экс тамирчдаар дүүрэн байдаггүй. Тэд зүрхний шигдээсээр өвчилсөн тамхичид, таргалалттай хүмүүс, өөртөө анхаарал тавьдаггүй хүмүүсээр дүүрэн байдаг. (Гитар хөгжим) - За энэ бол GCN-ийн өөр нэг нийтлэл бөгөөд биднийг өөрсдийнхөө үхэлтэй нүүр тулахыг хүсч байна, гэхдээ гарцаагүй эерэг мэдээ байна.

Энэ бол бидний эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай дасгал юм.Гэхдээ гэр бүлийн түүх дээр үндэслэн энэ сэдвээр эмчийн зөвлөгөө авах эсвэл ийм ангилалд багтах хүмүүсээс зөвлөгөө авахыг биднээс зөвлөж магадгүй юм. тэдний амьдралын хэв маяг эсвэл таны нас арай өндөр эрсдэлтэй байдаг. Хэрэв та эрүүл мэндийн сэдвээр өөр нэг нийтлэл үзэхийг хүсвэл энэ удаад стресс, сэтгэцийн эрүүл мэнд, дугуй унах нь үүнд хэрхэн тус болох талаар, одоо дэлгэцэн дээр дарна уу, би гадуур хувцас өмсөж байна.

Тамирчин хүний ​​зүрхний цохилт дунджаар хэд байдаг вэ?

Сайн бэлтгэгдсэнтамирчидбайж болох юмамрах зүрхний цохилт30-40 хоорондbpm. Гэхдээ бүгдээрээзүрхний хэмнэлөөр байна. Идеал гэж байдаггүйамрах зүрхний цохилт, бага ч гэсэнамрах зүрхний цохилтмагадгүйгэсэн үгчи илүү тохиромжтой. Та хэмжих боломжтойамрах зүрхний цохилтгэртээ.

Тиймээс та бүхэнд дараах асуулт байна: тайван байгаа зүрхний цохилтоо хянах эсвэл ерөнхийдөө ажиллаж байхдаа зүрхний цохилт чинь юу болж байгааг үнэхээр анхаарч үзээрэй. Хэрэв та үүнийг хийвэл цаг хугацаа өнгөрөх тусам эдгээр тоонуудыг олж мэдвэл бие чинь улам тэнхрэх болно. доошоо, ялангуяа z хичээлийг бие биетэйгээ хэрхэн харьцуулж байгааг, эсвэл хамтрагч эсвэл найз нөхдийнхөө хийж байгаа зүйлийг анхаарч үзээд өөр хоорондоо өрсөлдөж байгааг олж мэдсэн ч гэсэн эдгээрийн цөөн хэсэгт хариулах нь танд чухал байх болов уу. гэж асууж, зүрхний цохилтын нарийн төвөгтэй байдалд жаахан гүнзгий орох уу? Зүрхний цохилт буурах гэдэг нь юу гэсэн үг вэ, энэ нь фитнессийн түвшинг хэрхэн илэрхийлж болох вэ, үүнд орчин үеийн нийгмийн хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл, онлайнаар нэвтрэхэд хялбар бусад хүчин зүйлүүд багтаж байгаа талаар надтай ярилцах хос мэргэжилтэнтэй уулзлаа. Агуулга, мэргэжлийн тамирчид юу хийж байгааг харахад үнэхээр хялбар байдаг, ялангуяа зарим нь онлайн сургалтын мэдээллээ бидэнтэй нийгмийн сүлжээний платформ дээрээ бидэнтэй хуваалцах талаар ил тод байдаг бол энэ нийтлэлийн хүрээнд энэ нийтлэлийн хүрээнд маш их ач холбогдолтой юм. анхааралтай ажиглаж магадгүй юм. ️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️ энэ лионелийн дугуй, гүйлтээр хичээллэдэг бүх гайхалтай бэлтгэлийн үеэр зүрхний цохилт гайхалтай юм. Би энэ сэдвээр 20 гаруй жилийн турш бүх чадвартай тамирчдыг бага зэрэг гүнзгий судлахын тулд Лионелсын дасгалжуулагч Дэвид Тилбери Дэвистэй холбоо барина гэж бодлоо.

Тэрбээр анатоми, физиологийн чиглэлээр лекц уншдаг. Тамирчин хүнтэй дасгалжуулж байсан анхны туршлагаас гадна зүрхний цохилт бага байх нь юу гэсэн үг болохыг, зүрхний физиологийг тайлбарлаж, хүнээс хүнд хэрхэн өөр өөр байдгийг, яагаад хэн нэгэн хүн яагаад ийм байдгийг тайлбарлаж өгч байгаад баяртай байлаа. зүрхний цохилт ийм уналттай байх бөгөөд юуны түрүүнд уушгиар дамжин хүчилтөрөгчийг цусны урсгал руу дамжуулж, үүнийг хийх тусам та илүү чадварлаг байх магадлалтай гэж та эдгээр хүмүүсийн ярианаас сонссон байна. Кени улсын марафон гүйлтийн цасны хувьд хүчилтөрөгчийн хэмжээ маш өндөр байдаг тул хүчилтөрөгч цусны урсгалд орсны дараа 98 орчим хүчилтөрөгч агуулсан цусны улаан эсийн тоог гаргаж, өөр хоёр хувь нь плазмын эзэлхүүнээр төгсдөг. Хүчилтөрөгч ба таны хөдөлж байгаа зүйл нь таны зүрхийг шахаж, шаардлагатай зүрх рүү нь чиглүүлж, зүрхний хэмжээ нь зүрхний хэмжээтэй байх бөгөөд энэ нь гол хүчин зүйл болох тул та pou-ийн хувьд эмэгтэй байх жендэрийн ялгаа бий болно. Эрэгтэй, эмэгтэй хэмжээ гэх мэт ижил төстэй жинтэй биетүүд нь зүрхний хувьд бага хэвээр байгаа тул та хувь хүмүүсийн хоорондын ялгаа өргөн байх тул та маш том зүрх сэтгэлтэй, таныг мэддэг нэгэн болон таньдаг хэн нэгэнтэй байж болно. Энэ нь нэлээд жижиг тул та бидэнтэй бэлтгэлийн бааз дээр 30см-т хамт байсан сонирхогчийн тамирчинтай хамт ажиллаж байсан жишээг хэлж өгөх болно гэдгийг та миний хувийн туршлагаас мэдэж байгаа. , аан түүний зүрхний цохилт хамгийн ихдээ түүний насыг хасаад 220 байсан бөгөөд тэр түүнтэй хамт гүйж байсан, тэр 30-тай байсан, тэр одоо түүнтэй ярих юм бол надтай хамт зугтсан, одоо зүрхний цохилт нь 192 байсан. Тийм ээ, тиймээс би түүнд тайлбарлаж өгч байна. генетикийн хувьд та маш бага зүрхтэй байх тул цусны урсгалын тодорхой түвшинд хүрэхийн тулд зүрхний цохилт маш өндөр байдаг, эсвэл зүрхний гаралт нь зүгээр л тархины харвалтын хэмжээ гэдгийг мэддэг, заримдаа зүрхний цохилт сумаа мэддэг, тиймээс хэн нэгэнд таалагдах юм бол w за, Лионелтен шиг хүн чамайг шууд орхино, би чамд энд зүрхэнд том зүрхтэй хүн байдаг гэдгийг би мэднэ, эрүүл мэндийн хувьд эрсдэлтэй байдлаар биш, яагаад гэвэл зүрх судасны гипертрофи гэх мэт зүйлс зарим тамирчинд харамсалтай нь тохиолддог гэдгийг мэддэг. Тамирчин хүний ​​биеийн тамирын дасгал хийх нэг тал бол тамирчны зүрх гэж нэрлэгддэг зүйлийг олж авах явдал бөгөөд энэ бол тамирчны зүрхний зүүн хэсэг нь томорч, зүрхний цохилт ихсэхэд хүргэдэг. булчингийн хүчилтөрөгчийн хангамжийг нэмэгдүүлэх нь зүрхний цохилтыг зогсоох дайвар бүтээгдэхүүн боловч зүрхний цохилтын дээд хязгаарыг хязгаарлах болно, учир нь хязгаарлалт шингээж авах чадвартай хүчилтөрөгч хангалттай байдаг. .

Тиймээс Лионель шиг хүмүүсийн дунд та үүнийг 120 ° С-ийн зүрхний цохилтоор харж болохыг олж мэдэх болно. 30 насандаа хамгийн ихдээ 180.190 зүрхний цохилтыг олж харахгүй.

Зүрхний цохилт өндөртэй тамирчны талаар Дэвидийн жишээг авч үзвэл тэрээр өөр найзынхаа хажууд гүйж чадсан байж магадгүй тул тамирчдыг харьцуулах нь ашиггүй гэдгийг нотлох сайн арга мөн үү гэж түүнээс асуусан юм. зүрхний цохилт, энэ нь мэдээжийн хэрэг өндөр, хөлний урт эсвэл булчингийн массын ялгаа эсвэл шилэн бичвэрийн ялгаа байж болно. Зүрхний морфологийн хувьд ч гэсэн ялимгүй ялгаа байна гэж бодож байна, магадгүй энэ нь зөв үг байж магадгүй бөгөөд энэ хувилбар дээр би чамайг үнэхээр хамгийн шилдэг нь гэж хэлмээр байна Зүрхний цохилтын нөөцийн харьцуулалт нь таны амрах зүрхний цохилт ба хамгийн их зүрхний хоорондох ялгаа юм. зүрх судасны цохилтын нөөцийн хувь хэмжээгээр та ямар ч байсан хувь хүмүүсийн хооронд харьцуулж болохуйц харьцуулсан харьцуулалт байж болох бөгөөд зүрхний цохилтын хүрээ илүү өргөн байх гэсэн санаанаас гадна фитнесс сайжрах үзүүлэлт юу байж болохыг тайлбарлав. Хэрхэн биеэ хэрхэн яаж тохирохоо сэлж байхдаа зүрхний цохилт буурч байгааг хардаг бөгөөд зарим тохиолдолд зүрхний цохилтын дээд хэмжээ ихсэж байгааг мэднэ, эсвэл та үүнийг хийж чадна, эсвэл та үүнийг ядаж тогтворжуулж байгаа юм чинь баяртай гэж хэлээрэй минут яагаад би зүрхний цохилтын хамгийн их өсөлт n -ийг харах ёстой вэ? Усанд сэлэх нь сайн жишээ юм. Усанд сэлэх нь маш техникийн хувьд тохиромжтой.

Хэрэв та насанд хүрэгчдийн усанд сэлэгчийг мэддэг бол өөрийнхөө үр ашгийг дээшлүүлэхэд усан дахь механик үр ашиг нь Алеистер эсвэл Жонни Браунли нартай харьцуулахад харьцангуй бага тул усны изумийн эсрэг хүч чадлаа илэрхийлэх чадвар нь таны бодит байдал биш юм. зүрхний төв гаралт хязгаарлагдмал байх нь зүрхэнд илүү их ачаалал өгөх бөгөөд ингэснээр усанд сэлэх үед зүрхний цохилтын дээд хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжтой болно. Энэ нь яагаад нэмэгдэж болохыг тайлбарлах энгийн жишээ юм. Бүх зүйл бол бид алим, лийрийн тухай ярьж байгаа юм.

Энэ нь үүнтэй төстэй зүйлтэй харьцуулагдаагүй бөгөөд тоглож буй бүх хувьсах хэмжигдэхүүнүүдээс шалтгаалан бидний зүрхний цохилт шүдтэй харьцуулбал бидний фитнессийн түвшингийн талаар санал бодлоо илэрхийлэх нь тийм ч ашигтай биш юм. үргэлж эдгээр бүх зүйлд ашиглагддаг, изум, нэгийг нь картонтой адилхан гэж төсөөлөөд үзэхэд таны хурд хэмжигч нь ум юм, цахилгаан тоолуур бол таны Гарминтай хамт ашигладаг хурд эсвэл усан бассейн дахь хурд, энэ бол таны хурд хэмжигч шүү дээ. Цагт 50 км бол цагт 50 км, одоо 50 км хурдтай байх нь таны зүрхний цохилт бөгөөд та 50 км-т хурдтай явахдаа хүрээлэн буй орчноосоо хамаарч хурдны хазайлт байж болохыг мэдэж байгаа. таны шатахууны хэмнэлт бол таны хурд бөгөөд үүнд янз бүрийн хүчин зүйл нөлөөлж болзошгүй тул хэрэв та ийм гурвалжинг тамирчин, тамирчин гэж харж байгаа бол v Таны шийдвэр гаргах механизм нэг хэсэг эсвэл бусад боловч үнэндээ эдгээрийг хардаг хамгийн сайн шийдвэр гаргах боломжийг танд олгох эдгээр гурван зүйлийг нэгтгэх үед гурван зүйл, тиймээс энэ нь сонирхолтой байх гэж бодсон бас нэг үзэл бодол байх болно, бүх чадварын тамирчдыг тогтмол шалгаж үздэг харшлын эмчийн нэг юм. лабораторийн нөхцөлд би энд Жонатан Робинсонтой их сургууль дээр тааруухан холбоо тогтоож, хувь хүний ​​хэлбэлзэл зайлшгүй байх ёстой гэж хэлэх нь зөв үү, лаби дээр үүнийг хэрхэн яаж харж байгааг би шударгаар асуув, энэ нь би маш их зүйлийг мэддэг гэсэн үг юм. Хүмүүс ээ, амралт зугаалгын насныхан, тэр ч байтугай миний зүрхний цохилт миний найз нөхөд эсвэл миний сургалтын хамтрагчтай харьцуулахад хамаагүй өндөр эсвэл доогуур байгааг мэддэг элит триатлотчид, дугуйчид бид физиологийн олон туршилтыг хийдэг. Үүн дээр ижил төстэй сургалтын бүсүүдийг бий болгож, ижил төстэй статистиктай хүмүүсийг ижил түвшинд ажиллаж байгааг харж болно, 2 maxs буюу ижил төстэй лактат буцаах цэгүүд гэх мэт зүйлийг хэлж болох боловч зүрхний цохилт нь огт өөр юм. Учир нь тэдгээр нь өөр өөр хүрээтэй байдаг тул зүрхний цохилтын бүсийг харах нь үргэлж чухал байдаг гэж бодож байна, ингэснээр та амарч байхдаа хаана байгааг, маш зөөлөн дасгал хийж байхдаа хаана байгааг мэдэх үү? Зарим хүмүүс зүрхний цохилт үнэхээр бага байгааг мэддэг байхын тулд хэр хурдан явдаг, хэр зэрэг өндөр байдаг вэ, гэхдээ хэн нэгэн үүнээс илүү өндөр зүйл олж болох 150-д л очдог, тэр 250 хүртэл ийм ялгаа олж чаддаг, гэхдээ би түүний араас явахыг хүссэн юм. зүрхний цохилтонд нөлөөлж болох бусад хүчин зүйлүүд, мөн их зүйлийг хийж дуусаад ердийн үед мэдрэгддэг зүрхний цохилт буурч байгааг сонсдог. зүрх, зүрх нь илүү үр дүнтэй, үр дүнтэй шахаж чаддаг ба цус харвалт бүрт илүү их цус шахдаг тул хурдыг бууруулдаг.

Энэ нь шинэхэн эсвэл шинэ тамирчин, эсвэл спорт, спортоор хичээллээд удаагүй байгаа хүн байх магадлалтай боловч өндрийн бэлтгэл нь цусны хэмжээ, плазмын хэмжээг ихэсгэдэг нь үүний тод жишээ юм. халуунд адилхан уу? Илүү их цусны улаан эсүүдтэй болохын тулд дасгал хийж, илүү их цус, хүчилтөрөгч зөөх чадварыг нэмэгдүүлж, ижил ачаалалтайгаар ижил хэмжээний хүчилтөрөгчийг биедээ оруулахын тулд зүрх чинь хурдан цохилохгүй байж магадгүй юм. Жонатан зүрхний цохилтыг өөрөө тусад нь харж болохгүй гэж юу гэж тайлбарлаж байгаа нь ойлгомжтой байсан ч би түүнийг хянахын тулд юу хийж болох, магадгүй эрт сэрэмжлүүлэх систем болгон ашиглаж болох зүйлийг сонсохыг би маш их сонирхож байсан. эрт дээр үеэс сэрж байгаа зүрхний цохилтыг хянах арга, хүмүүс зүрхний цохилтыг тайвшруулж байгаа үед та суурь үзүүлэлтийг олж авах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр сэрэх үедээ зүрхний цохилт ерөнхийдөө минутанд 60 цохилт байдаг гэдгийг мэдэх хэрэгтэй. нэг өдөр 75 болсныг хараад, хүүе энэ нь ер бусын зүйл гэж бодож байна, хэрвээ танд суурь шугам байхгүй бол та үүнийг нэг өдөр хийх болно s, тэгээд 60, маргааш нь 75-д та ер бусын зүйл юу болохыг мэдэхгүй байна. Энэ талаар би Давид, Жонатан нарын өмнөөс ярих нь маш их таалагдсан нарийн төвөгтэй сэдвийг хялбарчилж, зарим зүйлийг хэтийн төлөвт оруулах. Хэрэв би тамирчин байсан бол надад таалагдахгүй байх байсан. Зүрхнийхээ цохилтыг бусадтай харьцуулж, тэд надаас илүү тохирсон гэж бодож байсан удаа олон байсан, гэхдээ бидний хувьд ойлгомжтой байсан уу? Би үүнийг сонссонгүй, бид тэгэх ёсгүй гэж сонссон, гэхдээ залуусаа, фитнессийн түвшинг хэрхэн хянаж байгаагаа надад хэлээд өгөөч, хэрэв та зүрхний цохилтоосоо хамаарч ийм зүйл хийвэл энэ нийтлэл танд таалагдана гэж найдаж байна. Түүнээс, хэрэв тийм бол эрхий хуруугаа хураагаад, бусад бүх контентыг авахын тулд захиалж, дэлхийн бөмбөрцөг дээр цохихоо бүү мартаарай.

Дэлхий дээр зүрхний цохилт ямар байдаг вэ?

Нурууны ортопед хэлтсийн Хосун Хванг би энд туршилтын vo2max тестийн үе шатыг өгөхөөр ирсэн бөгөөд лактат түвшинг олж авсан үе бүрийн дараа тест дөрвөн милийн хурдтай эхэлж, дараа өдөр нь 20 болно. нэг цаг, дараа нь 10 миль / цаг, дараа нь сүүлчийн хөлд 10 0.9 миль / цаг хүрч очсон боловч 30 секунд тутамд налууг 2% -иар нэмэгдүүлж, 8 хувь, бараг 18 миль / цаг гүйдэг. би тэр хүүхдийг зодох болно, та 68-аад, за, хэд хэдэн шинэ дээд амжилтанд хүрсэн болохоор би зүгээр л өлгөөтэй байна, энэ маскыг хадгалахын тулд би маш их амрах ёстой юм шиг санагдлаа, гайхалтай үр дүн, шинэ бичлэгүүд Хүүхэд бид та бүхэнд мэдрэгдэж буй 17 мэдрэмжийг мэдэрч байхдаа хамгийн дээд мэдрэмжийг хэрхэн олж харахыг туршиж үзэх болно. Сүүлийн 4 жилийн хугацаанд хийсэн тайлангаас хойш бид үүнийг бараг 10.1 эерэгээр хүсч байгаа бөгөөд зүрх нь 124-т ороогүй байгаа бөгөөд q2-ийн уналт 17.2-тэй нийцэж байна. хэн нэгэнд байдаг дээд хэмжээний

Дэлхий ертөнцөд гайхамшигтай, Доналдётой ярилцахыг хүсч байгаа мөрөө аваарай, маск асаалттай байхад тэд сайн дасгал хийсний дараа арай өөр бүрэлдэхүүн хэсэг нэмж оруулдаг, яагаад гэвэл энэ нь клаустрофобик мэдрэмжийг төрүүлдэг, гэхдээ нэг удаа Та үүндээ дасаж, энэ нь таны шинэ дээд амжилтыг өөрчлөх хүртэл таны зочид буудалд ямар нэгэн байдлаар суурьших болно. Тийм ээ, баяр хүргэе, тэгэхээр 44-р нисэх онгоцны буудал руу дөрвөн костюмтай ахмад настан байх нь ямар сайхан санагдаж байна, тийм ээ, зүгээр л сайн ажиллаач, бүгд сайн сайхан байна, баярлалаа?

дугуйн суудлын өндөр

Мэргэжлийн дугуйчны зүрхний цохилт ямар байдаг вэ?

Биотехнологийн Үндэсний Мэдээллийн Төвийн (NCBI) тайланд дурдсанаар хамгийн хурдан хүнхувь хэмжээ-д өнөөдрийг хүртэл мэдээлсэнертөнц480 байнацохилтнасанд хүрэгчдэд минут тутамд - гэхдээ хүүхдэд нэгийг нь мэдээлээгүй байна.

Насны хувьд зүрхний цохилт сайн гэж юу вэ?

Ердийн импульс гэж юу вэ??Зүрхний цохилт хэвийнүедамрах: Хүүхдүүд (нас6 - 15) 70 100цохилтминутанд. Насанд хүрэгчид (нас18 ба түүнээс дээш) 60 100цохилтминутанд.11.18.2018

Чийрэгжүүлэхэд таны амрах зүрхний цохилт буурдаг уу?

Зүрхний цохилтыг тайвшруулаххандлагатай байнабуурахTheчамд тохирсонУчир ньТаны зүрхтоморч, цохилт тутамд илүү их цус шахдаг. Гэхдээ үүнийг ойлгох нь чухал юмамрах зүрхний цохилтхарьцангуй байна.

72 нь сайн амрах зүрхний цохилт мөн үү?

Theхэвийнхүрээ нь 50-100 хооронд байнацохилтминутанд. Хэрвээ чинийамрах зүрхний цохилт100-аас дээш бол тахикарди гэж нэрлэдэг; 60-аас доош, үүнийг брадикарди гэж нэрлэдэг. Мэргэжилтнүүд хамгийн тохиромжтой зүйлийг улам бүр нэмэгдүүлдэгамрах зүрхний цохилт50-70 хоорондцохилтминутанд.

Бие таарахад зүрхний цохилт буурах уу?

Дасгал хийснээрзүрх авдагилүү том тул тус бүрт илүү их цус шахдагцохих. Маш их дасгал хийдэг хүмүүсдоошлуулж болнотэднийамрах зүрхний цохилт20-30 хүртэлцохилт. Өөрөөр хэлбэл тачадахсургахзүрх сэтгэлдасгал хийснээр илүү үр дүнтэй ажиллах. Гэхдээ бэлтгэл гэдэг ганц зүйл биш юмболнохэрхэн нөлөөлөхбагаТачадахявах.

Зүрхний цохилт хамгийн удаан бүртгэгдсэн нь юу вэ?

Мартин Брэди Гиннесийн ертөнцийг эзэмшдэгбичлэгУчир ньзүрхний цохилт хамгийн удаангэрчилгээтэйхувь хэмжээ27 BPM үргэлжлэх минут. Мэргэжлийн дугуйчин Мигель Индурайн карьерынхаа туршид амарч байсанзүрхний хэмнэл28 BPM.

Аль спортын зүрхний цохилт хамгийн өндөр байдаг вэ?

УСАХ Усанд сэлэх,хамгийн өндөрдулаанхувь хэмжээУчир нь энэ нь хүний ​​биед илүү их хүчилтөрөгч, амьсгалах энерги шаардагдах булчингуудыг ашигладаг. Гүйх, давхих нь адилханзүрхний хэмнэл. Ерөнхийдөө ажиллаж байнабайнаруузүрхний цохилтбие махбодид байрлуулсан үйл ажиллагаа, хүчин чармайлтын мөн чанараас болж.

Нил Армстронгын зүрхний цохилт ямар байсан бэ?

Аполлон 11 явж байсан. 'Нислэгийн мэс засалчдаас нислэгийн зүрхний цохилтын талаар одоо бидэнд мэдээлэл байна' гэж НАСА-гийн офицер хөөргөснөөс хойш 36 минутын дараа олон нийтэд зарлав. 'Командлагч Нил Армстронгын зүрхний цохилт, 110. Тушаалын модулийн нисгэгч Майкл Коллинз, 99 настай.

Ланс Армстронг ямар аэробикийн хүчин чадалтай вэ?

[& amp; Армстронг & amp;] аэробикийн багтаамжийг 83.8 мл / кг / мин (VO 2 max) бүртгэсэн бөгөөд энэ нь дундаж хүнээс (40-50) хамаагүй өндөр боловч бусад Тур де Франс тэмцээний ялагчид, тухайлбал Мигель Индурайнтай харьцуулахад бага байна. (88.0, гэхдээ Индурайн 92-94-т туршиж үзсэн гэсэн мэдээлэл байдаг) ба Грег Лемонд (92.5).

Ланс Армстронг хэзээ мэргэжлийн дугуйн спортоос зодог тайлсан бэ?

Армстронг 2005 оны Тур де Франс тэмцээний төгсгөлд уралдаанаас зодог тайлсан боловч 2009 оны 1-р сард Астанагийн багтай өрсөлдөх чадвартай дугуйн спортоор эргэн ирж, тэр жилийн сүүлээр 2009 оны Тур де Франс уралдаанд 3-р байр эзэлсэн. 2010-2011 оны хооронд тэрээр өөрийн үүсгэн байгуулсан UCI ProTeam Team Radio Shack-тэй уралдав.